në shtëpi Makina llogaritëse

Ushqimi i grupit të gjakut për të humbur peshë. Dieta sipas grupit të gjakut: ajo që është e mirë për një gjuetar është e keqe për një nomad. Menuja për grupin I

Zhvillimi i dietës i përket amerikanëve shkencëtari naturopatik Peter D'Adamo. Në Eat Right for Your Group, ai flet për marrëdhëniet midis grupeve të gjakut dhe mënyrës se si ushqehemi. Parimet bazë të dietës janë se ushqimin e duhur të aftë për të përmirësuar cilësinë e jetës sonë. Ushqimi sipas sistemit D’Adamo përmirëson shëndetin, normalizon peshën dhe, që tingëllon shumë tërheqëse, ngadalëson procesin e plakjes.

Navigim i shpejtë i artikullit:

A e dini se grupi i gjakut është çelësi që hap derën për sekretet e shëndetit, sëmundjeve, jetëgjatësisë, forcës fizike dhe emocionale? Rezulton se grupi i gjakut vendos nëse jeni të prirur ndaj një sëmundjeje të caktuar, çfarë ushqimesh duhet të hani dhe çfarë ushtrimesh duhet të bëni. Grupi i gjakut përcakton se sa energji keni sa me efikasitet trupi djeg kalori, sa emocionalisht reagon ndaj stresit, dhe, në përgjithësi, - çfarë lloj personi jeni ju. Ishin këto postulate që formuan bazën e sistemit të të ushqyerit, të cilin sot e njohim si "dieta e grupit të gjakut".

Dieta e grupit të gjakut jo vetëm që përcakton qartë për ju se cilat ushqime janë të dëmshme, dëmtojnë shëndetin tuaj dhe që kontribuojnë në shtimin e peshës dhe çojnë në sëmundje kronike, por gjithashtu do të zbuloni se cilat lloje të aktivitetit fizik janë më të frytshëm për gjenotipin tuaj dhe parandalimin. nga të cilat sëmundje do t'ju ndihmojnë të zgjasni jetën tuaj.

Cili është qëllimi i dietës së grupit të gjakut?

Organizmi i paraardhësve të njerëzve modernë funksiononte në harmoni me mjedisin. ende jeton në gjakun tonë tiparet gjenetike të paraardhësve, dhe janë ata që formojnë fillimisht atë që ne sot e kuptojmë si “grup gjaku”. Ushqimi sipas grupit të gjakut i lejon një personi modern të rivendoset në nivelin e shëndetit që ishte përcaktuar nga gjenetika.

Përfitimet e dietës:

shmang sëmundjet e zakonshme virale dhe infektive;
ndihmon në uljen e peshës, pasi trupi do të shpëtojë nga toksinat dhe yndyrnat;
jep një shans për t'u mbrojtur nga sëmundjet vdekjeprurëse, si kanceri, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe dëmtimi i mëlçisë;
parandalon proceset e shkatërrimit në nivel qelizor, duke ngadalësuar procesin e plakjes.

Si është organizuar menyja në të ushqyerit sipas grupit të gjakut

Ushqimet që mund ose nuk mund të konsumohen në dietë janë të ndara për 16 grupe(shih tabelat e produkteve). Këto grupe janë të organizuara nga ana e tyre ne 3 kategori:

shumë e dobishme
neutral,
të dëmshme.

Produkte shumë të dobishme janë ushqimet që i përshtaten më së miri grupit tuaj të gjakut. Ato veprojnë në trup barna.
Produkte Neutrale nuk do të bëjë asnjë dëm. Kjo është e zakonshme ushqimi.
produkte të dëmshme shumë e rekomanduar per te shmangur, sepse ata janë helm për trupin tonë.

Duhet thënë se dieta e grupit të gjakut nuk është projektuar posaçërisht për humbje peshe. Qëllimi i tij kryesor është të përmirësojë shenjat vitale të një personi. Humbja e peshës është pasojë e programit të të ushqyerit dhe ndodh me ritmin me të cilin trupi do të rikuperohet ndërsa ndiqni dietën e destinuar për ju në nivel gjenetik. Kur ndaloni së ngrëni ushqime që nuk mund t'i tresni në mënyrë efikase ose ushqime toksike, gjëja e parë që trupi juaj do të përpiqet të bëjë është të nxjerrë jashtë toksinat që janë grumbulluar gjatë viteve. Ku grumbullohen këto toksina? Pikërisht në indin dhjamor. Prej tij, trupi fillon të heqë qafe në mënyrë aktive, duke na lejuar të vëzhgojmë figurën gjithnjë e më të dobësuar në pasqyrë.

A e dinit? Indi dhjamor është një lloj magazine ku trupi dërgon të gjitha helmet, toksinat, lëndët radioaktive, gjurmët e barnave hormonale. Dhe kjo yndyrë që mbani mbi vete po ju helmon vazhdimisht nga brenda. Pyes veten pse ndonjëherë ju zgjohu me kokë të rëndë, pa gjumë të mjaftueshëm dhe të thyer? Nëse keni kilogramë shtesë në formën e yndyrës së trupit - përgjigja është e qartë.

Tabela e produktit dhe veçoritë

Çdo grup gjaku ka “marrëdhënien” e tij me produkte të caktuara. Të dëmshme dhe të dobishme, ato shkaktojnë reagime të caktuara në trup, duke na bërë të ndihemi mirë ose jo. Dhe tani është koha për të kaluar nga fjalët në vepra - për të studiuar atë që, në fakt, fsheh kodet gjenetike të përgatitura për ne nga natyra.

Dietë për grupin e gjakut 1 - "Gjuetarët"

Grupi i parë i gjakut është më i vjetri nga të katërt. Shfaqja e njeriut Cro-Magnon, paraardhësve tanë, rreth 40,000 vjet më parë i vendosi njerëzit në krye të zinxhirit ushqimor. Duke qenë gjuetarë me përvojë dhe të aftë, Cro-Magnons së shpejti pushuan së frikësuari nga kafshët. Proteina e mishit ishte ushqimi i tyre. Pikërisht në ato ditë u zhvilluan plotësisht shenjat e tretjes së grupit të parë të gjakut. Në formën e saj më të pastër, përfaqësuesi i saj ishte një model përqendrimi, fokusi, energjie dhe një sens të fortë të vetë-ruajtjes. Pronarët modernë të grupit të parë të gjakut ruajnë gjenetikisht kujtesën e forcës, qëndrueshmërisë, vetëbesimit, guximit, intuitës dhe optimizmit të lindur.

Pikat e forta:

sistemi tretës i fortë;
një sistem imunitar të fortë me mekanizma mbrojtës natyrorë kundër infeksioneve;
ruajtje dhe asgjësim efikas lëndë ushqyese.

Anët e dobëta:

intoleranca ndaj kushteve të reja ushqimore dhe ndryshimeve mjedisore;
probleme shëndetësore: çrregullime të koagulimit të gjakut, sëmundje inflamatore - artrit.

gjimnastikë;
sport kontaktues;
not;
biçikleta;
ecje e fuqishme;
artet marciale orientale.

Tabela e produkteve për grupin e parë të gjakut

	E dobishme	Neutral	Të dëmshme
1. Mishi dhe shpendët	mish viçi, buall, nje zemer, veshka, qengji, mish deleje, mish dreri, viçi, mbresë	pulë, zogth, gjeldeti, thëllëza, lepur, rosë, fazani, thëllëza	yndyrë, gjoks, mish derri, patë
2. Ushqim deti	peshk blu, merluc, merluci, shojzë e hapur, skumbri, purtekë, purtekë e kuqe, bas me vija, pike, Trofte e ylberit, salmon, sardelet, fshikëz, bli, peshk shpatë	ton, açuge, krap, butak, gaforre, karavidhe, aknet, këmbët e bretkosës, levreku, murriz, harengë (e freskët) e vetme, karavidhe, mahi mahi, midhjet, goca deti, karkaleca, fiston, levreku, trofta e detit peshkaqen, erë, kërmijtë, kallamar	havjar, barrakuda, mustak, oktapod, harengë (turshi) salmon i tymosur, predha
3. Qumësht dhe vezë	Nr	qumësht soje dhe djathë soje (si zëvendësues për qumështin dhe djathin e lopës), Djathë feta, djathe dhie Mocarela gjalpë, vezët	djathë blu, brie, Camembert, Çedar, edam, emocionale, gouda, gruyere, Parmezan, provokon, neuchatel, rikota, dhallë, serum qumështi, gjizë, kos (greqisht, me fruta), qumësht dhie, krem i freskët, djathë i butë me çdo përmbajtje yndyre, akullore, qumësht i skremuar i lopës
4. Vajrat dhe yndyrnat	vaj liri, vaj ulliri	vaj rapese, yndyrë peshku, vaj susami	vaj misri, vaj pambuku, gjalp kikiriku, vaj lulekuqe
5. Arrat dhe farat	fara kungulli, Arre	bajame, vaj bajame, gështenja, lajthi, makadamia, pekan, Arra pishe, susam, pastë susami, fara luledielli	Arra braziliane, kikirik, arra shqeme, gjalp kikiriku, fëstëkë, lulekuqe
6. Fasule dhe fasule	fasule adzuki, Bizele me sy të zi, fasule pinto	fasule e zezë, bishtaja, fasule të bardha, qiqrat, fasule fije, fasule lima, bizele sheqer, bizele jeshile	fasule e zakonshme, fasule turke, fasule soje
7. Drithërat	Nr	amarat, elbi perla, hikërror, meli i shpërthyer, krundet e tërshërës, Herkuli, oriz i fryrë, krunde orizi, të shkruara	kornfleks, kokrra misri, të shkruara, bollgur, granola, muesli, krunde gruri, embrion gruri, Drithë gruri
8. Bukë, bukë të freskët dhe rrotulla	bukë gruri e mbirë	bukë orizi kafe bukë pa gluten, bukë meli, simite orizi, ëmbëlsira me oriz, Bukë thekre, bukë me miell soje bukë e shkruar, bukë thekre, bukë me drithëra të plota	bukë, bukë misri, simite misri, bukë gruri të fortë, kifle angleze, bukë me shumë kokrra, simite me krunde tërshërë,
	Nr	miell hikërror, miell elbi, miell orizi, Miell thekre, miell i shkruar, quinoa (drithëra dhe miell), vermiçeli orizi, soba (petë hikërror) oriz i egër, tapiokë	kuskus, miell gruri të fortë, gluten, miell tërshërë, miell i thjeshtë, miell që ngrihet vetë bollgur, miell gruri i mbirë,
	gjethet e panxharit, drithë, brokoli, kale, gjethe luleradhiqesh të reja çikore, hudhra, angjinare, rrikë, lakër kaçurrelë, kohlrabi, presh, majdanoz, majdanoz, Piper i kuq, kungull, alga deti, spinaq, patate e embel, rrepa, tapiokë	fasule, kervile, çikore, kungull i njomë, xhikama, bizele në bishtaja, filizat e mungës, suedez, asparagus, lastarët e bambusë, panxhari, karrota, selino, piper ( djegës, jalapeno) koriandër, kastravecat, daikon, kopër, kopër, xhenxhefil, ullinj jeshil, sallatë, kërpudha (kanterela, kampione, kërpudha porcini), piper (jeshile, e verdhe) rrepkë, ëmbëlsirë, lakërishtë, gështenjë uji, domate, tofu, kungull me fruta të mëdha (të gjitha llojet), qepë e gjelbërt, qepe	jonxha lëshon, avokado, patëllxhan, lakër (kineze, e kuqe, e bardhë) lulelakër, shiitake, mustardë me gjethe ullinj grek, ullinj, patate (të kuqe, të verdha) misër i ëmbël
11. Fruta	fik, , kumbulla të thata	ananasi, granata, mollët, kajsi, banane, rrush pa fara e zezë, boronicë, boysenberry, qershi, boronicë e kuqe, rrush pa fara, hurma të kuqe, plak, pjeshkë, dardha, hurmë, nektarinat, patëllxhanë, grejpfrut, guava, kivi, kumkuat, limon, gëlqere, loganberry, lychee, mango, papaja, rrush i thatë, mjedra, karambola, shalqinj	manaferra, kokosit, pjepër (pjepër, mjaltë), portokallet, raven, mandarina, Luleshtrydhe, banane perimesh
12. Lëngje	qershi të zeza, ananasi, kumbulla	kajsi, karrota, selino, kastravec, boronicë e kuqe, rrushi, grejpfrut, lëng papaja, domate, ujë me lëng limoni	musht molle, mollë, lakra, portokalli
	carob, Spec i kuq, kerri, algat (e kuqe, kafe), shafran i Indisë	agar, karafil, esencë bajameje, anise, shigjeta, salce soje borziloku, Gjethja e dafinës, bergamot, kaperi, farat e qimnonit, kardamom, qiqra, cokollate, koriandër, shurup misri, Krem Tartari, zira, kopër, hudhra, xhelatinë, mjaltë, rrikë, shurup panje, borzilok, nenexhik, miso, shurup, mustardë e thatë, paprika, kokrra piper te zi, thekon piper të kuq mente, allspice, shurup orizi, rozmarinë, shafran, i urtë, kripë, trumzë, salce soje, sheqer (kafe, i bardhë) tarragon, trumzë	kanellë, niseshte misri, arrëmyshk, vanilje (esencë, bishtaja)
14. Pikë karburanti	nuk rekomandohet	salcë worcester, mustardë,	ketchup, majonezë, marinada, erëza pikante
15. Çajra bimorë	gerbil, luleradhiqe, fenugreek, xhenxhefil, hop i zakonshëm, Linden, gjethet e gëlqeres, majdanoz, mente, frutat e trëndafilit të qenit, aralia	nenexhik mace, kamomil, angjelike medicinale, lulet e manaferrës, xhensen, çaj jeshil, murriz, rrënjë jamballi, gjethet e mjedrës, i urtë, jeshile mente, trumzë, sanëz verbena, yardhe	jonxhë, aloe, rrënjë rodhe, nëna dhe njerka, mëndafshi i misrit, echinacea, gentian, Goldenseal kanadez, Tërfili i kuq, raven, senna, çantën e bariut, hiperikum, gjethet e luleshtrydhes, lëpjetë e verdhë
16. Pije të ndryshme	duke pirë ujë të gazuar, ujë mineral me gazra	birrë, verë (e kuqe, e bardhë, trëndafili)	alkool i distiluar, çaj (i zi, pa kafeinë) kafe (e rregullt dhe pa kafeinë)

Këshillë: kur hani bukë të freskët pi më shumë ujë, pasi përmbajnë një sasi shumë të vogël lagështie (në krahasim me bukën), dhe kjo mund të shkaktojë probleme me traktin gastrointestinal.

Produktet, e cila nxisin humbjen e peshës në një dietë për grupin 1 të gjakut:

leshterik, ushqim deti dhe kripë e jodizuar - përmbajnë jod, përmirësojnë performancën e gjëndrës tiroide;
mëlçia është burim i vitaminës B; rrit efikasitetin e metabolizmit;
mishi i kuq, spinaqi, brokoli, lakra jeshile - rrisin efikasitetin e metabolizmit.

Produktet, e cila nxisin shtimin e peshës në një dietë për grupin 1 të gjakut:

gluten gruri, misri i ëmbël - ndërhyjnë në prodhimin e insulinës, ngadalësojnë shkallën metabolike;
fasulet, thjerrëzat - ngadalësojnë përdorimin e kalorive;
e bardha, e kuqe, brukseli dhe lulelakra, gjethet e mustardës - shtypin hormonet e tiroides.

Dietë për grupin 2 të gjakut - "Fermerët"

Grupi i dytë i gjakut u shfaq diku në Azi ose në Lindjen e Mesme. Ndodhi 25,000-15,000 vjet më parë, kur një person duhej përshtaten me kushtet e reja mjedisore. hyri në histori Bujqësia dhe zbutjen e kafshëve. Njerëzit ndaluan menjëherë të hanë gjithçka që mund të merrnin dhe për herë të parë filluan të kujdeseshin për ditën e ardhshme. Një mënyrë e tillë rrënjësisht e re e jetës, ushqimit dhe mjedisit ka dhënë fryte: ka pasur modifikimi i traktit të tretjes dhe sistemit imunitar, të cilat bënë të mundur tretjen dhe asimilimin e drithërave të kultivuara dhe produkteve të tjera bujqësore. Në ato ditë, një person me një grup të dytë gjaku kishte një ndjeshmëri të shtuar, entuziazëm dhe një mendje të shkëlqyer për t'u përshtatur lehtësisht me kushtet më të vështira të jetesës.

Pikat e forta:

përshtatet mirë me ndryshimet në dietë dhe kushtet e reja mjedisore;
më e lehtë për të ruajtur dhe përdorur lëndët ushqyese.

Anët e dobëta:

sistemi imunitar i prekshëm.

Problemet e shëndetit:

sëmundjet kardiovaskulare;
anemi;
sëmundjet e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit;
diabeti i tipit 1.

joga;
tai chi;
golf;
ecje e fuqishme;
not;
ushtrime aerobike me intensitet të ulët;
shtrirje;
artet marciale orientale.

Informacione të veçanta mbi dietën për grupin e dytë të gjakut mund të lexohen në këtë temë.

Tabela e produkteve për grupin e dytë të gjakut

	E dobishme	Neutral	Të dëmshme
1. Mishi dhe shpendët	Nr		yndyrë, gjoks, qengji, mish deleje, mish viçi, mish derri, viçi, mish dreri, lepur, thëllëza, rosë, patë, fazani, thëllëza, mëlçi (viçi, pulë, derri), nje zemer, veshka, mbresë
2. Ushqim deti	krap, merluc, levreku, skumbri, peshkatar, Trofte e ylberit, trofta e detit, salmon, sardelet, kërmijtë	ton, mahi mahi, pike, levreku, levreku, peshkaqen, erë, bli, peshk shpatë	havjar, açuge, barrakuda, gjelbërimi, mustak, butak, predha, gaforre, karavidhe, aknet, këmbët e bretkosës, murriz, merluci, shojzë e hapur, harengë, karavidhe, midhjet, oktapod, goca deti, ngec
3. Qumësht dhe vezë	Qumështi i sojës dhe djathi i sojës (si zëvendësues i qumështit dhe djathit të lopës)	vezë pule, Djathë feta, djathe dhie, qumësht dhie, kos grek, kefir, mocarela e ligët, gjizë, rikota e ligët,	djathë blu, brie, Camembert, Çedar, edam, emocionale, gouda, gruyere, Parmezan, provokon, neuchatel, gjalpë, dhallë, krem i freskët, akullore, qumështi i lopës me çdo përmbajtje yndyre
4. Vajrat dhe yndyrnat	vaj liri, vaj ulliri	vaj rapese, yndyrë peshku	vaj misri, vaj pambuku, gjalp kikiriku, vaji i sakrificës, vaj susami
5. Arrat dhe farat	kikirik, gjalp kikiriku, fara kungulli	bajame, vaj bajame, gështenja, lajthi, makadamia, Arra pishe, lulekuqe, susam, pastë susami, Arra, fara luledielli	Arra braziliane, arra shqeme, fëstëkë
6. Fasule dhe fasule	fasule adzuki, fasule e zezë, Bizele me sy të zi, thjerrëzat (e zezë, jeshile, e kuqe), fasule pinto, fasule soje të kuqe	bishtaja, fasule të bardha, fasule fije, bizele sheqer, bizele jeshile	qiqrat, fasule e zakonshme, fasule lima, fasule turke, Fasulet e kuqe
7. Drithërat	amarat, hikërror	elbi perla, kornfleks, kokrra misri, të shkruara, meli i shpërthyer, krundet e tërshërës, Herkuli, oriz i fryrë, të shkruara, qull orizi i menjëhershëm	bollgur, granola, muesli, krunde gruri, embrion gruri, Drithë gruri
8. Bukë, bukë të freskët dhe rrotulla	simite orizi, bukë me miell soje bukë gruri e mbirë	bukë orizi kafe bukë misri, simite misri, bukë pa gluten, bukë meli, simite me krunde tërshërë, Bukë thekre, bukë thekre, bukë e shkruar, bukë me drithëra të plota	bukë gruri të fortë, kifle angleze, bukë me shumë kokrra, bukë me miell thekre të tyre integrale, simite me krunde gruri, bukë e zezë
9. Drithëra dhe makarona	miell hikërror, miell tërshërë, miell orizi, Miell thekre, soba (petë hikërror)	kuskus, miell elbi, miell bulgur, miell gruri të fortë, gluten, Miell gruri bluarje e trashë miell i shkruar, miell gruri i mbirë, quinoa (drithëra dhe miell), oriz (basmati, kafe, i bardhë), oriz i egër, tapiokë	miell i thjeshtë, miell që ngrihet vetë bollgur, miell gruri integral
10. Perime, lakër, produkte soje dhe barishte të freskëta	jonxha lëshon, gjethet e panxharit, brokoli, kale, marule rome, gjethe luleradhiqesh të reja hudhra, kohlrabi, spinaq, kungull, majdanoz, qepë (e kuqe, e bardhë) çikore, angjinare, rrikë, lakër kaçurrelë, presh, bamje, majdanoz, drithë, tofu, rrepë	asparagus, avokado, lastarët e bambusë, panxhari, kale kineze, karrota, selino, lulelakër, koriandër, kungull i njomë, kastravecat, daikon, kopër, sallatë, xhikama, bizele në bishtaja, filizat e mungës, kërpudha (chanterelles, champignons, porcini mushrooms, shiitake), ullinj jeshil, qepë e gjelbërt, rrepkë, rukola, alga deti, kungull (te gjitha llojet) suedez, misër i ëmbël, gështenjë uji, lakërishtë	patëllxhan, piper ( djegës, jalapeno) kërpudha të kultivuara, ullinj, patate (të kuqe, të verdha) patate e embel, domate, ëmbëlsirë
11. Fruta	kajsi, qershi, fik, grejpfrut, limon, ananasi, kumbulla të thata	mollët, manaferra, rrush pa fara e zezë, boronicë, boysenberry, boronicë e kuqe, datat, plak, patëllxhanë, rrushi (i zi, jeshil, blu, i kuq), guava, kivi, kumkuat, gëlqere, loganberry, pjepër (përveç pjepër dhe mjaltë), nektarinat, pjeshkë, dardha, hurmë, granata, rrush i thatë, mjedra, Rrush pa fara e kuqe, karambola, Luleshtrydhe, shalqinj	banane, kokosit, mango, pjepër (pjepër, mjaltë), portokallet, papaja, raven, mandarina
12. Lëngje	kajsi, qershi të zeza, karrota, selino, grejpfrut, ananasi, kumbulla, ujë me lëng limoni	musht molle, mollë, lakra, kastravec, boronicë e kuqe, rrushi, lëngje të tjera perimesh (nga perime të pranueshme të shëndetshme)	portokalli, lëng papaja, domate
13. Barishte të thata, erëza, erëza	malt elbi, hudhra, xhenxhefil, miso, salce soje	agar, karafil, esencë bajameje, anise, shigjeta, borziloku, Gjethja e dafinës, bergamot, kaperi, farat e qimnonit, kardamom, carob, qiqra, cokollate, kanellë, koriandër, niseshte misri, shurup misri, Krem Tartari, zira, kerri, kopër, mjaltë, rrikë, shurup panje, borzilok, nenexhik, mustardë e thatë, arrëmyshk, paprika, majdanoz, mente, allspice, shurup orizi, rozmarinë, shafran, i urtë, kripë, trumzë, algat (e kuqe, kafe), sheqer (kafe, i bardhë) tarragon, trumzë, shafran i Indisë, vanilje (esencë, bishtaja)	xhelatinë, piper i bluar (bardh e zi, kajen, bizele të zeza, thekon piper të kuq), uthull (balsamike, mollë, alkool, bimor, e kuqe dhe e bardhë, verë)
14. Pikë karburanti	nuk rekomandohet	reçel (nga frutat e pranueshme), pelte (nga frutat e pranueshme), mustardë (e gatshme) salcë sallate (pa yndyrë, nga produkte të pranueshme)	ketchup, majonezë, marinada, erëza pikante, Salcë Worcestershire
15. Çajra bimorë	jonxhë, aloe, rrënjë rodhe, kamomil, echinacea, fenugreek, xhensen, çaj jeshil, murriz, gjembaku i qumështit, frutat e trëndafilit të qenit, hiperikum, sanëz	gerbil, nëna dhe njerka, luleradhiqe, angjelike medicinale, lulet e manaferrës, gentian, Goldenseal kanadez, hop i zakonshëm, rrënjë jamballi, Linden, majdanoz, mente, gjethet e mjedrës, gjethet e luleshtrydhes, i urtë, senna, çantën e bariut, jeshile mente, trumzë, verbena, yardhe	mëndafshi i misrit, Tërfili i kuq, raven, lëpjetë e verdhë, nenexhik mace
16. Pije të ndryshme	çaj jeshil, verë e kuqe	verë e Bardhë	birrë, alkool i distiluar, çaj (i zi, pa kafeinë), pije të gazuara dietike (kola, pepsi, etj.), ujë mineral me gazra

Produktet, e cila nxisin humbjen e peshës Në një dietë për 2 grupe gjaku:

vajra bimore - përmirësojnë tretjen, parandalojnë mbajtjen e lëngjeve;
produktet e sojës - përmirësojnë tretjen, përpunohen shpejt nga trupi;
perime - ndihmojnë metabolizmin, përmirësojnë lëvizshmërinë gastrointestinale;
ananasi - rrisin përdorimin e kalorive, përmirësojnë lëvizshmërinë gastrointestinale.

Produktet, e cila nxisin shtimin e peshës Në një dietë për 2 grupe gjaku:

mishi - tretet dobët, depozitohet në yndyrna, rrit dehjen e brendshme;
produktet e qumështit - pengojnë përpunimin e lëndëve ushqyese;
fasule të zakonshme, fasule lima - ndërhyjnë në enzimat e tretjes, ngadalësojnë metabolizmin;
gruri - zvogëlon efektivitetin e insulinës në sasi të tepërta.

Dietë për grupin 3 të gjakut - "Nomads"

Grupi i tretë i gjakut u shfaq diku midis 10,000 dhe 15,000 vjet më parë në malësitë e Himalajeve, në atë që tani është Pakistani dhe India. Ndryshimi nga savanat e nxehta dhe të harlisura të Afrikës Lindore në tokat e ftohta dhe të paepura të Himalajeve mund të ketë rezultuar në fillimi i një mutacioni të ri - grupi i tretë i gjakut - në përgjigje të ndryshimeve të forta klimatike. Raca mongoloide u përhap në drejtimin verior, duke kullotur dhe zbutur kafshët. Dieta ishte e përshtatshme, duke përfshirë mishin dhe produktet e qumështit. Anëtarët e hershëm të grupit të tretë të gjakut ishin adaptues dhe të shkathët, cilësi që u mundësonin atyre të mbijetonin. Këto karakteristika janë ruajtur në gjenet e pronarëve të grupit të tretë është ende. Ata janë luftëtarë të vërtetë për jetën, jetojnë në harmoni, punojnë, luajnë sport dhe hanë një dietë të ekuilibruar.

Pikat e forta:

sistem i fortë imunitar;
përshtatshmëri e lehtë ndaj ndryshimeve dietike dhe mjedisi;
sistemi nervor i ekuilibruar.

Anët e dobëta:

nuk ka dobësi natyrore, megjithatë, disharmonia shkakton shqetësime në sistemin imunitar dhe ndjeshmëri ndaj sëmundjeve virale.

Problemet e shëndetit:

diabeti i tipit 1;
sindromi i lodhjes kronike;
çrregullime autoimune - skleroza laterale amiotrofike, lupus, sklerozë e shumëfishtë.

ecje;
biçikleta;
tenis;
not;
gjimnastikë;
Arte marciale;
gjimnastikë;
ecje e shpejtë;
vrapim i lehtë;
stervitje me pesha;
golf;
tai chi;
joga etj.

Tabela e produkteve për një dietë sipas grupit të gjakut 3

	E dobishme	Neutral	Të dëmshme
1. Mishi dhe shpendët	qengji, mish deleje, mish dreri, lepurin	mish viçi, mëlçi (viçi, pulë, derri), fazani, gjeldeti viçi	yndyrë, gjoks, pulë, rosë, patë, nje zemer, thëllëza, mish derri, zogth, thëllëza
2. Ushqim deti	merluc, levreku, murriz, merluci, shojzë e hapur, skumbri, mahi mahi, pike, peshkatar, sardelet, trofta e detit, bli	ton, krap, mustak, havjar, harengë - e freskët, turshi, midhjet, purtekë e kuqe, Trofte e ylberit, salmon, fiston, peshkaqen, erë, fshikëz, kallamar, peshk shpatë	açuge, barrakuda, butak, predha, gaforre, karavidhe, aknet, këmbët e bretkosës, karavidhe, oktapod, goca deti, karkaleca, levreku, salmon i tymosur, kërmijtë, bas me vija
3. Qumësht dhe vezë	gjizë, Djathë feta, djathe dhie, qumësht dhie, kefir, Mocarela, rikota, kos grek, kos natyral me fruta	brie, Camembert, Çedar, edam, emocionale, gouda, gruyere, neuchatel, Parmezan, provokon, gjalpë, dhallë, krem i freskët, djathë i butë me përmbajtje të ulët dhe të lartë yndyre, qumësht i plotë, qumësht soje, serum qumështi	djathë blu, akullore
4. Vajrat dhe yndyrnat	vaj ulliri	vaj liri, yndyrë peshku ghee e bërë nga qumështi i buallit	vaj rapese, vaj misri, vaj pambuku, gjalp kikiriku, vaji i sakrificës, vaj luledielli, vaj susami
5. Arrat dhe farat	Nr	bajame, vaj bajame, gështenja, Arra braziliane, makadamia, Arre	arra shqeme, lajthi, kikirik, gjalp kikiriku, fëstëkë, Arra pishe, lulekuqe, susam, pastë susami, fara luledielli
6. Fasule dhe fasule	fasule e zakonshme, fasule lima, Fasule turke	bishtaja, fasule të bardha, fasule fije, bizele sheqer, bizele jeshile, fasule soje të kuqe	fasule adzuki, fasule e zezë, Bizele me sy të zi, thjerrëzat (e zezë, jeshile, e kuqe), qiqrat
7. Drithërat	meli, krundet e tërshërës, Herkuli, krunde orizi, oriz i fryrë, të shkruara	bollgur, granola, muesli	amarat, elbi perla, hikërror, kornfleks, kokrra misri, qull gruri i menjëhershëm, thekra, embrion gruri, krunde gruri, Drithërat e grurit, të shkruara, shpërtheu meli
8. Bukë, bukë të freskët dhe rrotulla	bukë orizi kafe bukë meli, simite orizi, bukë gruri të mbirë, bukë me shumë kokrra, bukë me drithëra të plota	bukë pa gluten, simite me krunde tërshërë, bukë me miell thekre të tyre integrale, bukë e shkruar, bukë me miell soje	bukë misri, simite misri, bukë gruri të fortë, bukë me shumë kokrra, Bukë thekre, bukë thekre, simite me krunde gruri, bukë e zezë
9. Drithëra dhe makarona	miell tërshërë, miell orizi	miell gruri integral, miell i thjeshtë, quinoa (drithëra dhe miell), oriz (basmati, kafe, i bardhë), miell që ngrihet vetë makarona me grurë të fortë, miell i shkrirë	miell elbi, miell hikërror, miell bulgur, kuskus, miell gruri të fortë, gluten gruri, Miell thekre, soba (petë hikërror), miell gruri integral, oriz i egër, tapiokë
10. Perime, lakër, produkte soje dhe barishte të freskëta	patëllxhan, panxhari, gjethet e panxharit, bishtaja, Lakrat e Brukselit, lakër (kineze, e kuqe, e bardhë), karrota, lulelakër, kale, lakër kaçurrelë, kërpudha shiitake, gjethe sinapi, majdanoz, majdanoz, piper (i kuq, jeshil, i verdhe) patate e embel, ëmbëlsirë	jonxha lëshon, asparagus, lastarët e bambusë, kale kineze, selino, çikore, piper ( djegës, jalapeno) koriandër, kungull i njomë, kastravecat, daikon, gjethe luleradhiqesh të reja kopër, kopër, hudhra, xhenxhefil, rrikë, xhikama, kohlrabi, presh, sallatë, bizele në bishtaja, kërpudha të kultivuara (kanterela, kampione, kërpudha porcini), bamje, qepë (e kuqe, e bardhë) qepë e gjelbërt, patate (të kuqe, të verdha) rukola, alga deti, qepe, spinaq, kungull (te gjitha llojet) drithë, rrepa, gështenjë uji, lakërishtë	avokado, angjinare, filizat e mungës, ullinj, ullinj, kungull, rrepkë, rrepkë, misër i ëmbël, tofu, domate
11. Fruta	banane, boronicë e kuqe, rrushi (i zi, jeshil, blu, i kuq), papaja, ananasi, kumbulla (të gjelbra, të kuqe, të zeza)	mollët, kajsi, manaferra, rrush pa fara e zezë, boronicë, boysenberry, qershi, datat, plak, fik, patëllxhanë, grejpfrut, limon, guava, kivi, kumkuat, gëlqere, loganberry, lychee, mango, pjepër, nektarinat, portokallet, pjeshkë, dardha, banane perimesh, kumbulla të thata, mjedra, Rrush pa fara e kuqe, Luleshtrydhe, mandarina, shalqinj	kokosit, hurmë, granata, raven, karambola
12. Lëngje	lakra, boronicë e kuqe, rrushi, lëng papaja, ananasi	musht molle, mollë, kajsi, qershi të zeza, karrota, selino, kastravec, grejpfrut, portokalli, kumbulla, ujë me lëng limoni lëngje të tjera perimesh (nga perime të pranueshme të shëndetshme)	domate
13. Barishte të thata, erëza, erëza	kerri, rrikë, majdanoz	agar, anise, shigjeta, borziloku, Gjethja e dafinës, bergamot, kaperi, farat e qimnonit, kardamom, carob, Spec i kuq, qiqra, cokollate, koriandër, Krem Tartari, zira, kopër, hudhra, mjaltë, shurup panje, borzilok, nenexhik, miso, shurup, mustardë e thatë, arrëmyshk, paprika, thekon piper të kuq, mente, allspice, shurup orizi, rozmarinë, shafran, i urtë, kripë, trumzë, algat (e kuqe, kafe), salce soje, sheqer (kafe, i bardhë) tarragon, trumzë, vanilje (esencë, bishtaja) uthull (balsamike, mollë, alkool, bimor, e kuqe dhe e bardhë, verë)	karafil, esencë bajameje, malt elbi, kanellë, niseshte misri, shurup misri, xhelatinë, piper i bluar (bardh e zi), kokrra piper
14. Pikë karburanti	nuk rekomandohet	reçel (nga frutat e pranueshme), pelte (nga frutat e pranueshme), mustardë, majonezë, marinada, erëza pikante, salcë sallate (pa yndyrë, nga produkte të pranueshme), Salcë Worcestershire	ketchup
15. Çajra bimorë	xhenxhefil, xhensen, jamballi, rrënjë jamballi (me lejen e mjekut), majdanoz, nenexhik, gjethet e mjedrës, frutat e trëndafilit të qenit, i urtë	jonxhë, rrënjë rodhe, nenexhik mace, kamomil, gerbil, luleradhiqe, angjelike medicinale, echinacea, lulet e manaferrës, çaj jeshil, murriz, jeshile mente, hiperikum, gjembaku i qumështit, sanëz, rrënjë jamballi, mente, gjethet e luleshtrydhes, trumzë, verbena, yardhe, lëpjetë e verdhë	aloe, nëna dhe njerka, mëndafshi i misrit, fenugreek, gentian, Goldenseal kanadez, hop i zakonshëm, Linden, Tërfili i kuq, raven, senna, çantën e bariut
16. Pije të ndryshme	çaj jeshil	kafe (e rregullt dhe pa kafeinë), çaj (i zi, pa kafeinë), verë (e kuqe, e bardhë), birrë	alkool i distiluar, ujë mineral me gazra

Produktet, e cila nxisin humbjen e peshës Në një dietë për 3 grupe gjaku:

perimet jeshile, mishi, mëlçia, vezët - rrisin efikasitetin e metabolizmit.

Produktet, e cila nxisin shtimin e peshës Në një dietë për 3 grupe gjaku:

misri i ëmbël - shtyp prodhimin e insulinës, ngadalëson metabolizmin;
thjerrëzat - shkakton hipoglicemi, ndërhyn në përthithjen efektive të lëndëve ushqyese, ngadalëson metabolizmin;
kikirikë - ngadalëson metabolizmin, shkakton hipoglicemi, shtyp mëlçinë;
susami - ngadalëson metabolizmin, shkakton hipoglicemi;
hikërror - ndërhyn në tretje, ngadalëson metabolizmin, shkakton hipoglicemi;
gruri - ngadalëson tretjen dhe metabolizmin, nxit depozitimin e ushqimit në yndyrna dhe jo shfrytëzimin si energji.

Dietë për grupin e gjakut 4 - "Enigma"

Grupi i katërt i gjakut - më e rralla dhe më e reja nga të katërt. Ajo u ngrit nga një përzierje e grupit të dytë dhe të tretë (qytetërimet lindore dhe evropiane), gjendet në vetëm 5 për qind të popullsisë së botës. Ky grup për herë të parë ka trashëguar dhe përshtatur një kombinim të karakteristikave imune, disa prej të cilave janë reciprokisht përforcuese dhe disa janë në konflikt. Si rezultat, u shfaqën njerëz shpirtërorë, pak të çuditshëm, të aftë për të mbuluar të gjitha aspektet e jetës pa shkuar shumë larg në pasojat. Për nga natyra, përfaqësuesit e këtij grupi janë simpatikë dhe të njohur. Ata do t'ju mirëpresin gjithmonë me krahë hapur dhe do të mbeten diplomatë edhe në ndjenjat më të frustruara.

Pikat e forta:

pajtueshmëria me kushtet moderne të jetesës;
sistemi imunitar shumë i fortë;
një kombinim i shenjave të forta të grupit të dytë dhe të tretë të gjakut.

Anët e dobëta:

trakti tretës i ndjeshëm;
sistemi imunitar shumë tolerant lejon depërtimin e mikrobeve;
reagim negativ ndaj faktorëve të grupit të dytë dhe të tretë.

Problemet e shëndetit:

sëmundje të zemrës;
aneminë.

tai chi;
joga;
aikido;
golf;
ecje e shpejtë;
çiklizmit etj.

Dieta për grupin e katërt të gjakut dhe karakteristikat e përfaqësuesve të këtij grupi shqyrtohen në detaje.

Tabela e produkteve për një dietë sipas grupit të gjakut 4

	E dobishme	Neutral	Të dëmshme
1. Mishi dhe shpendët	qengji, mish deleje, lepur, gjeldeti	mëlçi (viçi, pulë, derri), fazani	yndyrë, gjoks, mish viçi, buall, pulë, rosë, patë, nje zemer, thëllëza, mish derri, zogth, viçi mish dreri, thëllëza
2. Ushqim deti	ton, merluc, levreku, merluci, skumbri, mahi mahi, pike, Trofte e ylberit, sardelet, trofta e detit, kërmijtë, bli	krap, mustak, havjar harengë (e freskët) midhjet, salmon, fiston, peshkaqen, erë, kallamar, peshk shpatë	açuge, barrakuda, butak, predha, gaforre, karavidhe, aknet, këmbët e bretkosës, murriz, shojzë e hapur, harengë (turshi) karavidhe, oktapod, goca deti, fshikëz, levreku, karkaleca, salmon i tymosur, fshikëz, bas me vija
3. Qumësht dhe vezë	djathe dhie, qumësht dhie, gjizë, kefir, Mocarela, rikota	Çedar, edam, emocionale, gouda, gruyere, neuchatel, krem i freskët, djathë i butë me përmbajtje të ulët dhe të lartë yndyre, qumësht - i skremuar dhe me yndyrë mesatare, djathë soje, qumësht soje, serum qumështi, kos grek, kos natyral me fruta	brie, djathë blu, Camembert, Parmezan, provokon, gjalpë, dhallë, akullore
4. Vajrat dhe yndyrnat	vaj ulliri	vaj liri, yndyrë peshku, vaj rapese, gjalp kikiriku	vaj misri, vaj pambuku, vaji i sakrificës, vaj luledielli, vaj susami
5. Arrat dhe farat	gështenja, kikirik, gjalp kikiriku, Arre	bajame, vaj bajame, Arra braziliane, makadamia, arra shqeme, fëstëkë, arra pishe	lajthi, lulekuqe, susam, pastë susami, fara luledielli, fara kungulli
6. Fasule dhe fasule	fasule turke, thjerrëzat jeshile, fasule pinto, Fasulet e kuqe, fasule soje	bishtaja, fasule të bardha, fasule fije, bizele jeshile, fasule soje të kuqe, Bizele me sy të zi, thjerrëzat (kafe, e kuqe)	fasule adzuki, fasule e zezë, qiqrat, fasule e zakonshme, fasule lima
7. Drithërat	meli, krundet e tërshërës, Herkuli, krunde orizi, oriz i fryrë, të shkruara, thekra	qull orizi i menjëhershëm bollgur, granola, muesli, amarat, elbi perla, qull gruri i menjëhershëm, embrion gruri, krunde gruri, Drithë gruri	hikërror, kornfleks, kokrra misri, të shkruara
8. Bukë, bukë të freskët dhe rrotulla	bukë orizi kafe bukë meli, simite orizi, Bukë thekre, bukë thekre, bukë me miell soje bukë gruri të mbirë, bukë me shumë kokrra, bukë me drithëra të plota	bukë gruri të fortë, bukë pa gluten, bukë me shumë kokrra, simite me krunde tërshërë, bukë me miell thekre të tyre integrale, bukë me shumë proteina bukë e shkruar, simite me krunde gruri, bukë e zezë	bukë misri, simite misri
9. Drithëra dhe makarona	miell tërshërë, miell orizi Miell thekre, miell gruri i mbirë, oriz (basmati, kafe, i bardhë), oriz i egër	kuskus, miell bulgur, miell gruri të fortë, gluten gruri, miell gruri integral, miell i thjeshtë, quinoa (drithëra dhe miell), miell që ngrihet vetë makarona me grurë të fortë, miell i shkruar, miell i bardhe, miell gruri integral	miell elbi, miell hikërror, soba (petë hikërror), tapiokë
10. Perime, lakër, produkte soje dhe barishte të freskëta	jonxha lëshon, patëllxhan, panxhari, gjethet e panxharit, brokoli, lulelakër, selino, kale, kastravecat, gjethe luleradhiqesh të reja hudhra, lakër kaçurrelë, kërpudha shiitake, gjethe sinapi, majdanoz, majdanoz, patate e embel, tofu, ëmbëlsirë	asparagus, lastarët e bambusë, kale kineze, Lakrat e Brukselit, lakër (kineze, e kuqe, e bardhë), karrota, çikore, koriandër, kungull i njomë, daikon, kopër, xhenxhefil, rrikë, xhikama, kohlrabi, presh, sallatë, bizele në bishtaja, kërpudha të kultivuara (kanterela, kampione, kërpudha porcini, shiitake), ullinj, qepë (e kuqe, e bardhë) qepë e gjelbërt, patate (të kuqe, të verdha) rrepkë, alga deti, qepe, spinaq, kungull (te gjitha llojet) suedez, drithë, domate, rrepa, gështenjë uji, lakërishtë	avokado, bishtaja, piper ( djegës, jalapeno) angjinare, filizat e mungës, ullinj, rrepkë, piper (i kuq, jeshil, i verdhe) misër i ëmbël
11. Fruta	qershi, boronicë e kuqe, fik, patëllxhanë, rrushi (i zi, jeshil, blu, i kuq), loganberry, kumbulla (të gjelbra, të kuqe, të zeza)	mollët, kajsi, manaferra, rrush pa fara e zezë, boronicë, boysenberry, datat, plak, grejpfrut, kivi, kumkuat, limon, gëlqere, lychee, pjepër, nektarinat, portokallet, papaja, pjeshkë, dardha, ananasi, banane perimesh, kumbulla të thata, rrush i thatë, mjedra, Rrush pa fara e kuqe, Luleshtrydhe, mandarina, shalqinj	banane, kokosit, guava, mango, hurmë, granata, raven, karambola
12. Lëngje	qershi të zeza, lakra, karrota, selino, boronicë e kuqe, rrushi, lëng papaja	musht molle, mollë, kajsi, kastravec, grejpfrut, kumbulla, ujë me lëng limoni ananasi, domate, lëngje të tjera perimesh (nga perime të pranueshme të shëndetshme)	portokalli
13. Barishte të thata, erëza, erëza	kerri, rrikë, majdanoz, miso	agar, shigjeta, borziloku, Gjethja e dafinës, bergamot, farat e qimnonit, kardamom, carob, qiqra, cokollate, kanellë, koriandër, Krem Tartari, zira, kopër, hudhra, mjaltë, shurup panje, borzilok, nenexhik, shurup, mustardë e thatë, arrëmyshk, paprika, mente, allspice, shurup orizi, rozmarinë, shafran, i urtë, kripë, trumzë, algat (e kuqe, kafe), salce soje, sheqer (kafe, i bardhë) tarragon, trumzë, vanilje, uthull (balsamik, mollë, verë e kuqe)	karafil, esencë bajameje, anise, malt elbi, kaperi, Spec i kuq, niseshte misri, shurup misri, xhelatinë, piper (bizele të zeza dhe të bardha, të bluara), thekon piper të kuq, tapiokë, uthull të bardhë
14. Pikë karburanti	nuk rekomandohet	reçel (nga frutat e pranueshme), pelte (nga frutat e pranueshme), mustardë, majonezë, salcë sallate (pa yndyrë, nga produkte të pranueshme)	ketchup, marinada, erëza pikante, Salcë Worcestershire
15. Çajra bimorë	jonxhë, rrënjë rodhe, echinacea, xhensen, xhenxhefil, çaj jeshil, murriz, fruti qen-trëndafili rrënjë jamballi (me lejen e mjekut)	nenexhik mace, kamomil, gerbil, luleradhiqe, angjelike medicinale, lulet e manaferrës, Goldenseal kanadez, majdanoz, nenexhik, gjethet e mjedrës, i urtë, jeshile mente, hiperikum, gjembaku i qumështit, sanëz, mente, gjethet e luleshtrydhes, trumzë, verbena, yardhe, lëpjetë e verdhë	aloe, nëna dhe njerka, mëndafshi i misrit, fenugreek, gentian, hop i zakonshëm, Linden, Tërfili i kuq, raven, senna, çantën e bariut
16. Pije të ndryshme	kafe (e rregullt dhe pa kafeinë), çaj jeshil	verë (e kuqe, e bardhë), birrë, ujë mineral me gazra, ujë të pijshëm të gazuar	alkool i distiluar, pije të gazuara (cola, pepsi, etj.), çaj (i zi, pa kafeinë)

Produktet, e cila nxisin humbjen e peshës Në një dietë për 4 grupe gjaku:

tofu, ushqim deti, perime jeshile - rrisin efikasitetin e metabolizmit;
leshterik, produktet e qumështit - përmirësojnë prodhimin e insulinës;
fruta alkaline - rrisin nivelin e alkalit në muskuj;
ananasi - ndihmojnë tretjen, stimulojnë lëvizshmërinë e zorrëve.

Produktet, e cila nxisin shtimin e peshës Në një dietë për 4 grupe gjaku:

mish i kuq - i tretur dobët, i depozituar në yndyrna;
fasulet e zakonshme, fasulet lima, farat, misri i ëmbël, hikërror - shtypin prodhimin e insulinës, shkaktojnë hipoglicemi;
gruri - ngadalëson metabolizmin, ndërhyn në përdorimin efektiv të kalorive.

Libri "4 grupe gjaku - 4 mënyra për shëndetin"

Në faqen tonë mund të shkarkoni librin "4 grupe gjaku - 4 rrugë drejt shëndetit", shkruar nga dy mjekë të naturopatisë - Peter D "Adamo dhe babai i tij, si dhe Catherine Whitney. Rezulton se nuk ka një dietë që është Njësoj e pranueshme dhe e dobishme për të gjithë; e nevojshme për shëndetin, jetëgjatësinë dhe mirëqenien tuaj përcaktohet nga grupi juaj i gjakut, këtu do të gjeni rekomandime të detajuara ushqyese për çdo grup gjaku. Shkarkoni falas librin “4 grupe gjaku – 4 mënyra për shëndetin”. Mund ta shkarkoni në formatin PDF në faqen tonë të internetit.

Dieta sipas grupit të gjakut: rishikime dhe rezultate të atyre që kanë humbur peshë, foto para dhe pas

Alina, 28 vjeç:
Duhet të kuptoni se kjo nuk është një dietë, por një sistem ushqimi dhe një mënyrë jetese! Dieta e grupit të gjakut është shumë e mirë, e testuar tek unë. Nëse jeni gati t'i përmbaheni dietës së specifikuar, atëherë patjetër që do të humbni peshë dhe nuk do të fitoni peshë. Në cilat dietat nuk u ula - tranguj, proteina, karbohidrate - pesha sapo u kthye. Si rezultat, fillova të peshoja më shumë se 100 kg. Shkova te mjekët, ata folën për problemet me gjëndrën tiroide, për çrregullimet metabolike. Nuk kishte asnjë pikë për të. Një herë një mik më këshilloi të provoja një dietë të grupit të gjakut. E lexova librin, kuptova se mund të ulesha në të për një kohë të gjatë, pasi mund të haja produktet që dua, dhe tani, mbi 30 kg zgjatën 10 muaj! Tani pesha ime mbahet rreth 75 kg. Edhe ju mundeni nëse dëshironi!

Valya, 19 vjeç:
Nuk do të them se kam hequr qafe shumë peshë të tepërt, duke iu përmbajtur një diete sipas grupit të gjakut, më është dashur të humbas rreth 12 kg. Unë kam grupin e parë të gjakut, në të cilin duhet të hani ushqime proteinike, si dhe perime, fruta, qumësht dhe drithëra. Nuk e kufizova shumë veten në porcione dhe merresha paralelisht me sport. Trupi është shtrënguar mirë, uji i tepërt është zhdukur, gjendja shëndetësore është përmirësuar dhe pamjen gjithashtu. Kam harruar të them - u ula në të për pak më shumë se dy muaj. Unë rekomandoj.

Si përfundim, dëshiroj të theksoj edhe një herë se kur zgjidhni një dietë për grupin tuaj të gjakut, ju zgjidhni një mënyrë jetese të vërtetë, një sistem ushqimi për jetën, e cila sigurisht që do të sjellë përfitimet e saj afatshkurtra dhe afatgjata me kalimin e kohës.

Ushqimi i grupit të gjakut është një nga metodat më të zakonshme për të ruajtur peshën dhe shëndetin. Krijuesi i saj është P. D´Adamo. Teoria e paraqitur nga shkencëtari studion se si ushqimet që hamë ndikojnë në trupin me një nga grupet e gjakut. Dhe çfarë duhet të hani, me një grup të caktuar, për të zgjatur rininë e trupit. D'Adamo sugjeroi se në fillim kishte vetëm një grup gjaku. Por në procesin e zhvillimit njerëzor u shfaqën katër prej tyre. Bazuar në kohën dhe arsyen e shfaqjes së një grupi të caktuar, ai i ndau ato në lloje: gjuetar, bujk, nomad, banor i qytetit.

Të ushqyerit me një grup gjaku pozitiv

Si rezultat i punës së tij, D'Adamo zbuloi se njerëzit me grupin e gjakut nuk kishin më probleme me peshën. Duke ngrënë disa ushqime,. Trupi i njeriut vetëpastrimi, largimi i toksinave dhe skorjeve. Rrjedhimisht, metabolizmi u përmirësua, kjo çoi në djegien më të shpejtë të yndyrave.

Ekziston edhe një gjë e tillë si faktori Rh. Dhe kjo varet jo më pak se nga grupi i gjakut. Statistikat tregojnë se vetëm katërmbëdhjetë për qind e njerëzve në planet kanë një faktor negativ Rh. Pjesa tjetër janë pozitive, domethënë sipërfaqja e qelizave të kuqe të gjakut ka një antigjen. Në thelb, është nga ndryshimi në sasinë e antigjenit dhe antitrupave tek njerëzit me një nga grupet e gjakut që llogaritet ushqimi.

Me një Rh pozitiv - mishi (qengji, gjeldeti) duhet të jetë i disponueshëm në dietën e përditshme. Ky është produkti kryesor që duhet të përfshijë. Një grup gjaku pozitiv mund të quhet paraardhës i pjesës tjetër. Ajo i përket llojit të “gjuetarit”. Për shkak të kësaj, mishi do të jetë pjata kryesore. Bishtajoret dhe hikërrori do të përfitojnë gjithashtu.

Është e nevojshme të zvogëlohet konsumi i produkteve të bukës, tërshërës. Përjashtoni plotësisht të gjitha konservat dhe turshi, si dhe lakër, misër.

Për të ruajtur funksionimin normal organet e brendshme, duhet të hani sa më shumë rrepkë dhe rrepkë.

Pirja zgjidhet më së miri nga produktet natyrale. Për shembull, çaj bimor ose zierje. Kafeja duhet të përjashtohet, por nëse nuk mund të bëni fare pa këtë "", do të duhet të zvogëloni sasinë në 250 mg në ditë.

Ushqyerja për grupin negativ të gjakut

Megjithë numrin e madh të rishikimeve të përmbajtjeve të ndryshme, grupi i gjakut justifikon veten. E vetmja kapje në këtë çështje është faktori negativ Rh. Mund të shkaktojë infertilitet dhe te femrat pamundësi për të lindur fëmijë. Në raste të caktuara, një reaksion kimik ndodh midis antigjeneve në gjak dhe ushqim. Sistemi imunitar fillon të punojë më aktivisht, duke prodhuar antitrupa. Si rezultat i reagimeve të gjata dhe të shumëfishta, imuniteti dobësohet, procesi funksionimin normal organet e brendshme janë të shqetësuara, inflamacioni rritet. Prandaj, është e rëndësishme të zgjidhni ushqimet e duhura për të shmangur reagime të tilla të shkaktuara nga antigjenet.

Studimi i teorisë tregoi se njerëzit me grup negativ në gjak përmbajnë një përmbajtje të shtuar të imunoglobulinës E. Prandaj, është e nevojshme të përjashtohen plotësisht nga dieta bishtajore, derri, qengji, shpendët, vezët, arrat.

Ushqyerja për 1 grup gjaku

Grupi i parë është më i vjetri. I përket llojit "gjuetar". Njerëzit me këtë lloj gjaku në pjesën më të madhe janë lider, kanë aftësi të theksuara fizike. Megjithatë, pavarësisht nga të gjitha aspektet pozitive, ky lloj ka një sistem imunitar të paqëndrueshëm. Prandaj, ndryshimet në mjedisin e jashtëm ose të ushqyerit mund të ndikojnë negativisht në shëndetin.

Baza e të ushqyerit duhet të jetë proteinat. Karbohidratet, përkundrazi, duhet të kufizohen, dhe një pjesë duhet të përjashtohet plotësisht.

mish viçi;
merluc;
salmon;
mish qengji;
mish dhie;
fiq;
arre;
mollët;
panxhar;
brokoli.

Produktet që lejohen për konsum në sasi të kufizuar:

gjizë;
makarona;
domate;
agrume;
rrushi;
mish derri;
Luleshtrydhe.

bishtajore;
lakër të çdo lloji;
grurë;
ullinj dhe ullinj;
tinkturat e alkoolit;
mandarina;
pije të gazuara.

Ata që kanë 1 grup gjaku duhet të kujtojnë se metabolizmi i tyre është më i ngadalshëm se ai i grupeve të tjera. Prandaj, nëse keni nevojë të humbni disa kilogramë shtesë, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

Për të përshpejtuar metabolizmin, konsumoni sa më shumë mish të kuq dhe mëlçi.
Hani më shumë ushqime që përmbajnë jod.
Rritni marrjen e atyre ushqimeve që ndihmojnë gjëndrën tiroide (rrepka, rrepa).

Ushqyerja për grupin 2 të gjakut

Grupi i dytë i gjakut i përket llojit "fermer". Lloji më i mirë i ushqimit për këta njerëz është vegjetarianizmi. Është e dobishme të konsumoni vitamina C, E, B, hekur, magnez, zink. Vitamina A duhet të jetë e kufizuar.

Njerëzit që i përkasin grupit të dytë të gjakut kanë një nivel të ulët të sekretimit të lëngut gastrik. Prandaj, është e vështirë për trupin të tresë ushqime si mishi.

Ushqime te Shendetshme furnizim:

lloje të ndryshme të peshkut detar;
vaj ulliri;
lulelakër dhe brokoli;
kumbulla të thata;
fiq;
kungull;
qershi dhe qershi e embel;
fasule;
karrota;
hikërror;
manaferrat blu (boronica, boronica, etj.).

Ushqimet që mund të konsumohen në sasi të kufizuar:

mish shpendësh;
peshk lumi;
qumështi dhe produktet e qumështit;
verë e Bardhë;
misër;
panxhar;
gjethe marule;
drithëra të ndryshme, me përjashtim të hikërrorit;
fruta tropikale;
arra.

Produkte për eliminimin e plotë nga dieta:

mish dhe produkte mishi;
marinada dhe pirja e duhanit;
pjekje nga gruri i fortë;
ullinj;
kërpudha;
erëza të nxehta;
patate;
krem;
bukë.

Ushqyerja për grupin 3 të gjakut

Në grupin e tretë bëjnë pjesë tipi “nomadët”. Besohet se ajo u ngrit rreth dhjetë mijë vjet më parë, ndërsa njerëzit ndaluan të udhëheqin një mënyrë jetese të ulur dhe filloi migrimi.

Njerëzit që i përkasin këtij lloji mund të hanë pothuajse gjithçka. Trupi përshtatet lehtësisht në një mjedis të ri, dallohet nga qëndrueshmëria dhe modestia. Por midis tyre mund të ketë përfaqësues me një intolerancë të theksuar ndaj qumështit.

Njerëzit me grupin e tretë rrallë duhet t'i përmbahen dietave, të humbin peshë. Shpesh, një dietë e ekuilibruar kryhet vetëm për të ruajtur shëndetin dhe imunitetin.

Ushqime te Shendetshme:

mish qengji, lepuri;
peshk deti;
lakër të të gjitha llojeve;
fruta dhe manaferra;
pije bimore;
të gjitha llojet e specave;

salo;
mëlçisë;
peshk lumi;
drithëra të ndryshme;
erëza;
shalqi dhe pjepër;
verëra të ndryshme;
kërpudha.

Produkte për eliminimin e plotë nga dieta:

mish me yndyrë;
patate;
rrepkë dhe rrepkë;
ullinj;
pije të forta alkoolike;
alga deti;
kungull;
bollgur (muesli).

Të ushqyerit me 4 grup gjaku

Grupi i katërt i gjakut është "më i riu". Ajo u shfaq jo më shumë se një mijë vjet më parë. Përqindja e popullsisë së botës me këtë lloj nuk është më shumë se shtatë, quhet "qytet". Përfaqësuesit e këtij lloji dallohen nga një sistem i dobët tretës. Të prirur ndaj depresionit dhe çrregullimeve nervore. Ata janë në rrezik të lartë të zhvillimit të kancerit. Për të qenë në formë dhe për të pasur imunitet të fortë, ata duhet të hanë vazhdimisht vitamina dhe elementë gjurmë.

Ushqime te Shendetshme:

mish gjeldeti, lepuri, qengji;
salmon;
produktet e qumështit;
vajra bimore;
bollgur;
Bukë thekre;
agrume;
kikirikë;
kastraveca;
mollët.

Ushqimet që mund të konsumohen në sasi të kufizuar:

perime;
djathrave;
produkte buke;
elb margaritar;
arra kedri;
bishtajore;
rrepë;
kërpudha;
fara;
salo.

Produkte për eliminimin e plotë nga dieta:

mish i rosës, patës, viçit, derrit;
produkte misri;
qumësht i plotë;
djathëra të përpunuar;
lajthi;
rrepkë, rrepkë;
pije e fortë.

Në ditë festash dëgjohen shpesh ditë emrash, urime për shëndet dhe jetë të gjatë. Dhe çfarë bën një person për të qenë i shëndetshëm? Në fund të fundit, të gjithëve u pëlqen të hanë shijshëm, ndërsa marrin kënaqësi të madhe, një pjesë lumturie, duke hequr qafe stresin. Por vetëm për shkak se ka shije të mirë nuk do të thotë se është e shëndetshme. Tema e heqjes së peshës së tepërt është bërë aq e njohur sa nga 20 të anketuar, 15 persona kanë mbajtur dietë të paktën një herë në jetën e tyre. Dhe zgjidhja është më se e qartë - kjo është një dietë e mirëpërbërë.

Ushqimi i duhur sipas grupit të gjakut

Në fund të viteve 80, dy dietologë, baba e bir James dhe Peter D'Adamo, ofruan zgjidhjen e tyre për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Duke ndjekur logjikën e tyre, është e nevojshme të ktheheni në origjinën e zinxhirit ushqimor dhe të filloni të hani si paraardhësit tanë. Në bazë të grupit të gjakut, ata i ndajnë njerëzit në nënspecie. Është përbërja e gjakut që dallon një specie nga një tjetër dhe, në përputhje me rrethanat, edhe dieta.

Si rezultat i praktikës së tij shumëvjeçare, James D'Adamo vërtetoi se një listë e zgjedhur siç duhet e produkteve për një grup të caktuar gjaku përmirëson funksionin e zorrëve, përshpejton metabolizmin në trup dhe forcon sistemin imunitar të njeriut. Dhe si rezultat, ushqimi i marrë, trupi ynë shndërrohet në energji, jo në yndyrë, dhe kilogramët e tepërt largohen.

Cilat janë llojet e gjakut?

Ekzistojnë katër lloje kryesore:

Grupi I (O) ose "gjuetarët" është universal, pjesa tjetër e grupeve u shfaqën prej tij. Paraardhësit tanë me këtë lloj gjaku konsideroheshin më të guximshmit, me një sistem të mirë imunitar dhe tretës, aciditet të lartë të stomakut, i cili kontribuon në përpunimin e shkëlqyer të ushqimit me origjinë shtazore. Prandaj, përparësi në dietë duhet t'i jepet mishit dhe produkteve të peshkut.
Grupi II (A) ose "fermerët", sipas Peter D'Adamo, përshtaten shpejt me ndryshimet në mjedis, por sistemi imunitar është mjaft i dobët, prandaj ata janë të ndjeshëm ndaj infeksioneve të ndryshme. Dhe stomaku nuk do të dështojë nëse nuk harroni t'i përmbaheni një diete. Në dietë rekomandohet një maksimum ushqimesh bimore, një minimum ushqimesh shtazore.
Grupi III (B) ose "nomadët" - pronarë të sistemeve nervore dhe imune natyrisht të shkëlqyera. Nuk ka kufizime të veçanta për ushqimin, por nuk duhet të tërhiqeni nga produktet e qumështit. Sepse në shumë raste trupi është intolerant ndaj laktozës.
Grupi IV (AB) ose "mister" është lloj i përzier, një përzierje e grupeve I dhe II të gjakut. Njerëz të tillë kanë një metabolizëm të mirë, një sistem nervor të ekuilibruar, por trakti tretës kërkon monitorim të vazhdueshëm. Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar. Nga produktet duhet të jenë në mënyrë të barabartë mishi me peshk dhe perimet me fruta.

Dietat ushqimore për grupet e gjakut. Ku të fillojë?

Duke pasur parasysh karakteristikat e secilit lloj, është e nevojshme të kuptohet qartë se cilat ushqime duhet të përfshihen në dietë dhe cilat duhet të hidhen fare. Prandaj, ushqimi për secilën kategori duhet të ndahet në tre lloje:

e dobishme;
neutral;
të dëmshme.

Një përshkrim i shkurtër i kundërindikacioneve dhe rekomandimeve ushqyese sipas grupit të gjakut është dhënë në tabelën më poshtë.

Tabelat e të ushqyerit sipas grupit të gjakut

Për njerëzit me I grupi i gjakut të dobishme do të konsiderohen: mëlçia, viçi, qengji, ushqimet e detit, peshku i yndyrshëm i detit (halibut, salmoni). Arrat, kumbullat e thata, fiqtë do të ndihmojnë dukshëm në përmirësimin e përpunimit të ushqimit. Përshpejtoni metabolizmin - spinaqi, angjinarja, brokoli dhe lakra e bardhë. Sallatat duhet të kaliten me vaj ulliri ose liri. Çaji jeshil, zierja e trëndafilit dhe nenexhikut, verërat e kuqe të thata janë të përshtatshme për pije. Produktet e qumështit, djathrat, misri, thjerrëzat, të gjitha llojet e bishtajoreve, mollët konsiderohen të dëmshme për organizmin, pasi do të ngadalësojnë ndjeshëm procesin metabolik në organizëm. Ushqimet që përmbajnë maja dhe alkool të fortë janë kundërindikuar. Kjo ushqim diete duhet të kombinohen me sporte intensive. Në këtë rast, do të jetë efektive Arte marciale, ski, gjimnastikë.

Ata me imunitet të mirë Grupi II i gjakut në të ushqyerit, duhet të mbahet mend se nuk ka kurrë shumë perime. Duhet të mbizotërojnë ushqimet bimore, përkatësisht: të gjitha llojet e perimeve dhe bishtajoreve, drithërat, mandarinat, bananet, ananasi, kajsitë, grejpfrutet. Herë pas here, ju mund ta trajtoni veten me varietete me pak yndyrë të peshkut, pulës, gjelit të detit. Sheqeri, produktet e miellit të grurit, mishi me yndyrë dhe produktet e qumështit duhet të hidhen në mënyrë që të mos prishin traktin tretës dhe mpiksjen e gjakut. Nga pijet, çaji jeshil, kafeja, vera e kuqe, lëngjet e ananasit dhe qershive, uji mineral janë të përshtatshëm. I dëmshëm është ushqimi pikant, i thartë, i kripur. Me këtë lloj diete, mushkëritë janë perfekte. ushtrime fizike. Këto janë ecja e qetë, joga, noti, gjimnastika, çiklizmi.

Ushqim dietik Grupi III i gjakut dhe lista e produkteve duhet të jetë e balancuar dhe të përfshijë: mish qengji, viçi, mish dreri, mish pule, produkte qumështi, vezë, bishtajore, perime, peshk yndyror. Nga pijet do të jenë të dobishme: lëngu nga boronicat dhe ananasi, çajrat bimor. Ushqimet e detit, mishi i derrit, domatet, produktet e grurit dhe pijet e gazuara duhet të hidhen poshtë. Kikirikët, misri, susami janë kundërindikuar për t'u konsumuar pasi grumbullojnë ujë në trup, e bashkë me to edhe kilogramë të tepërt. Ushtrimet fizike duhet të synojnë zhvillimin e qëndrueshmërisë, por edhe me një ngarkesë të vogël në trup. Kjo përfshin notin, vrapimin, gjimnastikën, gjimnastikën.

IVgrupi i gjakut- pronarë të shëndetit të mirë, punë të vendosur mirë të traktit tretës. Dieta e tyre duhet të përbëhet nga një kombinim i produkteve të grupeve I dhe II të gjakut. Prandaj, dieta duhet të përfshijë si mish ashtu edhe ushqim deti me peshk, drithëra, produkte qumështi, perime, fruta, kikirikë, arra. Nga pijet do të jenë të dobishme: çaj jeshil, kafe, supë nga trëndafili, kamomil. Është e nevojshme të kufizohet përdorimi i misrit, verës së kuqe, proshutës, fasuleve, piperit. Njerëzit e kësaj kategorie janë më të prirur ndaj stresit, kështu që ushtrimet e lehta fizike relaksuese (joga, ecja, mai-tai) janë një zgjidhje e shkëlqyer.

Dhe për të filluar pastrimin e trupit me këtë metodë nesër, ia vlen të mbani mend disa rregulla të thjeshta:

Duhet të dini saktësisht grupin tuaj të gjakut;
Gjendja e përgjithshme e trupit dhe mirëqenia duhet të jenë të mira;
Çdo trup është i ndryshëm, ndaj zgjidhni ushqimet tuaja me kujdes.
Dieta duhet të kombinohet me stërvitje.

Në kontakt me

Bota moderne është e pasur me lloje të ndryshme dietash dhe metoda të tjera që nxisin humbjen e peshës. Disa prej tyre vërtet sjellin rezultate, ndërsa të tjerat janë absolutisht joefektive dhe të dëmshme për shëndetin. Deri më sot, një nga mënyrat më interesante, duke ofruar ekskluzivisht ndikim pozitiv në trup, është një dietë sipas grupit të gjakut. Karakteristika e tij kryesore nuk është zvogëlimi i përmbajtjes kalorike të pjatave, por përjashtimi i plotë i një liste të caktuar produktesh nga dieta juaj. Kjo qasje bën të mundur që të mos përjetoni mungesë energjie dhe nxit humbjen e peshës në mënyrë natyrale.

Dieta sipas grupeve të gjakut: koncepti i saj dhe ndarja e produkteve në grupe

Dieta e grupit të gjakut bazohet në pohimin se ushqimet që janë të njëjta në përbërje dhe strukturë kanë efekte të ndryshme në trup. Tretja dhe asimilimi i tyre ndodh me ritme të ndryshme dhe varet nga grupi i gjakut i personit. Autori i një teorie të tillë, e cila ka fituar një popullaritet të jashtëzakonshëm, është mjeku amerikan Peter D'Adamo. Arsyeja për këtë përfundim ishin vëzhgimet afatgjata dhe eksperimentet e shumta, si rezultat i të cilave u identifikuan tre grupe kryesore të produkteve:

Të dëmshme ose negative, duke çliruar substanca toksike në procesin e ndarjes, të cilat kanë një efekt negativ në strukturën e qelizave dhe kontribuojnë në prishjen e të gjithë organizmit.
Neutral nuk ndikojnë në shpejtësinë dhe intensitetin e proceseve metabolike, por nuk sjellin shumë përfitime për trupin.
E dobishme kanë një efekt pozitiv në trup, duke e furnizuar atë me energji dhe duke kontribuar në normalizimin e metabolizmit.

Këto kategori përfshijnë produkte të ndryshme dhe lista e tyre varet nga grupi i gjakut i personit. Në të njëjtën kohë, njerëzit me grupin e parë kanë një sistem të mirë imunitar, një stomak të fortë dhe shëndet të shkëlqyer, gjë që u lejon atyre të zgjerojnë ndjeshëm pjesën e dobishme të listës. Baza e një ushqimi të tillë është përdorimi i një numër i madh produkte proteinike që kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në trupin e tyre. Lista e produkteve negative për njerëz të tillë nuk është veçanërisht e gjatë, por megjithatë ajo gjithashtu zë vend. Bazuar në këtë, tabela e të ushqyerit për 1 grup gjaku është si më poshtë:

Tabela e ushqimit për grupin e gjakut 1

Grupet ushqimore të rekomanduara për dietë	Grupet e ushqimeve të ndaluara për dietë	Grupet e ushqimeve dietike në sasi të kufizuar
Produktet e mishit: qengji, gjeldeti. Të brendshmet (mëlçia, zemra), viçi	Mish derri, proshutë, sallo, proshutë, mish pate	Vezë, mish rosë, mish lepuri
Farë liri dhe vaj ulliri	Farat e pambukut, misri, kikiriku, vaji i sojës	yndyrë merluci, margarinë, gjalpë, soje, luledielli
produktet e sojës	Fasule, thjerrëza	Fasule të zeza, fasule të bardha, bizele të gjelbra, asparagus, bizele jeshile
Pike, bli, merluci, merluci, trofta. lakra e detit	Të marinuar, të kripur ose peshk i tymosur, mustak, havjar, mustak	Tuna, purtekë pike, shkrirë, ngjala, purtekë, kallamar, krap, karavidhe.
Arra, fara kungulli	Farat e lulekuqes, fëstëkët, kikirikët	Farat e lulediellit, lajthitë, arrat e pishës, bajamet
	Produkte me miell gruri, makarona, bollgur, corn flakes, miell tërshëre dhe misri, muesli, krisur ose biskota me tërshërë	Meli, miell thekre, hikërror, elbi, qull elbi, meshë orizi
	Qumësht i plotë i dhisë ose lopës, akullore, kefir, kazeinë, djathë, krem, hirrë, djathë i përpunuar	Gjizë shtëpie, dele dhe gjizë
Piper kerri, majdanoz	Erëza (kanellë, piper i zi), ketchup, çdo uthull, turshi, marinada	Pelte ose reçel, mjaltë, mustardë, sheqer, çokollatë, majonezë, kopër
lakërishtë, çikore, spinaq, majdanoz, brokoli, rrepë, kohlrabi, kungull, patate e ëmbël, panxhar, qepë	Lakra e kuqe dhe e bardhe, lakra brukseli, lulelakra, raven, kerpudhat	Shparg, kërpudha deti, speca, kungull i njomë, domate, rutabaga, speca zile, rrepkë, qiqra, kastraveca, marule
Kumbulla, kumbulla të thata, kumbulla qershie, fiq, qershi, mollë	Luleshtrydhe, portokalli, avokado mandarine, kokosi, manaferra, ullinj	Rrush, shalqi, grejpfrut, ananas, boronicë, banane, kivi, barberry, dardhë, rrush, limon, boronicë, patëllxhan, rrush pa fara, boronicë, nektarina, rrush të thatë, boronica, hurma
Lëng qershie, ananasi, kumbulle, qershie	Lëng molle, portokalli, kokosi. musht molle	Boronica, grejpfrut, kajsi, limon, rrush, selino, karrota, domate, shege, leng kastraveci
Çajra me majdanoz, bli, luleradhiqe, trëndafili	Çajrat me rodhe, kantarioni, gjethet e luleshtrydhes, kërpudha	Çajra me mjedër, xhensen, kamomil, nenexhik, murriz, jamball, sanëz, trumzë, echinacea
Produkte të pijshëm "Dieta energjetike"	Pije të ëmbla të gazuara, konjak, çaj të zi, kafe, vodka, tinktura shpirtërore	Çaj jeshil, verë e kuqe ose e bardhë, birrë

Ushqyerja për 1 grup gjaku: ushqime të dobishme dhe të dëmshme

Për shkak të vetive të tij, ushqimi i grupit të gjakut 1, për të cilin është mjaft i larmishëm, ka disa përparësi ndaj të tjerëve. Nuk është çudi që ekziston një mendim se të gjitha grupet e tjera kanë origjinën prej saj dhe shërbejnë si degë e saj. Bazuar në këtë, parimet e të ushqyerit të njerëzve të tillë bazohen në përdorimin e një sasie të madhe ushqimesh proteinike, në veçanti pelerinën.

Elena Malysheva: Zbulohet sekreti i humbjes efektive të peshës.
Ne thithim më shumë energji sesa shpenzojmë. Ushqimi po bëhet më i aksesueshëm, treten gjithnjë e më shumë kalori, ndërsa ne lëvizim gjithnjë e më pak. Këtu kilogramët po rriten. Por të njohësh një problem nuk është njësoj si ta zgjidhësh atë!
Sa më efektive të jetë dieta, aq më e ashpër është, pra më e rrezikshme për shëndetin. Pra, rezulton se shpesh një person ose nuk mund të humbasë peshë, ose fiton shumë komplikime kur humbet peshë. Ky problem u zgjidh me ardhjen e një ilaçi të ri ...

Ushqime te Shendetshme

Në përgjithësi, lista e produkteve të dobishme duket si kjo:

Shumica e llojeve të zarzavateve dhe perimeve me nuanca të përshtatshme, të cilat kontribuojnë në ngopjen e trupit me vitamina dhe fibra, si dhe optimizojnë proceset tretëse dhe metabolike.
Mishi i kuq pa dhjamë si viçi, qengji ose viçi. Përdorimi i tij bën të mundur ngopjen e trupit jo vetëm me proteina të shkëlqyera, por edhe me hekur, si dhe vitaminë B12.
Pothuajse të gjitha llojet e ushqimeve të detit të freskëta janë të lejuara, por peshqit e kuq yndyror, karkaleca deti, gocat e detit dhe midhjet absorbohen veçanërisht mirë, të cilat janë një burim i shkëlqyeshëm i të pangopurave të pangopura. Acidet yndyrore Omega-3 dhe Omega-9.
Vaji i ullirit mund të jetë një alternativë e shkëlqyeshme për peshkun me vaj pasi gjithashtu ndihmon në ngopjen e trupit me omega-3 që trupi nuk mund t'i prodhojë vetë.
Nga shumëllojshmëria e drithërave, njerëzit me grupin 1 duhet t'i kushtojnë vëmendje qullit të hikërrorit, orizit ose elbit, i cili ka një efekt jashtëzakonisht pozitiv në tretje.
Nga frutat e thata, nuk mund t'i mohoni vetes arrat, fiqtë dhe kumbullat e thata.

produkte të dëmshme

Ushqimi sipas grupit të gjakut 1, tabela e produkteve të të cilave është mjaft e larmishme dhe përmban disa përbërës të dëmshëm që është më mirë të përjashtohen plotësisht nga dieta. Në të njëjtën kohë, përdorimi i tyre ka një efekt negativ në organizëm, duke ngadalësuar metabolizmin dhe duke nxitur zhvillimin e indit dhjamor. Lista e tyre është si më poshtë:

Drithërat e grurit, tërshërës, elbit dhe thekrës, si dhe të gjitha gatimet e përgatitura në bazë të tyre. Përdorimi i këtyre drithërave duhet të jetë i kufizuar për shkak të përmbajtjes së lartë të glutenit në to, i cili ngadalëson metabolizmin dhe ndikon negativisht në tretjen në përgjithësi.
Bishtajoret si misri, thjerrëzat dhe fasulet reduktojnë sasinë e insulinës, duke ngadalësuar proceset metabolike dhe duke ulur efikasitetin e metabolizmit.
Agrumet, luleshtrydhet, pjepri dhe fruta të tjera të rënda kanë një efekt negativ në tretje.
Produktet e qumështit me yndyrë duhet të eliminohen plotësisht ose të zëvendësohen me analoge të qumështit të thartë me përmbajtje të ulët yndyre.
Nga produktet e mishit, duhet të shmanget mishi i derrit dhe mishi i pulës së blerë, të pasura me lloje të ndryshme hormonesh dhe mbushëse artificiale.

Të dyja këto kategori përshkruajnë në mënyrën më të mirë të mundshme të gjitha specifikat e dietës për grupin e parë të gjakut dhe theksojnë veçoritë e saj. Në të njëjtën kohë, nuk do të jetë e vështirë të eliminohen plotësisht ushqimet e ndaluara dhe të formohet një dietë e plotë nga pjesa e mbetur e lejuar.

Dieta për grupin e gjakut 1: faktori Rh dhe rekomandime shtesë

Një dietë e tillë bazohet vetëm në një tregues, që është grupi i gjakut i një personi dhe asnjë faktor tjetër nuk mund të ndikojë në përbërësit e tij apo në listën e produkteve. E njëjta gjë vlen edhe për faktorin Rh, i cili tek njerëzit me të njëjtin grup mund të jetë negativ ose pozitiv. Një tregues i tillë nuk ka asnjë efekt në rrjedhën dhe strukturën e dietës, dhe përqendrimi në të është vetëm një konventë. Bazuar në këtë, mund të konkludojmë se dieta negative e grupit 1 të gjakut nuk dallohet nga parimet e përdorura me një faktor Rh pozitiv.

Në përgjithësi, dieta për humbje peshe të grupit të parë të gjakut, pozitive dhe negative, bazohet në parimet e mëposhtme:

Efekti maksimal i dietës mund të arrihet duke ngrënë më shumë prodhime deti dhe të ndryshme algat. Opsioni më i zakonshëm për produkte të tilla është lakra e detit, dhe futja e tij në dietë bën të mundur kompensimin e mungesës së jodit dhe optimizimin e shumë proceseve të ndryshme në trup.
Gjatë dietës është mirë të përdorni perime ngjyrë jeshile, duke eliminuar nga dieta të gjitha ngjyrat e tjera. Brokoli, kastravecat, spinaqi, qepa e njoma kanë një efekt pozitiv dhe përdorimi i tyre ka një efekt të dobishëm në punën e të gjithë organizmit, duke e bërë atë më të fortë dhe më të shëndetshëm.

Gjatë dietës duhet të keni kujdes me përdorimin e komplekseve të ndryshme ushqyese, veçanërisht atyre që përmbajnë vitamina E dhe A. Përdorimi i tyre këshillohet vetëm në periudhën dimër-pranverë, kur. perime të freskëta praktikisht asnjë dhe trupi vuan nga mungesa e mineraleve dhe vitaminave.
Është e nevojshme të eliminohen plotësisht të gjitha pjatat e rënda dhe të rrezikshme që mund të ndikojnë negativisht në sistemin e tretjes dhe trupin në tërësi. Këto përfshijnë të gjitha ushqimet e skuqura ose pikante, mishin e tymosur, produktet gjysëm të gatshme, ushqimin e konservuar, alkoolin. Produktet natyrale, të ziera, të ziera ose të ziera, do të ndihmojnë në zëvendësimin e tyre.
Çdo dietë nuk do të jetë efektive pa ndryshuar mënyrën e zakonshme të jetesës. Prandaj, ulja e zakonshme pranë televizorit dhe ngrënia e produkteve të dëmshme duhet ta zëvendësoni me argëtim më intensiv. Aktiviteti fizik jo vetëm që do të përshpejtojë procesin e djegies së kilogramëve të tepërt, por edhe do ta bëjë trupin më elastik dhe më të fortë, gjë që do të ketë një efekt të dobishëm në mirëqenien dhe shëndetin e një personi me grupin e parë të gjakut.

Bazuar në rekomandime të tilla, nuk do të jetë e vështirë të arrihet një rezultat pozitiv. Në të njëjtën kohë, është grupi i parë i gjakut në vetvete që është një faktor ndihmës, pasi kontribuon në djegien e shpejtë të kalorive dhe shndërrimin e tyre në energji të dobishme.

Video rreth dietës për grupin e parë të gjakut

konkluzioni

Të ushqyerit sipas grupit të gjakut ka rregullat e veta të qarta dhe bazohet në zbatimin e disa rregullave. Nuk bazohet aspak në kufizimin e një personi në ushqim, por vetëm riorientimin e të ushqyerit të tij në një gamë më të dobishme produktesh, gjë që krijon kushte optimale për funksionimin e organizmit. Në të njëjtën kohë, nuk do të jetë e vështirë të përgatisni gatime të shijshme dhe ushqyese në bazë të tyre, edhe pse disa produkte do të duhet të braktisen. Sidoqoftë, një dietë e tillë për grupin 1 të gjakut do të jetë sa më efektive që të jetë e mundur vetëm nëse një person largohet nga mënyra e zakonshme e jetës dhe vendos të bëjë ndryshime në jetën e tij, përndryshe çdo rregullim diete do të jetë i kotë.

Në kontakt me

Në vitet '90 të shekullit të kaluar, në Shtetet e Bashkuara të Amerikës u botua libri "4 Llojet e Gjakut - 4 Rruga drejt Shëndetit", shkruar nga mjeku i naturopatisë Peter d'Adamo. Pothuajse menjëherë u bë bestseller, u përkthye pothuajse në të gjitha gjuhët e botës dhe u bë një udhëzues praktik i të ushqyerit për shumë njerëz në planet. Në Rusi, libri u botua në 2002. Sipas autorit të librit, për çdo grup gjaku ekziston një koncept historikisht i saktë i të ushqyerit dhe pikërisht nga kjo varet shëndeti dhe jetëgjatësia e njeriut.

Ideja kryesore e kësaj teorie bazohet në faktin se njerëzit duhet të hanë të njëjtin ushqim si paraardhësit e tyre. Ajo tretet dhe përthithet më së miri, ndërsa produktet e “gabuara” skorojnë trupin. Ky koncept i të ushqyerit nuk është një dietë për humbje peshe, ai sugjeron një të shëndetshme diete e shendetshme për grupe të caktuara njerëzish, të cilat do të ndihmojnë në pastrimin dhe përmirësimin e trupit.

Në të vërtetë, disa studime kanë treguar se njerëzit me grupe të ndryshme gjaku është pak a shumë i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme. Për një kohë të gjatë, doktor d'Adamo, së bashku me të atin, identifikuan efektin në organizëm të ushqimeve të ndryshme, si rezultat i të cilave ato u ndanë në 3 grupe: të dobishme, të dëmshme dhe neutrale. Më poshtë janë listat e ushqimeve “të mira” dhe “të këqija” për pronarët e çdo grupi gjaku. Produktet e pa listuara konsiderohen neutrale dhe rekomandohen për konsum në sasi të kufizuar.

Ushqyerja për personat me grup gjaku I(0).

Pothuajse çdo peshk lejohet për njerëzit me grupin e parë të gjakut.

Sipas burimeve të ndryshme, deri në 40% e popullsisë së botës janë pronarë të gjakut të këtij grupi, Dr. d'Adamo i identifikoi ata si pasardhës të "gjuetarëve", ndaj duhet të jenë më konsistente me dietën e mishit.

Ushqime te Shendetshme

Mish viçi, qengji, mish dreri, viçi, mish shpendësh, të brendshme;
pothuajse çdo peshk (merluc, purtekë, pike, shojzë e kërpudhave, bli, troftë, sardele janë veçanërisht të dobishme), havjar,;
vezë;
në sasi të vogla gjizë dhe djathë dele,;
gjalpë;
disa vajra bimore (,);
arra, bajame, lajthi, fara kungulli dhe kedri;
bishtajore rrallë (me përjashtim të sojës dhe thjerrëzave);
hikërror, elb, kokrra elbi, oriz;
Bukë thekre;
perime (dhe gjethet e saj, lakra jeshile, angjinarja, brokoli, kohlrabi, majdanozi, patatet e ëmbla, kungulli, rrepat, specat zile dhe djegëse);
pothuajse të gjitha frutat dhe manaferrat;
, xhenxhefil, karafil, jamball, kerri, piper djegës;
çaj bimor dhe jeshil, verëra të kuqe, ujë mineral (mund të jetë i gazuar).

produkte të dëmshme

Mish derri;
thasë, butak,;
pothuajse të gjitha produktet e qumështit, përveç atyre të listuara në listën e lejuar;
, misër, fara pambuku, kikirikë, vaj palme;
lulëkuqe, fëstëkë, kikirikë, shqeme, arra braziliane;
gruri, tërshëra, elbi dhe çdo produkt i tyre;
perime (lulelakër, tranguj, presh, patate, ullinj);
avokado, portokall dhe mandarina, pjepër, luleshtrydhe, kokos;
pije të forta alkoolike, limonadë, birrë, çaj të zi,.

Ushqyerja për personat me grupin II (A) të gjakut

Pothuajse 35% e popullsisë së botës trashëgoi grupin II nga prindërit e tyre, meqë ra fjala, ky është grupi më i zakonshëm i gjakut në mesin e evropianëve. Zhvilluesi i kësaj diete i renditi njerëzit e tillë në mesin e pasardhësve të fermerëve dhe grumbulluesve. Dieta e tyre është shumë e ngjashme.

Ushqime te Shendetshme

Mishi i shpendëve është i dobishëm për njerëzit me grupin e dytë të gjakut.

Gjel i detit (i preferuar) dhe mish tjetër shpendësh;
vezë;
peshk (salmon, sardele, skumbri, purtekë pike, peshk i bardhë, krap, merluci, purtekë, troftë, char);
produkte të qumështit të fermentuar, qumësht i plotë - vetëm qumësht dhie, djathërat janë gjithashtu vetëm prej tij;
vajra bimore (ulliri, liri);
kikirikë, kungull, luledielli, fara pishe, lajthi dhe arra të tjera;
bishtajoret, produktet e sojës janë veçanërisht të dobishme;
drithërat (hikërror, oriz, elb, tërshërë, thekër) dhe produkte mielli të bëra nga këto drithëra;
salcë soje, majdanoz, shafran i Indisë, xhenxhefil, mustardë;
perime (lista e të dobishmeve përfshin angjinarin, panxhar, angjinarin e Jeruzalemit, zarzavate, karota, kohlrabi, rrikë, qepë, majdanoz, kungull, rrepë, spinaq);
të gjitha manaferrat, limonët, grejpfrutët, ananasi, kumbullat, kajsitë;
çdo çaj bimor, çaj jeshil, verë e bardhë (e preferuar) dhe e kuqe,
kafe e zezë (1 filxhan në ditë).

produkte të dëmshme

Çdo mish dhe të brendshme të kuqe;
butakë, kallamar, ngjala, mustak, pëllëmbë etj.;
tërësi dhe produkte të bazuara në të;
gjalpë;
misri, farat e pambukut, kikiriku, vaji i kokosit;
fëstëkë, arra braziliane;
grurë, miell gruri dhe produkte prej tij;
patate, lakër të bardhë, të kuqe dhe kineze, spec djegës, patëllxhan, raven, domate;
disa fruta (banane, pjepër, mango, papaja, mandarina, kokosit);
xhelatinë, uthull, piper (i zi, i bardhë, i kuq), kaperi;
ëmbëlsirat, sheqeri;
pije të forta alkoolike dhe të gazuara, birrë, limonadë, çaj të zi.

Ushqyerja për personat me grup gjaku III (B).

Besohet se ky grup gjaku është shfaqur si rezultat i përzierjes së racave. Njerëz të pajisur me të, Dr. d'Adamo ua atribuoi nomadëve. Për ta, supozohet dieta më e gjerë dhe më e larmishme, ka më pak kufizime dietike për pronarët e grupit III të gjakut sesa për njerëzit e tjerë. Kjo shpjegohet me faktin se nomadët u vendosën në kontinente të ndryshme dhe ishin omnivorë.

Ushqime te Shendetshme

Produktet e qumështit duhet të përfshihen në dietën e njerëzve me grupin e tretë të gjakut.

Mish deleje, qengji, dreri, lepuri;
vezë;
havjar, kërpudha, levreku, purteka, sardele, merluci, merluci, merluci, shojza, skumbri, piku, bli, krapi;
pothuajse çdo produkt qumështi;
fasule marine dhe lima;
vaj ulliri;
arra;
bollgur dhe bollgur, meli, oriz;
panxhar, brokoli, lakra brukseli, karrota, majdanoz, patate e ëmbël, qepë, rrikë, majdanoz, rrepë, hudhër;
boronicë, kumbulla, shalqi, banane, rrush, papaja, boronica, manaferra, qershi;
kerri, jamballi, xhenxhefili, majdanozi;
ujë pa gaz, çaj jeshil, birrë, verë e kuqe dhe e bardhë, çaj i zi dhe kafe (jo më shumë se 1 filxhan në ditë lejohet).

produkte të dëmshme

Mishi i shpendëve, derri, të brendshmet;
butak, gaforre, beluga, ngjala, polloku, trofta, char;
vezë thëllëza;
djathë blu dhe të përpunuar;
varietete të tjera fasule, produkte soje;
vajra bimore: kokosi, misri, kikiriku, soja, susami, luledielli,;
shqeme, kikirikë, arra pishe, fara lulekuqe, fara kungulli dhe luledielli;
grurë, hikërror, misër, drithëra thekre;
ullinj, rrepkë, rrepkë, raven, lakër turshi;
avokado, shegë, hurma, pjepër, kokos;
piper, kanellë, salcë soje, xhelatinë, ketchup;
pije alkoolike të gazuara dhe të forta, limonadë, ujë të gazuar.

Ushqyerja për personat me grup gjaku IV (AB).

Ky grup gjaku është më i rrallë, ai gjendet në vetëm 7% të njerëzve që banojnë në planetin tonë. Mjeku naturopatik d'Adamo e përkufizoi këtë grup njerëzish si një lloj të përzier ose "njerëz të rinj". Ashtu si ata me grupin III të gjakut, "njerëzit e rinj" janë shumë më me fat me dietën e tyre sesa popullata me grupet I dhe II.

Ushqime te Shendetshme

Qengji, lepur, gjeldeti;
vezë pule;
skumbri, salmon, sardele, ton, merluc, zander, pike, bli;
produktet e qumështit, por djathrat në sasi të kufizuar;
vaj arre dhe ulliri;
kikirikë, arra;
thjerrëza, sojë, fasule pinto;
meli, tërshëra, orizi, mielli thekre dhe produktet e bëra prej tyre;
panxhar, brokoli, lulelakra dhe lakra me gjethe, kastravecat, hudhrat, patatet e ëmbla, karotat, patëllxhanët, majdanozët, gjethet e mustardës, domatet;
qershia, fiku, rrushi, grejpfruti, kivi, ananasi, kumbulla, shalqiri, limoni, patëllxhani, boronicat;
kerri, shafran i Indisë, xhenxhefil, majdanoz;
çaj jeshil, ujë të gazuar, verëra të bardha dhe të kuqe.

produkte të dëmshme

Vezë derri, viçi, pule, patë, thëllëza;
gjemba, purteka, beluga, shojza e kërpudhave, merluci, merluci, ngjala, trofta, artropodët dhe molusqet;
gjalpë, margarinë;
djathë i përpunuar, djathë blu, qumësht i plotë, krem;
fasule lima, të zeza, adzuki, qiqra;
lajthitë, farat e lulekuqes, farat e susamit, farat e kungullit dhe lulediellit;
hikërror, misër, grurë dhe produkte nga këto drithëra;
angjinarja, ullinj, speca bullgarë dhe djegës, rrepkë, rrepkë, raven;
vaj luledielli, misri, susami, kokosi, pambuku;
avokado, banane, pjepër, gujava, hurma, shegë, ftua, kokosi, mango, portokall;
piper, uthull;
pije të forta alkoolike dhe të ëmbla të gazuara, çaj të zi dhe kafe.

Kritika e dietës amerikane sipas grupit të gjakut

Mendimi i mjekëve të mjekësisë tradicionale për këtë dietë është i ndarë, por shumica ende priren të besojnë se ajo nuk është e vërtetuar shkencërisht dhe nuk ka bazë provash. Ndoshta avantazhi i vetëm i tij është se nga lista e produkteve për personat me grupe të ndryshme gjaku, mund të punoni shumë për të bërë një dietë të plotë të ekuilibruar. Megjithatë, një refuzim i plotë i disa ushqimeve ende mund të çojë në varfërim të trupit në disa substanca. Kështu, për shembull, njerëzit me grupin I janë pothuajse plotësisht të ndaluar të konsumojnë produkte qumështi dhe kjo mund të çojë në mungesë kalciumi dhe fosfori.

Shumë mjekë pajtohen se dieta e grupit të gjakut është shumë e përgjithshme dhe nuk merr parasysh karakteristikat individuale të trupit, stilin e jetesës dhe faktorë të tjerë që nuk varen nga grupi i gjakut i personit. Përveç kësaj, siç e dini, ka shumë më shumë lloje gjaku se 4, Dr. d'Adamo mori një nga sistemet më të thjeshtuara (AB0) si bazë për zhvillimin e dietës së tij.

Fillimisht, librat e mjekut përdorën termin "aminoacide" kur bëhej fjalë për produktet proteinike. Proteina në formën e saj origjinale nuk hyn në gjak, ajo së pari zbërthehet në aminoacide. Por trupit, në fakt, nuk i intereson se nga cilat proteina, bimore apo shtazore, merren këto aminoacide, dhe për këtë arsye është e papërshtatshme të kufizohen produktet e qumështit dhe mishi për disa kategori njerëzish. Pasi autorit të dietës iu vu në dukje ky fakt, termi "aminoacide" u zëvendësua nga "lektina", gjë që nuk është e qartë as për shumë mjekë, për të mos përmendur laikin mesatar. Në përgjithësi, shumë mjekë të mjekësisë tradicionale janë të prirur të besojnë se libri që paraqet këtë dietë është "i mbingarkuar" me terma shkencorë, shumë prej të cilëve janë të papërshtatshëm dhe të pakuptueshëm për lexuesit.

Duke përmbledhur, mund të themi se sistemi i ushqyerjes së grupit të gjakut nuk gjeti përgjigje në komunitetin mjekësor dhe madje u kritikua seriozisht, dhe numri i madh i vlerësimeve pozitive në lidhje me këtë dietë gjen një shpjegim logjik. Para së gjithash, kjo është për shkak të përmirësimit të përgjithshëm të dietës, sepse alkooli i fortë, pijet me sheqer të gazuar, mishi i yndyrshëm, shumë perime "të rënda", ushqimet e pasura me yndyrna të ngopura dhe ushqime të tjera të dëmshme hiqen plotësisht nga dieta, pavarësisht grupi i gjakut. Përveç kësaj, një nga faktorë të rëndësishëm Efekti pozitiv i çdo diete popullore është efekti placebo, dhe zhvillimi i mjekut amerikan d'Adamo nuk bën përjashtim.

Kanali televiziv STB, dietologia Svetlana Fus flet për parimet e të ushqyerit sipas grupit të gjakut (ruso-ukrainas):