Kan grubuna göre hangi diyetler yapılır? Kan grubuna göre kilo vermek en doğru beslenmedir. Ana yemekler için örnek menü

Her insan uygun bir diyet hakkında düşünmeye başladığı bir yaşa gelir. Kimisi fazla kilolu olduğu için, kimisi ise hastalıklarla mücadele ettiği için bu kararı veriyor. Düşüncede kaybolan kişi, uygun bir seçenek bulmak için birçok literatürü yeniden okur. sağlıklı beslenme. Maksimum faydayı elde etmek için hangi diyeti seçmelisiniz? Profesyonel bir beslenme uzmanı tavsiyelerde bulunabilir. Sonuçta, diyetinizi değiştirmeyle ilgili bir soru ortaya çıkarsa, bunu kendi başınıza yapmak maliyetli olabilir.

Yiyeceklerin iyileştirebileceği, ancak bazen sakat bırakabileceği de anlaşılmalıdır. Bu nedenle herhangi bir diyetin temeli doğal uyum yasalarına dayanmalıdır, ancak o zaman diyet faydalı olacaktır.

Doğa her şeyi muhteşem bir şekilde yarattı. 4 mevsim, 4 büyüme aşaması, 4 ana yön vardır. Şaşırtıcı bir şekilde dört kan grubu da vardır. Her birinin kendi bileşimi vardır. Günümüzde kan grubuna göre her biri için belirli ürünlerin seçildiği özel bir diyet geliştirilmiştir.

Diyet Temelleri

Amerikalı doktor Peter D'Adamo, uzun yıllara dayanan tıbbi uygulamalarına, beslenme konusunda sayısız konsültasyona ve teorisini babasının araştırmasıyla desteklemesine dayanarak tüm dünyaya açıkladı benzersiz teknik Daha sonra “Kan Grubu Diyeti” olarak anılacak olan beslenme. Kilo, boy ve elbette ten renginin insanlar arasındaki temel farklar olmadığı varsayımına dayanıyordu. Her şey kan grubuna bağlıdır.

İnsan vücudunun tüm dokularını doyuran lesitinler yiyecekle birlikte gelir. Hücrelerin bu önemli yapı taşları kan gruplarıyla tamamen farklı etkileşime girer. İle kimyasal bileşim Et lesitinleri bitkisel gıdalarda bulunanlardan önemli ölçüde farklıdır. Mükemmel sağlık ve uzun ömürlülük için vücuda daha fazla fayda sağlayacak yapı maddelerini yemelisiniz.

Ortak atalara dayalı bir menü seçmek

Kan grubu diyeti, Amerikalı immünokimyacı William Clouser Boyd tarafından geliştirilen evrimsel bir bölüme dayanmaktadır. Bu teoriye göre aynı kan grubuna sahip olanların ortak bir geçmişi vardır. Bu, zaman içinde büyüleyici ve beslenme açısından oldukça faydalı bir yolculuk yapmanızı sağlar.

• Kan grubu 1. Doktora göre bunlar insan avcıları. Böyle bir grubun gezegendeki ilk insanların kanı olduğuna inanıyor. Kesinlikle, daha iyi beslenme et oranı yüksek yiyecekler olacak.
• Grup 2. Bu nüfus çiftçi olarak sınıflandırılmaktadır. Bu kategorideki insanlar için ideal beslenme oldukça öngörülebilir. Çok çeşitli sebze yemeleri ve diyetlerinde kırmızı eti minimumda tutmaları tavsiye ediliyor.
• Grup 3. Göçebeleri tanımlar. Bu tür kana sahip olanlar, güçlü bağışıklık ve iddiasız sindirim ile ayırt edilir. Ancak üçüncü grupta yer alan kişilerin süt ürünlerine çok dikkat etmeleri gerekmektedir. Sonuçta laktoz intoleransı tarihsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir.
• Grup 4. Bu insanlar eşsiz bir gizemdir. Bu nadir kan oldukça yakın zamanda ortaya çıktı ve farklı grupların özelliklerini birleştirdiğinden evrimsel değişkenliği gösteriyor.

Ürün tablosu

Kolaylık sağlamak için aşağıda menüye dahil edilmesi gereken ürün listelerinin bir tablosu bulunmaktadır. Örneğin kan grubu 2 olan bir kişide diyetin sebze içermesi gerektiği bilinmektedir. Diyet, önerilen yiyecekler tablosu bunu doğruluyor, ancak başka bazı bileşenler de içerebilir.

Sağlıklı yiyecekler

1 grup	2. grup	3 grup	4 grup
Balık, et, çeşitli deniz ürünleri, meyveler (ekşi olanlar hariç), sebzeler, yeşil çay, çavdar ekmeği, kuşburnu bitkisel kaynatma, nane, zencefil	Peynir (az yağlı çeşitler), süt ürünleri, baklagiller, soya sütü, kahve, ananas, meyve suları, yeşil çay ve kırmızı şarap	Et (tavuk ve ördek hariç), fermente süt ürünleri (yağlı olmayan), tahıllar (karabuğday ve buğdaya izin verilmez), yumurta, meyve, sebze, baklagiller	Tavşan, hindi, kuzu eti, balık, süt ürünleri, zeytinyağı, baklagiller, kuruyemişler, tahıllar, meyveler (ekşi olanlar hariç), sebzeler, yeşil çay, kahve, bitkisel infüzyonlar

Kan grubu diyeti sağlıklı besinlerin yanı sıra nötr besinler de içerir. Bunlar aşağıdaki tabloda listelenmiştir:

Zararlı ürünler de ayrı bir tabloda listelenmiştir.

1 grup	2. grup	3 grup	4 grup
Lahana (brokoli hariç), marinatlar, mayonez, ketçap, mısır unu (bundan yapılan tüm ürünler), alkol, ahududu ve aloe yapraklı çay, kahve	Süt ürünleri, et, biber, buğday, şeker, dondurma, tereyağı, ringa balığı, pisi balığı, deniz ürünleri, havyar, ravent, mandalina, muz, portakal, hindistan cevizi, sodalı içecekler, siyah çay	Balık, karides, kabuklu deniz ürünleri, ördek, tavuk, domuz eti, mısır, mercimek, zeytin, yer fıstığı, domates suyu	Jambon, domuz pastırması, tavuk, ayçiçeği çekirdeği, buğday, karabuğday, aloe, mısır, ıhlamur infüzyonu

Grup 1 temsilcilerinin özellikleri

Her “avcı” olumlu taraflarını bilmelidir. Ancak risk faktörlerini de göz ardı etmemelisiniz. Kan grubu 1 diyeti, diyette yüksek proteinli bir ürünün (et) bulunmasını gerektirir.

Bu tür insanlar, kural olarak, güçlü ve kendi kendine yeterli, oldukça amaçlıdır.

Olumlu yönler:

• mükemmel sindirim sistemi;
• mükemmel bağışıklık;
• Hücresel metabolizmanın etkinliği.

Bütün bunlarla birlikte grup 1 sahiplerinin de zayıf yönleri var. Bunları bilmek oldukça önemlidir. Kan grubu 1 için diyetin tüm bu özellikleri tamamen hesaba kattığını belirtmekte fayda var.

Risk şunlarla ilişkilidir:

• kanın pıhtılaşmasıyla ilgili sorunlar;
• çeşitli inflamatuar süreçlere yatkınlık;
• artan asitlik nedeniyle ülser gelişme eğilimi;
• alerjiler.

Böylece hangi gruba ait olduğunuza göre en iyi ürünleri seçerek kendi sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.

Ancak Rh faktörüyle ilgili soru sıklıkla ortaya çıkıyor. Araştırmalar bunun diyetin formüle edilme şeklini etkilememesi gerektiğini göstermiştir. Kan grubu 1 - negatif ve pozitif - faydalı maddelerin aynı sentezini gösterir. Bu, diyetin aynı olduğu anlamına gelir. Buna göre diyet menüsü kan grubuna göre farklılık gösterir, Rh faktörüne göre ise hiç farklılık göstermez.

1 grup için yaklaşık menü

1.gün

Kahvaltı. Biraz tereyağlı çavdar ekmeğinden yapılmış bir sandviç. Bir parça keçi peyniri de harika olurdu. İçecek olarak bitki çayı demleyin.

Akşam yemeği. Brokoli ile kuzukulağı tavuk çorbası (yaklaşık 250 g). Karaciğer (tavuk veya dana eti kullanabilirsiniz), ıspanak ve domatesten oluşan bir salata hazırlayın. Soya sosuyla tatlandırın.

Atıştırmalıklar. Ceviz veya badem (50 gr). Meyveler mükemmel - muz, elma, erik.

Akşam yemeği. Haşlanmış dana etine bir garnitür istiridye mantarı (yaklaşık 250 g) ekleyin. Sarı kantaron ve naneden çay demleyin.

2. gün

Kahvaltı. Karabuğday lapasını soya sütüyle pişirin. Yeşil çay sizi mükemmel bir şekilde canlandıracak.

Akşam yemeği. Krema, sarımsak ve otlarla deniz mahsulleri çorbası hazırlayın. İkincisinde ideal çözüm Havuç, kuşkonmaz ve otlardan oluşan bir salata olacak. İçecek olarak bitki çayı demleyin.

Atıştırmalıklar.Çam fıstığı, ceviz veya badem (50 gr). Kendinize dilediğiniz 1 kivi, armut veya elma verin. Veya 50 gr kuru erik.

Akşam yemeği. Ananaslı tavuk filetoyu pişirin. Garnitür için beyaz bezelye veya biber kullanın. Bugün kızılcık suyu içebilirsiniz.

3 gün

Kahvaltı. Beyaz peynirli ekmekle kendinizi güçlendirin. Domates menüyü tamamlayacak. Ve yeşil çay size güç verecektir.

Akşam yemeği. Doğru çözüm, kızarmış sebzelerle hafifçe tatlandırılan lezzetli mantar çorbası olacaktır. Kendinize yumurta, karides, salatalık ve elmadan oluşan bir salata ısmarlayın.

Atıştırmalıklar. 50 gr fındık, bir meyve ve 50 gr kuru erik.

Akşam yemeği. Balıkları fırında pişirin (250-300 g).

Kan grubu 2 temsilcilerinin özellikleri

Çiftçi için et ve süt ürünleri diyetin dışında tutuluyor. Vejetaryenliğe yeşil ışık. Diyet, bol miktarda bitkisel gıdaya dayanmaktadır. Kan grubu 2 - ilkinde olduğu gibi pozitif veya negatif - kesinlikle aynı besinlere ihtiyaç duyar. Bu nedenle herhangi bir Rh faktörünün sahipleri aynı şemayı güvenle kullanabilir.

Bu grubun karakteristik özellikleri istikrar, yerleşiklik, kolektivizm ve örgütlenmedir.

Özel olarak tasarlanmış bir diyette sağlık ve sindirimin tüm özellikleri dikkate alınır. Kan grubu 2 (pozitif ve negatif) temsilcilere aşağıdaki güçlü yönleri sağlar:

• sindirim ve bağışıklık sistemlerinin etkinliği (yalnızca vejetaryenliği takip ederken);
• Diyetin kendisine ve çevreye yüksek uyum.

Ne yazık ki ikinci grup aynı zamanda sahiplere zayıflıklar da veriyor.

Bunlar şunları içerir:

• sinir sisteminin yüksek uyarılabilirlik eşiği;
• sindirim sisteminin artan duyarlılığı;
• bağışıklık tüm enfeksiyonlara açıktır.

1.gün

Kahvaltı. Sabah hazırlanın pirinç lapası kayısı (250 gr) ile yeşil çay ile yıkayın.

Akşam yemeği. Kremalı sebze çorbası yapın. Bunun için havuç, Brüksel lahanası, patates, çam fıstığı kullanın. Bir porsiyon yaklaşık 250 gramdır.Kendinizi domates, salatalık ve turptan oluşan bir salata ile ödüllendirin. Pansuman için zeytinyağı kullanın. Salata biraz farklı hazırlanabilir. Önemli olan şunu unutmamak: İkinci bir kan grubunuz varsa diyetiniz vejetaryen olmalıdır.

Atıştırmalıklar. Kaju fıstığı veya Brezilya fıstığı (50 g) açlığınızı mükemmel şekilde giderecektir. Ve elbette seçebileceğiniz bir sebze - domates veya salatalık. Meyveler - kayısı veya erik (1-5 adet) ile değiştirilebilir.

Akşam yemeği. Petrolleri havuç ve kabakla (250 gr) haşlayın. Ananas suyuyla yıkayın.

2. gün

Kahvaltı. Muhteşem sabah yemeği karabuğday lapası olacak. Soya sütü ile hazırlanmalıdır. Kahvaltınızı yeşil çayla yıkayın.

Akşam yemeği. Yumurtalı kuzukulağı çorbası size güç verecektir. Menüyü havuç, kuşkonmaz ve otlardan oluşan bir salata ile çeşitlendirin. Vişne suyu tonunuzu önemli ölçüde artıracaktır.

Atıştırmalıklar.Çam veya ceviz, badem (50 gr) enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olacaktır. Meyvelerden - kayısı veya erik. Kuru erik veya kuru kayısı (50 gr) tavsiye edilir.

Akşam yemeği. Akşam hindi filetosunu hazırlayın. Garnitür sebzeli pilav olsun. Kızılcık suyundan elde edilen vitaminlerle enerjinizi yenileyin.

3 gün

Kahvaltı. Sabahları kendinize sebze veya meyve salatası ısmarlayın. Ve bunu kahveyle yıkayabilirsiniz.

Akşam yemeği. Hafif bir mantar çorbası hazırlayın ve sebzelerle baharatlayın. Peynir, salatalık, yumurta ve elma ile yapılan salataya bayılacaksınız.

Atıştırmalıklar. Kuruyemiş ve meyveler açlığınızı gidermenize yardımcı olacaktır.

Akşam yemeği. Balıkları haşlanmış yeşil fasulyeyle (250-300 gr) pişirin.

3 kan grubunun sahiplerinin özellikleri

Bu insanların mükemmel bir uyum sağlama yeteneği var. Kan grubu 3 için beslenme çeşitlidir. İnsanlar esnek, dengeli ve yaratıcıdır.

Temsilciler güçlü yönlerle karakterize edilir:

• hem beslenmeye hem de çevreye yüksek uyum;
• istikrarlı bağışıklık;
• sinir sisteminin sertleşmesi.

Zayıf yönlere gelince, neredeyse hiç yok. Beslenmedeki dengesizlik sorunlara neden olabilir. Bu otoimmün hastalıklara yol açar.

Unutmayın, diyet Rh faktörüne bağlı değildir. Kan grubu 3 (negatif ve pozitif) aynı besinlere ihtiyaç duyar. Bu nedenle beslenme önerilerine güvenle geçebilirsiniz.

Kan grubu 3 için menü

Bu insanlar karma beslenmeye sahip olacak kadar şanslılar. Kan grubu 3 diyeti, yiyecek seçiminde muazzam olanaklar sunar.

1.gün

Kahvaltı. Elmalı pirinç lapasını pişirin (250 g). Kendinize sarı kantaron veya naneden bitki çayı hazırlayın.

Akşam yemeği. Havuç, patates ve mantarlardan kremalı çorba pişirin (250 g). Sardalye, yumurta ve peynirden oluşan bir salata alabilirsiniz. Az yağlı ekşi krema veya zeytinyağıyla baharatlayın.

Atıştırmalıklar. Kaju fıstığı ve fındık (Brezilya veya ceviz) kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Servis - yaklaşık 50 gr 1 salatalık veya 1 havuçla atıştırmalık. Ve herhangi bir meyveyi seçin (1-3 adet).

Akşam yemeği. Sığır eti patlıcan ve biberle haşlayın (250 gr).

2. gün

Kahvaltı. Sabah yulaf ezmesini (250 g) pişirin.

Akşam yemeği. Karnabahar (Brüksel) lahanası ve brokoliden kremalı çorba pişirin. Herhangi bir meyve salatasını karşılayabilirsiniz.

Akşam yemeği: Akşam için tavşan etini haşlayın. Sebzeli pilav mükemmel bir garnitür olacaktır. Her şeyi yeşil çayla yıkayın.

3 gün

Kahvaltı. Az yağlı yoğurt sabahları size güç verecektir. Diyetinize 1 elma eklemeyi unutmayın. Meyve suyu iç.

Akşam yemeği. Mantar çorbası hazırlayın. Sebzelerle baharatlayın. Ve elbette - salata. Sığır eti, Çin lahanası, salatalık ve kişnişten hazırlayın.

Atıştırmalıklar.Öğleden sonra atıştırmalık olarak fındık veya meyve yiyin.

Akşam yemeği: Balıkları yeşil fasulyeyle (250-300 g) pişirin.

4 kan grubunun temsilcilerinin özellikleri

Tarihsel açıdan bakıldığında nispeten yakın zamanda oluşmuş ve bir gizem statüsü almıştır. Kan grubu 4 pozitif olan kişilere, ılımlılığa dayalı ancak karışık bir diyet önerilir.

Bu tür insanların güçlü yönleri şunlardır:

• bağışıklık ve sinir sistemlerinin esnekliği;
• 2 ve 3 kan grubunun avantajlarının birleşimi.

Zayıf yönlere:

• sindirim sisteminin hassasiyeti;
• Bağışıklık sisteminin enfeksiyonlara açıklığı.

Grup 4 için yaklaşık menü

1.gün

Kahvaltı. Kayısı ve elma ile yulaf ezmesi hazırlayın (250 g). Kahve neşelenmenize yardımcı olacaktır.

Akşam yemeği. Kremalı sebze çorbasını (250 g) pişirin. Salata yumurta, peynir ve sardalyeden yapılabilir. Pansuman için ekşi krema veya zeytinyağı kullanın.

Atıştırmalıklar. Badem veya fındık (50 gr) açlığınızı mükemmel şekilde giderecektir. Sebze olarak ise 1 havuç ya da 1 salatalık yiyebilirsiniz. Zevkinize göre meyve seçin (1-3 adet).

Akşam yemeği. Kuzu eti, biber ve patlıcan (250 gr) ekleyerek haşlayın.

2. gün

Kahvaltı. Kendinize pirinç lapası hazırlayın (250 g).

Akşam yemeği. Kremalı çorba farklı şekiller lahana Herhangi bir meyve salatası.

Atıştırmalıklar. Fındık (50 gr), kuru kayısı veya kuru erik (50 gr) ve çavdar ekmeği (1-2 adet) mükemmel bir öğleden sonra atıştırması olacaktır.

Akşam yemeği. Kendinizi deniz ürünleri julienne ile şımartın.

3 gün

Kahvaltı. Az yağlı yoğurt ve 1 armut yiyin. Deniz topalak suyuyla yıkayabilirsiniz.

Akşam yemeği. Mükemmel bir çorba, kızarmış sebzeler ve salata (Çin lahanası, domates, hindi ve peynirden) sizi mükemmel bir şekilde tazeleyecektir.

Atıştırmalıklar.Öğleden sonra atıştırmalıkları meyve ve kuruyemişlerden oluşabilir. Kefir içebilirsiniz.

Akşam yemeği. Balıkları pilavla pişirin (250-300 gr).

Çözüm

Kan grubu diyeti sistematik bir beslenme planıdır. Diyetin tamamen gözden geçirilmesini gerektirir ve belirli bir zamanda iyi sonuçları kesinlikle garanti etmez. Ancak geliştiricinin görüşüne göre diyeti kanın ihtiyaçları ile eşleştirmek fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar. Ancak bu süreç ancak vücuttaki metabolik süreçler düzeldiğinde başlayacaktır. Yazarı, tüm sistemlerini temizleyerek yavaş yavaş kilo vermek isteyenlere diyetini öneriyor. Veya kan grubuna bağlı olarak kendine has özellikleri de olan hastalıkların önlenmesine ciddi şekilde katılmaya karar vermiş olanlar için.

Yediğiniz besinler ile bunların vücudunuza olan etkileri arasındaki ilişki insan vücudu Farklı kan gruplarına sahip kan grubu ilk kez Amerikalı naturopatik doktor Peter D'Adamo tarafından kuruldu. Hastalarını uzun süreli gözlemleyerek, belirli ürünlerin kan grubuna bağlı olarak tüm organ ve sistemlerin metabolizması ve durumu üzerindeki olumlu veya olumsuz etkilerini tespit etti.

Evrim sürecinde vücutta meydana gelen değişikliklerin ve her aşamada belirli beslenme koşullarının insan kanında programlandığını tahmin etti. Bu nedenle hayatı boyunca sağlığının durumu, her insanın hangi yemeği yediğine bağlıdır.

Şu anda Amerikalıların teorisinin bilimsel bir doğrulaması yok ve doktorlar, bilim adamları ve beslenme uzmanları arasındaki anlaşmazlıklar bu güne kadar bitmiyor ve sürekli anlaşmazlıklara neden oluyor.

Diyetin tanımı ve genel prensipleri

Kan grubu diyeti, belirli gıdaların seçilmesini ve metabolizmayı ve kilo kaybını olumsuz yönde etkileyen gıdalardan kaçınmayı içerir. Peter D'Adamo, Homo sapiens'in her genetik türünün kendi kan grubuna sahip olduğu teorisini ortaya attı.

Birinci kan grubuna sahip kişilere geleneksel olarak "avcılar" adı verilir. Bu dünyadaki en eski genotiptir. Eski insanın asıl mesleği yiyecek, genellikle et elde etmekti. Hayvansal proteinlerin grup 1 için bu kadar önemli olmasının nedeni budur. Ve mideleri süt ürünlerini, tahılları ve meyveli yiyecekleri sindirmeye çok daha az adapte olduğundan yağ birikintileri şeklinde birikir.

Toprağı işlemeye geçişte ikinci kan grubu olan “çiftçiler, yetiştiriciler” ortaya çıkar. Bunlar, vücutları bitki besinlerini mükemmel bir şekilde özümseyen ve hayvansal protein alımına olumsuz tepki veren doğuştan vejetaryenlerdir. Kan grubu II'deki et ve süt ürünlerine olan tutkunun yağ birikmesine yol açtığına inanılıyor.

Evrimin bir sonraki aşaması, insanlık çağının başlangıcında göç eden “göçebelerin” ortaya çıkması ve sadece tarımın değil hayvancılığın da gelişmesidir. Bunlar üçüncü kan grubuna sahip insanlardır - en esnek ve dengeli. Beslenmenin temeli, vücudun gerekli tüm unsurları aldığı dengede hayvansal ve bitkisel besinlerin dengesidir. Bu grubun temsilcileri obeziteden çok daha az muzdariptir çünkü sindirim sistemi her türlü ürüne uyarlanmıştır.

İkinci ve üçüncü kan gruplarının kaynaşması, dördüncü grupla birlikte en genç insan grubunun ortaya çıkmasına yol açtı. "Yeni insanlar" çok çeşitli yiyecekleri yiyebilir, ancak aşırı porsiyonlar ve büyük öğünler hızlı kilo alımına neden olur ve bundan kurtulmak oldukça zordur.

Kan grubunu dikkate alan bir diyet formüle etme konusundaki pratik gelişmeler 20 yıldan biraz daha eskiye dayanmaktadır. Naturopatik bir doktorun gelişmeleri birleşik değildir ve doğası gereği yalnızca tavsiye niteliğindedir.

Doğal olarak kendi diyetinizi buna göre oluşturabilirsiniz. Genel İlkeler Kan grubunuza uygun beslenme, ancak bu diyetin etkinliği ve güvenliği yalnızca deneyimli bir beslenme uzmanına danışılarak ve denetlenerek garanti edilebilir.

Kan grupları ve insan beslenmesi

• Diyet 1 pozitif bir kan grubu, hayvansal proteinlerin (kırmızı et, deniz ürünleri, yağlı balık, sakatat) ağırlıklı olduğu ve karbonhidrat içeren ve glütenli gıdaların (tahıllar, un, sebzeler, meyveler, şeker) tüketimini sınırlayan proteinli gıdalara vurgu yapılarak derlenir. , bal vb.);
• Diyet 2 pozitif bir kan grubu, menüde bitkisel gıdaların ağırlıklı olmasını ve hayvansal kökenli yağların yanı sıra kırmızı et, süt, baklagiller, mantarların azaltılmasını gerektirirken, sınırlı miktarlarda balık ve deniz ürünleri çok faydalıdır;
• Diyet 3 Pozitif kan grubunun dengelenmesi tavsiye edilir, yani et/balık, süt ürünleri, meyve ve sebze yemekleri eşit oranlarda tüketilmeli, yağlı etler, alkollü içecekler, baklagiller, kuruyemişler ve deniz ürünleri hariç tutulmalı;
• Diyet 4 pozitif kan grubu en çeşitli olanıdır (et, süt ürünleri, deniz ürünleri, meyveler, tahıllar), ancak vurgu, orta miktarda tüketilen yağsız ve az yağlı gıdalar üzerindedir; kırmızı et, deniz ürünleri, sakatat, glüten taneleri, mantarlar ve Diyette fındık azaltılmalıdır.

Kan grubuna göre diyet, yemek masası

Kanı gruplara ayırmanın yanı sıra negatif ve pozitif Rh'ye sahip olabilir. Deneyimli beslenme uzmanlarına göre Rh faktörü etkilemiyor önemli etki beslenme kuralları ve belirli gıdaların seçimi hakkında.

Bu nedenle, Rh negatif herhangi bir kan grubunun sahibi, Rh hastası kişilerle aynı ilkelere bağlı kalabilir. pozitif faktör. Diyet menüsü arasındaki temel fark kan grubuna dayanmaktadır.

Kan grubuna göre yasaklı gıdalar
1. kan grubu	yağlı et, pastırma, jambon, sosis tütsülenmiş balık mercimek, irmik, buğday, mısır patates herhangi bir alkol tentürleri
2. kan grubu	tavuk ve hindi hariç her türlü et, yumurta, füme etler marinatlar yağlı balık ve havyar sıcak baharatlar her türlü alkollü içecek.
3. kan grubu	domuz eti, yağlı kuzu karides, kerevit, yengeçler dondurma fındık, baklagiller, tarçın ruhlar enerji köpüklü sular ve limonatalar
4. kan grubu	kontrendikasyonları üçüncü kan grubuna benzer.

Kan grubuna göre beslenmenin giderek daha fazla taraftarı var. Uzun vadeli güç sistemi dayanacak şekilde tasarlanmamıştır hızlı kilo kaybı ve vücudun anında iyileşmesi. Daha çok abur cuburdan kaçınma ve sizin için iyi olan yiyecekleri yeme yaşam tarzıdır.

Kan grubunuz için istenmeyen gıdaları ortadan kaldırarak ve nötr olanların miktarını en aza indirerek, metabolizmanızı yavaş yavaş doğal durumuna döndüreceksiniz.

Bu sistemin taraftarlarının incelemelerine göre, atalarınızla aynı, yani kan grubunuza özel karakteristik olan yiyecekleri yiyerek, sadece kilonuzu normale döndürmekle kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirecek, kendinizi onlarca yıldan kurtaracaksınız. birikmiş toksinlerden arındırır, vücudunuzu toksinlerden arındırır ve kronik patolojilerden kurtulur.

Kan grubu 2 pozitif: kadınlar için diyet

Kan grubu 2 pozitif beslenme, insanlığın adil yarısı arasında en popüler olanıdır. İstatistiklere göre, dünya üzerinde en fazla ikinci A (II) kan grubuna sahip insanlar bulunmaktadır (yaklaşık %40). Kilo vermek istiyorsanız, pratik olarak vücudunuz tarafından emilmediği için etten vazgeçmek daha iyidir.

Her türlü et ve sakatatı deniz balığı (morina, somon, uskumru, somon, alabalık), nehir balığı (sazan, çipura, turna levrek, gümüş sazan) ile değiştirin. Sebze salatalarını baharatlamak için değerli keten tohumu, üzüm çekirdeği ve zeytinyağını, baharat ve acı sos olarak ise hardalı kullanın.

Kabak ve yer fıstığı çekirdeği, soya, fasulye, mercimek, bezelye, karabuğday ve yulaf yiyin; vücudunuz sorunsuz bir şekilde koşarak size teşekkür edecektir. Kan grubu II olan kadınlar için erik, elma, turunçgiller, kızılcık, yaban mersini ve yaban mersini özellikle faydalıdır.

Sebzelere gelince; havuç, kabak, brokoli, ıspanak, pancar ve kuzukulağı ile diyetinizi zenginleştirmelisiniz. Doğal kırmızı şarap, bitki, meyve, yeşil ve meyve çayları, sade kahve ve hindiba içecekleri de faydalı etkiye sahiptir.

Tabloda kan grubu 2'ye göre diyet için yiyecekler gösterilmektedir.

Kan grubu 2 pozitif için diyet, kadınlar için yemek masası
Sağlıklı yiyecekler	Sebzeler ve meyveler; Hububat; Soya ürünleri; Ananas; Sebze yağları; Baklagiller; Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği; Ceviz, badem; Kahverengi algler; Ispanak; Brokoli; Kahve; Yeşil çay; Kırmızı şarap; Az yağlı peynir ve süzme peynir; Soğan sarımsak.
Zararlı ürünler	Beyaz lahana; Siyah çay; Sodalı gazlı içecekler; Portakal suyu; Deniz ürünleri; Et; Papaya; Ravent; Muz, hindistancevizi, mandalina, portakal; Pisi balığı, pisi balığı, ringa balığı; Süt Ürünleri; Şeker (sınırlı); Dondurma; mayonez

2 negatif, Rh faktörü pozitif olan kadınların beslenme sistemine benzer.

Herhangi bir diyet kısıtlamasının, belirli biyolojik olarak aktif bileşiklerin (proteinler, yağlar ve karbonhidratların dengesinden ve ayrıca yeterli miktarda vitamin, organik asit, esansiyel amino asitler, flavonoidlerin menüsünde bulunmasından) eksikliğine yol açtığını unutmayın. mikro ve makro elementler, lif, pektin bileşikleri vb. vücutta meydana gelen süreçleri doğrudan etkiler), bu nedenle her şeyde ölçülü olun.

Kan grubunuza göre beslenmeye geçmek için sadece kan parametrelerini değil aynı zamanda da dikkate alacak deneyimli bir beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir. bireysel özellikler vücudunuz: boy, kilo, cinsiyet, yaş, gıdalara karşı bireysel hoşgörüsüzlük, kronik patolojilerin varlığı vb.

Her yaşta zayıflık ve yılın herhangi bir zamanında sağlık!

Makalede hızlı gezinme:

Kan grubuna göre kilo vermeye yönelik diyetlerin yazarı, Amerika'dan naturopath Peter D. Adamo, istikrarlı kilo kaybı, forma girmek ve metabolizmayı normalleştirmek için kan grubunuza göre yemek yemeniz gerektiğini savundu. Her kan grubu için, bu kan grubunun yeryüzünde ortaya çıktığı zamana ve o günlerde yenen besinlere bağlı olarak bir beslenme sistemi geliştirdi.

Erkekler ve kadınlar için ürün tablosu

Kullanımı oldukça uygun olan tabloda kan grubu 2 olan kişiler için faydalı olan tüm ürünler listelenmiştir. Kilo vermeye yönelik sağlıklı yiyeceklerin listesinin her zaman elinizin altında olması için çıktısını alıp buzdolabına yapıştırabilirsiniz.

	Kullanışlı	Zararlı	Doğal
et		Sığır eti, dana eti, kuzu eti, domuz eti, tavşan, kaz, ördek, domuz yağı, jambon, domuz pastırması, jambon, karaciğer, kalp, kıyma	Hindi, tavuklar, civcivler, yumurtalar
balık	Sazan, taze ringa balığı, somon, alabalık, uskumru, turna levreği, morina, uskumru, sardalye	Tuzlanmış ringa balığı, yılan balığı, yayın balığı, pisi balığı, karides, kerevit, ıstakoz, ıstakoz, yayın balığı, kalamar, pisi balığı, füme somon, havyar	Koku, deniz yosunu, levrek, mersin balığı, turna balığı, ton balığı
günlük		Tam yağlı ve yağsız süt, krema, dondurma, inek peyniri ve peyniri, peynir altı suyu	Yoğurt, kefir, ekşi krema, keçi sütü, koyun peyniri, işlenmiş peynir, ev yapımı süzme peynir
yağlar	Zeytin, kolza tohumu ve keten tohumu yağı	Yer fıstığı, hindistan cevizi, mısır, pamuk tohumu, tereyağı	Margarin, ayçiçeği, soya fasulyesi yağı, morina karaciğeri yağı
fındık tohumları	Kabak çekirdeği, fıstık	Antep fıstığı	Ceviz, badem, çam fıstığı, fındık, ayçiçeği ve haşhaş tohumu
baklagiller	Benekli fasulye ve mercimek; fasulye, süt ve soya peyniri,	Diğer baklagil türleri	Yeşil bezelye, bakla ve kuru fasülye, Kuşkonmaz
hububat	Karabuğday, çavdar, yulaf ezmesi (yulaf ezmesi), karabuğday ve çavdar unu	İrmik, makarna, müsli, buğday gevreği	Arpa, inci arpa, mısır, darı, mısır ve yulaf gevreği, pirinç
ekmek ruloları	Pirinç gofreti, çavdar ekmeği	Simit, çörek, kraker, kurabiye buğday unu, çavdar zencefilli kurabiye, buğday ve buğday gevreği, tam tahıllı ekmek, buğday unu	Yulaf ezmeli kurabiye, çavdar ekmeği, mısır nişastası
baharatlar	hardal	Mayonez, ketçap, herhangi bir sirke, karabiber	Karanfil, kişniş, defne yaprağı, küçük hindistan cevizi, kırmızı biber, biber, köri, kimyon, dereotu, maydanoz, rezene, yaban turpu, vanilin
sebzeler	Brokoli, alabaşlar, soğan, yaban havucu, havuç, şalgam, pırasa, pazı, kabak, yer elması, hindiba, ıspanak, marul ve karalahana istiridye mantarı	Tatlı patates, beyaz lahana, kırmızı lahana, Çin lahanası, karnabahar, patates, acı ve tatlı biber, domates, petrol, ravent, zeytin	Salatalık, turp, turp, pancar, kereviz, kuşkonmaz, şalgam, Brüksel lahanası, kabak
meyveler ve meyveler	Ananas, kayısı, yaban mersini, kiraz, greyfurt, böğürtlen, incir, kiraz eriği, yaban mersini, kızılcık, limon, erik, kiraz, yaban mersini, elma, kuru erik, bu meyvelerin suları	Portakal, muz, kavun, mandalina, hindistancevizi ve bunlardan elde edilen meyve suları	Avokado, karpuz, üzüm, armut, kuru üzüm, kivi, çilek, bektaşi üzümü, ahududu, nektarin, şeftali, kuş üzümü, hurma ve bu meyve ve meyvelerin suları
çaylar	Dulavratotu, papatya, ekinezya, kuşburnu, sarı kantaron, ginseng, alıç, kediotu		Çilek, ıhlamur, nane, karahindiba, maydanoz, kekik, meyan kökü, civanperçemi
içecekler	Kırmızı şarap, yeşil çay, siyah kahve	Coca ve Pepsi-Cola, gazlı tatlı içecekler, siyah çay, bira, votka, konyak, alkollü likörler ve tentürler	Beyaz şarap, şampanya
tatlılar			Meyve reçeli, jöle, marmelat, marshmallow, bitter çikolata, toz şeker

Kan grubu 2 pozitif için diyet

Tablodan da görülebileceği gibi günlük menüye aşina olan birçok ürün tamamen hariç tutulmuştur. Örneğin kan grubu 2 diyeti için aşağıdakilerin tüketilmesi önerilmez:

• Yoğurt, kefir, ekşi krema, keçi sütü, koyun peyniri ve ev yapımı süzme peynir dışında süt ürünleri neredeyse tamamen yasaktır. Kan grubu diyetlerinin yazarına göre, kan grubu 2 olan kişilerde süt ürünleri vücutta metabolizmayı yavaşlatan anormal reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca kalbin işleyişini de olumsuz etkilerler.

• Prensip olarak herhangi bir diyette haklı olan yağlı ve kızartılmış et ürünleri. Tek istisna tavuk ve hindidir.

2 pozitif kan grubu için diyet, vejetaryenlik unsurlarının kullanılmasını içerir. D'Adamo'ya göre bu beslenme şekli en iyi yol taşıyıcıları insanlığın toprağı işlemeyi öğrendiği dönemde ortaya çıktığı için özellikle ikinci kan grubuna sahip insanlar için uygundur. Tarımsal ürünlerin bolluğu, diyette et bulunmadan bunlarla beslenme olasılığını akla getiriyor.

Hayvansal proteinin kan grubu 2 olan kişiler için neden kontrendike olduğunu açıklayan kısa bir video:

Kan grubu 2 diyeti kadınlar için olumlu

Pek çok kadın, hayatları boyunca formlarını mükemmel bir şekilde korumalarına yardımcı olacak kendi beslenme tarzlarını arıyor.

Belki de kadınlara yönelik kan grubuna dayalı bir diyet, önemli bir şeyi öğrenmelerine ve yağlı etleri, domuz yağı, tatlıları ve yağlı süt ürünlerini diyetlerinden çıkarmalarına yardımcı olabilir. Ve bu kesinlikle onlara fayda sağlayacaktır.

Peter D'Adamo'ya göre bu tür beslenme, metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olacak ve felç, Alzheimer hastalığı, diyabet, kanser vb. gibi tehlikeli hastalıkların gelişmesini önleyecek. Ancak yine de kendi vücudunuzu dinlemeniz ve tavsiyelere körü körüne uymamanız gerekiyor. Kan grubuna göre beslenme tablosu 2.

Kan grubu II+ olan kadın ve erkekler için izin verilen ürünler

Kan grubu 2 diyeti için izin verilen yiyeceklerin listesi oldukça kapsamlıdır ve dilerseniz kolaylıkla eksiksiz ve çeşitli bir menü oluşturabilirsiniz.

Günlük menüde şunları kullanabilirsiniz:

• Tabloda belirtilenler dışında tüm çeşitleriyle sebzeler;
• Çeşitli tahıllar pişirebileceğiniz, onlara meyve veya çilek ekleyebileceğiniz tahıllar. İstisnalar aşağıdakileri içeren tahıllardır: çok sayıda glüten Karabuğday, darı, arpa, pirinç, amarant gibi tahıllar özellikle iyi sindirilir;
• Tavuk, tavuk, balık, deniz ürünleri, yumurtaları haşlayın, pişirin veya kaynatın;
• Yemek pişirirken, salataları baharatlarken, hazır lapalara veya sıcak yemeklere eklerken onaylı yağlar kullanın;
• Kan grubu 2 diyetinde besinler birbiriyle kombine edilebilir. Örneğin izin verilen sebzelerden oluşan salataları tavuk veya balıkla birlikte sunabilirsiniz;
• Birçok meyve de faydalıdır ve tatlı ve unlu yemeklerin yerine kullanılabilir. Kilo vermek isteyenler kek yerine elma veya armut yiyebilir, ara öğünlerde bu meyve veya meyvelerden elde edilen doğal meyve sularını içebilirler. Ananaslar metabolizmayı hızlandırdığı için oldukça faydalıdır. Greyfurt, kayısı, erik ve kiraz da tavsiye edilir;
• İçeceklere gelince, 2. kan grubu (pozitif) için diyet, taze sıkılmış meyve sularını (kiraz, muz, greyfurt, havuç gibi); siyah demlenmiş kahve, antioksidan görevi gören ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştıran yeşil çay, küçük dozlarda kırmızı şarap.

Yasaklanmış Ürünler

Aşağıda listelenen gıdalar aşırı kilo alımına katkıda bulunur, metabolizmayı yavaşlatır ve hastalıkların gelişmesine neden olur.

• Et yemekleri, sosisler, füme etler, turşular. Et soya ürünleriyle değiştirilebilir;
• Süt ürünleri, kan grubu 2'nin temsilcileri tarafından zayıf bir şekilde emilir. Bunun yerine soya ürünleri faydalıdır, örneğin Tofu peyniri, soya sütü;
• Buğday unundan, baklagillerden yapılan buğday yemekleri ve unlu mamuller. İçlerinde bulunan gluten, insülin üretimini geciktirir ve maddelerin emilimini yavaşlatarak diyabetin gelişmesine yol açar;
• Patates, patlıcan, mantar, zeytin ve domates yemekten kaçının;
• Kan grubu 2 diyet menüsünden muz, portakal, mango, mandalina ve hindistancevizi, papaya ve kavunu çıkarın;
• Siyah çay, soda ve portakal suyu gibi içecekleri tamamen ortadan kaldırın.

Referans için:

Kan grubu 2 diyetine başlamaya karar verirseniz aşağıdakileri bilmeniz gerekir:

1. Dünya nüfusunun neredeyse %38'inin kan grubu 2'dir. Mide asitleri genellikle düşüktür, dolayısıyla proteinleri sindirmekte zorluk çekerler. Onlar için vejetaryenlik endikedir;
2. Bu "Çiftçi" kan grubu, aktif bir yaşam tarzından ("Avcı" - ilk kan grubuna sahip insanlar) hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzına geçiş sırasında ortaya çıktı;
3. Güçlü yönleri şunlardır: dayanıklılık, mükemmel bağışıklık (beslenme önerilerine uymaları koşuluyla), sosyallik, soğukkanlılık, organizasyon, diyet ve yaşam tarzındaki değişikliklere uyum;
4. Zayıf yönleri: yüksek kardiyovasküler hastalık insidansı, onkoloji, diyabet, sinir sisteminin artan uyarılabilirliği, karaciğer ve safra kesesi hastalıkları.

Sonuç kendini gösteriyor: Kan grubu 2 için diyet kurallarına uyarak kendinizi ciddi hastalıkların gelişmesinden koruyabilirsiniz.

Bu beslenme ilkelerine yaşam boyunca uyulmalıdır. Başlangıç ​​olarak en zararlı gıdaları hayatınızdan çıkarıp 2-3 ay diyete sadık kalmayı deneyebilirsiniz. Bu, sindirim süreçlerini iyileştirecek ve metabolizmayı hızlandıracaktır.

Kan grubu 2 negatif için diyet

Kan grubu 2 için diyet yaparak kilo vermenin mümkün olup olmadığı sorulduğunda bir beslenme uzmanı şu cevabı veriyor:

1. Kan grubu 2 için diyetle kilo kaybına ilişkin deneysel bir kanıt yoktur, ancak doğru beslenmeye sadık kalırsanız, gerçekten zararlı yiyecekleri diyetinizden hariç tutarsanız, o zaman kesinlikle kilo kaybı olacaktır.
2. Önerilen diyetin kendisi bol miktarda et, yağlı yiyecekler, tatlılar ve buğday unundan yapılan unlu mamulleri hariç tutuyor.
3. Eti soya ürünleriyle değiştirerek yeterli protein alırsınız. Ayrıca diyette tavuk, yumurta, balık ve fındık da bulunabilir.
4. Bu diyetle düzenleyebilirsiniz önleyici faaliyetler en tehlikeli hastalıklara karşı: kardiyovasküler, diyabet, anemi, onkoloji.
5. Kan grubu 2 için diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız daha doğru olur.
6. Bu diyetin hızlı bir şekilde işe yaramadığını, titizlik ve düzenlilik gerektirdiğini unutmamak gerekir.
7. İkinci kan grubu için bir diyeti eğitimle birleştirin. Size rahat ve basit sporlar gösterilir: yüzme, yoga, yürüyüş, yavaş tempoda aerobik, Pilates, calanetics, esneme.
8. 2 kan grubundan zayıflamaya yönelik diyet önerileri oldukça geneldir ve bu kan grubuna sahip tüm insanlar için uygun olmayabilir.
9. Vejetaryenlik birçok insan için, özellikle de zayıflar ve çocuklar için istenmeyen bir durumdur. Hayvansal proteinler vücudun tam gelişimi ve işleyişi için önemli bir bileşendir. Hayvansal protein, esansiyel amino asitlerin kaynağıdır.

Bu videoda başka bir doktorun kan gruplarına göre beslenme konusundaki görüşleri:

Kan grubu 2 için örnek diyet menüsü (kilo kaybı için)

1

1inci gün

• Kahvaltı: kurutulmuş meyveli karabuğday lapası; yeşil çay
• Öğle yemeği: kefir
• Akşam yemeği: vejetaryen çorbası, fırında tavuk, salatalık salatası
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: vişne suyu
• Akşam yemeği: soğan, marul ile fırında morina

2

2. gün

• Kahvaltı: yulaf ezmesi kuru üzümlü, sade kahveli
• Öğle yemeği: elma suyu
• Akşam yemeği: tavuklu pancar çorbası, 2 haşlanmış yumurta, karnabahar salatası
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: yoğurtlu ev yapımı süzme peynir
• Akşam yemeği: haşlanmış benekli fasulye, keten tohumu yağlı karalahana salatası

3

3. gün

• Kahvaltı: soya sütlü iki yumurtalı omlet, kuşburnu kaynatma
• Öğle yemeği: Tofu peyniri, rendelenmiş havuç
• Akşam yemeği: mercimek çorbası, haşlanmış tavuk, salatalık ve kolza yağı ile yeşil bezelye salatası
• Öğleden sonra atıştırmalıkları: Ananas suyu
• Akşam yemeği: Masadaki sebzelerle pişirilmiş alabalık, uskumru veya somon, haşlanmış kabak, çavdar ekmeği

Tarihsel referans

Amerikalı beslenme uzmanı Peter D'Adamo'nun popülaritesi sadece birkaç yıl içinde hızla arttı. Bu tam olarak kan grubu beslenme sistemi sayesinde oldu.

B kan grubuna sahip olanlar için diyet menüsü evrensel kabul edilir. Diyet, herhangi bir özel kısıtlama olmaksızın her türlü gıdayı içerir. Rh faktörünün günlük diyetin oluşturulması üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur. Bir haftalık bir diyet geliştirildi. Bu süre zarfında fazla kilo kaybedilir ve metabolik süreçler stabilize edilir.

Vücuttaki metabolik süreçlere etkisi

Nadir kan grubunun temsilcileri omnivor olarak kabul edilir. Günlük menü, herhangi bir hayvansal gıdanın varlığına dayanmaktadır ve bitki kökeni. Bunun istisnası belirli ürün türleridir.

Kan grubu 3 olanların sağlık durumları iyi. Sindirim sistemi nadiren arızalanır. Bazı baklagil ve tahıl türlerinin tüketimi nedeniyle metabolizma bozulabilir. Kızartılmış yiyecekler ve çok yağlı etler pankreasın işleyişini olumsuz etkiler. Sonuç olarak, hastalıklara neden olabilecek metabolik süreçler yavaşlar.

• Et yemekleri hazırlıyoruz. Tavşan, geyik eti ve kuzu etini tercih ediyoruz. Sığır eti nötr kabul edilir, ancak onu yemek yasak değildir.
• Az yağlı süt ürünlerini seçiyoruz.
• Yumurta günlük olarak tüketilebilir - günde 6 defaya kadar.
• Daha çok sebze tüketiyoruz. Et, sebze garnitürüyle iyi gider. Her türlü lahana, pancar, havuç, yaban havucu, dolmalık biber, patlıcan ve otları tercih ediyoruz.
• Deniz ürünleri listesinden siyah havyar ve somon, turna balığı, pisi balığı, uskumru gibi bazı balık türlerine izin verilir.
• Yiyecekleri zeytin veya keten yağıyla pişirmek daha iyidir.
• Turunçgiller, kiraz, muz, ananas, kızılcık başta olmak üzere daha fazla meyve yiyoruz.
• Geleneksel olarak yeşil çay çeşitlerini seçiyoruz. Tonik etkisi vardır ve antioksidan görevi görür. Ayrıca izin verilen meyvelerin suları, limonlu su, siyah çay ve kahve içiyoruz.
• Alkollü içeceklere gelince, biraz bira veya şarap içmenize izin verilir.

Kan grubu 3 için diyette yeniyseniz, izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin listesini dikkatlice okuyun.

Rh faktörünün menü planlamasına etkisi

B-kanı sahiplerinin Rh faktörünün diyetleri üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur. B(-) kan grubu taşıyıcılarının bu hastalığa yakalanma olasılığı daha yüksektir olası hastalıklar B (+) kan grubunun temsilcilerinden daha fazla. Bu nedenle yapmanız gereken ilk şey pankreasın işleyişini engelleyen gıdalardan tamamen vazgeçmektir:

• kızarmış yiyecekler;
• yağlı et;
• buğday ürünleri;
• şekerleme yüksek şeker içeriğine sahip.

İkincisi, diyetlerinde gevşemeyi göze alabilir, ancak yine de bunu kötüye kullanmamalıdırlar.

Herhangi bir Rh faktörünün sahipleri, diyet beslenmesine bağlı kalarak günlük diyetlerini dengeleyebilirler. Bu, metabolik süreci iyileştirecek ve ciddi hastalık riskini azaltacaktır.

Pankreasın korunması için 3. kan grubu temsilcilerinin ana öğünler arasında atıştırmalık yemesi gerekir. Midenin uzun süre aç kalmaması gerekiyor.

Ürünleri gruplara ayırma

Diyet gıdası geliştiricisi D-Adam, vücut değeri kriterlerine göre ürünleri 3 gruba ayırdı:

1.Sağlıklı yiyecekler Gıda işleme sürecine müdahale etmeyen. Onlar sayesinde sindirim sisteminin işleyişi stabilize edilir ve metabolizma normalleştirilir:

• izin verilenler listesinden et;
• deniz ve nehir balıkları;
• az yağlı süt ürünleri;
• zeytin yağı;
• Soya fasulyeleri;
• yeşillikler, çoğunlukla maydanoz;
• sebze bitkileri;
• meyveler;
• yeşil çay, kahve, meyve suları, kaynatma.

2.Nötr ürünler Vücudun işleyişini hiçbir şekilde etkilemeyenler:

• et ürünleri:
  • kıyma;
  • karaciğer;
  • salo.
• Nehir balığı:
  • sazan;
  • levrek;
• tam yağlı süt;
• tereyağı;
• badem ve ceviz;
• baklagiller;
• unlu Mamüller;
• baharatlar;
• kış hazırlıkları;
• mantarlar;
• meyve:
  • böğürtlen;
  • Bektaşi üzümü;
  • Yabanmersini;
  • Ahududu;
  • frenk üzümü.

3.Negatif Ürünlerİşlenmesi zor olan ve zehirli maddeler açığa çıkaran. Sindirilmemiş yiyecekler vücutta yağ birikintileri şeklinde kalır:

• et ürünleri:
  • domuz eti;
  • ördek;
  • jambon;
  • Sosisler.
• balık ürünleri:
  • Deniz yosunu;
  • kabuklular;
  • akne.
• dondurma;
• fıstık, mısır, ayçiçek yağı;
• fındık, antep fıstığı, kabak çekirdeği;
• hububat:
  • inci arpa;
  • karabuğday;
  • arpa
• mısır ve çavdar unu;
• ketçap, mayonez, tarçın;
• patates, turp, domates;
• meyve:
  • avokado;
  • kızamık;
  • zeytin.

Hızlı kilo kaybını destekleyen ürünler arasında şunlar yer alır: genç kırmızı et, meyan kökü, sebzeler, haşlanmış karaciğer, yumurta.

Ürünler, özellikle artan vücut ağırlığı: karabuğday, mısır, yumuşak buğday, yer fıstığı ve mercimek.

2. ve 3. kategorideki ürünlerin reddedilmesi, bağırsakları temizlemenize ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmenize olanak sağlayacaktır.

Kilo kontrolü için yedi günlük diyet

Kan grubu 3 için diyetin özellikle yararlı olduğu düşünülmektedir. B kan grubunun temsilcileri diyetlerini çeşitlendirebilecek. Hayvansal ve bitkisel gıdaların optimal oranı, vücudu temel vitaminler ve mikro elementlerle doyurur.

Bu kan grubunun sahiplerinin sindirim sistemi, herhangi bir kökenden gelen proteinler ve karbonhidratlarla eşit derecede baş eder. Öncekilerden farklı olarak tatlılara ve unlu ürünlere izin veriliyor. Bu durumda vücudun daha fazla fayda sağlaması için ürünleri doğru bir şekilde karşılaştırmak gerekir.

İzin verilen ürünler listesini dikkate alarak menüyü isteğe göre geliştireceğiz. Aşırı kilolu B kan grubu temsilcilerinin sebze ve meyvelere odaklanması gerekir. Vücudu temizlemek ve korumak için diyetsel beslenme kullanılıyorsa, çok çeşitli gıdaları makul sınırlar dahilinde dahil edebilirsiniz.

Haftalık kilo verme döneminde kişi en sevdiği yiyeceklere acil ihtiyaç duymaz ve rahatsızlık duymaz. Dengeli bir beslenme, vücudu ertesi gün için enerji rezervleriyle doyurur.

Gün için örnek bir menü düşünün

Kahvaltı:

• ilk gün birkaç yumurta kaynatın;
• yumurta aromalı bir sandviçle birleştirilebilir tereyağı;
• Daha sonra kahvaltıyı, alternatif yemekleri hazırlıyoruz:
  • süt şehriye çorbası;
  • süzme peynirli güveç ekşi krema ile;
  • sirniki;
  • 2 yumurtalı omlet;
  • sütlü yulaf ezmesi;
  • omlet;
  • pirinç lapası.
• İçecek olarak yeşil çay veya ananas suyu tavsiye edilir.

Yemeklerin herhangi bir sırayla değiştirilmesine izin verilir. Ana kahvaltı ürünü 300 gramı geçmemelidir.

Öğle yemeği:

• ikinci öğün bir meyve veya yemişlerden oluşabilir, örneğin yeşil elma, portakal, bir avuç kiraz veya muz yeriz;
• bir alternatif, izin verilen meyvelerden elde edilen bir bardak meyve suyu olabilir;
• Tatlı bir atıştırmalık yerine küçük bir porsiyon hafif sebze salatası hazırlayabilirsiniz.

Akşam yemeği:

• Öncelikle seçiminizi hazırlayalım:
  • petrol kremalı çorba;
  • hindi yan ürünlerine dayalı çorba;
  • kuşkonmaz lahanası ile kremalı çorba;
  • mantar çorbası.
• ikinci yemek için bir parça izin verilen et veya karaciğeri kaynatın;
• garnitür olarak zeytinyağıyla tatlandırılmış sebze salatası hazırlayacağız;
• Yemeği kuşburnu infüzyonu veya yeşil çay ile bitiriyoruz.

Norma uyduğunuzdan emin olun. Öğle yemeğinin toplam hacmi, içeceklere ek olarak 600 gramı geçmemelidir.

Öğleden sonra atıştırmalık:

• Fermente süt bazlı ürünlerin tüketimine izin verilir - 200 grama kadar:
  • az yağlı süzme peynir;
  • doğal yoğurt;
  • bir bardak kefir.
• Süte tahammül edemiyorsanız birkaç ceviz yiyebilir veya bir bardak içebilirsiniz. elma suyu hamuru ile.

Akşam yemeği:

Son öğün balık veya et yemeklerinden oluşacaktır. Ürünleri kaynatmak veya haşlamak daha iyidir. Toplam akşam yemeği porsiyonu – 400 gram:

• 200 grama kadar et veya balık yemenize izin verilir (dönüşümlü olmak daha iyidir);
• sebze garnitürü servis edin: porsiyon hafif salata. Avantaj sağlıyoruz Brüksel lahanası;
• Akşam yemeğini bir bardak havuç suyu veya bitkisel kaynatma ile bitiriyoruz.

Alkole gelince, kan grubu 3 olanlar alkolü iyi tolere eder. Ama yine de bunu kötüye kullanmamalısın. Büyük miktarlarda alkol içeren ürünler herhangi bir fayda sağlamayacaktır! Bazen akşam yemeğinde bir bardak bira veya bir kadeh doğal şarap içilmesine izin verilir.

Yedi günlük sürede 1,5-3 kg fazla kilo kaybedilir. Bu şekilde beslenerek bir ayda 5-7 kilo verebilirsiniz. Diyet tamamen güvenli kabul edilir.

Diyetle beslenmeye herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Sağlık nedenleriyle izin verilmeyen gıdaları diyetten çıkarmak mümkündür. Kilo vermeye başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışın.

Diyetinizi güçlendirmek. Diyet öğünlerinin sıklığı

B kanına sahip olanlar, doğal özellikleri gereği çoğunlukla enerjik ve aktif insanlardır. Diyet yaparken fiziksel olarak efor sarf etmelerine gerek yoktur. Yoga yaparak zihinsel rahatlama sağlayabilirsiniz.

Kan grubu 3'ün bir temsilcisi obez ise, ki bu son derece nadirdir, o zaman yiyeceklerden "yoksun kalma" döneminde spor yapmak gerekir: hafif koşu, fitness, yüzme, nefes egzersizleri.

Diyetin sıklığı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Bu tür beslenme, doğru gıdaların tüketilmesine dayalı bir yaşam tarzıdır. Bu kan grubunun enerjik temsilcileri koşuşturma içinde yiyecekleri unutabilir. Yedi günlük diyet, yemeğe başlama programı olarak kullanılabilir. Yağlı ve kızarmış yiyecekleri sevenlerin formda kalabilmeleri için ayda en az bir kez oruç tutmaları gerekir.

Kan grubu 3'ün temsilcilerinin vücudu neredeyse tüm yiyecekleri emer. Eğer takip edersen diyet beslenme Fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra vücuda hafiflik ve rahatlık da kazandırılır. Ek enerji ortaya çıkar. Kan grubu 3 olanlar, en sevdikleri yiyecekleri yiyerek kilo verebileceklerini fark ettiklerinde şaşırıyorlar.

Bildiğiniz gibi her insanın kanı aynı değildir. Dört farklı grubun tanımlanması, önemli miktarda ileri biyolojik araştırmanın gidişatını belirledi: bilim adamları, bu farkın organizmaların yaşam sürecinde nasıl ortaya çıktığını merak ettiler. Tüm grupların temsilcilerinde ilgili sistemin işleyişini inceleyerek sindirim sürecine de dikkat ettik. Araştırmanın sonuçlarından biri şuydu: kilo kaybı için kan grubu diyeti. Doğru ürün seçim sisteminin gastrointestinal sistemin işleyişini önemli ölçüde iyileştirdiği ortaya çıktı.

Diyetin yaratıcıları bunun gerçekten işe yaradığını iddia ediyor. Üstelik böylesine "ayrı" bir diyete bağlı kalanların bağışıklık sistemi giderek güçleniyor ve bu da hastalık sayısının azalmasına yardımcı oluyor. Bu yaklaşım aynı zamanda patolojisi yanlış yiyecek seçiminden kaynaklanabilecek alerjisi olan kişilere de yardımcı olur.

İnsanlığın oluşumunu inceleyen biyologlar, başlangıçta tüm insanların aynı kan grubuna sahip olduğu konusunda hemfikirdir. Şimdi genel olarak ilk olarak adlandırılan şey. Zamanla evrim sürecinde kan grubu sisteminde bir bölünme meydana geldi.

Bu ilginçtir: Her grubun her temsilcisinin doğru beslenmesi, oluştuğu döneme bağlıdır.

Başlangıçta insanlık toplayıcılık ve avcılıkla uğraşıyordu. Yabani hayvanların eti uzun süre ana besin haline geldi. Bu nedenle kullanımı en çok birinci kan grubuna sahip olanlar için tipiktir. Yalnızca bu tür et yiyenlerin bağışıklık sistemi genellikle mükemmel bir düzene sahiptir. Bitkisel diyet kontrendikedir.

Bir sonraki aşama, insanların toprağı işlemeyi öğrenmesi nedeniyle yerleşik bir yaşam tarzına geçişti. Hayatta kalmak için gerekli her şeyi sağlayabilecek tarım ortaya çıktı. İkinci kan grubunun sahipleri en doğal vejetaryenlerdir. Diyet tavuk tüketimini bile hariç tutabilir.

Büyük Göç Dönemi'nin sonucu göçebe kabilelerin askeri hakimiyetiydi. Bildiğiniz gibi atlı fatihlerin toprağı işlemeye güçleri yetmezdi. Ancak çok sayıda hayvan taşıyorlardı. Daha sonra sahipleri süt ve süt ürünlerinin gerçek uzmanları olan üçüncü kan grubu oluşturuldu. Bağışıklık sisteminin durumunu iyileştirmek için fermente süt ürünlerini diyetinize dahil etmeniz gerekir.

Dördüncü kan grubu, ikinci ve üçüncünün karıştırılmasının sonucu olarak kabul edilir. Bileşimine bakılırsa bu argümanlar doğrudur. Bu nedenle, bu kan grubunun temsilcileri, hem bitkisel hem de hayvansal kökenli gıdaları organik olarak algılar. Diyet mümkün olduğu kadar çeşitli olabilir.

I. grup için menü

Dünya nüfusunun ilk kan grubuna sahip olan kısmına geleneksel olarak “Avcılar” denir. Kan grubuna göre kilo vermek, vücudun temel özelliklerini belirlediğini dikkate almalıdır:

• Olumlu özellikler: aferin Gastrointestinal sistem, virüslere karşı yüksek düzeyde bağışıklık direnci, mükemmel metabolizma.
• Olumsuz özellikler: yüksek alerjik reaksiyon olasılığı, değişen koşullara zayıf uyum çevre, tolere edilmesi zor diyetler, iklim değiştiğinde bağışıklık sistemi zayıflıyor.
• Riskler: ülserlere yol açabilecek artan asitlik; artrit, kanın pıhtılaşması oldukça zayıf.

En uygun ürünler

Beslenme uzmanlarının ilk kan grubu için derlediği tabloya göre, aşağıdaki ürünler en iyi şekilde emilir ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur:

• Et: sığır eti, dana eti, kuzu eti, hindi, sakatat - kalp ve karaciğer.
• Balık: somon, uskumru, mersin balığı, pisi balığı, ringa balığı (ısıl işlem görmeden), beyaz balık, turna balığı, morina, uskumru, alabalık ve hake. Ayrıca nehir deniz yosunu da mükemmeldir.
• Keten tohumu ve zeytinyağı kullanmak daha iyidir.
• Diyet ceviz ve kabak çekirdeği ile süslenebilir.
• Baklagiller: soya sütü ve peynir, fasulye.
• Köri biberi ve maydanoz lezzet katacaktır.
• Toplama dönemi ayrıca bir dizi sebzeyi de belirledi: tatlı patates, brokoli, lahana, alabaşlar, yaban havucu, dolmalık biber, şalgam, pazı, kabak, yer elması, hindiba ve ıspanak.
• Kilo kaybı için en iyi meyveler: kiraz eriği, incir, erik, kiraz, elma. Diyete dahil edilen kuru meyveler kuru eriktir.

İçeceklere gelince, yukarıda belirtilen meyvelerin sularını tercih etmelisiniz. Ayrıca ilk kan grubunun temsilcileri için ıhlamur çayı, maydanoz, karahindiba ve kuşburnu infüzyonları mükemmeldir. Prensip olarak sodalı içecekler içebilirsiniz.

Not! Tüm buğday ürünlerini, turunçgilleri, dondurmayı, patatesi ve taze lahanayı diyetten çıkarmak daha iyidir. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı olmanıza ve bağışıklık sisteminin direncini artırmanıza da yardımcı olacaktır.

Elbette bu, bazen (diyet dışında) kendinize herhangi bir yiyecek ikram edemeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak genel olarak doktorlar sunulan beslenme kurallarına uymayı tavsiye ediyor. Her ne kadar ürün seti erkeklere daha uygun olsa da kadınların da faydalanacağı kesin.

Grup II menüsü

İkinci grup “çiftçiler”e aittir. Bu en yaygın kan türüdür.

Bu ilginç! Dünyadaki insanların %37,8'i ikinci kan grubuna sahiptir.

Bu kişilerin özellikleri şunlardır:

• Olumlu özellikler: Yüksek düzeyde uyarlanabilir özellikler, iyi bir bağışıklık sistemi, vejeteryanlığa geçerken gastrointestinal sistemin stabil işleyişi nedeniyle herhangi bir diyetin kurallarına uymak kolaydır.
• Olumsuz özellikler: Et yiyenlerin bağışıklık sistemi zayıftır ve sindirim hastalıkları yaygındır.
• Riskler: sinir sistemi patolojileri.

Açıkçası, ikinci kan grubunun temsilcileri et yemekten vazgeçmelidir. İdeal diyetleri şunlardan oluşur:

• Balık: sazan, somon, uskumru, ringa balığı, beyaz balık, turna levreği, morina, uskumru, alabalık.
• Keten tohumu ve zeytinyağı.
• Ek olarak fıstık ve kabak çekirdeği.
• Baklagiller: soya ve siyah fasulye, soya sütü ve peynir, benekli fasulye ve mercimek.
• Tahıl ve unlu ürünler: pirinç waffle'ları, karabuğday ve karabuğday unu, yulaf ezmesi ve çavdar unu, çavdar, çavdar ekmeği.
• Tercih edilen baharat hardaldır.
• Sebzeler ve mantarlar: haşarat (mantar), brokoli, lahana, alabaşlar, her türlü soğan, havuç, yaban havucu, şalgam, pazı, yer elması, kabak, hindiba, ıspanak.
• Çok çeşitli meyve ve meyveler: kiraz eriği, ananas, yaban mersini, kiraz, yaban mersini, greyfurt, böğürtlen, incir, kızılcık, limon, erik, tatlı kiraz, yaban mersini, kuru erik, elma.

Buna göre diyet uygularken oldukça fazla sayıda farklı meyve suları tüketebilirsiniz. Alıç, ginseng, papatya ve ekinezyadan elde edilen bitki çaylarını içmek de faydalıdır. Kırmızı şarap, kahve, yeşil çay - birçok kişi tarafından sevilen tüm bu içecekler, ikinci kan grubunun sahipleri olan bu sınıfın temsilcilerine aittir.

Hatırlanması önemli! Mümkünse eti tamamen hariç tutmaya çalışmalı ve soya benzerlerini tercih etmelisiniz, üstelik sadece diyetinizin bir parçası olarak değil. Oldukça hızlı bir şekilde vücut kendini yeniden inşa edecek ve eskisinden çok daha iyi hissedecek!

Yeni bir yaşam tarzına geçerken eski alışkanlıklarınızdan pişmanlık duymamalısınız. Sonuçta, kan vejetaryeni olmak pek çok şeyi beraberinde getirir.

Grup III menüsü

“Göçebeler” tam olarak nüfusun bu kısmının üçüncü kan grubuna sahip temsilcilerine verilen addır. Hayvansal ürünlere (et yerine) ilk yönelen, yaratıcı ve dengeli bir tip.

İlginçtir: İnsanlığın yaklaşık beşte biri üçüncü bir kan grubuna sahiptir.

Mükemmel denge, bu insanların neredeyse hiçbir önceden belirlenmiş sağlık eksikliğine sahip olmamasıyla sonuçlandı. Bununla birlikte, yanlış beslenme tüm uyumu bozabilir ve bunun sonucunda bağışıklık ve sindirim sisteminden sinir sistemine kadar tüm sistemler aynı anda başarısız olabilir.

En uygun ürünler:

Görünüşe göre bu kadar uyumlu insanlar her şeyi yiyebilirler. Ancak ne yazık ki durum böyle değil. Ürünleri tüketmek için bir sisteme bağlı kalmak daha iyidir:

• Et: kuzu eti, tavşan.
• Yumurtalar.
• Balık: pisi balığı, somon, levrek, uskumru, mersin balığı, salamura ringa balığı, beyaz balık, turna balığı, turna levrek, morina, uskumru, alabalık, hake.
• Süt ürünlerini iyi sindiren ilk tip: yoğurt, kefir, süt, ekşi krema, süzme peynir.
• Soya fasulyesi ve lacivert fasulye.
• Pirinç gofretleri, yulaf ezmesi, yulaf ezmeli tahıllar ve kurabiyeler, darı, pirinç, buğday ekmeği.
• Baharatlar arasında köri biberi, maydanoz ve yaban turpu bulunur.
• Sebzeler: tatlı patates, şalgam, her türlü lahana, su teresi, havuç, biber (bütün).
• Meyveler ve meyveler: kiraz eriği, ananas, muz, yaban mersini, üzüm, kızılcık, hindistan cevizi, erik, elma.

Üçüncü gruptaki göçebeler pek meyve suyu içmezler (ananas ve üzüm hariç). Diyet çayları kuşburnu, ahududu, ginseng ve hatta maydanozla zenginleştirilir. Diğer içecekler arasında yeşil çay bulunur. Bu arada, siyah çayın kontrendike olmadığı tek kan grubu budur.

Not! Yemeyi bırakmalısın çeşitli türler deniz ürünleri ve ayrıca domuz eti ve tavuktan kaçının.

Kan grubu diyetini uygularken vitamin almayı da unutmamalıyız. Vücutta magnezyum, meyan kökü ve lesitin eksikliği olabileceğinden. Ayrıca diyet sırasında bağışıklık sistemini desteklemek için diyetinize ekinezya formundaki bir takviyeyi dahil etmenizde fayda var.

Grup IV menüsü

Karışık tip, kan grubu sınıflandırmasında en yeni olanıdır. Bu, şu aşamada insan evriminin nihai sonucudur.

Şunu bilmek ilginçtir: Gezegenimizdeki insanların yalnızca %7-8'inde dördüncü grubun kanı var. Bu en genç ve en ilerici türdür.

Ancak 2. ve 3. kan gruplarının artılarını ve eksilerini birleştirdikten sonra dördüncüsü öncekinden daha iyi olmadı ve dengeli bir duruma ulaşamadı. Bu nedenle şu özelliklere sahiptir:

• Olumlu nitelikler: Tehlikeyi ustaca algılayan ve ona iyi direnen güçlü bağışıklık. Diyet çeşitli yiyecekleri içerir.
• Olumsuz nitelikler: yine de tehlike bulaşıcı hastalıklar grup yüksektir, bir bütün olarak gastrointestinal sistem ve sindirim sistemi olumsuz etkilere karşı oldukça hassastır.

Ürünlerin listesi, şu ya da bu yönde aşırılıklar olmadan oldukça karışık. Diyet dikkatlice seçilmelidir.

En uygun ürünler:

Kan grubu diyeti sırasında hemen hemen her şeyi yiyebilirsiniz ancak doktorlar yine de bazı önerilerde bulunmaktadır. Yani:

• Et: kuzu eti, tavşan ve hindi.
• Yumurtalar.
• Balık: Pisi balığı, somon, uskumru, mersin balığı, pisi balığı, beyaz balık, turna balığı, turna levreği, morina, ton balığı, alabalık, uskumru.
• Süt ürünleri: yoğurt, kefir, ekşi krema, peynir.
• Ceviz ve fıstık, haşhaş tohumu. Diyet sırasında tüketiminizi mümkün olduğunca sınırlandırmalısınız.
• Pirinç gofretleri, çavdar unu (bundan yapılan ekmek ve çıtır ekmekler) ve darı, pirinç, yulaf ezmesi.
• Baharatlar arasında maydanoz, köri biberi ve yaban turpu bulunur. Kan grubu diyetini oldukça keyifli hale getirecekler.
• Bol miktarda sebze: tatlı patates, brokoli, karnabahar ve lahana, marul, salatalık, yaban havucu, biber, kereviz.
• Meyveler ve meyveler: kiraz eriği, ananas, İsveç kirazı, üzüm, kiraz, incir, kivi, kızılcık, limon, bektaşi üzümü, hindistan cevizi, erik, kiraz, elma.

Önemli! Kan grubuna göre beslenmenin nasıl seçileceğini bilerek, kırmızı et, her türlü sosis, pastırma, karabuğday ve buğdayı diyet sistemine dahil etmemelisiniz. Bunları bir bütün olarak diyetten çıkarmanız tavsiye edilir.

Ayrıca diyet sırasında ve sonrasında günde en az iki litre su içmeyi de unutmamalısınız. Tüm vücudun ortak yararı için su dengesinin normal şekilde korunması gerekir. Bu, tüm kan gruplarına yönelik diyetler için geçerlidir.

Kan grubuna göre diyet tablosu

Tablodaki açıklama:

• + Faydalı ürünler
• 0 Nötr ürünler
• – İstenmeyen ürünler

KAN GRUBU				Ürünler
BEN	II	III	IV	Et ürünleri, kümes hayvanları, yumurta
–	–	–	–	JAMBON
+	–	0	–	BİFTEK
+	–	0	–	DANA KIYMA
+	–	0	–	DANA ETİ
–	–	–	–	DOMUZ PASTIRMASI
+	–	+	+	koyun eti
0	–	+	+	TAVŞAN ETİ
–	–	–	–	KAZ
0	–	–	–	ÖRDEK
+	0	0	+	HİNDİ ETİ
0	0	–	–	TAVUKLAR (BROİLER)
0	0	+	0	YUMURTALAR
0	0	–	–	TAVUK ETİ
–	–	–	–	JAMBON
+	–	–	–	KALP
+	–	0	0	KARACİĞER
–	–	0	0	SALO
–	–	–	–	DOMUZ ETİ
BEN	II	III	IV	Balık, deniz ürünleri
0	+	0	0	SAZAN
0	0	0	0	KOKU
–	–	0	0	YAKALAMAK
–	–	–	+	HAVYAR
0	–	0	–	Kalamarlar
0	–	+	–	PİSİ BALIĞI
+	+	+	+	SALMONİD
–	–	–	–	SOMON (FÜME)
+	+	+	+	ORKİNOS
+	0	–	0	DENİZ YOSUNU
0	0	+	+	DENİZ levrek
0	0	0	0	NEHİR LEVVESİ
+	0	+	+	mersinbalığı
+	–	+	–	TRANÇA BALIĞI
0	–	–	–	KABUKLULAR
–	–	+	–	Marine edilmiş ringa balığı
+	+	0	0	TAZE Ringa balığı
–	–	0	–	TUZLU ringa balığı
+	+	+	+	BEYAZBALIK
+	0	+	+	NEHİR TURNUVASI
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDER
+	+	+	+	MORİNA
0	0	0	+	TUNA
0	–	–	–	AKNE
+	+	+	+	ORKİNOS
+	+	+	+	ALABALIK
+	–	+	–	hake
BEN	II	III	IV	Günlük
–	–	0	–	TAM YAĞLI SÜT
–	0	+	+	YOĞURT
–	–	0	0	KAZEİN (GIDA)
–	0	+	+	KEFİR
–	0	+	+	KEÇİ SÜTÜ
–	–	+	0	YAĞSIZ SÜT
–	–	0	0	SÜT SERUM
–	–	–	–	DONDURMA
–	–	0	–	KREM
–	0	+	+	EKŞİ KREMA
–	–	0	0	İNEK SÜTLÜ PEYNİR
0	0	+	+	KOYUN PEYNİRİ
–	0	0	–	İŞLENMİŞ PEYNİR
0	0	+	+	PEYNİR PİŞİRİN
0	0	+	+	EV YAPIMI PİŞİRİCİ
BEN	II	III	IV	YAĞ VEYA YAĞLAR
0	0	0	0	MORİNA KARACİĞERİ YAĞI
0	0	–	–	MARGARİN
–	–	–	0	KÜÇÜK FISTIK
–	–	–	–	HİNDİSTANCEVİZİ YAĞI
–	–	–	–	MISIR YAĞI
+	+	0	0	KETEN TOHUMU YAĞI
+	+	+	+	ZEYTİN YAĞI
0	0	–	–	AYÇİÇEK YAĞI
0	–	0	–	TEREYAĞI
0	0	–	0	SOYA YAĞI
–	–	–	–	PAMUK YAĞI
BEN	II	III	IV	CEVİZ VE TOHUMLAR
–	+	–	+	FISTIK
+	0	0	+	CEVİZ
0	0	–	0	ÇAM FISTIĞI
0	0	0	0	BADEM FISTIĞI
0	0	–	–	Fındık FINDIK
–	0	+	+	HAŞHAŞ TOHUMLARI
0	0	–	–	AY ÇEKİRDEĞİ
+	+	–	–	KABAK ÇEKİRDEĞİ
–	–	–	0	ANTEP FISTIĞI
BEN	II	III	IV	baklagiller
0	+	+	+	SOYA FASULYE
–	–	+	+	FASULYE “LACİ”
0	+	–	–	KARA FASULYE
0	0	0	0	YEŞİL BEZELYE
0	0	0	0	YEŞİL BEZELYE
+	+	0	0	SOYA SÜTÜ
+	+	0	0	SOYA PEYNİRİ
0	0	0	0	KURU FASÜLYE
+	+	–	+	benekli fasulye
0	0	0	0	KUŞKONMAZ FASULYE
–	+	–	+	MERCİMEK
BEN	II	III	IV	Tahıllar ve un ürünleri
–	–	–	0	BUĞDAY SİMİTLERİ
0	+	+	+	PİRİNÇ Waffle
–	–	0	0	SICAK PARALAR
0	+	–	–	karabuğday
–	0	–	–	MISIR NİŞASTASI
–	–	0	0	İRMİK
0	0	–	0	İNCİ BÜYÜK
0	0	–	0	ARPA BÜYÜK
–	0	–	–	MISIR
–	–	0	0	MAKARNA
0	+	–	–	KARABUĞDAY UNU
–	–	0	0	DUUM BUĞDAY UNU
–	0	–	–	UN VE MISIR BÜYÜKLERİ
–	+	+	+	YULAF UNU (yulaf ezmesi)
0	+	–	+	ÇAVDAR UNU
–	–	–	0	MÜSLİ
–	–	0	0	KRAKER KURABİYELER
–	0	+	0	YULAF KURABİYESİ
0	0	+	+	DARI
0	–	0	0	ÇAVDAR ZENCEFİL KIRICILARI
–	–	–	0	BUĞDAY
0	0	+	+	PİRİNÇ
0	+	–	0	ÇAVDAR
–	–	–	0	TAHILLI EKMEK
–	–	–	0	TAM UN EKMEK
0	0	0	0	KELİMELİ EKMEK
0	0	0	0	BUĞDAY-ÇAVDAR EKMEK
–	0	+	0	BUĞDAY EKMEĞİ
0	0	–	+	ÇAVDAR EKMEĞİ
0	+	–	+	ÇAVDAR EKMEĞİ
–	0	–	–	MISIR GEVREĞİ
–	0	+	+	Yulaf Gevreği
–	–	–	0	BUĞDAY Gevreği
0	0	–	0	ARPA
BEN	II	III	IV	Baharatlar, baharatlar
–	0	0	0	VANİLYA
0	0	0	0	KARANFİL
0	+	0	0	HARDAL
0	0	0	0	MEYVE REÇELİ VE JÖLE
–	–	–	–	KETÇAP
0	0	0	0	KİŞNİŞ
–	0	–	0	TARÇIN
0	0	0	0	DEFNE YAPRAĞI
0	–	–	0	MAYONEZ
0	0	0	0	BAL
–	0	0	0	KÜÇÜK HİNDİSTAN CEVİZİ
0	0	0	0	KIRMIZI BİBER
+	0	+	+	BİBER KÖRİSİ
–	–	0	–	KARABİBER
+	0	+	+	MAYDANOZ
0	0	0	0	Zımpara Şekeri
–	0	0	–	TURŞU VE MARİNALAR
0	0	0	0	KİMYON
0	0	0	0	DEREOTU
–	–	0	–	SİRKE BEYAZ
–	–	0	–	ŞARAP SİRKESİ
–	–	0	–	ELMA SİRKESİ
0	0	0	0	REZENE
0	0	+	+	YABANTURPU
0	0	0	0	ÇİKOLATA
BEN	II	III	IV	SEBZE VE MANTARLAR
+	–	+	+	TATLI PATATES
0	0	+	0	İSVEÇLİ
0	+	0	0	MANTARLAR (OMYSTER MANTARLARI)
0	0	0	0	DAİKON
0	0	0	0	KABAK
–	–	+	0	BEYAZ LAHANA
+	+	+	+	BROKOLİ
–	0	+	0	BRÜKSEL LAHANASI
–	–	+	0	ÇİN LÂHANASI
–	–	+	0	KIRMIZI LÂHANA
+	+	+	+	LAHANA
–	–	+	+	KARNABAHAR
–	–	–	0	PATATES
+	+	0	0	Alabaş
+	+	+	+	TERE SALATASI
0	+	0	0	YAY-TÜY
+	+	0	0	PIRASA
+	+	0	0	AMPUL SOĞAN
0	+	+	0	HAVUÇ
0	0	0	+	SALATALIKLAR
+	+	0	+	yaban havucu
+	–	+	+	ACI BİBER
0	–	+	+	TATLI BİBER
–	–	–	–	RAVENT
0	0	–	–	TURP
0	0	–	–	TURP
+	+	0	0	ŞALGIM (ŞALGAM)
0	0	0	0	BAŞ SALATASI
0	0	0	–	YAPRAK SALATA
0	0	0	0	PANCAR
+	+	+	+	PANCAR YAPRAĞI
0	0	0	+	KEREVİZ
0	0	0	0	KUŞKONMAZ
0	–	–	0	DOMATES
+	+	0	0	TOPINAMBUR
+	+	–	0	KABAK
+	+	0	0	HİNDİBA
–	–	0	0	ŞAMPİYON
+	+	0	0	ISPANAK
BEN	II	III	IV	MEYVELER VE MEYVELER
–	0	–	–	AVAKADO
+	+	+	+	KİRAZ İNCİSİ
0	+	+	+	BİR ANANAS
–	–	0	–	TURUNCU
0	0	0	0	KARPUZ
0	–	+	–	MUZ
0	–	–	–	kızamık
0	+	+	+	KIRMIZI YABANMERSİNİ
0	0	+	+	ÜZÜM
0	+	0	+	KİRAZ
0	+	0	0	YABAN MERSİNİ
0	0	–	–	NAR
0	+	0	+	GREYFURT
0	0	0	0	ARMUT
–	–	0	0	KAVUN
–	+	0	0	BÖĞÜRTLEN
0	0	0	0	KURU ÜZÜM
+	+	0	+	İNCİR
0	0	0	+	KİVİ
–	0	0	0	ÇİLEK
0	+	+	+	KIZILCIK
0	0	0	+	ALTIN ​​ÇİLEK
0	+	0	+	LİMON
0	0	0	0	AHUDUDU
–	–	0	0	MANDARİN
–	–	–	0	YEŞİL ZEYTİN
–	–	–	0	SİYAH ZEYTİN
0	0	0	0	ŞEFTALİ
–	–	+	+	HİNDİSTAN CEVİZİ FISTIĞI
0	0	0	0	ŞEFTALİ
+	+	+	+	ERİK
0	0	0	0	ÜZÜMÜ
0	0	–	–	hurma
+	+	0	+	KİRAZLAR
0	+	0	0	YABAN MERSİNİ
+	+	0	0	ERİK
+	+	+	+	ELMA
BEN	II	III	IV	MEYVE SULARI VE SIVILAR
0	+	0	0	KAYISI
+	+	0	0	ALİÇEVİ
+	+	+	0	ANANAS
–	–	0	–	TURUNCU
0	0	0	0	huş ağacı
0	0	+	+	ÜZÜM
+	+	0	+	KİRAZ
0	0	–	–	NAR
0	+	0	0	GREYFURT
–	0	+	+	LAHANA
0	0	+	+	KIZILCIK
0	+	0	0	SİTRİK
0	+	0	0	HAVUÇ
0	0	0	0	SALATALIK
0	+	0	+	KEREVİZ
+	+	0	0	ERİK
0	–	–	0	DOMATES
–	0	0	0	ELMA ŞIRASI
–	0	0	0	ELMA
BEN	II	III	IV	BİTKİ ÇAYI
0	+	0	+	ALIÇ
0	+	0	0	KEDİOTU
0	+	+	+	GİNSENG
–	+	0	0	Sarı Kantaron
–	0	0	+	ÇİLEK (YAPRAKLAR)
+	0	–	–	IHLAMUR
–	+	0	+	BURDOK
0	0	+	0	AHUDUDU
–	0	–	–	ÖKSÜRÜKOTU
0	0	0	0	NANE
+	0	0	0	KARAHİNDİBA
+	0	+	0	MAYDANOZ
0	+	0	+	Papatya
0	0	+	+	Meyan kökü
0	0	0	0	Civanperçemi
0	0	0	0	ŞEBETLER
0	+	0	+	EKİNACEA
+	+	+	+	KUŞBURNU MEYVELERİ
BEN	II	III	IV	DİĞER İÇECEKLER
0	0	0	0	ŞARAP BEYAZI
0	+	0	0	KIRMIZI ŞARAP
–	–	–	–	VOTKA
–	–	–	–	COCA COLA
–	–	–	–	KONYAK
–	+	0	+	KAHVE SİYAHI
–	–	–	–	LİMONATA
–	–	–	–	ALKOL TENTÜRLERİ
0	–	0	0	BİRA
+	–	–	0	SODA İÇECEKLERİ
0	+	+	+	YEŞİL ÇAY
–	–	0	–	SİYAH ÇAY