Ishrana po krvnoj grupi za mršavljenje. Ishrana prema krvnoj grupi: ono što je dobro za lovca, loše je za nomada. Jelovnik za grupu I

Razvoj dijete pripada Amerikancima naučnik naturopat Peter D'Adamo. U Eat Right for Your Group, on govori o odnosu između krvnih grupa i načina na koji se hranimo. Osnovni principi dijete su to pravilnu hranu sposobni poboljšati kvalitet našeg života. Ishrana po D’Adamo sistemu poboljšava zdravlje, normalizuje težinu i, što zvuči veoma atraktivno, usporava proces starenja.

Brza navigacija po članku:

Jeste li znali da je krvna grupa ključ koji otvara vrata tajnama zdravlja, bolesti, dugovječnosti, fizičke i emocionalne snage? Ispostavilo se da krvna grupa odlučuje da li ste skloni određenoj bolesti, koju hranu trebate jesti i koje vježbe raditi. Krvna grupa određuje koliko energije imate koliko efikasno tijelo sagorijeva kalorije, koliko emocionalno reagirate na stres, i, općenito, - kakva si ti osoba. Upravo su ovi postulati činili osnovu sistema ishrane, koji danas poznajemo kao „dijeta po krvnoj grupi“.

Dijeta po krvnim grupama ne samo da vam jasno određuje koje su namirnice štetne, narušavaju zdravlje i koje doprinose debljanju i dovode do kroničnih bolesti, već ćete saznati i koje vrste fizičke aktivnosti su najplodnije za vaš genotip i prevenciju od kojih će bolesti produžiti život.

Koja je svrha dijete po krvnoj grupi?

Organizam predaka modernih ljudi funkcionirao je u skladu s okolinom. i dalje žive u našoj krvi genetske osobine prethodnika, a oni su ti koji u početku formiraju ono što danas razumijemo kao "krvna grupa". Ishrana po krvnoj grupi omogućava savremenoj osobi da se vrati na nivo zdravlja koji mu je zadala genetika.

Prednosti dijete:

  • izbjegava uobičajene virusne i zarazne bolesti;
  • pomaže u smanjenju težine, jer će se tijelo riješiti toksina i masti;
  • daje šansu za zaštitu od smrtonosnih bolesti, kao što su rak, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i oštećenje jetre;
  • sprečava procese razaranja na ćelijskom nivou, usporavajući proces starenja.

Kako je organizovan jelovnik u ishrani po krvnim grupama

Namirnice koje se mogu ili ne mogu konzumirati na dijeti su podijeljene za 16 grupa(pogledajte tabele proizvoda). Ove grupe su zauzvrat organizovane u 3 kategorije:

  • veoma korisno
  • neutralan,
  • štetno.
  • Veoma korisni proizvodi su namirnice koje najbolje odgovaraju vašoj krvnoj grupi. Deluju na telo lijekovi.
  • Neutral Products neće naškoditi. Ovo je uobičajeno hrana.
  • štetnih proizvoda Preporučuje izbjegavati, jer jesu otrov za naše telo.

Mora se reći da je dijeta po krvnoj grupi nisu dizajnirani posebno za mršavljenje. Njegov primarni cilj je poboljšanje vitalnih znakova osobe. Gubitak težine je posljedica programa ishrane i dešava se brzinom kojom će se tijelo oporavljati dok slijedite dijetu koja vam je namijenjena na genetskom nivou. Kada prestanete jesti hranu koju ne možete efikasno probaviti ili otrovnu hranu, prvo što će vaše tijelo pokušati je izbaciti toksine koji su se nakupljali godinama. Gdje se ovi toksini akumuliraju? Upravo u masnom tkivu. Od njega se tijelo počinje aktivno rješavati, što nam omogućava da u ogledalu promatramo sve mršaviju figuru.

Da li ste znali? Masno tkivo je svojevrsno skladište u koje tijelo šalje sve otrove, toksine, radioaktivne tvari, tragove hormonskih lijekova. A ovo salo koje nosite na sebi stalno vas truje iznutra. Pitam se zašto ponekad ti probudite se sa teškom glavom, nedovoljno spavajući i slomljeni? Ako imate višak kilograma u obliku tjelesne masti – odgovor je očigledan.

Tabela proizvoda i karakteristike

Svaka krvna grupa ima svoj "odnos" sa određenim proizvodima. Štetni i korisni, izazivaju određene reakcije u tijelu, čineći da se osjećamo dobro ili ne. A sada je vrijeme da sa riječi pređemo na djela – da proučimo šta, zapravo, kriju genetski kodovi koje nam je priroda pripremila.

Dijeta za krvnu grupu 1 - "Lovci"

Prva krvna grupa je najstarija od četiri. Pojava kromanjonskog čovjeka, našeg pretka, prije oko 40.000 godina stavila je ljude na vrh lanca ishrane. Kao iskusni i vješti lovci, Kromanjonci su se ubrzo prestali bojati životinja. Proteini od mesa bili su njihova hrana. Tada su se u potpunosti razvili probavni znaci prve krvne grupe. U svom najčistijem obliku, njen predstavnik je bio uzor koncentracije, fokusa, energije i snažnog osjećaja samoodržanja. Moderni vlasnici prve krvne grupe genetski pohranjuju sjećanje na snagu, izdržljivost, samopouzdanje, hrabrost, intuiciju i urođeni optimizam.

Prednosti:

  • izdržljiv probavni sistem;
  • jak imuni sistem sa prirodnim odbrambenim mehanizmima protiv infekcija;
  • efikasno skladištenje i odlaganje hranljive materije.

slabe strane:

  • netolerancija na nove uslove ishrane i promene životne sredine;
  • zdravstveni problemi: poremećaji zgrušavanja krvi, upalne bolesti - artritis.
  • aerobik;
  • kontaktni sport;
  • plivanje;
  • vožnja biciklom;
  • snažno hodanje;
  • orijentalne borilačke vještine.

Tabela proizvoda za prvu krvnu grupu

Korisno
 Neutralno
 Štetno
1. Meso i perad govedina,
bivol,
srce,
bubreg,
jagnjetina,

ovčetina,
divljač,
teletina,
ožiljak
piletina,
riba,
puretina,
prepelica,
zec,
patka,
fazan,
jarebica
mast, grudi,
svinjetina,
guska
2. Plodovi mora plava riba,
bakalar,
oslić,
halibut,
skuša,
smuđ,
crveni smuđ,
prugasti bas,
štuka,
kalifornijska pastrmka,
losos,
sardine,
iverak,
jesetra,
sabljarka
tunjevina,
inćuni,
šaran,
školjke,
rak,
rak,
akne,
žablje noge,
brancin,
vahnja,
haringa (svježa)
potplat,
jastog,
mahi mahi,
dagnje,
ostrige,
škampi,
kapice,
brancin,
morske pastrmke
ajkula,
mirisati,
puževi,
lignje
kavijar,
barakuda,
som,
hobotnica,
haringa (ukiseljena)
dimljenog lososa,
školjke
3. Mliječni proizvodi i jaja br
sojino mleko i sojin sir (kao zamena za kravlje mleko i sir),
Sir Feta,
kozji sir
Mozzarella
puter,
jaja
plavi sir,
brie,
kamember,
čedar,
edam,
emmental,
gauda,
gruyere,
parmezan,
provolone,
neuchatel,
ricotta,
mlaćenica,
mlečni serum,
svježi sir,
jogurt (grčki, sa voćem),
kozje mleko,
svježa krema,
meki sir bilo koje masnoće,
sladoled,
obranog kravljeg mleka
4. Ulja i masti laneno ulje,
maslinovo ulje
ulje repice,
riblja mast,
Susamovo ulje
kukuruzno ulje,
ulje pamuka,
puter od kikirikija,
šafranovo ulje
5. Orašasti plodovi i sjemenke sjeme tikve,
Orah
badem,
bademovo ulje,
kesteni,
lješnjak,
makadamija,
pecan,
pinjoli,
susam,
pasta od susama,
sjemenke suncokreta
brazilski orah,
kikiriki,
indijski orasi,
puter od kikirikija,
pistacije,
mak
6. Pasulj i pasulj adzuki pasulj,
crni Eyed Peas,
pinto grah
crni pasulj,
boranija,
bijeli pasulj,
slanutak,
boranija,
lima pasulj,
šećerni grašak,
zeleni grašak
pasulj,
turski pasulj,

soja
7. Žitarice br
amarat,
biserni ječam,
heljda,

eksplodirano proso,
zobene mekinje,
Herkules,
duvana riža,
pirinčane mekinje,
spelta
kukuruzne pahuljice,
kukuruzna krupica,
spelta,
griz,
granola,
musli,
pšenične mekinje,
pšenične klice,
Pšenična krupica
8. Hleb, hrskavi hleb i kiflice proklijali pšenični hleb
hleb od smeđeg pirinča
hljeb bez glutena,
hljeb od prosa,
pirinčane lepinje,
pirinčani kolači,
Ražani hljeb,
hleb od sojinog brašna
kruh od spelte,
ražani hljeb,
hleb od celog zrna
vekne,
kukuruzni kruh,
kukuruzne lepinje,
hljeb od durum pšenice,
engleski mafini,
hleb sa više žitarica,
lepinje ovsenih mekinja,



br
heljdino brašno,
ječmeno brašno,
rižino brašno,
Raženo brašno,
speltino brašno,
kinoa (žitarice i brašno),
pirinač vermicelli,

soba (heljdini rezanci)
divlji pirinač,
tapioka
kus-kus,
brašno od durum pšenice,
gluten,

ovseno brašno,
jednostavno brašno,
brašno koje se samo diže
griz,
proklijano pšenično brašno,

lišće cvekle,
blitva,
brokoli,
kelj,
mlado lišće maslačka
cikorija,
bijeli luk,
artičoke,
hren,
kovrdžavi kupus,
keleraba,
praziluk,

peršun,
pastrnjak,
Crvena paprika,
tikva,
morske alge,
spanać,
slatki krompir,
repa,
tapioka
pasulj,
veverica,
cikorija,
tikvice,
jikama,
grašak u mahunama,
klice mung pasulja,
šveđanin,
šparoge,
izdanci bambusa,
cvekla,
šargarepa,
celer,
biber (čili, jalapeno)
korijander,
krastavci,
daikon,
kopar,
komorač,
đumbir,
zelene masline,
salata,
pečurke (lisičarke, šampinjoni, vrganje),
biber (zelena, žuta)
rotkvica,
jam,
potočarka,
vodeni kesten,
paradajz,
tofu,
bundeva krupnih plodova (sve vrste),
zeleni luk,
ljutika
izdanci lucerne,
avokado,
Patlidžan,
kupus (kineski, crveni, bijeli)
karfiol,

šitake,
lisnati senf
grčke masline,
masline,
krompir (crveni, žuti)
slatki kukuruz
11. Voće smokva,
,
suve šljive
ananas,
granate,
jabuke,
kajsije,
banane,
crna ribizla,
borovnica,
bobica,
trešnja,
brusnica,
ribizla,
crvene datulje,
starješina,
breskve,
kruške,
dragun,
nektarine,
ogrozd,
grejpfrut,

guava,
kivi,
kumkvat,
limuni,
limete,
loganberry,
liči,
mango,

papaja,
grožđice,
malina,
karambola,
lubenice
kupina,
kokosovi orasi,
dinje (dinja, med),
narandže,
rabarbara,
mandarina,
jagoda,
banane od povrća
12. Sokovi crna trešnja,
ananas,
šljiva
kajsija,
šargarepa,
celer,
krastavac,
brusnica,
grejp,
grejpfrut,
sok od papaje,
paradajz,
vode sa limunovim sokom

jabukovača,
jabuka,
kupus,
narandžasta
rogač,
kajenski biber,
kari,
alge (crvene, smeđe),
kurkuma
agar,
karanfil,
esencija badema,
anis,
strelica,
umak od soje
bosiljak,
lovorov list,
bergamot,
kapari,
sjemenke kima,
kardamom,
vlasac,
čokolada,
korijander,
kukuruzni sirup,
krema od kamenca,
zira,
kopar,
bijeli luk,
želatin,
dušo,
hren,
javorov sirup,
mažuran,
menta,
miso,
sirup,
suvi senf,
paprika,
crni biber u zrnu,
pahuljice crvene paprike
pepermint,
aleva paprika,
pirinčan sirup,
ruzmarin,
šafran,
žalfija,
sol,
timijan,
umak od soje,
šećer (smeđi, bijeli),
estragon,
timijan
cimet,
kukuruzni skrob,
muškatni oraščić,

vanilija (esencija, mahune)

14. Benzinske pumpe nije preporuceno


worcester sos,
senf,

kečap,
majonez,
marinade,
ljutih začina
15. Biljni čajevi gerbil,
maslačak,
piskavica,
đumbir,
običan hmelj,
lipa,
lišće lipe,
peršun,
pepermint,
plod ruže pasa,
aralija
mačja menta,
kamilica,
ljekovita anđelika,
cvjetovi bazge,
ginseng,
zeleni čaj,
glog,
korijen sladića,
listovi maline,
žalfija,
menta zelena,
timijan,
valerijana
verbena,
stolisnik
lucerna,
aloja,
korijen čička,
podbel,
kukuruzna svila,
ehinacea,
encijan,
kanadski zlatnik,
crvena djetelina,
rabarbara,
sena,
pastirska torba,
hipericum,
listovi jagode,
žuta kiselica
16. Razna pića pijenje gazirane vode,
mineralna voda sa gasovima
pivo,
vino (crveno, belo, ruže)
destilovani alkohol,
čaj (crni, bez kofeina)

kafa (obična i bez kofeina)

Savjet: kada jedete hrskavi kruh pijte više vode, jer sadrže vrlo malu količinu vlage (u odnosu na kruh), a to može uzrokovati probleme sa gastrointestinalnim traktom.

Proizvodi, koji promovišu gubitak težine na dijeti za krvnu grupu 1:

  • alge, morski plodovi i jodirana so - sadrže jod, poboljšavaju rad štitne žlijezde;
  • jetra je izvor vitamina B; povećava efikasnost metabolizma;
  • crveno meso, spanać, brokoli, kelj - povećavaju efikasnost metabolizma.

Proizvodi, koji promovišu debljanje na dijeti za krvnu grupu 1:

  • pšenični gluten, kukuruz šećerac - ometaju proizvodnju inzulina, usporavaju metabolizam;
  • pasulj, sočivo - usporavaju iskorištavanje kalorija;
  • bijeli, crveni, brisel i karfiol, list gorušice - potiskuju hormone štitnjače.

Dijeta za krvnu grupu 2 - "Farmeri"

Druga krvna grupa pojavila se negdje u Aziji ili na Bliskom istoku. To se dogodilo prije 25.000-15.000 godina, kada je čovjek morao prilagođavaju se novim uslovima životne sredine. ušao u istoriju Poljoprivreda i pripitomljavanje životinja. Ljudi su odmah prestali da jedu sve što su mogli da dobiju i po prvi put su počeli da brinu o nadolazećem danu. Takav radikalno novi način života, hrane i životne sredine urodio je plodom: bilo je modifikacija probavnog trakta i imunološkog sistema, što je omogućilo varenje i asimilaciju kultiviranih žitarica i drugih poljoprivrednih proizvoda. U to vrijeme, osoba s drugom krvnom grupom imala je povećanu osjetljivost, entuzijazam i sjajan um da se lako prilagodi težim životnim uvjetima.

Prednosti:

  • dobro se prilagođava promjenama u ishrani i novim uvjetima okoline;
  • lakše čuvati i koristiti hranljive materije.

slabe strane:

  • ranjiv imuni sistem.

Zdravstvene probleme:

  • kardiovaskularne bolesti;
  • anemija;
  • bolesti jetre i žučne kese;
  • dijabetes tipa 1.
  • joga;
  • tai chi;
  • golf;
  • snažno hodanje;
  • plivanje;
  • aerobne vježbe niskog intenziteta;
  • istezanje;
  • orijentalne borilačke vještine.

Zasebne informacije o prehrani za drugu krvnu grupu možete pročitati na ovu temu.

Tabela proizvoda za drugu krvnu grupu

Korisno
 Neutralno
 Štetno
1. Meso i perad Ne

mast, grudi,
jagnjetina,
ovčetina,
govedina,
svinjetina,
teletina,
divljač,
zec,
jarebica,
patka,
guska,
fazan,
prepelica,
jetra (teleća, piletina, svinjska),
srce,
bubreg,
ožiljak
2. Plodovi mora šaran,
bakalar,
brancin,
skuša,
ribolovac,
kalifornijska pastrmka,
morska pastrmka,
losos,
sardine,
puževi
tunjevina,
mahi mahi,
štuka,
brancin,
brancin,
ajkula,
mirisati,
jesetra,
sabljarka
kavijar,
inćuni,
barakuda,
zelenaš,
som,
školjke,
školjke,
rak,
rak,
akne,
žablje noge,
vahnja,
oslić,
halibut,
haringa,
jastog,
dagnje,
hobotnica,
ostrige,
iverak
3. Mliječni proizvodi i jaja Sojino mleko i soja sir (kao zamena za kravlje mleko i sir)
kokošja jaja,
Sir Feta,
kozji sir,
kozje mleko,
grčki jogurt,
kefir,
posna mocarela,
svježi sir,
posna ricotta,

plavi sir,
brie,
kamember,
čedar,
edam,
emmental,
gauda,
gruyere,
parmezan,
provolone,
neuchatel,
puter,
mlaćenica,
svježa krema,

sladoled,
kravlje mlijeko bilo koje masti
4. Ulja i masti laneno ulje,
maslinovo ulje
ulje repice,
riblje masti
kukuruzno ulje,
ulje pamuka,
puter od kikirikija,
ulje šafranike,
Susamovo ulje
5. Orašasti plodovi i sjemenke kikiriki,
puter od kikirikija,
sjeme tikve
badem,
bademovo ulje,
kesteni,
lješnjak,
makadamija,
pinjoli,
mak,
susam,
pasta od susama,
orah,
sjemenke suncokreta
brazilski orah,
indijski orasi,
pistacije
6. Pasulj i pasulj adzuki pasulj,
crni pasulj,
crni Eyed Peas,
sočivo (crno, zeleno, crveno),
pinto pasulj,
crvena soja
boranija,
bijeli pasulj,
boranija,
šećerni grašak,
zeleni grašak
slanutak,
pasulj,
lima pasulj,
turski pasulj,
Crveni pasulj
7. Žitarice amarat,
heljda
biserni ječam,
kukuruzne pahuljice,
kukuruzna krupica,
spelta,
eksplodirano proso,
zobene mekinje,
Herkules,
duvana riža,
spelta,
instant pirinčana kaša

griz,
granola,
musli,
pšenične mekinje,
pšenične klice,
Pšenična krupica
8. Hleb, hrskavi hleb i kiflice pirinčane lepinje,
hleb od sojinog brašna
proklijali pšenični hleb
hleb od smeđeg pirinča
kukuruzni kruh,
kukuruzne lepinje,
hljeb bez glutena,
hljeb od prosa,
lepinje ovsenih mekinja,
Ražani hljeb,
ražani hljeb,
kruh od spelte,
hleb od celog zrna
hljeb od durum pšenice,
engleski mafini,
hleb sa više žitarica,
kruh od njihovog integralnog raženog brašna,
lepinje od pšeničnih mekinja,
hleb od celog zrna
9. Žitarice i testenine heljdino brašno,
ovseno brašno,
rižino brašno,
raženo brašno,
soba (heljdini rezanci)
kus-kus,
ječmeno brašno,
bulgur brašno,
brašno od durum pšenice,
gluten,
Pšenično brašno grubo mlevenje
speltino brašno,
proklijano pšenično brašno,
kinoa (žitarice i brašno),
pirinač (basmati, smeđi, bijeli),
divlji pirinač,
tapioka
jednostavno brašno,
brašno koje se samo diže
griz,
pšenično brašno od celog zrna
10. Povrće, klice, proizvodi od soje i svježe začinsko bilje izdanci lucerne,
lišće cvekle,
brokoli,
kelj,
zelena salata,
mlado lišće maslačka
bijeli luk,
keleraba,
spanać,
tikva,
peršun,
luk (crveni, bijeli)
cikorija,
artičoke,
hren,
kovrdžavi kupus,
praziluk,
bamija,
pastrnjak,
blitva,
tofu,
repa
šparoge,
avokado,
izdanci bambusa,
cvekla,
kineski kelj,
šargarepa,
celer,
karfiol,
korijander,
tikvice,
krastavci,
daikon,
komorač,
salata,
jikama,
grašak u mahunama,
klice mung pasulja,
pečurke (lisičarke, šampinjoni, vrganje, šitake),
zelene masline,
zeleni luk,
rotkvica,
rukola,
morske alge,
bundeva (sve vrste)
šveđanin,
slatki kukuruz,
vodeni kesten,
potočarka
Patlidžan,

biber (čili, jalapeno)
kultivisane gljive,
masline,

krompir (crveni, žuti)
slatki krompir,
paradajz,
yam
11. Voće kajsije,
trešnja,
smokva,
grejpfrut,
limuni,
ananas,

suve šljive
jabuke,
kupina,
crna ribizla,
borovnica,
bobica,
brusnica,
datumi,
starješina,
ogrozd,
grožđe (crno, zeleno, plavo, crveno),
guava,
kivi,
kumkvat,
limete,
loganberry,
dinje (osim dinje i meda),
nektarine,
breskve,
kruške,
dragun,
granate,
grožđice,
malina,
crvene ribizle,
karambola,
jagoda,
lubenice
banane,
kokosovi orasi,
mango,
dinje (dinja, med),
narandže,
papaja,
rabarbara,
mandarina
12. Sokovi kajsija,
crna trešnja,
šargarepa,
celer,
grejpfrut,
ananas,
šljiva,
vode sa limunovim sokom
jabukovača,
jabuka,
kupus,
krastavac,
brusnica,
grejp,
ostali sokovi od povrća (od prihvatljivog zdravog povrća)
narandžasta,
sok od papaje,
paradajz
13. Sušeno bilje, začini, začini ječmeni slad,
bijeli luk,
đumbir,
miso,
umak od soje
agar,
karanfil,
esencija badema,
anis,
strelica,
bosiljak,
lovorov list,
bergamot,
kapari,
sjemenke kima,
kardamom,
rogač,
vlasac,
čokolada,
cimet,
korijander,
kukuruzni skrob,
kukuruzni sirup,
krema od kamenca,
zira,
kari,
kopar,
dušo,
hren,
javorov sirup,
mažuran,
menta,
suvi senf,
muškatni oraščić,
paprika,
peršun,
pepermint,
aleva paprika,
pirinčan sirup,
ruzmarin,
šafran,
žalfija,
sol,
timijan,
alge (crvene, smeđe),
šećer (smeđi, bijeli),
estragon,
timijan,
kurkuma,
vanilija (esencija, mahune)
želatin,
mljevena paprika (crna i bijela, kajenski, crni grašak, crvena paprika u pahuljicama),
sirće (balzamiko, jabučno, alkoholno, biljno, crveno i bijelo, vinski)
14. Benzinske pumpe nije preporuceno
džem (od prihvatljivog voća),
žele (od prihvatljivog voća),
senf (spreman)
preljevi za salatu (bez masti, od prihvatljivih proizvoda)
kečap,
majonez,
marinade,
ljuti začini,
Worcestershire sos
15. Biljni čajevi lucerna,
aloja,
korijen čička,
kamilica,
ehinacea,
piskavica,
ginseng,
zeleni čaj,
glog,
čičak,
plod ruže pasa,
hipericum,
valerijana
gerbil,
podbel,
maslačak,
ljekovita anđelika,
cvjetovi bazge,
encijan,
kanadski zlatnik,
običan hmelj,
korijen sladića,
lipa,
peršun,
pepermint,
listovi maline,
listovi jagode,
žalfija,
sena,
pastirska torba,
menta zelena,
timijan,
verbena,
stolisnik
kukuruzna svila,
crvena djetelina,
rabarbara,
žuta kiselica,
cat mint
16. Razna pića
zeleni čaj,
crno vino
bijelo vino
pivo,
destilovani alkohol,
čaj (crni, bez kofeina),
dijetalna gazirana pića (cola, pepsi, itd.),
mineralna voda sa gasovima

Proizvodi, koji promovišu gubitak težine na dijeti za 2 krvne grupe:

  • biljna ulja - poboljšavaju probavu, sprečavaju zadržavanje tečnosti;
  • proizvodi od soje - poboljšavaju probavu, brzo se obrađuju u tijelu;
  • povrće - pomaže metabolizmu, poboljšava gastrointestinalni motilitet;
  • ananas - povećava iskorištavanje kalorija, poboljšava gastrointestinalni motilitet.

Proizvodi, koji promovišu debljanje na dijeti za 2 krvne grupe:

  • meso - slabo probavljivo, taloženo u mastima, povećava unutrašnju intoksikaciju;
  • mliječni proizvodi - inhibiraju preradu hranjivih tvari;
  • grah, grah lima - ometaju probavne enzime, usporavaju metabolizam;
  • pšenica - smanjuje efikasnost insulina u prevelikim količinama.

Dijeta za krvnu grupu 3 - "Nomadi"

Treća krvna grupa pojavila se negdje između 10.000 i 15.000 godina u Himalajskom visoravni, u današnjem Pakistanu i Indiji. Promjena od vrućih, bujnih savana istočne Afrike u hladne, nepopustljive zemlje Himalaja možda je rezultirala početak nove mutacije - treće krvne grupe - kao odgovor na jake klimatske promjene. Mongoloidna rasa se širila u pravcu severa, pasla i pripitomljavala životinje. Prehrana je bila odgovarajuća, uključujući meso i mliječne proizvode. Prvi pripadnici treće krvne grupe bili su prilagodljivi i snalažljivi, osobine koje su im omogućile da prežive. Ove karakteristike su očuvane u genima vlasnika treće grupe je još uvijek. Oni su pravi borci za život, žive u slozi, rade, bave se sportom i uravnoteženo se hrane.

Prednosti:

  • jak imuni sistem;
  • laka prilagodljivost promjenama u ishrani i okruženje;
  • uravnotežen nervni sistem.

slabe strane:

  • nema prirodnih slabosti, međutim, nesklad uzrokuje poremećaje u imunološkom sistemu i podložnost virusnim bolestima.

Zdravstvene probleme:

  • dijabetes tipa 1;
  • sindrom hroničnog umora;
  • autoimuni poremećaji - amiotrofična lateralna skleroza, lupus, multipla skleroza.
  • hodanje;
  • vožnja biciklom;
  • tenis;
  • plivanje;
  • aerobik;
  • borilačke vještine;
  • gimnastika;
  • brza šetnja;
  • jogging;
  • trening s utezima;
  • golf;
  • tai chi;
  • joga itd.

Tabela proizvoda za dijetu prema krvnoj grupi 3

Korisno
 Neutralno
 Štetno
1. Meso i perad jagnjetina,
ovčetina,
divljač,
zec
govedina,
jetra (teleća, piletina, svinjska),
fazan,
turska
teletina
mast, grudi,
piletina,
patka,
guska,
srce,
jarebica,
svinjetina,
riba,
prepelica
2. Plodovi mora bakalar,
brancin,
vahnja,
oslić,
halibut,
skuša,
mahi mahi,
štuka,
ribolovac,
sardine,
morska pastrmka,
jesetra
tunjevina,
šaran,
som,
kavijar,
haringa - svježa, kisela,
dagnje,
crveni smuđ,
kalifornijska pastrmka,
losos,
kapice,
ajkula,
mirisati,
iverak,
lignje,
sabljarka
inćuni,
barakuda,
školjke,
školjke,
rak,
rak,
akne,
žablje noge,
jastog,
hobotnica,
ostrige,
škampi,
brancin,
dimljenog lososa,
puževi,
prugasti bas
3. Mliječni proizvodi i jaja svježi sir,
Sir Feta,
kozji sir,
kozje mleko,
kefir,

mozzarella,
ricotta,
grčki jogurt,
prirodni jogurt sa voćem
brie,
kamember,
čedar,
edam,
emmental,
gauda,
gruyere,
neuchatel,
parmezan,
provolone,
puter,
mlaćenica,
svježa krema,
meki sir sa niskim i visokim sadržajem masti,
punomasno mlijeko,
sojino mlijeko,
mlečni serum
plavi sir,
sladoled
4. Ulja i masti maslinovo ulje
laneno ulje,
riblje masti
ghee napravljen od bivoljeg mlijeka
ulje repice,
kukuruzno ulje,
ulje pamuka,
puter od kikirikija,
ulje šafranike,
suncokretovo ulje,
Susamovo ulje
5. Orašasti plodovi i sjemenke br
badem,
bademovo ulje,
kesteni,
brazilski orah,
makadamija,
Orah
indijski orasi,
lješnjak,
kikiriki,
puter od kikirikija,
pistacije,
pinjoli,
mak,
susam,
pasta od susama,
sjemenke suncokreta
6. Pasulj i pasulj pasulj,
lima pasulj,
Turski pasulj
boranija,
bijeli pasulj,
boranija,
šećerni grašak,
zeleni grašak,
crvena soja
adzuki pasulj,
crni pasulj,
crni Eyed Peas,
sočivo (crno, zeleno, crveno),
slanutak
7. Žitarice proso,
zobene mekinje,
Herkules,
pirinčane mekinje,
duvana riža,
spelta

griz,
granola,
musli
amarat,
biserni ječam,
heljda,
kukuruzne pahuljice,
kukuruzna krupica,
instant pšenična kaša,
raž,
pšenične klice,
pšenične mekinje,
pšenične krupice,
spelta,
eksplodirano proso
8. Hleb, hrskavi hleb i kiflice hleb od smeđeg pirinča
hljeb od prosa,
pirinčane lepinje,
proklijali pšenični hleb,
hleb sa više žitarica,
hleb od celog zrna
hljeb bez glutena,
lepinje ovsenih mekinja,
kruh od njihovog integralnog raženog brašna,

kruh od spelte,
hleb od sojinog brašna
kukuruzni kruh,
kukuruzne lepinje,
hljeb od durum pšenice,
hleb sa više žitarica,
Ražani hljeb,
ražani hljeb,
lepinje od pšeničnih mekinja,
hleb od celog zrna
9. Žitarice i testenine ovseno brašno,
rižino brašno
integralno pšenično brašno,
jednostavno brašno,
kinoa (žitarice i brašno),
pirinač (basmati, smeđi, bijeli),
brašno koje se samo diže
tjestenina od durum pšenice,
speltino brašno
ječmeno brašno,
heljdino brašno,
bulgur brašno,
kus-kus,
brašno od durum pšenice,
pšenični gluten,
raženo brašno,
soba (heljdini rezanci),
integralno pšenično brašno,
divlji pirinač,
tapioka
10. Povrće, klice, proizvodi od soje i svježe začinsko bilje Patlidžan,
cvekla,
lišće cvekle,
boranija,
prokulice,
kupus (kineski, crveni, bijeli),
šargarepa,
karfiol,
kelj,
kovrdžavi kupus,
šitake pečurke,
list senfa,
peršun,
pastrnjak,
biber (crvena, zelena, žuta)
slatki krompir,
yam
izdanci lucerne,
šparoge,
izdanci bambusa,
kineski kelj,
celer,
cikorija,
biber (čili, jalapeno)
korijander,
tikvice,
krastavci,
daikon,
mlado lišće maslačka
kopar,
komorač,
bijeli luk,
đumbir,
hren,
jikama,
keleraba,
praziluk,
salata,
grašak u mahunama,
uzgajane gljive (lisičarke, šampinjoni, vrganje),
bamija,
luk (crveni, bijeli)
zeleni luk,
krompir (crveni, žuti)
rukola,
morske alge,
ljutika,
spanać,
bundeva (sve vrste)
blitva,
repa,
vodeni kesten,
potočarka
avokado,
artičoke,
klice mung pasulja,
masline,
masline,
tikva,
rotkvica,
rotkvica,
slatki kukuruz,
tofu,
paradajz
11. Voće banane,
brusnica,
grožđe (crno, zeleno, plavo, crveno),
papaja,
ananas,
šljive (zelene, crvene, crne)
jabuke,
kajsije,
kupina,
crna ribizla,
borovnica,
bobica,
trešnja,
datumi,
starješina,
smokva,
ogrozd,
grejpfrut,
limuni,
guava,
kivi,
kumkvat,
limete,
loganberry,
liči,
mango,
dinje,
nektarine,
narandže,
breskve,
kruške,
banane od povrća,
suve šljive,
malina,
crvene ribizle,
jagoda,
mandarine,
lubenice
kokosovi orasi,
dragun,
granate,
rabarbara,
karambola
12. Sokovi kupus,
brusnica,
grejp,
sok od papaje,
ananas
jabukovača,
jabuka,
kajsija,
crna trešnja,
šargarepa,
celer,
krastavac,
grejpfrut,
narandžasta,
šljiva,
vode sa limunovim sokom
ostali sokovi od povrća (od prihvatljivog zdravog povrća)
paradajz
13. Sušeno bilje, začini, začini kari,
hren,
peršun
agar,
anis,
strelica,
bosiljak,
lovorov list,
bergamot,
kapari,
sjemenke kima,
kardamom,
rogač,
kajenski biber,
vlasac,
čokolada,
korijander,
krema od kamenca,
zira,
kopar,
bijeli luk,
dušo,
javorov sirup,
mažuran,
menta,
miso,
sirup,
suvi senf,
muškatni oraščić,
paprika,
pahuljice crvene paprike,
pepermint,
aleva paprika,
pirinčan sirup,
ruzmarin,
šafran,
žalfija,
sol,
timijan,
alge (crvene, smeđe),
umak od soje,
šećer (smeđi, bijeli),
estragon,
timijan,
vanilija (esencija, mahune)
sirće (balzamiko, jabučno, alkoholno, biljno, crveno i bijelo, vinski)
karanfil,
esencija badema,
ječmeni slad,
cimet,
kukuruzni skrob,
kukuruzni sirup,
želatin,
mljeveni biber (crni i bijeli),
biber u zrnu
14. Benzinske pumpe nije preporuceno
džem (od prihvatljivog voća),
žele (od prihvatljivog voća),
senf,
majonez,
marinade,
ljuti začini,
prelivi za salatu (bez masti, od prihvatljivih proizvoda),
Worcestershire sos
kečap
15. Biljni čajevi đumbir,
ginseng,
sladić,
korijen sladića (uz dozvolu ljekara),
peršun,
menta,
listovi maline,
plod ruže pasa,
žalfija
lucerna,
korijen čička,
mačja menta,
kamilica,
gerbil,
maslačak,
ljekovita anđelika,
ehinacea,
cvjetovi bazge,
zeleni čaj,
glog,
menta zelena,
hipericum,
čičak,
valerijana,
korijen sladića,
pepermint,
listovi jagode,
timijan,
verbena,
stolisnik,
žuta kiselica		 aloja,
podbel,
kukuruzna svila,
piskavica,
encijan,
kanadski zlatnik,
običan hmelj,
lipa,
crvena djetelina,
rabarbara,
sena,
pastirska torba
16. Razna pića zeleni čaj
kafa (obična i bez kofeina),
čaj (crni, bez kofeina),
vino (crveno, bijelo),
pivo
destilovani alkohol,

mineralna voda sa gasovima

Proizvodi, koji promovišu gubitak težine na dijeti za 3 krvne grupe:

  • zeleno povrće, meso, jetra, jaja - povećavaju efikasnost metabolizma.

Proizvodi, koji promovišu debljanje na dijeti za 3 krvne grupe:

  • kukuruz šećerac - potiskuje proizvodnju inzulina, usporava metabolizam;
  • sočivo - izaziva hipoglikemiju, ometa efikasnu apsorpciju hranljivih materija, usporava metabolizam;
  • kikiriki - usporava metabolizam, izaziva hipoglikemiju, potiskuje jetru;
  • susam - usporava metabolizam, uzrokuje hipoglikemiju;
  • heljda - ometa probavu, usporava metabolizam, uzrokuje hipoglikemiju;
  • pšenica - usporava probavu i metabolizam, podstiče taloženje hrane u masti, a ne iskorišćavanje kao energiju.

Dijeta za krvnu grupu 4 - "Enigma"

Četvrta krvna grupa - najrjeđi i najnoviji od četiri. Nastala je iz mešavine druge i treće grupe (istočne i evropske civilizacije), nalazi se kod samo 5 odsto svetske populacije. Ova grupa je po prvi put naslijedila i prilagodila kombinaciju imunoloških karakteristika, od kojih se neke međusobno pojačavaju, a neke su u sukobu. Kao rezultat toga, pojavili su se duhovni ljudi, pomalo čudni, sposobni da pokriju sve aspekte života bez odlaska predaleko u posljedice. Po prirodi, predstavnici ove grupe su šarmantni i popularni. Uvijek će vas dočekati raširenih ruku i ostati diplomate čak iu najfrustriranijim osjećajima.

Prednosti:

  • usklađenost sa savremenim uslovima života;
  • veoma izdržljiv imuni sistem;
  • kombinacija jakih znakova druge i treće krvne grupe.

slabe strane:

  • osjetljivi probavni trakt;
  • previše tolerantan imuni sistem dozvoljava prodor mikroba;
  • negativna reakcija na faktore druge i treće grupe.

Zdravstvene probleme:

  • srčana bolest;
  • anemija.
  • tai chi;
  • joga;
  • aikido;
  • golf;
  • brza šetnja;
  • biciklizam itd.

Prehrana za četvrtu krvnu grupu i karakteristike predstavnika ove grupe detaljno su razmotrene.

Tabela proizvoda za dijetu prema krvnoj grupi 4

Korisno
 Neutralno
 Štetno
1. Meso i perad jagnjetina,
ovčetina,
zec,
turska
jetra (teleća, piletina, svinjska),
fazan
mast, grudi,
govedina,
bivol,
piletina,
patka,
guska,
srce,
jarebica,
svinjetina,
riba,
teletina
divljač,
prepelica
2. Plodovi mora tunjevina,
bakalar,
brancin,
oslić,
skuša,
mahi mahi,
štuka,
kalifornijska pastrmka,
sardine,
morska pastrmka,
puževi,
jesetra
šaran,
som,
kavijar
haringa (svježa)
dagnje,
losos,
kapice,
ajkula,
mirisati,
lignje,
sabljarka
inćun,
barakuda,
školjke,
školjke,
rak,
rak,
akne,
žablje noge,
vahnja,
halibut,
haringa (ukiseljena)
jastog,
hobotnica,
ostrige,
iverak,
brancin,
škampi,
dimljenog lososa,
iverak,
prugasti bas
3. Mliječni proizvodi i jaja kozji sir,
kozje mleko,
svježi sir,
kefir,
mozzarella,
ricotta
čedar,
edam,
emmental,
gauda,
gruyere,
neuchatel,
svježa krema,
meki sir sa niskim i visokim sadržajem masti,
mlijeko - obrano i srednje masnoće,
soja sir,
sojino mlijeko,
mlečni serum,
grčki jogurt,
prirodni jogurt sa voćem
brie,
plavi sir,
kamember,
parmezan,
provolone,
puter,
mlaćenica,
sladoled
4. Ulja i masti maslinovo ulje
laneno ulje,
riblja mast,
ulje repice,
puter od kikirikija
kukuruzno ulje,
ulje pamuka,
ulje šafranike,
suncokretovo ulje,
Susamovo ulje
5. Orašasti plodovi i sjemenke kesteni,
kikiriki,
puter od kikirikija,
Orah
badem,
bademovo ulje,
brazilski orah,
makadamija,
indijski orasi,
pistacije,
Pinjoli
lješnjak,
mak,
susam,
pasta od susama,
sjemenke suncokreta,
sjeme tikve
6. Pasulj i pasulj turski pasulj,
zeleno sočivo,
pinto pasulj,
crveni pasulj,
soja
boranija,
bijeli pasulj,
boranija,
zeleni grašak,
crvena soja,
crni Eyed Peas,
sočivo (smeđe, crveno)
adzuki pasulj,
crni pasulj,
slanutak,
pasulj,
lima grah
7. Žitarice proso,
zobene mekinje,
Herkules,
pirinčane mekinje,
duvana riža,
spelta,
raž
instant pirinčana kaša
griz,
granola,
musli,
amarat,
biserni ječam,
instant pšenična kaša,
pšenične klice,
pšenične mekinje,
Pšenična krupica
heljda,
kukuruzne pahuljice,
kukuruzna krupica,
spelta
8. Hleb, hrskavi hleb i kiflice hleb od smeđeg pirinča
hljeb od prosa,
pirinčane lepinje,
Ražani hljeb,
ražani hljeb,
hleb od sojinog brašna
proklijali pšenični hleb,
hleb sa više žitarica,
hleb od celog zrna
hljeb od durum pšenice,
hljeb bez glutena,
hleb sa više žitarica,
lepinje ovsenih mekinja,
kruh od njihovog integralnog raženog brašna,
hleb sa visokim sadržajem proteina
kruh od spelte,
lepinje od pšeničnih mekinja,
hleb od celog zrna
kukuruzni kruh,
kukuruzne lepinje
9. Žitarice i testenine ovseno brašno,
rižino brašno
raženo brašno,
proklijano pšenično brašno,
pirinač (basmati, smeđi, bijeli),
divlji pirinač
kus-kus,
bulgur brašno,
brašno od durum pšenice,
pšenični gluten,
integralno pšenično brašno,
jednostavno brašno,
kinoa (žitarice i brašno),
brašno koje se samo diže
tjestenina od durum pšenice,
speltino brašno,
bijelo brašno,
pšenično brašno od celog zrna
ječmeno brašno,
heljdino brašno,
soba (heljdini rezanci),
tapioka
10. Povrće, klice, proizvodi od soje i svježe začinsko bilje izdanci lucerne,
Patlidžan,
cvekla,
lišće cvekle,
brokoli,
karfiol,
celer,
kelj,
krastavci,
mlado lišće maslačka
bijeli luk,
kovrdžavi kupus,
šitake pečurke,
list senfa,
peršun,
pastrnjak,
slatki krompir,
tofu,
yam
šparoge,
izdanci bambusa,
kineski kelj,
prokulice,
kupus (kineski, crveni, bijeli),
šargarepa,
cikorija,
korijander,
tikvice,
daikon,
komorač,
đumbir,
hren,
jikama,
keleraba,
praziluk,
salata,
grašak u mahunama,
uzgajane gljive (lisičarke, šampinjoni, vrganje, šitake),
masline,
luk (crveni, bijeli)
zeleni luk,
krompir (crveni, žuti)
rotkvica,
morske alge,
ljutika,
spanać,
bundeva (sve vrste)
šveđanin,
blitva,
paradajz,
repa,
vodeni kesten,
potočarka
avokado,
boranija,
biber (čili, jalapeno)
artičoke,
klice mung pasulja,
masline,
rotkvica,
biber (crvena, zelena, žuta)
slatki kukuruz
11. Voće trešnja,
brusnica,
smokva,
ogrozd,
grožđe (crno, zeleno, plavo, crveno),
loganberry,
šljive (zelene, crvene, crne)
jabuke,
kajsije,
kupina,
crna ribizla,
borovnica,
bobica,
datumi,
starješina,
grejpfrut,
kivi,
kumkvat,
limuni,
limete,
liči,
dinje,
nektarine,
narandže,
papaja,
breskve,
kruške,
ananas,
banane od povrća,
suve šljive,
grožđice,
malina,
crvene ribizle,
jagoda,
mandarine,
lubenice
banane,
kokosovi orasi,
guava,
mango,
dragun,
granate,
rabarbara,
karambola
12. Sokovi crna trešnja,
kupus,
šargarepa,
celer,
brusnica,
grejp,
sok od papaje
jabukovača,
jabuka,
kajsija,
krastavac,
grejpfrut,
šljiva,
vode sa limunovim sokom
ananas,
paradajz,
ostali sokovi od povrća (od prihvatljivog zdravog povrća)
narandžasta
13. Sušeno bilje, začini, začini kari,
hren,
peršun,
miso
agar,
strelica,
bosiljak,
lovorov list,
bergamot,
sjemenke kima,
kardamom,
rogač,
vlasac,
čokolada,
cimet,
korijander,
krema od kamenca,
zira,
kopar,
bijeli luk,
dušo,
javorov sirup,
mažuran,
menta,
sirup,
suvi senf,
muškatni oraščić,
paprika,
pepermint,
aleva paprika,
pirinčan sirup,
ruzmarin,
šafran,
žalfija,
sol,
timijan,
alge (crvene, smeđe),
umak od soje,
šećer (smeđi, bijeli),
estragon,
timijan,
vanilija,
sirće (balzamiko, jabučno, crno vino)
karanfil,
esencija badema,
anis,
ječmeni slad,
kapari,
kajenski biber,
kukuruzni skrob,
kukuruzni sirup,
želatin,
biber (crni i bijeli grašak, mljeveni),
pahuljice crvene paprike,
tapioka,
bijelo sirće
14. Benzinske pumpe nije preporuceno
džem (od prihvatljivog voća),
žele (od prihvatljivog voća),
senf,
majonez,
preljevi za salatu (bez masti, od prihvatljivih proizvoda)
kečap,
marinade,
ljuti začini,
Worcestershire sos
15. Biljni čajevi lucerna,
korijen čička,
ehinacea,
ginseng,
đumbir,
zeleni čaj,
glog,
plod ruže pasa
korijen sladića (uz dozvolu ljekara)
mačja menta,
kamilica,
gerbil,
maslačak,
ljekovita anđelika,
cvjetovi bazge,
kanadski zlatnik,
peršun,
menta,
listovi maline,
žalfija,
menta zelena,
hipericum,
čičak,
valerijana,
pepermint,
listovi jagode,
timijan,
verbena,
stolisnik,
žuta kiselica
aloja,
podbel,
kukuruzna svila,
piskavica,
encijan,
običan hmelj,
lipa,
crvena djetelina,
rabarbara,
sena,
pastirska torba
16. Razna pića kafa (obična i bez kofeina),
zeleni čaj
vino (crveno, bijelo),
pivo,
mineralna voda sa gasovima,
gazirana voda za piće
destilovani alkohol,
gazirana pića (cola, pepsi, itd.),
čaj (crni, bez kofeina)

Proizvodi, koji promovišu gubitak težine na dijeti za 4 krvne grupe:

  • tofu, plodovi mora, zeleno povrće - povećavaju efikasnost metabolizma;
  • alge, mliječni proizvodi - poboljšavaju proizvodnju inzulina;
  • alkalno voće - povećava nivo lužine u mišićima;
  • ananas - pomaže probavi, potiče pokretljivost crijeva.

Proizvodi, koji promovišu debljanje na dijeti za 4 krvne grupe:

  • crveno meso - slabo probavljivo, taloženo u masti;
  • grah, grah lima, sjemenke, kukuruz šećerac, heljda - potiskuju proizvodnju inzulina, uzrokuju hipoglikemiju;
  • pšenica - usporava metabolizam, ometa efikasno korišćenje kalorija.

Knjiga "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja"

Na našoj stranici možete preuzeti knjigu "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja", koju su napisala dva doktora naturopatije - Peter D "Adamo i njegov otac, kao i Catherine Whitney. Ispostavilo se da ne postoji dijeta koja je podjednako prihvatljiva i korisna za sve; neophodna za Vaše zdravlje, dugovječnost i dobrobit određuje vaša krvna grupa, ovdje ćete pronaći detaljne nutritivne preporuke za svaku krvnu grupu. Besplatno preuzmite knjigu "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja". Možete ga preuzeti u PDF formatu na našoj web stranici.

Dijeta po krvnoj grupi: recenzije i rezultati onih koji su smršavili, fotografije prije i poslije

Alina, 28 godina:
Morate shvatiti da ovo nije dijeta, već sistem ishrane i stil života! Dijeta po krvnim grupama je jako dobra, testirana na sebi. Ako ste spremni da se pridržavate navedene dijete, onda ćete sigurno smršaviti, a ne udebljati se. Na kojim dijetama nisam sedeo - krastavci, proteini, ugljeni hidrati - težina se upravo vratila. Kao rezultat toga, počeo sam težiti više od 100 kg. Išla sam kod doktora, pričali su o problemima sa štitnom žlezdom, o metaboličkim poremećajima. Nije bilo svrhe. Jednom mi je prijatelj savjetovao da isprobam dijetu po krvnoj grupi. Pročitala sam knjigu, shvatila sam da mogu dugo da sedim na njoj, pošto mogu da jedem proizvode koje volim, a sada je za preko 30 kg trebalo 10 meseci! Sada se moja težina drži oko 75 kg. Možeš i ti ako želiš!

Valya, 19 godina:
Neću reći da sam se riješila puno viška kilograma, pridržavajući se dijete po krvnoj grupi, morala sam smršaviti oko 12 kg. Imam prvu krvnu grupu, na kojoj treba da jedete proteinsku hranu, kao i povrće, voće, mleko i žitarice. Nisam se mnogo ograničavao u porcijama i paralelno sam se bavio sportom. Tijelo je dobro zategnuto, višak vode je nestao, zdravstveno stanje se poboljšalo i izgled također. Zaboravio sam da kažem - sjedio sam na njemu nešto više od dva mjeseca. Predlažem.

U zaključku želim još jednom naglasiti da prilikom odabira dijete za svoju krvnu grupu izabrati pravi stil života, sistem ishrane za život, što će sigurno donijeti svoje kratkoročne i dugoročne koristi tokom vremena.

Ishrana po krvnoj grupi jedna je od najčešćih metoda za održavanje težine i zdravlja. Njegov tvorac je P. D´Adamo. Teorija koju je iznio naučnik proučava kako hrana koju jedemo utiče na tijelo jedne od krvnih grupa. I šta treba da jedete, sa određenom grupom, da biste produžili mladost tela. D'Adamo je sugerirao da je u početku postojala samo jedna krvna grupa. Ali u procesu ljudskog razvoja pojavila su se četiri. Na osnovu vremena i razloga pojave određene grupe, podijelio ih je na tipove: lovac, zemljoradnik, nomad, stanovnik grada.

Ishrana sa pozitivnom krvnom grupom

Kao rezultat svog rada, D'Adamo je otkrio da ljudi koji vode po krvnoj grupi više nemaju problema s težinom. Konzumacijom određene hrane, ljudsko tijelo samočišćenje, uklanjanje toksina i šljake. Posljedično, metabolizam se poboljšao, što je dovelo do najbržeg sagorijevanja masti.

Postoji i takva stvar kao što je Rh faktor. I to zavisi ništa manje nego od krvne grupe. Statistike pokazuju da samo četrnaest posto ljudi na planeti ima negativan Rh faktor. Ostali su pozitivni, odnosno površina njihovih crvenih krvnih zrnaca ima antigen. U osnovi, po razlici u količini antigena i antitijela kod osoba s jednom od krvnih grupa izračunava se ishrana.

Sa pozitivnim Rh - meso (jagnjetina, ćuretina) treba biti dostupno u svakodnevnoj prehrani. Ovo je glavni proizvod koji bi trebao uključivati ​​. Pozitivna krvna grupa može se nazvati progenitorom ostatka. Ona pripada tipu "lovca". Zbog toga će meso biti glavno jelo. Mahunarke i heljda također će imati koristi.

Potrebno je smanjiti potrošnju pekarskih proizvoda, zobenih pahuljica. Potpuno isključite sve konzervisane i kisele, kao i kupus, kukuruz.

Kako bi se održao normalan rad unutrašnje organe, treba jesti što više rotkvice i rotkvice.

Piće je najbolje odabrati od prirodnih proizvoda. Na primjer, biljni čaj ili dekocija. Kavu bi trebalo isključiti, ali ako uopće ne možete bez ovog "", morat ćete smanjiti količinu na 250 mg dnevno.

Prehrana za negativnu krvnu grupu

Unatoč ogromnom broju recenzija različitog sadržaja, krvna grupa se opravdava. Jedina kvaka u ovom pitanju je negativan Rh faktor. Može uzrokovati neplodnost, a kod žena i nemogućnost rađanja djeteta. U određenim slučajevima dolazi do hemijske reakcije između antigena u krvi i hrani. Imuni sistem počinje da radi aktivnije, proizvodeći antitela. Kao rezultat dugih i višestrukih reakcija, imunitet slabi, proces normalan rad unutrašnji organi su poremećeni, upala se povećava. Stoga je važno odabrati pravu hranu kako bi se izbjegle takve reakcije uzrokovane antigenima.

Proučavanje teorije pokazalo je da osobe s negativnom grupom u krvi sadrže povećan sadržaj imunoglobulina E. Stoga je iz prehrane potrebno potpuno isključiti mahunarke, svinjetinu, jagnjetinu, perad, jaja, orašaste plodove.

Ishrana za 1 krvnu grupu

Prva grupa je najstarija. Pripada tipu "lovca". Osobe sa ovom vrstom krvi uglavnom su lideri, imaju izražene fizičke sposobnosti. Međutim, uprkos svim pozitivnim aspektima, ovaj tip ima nestabilan imuni sistem. Stoga promjene u vanjskom okruženju ili ishrani mogu negativno utjecati na zdravlje.

Osnova ishrane treba da budu proteini. Ugljikohidrate, naprotiv, treba ograničiti, a neki dio potpuno isključiti.

  • govedina;
  • bakalar;
  • losos;
  • jagnjeće meso;
  • kozje meso;
  • smokve;
  • orah;
  • jabuke;
  • repa;
  • brokoli.

Proizvodi koji su dozvoljeni za konzumaciju u ograničenim količinama:

  • svježi sir;
  • tjestenina;
  • paradajz;
  • citrusi;
  • grejp;
  • svinjetina;
  • Strawberry.
  • mahunarke;
  • kupus bilo koje vrste;
  • pšenica;
  • masline i masline;
  • alkoholne tinkture;
  • mandarine;
  • gazirana pića.

Oni koji imaju 1 krvnu grupu treba da imaju na umu da je njihov metabolizam sporiji od metabolizma drugih grupa. Stoga, ako trebate izgubiti nekoliko kilograma viška, morate se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Da biste ubrzali metabolizam, konzumirajte što više crvenog mesa i džigerice.
  2. Jedite više hrane koja sadrži jod.
  3. Povećajte unos onih namirnica koje pomažu štitnoj žlijezdi (rotkvice, repa).

Ishrana za krvnu grupu 2

Druga krvna grupa pripada grupi "farmer". Najbolja vrsta hrane za ove ljude je vegetarijanstvo. Korisno je konzumirati vitamine C, E, B, gvožđe, magnezijum, cink. Vitamin A treba ograničiti.

Osobe koje pripadaju drugoj krvnoj grupi imaju nizak nivo lučenja želudačnog soka. Zbog toga je tijelu teško probaviti hranu kao što je meso.

Zdrava hrana opskrba:

  • različite vrste morske ribe;
  • maslinovo ulje;
  • karfiol i brokula;
  • suhe šljive;
  • smokve;
  • tikva;
  • trešnja i trešnja;
  • grah;
  • mrkva;
  • heljda;
  • plavo bobice (borovnice, borovnice, itd.).

Namirnice koje se mogu konzumirati u ograničenim količinama:

  • meso peradi;
  • Riječna riba;
  • mliječni proizvodi i mliječni proizvodi;
  • bijelo vino;
  • kukuruz;
  • repa;
  • listovi zelene salate;
  • razne žitarice, osim heljde;
  • tropsko voće;
  • orasi.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • meso i proizvodi od mesa;
  • marinade i dimljenje;
  • pečenje od durum pšenice;
  • masline;
  • gljive;
  • ljuti začini;
  • krompir;
  • krema;
  • hljeb.

Ishrana za krvnu grupu 3

Treća grupa uključuje tip "nomadi". Vjeruje se da je nastao prije desetak hiljada godina, dok su ljudi prestali voditi sjedilački način života i počela je migracija.

Ljudi koji pripadaju ovoj vrsti mogu jesti gotovo sve. Tijelo se lako prilagođava novom okruženju, odlikuje se izdržljivošću i nepretencioznošću. Ali među njima mogu biti predstavnici s izraženom netolerancijom na mlijeko.

Osobe sa trećom grupom rijetko moraju da se pridržavaju dijeta, gube na težini. Često se uravnotežena prehrana provodi isključivo radi održavanja zdravlja i imuniteta.

Zdrava hrana:

  • jagnjeće, zečje meso;
  • morska riba;
  • kupus svih vrsta;
  • voće i bobice;
  • biljni napitci;
  • sve vrste paprika;
  • salo;
  • jetra;
  • Riječna riba;
  • razne žitarice;
  • začini;
  • lubenica i dinja;
  • razna vina;
  • pečurke.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • masno meso;
  • krompir;
  • rotkvica i rotkvica;
  • masline;
  • jaka alkoholna pića;
  • morske alge;
  • tikva;
  • zobene pahuljice (musli).

Ishrana sa 4 krvne grupe

Četvrta krvna grupa je „najmlađa“. Pojavio se prije ne više od hiljadu godina. Procenat svjetske populacije sa ovom vrstom nije veći od sedam, zove se "građani". Predstavnike ove vrste odlikuje slab probavni sistem. Sklon depresiji i nervnim poremećajima. Oni su pod visokim rizikom od razvoja raka. Da bi bili u formi i imali jak imunitet, moraju stalno da jedu vitamine i elemente u tragovima.

Zdrava hrana:

  • pureće, zec, jagnjeće meso;
  • losos;
  • mliječni proizvodi;
  • biljna ulja;
  • ovsena kaša;
  • Ražani hljeb;
  • citrusi;
  • kikiriki;
  • krastavci;
  • jabuke.

Namirnice koje se mogu konzumirati u ograničenim količinama:

  • povrće;
  • sirevi;
  • pekarski proizvodi;
  • biserni ječam;
  • cedrovi orasi;
  • mahunarke;
  • repa;
  • gljive;
  • sjemenke;
  • salo.

Proizvodi za potpuno izbacivanje iz prehrane:

  • meso patke, guske, govedine, svinjetine;
  • proizvodi od kukuruza;
  • punomasno mlijeko;
  • topljeni sirevi;
  • lešnik;
  • rotkvica, rotkvica;
  • žestoka pića.

Na praznicima, imendanima često se čuju želje za dobro zdravlje i dug život. A šta čovjek radi da bi bio zdrav? Na kraju krajeva, svi vole da jedu ukusno, dok pritom dobijaju veliko zadovoljstvo, komadić sreće, oslobađajući se od stresa. Ali samo zato što ima dobar ukus ne znači da je i zdrav. Tema oslobađanja od viška kilograma postala je toliko popularna da je od 20 ispitanika 15 osoba barem jednom u životu bilo na dijeti. A rješenje je više nego očigledno – ovo je dobro sastavljena dijeta.

Pravilna ishrana po krvnim grupama

Krajem 80-ih, dva dijetetičara, otac i sin Džejms i Peter D'Adamo, ponudili su svoje rešenje da se otarase viška kilograma. Slijedeći njihovu logiku, potrebno je vratiti se izvorima lanca ishrane i početi jesti kao naši preci. Na osnovu krvne grupe dijele ljude na podvrste. Sastav krvi je ono što razlikuje jednu vrstu od druge i, shodno tome, ishranu.

Kao rezultat svoje dugogodišnje prakse, James D'Adamo je dokazao da pravilno odabrana lista proizvoda za određenu krvnu grupu poboljšava rad crijeva, ubrzava metabolizam u tijelu i jača imunološki sistem čovjeka. I kao rezultat toga, primljenu hranu naše tijelo pretvara u energiju, a ne u masnoću, a višak kilograma nestaje.

Koje su krvne grupe?

Postoje četiri glavne vrste:

  • Grupa I (O) ili "lovci" je univerzalna, ostale grupe su nastale iz nje. Naši preci sa ovom vrstom krvi važili su za najizdržljivije, sa dobrim imunološkim i probavnim sistemom, visokom kiselošću želuca, što doprinosi odličnoj preradi hrane životinjskog porekla. Stoga prednost u prehrani treba dati mesnim i ribljim proizvodima.
  • Grupa II (A) ili "farmeri", prema Peteru D'Adamu, brzo se prilagođavaju promjenama u okruženju, ali je imunološki sistem prilično slab, pa su podložni raznim infekcijama. I stomak neće otkazati ako ne zaboravite da se pridržavate dijete. U prehrani se preporučuje najviše biljne hrane, minimum životinjske hrane.
  • Grupa III (B) ili "nomadi" - vlasnici prirodno odličnog nervnog i imunološkog sistema. Nema posebnih ograničenja u hrani, ali ne treba se zanositi mliječnim proizvodima. Jer u mnogim slučajevima tijelo je netolerantno na laktozu.
  • Grupa IV (AB) ili "misterija" je mješoviti tip, mješavina I i II krvne grupe. Takvi ljudi imaju dobar metabolizam, uravnotežen nervni sistem, ali probavni trakt zahtijeva stalno praćenje. Ishrana mora biti uravnotežena. Od proizvoda podjednako treba biti i meso sa ribom, i povrće sa voćem.

Dijeta ishrana krvnih grupa. Gdje početi?

S obzirom na karakteristike svake vrste, potrebno je jasno razumjeti koje namirnice treba uključiti u prehranu, a koje u potpunosti odbaciti. Stoga hranu za svaku kategoriju treba podijeliti u tri vrste:

  • korisno;
  • neutralan;
  • štetno.

Kratak opis kontraindikacija i preporuke za ishranu po krvnim grupama dat je u tabeli ispod.

Tablice ishrane prema krvnoj grupi

Za osobe sa I krvna grupa korisnim će se smatrati: džigerica, govedina, janjetina, plodovi mora, masna morska riba (halibut, losos). Orasi, suhe šljive, smokve značajno će pomoći u poboljšanju obrade hrane. Ubrzajte metabolizam - spanać, artičoke, brokula i bijeli kupus. Salate treba začiniti maslinovim ili lanenim uljem. Za piće su pogodni zeleni čaj, odvar od šipka i nane, suva crvena vina. Mliječni proizvodi, sirevi, kukuruz, sočivo, sve vrste mahunarki, jabuke smatraju se štetnim za organizam, jer će značajno usporiti metabolički proces u tijelu. Hrana koja sadrži kvasac i jak alkohol je kontraindicirana. to dijetalna hrana mora se kombinovati sa intenzivnim sportom. U ovom slučaju će biti efikasan borilačke vještine, skijanje, aerobik.

Oni sa dobrim imunitetom II krvna grupa u ishrani treba imati na umu da povrća nikad nije previše. Treba da preovlađuje biljna hrana, i to: sve vrste povrća i mahunarki, žitarice, mandarine, banane, ananas, kajsije, grejpfruti. Povremeno se možete počastiti niskim udjelom masti od ribe, piletine, ćuretine. Šećer, proizvode od pšeničnog brašna, masno meso i mliječne proizvode treba odbaciti kako se ne bi poremetili probavni trakt i zgrušavanje krvi. Od pića pogodna je mineralna voda, zeleni čaj, kafa, crno vino, sokovi od ananasa i višnje. Štetna je začinjena, kisela, slana hrana. Sa ovom vrstom dijete, pluća su savršena. fizičke vježbe. To su mirno hodanje, joga, plivanje, aerobik, vožnja bicikla.

Dijetalna hrana III krvna grupa a lista proizvoda treba da bude uravnotežena i da sadrži: jagnjetinu, junetinu, divljač, piletinu, mlečne proizvode, jaja, mahunarke, povrće, masnu ribu. Od pića će biti korisni: sok od brusnica i ananasa, biljni čajevi. Plodovi mora, svinjetina, paradajz, proizvodi od pšenice i gazirana pića treba odbaciti. Kikiriki, kukuruz, susam su kontraindikovani za konzumaciju jer gomilaju vodu u organizmu, a sa njima i višak kilograma. Fizičke vježbe trebaju biti usmjerene na razvoj izdržljivosti, ali i sa malim opterećenjem tijela. To uključuje plivanje, trčanje, gimnastiku, aerobik.

IVkrvna grupa- vlasnici dobrog zdravlja, dobro uspostavljen rad probavnog trakta. Njihova ishrana treba da se sastoji od kombinacije proizvoda I i II krvne grupe. Stoga bi prehrana trebala uključivati ​​i meso i morske plodove s ribom, žitaricama, mliječnim proizvodima, povrćem, voćem, kikirikijem, orasima. Od pića će biti korisni: zeleni čaj, kafa, bujon od šipka, kamilica. Potrebno je ograničiti upotrebu kukuruza, crnog vina, šunke, pasulja, bibera. Ljudi iz ove kategorije su najskloniji stresu, pa su lagane opuštajuće fizičke vježbe (joga, hodanje, mai-tai) odlično rješenje.

A da biste sutra počeli čistiti tijelo ovom metodom, vrijedi zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Morate tačno znati svoju krvnu grupu;
  2. Opće stanje tijela i dobrobit trebaju biti dobri;
  3. Svako tijelo je drugačije, pa pažljivo birajte hranu.
  4. Prehranu treba kombinovati sa vežbanjem.

U kontaktu sa

Savremeni svijet obiluje raznim vrstama dijeta i drugim metodama koje potiču mršavljenje. Neki od njih zaista donose rezultate, dok su drugi apsolutno nedjelotvorni i štetni po zdravlje. Do danas, jedan od najzanimljivijih načina, pružajući isključivo pozitivan uticaj na tijelu, je dijeta po krvnoj grupi. Njegova glavna karakteristika nije smanjenje kalorijskog sadržaja jela, već potpuno isključenje određene liste proizvoda iz vlastite prehrane. Ovaj pristup omogućava da se ne osjeti nedostatak energije i potiče gubitak težine na prirodan način.

Prehrana po krvnim grupama: njen koncept i podjela proizvoda u grupe

Dijeta po krvnim grupama zasniva se na tvrdnji da namirnice iste strukture i sastava imaju različite efekte na organizam. Njihova probava i asimilacija se odvijaju različitim brzinama i zavise od krvne grupe osobe. Autor takve teorije, koja je stekla ogromnu popularnost, je američki liječnik Peter D'Adamo. Razlog za ovaj zaključak bila su dugoročna zapažanja i brojni eksperimenti, kao rezultat kojih su identificirane tri glavne grupe proizvoda:

  • Štetno ili negativno, oslobađajući u procesu cijepanja toksične tvari koje negativno djeluju na strukturu stanica i doprinose poremećenju cijelog organizma.
  • Neutralno ne utiču na brzinu i intenzitet metaboličkih procesa, ali ne donose veliku korist organizmu.
  • Korisno imaju pozitivan učinak na tijelo, snabdijevajući ga energijom i doprinoseći normalizaciji metabolizma.

Ove kategorije uključuju različite proizvode, a njihova lista ovisi o krvnoj grupi osobe. Istovremeno, osobe iz prve grupe imaju dobar imunološki sistem, jak želudac i odlično zdravlje, što im omogućava da značajno prošire korisni dio liste. Osnova takve ishrane je upotreba veliki broj proteinski proizvodi koji imaju izuzetno pozitivan učinak na njihov organizam. Lista negativnih proizvoda za takve ljude nije posebno duga, ali ipak postoji. Na osnovu toga, tabela ishrane za 1 krvnu grupu je sledeća:

Tablica ishrane za krvnu grupu 1

Preporučene grupe namirnica za dijetu Zabranjene grupe namirnica za dijetu Grupe dijetalne hrane u ograničenim količinama
Mesni proizvodi: jagnjetina, ćuretina. Iznutrice (jetra, srce), goveđe meso Svinjetina, šunka, mast, slanina, guščje meso Jaja, pačje meso, meso zeca
Laneno i maslinovo ulje Ulje od semena pamuka, kukuruza, kikirikija, soje mast bakalara, margarin, puter, soja, suncokret
proizvodi od soje Mornarski pasulj, sočivo Crni pasulj, bijeli grašak, zeleni grašak, šparoge, zeleni grašak
Štuka, jesetra, oslić, bakalar, pastrmka. morski kelj Marinirano, soljeno ili dimljena riba, som, kavijar, som Tunjevina, smuđ, čađ, jegulja, smuđ, lignje, šaran, rak.
Orasi, semenke bundeve Mak, pistacije, kikiriki Sjemenke suncokreta, lješnjaci, pinjoli, bademi
Proizvodi od pšeničnog brašna, tjestenine, griza, kukuruznih pahuljica, zobenog i kukuruznog brašna, muslija, ovsenih krekera ili kolačića Proso, raženo brašno, heljda, ječam, ječmena kaša, pirinčane napolitanke
Kozje ili kravlje punomasno mlijeko, sladoled, kefir, kazein, sir, kajmak, surutka, topljeni sir Domaći svježi sir, ovčiji i skuta
Kari biber, peršun Začini (cimet, crni biber), kečap, bilo koje sirće, kiseli krastavci, marinade Žele ili džem, med, senf, šećer, čokolada, majonez, kopar
Potočarka, cikorija, spanać, pastrnjak, brokoli, repa, keleraba, bundeva, batat, cvekla, luk Crveni i beli kupus, prokulice, karfiol, rabarbara, pečurke Špargle, bukovače, paprika, tikvice, paradajz, rutabaga, paprika, rotkvica, vlasac, krastavci, zelena salata
Šljiva, suve šljive, trešnje, smokve, trešnje, jabuke Jagoda, narandža, mandarina avokado, kokos, kupina, masline Grožđe, lubenica, grejp, ananas, borovnica, banana, kivi, žutika, kruška, grožđe, limun, brusnice, ogrozd, ribizla, brusnice, nektarine, grožđice, borovnice, dragun
Sok od trešnje, ananasa, šljive, višanja Sok od jabuke, narandže, kokosa. jabukovača Brusnica, grejp, kajsija, limun, grožđe, celer, šargarepa, paradajz, šipak, sok od krastavca
Čajevi sa peršunom, lipom, maslačkom, šipkom Čajevi od čička, kantariona, listova jagode, podbele Čajevi od maline, ginsenga, kamilice, nane, gloga, sladića, valerijane, timijana, ehinacee
Proizvodi za piće "Energy Diet" Slatka gazirana pića, konjak, crni čaj, kafa, votka, alkoholne tinkture Zeleni čaj, crno ili belo vino, pivo

Ishrana za 1 krvnu grupu: korisna i štetna hrana

Zbog svojih svojstava hrana krvne grupe 1, po kojoj je prilično raznolika, ima neke prednosti u odnosu na ostale. Nije ni čudo što postoji mišljenje da su sve ostale grupe nastale od njega i da su njegov izdanak. Na osnovu toga, principi ishrane takvih ljudi zasnivaju se na upotrebi velike količine proteinske hrane, posebno rta.

Elena Malysheva: Otkrivena je tajna efikasnog mršavljenja.
Upijamo više energije nego što trošimo. Hrana postaje sve pristupačnija, probavlja se sve više kalorija, dok se sve manje krećemo. Ovdje kilogrami rastu. Ali poznavati problem nije isto što i rješavati ga!
Što je dijeta efikasnija, to je teža, odnosno opasnija po zdravlje. Tako se ispostavlja da često osoba ili ne može smršaviti, ili dobiva mnoge komplikacije kada gubi težinu. Ovaj problem je riješen pojavom novog lijeka...

Zdrava hrana

Općenito, lista korisnih proizvoda izgleda ovako:

  • Većina vrsta zelenila i povrća odgovarajućih nijansi, koje doprinose zasićenju tijela vitaminima i vlaknima, kao i optimiziraju probavne i metaboličke procese.
  • Nemasno crveno meso kao što je govedina, jagnjetina ili teletina. Njegova upotreba omogućava zasićenje tijela ne samo odličnim proteinima, već i željezom, kao i vitaminom B12.
  • Dozvoljene su gotovo sve vrste svježih morskih plodova, ali se posebno dobro upijaju masne crvene ribe, škampi, ostrige i dagnje, koji su odličan izvor polinezasićenih masne kiseline Omega-3 i Omega-9.
  • Maslinovo ulje može biti odlična alternativa masnoj ribi jer također pomaže u zasićenju tijela omega-3 masnim kiselinama koje tijelo ne može samo proizvesti.
  • Od raznovrsnosti žitarica, osobe sa grupom 1 treba da obrate pažnju na heljdinu, pirinčanu ili ječmenu kašu, koja izuzetno pozitivno utiče na probavu.
  • Od sušenog voća ne možete sebi uskratiti orahe, smokve i suhe šljive.

štetnih proizvoda

Prehrana po krvnoj grupi 1 tablica proizvoda od kojih je prilično raznolika, te sadrži neke štetne komponente koje je bolje potpuno isključiti iz prehrane. Istovremeno, njihova upotreba negativno utiče na organizam, usporava metabolizam i potiče razvoj masnog tkiva. Njihova lista je sljedeća:

  • Pšenica, zob, ječam i ražena krupica, kao i sva jela pripremljena na njihovoj osnovi. Upotrebu ovakvih žitarica treba ograničiti zbog visokog sadržaja glutena u njima, koji usporava metabolizam i negativno djeluje na probavu općenito.
  • Mahunarke poput kukuruza, sočiva i pasulja smanjuju količinu inzulina, usporavaju metaboličke procese i smanjuju efikasnost metabolizma.
  • Agrumi, jagode, dinje i drugo teško voće negativno utiču na probavu.
  • Masne mliječne proizvode treba potpuno eliminirati ili zamijeniti analozima kiselog mlijeka sa niskim sadržajem masti.
  • Od mesnih prerađevina treba izbjegavati svinjetinu i kupovnu piletinu, bogatu raznim vrstama hormona i umjetnih punila.

Obje ove kategorije na najbolji mogući način opisuju sve specifičnosti ishrane za prvu krvnu grupu i naglašavaju njene karakteristike. Istovremeno, neće biti teško potpuno izbaciti zabranjene namirnice i formirati kompletnu prehranu od preostalog dozvoljenog dijela.

Dijeta za krvnu grupu 1: Rh faktor i dodatne preporuke

Takva dijeta se zasniva samo na jednom pokazatelju, a to je krvna grupa osobe, i nijedan drugi faktor ne može uticati na njene komponente ili listu proizvoda. Isto važi i za Rh faktor, koji kod osoba iz iste grupe može biti negativan ili pozitivan. Takav pokazatelj nema nikakvog utjecaja na tijek i strukturu prehrane, a fokusiranje na njega samo je konvencija. Na osnovu ovoga možemo zaključiti da se dijeta za negativnu krvnu grupu 1 ne razlikuje od principa koji se koriste s pozitivnim Rh faktorom.

Općenito, dijeta za mršavljenje 1. krvne grupe, pozitivne i negativne, zasniva se na sljedećim principima:

  • Maksimalni efekat dijete može se postići ako jedete više plodovi mora i razne alge. Najčešća opcija za takve proizvode je morski kelj, a njegovo uvođenje u prehranu omogućava nadoknađivanje nedostatka joda i optimiziranje mnogih različitih procesa u tijelu.
  • Tokom dijete najbolje je koristiti povrće zelene boje, eliminišući sve druge boje iz ishrane. Brokula, krastavci, spanać, zeleni luk imaju pozitivan učinak, a njihova upotreba blagotvorno djeluje na rad cijelog organizma, čineći ga jačim i zdravijim.
  • Tokom dijete treba biti oprezan sa upotrebom raznih nutritivnih kompleksa, posebno onih koji sadrže vitamine E i A. Njihova upotreba je preporučljiva samo u zimsko-prolećnom periodu, kada sveže povrće praktički nikakve i tijelo pati od nedostatka minerala i vitamina.
  • Potrebno je potpuno eliminirati sva teška i opasna jela koja mogu negativno utjecati na probavni sustav i tijelo u cjelini. To uključuje svu prženu ili začinjenu hranu, dimljeno meso, poluproizvode, konzerviranu hranu, alkohol. Prirodni proizvodi, kuhani na pari, kuhani ili pirjani, pomoći će da ih zamijenite.
  • Nijedna dijeta neće biti efikasna bez promjene uobičajenog načina života. Stoga biste uobičajeno sjedenje u blizini televizora i jedenje štetnih proizvoda trebali zamijeniti intenzivnijom zabavom. Fizička aktivnost ne samo da će ubrzati proces sagorijevanja viška kilograma, već će i tijelo učiniti otpornijim i snažnijim, što će blagotvorno utjecati na dobrobit i zdravlje osobe s prvom krvnom grupom.

Na temelju takvih preporuka neće biti teško postići pozitivan rezultat. Istovremeno, prva krvna grupa je sama po sebi pomoćni faktor, jer doprinosi brzom sagorijevanju kalorija i njihovom pretvaranju u korisnu energiju.

Video o dijeti za prvu krvnu grupu

Zaključak

Ishrana po krvnoj grupi ima svoja jasna pravila i zasniva se na provođenju određenih pravila. Nikako se ne zasniva na ograničavanju čovjeka u hrani, već samo na preusmjeravanju njegove prehrane na korisniji asortiman proizvoda, što stvara optimalni uslovi za funkcionisanje organizma. U isto vrijeme, neće biti teško pripremiti ukusna i hranjiva jela na temelju njih, iako će se od nekih proizvoda morati odustati. Međutim, takva dijeta za krvnu grupu 1 bit će što učinkovitija samo ako se osoba udalji od svog uobičajenog načina života i odluči promijeniti svoj život, inače će bilo kakve prilagodbe u prehrani biti uzaludne.

U kontaktu sa

Devedesetih godina prošlog stoljeća u Sjedinjenim Državama objavljena je knjiga "4 krvne grupe - 4 načina do zdravlja", koju je napisao doktor naturopatije Peter d'Adamo. Gotovo odmah je postao bestseler, preveden je na gotovo sve jezike svijeta i postao praktičan vodič za ishranu za mnoge ljude na planeti. U Rusiji je knjiga objavljena 2002. Prema riječima autora knjige, za svaku krvnu grupu postoji istorijski ispravan koncept ishrane i od toga zavisi ljudsko zdravlje i dugovječnost.

Glavna ideja ove teorije zasniva se na činjenici da ljudi treba da jedu istu hranu kao i njihovi preci. Najbolje se probavlja i apsorbira, dok "pogrešni" proizvodi troše organizam. Ovaj koncept ishrane nije dijeta za mršavljenje, on sugeriše zdravu zdrava dijeta za određene grupe ljudi, što će pomoći čišćenju i poboljšanju organizma.

Zaista, neka istraživanja su pokazala da ljudi sa različite grupe krv je manje-više podložna raznim bolestima. Dr. d'Adamo je dugo vremena, zajedno sa svojim ocem, identificirao djelovanje raznih namirnica na organizam, zbog čega su podijeljene u 3 grupe: korisne, štetne i neutralne. Ispod su liste "dobre" i "loše" hrane za vlasnike svake krvne grupe. Proizvodi koji nisu navedeni smatraju se neutralnim i preporučuju se za konzumaciju u ograničenim količinama.

Prehrana za osobe sa I(0) krvnom grupom

Ljudima s prvom krvnom grupom dozvoljena je gotovo svaka riba.

Prema različitim izvorima, do 40% svjetske populacije su vlasnici krvi ove grupe, dr. d'Adamo ih je identificirao kao potomke "lovaca", pa bi trebali biti dosljedniji mesnoj ishrani.

Zdrava hrana

  • Govedina, janjetina, divljač, teletina, meso peradi, iznutrice;
  • gotovo svaka riba (naročito su korisne bakalar, smuđ, štuka, morska luka, jesetra, pastrmka, sardina), kavijar,;
  • jaja;
  • u malim količinama skuta i ovčji sir;
  • puter;
  • neka biljna ulja (,);
  • orasi, bademi, lješnjaci, sjemenke bundeve i kedra;
  • mahunarke rijetko (osim soje i sočiva);
  • heljda, ječam, ječmena krupica, pirinač;
  • Ražani hljeb;
  • povrće (i njegovo lišće, kelj, artičoka, brokula, keleraba, pastrnjak, batat, bundeva, repa, paprika i ljuta paprika);
  • gotovo svo voće i bobice;
  • , đumbir, karanfilić, sladić, kari, ljuta paprika;
  • biljni i zeleni čaj, crvena vina, mineralna voda (može biti gazirana).

štetnih proizvoda

  • Svinjetina;
  • saj, školjke,;
  • gotovo svi mliječni proizvodi, osim onih navedenih na listi dozvoljenih;
  • , kukuruz, seme pamuka, kikiriki, palmino ulje;
  • mak, pistaći, kikiriki, indijski oraščići, brazilski orasi;
  • pšenica, zob, ječam i svi proizvodi od njih;
  • povrće (karfiol, krastavci, praziluk, krompir, masline);
  • avokado, narandže i mandarine, dinja, jagode, kokos;
  • jaka alkoholna pića, limunada, pivo, crni čaj,.

Prehrana za osobe sa II (A) krvnom grupom

Gotovo 35% svjetske populacije naslijedilo je II grupu od roditelja, inače, ovo je najčešća krvna grupa među Evropljanima. Osnivač ove dijete svrstao je takve ljude među potomke farmera i sakupljača. Njihova ishrana je veoma slična.

Zdrava hrana


Meso peradi je korisno za osobe sa drugom krvnom grupom.
  • Ćureće (poželjno) i ostalo meso peradi;
  • jaja;
  • riba (losos, sardina, skuša, smuđ, bjelica, šaran, bakalar, smuđ, pastrmka, ćumur);
  • fermentisani mlečni proizvodi, punomasno mleko - samo kozje mleko, sirevi su takođe samo od njega;
  • biljna ulja (maslinovo, laneno);
  • kikiriki, bundeva, suncokret, sjemenke bora, lješnjaci i drugi orašasti plodovi;
  • mahunarke, proizvodi od soje su posebno korisni;
  • žitarice (heljda, pirinač, ječam, zobena kaša, raž) i proizvodi od brašna od ovih žitarica;
  • soja sos, peršun, kurkuma, đumbir, senf;
  • povrće (na popisu korisnih su artičoka, cvekla, jeruzalemska artičoka, zelje, šargarepa, keleraba, hren, luk, pastrnjak, bundeva, repa, spanać);
  • sve bobičasto voće, limun, grejpfrut, ananas, šljive, kajsije;
  • bilo koji biljni čaj, zeleni čaj, bijelo (poželjno) i crno vino,
    crna kafa (1 šolja dnevno).

štetnih proizvoda

  • Bilo koje crveno meso i iznutrice;
  • školjke, lignje, jegulja, som, iverak, itd.;
  • cjelina i proizvodi na njoj;
  • puter;
  • kukuruz, seme pamuka, kikiriki, kokosovo ulje;
  • pistacije, brazilski orasi;
  • pšenica, pšenično brašno i proizvodi od njega;
  • krompir, beli, crveni i kineski kupus, čili papričice, patlidžan, rabarbara, paradajz;
  • neko voće (banane, dinje, mango, papaja, mandarine, kokos);
  • želatin, sirće, biber (crni, bijeli, crveni), kapari;
  • slatkiši, šećer;
  • jaka alkoholna i gazirana pića, pivo, limunada, crni čaj.

Ishrana za osobe sa III (B) krvnom grupom

Vjeruje se da se ova krvna grupa pojavila kao rezultat miješanja rasa. Ljudi koji su njome obdareni, dr. d'Adamo je pripisivao nomadima. Za njih se pretpostavlja najšira i najraznovrsnija prehrana, manje je ograničenja u prehrani za vlasnike III krvne grupe nego za druge ljude. To se objašnjava činjenicom da su se nomadi naselili na različitim kontinentima i bili su svejedi.

Zdrava hrana


Mliječne proizvode treba uključiti u ishranu osoba sa trećom krvnom grupom.
  • Ovčetina, jagnjetina, divljač, zečje meso;
  • jaja;
  • kavijar, kreker, brancin, smuđ, sardina, bakalar, iverak, vahnja, oslić, morska ploha, skuša, štuka, jesetra, šaran;
  • gotovo svi mliječni proizvodi;
  • mornarski i lima grah;
  • maslinovo ulje;
  • orasi;
  • zobene pahuljice i zobene pahuljice, proso, pirinač;
  • cvekla, brokula, prokulice, šargarepa, pastrnjak, slatki krompir, luk, hren, pastrnjak, repa, beli luk;
  • brusnice, šljive, lubenica, banane, grožđe, papaja, borovnice, kupine, trešnje;
  • kari, sladić, đumbir, peršun;
  • negazirana voda, zeleni čaj, pivo, crno i belo vino, crni čaj i kafa (dozvoljeno je najviše 1 šoljica dnevno).

štetnih proizvoda

  • Meso peradi, svinjetina, iznutrice;
  • školjke, rakovi, beluga, jegulja, polpet, pastrmka, ćumur;
  • prepelica jaja;
  • plavi i topljeni sirevi;
  • druge sorte graha, proizvodi od soje;
  • biljna ulja: kokosovo, kukuruzno, kikirikijevo, sojino, susam, suncokretovo,;
  • indijski oraščići, kikiriki, pinjoli, mak, sjemenke bundeve i suncokreta;
  • pšenica, heljda, kukuruz, ražena krupica;
  • masline, rotkvica, rotkvica, rabarbara, kiseli kupus;
  • avokado, šipak, dragun, dinja, kokos;
  • biber, cimet, soja sos, želatin, kečap;
  • gazirana i jaka alkoholna pića, limunada, gazirana voda.

Prehrana za osobe sa IV (AB) krvnom grupom

Ova krvna grupa je najrjeđa, nalazi se kod samo 7% ljudi koji nastanjuju našu planetu. Naturopatski doktor d'Adamo je ovu grupu ljudi definisao kao mješoviti tip ili "nove ljude". Poput onih sa III krvnom grupom, "novi ljudi" imaju mnogo više sreće sa ishranom od populacije I i II grupe.

Zdrava hrana

  • Jagnjetina, zec, ćuretina;
  • kokošja jaja;
  • skuša, losos, sardina, tuna, bakalar, smuđa, štuka, jesetra;
  • mliječni proizvodi, ali sirevi u ograničenim količinama;
  • ulje orah i masline;
  • kikiriki, orasi;
  • leća, soja, pinto grah;
  • proso, zob, pirinač, raženo brašno i proizvodi od njih;
  • cvekla, brokula, karfiol i lisnati kupus, krastavci, beli luk, slatki krompir, šargarepa, patlidžan, pastrnjak, listovi senfa, paradajz;
  • trešnja, smokva, grožđe, grejp, kivi, ananas, šljiva, lubenica, limun, ogrozd, brusnica;
  • kari, kurkuma, đumbir, peršun;
  • zeleni čaj, gazirana voda, bijela i crvena vina.

štetnih proizvoda

  • Svinjetina, govedina, piletina, guska, prepelica jaja;
  • iverak, smuđ, beluga, halibut, vahnja, oslić, jegulja, pastrmka, člankonošci i mekušci;
  • puter, margarin;
  • topljeni sir, plavi sir, punomasno mlijeko, kajmak;
  • lima pasulj, crni, adzuki, slanutak;
  • lješnjaci, mak, sjemenke susama, sjemenke bundeve i suncokreta;
  • heljda, kukuruz, pšenica i proizvodi od ovih žitarica;
  • artičoka, masline, bugarska i ljuta paprika, rotkvica, rotkvica, rabarbara;
  • suncokretovo, kukuruzno, susamovo, kokosovo, pamučno ulje;
  • avokado, banane, dinje, guava, kaki, šipak, dunja, kokos, mango, narandže;
  • biber, sirće;
  • jaka alkoholna i slatka gazirana pića, crni čaj i kafa.

Kritika američke prehrane prema krvnoj grupi

Mišljenje lekara tradicionalne medicine o ovoj dijeti je podeljeno, ali većina i dalje veruje da ona nije naučno potkrijepljena i da nema dokaznu bazu. Možda je njegova jedina prednost što se sa liste proizvoda za osobe s različitim krvnim grupama možete potruditi da napravite kompletno uravnoteženu ishranu. Međutim, potpuno odbacivanje određenih namirnica i dalje može dovesti do iscrpljivanja organizma nekim supstancama. Tako je, na primjer, osobama sa I grupom gotovo potpuno zabranjeno konzumiranje mliječnih proizvoda, a to može dovesti do nedostatka kalcija i fosfora.

Mnogi liječnici se slažu da je ishrana prema krvnoj grupi previše opšta i da ne uzima u obzir individualne karakteristike organizma, način života i druge faktore koji ne ovise o krvnoj grupi osobe. Osim toga, kao što znate, postoji mnogo više krvnih grupa od 4, dr. d'Adamo je uzeo jedan od najjednostavnijih sistema (AB0) kao osnovu za razvoj svoje prehrane.

U početku su doktorske knjige koristile termin "aminokiseline" kada su u pitanju proteinski proizvodi. Protein u svom izvornom obliku ne ulazi u krv, prvo se razlaže na aminokiseline. Ali tijelo, u stvari, ne mari iz kojih proteina, biljnih ili životinjskih, iz kojih se dobivaju ove aminokiseline, te je stoga za neke kategorije ljudi neprimjereno ograničavati mliječne proizvode i meso. Nakon što je autoru dijete ukazano na ovu činjenicu, termin "aminokiseline" zamijenjen je "lektini", što nije jasno ni mnogim ljekarima, a da ne govorimo o prosječnom laiku. Općenito, mnogi ljekari tradicionalne medicine skloni su vjerovanju da je knjiga koja predstavlja ovu dijetu „preopterećena” naučnim terminima, od kojih su mnogi neprikladni i čitaocima nerazumljivi.

Sumirajući, možemo reći da sistem ishrane po krvnim grupama nije naišao na odziv u medicinskoj zajednici i čak je bio ozbiljno kritiziran, a ogroman broj pozitivnih kritika o ovoj dijeti nalazi logično objašnjenje. Prije svega, to je zbog generalnog poboljšanja prehrane, jer se iz prehrane u potpunosti uklanjaju jaki alkohol, gazirana zašećerena pića, masno meso, mnoga "teška" povrća, hrana bogata zasićenim mastima i druge štetne namirnice, bez obzira na krvna grupa. Osim toga, jedan od važni faktori Pozitivan učinak svake popularne dijete je placebo efekat, a razvoj američkog doktora d'Adamo nije izuzetak.

TV kanal STB, nutricionistkinja Svetlana Fus govori o principima ishrane po krvnoj grupi (rusko-ukrajinski):


Slični postovi