뇌가 어떻게 작동하는지 알면 정신적 작업의 생산성이 향상될 뿐만 아니라 아이들이 더 쉽게 배울 수 있습니다. 창의력을 높이고 기억력과 집중력을 향상시키는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 신선한 공기에서의 신체 활동.

스포츠 활동과 단순한 걷기조차도 뇌에 산소 공급을 증가시키고 새로운 세포의 합성을 촉진하며 신경 전달 물질의 균형을 회복시킵니다. 미시간 대학에서 실시한 연구에 따르면 자연과 한 시간 접촉하면 기억력과 집중력이 20% 향상되는 것으로 나타났습니다. 산책을 즐길 필요가 없다는 것이 밝혀졌습니다. 추운 날씨에 공원을 방문하면 동일한 이점을 얻을 수 있습니다. 비타민 D를 추가로 투여하는 것도 중요한 역할을 할 수 있습니다.

2. 충분한 수면.

우리가 자는 동안에도 뇌는 계속해서 활동합니다. 그가 낮에 받은 정보를 처리하는 것은 잠자는 동안입니다. 수면 부족은 인지 기능, 운동 활동, 정신 능력 및 기분에 부정적인 영향을 미칩니다.

3. 멀티태스킹의 예외.

누군가 전화를 걸면 스마트폰이 자동으로 음악을 멈추고 통화 우선순위를 정합니다. 마찬가지로, 각각의 특정 작업을 해결하기 위해 뇌는 특정 기능을 사용하며, 이는 다른 기능과 충돌해서는 안 됩니다. 두뇌 충돌을 피하려면 한 가지 작업에만 주의를 집중해야 합니다. 서로 배타적인 여러 기능을 결합하려고 하면 뇌의 성능이 저하됩니다.

더 나은 기억력을 위한 기술

1956년에 조지 밀러(George Miller)는 우리의 단기 기억이 한 번에 7개의 정보(+ 또는 - 2)를 저장할 수 있다는 이론을 제시했습니다. 30~60초 후에 이 정보는 장기기억이나 작업기억으로 전송됩니다. 이제 우리는 여러 가지 방법으로 단기 기억을 확장할 수 있다는 것이 알려져 있습니다.

1. 정보를 의미 그룹으로 결합합니다.

번호 568975638을 사용하세요. 바로 기억할 것 같지 않습니다. 이제 이를 568-975-638 섹터로 나누어 보십시오. 조금 더 쉬워졌나 봐요.

2. 협회.

어떤 사람들은 자신의 전화번호에 자신이 태어난 연도와 월인 975 또는 638이라는 숫자가 포함되어 있다는 것을 기억할 것입니다. 이는 연관성이 작용한다는 것을 의미합니다.

3. 반복.

기억을 강화하거나 통합하는 가장 일반적인 전략입니다.

4. 오감을 모두 사용합니다.

새로운 정보와 프레젠테이션은 비디오, 음악, 사진, 냄새 및 접촉(촉각 코딩)을 사용할 때 훨씬 더 잘 기억됩니다.

어떤 의미에서는 근육과 같은 방식으로 기능합니다. 그러므로 근육의 긴장과 마찬가지로 육체적 운동근육의 힘이 증가하므로 다양한 활동과 습관이 뇌의 성능을 향상시킬 수 있습니다. 당신의 두뇌는 당신의 의식과 외부 세계 사이의 인터페이스와 같습니다. 다음은 들어본 적이 없을 수도 있지만 심각하게 도움이 될 수 있는 8가지 방법입니다. 정신 능력을 향상시키다.

• 올바른 음식을 섭취하세요

다양한 음식을 먹는 것이 '두뇌 능력' 향상과 직결된다는 사실을 알고 계셨나요? 주요 성분은 과일과 열매 (특히 블루베리)뿐 아니라 비타민 A, E, B, C, 마그네슘 및 엽산이 풍부한 야채라는 말을 이미 들어보셨을 것입니다. 하지만 두뇌 에너지 음료 카테고리에 포함하기 힘든 음식들이 있는데, 그 중 하나가 바로 다크 초콜릿. 이는 뇌의 신경전달물질인 도파민의 방출을 자극하여 뇌가 최적의 수준에서 기능하도록 돕습니다. 또 다른 예는 뇌의 원료로 사용되는 생선 기름입니다. 유용한 영향에 대한 관심도 높아지고 있습니다.

• 그림

그림 그리기 등의 창작 활동에 주로 사용됩니다. 이것은 전체적으로, 그리고 본질적으로 비언어적으로 생각하는 뇌의 부분입니다. 그림 그리기는 또한 뇌의 운동 영역을 조정하고 강화합니다.

• 새로운 언어를 배우세요

새로운 언어를 배우면 뇌의 반대편인 왼쪽 부분이 강하게 자극됩니다. 뇌의 좌반구는 분석 및 언어 기능과 함께 작동하며, 둘 다 새로운 언어를 배울 때 훈련됩니다. 이것은 좌반구에 있어서 어려운 활동이며 일반적으로 훌륭한 두뇌 자극 기술이 될 수 있습니다. 그러니 항상 배우고 싶었던 언어(아마도 항상 방문하고 싶었던 나라에서 사용되는 언어)를 선택하고 학습을 시작하세요!

• 주로 사용하지 않는 손을 사용하세요

당신이 오른 손잡이라면 왼손으로 몇 가지 작업을 수행해보십시오. 왼손잡이라면 오른손으로 해보세요. 이 간단한 행동은 근육 조정과 관련된 새로운 방식으로 두뇌에 도전하게 됩니다. 추가적인 이점은 이 작업을 충분히 잘 수행하면 대칭을 과시할 수 있다는 것입니다.

• 크로스컨트리 산책

바위가 많은 길과 같이 고르지 않은 표면을 걷는 것은 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 활동은 조정을 자극하고 전반적인 정신 능력을 향상시킵니다.

• 손가락을 흔들다

신체 부위에 세심한 주의를 기울이면서 손가락과 발가락을 흔드는 것은 두뇌에 매우 좋습니다. 아침에 일어나면 가장 먼저 이 일을 해보세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 생생하게 인식하면서 손가락과 발가락을 천천히 흔들고 움직입니다. 그러면 잠에서 깨어나 하루의 활동에 더 집중할 수 있게 될 것입니다.

• 생생한 이미지 만들기

두뇌에 중요한 것은 상상력과 시각화의 기능입니다. 당신은 이 능력을 사용하는 동시에 두뇌의 힘을 높일 수 있습니다. 다양한 시나리오를 시각화하고 생생하게 표현해 보세요. 이러한 시나리오에 자신을 포함시켜 보십시오. 이러한 종류의 "명상"은 실질적인 효과를 제공합니다. 또한 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각 등 모든 감각을 최대한 명확하게 시각화하도록 노력하십시오. 예를 들어, 침대에 누워서 어떻게 일어나는지 상상해 보는 등 이벤트를 재현하는 방법도 있습니다. 가장 어려운 일은 속도를 늦추는 것입니다. 왜냐하면 우리 뇌가 상세한 느린 그림을 재현하기 어렵기 때문입니다. 그래서 우리 생각의 모든 일이 빠르게 일어나고 뇌는 많은 세부 사항을 놓치기 때문에 그에게는 더 쉬운 것 같습니다. 그러나 훈련을 통해 두뇌가 사건을 자세하고 천천히 재현하도록 강요하면 다른 생활 상황에서도 생산성이 높아질 것입니다.

두뇌 능력을 높이는 관점에서 생각하는 것은 매우 좋은 접근 방식입니다. 연구에 따르면 이것이 현실로 전환되는 것이 가능하다는 것이 밝혀졌습니다. 신체 발달을 통제할 수 있는 것처럼, 그렇게 함으로써 당신은 자신의 배의 선장이 될 것입니다.

뇌의 성능이 향상되면 삶의 질이 즉각적으로 달라집니다. 이는 논리적 사고, 상상력, 기억, 공간 지향성, 학습 및 결정 능력, 새로운 지식 및 기술 채택의 발달의 결과입니다.

뇌를 자극하는 것은 무엇입니까?

첫 번째

명상, 호흡 운동 및 운동의 조합은 화학적 수준에서 신체 세포에 영향을 미치는 뇌의 완전성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

요가의 신경 보호 특성으로 인해 회백질의 손실을 방지할 뿐만 아니라 회백질의 양을 늘리는 데도 도움이 됩니다. 전두엽 피질에서 이 성분의 함량이 감소하면 기억력이 저하되고 통증을 잘 견디지 못하며 정서적 문제가 발생합니다.

규칙적인 운동도 도움이 된다 긍정적인 영향좌반구로 이동하여 회백질의 양이 증가합니다.

뇌의 이 영역은 다음을 담당합니다.

• 사회적 행동;
• 감정;
• 읽기, 말하기, 쓰기;
• 언어적 사고와 기억;
• 이벤트 측정;
• 자기인식;
• 인지 능력;
• 결정하기.

요가 수업을 호흡 운동, 시각화 연습, 스트레칭으로 대체(또는 보충)하세요. 모두 뇌 효율성을 높여줍니다.

두번째

명상 방법.

명상과 실천에 대한 관심은 불안을 관리하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뇌 기억, 공감, 감정과 자존감을 관리하는 교육을 향상시킵니다.

2개월 세션은 해마 조직의 밀도를 증가시킵니다(MRI 스캐너를 사용하면 차이가 관찰됩니다).

동시에 스트레스와 불안을 담당하는 중추인 편도체의 회백질 양이 감소합니다.

명상 관행은 노인의 뇌 상태에 긍정적인 영향을 미치며, 이는 연령과 관련된 유기 껍질의 희석을 보상합니다.

제삼

저글링.

여러 물체를 조작하면 조정, 자세, 시력이 향상되고 반응, 지구력이 향상될 뿐만 아니라 회백질의 성장을 자극하고 세포 간 접촉이 향상됩니다. 이 경우 뇌의 두 번째 구성 요소인 신경 돌기(신경 자극을 안내하는 과정)로 구성된 백질의 부피도 증가합니다.

흥미로운 사실

한 연구에 참여한 참가자들은 하루 30분 동안 저글링 연습을 했습니다.

6주 후에는 회백질과 백질의 양이 눈에 띄게 증가하고 공간적 사고력이 향상되었으며 감각 시스템이 작동했습니다. 그리고 실험에 참여한 모든 사람은 저글링 연습을 얼마나 잘 익혔는지에 관계없이 긍정적인 변화를 느꼈습니다.

네번째

심장, 혈관 기능을 개선하고 수명을 연장합니다. 인지 장애를 유발하는 뇌 구조의 노화 관련 변화를 예방하고 예방하기 위한 심장요법을 제공합니다.

많은 사람들에게 사랑받는 이 경우(신진대사를 증가시키고 지방을 빠르게 연소하는 능력 때문에) 훈련 간격은 덜 강렬한 유산소 운동을 잃습니다.

걷기, 운전 및 기타 이러한 유형의 활동은 뉴런의 성장에 기여합니다.

필요한 훈련, 비동기식 회전(예: 오른손이 회전하고 왼쪽에서 오른쪽으로 회전할 때)을 보완하기 위해 이러한 움직임은 뇌의 두 반구를 수행하여 논리적이고 창의적인 사고를 동등하게 발달시킵니다.

다섯

산소.

이 주제의 구현과 신선한 공기 속에서 운동하는 육체적 노력의 조합이 가능합니다.

최소한 15-30초 동안 숨을 참는 것(숨을 내쉬는 동안)으로 시작하면 됩니다.

산소가 공급된 혈액은 뇌에 귀중한 영양분을 공급하며 효율적인 뇌 기능에 필수적입니다.

더 복잡한 절차 중 - 리드미컬 한 호흡. 10분 이내에 호흡, 호흡 및 출력(심장 박동 8회마다)을 변경해야 합니다.

6. 청소.

우선, 쌓인 '쓰레기'(독소, 약품 성분, 수거되지 않은 화합물)와 혈액, 혈관을 제거해야 합니다.

막 투과성을 높이고 혈액 점도를 낮추며 독소를 제거합니다.

• 흐르는 물, 지방, 천연 차 사용 (하루 2-2.5 리터)
• 당근, 양배추, 사과, 호박 주스를 깨끗이하고 강화하십시오.
• 레몬물은 혈관에서 콜레스테롤을 제거합니다(수리 결과는 오레가노, 클로버, 라임 꽃, 하이퍼미컴, 건포도, 딸기에서 찻잎을 수집합니다).
• 마늘, 양파, 양 고추 냉이, 파슬리, 메밀은 해독을 촉진합니다.

제칠

굶주림.

실무자들은 단식 기간이 끝나면 정신이 맑아지는 느낌을 알고 있습니다.

두뇌가 활력을 되찾고 반응이 빨라지며 집중력이 높아지고 복잡한 문제가 쉽게 해결됩니다.

성장 인자 성장 - 스트레스에 대한 저항력을 제공하고 신경 퇴행성 질환을 예방하는 뉴런 및 기타 세포의 재생을 촉진하는 화합물이 증가합니다.

그는 심지어 가져올 수도 있습니다 짧은 포스트(24~48시간).

낮 동안 식사를 즉시 중단하기로 결정하기 어려운 사람들은 12시간을 넘지 않는 휴식 시간을 시도해 볼 수 있습니다.

뇌의 기억력과 성능을 향상시키는 방법은 무엇입니까? – 운동, 인체의약품, 의약품

보너스는 에너지를 증가시키고, 인슐린 흡수를 개선하며, 건강한 심장과 강력한 면역 체계를 강화합니다.

8분의 1

오메가 3 지방.

고등어에서 발견되는 지방산 호두, 연어, 치아 씨, 간 간, 대구, 아마씨, 참치, 흰살 생선, 정어리, 대마 씨, 소금, 낫토, 노른자, 뇌 및 해마 확대.

제구

악기 연주.

예를 들어 7세 미만 어린이의 경우 이 요소의 효과는 암시적입니다. 악기를 제어하면 학습 능력이 향상되고 뇌 기능과 감각 기능이 향상됩니다.

시스템 연습은 RAM에 대한 의존도를 줄입니다. 특정 인지 능력을 습득하면 많은 작업을 자동으로 관리할 수 있습니다.

감각 및 운동 경험은 감정과 움직임을 생성하며 지불을 담당하는 센터도 포함됩니다.

따라서 노는 과정도 기분을 불러일으키고 즐거움을 가져다줍니다.

청소년기에 기술을 습득하면 뇌 반구 상호 작용이 향상되고, 백질 구성이 질적으로 변경되며, 성인이 되어도 이러한 이점을 유지할 수 있습니다.

십분의 일

정기적인 친밀한 관계는 인지 기능을 향상시키고, 신경 발생 과정(뉴런 생성)을 가속화하며, 장기 기억을 지원하고, 스트레스로부터 보호합니다.

11. 정신 활동.

뇌에는 부하가 필요합니다. 그렇지 않으면 정신 기능이 필연적으로 저하됩니다.

그리고 그들은 직업을 알아야 할뿐만 아니라 일상에서 유용하게 흩어져 있고, 외국어를 공부하고, 문제를 해결하고, 수수께끼, 수수께끼를 풀고 있습니다 (이 활동은 기억력을 향상 시키지만 뇌의 십자가에 명확한 영향을 미치지 않습니다).

훈련은 어디에서나 할 수 있습니다. 회사는 새로운 지인의 이름과 얼굴을 기억하도록 노력해야 합니다. 휴대폰 메모리에 의존하지 말고, 스스로 연습하고, 번호를 저장하세요. 휴대폰, 주소.

하루가 끝나면 사건의 연대기를 복원하고 일어난 모든 일을 기억하십시오.

이 연습은 기억력을 발달시킬 뿐만 아니라, 논리적 사고주의력을 높이십시오.

가장 작은 음영을 식별하는 능력은 사람들을 더 잘 이해하는 데 도움이 되며 매일 즐거운 시간을 보내며 즐거운 작은 것들을 관찰할 수 있게 해줍니다.

뇌를 쉬게 하지 말고, 이것을 사용하세요 간단한 팁, 문제를 일으키지 않는 복잡한 지적 작업도 수행합니다.

자기 개발14-04-2015, 19:45 sergey k7 096

두뇌 성능을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

성공하고 지적 능력을 개발하려면 두뇌의 효율성을 높이고 특정 기술과 능력을 개발하는 방법을 알아야합니다.

확실히 당신은 집중할 수 없고, 정보를 기억할 수 없고, 쉽게 주의가 산만해지며 작업을 완료할 수 없는 상태에 대해 잘 알고 있습니다. 이 모든 것은 지속적인 스트레스, 정보 "쓰레기", 불면증, 작업량 및 현대 사회의 기타 문제로 인해 발생합니다.

현대 사회에서 더 쉽게 살기 위해서는 정기적으로 두뇌를 훈련하고 자기 개선에 참여해야 합니다. 인간의 뇌는 발달하면 즐겁게 놀랄 수 있지만, 보통 사람은 최대 능력을 발휘하지 못한다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다.

여기에는 여러 가지 이유가 있습니다.예를 들어, 나이가 들수록 뇌의 활동 능력뿐만 아니라 기억력과 새로운 정보를 학습하고 동화하는 능력도 악화되는 경우가 많습니다.

또한 우리는 업무 활동에도 적용되는 자동화에 대한 일상적인 작업을 수행하는 데 익숙합니다.

정보 기술과 인터넷 통신 시대에 사람들은 독서를 중단하고 주변 세계를 연구하려고 노력했습니다.

인터넷에서 자주 오락을 즐기고 TV 프로그램을 시청하는 것은 능력 개발에 전혀 기여하지 않지만 사람들은 이런 식으로 휴식을 취하는 데 익숙합니다.

뇌 기능을 개선하고 작동시키는 방법은 무엇입니까?

방법은 충분하지만 실제로 작동하려면 인내심, 의지력, 큰 열망을 비축하고 매일 부지런히 자기 계발에 참여해야합니다. 주요 기준은 사고와 기억의 발달입니다.

사고의 발달:

• 십자말풀이, 스캔워드 풀기, 논리적 작업, 퍼즐;
• 전략 게임 개발(보드 게임 및 독점 게임도 포함)
• 수학 문제 해결(대수학을 기억하는 것도 유용합니다)
• 마음속으로 다양한 계산을 해보세요.

  처음에는 두 자리 숫자로 시작한 다음 더 복잡한 예로 넘어갈 수 있습니다.

기억력 발달:

• 외국어.

  매일 몇 가지 새로운 외국 단어나 문구를 배울 수 있습니다. 훌륭한 옵션강좌에 등록할 예정입니다 외국어. 이것이 가능하지 않다면 오늘날 인터넷에는 온라인 학습을 위한 다양한 옵션이 있습니다(이것은 원격 교육, 스카이프 교육, 온라인 과정).

• 시. 매일 작은 시 하나를 배우고, 고전에 주목하세요. 이는 기억력 발달뿐만 아니라 읽고 쓰는 능력, 교육, 취향과 도덕성 형성에도 기여할 것입니다.
• 숫자 정보의 암기.

  중요한 전화번호를 외우고, 슈퍼마켓의 가격표에도 주의를 기울이세요. 즉, 주변에 있는 모든 전화번호를 기억하려고 노력하세요. 이것은 기억력 훈련에 좋습니다. 이 숫자를 가지고 마음 속으로 다양한 계산을 수행한다면 특히 유용할 것입니다.

• 모든 종류의 계산기와 최신 장치를 포기하고 연필과 종이를 사용하십시오.

  당신의 두뇌가 가장 간단한 작업을 스스로 해결하게 한 다음 더 복잡한 작업으로 넘어가십시오.

• 또한 잊지 마세요 적절한 영양. 두뇌 활동을 향상시키고 싶다면 과일, 야채, 콩과 식물, 견과류, 곡물을 섭취하세요.

  수분을 충분히 섭취하되 강한 차, 커피 및 에너지 음료를 남용하지 마십시오. 일반 물과 갓 짜낸 천연 주스를 선호하는 것이 좋습니다.

  두뇌 활동을 100% 향상시키는 방법

  두뇌에 비타민과 새로운 지식을 공급하세요.

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두뇌를 100% 발달시키는 방법

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지능을 키우는 6가지 비밀

기사> 학생생활

1. 지능 향상의 비결은 두뇌를 더 자주 사용하는 것입니다.

두뇌를 더 많이 사용할수록 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 이것이 주요 비밀입니다.

뇌 세포는 뉴런이라고 불리며 당신이 생각하고 행동하는 모든 것을 생각나게 하는 회로를 형성합니다.

강력한 체인을 만들면 더 잘 배우고 더 많이 기억할 수 있습니다. 강력한 뉴런 사슬을 만드는 방법은 무엇입니까? 반복을 통해!

텍스트를 스캔하거나 특정 동작을 반복하면 뇌에 강력한 뉴런 체인이 자동으로 생성됩니다.

그러므로 무언가를 더 빨리 배우고 더 잘 기억하고 싶다면 더 많은 연습이 필요합니다. 우리 책은 반복을 쉽게 하는 방법을 알려줄 것입니다. 사실, 그것은 근육을 펌핑하는 것과 같습니다. 더 많은 무게를 들어올릴수록 더 많은 근육이 발달합니다. 역기 들어올리기를 중단하면 근육이 약해지기 시작합니다.

마찬가지로, 반복을 멈추면 잊어버리기 시작하세요!

2. 당신이 원하는 것을 창조하는 데 도움을 주기 위해 당신의 두뇌의 환상적인 힘을 사용하십시오.

인간의 두뇌는 우리 주변에서 볼 수 있는 모든 놀라운 것들을 만들어냈습니다. 간단한 연필부터 우주선까지!

그리고 당신이 그런 일이 일어나도록 놔두면 당신의 두뇌도 똑같은 일을 할 수 있습니다. 그러니 "나는 이것을 할 수 없어"와 같은 모든 제한을 잊어버리십시오.

결과를 향상시키려는 강한 열망을 찾고, 성공적인 학생이 되고, 행복한 삶을 살기 위해 노력하십시오. 그러면 당신의 두뇌는 당신의 모든 에너지를 성공으로 향하게 할 수 있습니다.

여기에 두뇌의 힘이 있습니다.

원하는 것을 이루기 위한 정신적 능력이 결코 부족하지 않습니다. 두뇌는 필요에 따라 옵션을 늘리도록 설계되었습니다. 더 얻으려면 더 많은 것을 요구해야 합니다.

성인의 뇌에는 약 200억 개의 뉴런이 있습니다. 대부분의 뉴런은 다른 뉴런과 최대 20,000개의 연결을 형성할 수 있습니다. 광대한 신경 연결 네트워크를 만드는 능력은 무한한 정신 능력의 비결입니다. 이 네트워크는 새로운 것을 배우면서 계속 확장됩니다! 그리고 그러한 신경 회로 네트워크로는 지능을 가질 수 없습니다.

연구에 따르면 인간의 뇌는 노년기에도 발달할 수 있습니다. 노인들이 새로운 것을 배우면 그들의 두뇌는 새로운 연결을 형성합니다! 그러므로 젊음을 유지하고 싶다면 계속해서 배워야 합니다!

3. 감정을 사용하여 정신 능력을 활성화하고 배우고 저장하기 쉽습니다.

사랑으로 무언가를 하면 뇌가 더 활동적입니다.

뉴런은 더 높은 입력을 받고 다른 뉴런과 더 나은 상호 작용을 통해 더 효율적으로 생각하고 행동하고, 결과적으로 정신적 효율성을 높이고, 에너지에 집중하고, 더 적은 노력으로 더 많은 작업을 수행할 수 있도록 돕습니다. 또한 도전을 극복하고 좋아하는 방식으로 일할 수 있습니다.

그리고 자신이 하고 있는 일을 싫어하게 되면 뇌는 수동적이 됩니다. 뉴런은 다른 뉴런에 비해 덜 활동적이며 덜 활동적입니다. 따라서 적대적인 작업은 더욱 어려워졌고 변명도 많이 찾을 수 없습니다!

따라서 좋은 결과를 얻으려는 강한 열망을 가진 학생들은 일반적으로 성공합니다. 성공에 대한 그들의 순수한 사랑은 분명히 두뇌를 자극합니다. 따라서 학생들은 학습 과정이 더 쉽고 기억력도 훨씬 좋아진다고 믿습니다. 그리고 더 중요한 것은 그러한 학생들이 성공적으로 성공할 수 있다는 것입니다.

그리고 배움을 싫어하는 학생들은 큰 어려움과 좋지 않은 결과에 직면하게 됩니다. 그렇기 때문에 당신의 감정은 당신과 같거나 반대입니다!

4. 학습 혜택과 좋아하는 과목 목록을 작성하세요.

더 많은 학문적 성공을 원한다면, 그냥 좋아하세요! 사랑은 뇌를 자극하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 당신은 더 쉽게 과목을 배우기 시작할 것입니다. 그런데 어떻게 학교 과목을 사랑할 수 있습니까? 각 과목을 학습하고 목록을 작성하면 얻을 수 있는 크고 작은 이점을 모두 생각해 보세요.

각 항목이 귀하에게 어떻게 도움이 되는지 생각해 보십시오. 일상 생활세상이 당신에게 무엇을 가르치는지, 당신의 경력을 성공적으로 마치기 위해 세상이 당신에게 어떤 지식과 기술을 가져다 주는지. 그러한 성찰은 이 과목을 공부하는 데 훨씬 더 많은 이점을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 혜택 목록은 학업 과목에 대한 귀하의 사랑을 정당화하고 귀하의 성공에 대한 각 과목의 중요성을 인식하게 합니다.

노트북에 목록을 작성하세요. 적어도 일주일에 한 번은 이것을 반복하세요. 그러면 학습에 대한 관심이 높아질 것입니다. 큰 관심 - 더 많은 두뇌 활동과 더 나은 학습 과정!

5. "무시"와 "주의"라는 두 가지 명령을 사용하여 성공적인 기술을 개발하기 위해 두뇌 및 성격 특성의 변화를 찾으십시오.

자신이 강화하고 싶은 부분에 주의를 기울이고, 자신 안에서 잘라내고 싶은 부분에 대해서는 걱정하지 마세요.

습관적으로 뭔가를 할 때마다 고치십시오. 주의력은 습관이 기록되어 있는 뇌의 신경 회로 네트워크에 의해 활성화됩니다.

추가 링크가 생성될수록 네트워크는 더욱 강력해집니다.

(그래서 반복이 학습에 도움이 됩니다.)

무시하면 반대 프로세스가 발생합니다.

반복을 멈추면 교육 자료, 잊어 버리세요. 나쁜 습관을 사용하지 않으면 따르지 않습니다. 스킬을 무시하면 해당 스킬이 쓰여진 신경회로가 약화되기 때문이다. 실제로 이러한 명령을 어떻게 사용합니까?

예를 들어, 몇 시간 동안 TV 앞에 앉아 있는 나쁜 습관을 없애고 싶습니다. 그런 다음 텔레비전을 무시하고 주제 학습이나 유용한 기술 습득을 무시하기로 결정하십시오.

따라서 연속 행진이 시작되면 건너뛰고 공부 시간이나 기타 유용한 활동을 활용하세요.
마찬가지로, 조준을 방해하는 모든 나쁜 습관을 제거하려면 다음 명령을 사용하십시오.

6. 인생을 더 쉽게 만들고 성공에 더 쉽게 접근할 수 있도록 뇌에 주의를 기울이십시오.

두뇌를 올바르게 사용하고 싶다면, 과목을 빨리 배우고, 시험 점수를 잘 받고, 좋아하는 직업을 얻는 등 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

정신 능력을 향상시키는 방법

건강한 뇌를 사용하면 혜택을 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 평생 동안 두뇌를 보호하고 싶다면 다음 팁을 따르세요.

그것은 가장 좋아하는 음식인 산소를 뇌에 더 많이 공급합니다. 매시간 5~6번만 심호흡을 하세요.

하루에 최소 30분씩 투자하세요.
+ 원하는 결과를 얻지 못한다면 절대로 뇌를 탓하지 마세요.

그 대신 간단히 다음과 같이 반복하십시오. "나는 강한 두뇌를 가지고 있습니다." "나는 무한한 정신적 능력으로 내가 원하는 것은 무엇이든 이룰 수 있습니다."

그러한 생각은 최대의 성공을 달성하는 데 도움이 됩니다.
+ 정신 운동을 통해 정신을 예리하게 만드세요: 수수께끼와 십자말풀이 풀기, 읽기 좋은 책, 하루에 15~20분씩 명상하세요.
+ 균형잡힌 식사를 하세요. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시세요.

느끼는 경우가 많습니다. 매일 8시간 동안 잠을 잔다.

인류는 두뇌를 100% 발달시키는 방법에 늘 관심을 가져왔습니다. 많은 이론에 따르면 이것은 생명뿐만 아니라 완전히 다른 수준의 인류로 이어질 것입니다.

그러나 누구도 이 목표를 달성하지 못했고, 100%라는 개념은 꽤 상대적입니다.

예를 들어, 연구에 따르면 대부분의 사람들은 뇌의 10%만 사용하며, 이는 전체 잠재력의 약 10분의 1에 불과하다는 것을 의미합니다.

역사상 가장 위대한 정신 중 하나인 알베르트 아인슈타인(Albert Einstein)은 약 20%로 사용되었습니다. 10%와 20%의 차이가 너무 크기 때문입니다. 사람이 무엇을 할 수 있고, 어떤 기술을 얻을 수 있는지 예측하는 것은 거의 불가능하며, 그는 가능한 한 두뇌를 연구했습니다.

반면에 이것이 뇌의 잠재력을 발휘하기 위해 모든 시도를 해야 한다는 의미는 아닙니다.

100%라는 개념은 인류 전체의 잠재력이 아니라 각 개인의 개인적 잠재력을 의미한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 간단히 말해서, 정신적 능력을 개발하고 자신 안에 있는 잠재력을 발견하며 이는 완전히 다른 직업, 산업 및 산업에 반영될 수 있습니다.

비밀 서판 또는 노력과 노력의 비행?

대부분의 경우 뇌 발달과 관련하여 사람들은 일종의 비밀 알약, 실험 약물 또는 첨단 기술에 의존합니다.

그러나 그러한 “비밀의 길”을 기대하면서 많은 사람들은 뇌가 발달해야 한다는 사실을 잊어버립니다. 이것을 사람의 신체적 능력과 비교하면 뇌에는 근육과 동일한 긴장이 필요합니다.

뇌 기능을 향상시키는 방법

무엇을 제공할 수 있나요?

• 새로운 지식 획득(귀하에게 유용한 모든 것)
• 다양한 복잡성의 작업 계산. 예를 들어, 계산기 등을 사용하지 않고 슈퍼마켓에 있는 총 상품 수를 계산합니다.
• 모든 "정신적" 작업;
• 창조.

아니다 전체 목록그러나 뇌에 올바른 부담을 줄 수 있는 예는 무엇입니까?

하지만 그렇게 쉬운 일은 아니므로 직접 로딩 외에 다른 요소도 고려하는 것이 중요합니다.

• 생활 양식;
• 나쁜 습관(술과 흡연)
• 음식 산업;
• 규칙적인 신체 활동.

이 모든 것은 뇌의 일반적인 활동 외에는 아무 것도 영향을 미칠 수 없으며 어쩌면 그 이상일 수도 있습니다.

그러므로 두뇌를 발달시키고 싶다면 이 어려운 길에 접근하는 것이 중요하며 단지 몇 가지 운동만으로 모든 것을 해내는 것이 아닙니다.

두뇌발달을 위한 다이어트

"당신은 당신이다"라는 용어는 음식이 신체와 인간의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 본질을 매우 명확하게 포착합니다.

흔히 국가를 지칭하지만 내부 장기, 근육 및 전반적인 체력, 이는 또한 뇌까지 확장됩니다. 음식의 품질이 좋지 않고 필요한 물질의 양이 부족하여 정신 능력이 크게 저하되고 다양한 장애 및 질병까지 발생할 수 있습니다.

따라서 약이나 알약, 기타 "과격한 조치"를 참고할 필요 없이, 무엇을 먹어야 할지를 학습함으로써 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 뇌에 가장 좋은 음식은 무엇이며 식단에 무엇이 포함되어야 합니까?

첫째, 뇌에 좋은 플라보노이드와 기타 물질을 함유한 것들입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 코코아와 녹차;
• 천연 레드 와인(단, 하루 50g 이하)
• 베리(특히 블루베리와 블랙커런트);
• 견과류.

과일, 야채, 해산물, 과자, 패스트푸드 및 건강에 해로운 음식도 식단에 포함되어야 합니다.

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스포츠가 가장 중요하다는 말을 들어 보셨을 것입니다. 중요한 직업두뇌를 100% 발달시키는 방법을 이해하고 싶은 사람들을 위한 것입니다.

물론 이것은 사실이지만 이 진술은 중요합니다.< детали — спортивная нагрузка должна быть оптимальной и соответствующей. Чрезмерное образование наносит вред не меньше и, возможно, даже больше, чем полное отсутствие спорта в целом. Поэтому вы должны правильно подойти к выбору физической активности. Лучше приоритезировать такие мероприятия, как:

• 자전거 또는 운동용 자전거;
• 운전(야외 또는 로비에서)
• 수영;
• 체조.

체육관에서의 훈련도 적합하지만 시간이 45~50분을 초과하지 않고 모든 운동이 적당한 규모로 수행되는 경우에만 적합합니다.

정리하자면 의학적 부담이 되어야 합니다. 웨이트 등 강렬하고 무거운 하중을 받는 스포츠는 이러한 목적에 적합하지 않습니다.

또한, 각각의 개인전은 숙주가 부족한 것 외에도 신체적 부상으로 인해 뇌에 영향을 미치는 경우가 많기 때문에 피해야 합니다.

창의력이 두뇌 발달에 도움이 되나요?

물론 이것은 뇌에 "참여"하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 즉, 발달과 창의성에 대한 지속적인 부하입니다.

수집된 데이터와 수많은 연구 결과에 따르면 과학자들은 창의적인 사람들이 높은 IQ를 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 이는 새로운 지식 습득, 적응 또는 능력 표현이 필요하지 않은 자동화된 작업을 정기적으로 수행하도록 강요받는 사람들과 달리 잠재력을 개발하기 때문에 이해할 수 있습니다.

또한 이 영역에는 제한이 없기 때문에 창의적인 활동이 훌륭합니다.

다음을 선택할 수 있습니다.

• 음악;
• 극장;
• 미술;
• 안무;

그림을 만들고 다양한 숫자를 그리는 것부터 완전히 독특한 것까지 무엇이든 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신과 기술을 향상시키고 자신과 다른 사람들에게 기쁨을 줄 무언가를 만들도록 격려하는 것입니다.

운동도 중요해요!

생활 방식, 영양, 창의성 및 기타 요인은 정신 능력 발달에 큰 영향을 미칩니다.

그러나 다양한 운동을 사용하면 뇌가 최대한 발달하기를 원하는 것처럼 더 큰 효과를 얻을 수 있으므로주의를 기울여야합니다.

가장 인기있는 것 중 :

• 한쪽에서는 배를 시계 방향으로 당기고 손으로 팔을 치십시오. 그런 다음 손을 바꿔서 같은 동작을 따르십시오. 그렇기 때문에 마감일 이전에 잦은 변화가 있는 경우에도 동작에 실수가 생길 때까지 연습을 해야 합니다.
• 손을 바꿔보세요.

  간단히 말해서 운동의 본질은 매우 간단합니다. 반면에 일반적인 작업을 모두 수행해야합니다. 예를 들어 이를 닦고, 올바른 위치에 있으면 왼손으로 글을 쓰는 등의 작업을 수행합니다. 이것은 두뇌 유출을 일으킬 것입니다.

• 눈으로 걸어보세요. 이 운동은 두뇌 능력을 자극하는 데 좋지만 파트너의 도움이 있어야만 필요합니다.

  예를 들어, 자신의 눈으로 집에 가려고 노력하고, 심지어 밖으로 나가려고 노력하지만, 당신은 오직 다른 사람에게만 의지합니다.

이것은 당신의 기술을 테스트하기 위해 시작할 수 있는 가장 간단하면서도 가장 효과적인 연습입니다.

또 무엇이 도움이 될까요?

정신 능력을 향상하고 두뇌의 잠재력을 발휘하기 위해 또 무엇을 할 수 있습니까?

첫째, 압력 문제를 제거하고 역학 저하를 제거해야 합니다. 앉아있는 생활 방식은 뇌 상태에 좋은 영향을 미치지 않습니다. 특히 과체중이있는 경우 거의 항상 콜레스테롤 플라크의 모양을 제어합니다. 뇌로의 혈액 흐름과 좋은 혈관 개통성을 보장하는 것이 매우 중요합니다. 이는 정신 활동뿐만 아니라 기억력, 집중력 등을 눈에 띄게 향상시킵니다.

식수도 필요합니다.

이를 통해 특히 폐기물과 독소와 관련하여 신체에서 과잉을 모두 제거할 수 있습니다. 체중 30kg당 최소 1리터의 물을 섭취해야 합니다.

그렇지 않으면 활동적인 생활 방식, 스트레스 부족, 적절한 수면 및 영양이 정신 능력을 개발하고 뇌 기능을 향상시키려는 사람들에게 최고의 도움이 될 것입니다.

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Novikov 2008년 5월 19일 오전 10:40

정신적 성과를 높이는 효과적인 방법

• GTD

지난 포스팅에서 에 대해 썼습니다. 이 부분에서는 다음에 대해 이야기하겠습니다. 효율적인 방법약이 필요하지 않은 것입니다. 약물은 단지 지원, 추가일 뿐입니다. 하지만 이 방법은 조직력과 의지력이 필요하기 때문에 우리 대부분은 이를 별로 좋아하지 않습니다.

소재 부분

먼저 몇 가지에 대해 간단히 말씀드리겠습니다. 기본 원리들신경계의 작용. 나는 여기서 완전한 척하지 않고, 오히려 다수에게 명확하도록 의도적으로 프레젠테이션을 단축했습니다.

신경계의 작용은 흥분, 억제, 전도, 통합의 과정입니다. 뉴런은 신호를 수신하고 처리하며, 프로세스에 따라 신호를 전달하고 서로 상호 작용합니다.

뉴런의 과정을 따라 신호를 전달하는 것이 전기적 활동입니다. 막의 분극 변화는 공정을 따라 전파되며, 이 공정에는 이온 펌프 작동을 위해 에너지가 소비됩니다.

또 다른 중요한 과정은 시냅스 전달입니다. 한 세포는 시냅스 갈라진 분자 중재자, 즉 다른 세포의 수용체에 작용하여 그 활동을 자극하거나 억제하는 중재자로 분비됩니다.

뉴런의 활동에는 에너지가 필요합니다. 많은 에너지. 그거 어디서 났어? 가장 중요한 생물학적 과정 중 하나는 호흡입니다. 세포 수준에서 호흡은 산화를 의미합니다. 영양소그리고 에너지를 얻습니다. 아주 간단하게 말씀드리겠습니다. 산소와 영양분은 동맥혈과 함께 조직으로 들어갑니다. 그런 다음 새장에 들어갑니다. 효소와 보조효소의 전체 사슬이 있으며, 그 작용은 산소로 영양소의 산화를 보장합니다. 결성됨 이산화탄소, 물 및 기타 제품. 이는 세포와 조직에서 혈액으로 제거되어야 합니다.

호흡 외에도 더 많은 생화학적 과정이 있습니다. 예를 들어 세포 구성 요소(동일한 막, 효소, 이온 펌프 등)와 매개체의 합성이 있습니다. 이러한 모든 과정에는 에너지, 영양소, 효소 및 조효소도 필요합니다. 중재자 없음 - 시냅스 전달 없음.

신경계의 작용은 세포 수준에서만 고려되어서는 안됩니다. 초세포 구조가 있습니다: 뉴런 그룹, 핵, 뇌 중심 등 여러 측면에서 다음과 같은 신비한 것 망상 형성, 그리고 또한 골단, 변연계. 그들은 대뇌 피질에 영향을 미칩니다.

뇌에는 주기적 활동을 특징으로 하는 구조가 있습니다. 그들은 다른 구조의 활동을 자극하거나 억제합니다. 중요한 주기 중 하나는 일일 주기입니다. 뉴런 활동의 주기적 변화는 회복 과정에 매우 중요합니다. 영양소, 거대작용성 화합물, 매개체 및 세포 자체의 구성요소의 보유량이 회복되어야 합니다. 뉴런 사이에 새로운 연결이 형성되어야 합니다. 구조적 변화는 뉴런 자체에서 일어나야 합니다.

그건 그렇고, 각성제를 사용하면 단순히 "비상 예비비를 태울 수 있습니다." 어리석은 파티 노멘클라투라로서 보고서에서 육류 생산량을 늘리기 위해 젖소를 도살하게 하여 카페인, "에너지" 및 유사한 물질을 섭취하면 천천히 뉴런을 죽입니다.

무엇을 해야 할까요?

자연스럽고 안정적인 일상생활이 가장 효과적인 치료법

오늘의 자연스럽고 안정적인 정권이 가장 중요합니다. 효과적인 치료법. 게다가 비약물이다. 그리고 이 도구는 우리 대부분이 가장 과소평가하고 가장 싫어하는 도구입니다. 알약을 먹을 수 있지만 하루 요법 없이도 거의 동일한 효과로 화장실에 물을 내릴 수 있습니다.

하루의 모드는 단순히 '8시간 수면'이 아니다. 어떤 사람에게는 6개면 충분하고 다른 사람에게는 9개면 충분합니다. 가장 중요한 것은 안정적인 일상 리듬을 개발하고 유지하는 것입니다. 그리고 어쨌든 아니지만 자연 스럽습니다. 합리적인 사람이라면 아침에 일어나고, 낮에 깨어 있고, 저녁에 쉬고, 밤에 자는 것은 자연스러운 일입니다.

병리학적으로 "올빼미"임을 자랑스러워하는 미친 빨간 눈 코더의 침입을 예상하면서 "올빼미"가 자연 순환으로 돌아온 후 생산성이 향상되고 기분이 좋아진다고 말할 것입니다. 사실, "올빼미"와 "종달새"로의 구분은 매우 임의적입니다. 낮보다 밤에 더 잘 일하는 사람들 중에는 진짜 "부엉이"가 거의 없습니다. 부자연스러운 하루 주기가 꾸준하게 유지되는 사람들이 있을 뿐입니다.

사람마다 체온, 심박수, 호흡수가 조금씩 다릅니다. 그러나 이러한 매개변수에는 표준이 있습니다. 겨드랑이의 정상 체온이 섭씨 36.6도인 것처럼, 정상적인 리듬도 제가 설명한 대로, '아침'이라고 부르겠습니다.

나 역시 낮보다 밤에 일을 더 잘하는 시기를 경험했다. 하지만 이 상황을 다음과 같은 방식으로 살펴보겠습니다. 개인의 최대 작업 능력을 100%로 가정해 보겠습니다. 이제 "올빼미"로 만들어 보겠습니다. 낮에는 잠을 자고 30% 정도 일하며, 밤에는 최대 70%까지 더 활동적으로 활동합니다. 하지만 여전히 그는 그 최대치에 도달하지 못할 것입니다. 편안한 상태, 이는 호모 사피엔스의 자연스러운 생물학적 리듬에 있을 것입니다.

수백만 년 동안 지구상의 모든 생명체는 매일의 리듬을 따릅니다. 그리고 거의 모든 생명체는 조명의 주기적인 변화로 인해 이러한 리듬을 얻습니다. 뇌에서 주기적으로 생성되는 물질 중 하나는 멜라토닌입니다. 분비의 약 70%가 밤에 발생합니다. 송과선은 어두울 때 멜라토닌 생산을 증가시킵니다.

거의 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 매우 중요합니다. 밤 11시 30분쯤에 잠자리에 들고 오전 7시 30분쯤에 일어나는 것이 좋습니다. 조금 더 일찍 또는 조금 늦게, 다른 시간에 잠자리에 들 수 있습니다. 꾸준히 일어나는 것이 중요합니다.

그리고 다시 "기한", "직장 막힘"에 대한 이의가 예상됩니다. 경쟁을 벌인 두 명의 벌목꾼에 대한 이야기를 상기시켜 드리겠습니다. 하나는 멈추지 않고 잘랐고 다른 하나는 주기적으로 조용해졌습니다. 그리고 두 번째 나무꾼이 자르기를 멈췄을 때 첫 번째 나무꾼은 그 소리를 듣고 더욱 빠르게 자르기 시작했습니다. 두 번째 나무꾼이 두 배나 더 잘랐다는 사실이 밝혀졌을 때 그가 얼마나 놀랐는지 상상해 보십시오. “당신은 어떻게 매시간 멈춰서 아무것도 하지 않았나요?” -첫 번째로 물었습니다. “어떻게 아무것도 아닌데? 나는 휴식을 취하고 도끼를 갈았습니다.”두 번째 사람이 그에게 대답했습니다.

도끼가 날카롭다면 마감일을 지키고 서두르는 데 훨씬 더 능숙해질 것입니다. 제가 합성 과정, 신경 전달 물질 매장량 및 에너지 연결 복원에 대해 이야기했던 것을 기억하십니까? 따라서 건강한 수면 중에 회복됩니다. 그리고 거의 연구되지 않은 더 많은 프로세스가 진행되고 있습니다. 일부 저자들은 뉴런 사이의 새로운 연결이 형성되고 정보가 장기 기억에 기록되는 것은 수면 중에 있다고 믿습니다.

우리는 쉽게 일어난다

그건 그렇고, 올바른 각성에 대해. 알람이 울리기 직전에 일어났다면 "물을 채우지" 마십시오. 일어나야 해. 알람 시계가 울렸지만 일어나고 싶지 않은 경우에도 일어나야 합니다. 문자 그대로의 의미에서 일어나십시오. 수직적인 신체 자세를 취하는 것이 얼마나 중요한지 전혀 모릅니다. 대부분의 경우 졸음은 즉시 사라집니다. 몇 분 전에는 따뜻한 담요 아래에서 기어 나오는 것이 불가능하다고 생각했다는 사실에 놀랄 것입니다.

각성은 안정적인 아침 "의식"을 통해 촉진됩니다. 냉수 및 온수 샤워졸음을 "씻어냅니다". 여기서 핵심 단어는 안정성입니다. 몸은 깨어나는 것뿐만 아니라 상쾌한 일을 하는 것도 필요하다는 사실에 익숙해질 것입니다.

조금 앞서 저는 일주기 리듬, 멜라토닌, 조명의 역할에 대해 이야기했습니다. 그래서 빛 속에서 일어나면 매우 시원할 것입니다. 먼저 불을 켜고, 깨어나지 않으면 울리는 알람시계가 있습니다. 잠시 후에 근무일 동안 조명의 역할에 대해 이야기하겠습니다.

쉽게 잠들고 잠도 잘 자요

병리가 없으면 잠시 후 아침에 깨어나는 안정적인 일주기 리듬이 잠들기 쉬울 것이라는 사실로 이어질 것입니다.

방이 너무 밝지 않고 덥거나 답답하지 않은 것이 매우 중요합니다. 또한 코를 막지 마십시오. 아침에 "깨짐"을 호소하는 사람이 수면을 모니터링하는 경우가 있습니다. 가난한 사람은 밤에 10 번씩 깨어 났지만 그는 이것을 기억하지 못합니다. 알고 보니 그는 코로 숨을 쉬는 데 어려움을 겪고 있었습니다.

수면제를 사용하지 마십시오. 그들의 행동 원리는 신경계의 억압에 기초합니다. 이것은 우리에게 필요한 것이 아니며, 부작용매우 나쁩니다.

신체를 정상적인 리듬으로 재건하려면 "Melaxen"이라는 약물이 도움이 됩니다. 이것은 노래를 부를 때 송과선에서 생성되는 물질인 멜라토닌 정제입니다. 약 5-7일 동안 사용할 수 있으며 더 이상은 취침 15분 전에 1정을 사용할 수 있습니다. (이 약의 대부분은 45분 안에 제거됩니다.) 물을 반 컵 이상 마셔야 합니다(다른 정제와 마찬가지로). 식도에 달라붙지 않으려면 이런 일이 발생합니다). 그것은 일반적인 의미의 수면제가 아닙니다. 이 약물은 뇌가 정상적인 리듬에 적응하도록 돕습니다.

글리신은 잠자리에 들기 전에도 사용할 수 있습니다. 올바르게 바르는 것이 필요합니다. 삼키지 말고 혀 아래나 뺨에 두십시오.

나는 또한 사람을 올바른 수면 단계에서 깨우는 알람 시계, 슬립 트랙커에 대해서도 들었습니다. 나는 그것을 직접 시도한 적도 없고 환자에게 사용해 본 적도 없지만 그 점은 흥미로웠습니다.

쉽게 잠들려면 잠들기 3~5시간 전에 적당한 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 그리고 여기서 우리는 다음 주제인 저체력증에 대해 다룰 것입니다.

저체온증과의 싸움

나는 신체 활동이 없는 병리학적 메커니즘에 대해서는 언급하지 않겠습니다. 우리 모두가 그것으로 고통받고 있다고 말씀드리고 싶습니다. 도시 거주자가 경험하는 교통량이 얼마나 큰지 상상조차 할 수 없습니다. 특히 IT 사람들.

두 가지 좋은 방법은 아침 조깅이나 자전거 타기입니다. 나 자신을 위해 자전거를 선택했습니다. 개인 교통이나 대중교통을 이용하면 현재 상트페테르부르크 거리의 혼잡함을 고려하면 50~70분 정도 소요됩니다. 사이클링에는 너무 많은 것입니다.

나는 한 시간의 교통 체증이나 땀에 젖는 지하철에서의 허슬을 같은 시간의 적당한 유산소 운동으로 교환합니다. 퇴근 후 피트니스 센터에 가서 시뮬레이터에서 페달을 밟는 것처럼 귀중한 시간을 추가로 소비하지 않습니다. 그런데 지하철에서 땀을 더 많이 흘리는 것으로 나타났습니다.

출퇴근 시간과 교통 체증이 발생하기 전에 일찍 일어나 출발하는 것이 좋습니다. 첫째, 공기는 ​​여전히 신선할 것입니다. 둘째, 더 안전합니다. 셋째, 직장에 도착하고 거기에 사람이 적고 집중하기가 더 쉽습니다. 그리고 마지막으로, 수면 직후 항상 식욕이 나타나는 것은 아닙니다. 자전거를 타면 식욕이 좋아지고, 음식이 더 잘 흡수되며, 기분이 좋아집니다.

자전거를 타고 집에 돌아오면 "진정"할 수 있는 몇 시간이 더 주어집니다. 나는 대비가 아닌 따뜻한 저녁 샤워를 권장합니다.

모든 사람이 아니며 항상 자전거를 탈 여유가 있는 것은 아닙니다. 내 인생 꿀팁을 공유하겠습니다. 한두 정거장 정도 대중교통에서 내려 걸어서 통과하세요. 아니면 쉽게 달릴 수 있습니다.

직장에서 휴식

주제는 부분적으로 저체력증과 교차합니다. IT 담당자는 일반적으로 어떻게 "휴식"합니까? 그들은 내려가서 커피를 따르고, 블로그를 읽고, 뭔가를 하고, 담배를 피웁니다(담배 회사에게는 설사의 광선).

휴식은 활동의 변화입니다. 많은 사람들이 이것을 알고 있지만 사용하지 않습니다. "Photoshop"을 "Bashorg"로 변경하는 것은 휴식이 아니지만 머리가 더 이상 요리되지 않을 때 레이아웃보다 "멍청한" 것보다 낫습니다.

이렇게 휴식을 취하는 것이 옳습니다. 컴퓨터에서 일어나 창문을 열고 방을 나가서 일과 "마감일"에 대해 생각하지 않고 최소한 신체 활동을 하십시오. 이를 위해 따뜻한 날씨에는 테이블 하키, 다트, 배드민턴을 즐길 수 있습니다. 최소한 몇 번 쪼그려 앉았다가 밀어올릴 수 있습니다. 그리고 직장에서가 아니라 적어도 카페에 가서 음식을 먹는 것이 좋습니다.

오랫동안 앉아 있는 동안 근육과 신경 세포의 일부 그룹은 정적인 부하를 받는 반면 다른 그룹은 이완됩니다. 신체 활동을 통해 이완된 근육과 혈관의 상태를 회복하고, 정상적인 혈류를 회복하며, 세포 몸에서 노폐물 제거를 가속화할 수 있습니다.

근무일 동안의 충분한 휴식을 위해서는 활동의 변화, 신체 활동, 문제로부터의 주의 산만, 풍경의 변화가 중요합니다(드디어 칸막이에서 나가세요!)

업무 외 휴식

여기에는 "퇴근 후"와 "휴가 중"이라는 두 가지 큰 부분이 있습니다. 나는 오랫동안 휴가에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 상황이 바뀌면 휴가의 느낌이 바뀔 것이라고 말씀 드리겠습니다. 이것이 주요 심리 치료 효과입니다. 떠나고, 일과 문제를 잊어 버리고, 필요한 경우에만 전화와 컴퓨터를 켜야합니다.

'퇴근 후' 정규 휴식에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 나는 야외 게임(축구, 배드민턴, 테니스), 조깅, 사이클링, 롤러블레이드, 수영장 등 여러 유형의 레크리에이션을 추천합니다. 수영장은 일반적으로 일주일에 한 번 이상 매우 시원합니다. 하지만 온갖 종류의 체육관유산소 모터 부하와 같은 효과를 제공하지 않습니다.

소수의 사람들이 아는 또 다른 것. 주말 청소는 단순히 '청소 및 정리'만 하는 것이 아닙니다. 심리치료제입니다. 여기서는 메커니즘을 그리지는 않을 것입니다. 의사를 믿으세요. ;-) 아파트나 직장에서 나가거나 컴퓨터를 청소하세요. 당신의 공간을 새롭게 해보세요.

신경증을 치료하는 동료들은 "심리적 미기후"와 "미시 환경"과 같은 개념을 사용합니다. 주말을 이용해 이러한 환경에 변화를 주선하세요. 물론 이상적으로는 도시 밖으로 나가는 것이 좋지만 항상 성공하는 것은 아닙니다.

박탈되지 않음 상식내 동료 중 한 사람의 조언: 함께 일하는 사람들이 매우 훌륭하고 흥미로운 사람이라 할지라도 때로는 휴식을 취하십시오.

가능한 한 삶을 다양화하도록 노력하십시오. 한 경로로 출근한다면 다른 경로를 시도해 보세요. 한 상점에서 모든 것을 구매합니다. 다음 상점을 시도해 보세요. 항상 파스타를 드세요 - 삶은 양말을 먹어보세요. (여기까지 읽으셨군요, 호호) 전문 문헌에만 국한하지 마세요. 컴퓨터 이외의 취미를 갖고 때로는 영화관, 극장, 박물관에 가십시오. 진부하게 들리겠지만, 3개월 안에 정말 상당한 효과를 얻게 될 것입니다.

약

글리신, nootropics 및 비타민에 대해 이미 많이 언급되었습니다. 저도 몇 마디 하겠습니다.

종합 비타민제, 특히 Vitrum Superstress와 같은 약물은 표시된 복용량으로만 복용해야 합니다. 일반적으로 이것은 하루에 한 알입니다. 아침에, 아침에 드세요. 복용량을 초과하지 마십시오! 비타민 코스 기간은 30 일이며 1-2 개월 동안 휴식을 취하십시오.

누트로필. 상대적으로 안전한 약물은 항저산소 효과가 있으며 세포 호흡 과정을 개선합니다. 남용하지 마십시오. 의사가 복용량을 지시하고 관찰할 의사가 처방하면 더 좋겠지만 여기서는 "du it yoself" 계획을 그리지 않겠습니다. 효과는 즉각적이지 않고 즉시 오지 않습니다.

글리신. 비교적 안전하기도 합니다. 잠자리에 들기 전에 혀 아래에 한 알씩 복용하면 많은 사람들이 잠들기가 더 쉬워집니다. "Melaxen"에 대해서는 조금 더 높게 썼습니다.

그 밖의 모든 것 : 카페인,식이 보조제, 각성제, 수면제, 암페타민, 항우울제-잊으십시오. 의사가 처방하지 않는 이상 그냥 잊어버리세요. 의사가 건강보조식품을 처방했다면 이 의사는 잊어버리십시오. 정신과 의사가 아닌 향정신성 약물을 처방한 경우에도 마찬가지입니다.
우울증이 의심된다면 정신과 의사를 만나보세요. 수면에 문제가 있으면 다시 수면센터나 정신과에 가보세요.

그 밖의 무엇이 제대로 작동하지 못하게 방해합니까?

흡연

흡연, 흡연자, 담배 산업을 옹호하는 정신적 동성애자들이 무엇을 말하든 (나는이 시민들에게 다른 괜찮은 말이 없습니다), 니코틴의 영향으로 저산소증과 대뇌 혈관 수축은 뇌 세포의 좋은 기능에 결코 기여하지 않았습니다. 저산소증은 신경 억제의 주요 원인입니다.

흡연은 한 번에 여러 수준에서 저산소증 발병에 기여합니다. 첫째, 니코틴의 영향으로 동맥혈을 운반하는 혈관이 좁아집니다. 혈액이 있는 조직에 산소 공급이 감소됩니다. 둘째, 헤모글로빈의 수송 능력이 감소합니다. 혈액 자체는 더 적은 양의 산소를 운반하며 이를 조직에 공급하기가 더 어렵습니다. 그 이유 중 하나는 헤모글로빈과 일산화탄소(일산화탄소)의 반응 생성물인 카르복시헤모글로빈이 형성되기 때문입니다. 셋째, 담배 연기의 니코틴 외에도 세포에 침투하여 세포 호흡 과정을 차단하는 물질이 많이 있습니다. 즉, 조직에 들어가는 산소량이 감소하더라도 호흡 사슬의 효소와 시토크롬이 억제되기 때문에 뉴런 자체가 제대로 동화되지 않습니다.

그리고 이러한 효과는 폐기종이나 발기 부전과 달리 장기간 흡연자에게는 나타나지 않습니다.

이제 “담배 없이는 일할 수 없다”, “담배는 동원에 도움이 된다”고 주장하는 시민들이 이곳으로 달려올 것이다. 쓰레기가 가득 찼습니다. 가장 간단한 비유 - 복용량없이 깨는 것도 마약 중독자에게 매우 나쁩니다. 담배를 체계적으로 사용하면 안정된 병리학 적 상태가 형성되고 다음 복용량이 없으면 성능이 실제로 저하되고 불쾌감이 시작됩니다. 하지만 문제는 이렇습니다. 만약 당신이 담배를 피우지 않았다면 낮 동안의 당신의 성과는 "동원 담배"를 피운 후 짧은 시간 동안 지금의 성과보다 훨씬 더 높을 것입니다.

직장인의 경우: 사무실 밖에서 한 번에 한 개씩만 담배를 피우십시오. 그리고 일정한 시간을 선택하지 마십시오! 이 규칙을 엄격하게 준수하면 금연 가능성이 크게 높아집니다. 병리학적 전통, 사회적 애착, 이 추악한 의식을 파괴하십시오. 표현과 영향력 측정에 당황하지 말고 "흡연실에서 토론"하겠다고 제안한 사람을 쫓아 내십시오. 이것은 당신의 적입니다.

부적절한 영양

노숙자 가방, 인스턴트 국수, 으깬 감자, 칩을 정기적으로 먹는다면 이 모든 좋은 점과 함께 글루타민산 또는 그 염인 글루타메이트를 섭취하게 됩니다. 글루타메이트는 향미 강화제입니다. 글루타메이트는 또한 중추신경계의 흥분성 신경전달물질입니다. 단기적인 누트로픽 효과가 있지만 다량의 글루타메이트를 체계적으로 섭취하면 신경 조직의 생화학적 과정이 변화됩니다. 간식으로 중국 레스토랑 증후군에 대해 읽어보세요.

그러나 글루타메이트가 없더라도 그러한 영양은 열등하여 나쁩니다. 예를 들어 비타민이 부족합니다. 제가 조직 호흡, 합성, 보조효소에 관해 이야기했던 것을 기억하시나요? 따라서 많은 비타민이 보조효소 역할을 합니다. 보조효소가 충분하지 않아 세포가 정상적으로 작동할 수 없습니다.

노숙자 패키지 자체는 그렇게 해롭지 않습니다. 담배 한 개비처럼 해를 받으려면 이 라면을 열 개 이상 먹어야 합니다. 그러나 부적절하고 단조로운 음식의 만성적인 영양 섭취로 인해 비타민이 점점 부족해집니다. 그리고 다른 많은 물질들.

식단에는 다음이 포함되어야 합니다. 신선한 야채, 생선 및 식물성 지방. 그런데 야채는 비타민일 뿐만이 아닙니다. 그리고 비타민뿐만 아니라 다양한 유도체와 전구체(프로비타민)도 있습니다. 그리고 알약 가루뿐만 아니라 세포막에 "포장"되어 있습니다.

생선과 식물성 지방은 다중불포화지방입니다. 지방산그리고 지용성 비타민. 예를 들어, 비타민 A와 E는 수많은 합성 반응에 관여하고 항산화제이기도 합니다(세포 구성 요소의 자유 라디칼 산화의 연쇄 반응을 차단하며 이러한 반응 중 일부는 저산소증에 의해 유발됩니다).

하지만 완전 채식을 해서는 안 됩니다. 이는 부자연스럽습니다. 호모 사피엔스의 자연 식단은 혼합되어 있습니다. 고기에는 필수 아미노산뿐만 아니라 철분 및 기타 성분이 식물성 식품보다 비교할 수 없을 정도로 효율적으로 흡수되는 형태로 포함되어 있습니다.

사소한 아침 식사를 장려하는 바보의 말을 듣지 마십시오. 코스모걸들은 그들의 조언에 따라 숲속으로 들어가게 된다. 아침은 사람답게 먹어야 한다. 하루 종일 일하면 몸은 음식을 통해 에너지를 받아야 합니다. 스토브는 집에서 가져온 통나무가 아닌 장작으로 구워야 합니다.

잘못된 환경

대부분의 경우 작업장에는 부적절한 조명이 있습니다. 글쎄, IT-shniks는 어둠이나 황혼에 앉아있는 것을 좋아합니다. 그것은 옳지 않습니다. 첫째, 어둠은 이제 파티할 시간이라는 것을 뇌에 보내는 자연스러운 신호입니다. 둘째, 어두운 방과 빛나는 모니터 사이의 대비는 눈에 매우 해롭습니다. 그럼에도 불구하고 시각적 분석기는 피곤해집니다.

지루한 사무실 - 여기에서는 모두가 모든 것을 이해하고 있다고 생각합니다. 그러나 밝은 벽, 많은 눈부심, 다양한 색상의 광원을 갖춘 불필요하게 "창의적인 사무실"도 있습니다. 고객이나 미래의 직원을 사로잡기 위해 블로그에 올리는 것은 멋진 일입니다. 그러나 그러한 사무실에 사람을 배치하는 것은 범죄입니다.

스피커나 헤드폰의 음악은 청각 분석기의 외부 소음과 긴장감입니다. 이제 밤에 "tynz-tynz" 또는 "Sepultura"로 코딩하는 용감한 사람들이 여기로 달려와서 이 방법이 더 잘 작동한다는 것을 증명할 것입니다. 생리학은 그 반대를 주장하지만 나는 "빨간 눈을 가진 사람들"과 논쟁하지 않을 것입니다. 이것은 어리석은 운동입니다.

잘못된 직장. 이것은 일반적으로 매우 큰 주제이므로 한 가지 예만 들겠습니다. 예를 들어 모니터 비용이 너무 높습니다. 사람이 앉아 있고, 목 근육이 일정한 긴장 상태에 있고, 머리가 고정되어 있습니다. 정맥 유출이 방해받고(때때로 혈류도 마찬가지) 뇌로의 혈액 공급이 점차 악화되지만 심각하지는 않습니다(실신 없음). 그러나 끊임없이. 물이 돌을 닳게 합니다. 효율성이 떨어지고 사람이 더 빨리 피곤해지며 두통이 자주 발생합니다.

다시 완스

따라서 가장 중요하고 가장 효과적인(누트로픽과 글리신보다 나은) 것은 안정적인 자연적인 "아침" 요법입니다. 오늘부터 시작하세요!

그리고 마지막으로

물론, 중위님. 이것은 또한 매우 중요합니다. 여기에서 한 구절이 떠오른다.

술을 마시지 마십시오
담배를 피우지 마세요
어떤 약도 복용하지 마세요

21세기는 과학자들이 문자 그대로 인간의 두뇌에 들어가서 그 연구에 대한 모든 신화를 폭로하는 시대의 시작을 의미했습니다. 예를 들어 크기와 무게는 지능 수준에 영향을 미치지 않습니다. 과학자들은 연령에 관계없이 뇌 기능을 향상하고 처음부터 새로운 기술을 개발할 수 있는 방법을 테스트하기 시작했습니다. 이러한 비밀은 특수 요원, 운동 선수, 우주 비행사, 의사 및 애호가들이 적극적으로 사용합니다.

우리는 뇌에 ​​대한 대중적인 오해에 대해 이야기하고 몇 가지 제안을 할 것입니다. 좋은 방법성능을 향상시킵니다.

오해: 뇌는 결코 피곤하지 않다

두뇌는 정신적 작업에 지칠 수 없지만 심리적, 육체적 상태는 사람의 집중력과 활동에 영향을 미칠 수 있습니다. 사람이 파도 소리를 듣고, 짠 바람을 느끼고, 모든 파란색 음영을 보고, 따뜻한 모래를 느낄 때 뇌가 더 잘 작동하는 것으로 나타났습니다. 이것이 우리가 바다 근처에서 더 빨리 회복하는 이유입니다.

할로테라피(halotherapy)를 시도하고, 숲속을 산책하고, 바다나 물로 휴가를 떠나고, 여름에는 맨발로 자유롭게 이동할 수 있습니다. 가능한 한 자주 해변에서 휴식을 취하십시오.

오해: 그림을 그리는 것은 수학 천재가 되는 데 도움이 되지 않습니다.

결정할 수 없을 때마다 그림을 그려보세요. 어려운 일아니면 어려운 결정을 내리세요. 그림 그리기는 뇌의 양쪽 반구를 활성화시키며, 올바른 해결책훨씬 빠르게 위치합니다. 통합 연구에 따르면 아이들은 그림을 그릴 때 수학을 더 잘 이해하고 정보를 더 빨리 기억하는 것으로 나타났습니다. 신소재당신의 노트에.

왼손을 사용하여 10~20분 동안 그림을 그려보세요(오른손잡이인 경우). 매일 이렇게 해보세요. 단 한 달 안에 긍정적인 효과를 느낄 수 있을 것입니다.

오해: 그네는 아이들을 위한 것이다

유아기에 그네를 타는 것은 언어 및 정보 처리를 담당하는 뇌의 특정 부분의 발달에 기여합니다. 그러나 모든 연령대에서 스윙은 전정 기관을 강화하여 공간 지향 능력을 향상시킵니다. 이것은 우주비행사들에 의해서도 확인되었습니다.

일주일에 2~3회, 15~20분 동안 스윙하세요. 이렇게 하면 뱃멀미와 과도한 음주로 인한 결과를 방지할 수 있습니다.

오해: 초능력은 존재하지 않는다

우리가 육감이라고 부르는 것은 특정 감각을 잃은 사람들 사이에서 흔히 관찰됩니다. 예를 들어, 시각 장애인은 청각, 후각 또는 피부 수용체에 집중하여 주변 공간을 감지할 수 있습니다. 제대로 기능하기 위해 뇌는 받은 정보를 바탕으로 특별한 지도를 만듭니다.

귀마개나 눈 패치를 사용하여 일주일에 여러 번 "육감"을 연습하세요.

오해: 체스는 두뇌를 위한 최고의 스포츠이다

실제로 뇌는 힘든 신체 운동을 하는 동안 더 잘 작동합니다. 이는 기억, 새로운 기술의 동화 및 뉴런 보존을 담당하는 호르몬의 생성을 촉진합니다. 예를 들어, 과학자들은 운동선수가 참여하는 실험을 수행했습니다. 훈련 세션 사이의 휴식 시간 동안 그들은 문제를 해결하라는 요청을 받았습니다. 동시에 첫 번째 그룹의 참가자들은 스트레칭 운동을 하고, 두 번째 그룹의 참가자들은 휴식을 취했습니다. 결과는 휴식 중인 참가자가 작업을 완료할 수 없는 것으로 나타났습니다.

그러나 운동할 때는 뇌 건강에 대한 위험을 피하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 럭비 선수는 거의 모든 경기에서 머리 부상을 입기 때문에 뇌 손상을 겪는 경우가 많습니다.

체스나 크로스워드 퍼즐에만 의존하지 마십시오. 수영, 춤, 요가를 통해 몸 전체를 발달시키세요.

오해: 우유는 뇌에 좋다

우유에는 금기 사항이 많습니다. 다른 유제품을 섭취하는 것은 우유 자체보다 뇌와 신체에 훨씬 좋습니다. 예를 들어, 와인이나 초콜릿과 같은 다른 음식은 아직 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되지 않았으므로 적당량만 섭취해야 합니다.

과체중은 신경 경로를 파괴하는 것으로 알려져 있으며 설탕과 트랜스 지방은 염증을 유발합니다. 뇌의 효율성이 감소하고 우울증에 걸릴 수 있습니다. 그러나 음식이 부족하면 뇌의 균형이 깨질 수도 있습니다. 음식을 얻기 위해 모든 에너지를 사용하므로 사람이 공격적이고 짜증을 내게 됩니다. 뇌의 기대 수명이 감소하고 질병 발병 위험이 증가합니다.

오해: 많은 기술은 어린 시절에만 개발될 수 있다

사실, 성인은 어린이와 거의 동일한 기술을 개발할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 외과의사는 미세한 운동 능력을 개발하기 위해 30대부터 바이올린 수업을 받기 시작했습니다. 특수 요원은 임무 수행 시 반응 속도, 논리 및 올바른 행동을 향상시키기 위해 비디오 게임을 해야 합니다.

어릴 때 꿈꿔왔던 일을 두려워하지 마세요. 새로운 기술은 뇌 노화를 예방하는 새로운 신경 경로를 생성합니다.

오해: 긍정적인 사고는 젊고 경험이 없는 사람들을 위한 것이다

낙천주의자는 실수에 더 쉽게 대처하고 목표를 더 빨리 달성합니다. 반대로 비관주의와 지속적인 걱정은 심장마비 위험을 29%, 암 위험을 41% 증가시킵니다. 삶에 대한 태도가 유전자에 의해 결정된다 하더라도 삶의 경험은 당신을 사람으로 형성하는 데 도움이 됩니다.

오해: 어떤 사람들은 수학적 성향을 갖고 태어나지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다.

수학을 이해하는 능력은 필수적인 생존 기술인 본능이다. 예를 들어, 대칭은 익은 태아를 나타내고, "숫자 감각"은 적 부족의 인원 수를 결정하는 데 도움이 됩니다.

수학적 능력은 다양한 방식으로 발전할 수 있지만 성인이 되어서도 향상될 수 있습니다. 기억력과 창의적인 작업에 긍정적인 영향을 미칩니다.

간단한 것부터 시작하세요. Monopoly나 Scrabble을 플레이하고, 간단한 수학 문제를 풀고, 쇼핑할 때 머릿속으로 비용을 계산해 보세요.

오해: 매일 커피를 마시는 것은 기억력에 좋다.

카페인은 뇌 기능을 강화하고 노화로 인한 기억 장애를 지연시킬 수 있지만 정기적으로 마시면 안 됩니다. 책의 도움으로 기억력을 향상하고 지식을 풍부하게 할 수 있습니다.

일주일에 다양한 장르의 책을 1~2권 이상 읽어보세요. "데이터 업데이트"를 위해 오래된 것을 다시 읽으십시오. 정보를 오랫동안 사용하지 않으면 뇌가 해당 정보를 기억에서 지울 수 있습니다.

오해: 가상 지도와 내비게이션 시스템이 공간 방향을 개발합니다.

내비게이션 시스템을 오랫동안 사용하고 나면 사람들은 주요 거리의 위치를 ​​잊어버리는 경향이 있습니다. 이것이 바로 런던 택시 운전사가 운전 면허를 취득하기 위해 25,000개 거리의 위치를 ​​외워야 하는 이유입니다. 주요 거리에 대한 지식과 활용 능력 일반 카드공간 지향, 스트레스 제거 및 행동 전략 변화를 담당하는 뇌 부분을 증가시킵니다.

내비게이션 시스템을 버리고 종이 지도를 사용하고 태양의 위치와 같은 랜드마크에 주의를 기울이세요. 곧 다른 도시에서도 필요한 장소를 찾을 수 있게 될 것입니다.

오해: 전기 자극은 뇌를 "화상"시킵니다

전기 뇌 자극은 주로 과학자, 특수 요원, 운동선수, 게이머 및 외상성 뇌 손상이나 뇌졸중에서 회복하려는 사람들이 사용합니다. 이 치료법은 집중력을 향상시키고, 논리적 사고력을 향상시키며, 반응 속도를 향상시키고, 언어 기억력을 향상시키며, 상상력을 발달시킵니다.

오해: 쾌락 중추를 자극하면 뇌 기능이 향상됩니다.

도파민이라는 호르몬은 과자를 먹거나 술을 마시거나 사랑에 빠졌을 때 쾌감을 느끼게 한다. 이는 일시적으로 뇌 기능을 향상시키지만 새로운 "복용량"이 필요하기 때문에 성능이 다시 저하됩니다.

세로토닌 호르몬은 도파민보다 오랫동안 뇌 기능을 증가시킬 수 있습니다. 개인적인 만족감을 느낄 때, 웃을 때, 좋은 사람과 함께 시간을 보낼 때(예: 영화를 보거나 저녁 식사를 할 때) 생성됩니다. 이런 경우에는 예외를 두고 함께 와인을 마시거나 과자를 먹어도 된다.