일본식 지압 마사지(지압 요법)는 자가 마사지, 진단 및 신체의 빠른 치유를 포함하는 시스템입니다. 마사지는 신체를 개선하고 자연과의 조화로운 관계를 회복하고 유지하려는 사람이라면 누구나 사용할 수 있습니다. 지압은 지식 근로자에게 활력을 제공하고 창의성을 크게 자극할 수 있습니다. 또한, 지압은 몸을 치유하는 치유 시스템으로, 감기, 위장 장애 및 기타 질병으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 시아추 수련은 결혼 생활에서 친밀한 관계의 조화를 이루는 데 도움이 됩니다. 어떤 경우에는 이 마사지의 효과가 즉시 나타나기도 하고 어떤 경우에는 시간이 더 오래 걸리기도 합니다.

이 시스템의 가장 큰 장점은 약물에 너무 의존하는 경향이 있는 사람들이 자신의 신체의 엄청난 힘을 발견하고, 발생하는 통증 및 기타 불쾌한 감각, 수면 장애를 더 쉽게 견디고, 유지 및 관리 방법을 배우도록 돕는 것입니다. 그들을 유지하십시오. 좋은 분위기, 신체의 전반적인 상태와 건강을 개선합니다.

그러나 지압을 사용하기 전에, 특히 심각한 질병을 치료하기 전에는 항상 의사와 상담해야 합니다. 시아츠 치료법을 이용한 치료에는 환자의 신체에서 일어나는 과정에 대한 완벽한 지식이 필요합니다.

지압법은 감염성 및 화농성 질환(인플루엔자, 골수염, 광견병, 황달, 백일해, 홍역, 말라리아, 열대열, 설사, 전염병)의 치료 및 심장병 환자의 치료에 사용되지 않습니다. 기능 장애, 심각한 신장 질환, 폐, 간. 위궤양 및 십이지장 궤양, 혈우병, 동맥류, 혈소판 감소성 자반증 및 출혈 경향이 있는 기타 질병의 치료에는 사용되지 않습니다. 종양성 질환(암, 육종); 장폐색 및 뼈 골절이 있습니다. 일부 심각한 질병은 이 방법으로 치료할 수 있지만 경험이 풍부한 전문가만이 그러한 환자를 치료해야 합니다.

시아추 방법의 기본

지압법(shi - 손가락, atsu - 압력)은 손가락 압력을 이용한 치료 방법입니다. 고전적인 마사지와 같은 대부분의 수동 마사지 시스템에서 일반적으로 신체 일부의 움직임을 회복하는 것으로만 구성되는 효과는 지압 방법을 사용하여 엄지손가락 패드로 직접 압력을 가하여 얻는 깊은 효과보다 더 피상적입니다. 현재 일본에서 널리 사용되고 있는 시아츠 방법은 보건부에 따르면 다음과 같이 해석됩니다. “시아츠는 신체의 조절 과정을 정상화하기 위해 손가락과 손바닥을 사용하여 특정 지점에 압력을 가하는 일종의 치료법입니다. , 건강을 유지하고 향상시킵니다. 또한 특정 질병의 치료를 촉진합니다.”

시아추 방법 교육의 기본은 본질적으로 경험적입니다. 예를 들어, 장시간 운동을 하거나, TV 앞에 앉아 있거나, 컴퓨터 작업을 오랫동안 하여 피곤한 사람은 신체의 아프거나 쥐가 나거나 저린 부위를 본능적으로 문지르거나 마사지합니다. 따라서 모든 사람은 신체의 특정 지점을 누르면 숨겨진 생명력이 행동하도록 자극한다는 것을 이해합니다. 시아추 시스템은 치료 효과가 있을 뿐만 아니라 치료를 받는 사람에게 정신 집중을 제공하여 질병 예방에 필요한 신체의 방어력을 자극합니다.

시아츠 시스템은 신체의 불안한 부분에 압력을 가하는 인간의 자연스러운 본능에 기초하여 신체의 자연 방어력을 활성화하고 숨겨진 힘을 믿도록 도와줍니다.

시아추 방법의 적용

기능 복원 중

신체의 뼈에 대칭적으로 부착된 약 450개의 근육이 수축하여 신체의 움직임에 기여합니다. 근육 수축은 근육이 수축하는 순간부터 시작되는 복잡한 과정입니다. 영양소음식과 함께 몸에 들어간 다음 소화 중에 흡수되어 간에 들어가고 일부는 글리코겐 형태로 축적됩니다. 그러면 호흡 중에 몸 안으로 들어온 포도당과 산소는 혈류를 통해 근육에 전달되어 생화학적 과정에 참여하여 근육 수축에 필요한 에너지를 방출합니다. 근육 수축에는 젖산의 형성이 동반되며, 젖산이 축적되면 근육 조직 피로가 발생합니다. 즉, 상당한 양의 젖산이 근육에 축적되면 수축이 어렵거나 불가능해집니다.

근육에 젖산이 과도하게 축적되면 피로가 유발됩니다. 근육 수축을 잠시 멈추면 줄어들 수 있습니다. 즉, 휴식이 필요합니다. 휴식하는 동안 형성된 젖산은 정맥을 통해 혈액으로 운반되고, 근육 활동에 필요한 에너지 방출과 관련된 포도당 및 기타 구성 요소는 동맥을 통해 전달됩니다. 휴식을 취해도 피로가 사라지지 않으면 근육이 잘못 수축되어 골관절 장치에 장애가 발생하고 근육의 혈관, 신경 및 림프관에 장애가 발생한다는 의미입니다. 결과는 근육통입니다.

일하는 근육에 손가락 압력을 가하면 과도하게 축적된 젖산을 제거하는 속도가 빨라집니다. 이렇게하면 피로가 제거되고 올바른 근육 수축 과정이 회복되며 통증이 줄어 듭니다.

행동주의로의 전환

생물학적 활성 지점은 우리 몸의 경락을 따라, 예를 들어 얼굴에 질서정연하게 배열되어 있습니다. 이 지점 중 하나는 안구 뒤에 있습니다. 아침에 침대에서 일어날 때 이 지점은 무의식적으로 가볍고 빠른 압력, 즉 일종의 자극을 받습니다. 이 지점이 위경락의 주요 지점으로 대개 아침에 허기진 느낌을 준다.

이러한 기관의 상태를 진단하고 확인하고 소화관이 깨끗해졌는지 확인하려면 위와 소장의 경락을 문지르면 됩니다.

5분 동안 시아츠 요법을 수행하면 모든 경락의 민감도가 날카로워지고 활력을 얻게 됩니다. 운동에는 가벼운 압력만 사용됩니다. 궁극적으로 몸은 강해지고 강해지고 유연해지며, 유연성은 장수의 표시입니다.

우주 에너지와 자연의 신호에 대한 인식

손가락 압력 기술은 단순한 신체 운동이 아닙니다. 인간의 에너지는 다음에서 나온다. 환경, 이는 또한 그의 정신 활동을 자극합니다. 인간의 생명을 제공하는 빛, 공기, 음식 외에도 더 높은 차원의 진동이 우주에서 나오며, 그 에너지는 전자기적 성질을 가지며 기 에너지라고 합니다. 이 에너지는 수많은 경혈을 통해 인체에 의해 감지됩니다. 이 점은 피부 바로 아래에 위치하고 내부 장기와 나선형으로 연결되어 있으며 특정 방향, 즉 자오선에 위치합니다.

이러한 지점을 통해 전자기 에너지가 신체 전체에 전달되고 분산됩니다. 경락과 관련 경혈점의 개념과 그 실제 사용은 수천 년 전에 고대 의사들에게 알려졌습니다. 현대 서양 의학과 발생학에서는 인간 배아의 피부와 신경 조직이 모두 동일한 유형의 세포에서 발생하며, 아이가 태어날 때 피부 바깥층의 일부 지점에서 이 세포가 피부로 변한다는 것을 인정합니다. 신경 조직 세포. 따라서 이러한 지점은 장기가 형성되는 피부 내부 층의 지점과 밀접하게 연결되어 있는 것으로 나타났습니다. 결과적으로 경락이나 그와 관련된 주요 지점의 자극은 해당 기관에 일정한 영향을 미칩니다.

인체의 내부 기관은 기 에너지 순환계로 서로 연결되어 있음에도 불구하고 경락을 통해 외부 환경과도 접촉합니다. 지압 마사지 방법을 적용할 때 신체 표면의 에너지 흐름과 교환이 보장되는 장소가 알려진 경우, 질병이 있는 기관의 정상적인 기능에 필요한 에너지 흐름을 복원할 수 있습니다. . 지압 방법을 익히면 질병이 나타나기 전에 질병을 물리칠 수 있습니다.

인간의 신체적, 정신적 활동은 외부 세계에서 오는 파동에 의해 통제됩니다. 이러한 신호파에는 우리가 보는 색, 냄새, 음식, 땅과 공기의 진동이 포함되어 피부, 발바닥, 손바닥에서 느껴집니다. 그러나 우주에서 오는 신호는 모든 사람이 인식할 수 없으며 같은 정도로, 왜냐하면 이 목적을 수행하는 수용체가 많은 사람들에게서 기능하지 않기 때문입니다. 우주에서 오는 신호파는 인간의 직관, 미래 사건에 대한 예감, 우리의 견해와 판단의 기초입니다. 시아츠 마사지 시스템은 몸과 마음을 우주의 움직임과 조화로운 관계로 가져오고 신체 수용체의 민감한 요소를 구성합니다. 지압의 주요 목적은 뇌와 신경계의 수용체를 최상의 상태로 유지하는 것입니다.

시아추 마사지의 치유 효과와 실제 적용

지압 마사지 시스템에는 아침에 실시해야 하는 자가 진단 기능이 포함되어 있습니다. 적절한 자가 진단을 통해 일부 질병은 심각한 질병으로 발전하기 직전에 치료할 수 있습니다. 이 자체 평가를 바탕으로 식사 및 행동 프로그램을 포함하여 하루 동안의 명확한 활동 순서가 설명됩니다. 지압은 건강, 조화, 활력, 좋은 기분 및 평온의 회복과 보존을 보장합니다.

마사지 기술을 공부한 후에는 피로, 어깨 통증, 허리 통증, 치통, 고혈압, 무뇨증 및 기타 질병과 불편함을 없애기 위한 간단한 치료를 수행할 수 있습니다. 인체의 기관이 손상되면 기관 자체가 아프기 전부터 해당 기관에 해당하는 경락을 따라 위치한 지점이 아프고 딱딱해집니다. 피부 바로 아래에 위치한 경락 네트워크는 실제로 신체의 필수 제어 시스템의 일부일 뿐만 아니라 장기 기능을 제어하는 ​​보호 메커니즘입니다.

신체에 지속적으로 존재하는 기 에너지의 순환이 때때로 중단됩니다. 예를 들어, 어느 지점에서나 에너지 흐름을 방해하는 장애물은 거기에 과도한 에너지를 생성하여 자오선에서 에너지의 양이 부족해지고 더 깊어지게 됩니다. 일반적으로 경혈 근처에 기운이 쌓이면 가볍게 누르면 통증이 생기거나 매우 예민해지며, 건드리지 않아도 통증이 나타나는 경우도 있습니다.

지압법을 이용한 손가락 압력은 이러한 에너지 축적을 제거합니다. 질병의 위치를 ​​찾고 제거 방법을 이해하려면 경혈의 정확한 위치를 보고 지압 마사지를 적용하면 됩니다.

과잉 및 불충분한 에너지 흐름을 표준화하는 방법론

경락의 에너지량이 너무 많으면 에너지가 고인 ​​물처럼 축적되어 움직이지 않고 오염되기 때문에 에너지를 인접한 경락으로 전달하여 정상으로 되돌려야 합니다. 분산되고 분배되면서 축적된 에너지는 다시 몸 전체에 순환하기 시작하고 활동 증가로 인해 해당 기관이 정화될 수 있습니다.

축적된 에너지를 분산시키는 가장 효과적인 방법은 엄지손가락의 평평한 부분을 천천히, 길게, 깊게 누르는 동시에 회전하는 원심력 운동을 하는 것입니다.

신체나 경락에 생명 에너지 Qi가 부족한 경우 이를 조율하거나 해당 경락으로 에너지가 유입되도록 해야 합니다. 에너지 유입을 생성하려면 엄지손가락을 사용하지 않고 손가락 끝으로 빠르고 피상적이며 가벼운 압력을 가하면서 구심성 동심 나선을 따라 이동해야 합니다.

이러한 지압 마사지의 치유 기술을 사용할 때뿐만 아니라 관절을 구부리고 펼칠 때 때때로 질병이 눈에 띄게 증가할 수 있지만 이러한 일시적인 현상은 위험하지 않습니다. 몸 전체의 상태 개선과 회복으로 이어집니다. 신체의 건강을 개선하기 위해 자오선의 특정 지점에서 기 에너지의 과잉 또는 결핍이 있다는 것을 아는 것은 그리 중요하지 않습니다. 지압 방법을 사용하여 복합 마사지를 하면 항상 자동으로 얻을 수 있기 때문입니다. 에너지 유입을 위한 흡수 또는 토닝에 필요한 진정 효과. 초과 에너지는 풍부함이 느껴지는 지점으로 자동으로 이동합니다.

이러한 기술을 사용한 결과 모든 경혈이 다시 열리고 우주 에너지가 몸에 침투하여 경락을 따라 자유롭게 흐르기 시작합니다. 목욕하는 동안 이러한 지압 방법을 사용하면 웰빙이 크게 향상됩니다.

지압 마사지 기술

시아추 마사지를 할 때 손을 적극적으로 사용하면 손가락 아래의 혈액 순환을 자극하고 신체 다른 부위의 혈액 정체를 방지하여 치료 효과가 높아집니다. 신체의 영양 공급원인 혈액은 현재 기능하고 있는 신체 부위로 흐릅니다. 따라서 먹는 동안 위와 다른 소화 기관으로 흘러갑니다. 정신 활동 중에는 혈액이 뇌로 돌진합니다. 손가락 끝의 신경 말단은 뇌와 직접 연결되어 있기 때문에 손으로 작업하면 정신적 안정이 촉진되고 뇌 중추의 피로가 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 손으로 호두를 분류하는 동양의 풍습은 손 활동의 치유 효과에 기초합니다.

일본 상인들은 성격이 항상 사업에 해롭다는 것을 깨닫고, 참을성이 없거나 지나치게 까다로운 고객에게 서비스를 제공할 때 종종 손을 비비며 그러한 손 움직임이 그들을 진정시킨다는 것을 알고 있습니다. 지압 마사지 중 손가락 끝의 강렬한 충격은 손으로의 혈액 흐름을 자극하여 신체 건강그리고 정신-정서적 안정성.

엄지손가락 기술. 지압법을 이용한 치료에서는 엄지손가락을 사용하는 기술에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 엄지손가락은 치료에 가장 자주 사용되기 때문입니다.

손가락 끝으로 아래로 단단히 눌러야 하며, 피부 표면에 수직으로 가해져야 합니다(그림 8). 손가락 끝으로 누르지 마십시오. 손이 빨리 피로해지며 때로는 부상을 입을 수도 있습니다.

쌀. 8. 엄지손가락 압력

마사지사의 올바른 손 위치와 손가락 관리. 신체 조직과 피부의 상태는 적절한 손 관리에 크게 좌우됩니다. 손은 단정해야 하며, 손가락이 잘 발달되어 있고, 부드럽고 매끄러워야 합니다. 지압을 사용할 때 손을 올바르게 배치하면 도움이 됩니다.

얼굴, 복부, 등 부위에 영향을 줄 때는 검지, 가운데, 약지 세 손가락을 사용해야합니다 (그림 9). 엄지 패드를 사용하여 올바르게 압력을 가하는 방법이 그림 1에 나와 있습니다. 9.

쌀. 9. 세 손가락과 엄지손가락의 "패드"를 사용한 압력

손바닥 압력 기술. 손바닥을 이용해 눈과 복부를 지압하거나 진동치료를 하기도 합니다. 손바닥으로 압력을 받는 모습은 (그림 10)에 나와 있습니다.

쌀. 10. 손바닥 압력

마사지사의 손가락과 손바닥을 적용하는 기술과 적용되는 압력의 정도.

지압 마사지를 실시할 때 마사지 치료사의 손가락과 손바닥의 적용 및 압력 정도는 다음과 같은 특징을 갖습니다. 손가락 끝으로 환자의 몸을 누르지 마십시오. 손가락 끝으로 강한 압력을 가하여 몸의 무게를 손가락으로 옮기는 것이 필요합니다. 마사지사의 엄지손가락과 환자의 신체가 접촉하는 면적은 지문을 채취할 때 종이에 잉크가 찍힌 면적과 대략 일치해야 합니다(그림 9).

문지르지 말고 피부 표면에 수직으로 조심스럽게 압력을 가해야 합니다.

해당 지점에 대한 단일 압력 지속 시간은 5~7초입니다. 목 부위의 압력은 3초를 초과해서는 안 됩니다. 압력은 환자에게 불편함을 주어서는 안 됩니다. 압력은 해당 지점에 깊은 충격을 가해도 불편함이 느껴지지 않도록 측정해야 합니다.

임상 환경에서 실질적으로 건강한 환자의 경우 지점에 노출되는 시간은 최대 30분, 심각한 환자의 경우 최대 60분입니다.

책에서 제안하는 치료 절차는 최소 3분 이내의 시간이 필요합니다.

지압 마사지를 수행하기 위한 신체의 주요 생물학적 활성 지점

원하는 효과를 얻으려면 환자 신체의 모든 주요 지점에 일관된 압력을 가하는 것으로 치료가 시작된 다음 (그림 11 a, b) 환자의 불만 사항과 희망 사항을 고려하여 추가 지점을 마사지에 사용합니다. 특정 질병의 경우 신체의 질병 부위에 가까운 지점에 영향을 미치는 것이 필요하지만 때로는 먼 부위를 마사지하면 왼쪽의 신장 질환의 경우 발의 발바닥 표면을 누르는 등의 개선이 가능합니다. 심장 근육을 강화하는 손. 의료 행위에서는 독립적인 것처럼 보이는 신체 부위에 압력을 가할 때 지압 방법의 효과가 확인됩니다.

이러한 주요 사항에 영향을 미치면 질병의 명백한 증상이 사라질 수 있지만 완전한 회복은 주로 자연식이 요법과 매일의 신체 운동을 동시에 수행함으로써 달성됩니다.

쌀. 11. 압력의 주요 포인트에 대한 도식적 표현:

a) 신체의 전면;

b) 신체의 뒷면

다양한 질병에 대한 시아츠 마사지 수행 기술

피로, 피로

지압 마사지는 피로와 피곤함을 퇴치하는 데 매우 성공적으로 사용됩니다. 요즘에는 아침에 상쾌하고 맑은 기분으로 일어나는 사람이 거의 없습니다. 일반적으로 그들은 건강하고 영적으로 사회적으로 조직된 삶을 영위합니다. 그러나 대부분의 사람들은 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많으며, 때로는 5년 동안 일한 후에도 아침에 일어나기 어려운 경우가 있습니다. 일상 생활에서 어느 정도 자유를 허용하는 정권을 갖고 있는 사람들이라도 일과 사회 활동, 집안일로 인해 신체가 과도하게 긴장되고 피로해진다는 것을 알게 됩니다. 사람은 피로 증상을 인식하지 못하는 경우도 있는데, 증상이 나타나는 데는 5~10년이 걸리는 경우가 많습니다. 오래오래 만족스러운 삶을 살기 위해서는 장기간의 신체 피로를 피해야 합니다.

어린 시절에는 매우 피곤하더라도 7~8시간의 수면을 취하면 피로의 흔적을 완전히 없앨 수 있습니다. 그러나 졸음과 혼수 상태는 수면 부족과 장기간의 피로를 나타냅니다. 이러한 증상은 심각한 신체 기능 장애로 이어질 수 있으므로 세심한 주의가 필요합니다.

피로를 완화하는 방법. 피곤한 발을 완화하려면 각 발가락에 세 번씩 압력을 가하십시오. 발가락의 압력 지점은 그림 12a에 표시되어 있습니다. 그런 다음 엄지손가락으로 다리 아래 뼈 사이를 여러 번 눌러야 합니다. 그런 다음 발의 아치 지점(발바닥 표면)을 누른 다음 발목 안쪽과 바깥쪽, 아킬레스건을 누르는 작업으로 이동합니다(그림 12 b, c, d).

쌀. 12. 압력 포인트:

a) 발가락에,

b) 발의 발바닥 표면;

c) 발목에;

d) 종골(아킬레스건) 힘줄

발바닥을 누르면 심한 피로가 완화될 뿐만 아니라, 이 부위와 밀접하게 연결되어 있는 신장의 활동이 정상화됩니다.

그런 다음 무릎에 있는 지점을 누릅니다(그림 13). 슬개골 아래 지점부터 시작해야 합니다. 그런 다음 두 엄지손가락을 사용하여 경골 안쪽 가장자리를 따라 위치한 지점에 압력을 가합니다. 압력의 주요 지점은 정강이에 있으며 이를 산리라고 합니다(그림 14). 시간이 허락한다면 아래 지점에 대한 영향이 수행됩니다.

쌀. 13. 무릎의 압박점

쌀. 14. 정강이의 압력점

모든 손가락으로 정강이를 주무르면 전반적인 피로가 사라집니다(그림 15).

쌀. 15. 무릎 뒤쪽과 정강이의 지압점

전반적인 탄력을 유지하려면 사타구니와 허벅지 앞쪽에 압력을 가하십시오(그림 16). 그런 다음 아래로 이동하여 먼저 안쪽에서 그리고 바깥 쪽에서 허벅지 근육의 전체 길이를 따라 누릅니다 (그림 17 a, b). 그런 다음 네 손가락을 사용하여 다리 뒷면과 엉덩이 부분을 누릅니다(그림 17c).

쌀. 16. 사타구니 부위와 허벅지 전면의 지압점

특히 젊은 여성의 경우 사타구니 부위의 처진 피부는 신체에 심각한 장애가 있음을 나타냅니다. 긴급하게 제거해야합니다. 좌골 신경(그림 17c)과 둔부 부위 및 다리 뒤쪽을 4분 동안 누르면 좌골 신경통과 좌골 신경통의 치유를 예방하거나 촉진할 수 있습니다.

쌀. 17. 압력 포인트:

a) 허벅지 안쪽;

b) 허벅지 바깥 표면;

c) 둔부 부위와 다리 뒤쪽

누워서 마사지를 마무리합니다. 팔을 뒤로 당기고(머리를 따라), 다리를 곧게 펴고 모은 다음 세 번의 격렬한 스트레칭을 수행합니다.

머리가 무거움

불쾌감, 기분이 좋지 않음, 머리가 무거워지는 느낌, 과민 반응의 경우 원인은 머리 부분의 정맥혈이 정체되는 경우가 가장 많습니다. 이 상태는 지압 마사지를 통해 신선한 공기의 흐름을 자극함으로써 제거될 수 있습니다.

마사지를 수행하려면 정수리 부분을 정중선(그림 18)을 따라 누른 다음 왼쪽과 오른쪽을 누릅니다. 압력을 가하면 머리가 약간 맑아집니다. 그런 다음 엄지손가락 패드로 먼저 오른쪽 경동맥을 누른 다음 왼쪽을 가볍게 여러 번 누릅니다(그림 19).

쌀. 18. 정수리에 있는 압력점

쌀. 19. 경동맥, 갑상선에 대한 압력 포인트

압력은 아래턱에서 시작하여 점차 쇄골까지 내려갑니다. 이 지점에 미치는 영향은 혈관 확장, 뇌로의 신선한 혈액 흐름을 촉진하여 결과적으로 웰빙을 향상시킵니다.

목 근육의 긴장은 물론 노동 생산성과 사고의 명확성을 저하시키는 정신적 피로도 동일한 행동으로 완화됩니다.

작업 능력을 회복하려면 세 손가락으로 관자놀이(그림 20), 네 손가락으로 목 뒤쪽(그림 21), 엄지 손가락으로 머리 뒤쪽을 누르십시오.

쌀. 20. 관자놀이의 지압점

쌀. 21. 연수 부위의 머리 뒤쪽에 있는 지압점

허리의 피로

요추 부위의 통증과 피로는 대개 수년에 걸쳐 나타납니다. 몸통을 곧게 펴고 구부리고 돌리는 것과 같은 중요한 움직임이 척추의 이 부분과 연관되어 있기 때문에 세심한 주의가 필요합니다. 척추도 걷기에 참여합니다. 요추 부위의 과부하, 등 근육의 강직, 운동 이상증 내부 장기구부리는 데 기여합니다. 냉각, 과로, 정신 스트레스, 체온 상승으로 인한 운동 이상증, 추간판 탈출은 척추의이 부분 인 요통에 심각한 기능 장애를 초래합니다.

앉은 자세로 작업하여 발생하는 경미한 요추 통증의 경우 엄격한 모니터링이 필요합니다. 올바른 자세, 피로가 느껴지면 요추와 천골을 엄지손가락으로 누르는 지압법을 사용하세요. 압력점은 (그림 22)에 표시되어 있습니다.

쌀. 22. 요추, 천골 및 엉덩이 부위의 압력 점

어깨 통증과 피로

어깨 결림, 등 피로, 상지 및 등 상부의 근육통(사다리꼴, 큰 능형, 작은 능형, 견갑거근)은 종종 대사 장애, 당뇨병, 갱년기 장애, 빈혈과 관련이 있습니다. 일반적인 원인은 또한 흉부 부위의 척추의 자세 또는 곡률 위반입니다. 통증이나 뻣뻣함이 없이 나타나는 경우 명백한 이유, 다음 지압 마사지 기술은 일반적으로 통증을 줄이고 긴장을 완화합니다.

바로 누운 자세에서 두 엄지 손가락으로 환자의 견갑골 윗부분을 3초 이내에 5~6회 눌러야 합니다. 압력점은 (그림 23)에 표시되어 있습니다. 그런 다음 오른쪽과 왼쪽의 견갑골 간 부위를 세 번 눌러야합니다.

쌀. 23. 어깨결림이 있는 견갑대 상부와 견갑골간 부위의 지압점

엄지 손가락을 견갑골 사이 오른쪽과 왼쪽 첫 번째 지점에 놓고 나머지 손가락은 쇄골에 대고 마사지사는 모든 손가락을 동시에 누른 다음 견갑골 위쪽 근육을 쥐어짜냅니다. 그리고 1초 동안 당겨주세요. 절차는 세 번 반복됩니다.

그런 다음 앉은 자세에서 마사지 치료사는 환자의 몸통을 3초 동안 뒤로 구부린 후 환자의 몸통을 어깨 위로 들어 올리는 동작을 3회 수행합니다. 다음으로 안마사는 손바닥을 아래로 한 채 가슴을 쓰다듬고, 마지막으로 척추를 따라 가벼운 쓰다듬기를 3회 실시한다.

손의 피로

손의 피로는 심한 통증을 유발할 수 있으므로 조기에 대처해야 합니다. 회계사, 비서, 출납원, 피아니스트는 (그림 24-28)에 표시된 지점에 지압 기술을 적용하여 손의 통증을 빠르게 완화할 수 있습니다.

피곤할 때 오랫동안 서 있어야하는 판매자, 미용사 및 기타 직업의 근로자는 지압 방법을 사용하여 팔 끝뿐만 아니라 엉덩이와 다리 끝도 누르는 방법을 사용할 수 있습니다.

쌀. 24. 팔뚝 안쪽 표면의 압력점

쌀. 25. 어깨 관절 부위의 압력점

쌀. 26. 어깨 바깥쪽과 안쪽 표면의 압력점

쌀. 27. 팔뚝 안쪽 표면의 압력점

쌀. 28. 손 손바닥 표면의 압력점

위와 장 기능의 정상화

식욕 감소 또는 상실은 종종 신체에 심각한 장애가 있음을 나타냅니다. 식욕을 회복하는 것은 건강의 신호입니다. 복강에 지압법을 적용하여 회복할 수 있습니다.

매일 아침 침대에서 3분 동안 특정 기술을 수행하면 가스가 축적되어 불편함을 유발하는 가스 방출을 개선하고 복강으로의 신선한 혈액 흐름을 증가시켜 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

지압 방법은 소화성 궤양뿐만 아니라 위와 십이지장의 기타 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지압 기술을 직접 연습하려면 다리를 곧게 펴고 누워 있어야 합니다. 검지, 중지, 약지를 사용하여 상복부 부위를 3초간 3회 누릅니다. 그런 다음 손을 조금 아래로 움직이고 배를 다시 누른 다음 더 낮추십시오. 세 번. 그런 다음 오른쪽 두 지점, 왼쪽 두 지점, 즉 먼저 간 위, 그 다음 비장 위를 세 번 눌러야 합니다. 그런 다음 오른손 손바닥을 배 부분에 놓고 왼손을 오른쪽에 대고 약 30 초 동안 압력을 가해야합니다 (그림 29, 30).

쌀. 29. 위에 영향을 미치는 압력점

쌀. 30. 복벽 전면의 압력점

중요한 요소좋은 인간 건강은 음식 섭취, 소화 및 폐기물 제거의 정상적인 과정에 기초합니다. 켜짐(그림 31). 소화 기관의 도식적 표현이 제공됩니다.

쌀. 31. 소화기관의 도식적 표현

과도한 음식 섭취는 잘못된 배고픔으로 인해 발생합니다. 이러한 성취감이 느껴지지 않는 잔소리는 많은 식사를 한 직후에도 발생할 수 있습니다. 항상 무언가를 먹는 습관, 과식, 흡연 습관-이 모든 것은 위와 장의 점막이 부어 오른 상태 때문입니다. 소화관 벽은 주스로 포화되어 있으며 매우 부드럽습니다. 이러한 상태는 배가 가득 차도 배고픔을 느끼게 합니다.

배고픔은 영양이 풍부하고 밀도가 높은 음식을 몸에 추가로 도입해야만 감소합니다. 왜냐하면 무게에 따라 작용하여 관의 벽을 압축하거나 흡연을 통해 마치 점막의 체액 양을 감소시키기 때문입니다. 그것을 건조시키고 일시적으로 관 벽의 민감도를 감소시킵니다.

이러한 잘못된 배고픔을 경험하거나 담배를 끊으려는 의지가 부족하다고 느끼는 사람은 지압 시스템 훈련을 시작한 후 이러한 경향의 원인이 위벽의 부종 상태라는 것을 깨닫고 느끼기 시작합니다. 장. 풍부한 음식에서 신체는 인지된 기 에너지의 양에 비해 몇 배나 적은 에너지를 받습니다. 빈번한 약속음식도 변비를 유발합니다.

만성 변비를 없애려면 매일 아침 다음 규칙을 따라야 합니다.

대변은 배꼽에서 왼쪽 대각선 아래에 위치한 S자 결장에 정체되는 경향이 있습니다(그림 32). 만성 변비로 고통받는 사람의 경우 이곳에 덩어리가 발견됩니다.

쌀. 32. 구불결장의 압력점

세 손가락 지압 기술을 사용하여 양손으로 문지르는 동작을 3분 동안 이 부위에 적용해야 합니다. 연동 운동이 시작된 후 장에서 배변에 대한 충동이 느껴집니다. 그런 다음 따뜻하고 약간 소금물을 넣은 물 한 잔을 마셔야합니다. 이러한 매일 아침 절차를 통해 S자 결장의 기능이 정상화되어야 합니다.

설사는 장벽의 과도한 자극으로 인해 과도한 장 연동 운동이 특징입니다. 과민증연동 운동을 조절하는 자율 신경의 점막 또는 기능 장애입니다.

또한 설사의 원인으로는 과식, 과음, 축적된 대변으로 인한 장점막 자극, 심인성 요인(공포로 인한), 음식 알레르기, 위장 요인 (소화액 부족), 야간 저체온증, 감기. 관장염으로 인한 이 질병의 더 심각한 요인에 대해서는 전염병(콜레라, 이질)뿐만 아니라 결핵, 궤양성 대장염, 직장암, 갑상선 질환으로 인한 내분비선 분비 장애, 애디슨병 또는 폐렴 중에 생성된 독소, 패혈증 및 중독증, 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

심인성 설사의 경우 완화를 위해 다음과 같은 지압 기술을 수행해야 합니다. 목 뒤쪽 누르기(신경계의 반사를 조절하는 연수 돌출부), 견갑골과 겨드랑이 주변 지점을 눌러 견갑골 부위 근육의 긴장으로 위와 장을 강화하는 데 도움이 되며, 허리와 천골을 누르고, 첫째 발가락과 둘째 발가락 사이의 지점을 엄지 손가락으로 강하게 누르십시오. 5-를 누르면 충분합니다. 각 다리에 6회씩 손바닥으로 하행결장과 하복부를 가볍게 누릅니다.

복통

위장의 갑작스러운 급성 통증은 일반적으로 주로 신경성 기원의 위염을 나타냅니다. 오른쪽 상복부 부위에 통증이 나타나면 담낭의 기능 장애를 생각해야합니다. 이 경우에는 지압 방법을 사용할 수도 있습니다.

마사지를 수행하려면 환자를 엎드려야 합니다. 그 위에 서서 오른손 엄지 손가락을 견갑골 사이의 다섯 번째 지점에 놓고 (그림 33) 왼손 엄지 손가락을 오른쪽에 놓고 몸 전체의 무게로 5 초 동안 누릅니다. 압력을 5~6회 반복합니다. 통증이 계속되면 5번째 지점부터 25mm 아래로 5번째 요추까지 척추 양쪽을 압박해야 합니다. 3초 동안 5~6회 누릅니다.

쌀. 33. 복통을 빠르게 완화시키는 지압점

그런 다음 환자를 등 뒤로 돌리고 상복부 부위를 오른손 손바닥으로 가볍게 눌러야 합니다(그림 34). 5~6분 정도 노출되면 통증이 멈추게 됩니다.

쌀. 34. 상복부 부위의 압력 지점

위하수증(위 탈출증)

운전자, 미용사, 교사 및 기타 전문적인 활동한 자세로 오랫동안 앉아 있거나 서 있어야 하며, 위하수증이나 위탈출로 인해 여위고 창백해 보이는 경우가 많습니다.

일반적으로 약물과 소화 보조제의 과식 또는 과도한 사용, 때로는 지지 근육의 약화로 인해 위 아래 부분이 배꼽 수준으로 내려가거나 심한 경우 골반까지 내려가 다른 내부 근육이 변위되는 조건이 만들어집니다. 장기. 여성의 경우, 이 상태는 자궁 및 난소 탈출로 이어집니다.

환자는 위가 무거워지고 포만감, 식욕 부진, 피로, 현기증, 두통, 체중 감량. 종종 이들은 질병으로 인해 고립되는 불안하고 안절부절 못하는 사람들입니다. 가장 먼저 해야 할 일은 환자에게 치료 가능성을 확신시키는 것입니다. 이 경우 환자의 전반적인 신체 상태를 개선하는 것이 필요합니다. 복부 근육과 복막을 강화하려면 지압법을 사용해야 합니다. 이 경우 소화불량과 변비가 동반되는 경우가 많기 때문에 정상적인 위 기능을 회복하는 것이 중요한 포인트입니다.

신경질적인 사람들에게 흔히 긴장되고 뻣뻣해지는 견갑대와 목 부위, 대흉근 위쪽에서 매듭 같은 근육 압박이 발견되는 가슴 부위에는 특별한 주의가 필요합니다. 이 매듭은 세게, 그러나 부드럽게 문질러야 합니다.

일반적인 상태를 강화하고 위축증 치료 과정의 속도를 높이려면 지압 방법을 사용하여 다음과 같은 생물학적 지점에 영향을 주어야 합니다. 흉추의 6번째, 7번째, 8번째 지점과 주변 조직에 영향을 주어 기능을 정상화합니다. 위와 간(그림 35); 9번째부터 12번째 흉추까지 영향 지점 - 신장 기능을 정상화합니다. 신경증 증상을 제거하기 위해 부신, 견갑골, 등 상부, 광배근(하부 등) 및 팔뚝의 영향 지점; 목의 앞면 인 네 번째 요추의 지점을 눌러 미주 신경의 색조를 높입니다 (그림 36, 37).

쌀. 35. 흉추와 요추, 천추의 압력점

치료 과정의 마지막이자 가장 어려운 단계는 상복부 부위를 손바닥으로 가볍게 누르는 것입니다(그림 34). 배를 올바른 위치로 되돌리기 위해 아래에서 위로 하복부에서 배꼽까지 부드럽게 밀어내는 동작을 수행합니다. 무력을 사용할 수 없습니다. 그런 다음 산리점에 엄지손가락을 대어 위하수증의 피로와 오한을 없애줍니다.

쌀. 36. 사타구니 부위에 미치는 영향

쌀. 37. 허벅지 앞쪽과 다리 아래쪽의 지압점

추운

신체가 과냉각될 때, 예를 들어 수면 중 신체가 체온을 감소시킬 때 발생하는 감기를 피할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 내부 온도, 피부 모세혈관은 확장된 상태로 유지됩니다. 이로 인한 불균형으로 인해 신체가 추위에 취약해지기 때문에 따뜻한 계절에도 밤에는 몸을 가리는 것이 중요합니다. 감기에 대한 개인의 감수성은 주로 신체의 방어력과 체질에 따라 결정됩니다.

감기 증상(콧물, 후두염, 인후염)은 질병이 아닐 가능성이 높지만 경보 신호로, 신체가 환경 조건에 적응할 수 없거나 바이러스 감염 가능성에 저항할 수 없음을 의미합니다.

쌀. 38. 복부의 압력점

시아추 방법의 사용은 개별 기관을 치료하는 것이 아니라 몸 전체의 저항을 높이는 것을 목표로 합니다. 목 앞면, 견갑대, 견갑골 사이, 허리, 엉덩이, 다리, 복부에 지압 요법이 미치는 영향은 감기로 인한 증상을 감소시킵니다. 압력점은 (그림 19, 30, 38)에 표시되어 있습니다.

코 막힘

코막힘을 제거하려면 다음과 같은 지압 기술을 수행해야 합니다. 목 앞쪽에 강한 압력을 가합니다. 중지를 집게손가락 끝에 대고 코 밑부분부터 콧구멍까지 양쪽을 반복해서 누르세요.

셀프 마사지를 할 때는 가운데 손가락만 사용해도 되지만, 두 손가락으로 지압하면 치료 효과가 높아진다.

부비동(전두동 및 상악동과 관련된 통로)에 염증이 발생하는 동안 축적되는 고름은 부비동염이라는 상태를 유발합니다. 이 경우 코에서 녹색 분비물이 관찰되고, 코 막힘이 나타나며, 기억력과 수행 능력을 저하시키는 두통이 나타납니다.

부비동염은 지압 마사지를 통해 치료할 수 있습니다. 마사지를 할 때는 코 양쪽, 이마, 두정골, 목 옆면과 뒷면, 연수 부위, 견갑대에 압력을 가합니다.

치통

우식, 치조농루, 치은염, 치주질환, 치수염으로 인한 치통은 즉시 치과의사의 진료를 받아야 합니다. 때때로 긴장된 과도한 긴장은 유기 장애로 인한 통증과 유사한 치통을 유발할 수 있습니다. 이러한 경우 시아추 기술을 사용하면 통증을 완화하고 때로는 완전히 없앨 수 있습니다. 마사지를 할 때 병든 치아 쪽 아래턱 아래의 경동맥을 눌러야합니다 (그림 39). 악관절의 투영 부위를 누르십시오(그림 40). 세 손가락으로 관자놀이를 세게 누르세요. 압력을 2~3회 반복합니다. 아픈 치아 위의 뺨을 세 손가락으로 오랫동안 누르십시오(그림 41). 통증은 점차 가라앉기 시작할 것입니다.

쌀. 39. 경동맥에 영향을 미치는 포인트

쌀. 40. 악관절의 압력점

쌀. 41. 아픈 치아를 누르는 행위

쉰 목소리

쉰 목소리는 다음과 같은 지압 방법을 사용하여 제거할 수 있습니다. 목 앞쪽 표면의 세 번째 지점과 네 번째 지점을 번갈아 누르는 것(그림 19); 후두부, 어깨 띠 및 복강 신경총(상복부)을 가볍게 누릅니다(그림 34).

두통

두통은 종종 치통을 동반합니다. 두통의 원인이 무엇이든 지압 요법은 효과적인 수단그것의 제거.

지압 마사지로 두통을 없애려면 환자를 등뒤로 눕히고 머리 꼭대기를 바라보며 머리 꼭대기에 앉는 것이 필요합니다. 모발 성장의 앞쪽 경계선에서 정수리까지 중앙선을 따라 주요 지점을 누르십시오. 6개 지점 모두를 세 번 누르세요. 크라운의 왼쪽과 오른쪽에 있는 세 개의 핵심 지점을 네 번 누릅니다(그림 18). 두 번째 기술을 반복하십시오. 머리 꼭대기의 지점을 동시에 4번 누르고 두 번째 기술을 다시 반복합니다.

어깨, 허리 통증

일본에서는 이 연령층에게 흔히 발생하기 때문에 40세 허리, 50세 어깨라고 불리는 허리와 어깨 통증은 지압요법으로 치료할 수 있습니다.

지압법을 사용하여 어깨 통증을 없애려면 환자를 똑바로 앉히고 옆에 무릎을 꿇어야 합니다. 먼저 어깨 삼각근의 세 가지 핵심 지점을 누른 다음 어깨를 아래쪽으로 마사지합니다(그림 42). 각 지점에서 2초 동안 세 번 압력을 반복합니다. 환자의 반응을 토대로 가장 고통스러운 지점을 결정합니다. 이 부위를 오랫동안 누르면 통증이 완화되고 근육의 긴장이 완화됩니다. 그런 다음 환자를 옆으로 눕히고 등을 바라보고 앉아야 합니다. 한 엄지손가락을 다른 엄지손가락에 대고 견갑골 아래 세 지점을 누릅니다(그림 43). 이 부위는 매우 민감하기 때문에 압력은 가벼운 압력으로 시작하여 점차 강도를 높여야 합니다.

쌀. 삼각근 위의 42개 압력점

쌀. 43. 견갑골 아래의 압력점

전체 치료 과정은 20회 세션으로 구성됩니다. 각 세션 후에 뜨거운 목욕을 하면 치료 효과가 높아집니다.

요추 부위의 통증

요추 부위의 통증은 서 있거나 앉은 자세로 장시간 작업을 하는 중년층에서 가장 흔히 발생합니다. 지압법을 사용하여 치료할 수 있습니다.

요추 부위의 통증을 치료하려면 환자를 뱃속에 놓고 옆에 앉혀야합니다. 세 손가락을 사용하여 다섯 번째 요추를 가볍게 누릅니다. 그러면 통증이 더욱 심해질 것입니다. 그런 다음 엄지 손가락으로 척추를 따라 위치한 근육을 대칭으로 누르십시오. 근육을 이완시킨 후 척추를 누르십시오. 환자의 상태가 호전될 때까지 계속 압박하십시오.

다음으로 환자를 등 뒤로 눕혀야 합니다. 상복부부터 대장까지 복부를 손바닥으로 가볍게 누른다(그림 52). 모든 긴장된 부위에 반복적으로 압력을 가하십시오. 위가 이완되면 요추 부위의 통증이 사라집니다.

코피

코피는 임신 6~7개월, 폐경기, 흥분 또는 급격한 식사 변화로 인해 여성에게 발생할 수 있습니다.

머리가 무거워지고 눈과 얼굴이 붉어지는 현상과 함께 갑자기 머리로 피가 쏠리는 공격(임신 후기 포함)은 대개 혈관신경증의 결과입니다. 잦은 코피는 의사의 진료를 받아야 하지만, 고혈압, 보상월경, 정서적 스트레스로 인한 출혈은 집에서 관리할 수 있습니다.

쌀. 44. 연수를 눌러 코피를 멈추는 것

코피를 멈추려면 솜이나 거즈로 콧구멍을 막고, 계속될 경우에는 찬 수건을 콧등에 대주세요. 시아추 방법을 적용하려면 환자는 머리를 뒤로 젖혀야 합니다(그림 44). 그러나 고혈압이 있는 경우에는 머리를 똑바로 유지해야 합니다. 그런 다음 왼손으로 이마를 잡고 출혈이 멈출 때까지 오른손 엄지손가락으로 연수 부위를 마사지합니다.

요통

부자연스러운 자세로 잠을 자다가 발생하는 목의 요통이나 갑작스러운 움직임이나 무거운 물건을 들어올리려고 할 때 신체의 다른 부위에 발생하는 요통은 주변 근육에 극심한 통증과 긴장을 동반합니다. 그러나 이러한 증상은 근육 기능의 불균형을 초래하는 더 깊은 장애의 표면적 징후일 뿐입니다. 영향을 받은 부위에 강한 충격을 가하면 통증이 증가하고 염증이 유발됩니다.

지압 방법을 사용하여 요통을 치료하려면 긴장된 표면 근육뿐만 아니라 영향을 받은 심부 근육에도 작용해야 합니다. 병변의 국소화를 확인하려면 통증이 있는 부위를 가볍게 누르십시오. 통증이 심할 경우 손이나 뜨거운 수건으로 해당 부위를 따뜻하게 하여 긴장을 풀어주어야 합니다.

힘을 가하면 큰 해를 끼칠 수 있으므로 지압 요법의 효과는 주의 깊게 사용해야 합니다.

표면적인 불편함과 더 깊은 장애가 사라질 때까지 부드럽게 압력을 가하십시오.

이러한 현상은 며칠이 지나야 완전히 사라지지만, 지압법은 첫날부터 신체의 해당 부위를 움직일 때 통증을 줄여줍니다.

요통의 더 심각한 원인은 어깨의 경직입니다.

증상이 처음 나타날 때 치료해야 합니다.

타박상과 염좌

많은 스포츠가 인간의 건강에 좋지만, 이는 또한 연간 혈종, 골절, 염좌 및 타박상 사례 수의 원인이 됩니다. 타박상의 외부 증상은 너무 미미하여 사람이주의를 기울이지 않을 수 있지만 타박상으로 인해 결합 조직막과 모세 혈관에 장애가 발생하여 부기, 피하 출혈 및 염증. 따라서 타박상이 발생한 경우 이러한 현상을 예방하기 위해 즉시 도움을 제공하는 것이 필요합니다.

관절에 강한 힘이 가해지거나 관절의 정상적인 운동 범위를 벗어나는 부적절한 움직임으로 인해 염좌가 발생하면 관절낭과 인대에 손상이 발생하고 심한 통증을 동반하게 됩니다.

염좌 후 통증은 잠시 멈췄지만 여전히 환자에게는 큰 불안의 원인이 될 수 있으므로 치료하는 데 오랜 시간이 필요합니다.

지압법을 사용하여 타박상과 염좌를 치료할 때는 다음 기술을 사용해야 합니다. 타박상이나 염좌로 인해 부어 오르고 심한 통증이 발생하므로 손상된 부위를 한 손바닥으로 누르십시오. 자극과 욱신거림이 사라질 때까지 신체의 해당 부위를 가볍게 누르십시오.

부상의 위쪽부터 시작하여 지압법을 사용하여 해당 사지를 적절하게 치료합니다. 손상된 부위와 관련된 근육에 시아추법을 주의깊게 적용해 보세요. 이 치료는 회복 속도를 높여줄 것입니다.

추간판 변위

척수 구조에 대한 후속 압력으로 인한 추간판 변위는 일반적으로 넘어지거나 무거운 물건을 들어올리거나 몸통이 갑작스럽고 부자연스럽게 뒤틀림으로 인해 발생합니다. 도움을 제공하려면 다음 기술을 적용해야 합니다. 환자를 눕힙니다. 통증의 국소화를 명확히 합니다. 일반적으로 이것은 네 번째 또는 다섯 번째 요추이지만 이것이 척추의 오른쪽인지 왼쪽인지 명확히 해야 합니다(그림 45).

쌀. 45. 변위된 척추 디스크의 치료

과정이 네 번째 요추의 왼쪽에 국한된 경우 날카로운 압력을 피하고 엄지 손가락을 장기간 노출시켜 척추 왼쪽의 근육 긴장을 제거해야합니다.

그런 다음 가운데 손가락 패드를 사용하여 네 번째와 다섯 번째 요추의 극돌기 사이의 오목한 부분을 가볍게 누릅니다. 이 경우 환자는 극심한 통증을 느낍니다. 통증은 변위된 디스크의 위치가 올바르게 결정되었음을 나타냅니다. 1초간 가벼운 압력을 5회 반복해야 합니다.

그런 다음 환자는 등을 대고 누워야 합니다. 손가락과 손바닥을 사용하여 복부, 특히 상복부 부위에 지압 압력을 가하세요.

배꼽 왼쪽에 부드럽지만 깊게 압력을 가합니다. 요추 부위에 통증이 느껴지면 이곳을 3초 정도 10회 눌러준다.

마사지 과정을 마친 후 환자는 한동안 가만히 누워 있어야 하며 다음 날에는 몸을 돌리거나 구부리지 마십시오.

야뇨증

요실금은 방광의 괄약근(압축기)의 반응이 중단될 때 발생합니다. 수면 중 과도한 수분 섭취 또는 냉각 역시 야뇨증을 유발합니다.

지압 방법을 이용한 야뇨증 치료는 다음과 같습니다: 요추 양쪽의 5개 지점을 누른 다음 천골의 3개 지점을 누릅니다(그림 35). 손바닥으로 하복부, 특히 방광 위 부분을 누르세요. 연수를 누르십시오.

기관지 천식

천식 발작 중 기침을 완화하고 질식을 줄이려면 다음과 같은 지압 기술을 사용해야 합니다. 몸의 오른쪽과 왼쪽, 견갑골 사이, 목 뒤쪽(각 측면에 3개 지점)과 목에 압력을 가합니다. 흉추 (그림 21, 35).

공격 중에는 베개없이 환자를 등뒤로 눕힐 필요가 있습니다. 동시에 목 앞쪽의 한 지점을 누르고, 목 뒤쪽의 세 지점을 나머지 네 지점으로 누릅니다.

환자의 머리 아래에 베개를 놓고 양 손바닥을 원을 그리며 가슴을 누르십시오. 압력을 10회 반복한 다음, 숨을 내쉬기 쉽도록 가슴을 수직으로 두 번 누릅니다.

치료 과정이 끝나면 복부에 압력을 가해야 합니다.

종아리 근육 경련

종아리 근육의 경련은 과로, 내부 장기의 붕괴, 하지 또는 요추 부위의 냉각, 좌골 신경 손상의 결과입니다.

지압법으로 종아리 근육 경련을 치료하려면 대퇴골 대전자부에 강한 압력을 가하는 것이 필요합니다.

허벅지 뒤쪽과 슬와의 세 지점을 누르십시오.

발목 바깥쪽 방향으로 정강이 부위의 8개 지점을 누릅니다(그림 14).

산리점을 누른 다음 정강이, 발목, 발바닥 표면을 누릅니다.

지압을 자주 사용하여

몸 전체, 특히 하반신.

다리 마비

장시간 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉은 자세로 인해 다리가 저리는 경우 지압법을 이용한 다음과 같은 치료가 필요합니다.

다리를 펴십시오. 다리 아래쪽 8개 지점에 지압법을 사용하여 강한 압력을 가합니다. 종아리 근육 주위의 6개 지점을 마사지하려면 두 가지를 모두 사용하십시오. 산리점을 누른 다음 발목과 발바닥을 누른다(그림 14).

목뼈 부상

요즘은 특히 급제동이나 사고 시 강한 충격이나 충격으로 인해 제7경추뼈가 이탈되는 경우가 많습니다. 이후 경추 신경이 압박되면 두통, 현기증, 목 통증, 팔 저림 등이 나타나며, 때로는 오랫동안 사라지지 않는 경우도 있습니다. 사고로 인해 의식을 잃은 경우 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 목뼈 부상과 같은 부상의 결과가 지속되면 다음 지압 기술을 사용해야 합니다.

목의 옆면과 뒷면, 목 기저부까지 연수 부분을 누릅니다. 이는 목 근육을 회복시켜 변위된 뼈를 원래 위치로 되돌리는 데 도움이 됩니다.

때때로 X-레이는 통증 증상을 유발하는 이상을 발견하지 못합니다. 따라서 목뼈 골절이 의심되는 부상의 경우 즉시 지압 방법을 사용하여 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

글쓰기 경련

작가경련은 팔뚝 근육의 만성피로로 인해 발생할 수 있습니다.

예술가와 작가들 사이에서 가장 자주 언급됩니다.

작가의 경련을 없애기 위해서는 다음과 같은 지압 기술을 사용해야 합니다.

목 앞, 옆, 뒤, 어깨 부위를 눌러주세요.

벨트와 견갑골의 극하와(infraspinatus fossa)에 있습니다.

손(손목, 손목, 손가락)은 물론 팔뚝과 손의 산리점 부분까지 꼼꼼히 마사지해 주세요.

엄지 손가락부터 시작하여 각 손가락의 모든 지점에서 각 손가락 사이 공간의 세 지점에서 손등(중수골 사이)을 누릅니다. 그런 다음 손바닥 표면의 세 지점을 눌러야 합니다(그림 46).

쌀. 46. ​​​​손의 힘을 키우는 압력 포인트

당뇨병

젊은이와 노인 모두에게 똑같이 흔한 당뇨병은 성적 약화와 피로를 유발하여 개인의 일상 활동에 영향을 미칩니다.

당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 분비하지 못하고 그에 따른 혈당 수치의 증가로 인해 발생합니다. 보통 언제 진성 당뇨병소의 췌장에서 채취한 인슐린을 투여합니다. 이러한 치료법은 질병의 증상을 일시적으로 완화시켜 주기는 하지만 문제를 해결하지는 않습니다.

지압 방법을 적용하여 핵심 사항에 영향을 주어 췌장이 중요한 기능을 회복하도록 도울 수 있습니다. 이렇게하려면 환자를 뱃속에 눕히고 일곱 번째 경추 (가장 튀어 나온 것)를 찾고 그로부터 10 개의 척추를 세어 보면 척추 양쪽에서 뻣뻣하고 긴장된 근육을 찾을 수 있습니다.

췌장 기능을 개선하려면 지압법을 사용하여 이 근육을 이완시켜야 합니다(그림 47). 마사지를 할 때 상복부 부위도 눌러야 합니다(그림 34).

불명증

잠을 잘 자는 사람은 건강을 누리는 경향이 있는데, 잠을 잘 자면 하루 종일 쌓이는 피로가 해소되기 때문이다.

수면 시간은 개인의 신체 특성과 피로 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 휴식을 위해서는 6~8시간 동안 자면 충분합니다.

하루에 세 시간을 잤다는 전설이 사실이든 아니든 나폴레옹은 불면증 환자들에게 두 가지 흥미로운 조언을 했습니다. 그는 잠자리에 들자마자 뇌 속 옷장 서랍을 모두 닫고 곧바로 깊은 잠에 빠졌다고 한다. 모든 것을 잊고 짧은 시간이라도 깊은 잠을 자는 것이 10시간 동안 피상적으로 잠을 자는 것보다 몸에 훨씬 좋습니다. 나폴레옹의 두 번째 조언은 잠에서 깨자마자 즉시 침대에서 일어나라는 것이었습니다. 건강한 잠을 자고 몇 시간 동안 침대에 누워 있는 것은 몸에 좋은 점을 전혀 가져오지 않는 나쁜 습관입니다.

다음의 지압 기술은 불면증을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

왼손 엄지손가락으로 왼쪽 목 앞쪽을 누른 다음(그림 48), 경동맥을 따라 쇄골 방향 네 지점을 누릅니다. 이러한 압력은 각 방향으로 3회 반복되어야 합니다.

쌀. 48. 목 앞쪽과 옆면의 지압점

세 손가락 방법으로 연수에 해당하는 세 지점을 각각 3초 동안 누른다(그림 49).

그 후 양쪽 목뒤 근육을 따라 위치한 세 지점을 눌러주세요. 경추척수(medulla oblongata)에서 시작하여 어깨 띠의 꼭대기까지 끝나는 척추. 이 압력을 각각 3초씩 3회 반복합니다.

다리를 쭉 뻗은 상태에서 엄지발가락을 최대한 구부리고 펴서 하지의 혈액순환을 촉진해야 합니다. 그런 다음 (그림 38)에 표시된 20개 지점을 손가락 끝으로 누르십시오.

쌀. 49. 불면증에 대한 압력 포인트

내부 장기 기능의 정상화

인간의 손가락은 내부 장기, 특히 뇌와 밀접하게 연결되어 있으므로 손가락의 발달과 강화가 신체의 전반적인 상태에 유익한 영향을 미친다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다.

심장병이 있는 사람은 작은 손가락이 약한 경우가 많으며 때로는 손가락이 제대로 펴지지 않을 정도입니다. 새끼손가락을 운동하면 심장 활동이 향상됩니다.

약지를 강화하면 간 기능이 정상화되고, 중지를 강화하면 혈압이 낮아지고 장 기능이 좋아진다. 집게손가락이 약한 사람들은 위장 문제로 고통받는 경우가 많습니다. 강한 엄지손가락을 가진 사람들은 다른 사람들보다 강한 의지를 가질 가능성이 더 높습니다. 왜냐하면 이 손가락의 발달은 뇌에 유익한 영향을 미치기 때문입니다.

매일 지압 수업과 가능한 최대량의 손 운동은 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

오른손 엄지와 검지 사이에 왼손 엄지손가락을 쥐고 당기는 동작을 하면서 손가락 밑부분부터 손가락 끝 부분까지 손가락 패드를 포함해 3개 부위를 누르면서 누른다. 먼저 앞면과 뒷면에서 압력을 가한 다음 측면에서 압력을 가해야 합니다. 다른 손가락에도 절차는 비슷하지만 길이가 더 길기 때문에 네 지점을 눌러야 합니다(그림 46).

동일한 기술을 오른손 손가락에도 적용해야 합니다.

지구력 개발

빠르게 변화하는 현대사회를 살아가면서 정신적으로나 육체적으로만 강해지는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 탄력성을 가져야 합니다. 수많은 강장제가 광고된다는 사실에도 불구하고 에너지와 힘이 반드시 이런 식으로 나오는 것은 아닙니다. 이는 시아추 방법을 사용하여 달성할 수 있습니다.

지압 방법의 다음 기술은 지구력 개발에 도움이 됩니다.

연수에 가해지는 치료 압력은 간뇌에 영향을 미치고 스트레스 영향을 완화하며 지구력 발달을 자극합니다. 머리 뒤쪽의 오목한 부분에 위치한 신경 종말 클러스터는 뇌의 가장 낮은 부분인 연수에 해당합니다.

연수는 신체의 다양한 부위로부터 정보를 받아 뇌의 다른 부위에 있는 신경 세포로 전달하며 이러한 방식으로 작용하여 삼키기, 호흡, 심장 활동과 같은 중요한 신체 기능을 제어합니다. 이 기관의 중요성은 너무 커서 바늘을 바늘에 꽂으면 고양이나 개는 즉시 죽을 수 있습니다. 스페인 투우사는 칼로 연수를 찔러 황소를 죽입니다.

부신은 호르몬의 원천입니다. 그들은 11번째와 12번째 흉추 높이에 위치하고 있으며 지구력 발달에 중요한 역할을 합니다.

부신의 활동을 자극하려면 지압 방법을 사용하여 등의 6, 7, 8번째 지점에 대칭적으로 영향을 미치는 것이 필요합니다(그림 35). 또한, 이 샘은 성기능에 큰 영향을 미칩니다.

간 기능 개선

간 기능을 개선하려면 다음과 같은 지압 방법을 사용해야 합니다. 아침에 침대에서 3분간 손바닥을 포개어 놓고 간 부위를 10회 압박하면(그림 50) 간 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 간 기능 장애로 인해 치료 초기에 느낄 수 있는 통증은 시아츠 치료가 진행됨에 따라 감소해야 합니다. 이 기술은 숙취를 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

쌀. 50. 간의 압력점

웃는 동안 횡경막의 활동이 자극되어 소화기 및 호흡기 시스템의 활동이 활성화됩니다. 이는 정상화된 간 기능과 함께 하루 종일 좋은 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

쾌활한 분위기

좋은 기분을 조성하고, 승리 의지를 개발하고, 지구력을 키우고, 정신적, 육체적 스트레스를 완화해야 하는 작업에서 높은 전압, 아마도 위쪽 어깨 띠와 견갑골 사이 지점에 지압 방법을 사용할 수 있습니다(그림 44).

좋고 쾌활한 분위기를 조성하려면 오른쪽과 왼쪽의 흉추를 눌러야합니다. 압력은 적당해야합니다.

목을 누르면 기분이 좋아지는 데에도 도움이 됩니다. 이 기술을 수행하려면 왼손 엄지 손가락으로 목 뒤를 양쪽에서 3번씩 4번 눌러야 합니다. 그런 다음 네 손가락을 머리 뒤쪽으로 이동하고 엄지 손가락 패드로 귀에서 시작하여 네 지점 각각에서 목 측면을 세 번 누릅니다(그림 48, 51).

쌀. 51. 목뒤의 지압점

혈압을 낮추세요

뇌 혈관이 손상되어 발생하는 뇌졸중을 예방하기 위해 고혈압을 낮추고 죽상동맥경화증을 예방하는 것은 다양한 기술을 통해 달성됩니다.

시아추 방법의 일반적인 효과는 모든 근육과 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다음 시아추 기술은 상호보완적이며 전반적인 근육 긴장도를 유지하는 데 목표를 두고 있습니다.

경동맥의 맥박이 느껴지는 곳인 아래턱 아래 첫 번째 지점을 엄지손가락으로 최대 10까지 누릅니다(그림 48). 그런 다음 손을 떼고 숨을 들이쉬고 다시 누릅니다. 왼쪽을 세 번 누른 후 오른쪽에서도 비슷한 동작을 수행해야 합니다. 경동맥의 이곳에 압력이 가해지면 혈압이 어느 정도 정상화됩니다.

그런 다음 양손 가운데 손가락으로 연수 부위를 10까지 세 번 누릅니다. 그런 다음 각 손의 세 손가락으로 후두골 밑부분과 그 위의 세 지점을 누릅니다. 매번 압력을 높이면서 압력을 3회 반복합니다. 세 손가락으로 목 뒤 양쪽을 아래쪽으로 누릅니다(그림 49). 세 지점 각각에 대해 세 번씩 반복합니다.

세 손가락으로 상복부 부위 양쪽을 누르고 10까지 세고 뗍니다. 압력을 10회 반복합니다(그림 33). 그런 다음 왼쪽 중지와 오른쪽 중지를 펴면서 강한 압력을 가합니다(그림 52).

쌀. 52. 가운데 손가락 스트레칭

혈압 증가

정상 혈압보다 약간 낮은 것은 걱정할 필요가 없습니다. 그러한 사람들의 기대 수명은 심지어 늘어날 수도 있습니다. 심장 기능 장애를 동반하는 현저히 낮은 혈압은 뇌 순환을 악화시킬 수 있습니다. 과도한 피로, 쇠약, 현기증, 눈의 피로, 불면증, 반복되는 두통, 집중력 저하, 심계항진, 숨가쁨, 가슴이나 복부의 압박감 등은 저혈압의 징후입니다.

종종 신경증이나 빈혈의 징후로 진단되는 이러한 모호한 증상과 빨리 일어서거나 무거운 물건을 들어올릴 때 발생하는 현기증(기립성 저혈압 무력증)은 혈압을 조절하는 자율신경계의 기능 장애를 나타냅니다.

이러한 현상이 있는 경우 시아츠 요법을 사용하면 혈압이 상승하고 유익할 수 있습니다. 이렇게 하려면 다음 기술을 수행해야 합니다. 먼저 경동맥을 누른 다음 머리 뒤쪽, 연수 부위, 상부 어깨 띠, 견갑골 사이 지점을 누릅니다(그림 53). .

쌀. 53. 저혈압 개선을 위한 지압점

마음을 강화하다

현대의 스트레스가 많은 생활 방식은 심계항진, 숨가쁨, 심장 부위의 불편함, 때로는 통증 및 기타 질병(예: 심장 판막 손상, 경색 후 상태)에서 관찰되는 기타 증상을 유발합니다. 이는 뇌간의 시상하부 아래에 위치한 혈관운동중추의 기능장애로 인해 발생하는 신경증적 증상으로, 몸 전체의 혈액순환을 방해하고 심장에 직접 작용하여 시상하부 신경중추의 활동을 교란시켜 심장마비를 유발하는 신경증적 증상입니다. 호흡곤란, 발열, 발한 증가. 뇌간은 모든 종류의 감각을 전달하는 곳이기 때문에 정서적 스트레스는 심장에 영향을 미칩니다. 반대로, 신경증적인 성격이라 할지라도 심장의 모든 장애는 불안을 유발하여 뇌간의 장애를 악화시킵니다.

쌀. 54. 심장을 강화하는 지압점:

a) 왕관의 점;

b) 상지 내측 표면의 점;

c) 연수 위의 지점;

d) 오른쪽 견갑골과 척추 주위 선의 점;

e) 삼각근과의 앞쪽 가장자리를 따라 위치한 점;

e) 상복부 부위의 한 지점

이러한 악순환에서 벗어나기 위해서는 정신적, 육체적 피로, 수면 부족, 자극적인 음식과 음료, 흡연을 피하고 절제된 생활 방식을 실천하는 것이 필요합니다.

지압법을 이용하면 나타나는 증상을 없앨 수 있습니다. 이를 위해 지압법은 머리, 상지, 연수 부위, 견갑골(특히 왼쪽), 대퇴부 부착 부위에 적용됩니다. 가슴 근육, 척추 상부 영역.

손바닥으로 깊게 눌러야 하지만 동시에 조심스럽게 눌러야 합니다(그림 54, a - f).

멀미

기차에서 멀미는 배고픔이나 수면 부족으로 인해 발생할 수 있으며 오랫동안 한 자세로 앉아 있으면 충분한 양의 혈액이 뇌로 흐르지 않고 팔다리에 정체되어 발생할 수 있습니다. . 이 경우 빠른 완화를 얻으려면 지압 기술을 사용하고 정강이, 발의 아치, 연수 부위 및 머리 뒤쪽의 산리점(그림 14)을 눌러야 합니다.

비행기에서 멀미는 심리적인 성격에 더 가깝기 때문에 누군가와 이야기를 나누거나 독서를 하면 멀미를 없애는 것이 가장 좋습니다. 기압 변화로 인한 귀의 불편감은 껌을 씹거나 딱딱한 사탕을 빨거나 먹거나 말을 하면 사라집니다. 삼킬 때 살롱과 중이 사이의 압력 차이가 균등해집니다.

유양 돌기, 관자놀이, 연수 및 머리 뒤쪽에 지압 방법을 사용하여 압력을 가하는 것은 매우 효과적입니다.

신경증 중 자기 최면과 소화 불량으로 인해 멀미가 발생하는 경우 먼저 유양 돌기 (귀 뒤로 튀어 나온 뼈)를 누른 다음 머리 뒤쪽의 연수를 눌러야합니다. , 어깨와 견갑골 사이의 영역. 이 장소의 긴장이 사라지면 메스꺼움이 사라집니다.

휘발유 냄새에 대한 민감도가 높아져 멀미가 발생하는 경우에는 충분한 공기 흐름을 제공해야 합니다. 급정거, 회전, 고속주행, 험로 주행 등으로 멀미가 발생할 경우에는 잠시 차에서 내려 유양 돌기와 상복부 부위를 강하게 눌러야 합니다.

뱃멀미가 발생하면 유양 돌기, 복부(특히 복부), 어깨 띠 및 척추에 압력을 가하십시오. 이러한 압력은 상태를 개선하고 식욕을 유발합니다.

유아 돌보기

아기를 포대기 또는 목욕시키는 동안 지압 기술을 사용하면 식욕이 향상되고 건강한 소화가 촉진되며 빠른 성장그리고 개발.

아기의 배꼽 부위에 손바닥을 대고 10분 정도

초, 점차적으로 압력을 높이십시오. 이 압력은 각각 2초씩 5회 반복되어야 합니다.

검지, 중지, 약지의 패드를 사용하여 상복부 부위를 가볍게 누르십시오. 2초 동안 압력을 3회 반복합니다.

검지, 중지, 약지의 패드를 사용하여 배꼽 아래와 방광 위를 가볍게 세 번 누릅니다.

손바닥으로 배꼽 부위를 5회 눌러주세요.

사경

영아 사경은 아이가 한쪽으로 자고 있을 때 아이를 부적절하게 보살펴서 선천적이거나 획득될 수 있습니다. 지압 방법을 사용한 조기 치료는 이러한 결함을 유발하는 흉쇄유돌근(귓불 뒤에 위치한 유양돌기에서 쇄골 및 흉골까지 이어지는)의 과도한 수축을 제거하는 데 도움이 됩니다(그림 56).

쌀. 55. 흉쇄유돌근의 위치

결함을 제거하려면 다음과 같은 지압 기술을 사용해야 합니다.

엄지 손가락을 사용하여 위에서 아래로 마사지하고 긴장된 근육을 누릅니다.

귓바퀴부터 어깨띠까지 목의 앞가쪽 표면에 위치한 세 지점을 10회 누릅니다.

목 옆의 세 지점을 10번 눌러줍니다.

이 일련의 압력을 하루에 세 번 수행하십시오. 치료는 신중하고 지속적으로 이루어져야 하지만 매우 조심스럽게 이루어져야 합니다.

쌀. 56. 사경 치료 시 목을 압박하는 포인트:

a) 목 뒤쪽;

b) 목 옆;

c) 목 앞면

생식기 부위에 지압 방법 적용

지압 기술은 성적 욕구를 증가시켜 조화롭고 친밀한 관계를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

남성 생식기 부위에 대한 지압 마사지의 효과

남성의 성적 능력 강화

성행위 손실을 방지하려면 요천추 신경총이 위치한 요추 부위(그림 57)에 지압 방법을 사용하여 압력을 가해야 합니다. 요추와 천골 부위를 각각 3초 동안 10회 가볍게 누르면 특정 스포츠 운동선수의 경우에도 이러한 신경이 강화되며, 이 부위의 부상으로 인해 성적 능력이 저하됩니다.

여성의 천골을 누르면 남성과 동일한 효과가 나타납니다.

쌀. 57. 천골 부위의 압력 세 가지 지점

성행위 손실을 방지하려면 세 손가락으로 상복부 부위를 누르십시오(그림 37). 5초씩 10회 압력을 가해야 합니다. 상복부 부위에 대한 압력은 반사적으로 요천추 부위에 영향을 미치고 성적 활동을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

정신 활동을 하는 사람들에게서 흔히 관찰되는 간 질환은 성행위 감소에 기여합니다. 오른쪽 늑골궁(그림 50) 아래를 자주 압박하면 성행위가 증가합니다.

분노, 지속적인 과민성 및 불만의 상태는 성행위에 나쁜 영향을 미칩니다. 분노는 간 기능에 나쁜 영향을 미치기 때문입니다.

성기능을 포함한 모든 신체 기능은 변비를 완화시킵니다. 그것을 제거하려면 배꼽에서 왼쪽과 아래쪽으로 복부 부위, 즉 S 자 결장 부위를 조심스럽게 반죽해야합니다 (그림 32).

배꼽과 치골 사이 부위를 누르면 방광의 기능이 자극되어 결과적으로 성적 반응이 향상됩니다(그림 58).

쌀. 58. 음부 부위의 압박점

성적 반응은 처음에는 항문 주변, 다음에는 항문과 음낭 사이의 회음부에서 탄력 있는 압력에 의해 자극됩니다.

고환의 탄력 있는 압축(일본인 권장 사항에 따르면 - 압축 횟수는 수명에 해당함)은 특히 나이가 들수록 자극 효과가 있으며 치골 가장자리에 있는 우수한 치골 인대를 문지르면 고환의 민감도를 증가시킵니다.

조루

젊은 남성, 특히 성 경험이 부족한 남성은 조루를 경험할 수 있습니다. 그러나 때로는 성적 흥분이 강한 숙련된 남성이라도 정상적인 기간 동안 성관계를 수행할 수 없는 경우가 있습니다. 시아추 기술을 자주 사용하면 이러한 현상을 없앨 수 있습니다. 이 경우 천골과 상복부 부위에 작용하는 것이 필요합니다.

동일한 기술을 사용하면 50세 이상의 남성이 한 번의 사정으로 여러 성행위를 수행할 수 있습니다. 많은 분량정자는 몸을 고갈시킵니다.

여성의 성적 반응을 자극하는 내분비선과 민감한 부위에 반사 효과가 있는 여러 가지 점이 있습니다.

이러한 점에는 쇄골 위 목 표면에 위치한 갑상선 점(그림 19)과 11~12번째 갈비뼈 수준에 위치한 부신 점이 포함됩니다. 이 지점에 대한 압력은 주먹으로 수행됩니다.

내분비선의 지점은 흉골에 있습니다(그림 59). 사타구니 부위의 점은 허벅지 안쪽 표면에 있습니다(그림 36).

쌀. 59. 내분비샘 포인트

여성의 생식기 부위에 대한 시아추 마사지의 효과

한랭

불감증의 경우 다음과 같은 지압 기술을 사용해야 합니다. 여성은 뱃속에 누워 몸 전체의 무게를 아래쪽으로 향하게 하고 세 번째, 네 번째, 다섯 번째 양쪽의 지점을 눌러야 합니다. 요추 (두 번째 척추는 허리 높이에 있음), 엉덩이 부위의 지점을 조심스럽게 눌러야합니다 (그림 22).

치료는 목 앞쪽 표면(갑상선 부위), 연수, 유선 및 허벅지 안쪽의 민감한 부위에 대한 지압 방법을 사용한 전체 치료로 끝납니다.

이러한 점에 대한 영향은 하루 중 언제 어디서나 편리한 장소에서 수행될 수 있으며 이는 부부의 성욕을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 또한, 질서 있고 차분한 생활 방식은 성욕 증가에 기여합니다.

호르몬 생산 자극

내분비선의 점을 누르면 호르몬 생성이 자극되어 피부 상태가 좋아지고 몸매가 보존됩니다. 거의 4000년 전, 무슬림 하렘의 여성들은 이 기술을 사용하여 오랫동안 신선한 외모와 매력을 유지했습니다.

지압 방법을 사용하여 내분비선에 영향을 미치는 방법.

목을 앞으로 살짝 기울여 목의 네 번째 지점(갑상선 부위)을 엄지손가락으로 2초간 누릅니다. 이 압력은 각 측면에서 5회 반복되어야 합니다. 그런 다음 왼쪽과 오른쪽에 세 번 완전히 일련의 압력을 가해야 합니다. 이러한 점에 영향을 주면 머리카락이 일찍 희어지는 것을 예방할 수도 있습니다. 목욕할 때 이 방법을 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

매력적인 눈을 유지하세요

눈의 표현력은 사람의 매력을 크게 좌우합니다. 눈을 깨끗하고 맑고 매력적인 상태로 유지하고 실내 작업, 독서, TV 앞에 장시간 앉아 있을 때 발생하는 눈의 통증, 두통, 무거움 또는 머리 팽만감을 신속하게 완화하려면 다음을 수행해야 합니다. 지압 기술을 따릅니다.

세 손가락으로 눈꺼풀 위쪽 가장자리를 따라 눈썹 방향으로 세 번 누르십시오. 이 경우 손톱이 피부에 닿지 않도록 주의해야 합니다(그림 60).

쌀. 60. 개선을 위한 압력 포인트 모습눈과 그 안의 긴장을 없애는 것

눈구멍의 아래쪽 가장자리를 위에서 아래로 세 번 누릅니다.

엄지 손가락 패드를 사용하여 눈꺼풀을 약 10초 동안 누르십시오. 다양한 지압 얼굴 마사지로 시리즈를 완성해보세요.

시간이 허락한다면 광대뼈(삼차신경)나 관자놀이 부분을 세 손가락으로 눌러도 됩니다. 이러한 조치로 원하는 결과를 얻지 못하면 견갑골의 위쪽 모서리와 안쪽 가장자리 사이의 영역을 눌러야 합니다.

유방 확대

최대 효과적인 방법유선 확대를 위한 지압은 갑상선, 연수, 견갑대 및 어깨를 누르는 것으로 구성됩니다(그림 61). 유선을 주물러 마사지하면 유선이 커지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가슴 모양을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

갱년기 장애

폐경은 나이에 따른 변화가 불가피한 자연스러운 현상입니다. 그러나 그 과정은 신체 발달, 임신 횟수, 출산, 영양 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 월경 불규칙으로 시작되며 때로는 수년간 지속될 수 있습니다. 나이가 들수록 난소가 위축되면서 난자의 발달과 배란이 불규칙해지고 완전히 중단됩니다.

일반적으로 내분비선, 특히 뇌하수체 전엽, 갑상선, 부신 및 췌장의 장애 및 파괴, 그리고 이를 조절하는 자율 신경계의 붕괴로 인해 발생하는 안면 홍조 및 신경증은 연령 관련 증상과 결합됩니다. 폐경을 동반합니다.

쌀. 61. 유선을 확대하기 위한 압력의 포인트:

a) 갑상선의 점;

b) 연수 위의 지점;

i) 상부 견갑대와 견갑골 사이의 지점;

d) 유방 마사지

자율신경계의 교감 및 부교감 부분의 긴장은 운동 신경 장애, 현기증, 머리의 무거움, 지속적인 두통, 발한 증가, 히스테리, 이명, 갱년기 고혈압, 빈맥 또는 서맥, 안면 홍조, 안면 홍조, 상실을 유발합니다. 식욕, 미각 장애, 지속적인 설사 또는 변비, 우울증, 과민성, 우울, 기억 상실, 불면증.

이러한 현상을 줄이거나 제거하려면 다음과 같은 지압 기술을 사용해야 합니다.

목 앞쪽, 특히 갑상선의 네 지점을 누르는 것부터 시작해야 합니다(그림 19).

그런 다음 연수 부위, 견갑대, 어깨, 복부, 상복부 부위 및 하복부를 계속 눌러야 합니다(그림 62).

쌀. 62. 갱년기 장애 시 압박을 받는 지점과 부위는 다음과 같다.

1 – 흉추 3~5번, 어깨(심계항진, 어깨 결림)

2 – 쇄골과 상지 안쪽(위 부위, 여성 생식기);

3 – 흉추 4번부터 8번까지와 그 양쪽(위, 간):

4 – 10번째와 11번째 흉추 및 그 양쪽(부신, 중추신경계);

5 – 요추 부위(신장, 복부, 생식기);

6 – 3번째부터 5번째 요추, 천골, 엉덩이(생선);

7 – 종아리 정중선, 슬와(신경 장애);

8 – 정수리 부위, 목 앞부분, 겨드랑이와, 팔꿈치 굽힘(생식기, 자율신경계, 갑상선);

9 - 목 (담낭, 방광, 뇌하수체);

10 – 늑골 아치 각도(위, 간);

11 – 위 부위(히스테리);

12 - 배꼽 부위, 소장(내부 장기);

13 – 복부, 사타구니 부위, 허벅지 안쪽(여성 생식기);

14 – 다리 앞쪽 표면, 발목, 발등, 발의 발바닥 표면(담낭, 위, 간)

지압 마사지는 신체의 규제 과정을 정상 상태로 만들고 건강을 유지 및 강화하며 특정 치료를 위해 손가락과 손바닥이 인체의 특정 부위에 압력을 가하는 일본의 특정 신체적 영향 방법입니다. 병리학 적 상태.

일본의 지압 얼굴 마사지는 질병의 치료 및 예방뿐만 아니라 많은 유럽 국가와 러시아의 남성과 여성을 위한 미용에도 사용됩니다. 특히 45년 이후에는 더욱 그렇습니다. 이 방법을 사용하면 조기 노화 과정을 늦추고 눈 밑의 붓기, 얼굴 전체의 붓기, 이마와 안와 주위 부위의 크고 작은 주름, 안검하수증 등의 후자의 많은 증상을 제거할 수 있습니다. 얼굴의 연조직 및 팔자 주름 형성 등

지압의 이점

이 기술은 신체 내부 보유량의 사용을 기반으로 합니다. 오랜 기간의 직접 관찰, 실제 경험 및 영향 연구를 통해 개선되었습니다.

고전 마사지의 효과를 포함하여 대부분의 다른 수동 치료 치료 및 예방 방법의 효과는 일반적으로 신체의 다양한 부위의 운동 범위를 단기적으로 회복하는 것입니다. 클래식 마사지는 주로 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기 등 세 가지 기술로 구성됩니다. 이들 모두는 상대적으로 피상적이며 지압 시스템을 통해 달성할 수 있는 힘줄, 인대 및 근육에 동일한 깊고 효과적인 효과를 가질 수 없습니다.

특정 경혈 지점에서 조직을 손가락 끝으로 깊게 직접 압력을 가하면 단기 압박성 허혈(출혈, 영양실조) 및 림프 유출이 발생하고 신경 말단의 자극과 생체에너지 영역의 활성화가 동반됩니다. 또한 근육에서 젖산이 제거되고 글리코겐으로 대체되어 근육이 이완됩니다. 이러한 과정의 결과로 압력이 중단되면 영향을받는 부위로의 혈류가 크게 증가하고 혈액 및 림프 미세 순환이 장기적으로 개선되며 조직의 대사 과정 강도가 증가합니다.

쓰다듬고, 문지르고, 주무르는 것도 혈액 순환을 개선하고 피부 톤을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 다른 유형의 마사지의 지연된 효과로 인해 긍정적인 결과를 얻으려면 장기간(최소 10회 세션) 치료가 필요하며 결과적으로 이는 매우 짧은 것으로 판명됩니다.

신체의 고통스러운 부위가 있는 경우, 전통 마사지를 통한 통증 완화는 대부분의 경우 본질적으로 순전히 심리적이며 과정을 마친 후에 사라집니다. 또한 다른 유형의 마사지의 단점은 통증 부위를 감소시키지 않고 활성화하고 통증 증상을 악화시킬 수 있다는 것입니다.

지압 지압 얼굴 마사지는 상당히 짧은 시간에 몇 가지 절차의 도움으로 모호하고 단기적이지 않지만 안정적으로 더 좋고 지속되는 긍정적인 치료 및 미용 결과를 얻을 수 있다는 점에서 정확하게 구별됩니다. 통증 부위가 사라지는 것 같습니다. 이 경우 근육 그룹의 에너지 포인트와 기능 장애를 올바르게 식별하는 것이 그다지 중요하지 않습니다. 물론 이 마사지가 모든 경우에 만병통치약은 아니지만 여전히 특정 병리학적 상태를 치료하는 데 매우 효과적인 방법입니다.

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지압 얼굴 마사지에 활력을 불어넣는 기본 규칙

시술에 가장 유리한 시간은 아침입니다. 총 지속 시간은 5-15분입니다. 준비하려면 일반 클렌저로 얼굴 피부를 클렌징해야하며 그 후에 주입과 함께 압축을 사용하여 따뜻하게하는 것이 좋습니다 약용 식물또는 한증탕을 한 후 보습제를 바르십시오(시술 시작 5분 전).

실행 기술

절차의 일반적인 의미는 손가락의 "패드"를 눌러 몸이나 얼굴의 특정 지점에 영향을 미치고 때로는 손가락을 쓰다듬거나 손바닥으로 번갈아 가며 영향을 미치는 것입니다. 세 개의 손가락이 주로 사용됩니다 - 검지, 약지, 중지 및 (덜 일반적으로) 엄지. 약간의 통증이 느껴질 때까지 압력을 강하게 가해야 합니다. 이 경우 압력은 피부 표면에 수직으로 가해져야 하며 지속 시간은 5~7초여야 합니다.

코로 천천히 숨을 들이쉬고(4까지 셀 때), 입으로 천천히 내쉬면서(8까지 셀 때) 압력을 가하는 것이 좋습니다. 노출 부위에서 손가락을 뺄 때 손가락의 축을 중심으로 "회전"하여 피부를 잡아당겨서는 안 됩니다. 마사지는 아래의 특정 순서로 수행되어야 합니다.

지압 얼굴 마사지 방식

젊어지는 마사지를 수행하기 위해 다음 그룹과 개별 영향 지점이 사용됩니다.

1. 이마의 수직선 8개(총 3~24개) 각각에 위치합니다.

이 선은 이마 중앙선 양쪽에 4개씩 있습니다. 모든 첫 번째 수직선은 눈썹의 시작 부분에 해당하고, 모든 네 번째 선은 눈썹 끝 부분에 해당합니다. 각 선 사이의 거리는 약 1.5cm입니다.

양손의 검지, 중지, 약지의 "패드"를 사용하여 정중선 양쪽에 동시에 압력을 가하고 5~7초 후에 다음 수직선으로 바깥쪽으로 이동합니다. 누르는 동작은 약간 위쪽을 향해야 합니다. 이러한 운동을 수행한 후 양손의 동일한 손가락을 사용하여 표면과 평행하게 피부에 놓고 30초 동안 반복적으로 움직이면서 피부를 가볍게 누르면서 피부를 부드럽게 만듭니다. 스무딩은 이마 중앙선에서 측두엽 방향으로 수행됩니다. 운동은 이마 주름의 심각성을 줄이거나 형성 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.

2. 각 눈썹 라인의 세 점 - 눈썹의 시작 부분, 중간 부분, 끝 부분.

운동은 동일한 방식으로 수행됩니다. 동시에 해당 쪽의 세 손가락을 사용합니다. 눈 부위에 대한 이 운동과 후속 운동은 눈꺼풀의 부기를 제거하고 피부를 조여 눈을 "젊게" 만드는 데 도움이 됩니다.

3. 눈 바깥쪽 모서리 지점 " 까치의 발» - 검지의 "패드"로 마사지하여 누르는 동작이 약간 위쪽과 관자놀이를 향하도록 합니다.

4. 눈 안쪽('뷰티 포인트')도 마찬가지지만 누르는 힘의 방향은 엄밀히 수직이고 지속시간은 3초이다. 반복 횟수는 3회입니다.

5. 세 개의 점("제3의 눈"). 이들에 노출되면 콧등에 주름이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. 콧등 위의 눈썹 시작 부분을 연결하는 수평선에 위치합니다. 압력은 동일한 세 손가락(검지, 중지, 약지)으로 수행되지만 서로 결합되어 있습니다. 이 부위를 원을 그리며 마사지할 수도 있습니다.

6. 각 눈썹 라인 아래에 3개의 포인트가 있으며, 눈썹 라인의 해당 지점 수준에 위치합니다. 안구 부위에 영향을 미치지 않는 방식으로 효과가 제공됩니다.

7. 똑같지만 눈구멍 아래쪽 경계선에서 약 1.5cm 아래에 위치하며 6번째 지점에 해당하는 수평선에 있습니다.

8. 광대뼈 하부 돌출 부위의 세 지점 - 세 손가락으로 압력을 가합니다.

9. 코 날개에 위치한 대칭점. 압력은 해당 쪽의 엄지손가락 패드를 사용하여 수행됩니다.

10. 비중격과 윗입술을 연결하는 선의 중앙에 위치한 점이 엄지손가락의 '패드' 효과입니다. 입 주위 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

11. 입술 모서리 근처 - 엄지손가락으로도 마사지합니다.

12. 아랫 입술 아래의 빈 공간.

13. 턱 양쪽에 위치한 아래턱의 세 지점 - 양손의 세 손가락으로 동시에 충격을 가합니다.

14. 이전 단락에 표시된 중간점 수준에 위치한 하악골 아래의 쌍점입니다.

엄지 손가락의 "패드"로 양쪽을 동시에 누른 다음 아래턱을 따라 측두엽으로 이동합니다. 이 경우 조직 리프팅 효과를 얻기 위해서는 압박력을 상부로 향하게 하는 것이 필요하다. 운동은 아름다운 타원형 얼굴을 형성하는 데 도움이 됩니다.

15. 목의 측면 부분에 세 쌍의 점이 있습니다. 각 손의 세 "손가락"을 사용하여 약 3초 동안 가볍게 누르십시오. 이 효과는 목에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 경동맥에 대한 압력을 배제하는 것이 필요합니다.

16. 경정맥강 부위의 흉골 위 한 지점. 엄지 손가락의 "패드"를 가볍게 누르는 것도 3초를 넘지 않습니다.

17. 귓불의 아래쪽 가장자리 수준에 있는 점: 하나는 귓불 앞, 두 번째는 귓불 아래 구멍, 세 번째는 그 뒤에 있습니다. 세 손가락으로 마사지할 수도 있습니다. 이 운동으로 마사지가 종료됩니다. 그것은 몸 전체의 자기 치유 과정과 회춘의 완전한 이완과 자극을 촉진합니다.

운동은 매일 꾸준히 하거나 일주일 동안 매일 하고 그 다음에는 일주일에 1~2회 할 수 있습니다. 코스 선택과 시행 빈도는 얼굴 변화의 욕구와 심각도에 따라 수행됩니다.

금기사항

미용 목적으로 얼굴의 지압 지점에 영향을 주는 것은 다음과 같은 경우에는 사용할 수 없습니다.

• 의도된 노출 부위의 피부 손상;
• 염증 과정얼굴에;
• 염증성 또는 알레르기성 발진;
• 얼굴 피부의 다양한 유형의 피부 신생물;
• 의도된 영향을 받은 부위의 모세혈관 확장증;
• 두개 내압이 증가하거나 감소합니다.

이 방법과 집에서의 사용법에 대한 좋은 아이디어는 A. Sobol의 "하루 1분 일본식 얼굴 마사지 SHIATSU"라는 제목의 2시간짜리 비디오 코스를 시청하면 얻을 수 있습니다.

기사에 제시된 환자에게 영향을 미치는 시스템은 반사 요법, 수동 요법 및 어떤 방식 으로든 바이오 에너지 요법의 기본 원칙에 매우 가까운 깊고 진지한 방법 론적 접근 방식입니다.

지압 마사지는 손가락 압력 치료 방법을 기반으로 한 일본 마사지의 한 유형입니다. 이 가르침의 창시자는 나미코시 도쿠지로(Namikoshi Tokujiro)입니다. 일본어를 문자 그대로 번역하면 Shiatsu는 "손가락 압력"을 의미합니다.

이 기술은 어느 정도 현대적인 해석으로 간주될 수 있으며, 더욱 개선되고 현대적인 조건에 더 가깝습니다. 달라지다 다른 유형이 마사지는 일본 마사지의 전통과 인간 생리학의 발달에 기초를 두고 있습니다.

일본의 기술 지압

영향력의 방법

집 구별되는 특징이 기술은 신체에 광범위한 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. 세션 중에 환자의 내부 에너지가 활성화됩니다. 시술시 자극을 주는 생리활성점은 한의학의 점과 일치하지 않습니다. 일반적으로 신체의 통증을 기준으로 포인트를 선택합니다. 이 절차는 신체의 탁월한 "치료자"일뿐만 아니라 치유 효과와 지속적으로 관련된 인간 에너지를 정리합니다.

지압 수동 기술은 환자의 원하는 지점에 손가락을 사용하여 압력을 가한다는 사실에 기초합니다. 기본적으로 마사지사는 설명이 아닌 직관적으로 포인트를 판단합니다. 이 수동 방법을 사용하면 내부 에너지 "Qi"의 흐름이 정규화됩니다.

시간이 지남에 따라 마사지는 더욱 현대적인 방향을 취하게 됩니다. 특수 장치, 마사지 치료사의 손가락을 대체합니다. 이러한 장치 중 하나는 "기공"이라고 불리는 금속 공입니다. 공은 특정 지점까지 눌려 시계 방향으로 회전하기 시작합니다.

마사지의 효과

이는 몸 전체의 건강을 개선하고 스트레스, 긴장 및 피로를 완화하는 데 사용됩니다. 그 영향으로 면역 체계가 강화되어 신체의 감기에 대한 저항력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 전염병. 일본 지압 마사지는 위장관 질환에 대한 탁월한 치료법이며 신경계를 보호하고 불면증 및 다양한 스트레스 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다.

지압은 근골격계 질환에 유용한 것으로 입증되었습니다. 예를 들어, 일본식 마사지 기술은 류마티스 관절염과 골연골증의 복합 치료에 사용될 수 있습니다.

이 절차를 통해 삶의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 따라서 생물학적 활성 지점에 영향을 미쳐 부부의 성욕을 높일 수 있습니다. 많은 결혼 한 부부이 기술은 에로틱 마사지에 사용됩니다. 여성의 경우 가슴 ​​부위, 남성의 경우 요천추 부위에 위치한 영향점으로 인해 성적 활동이 증가합니다.

터치로 치료

운동하기

이 절차는 코스에서 수행하는 것이 좋습니다. 매일 9-10 세션은 효과적인 결과를 제공합니다. 필요한 경우 일주일 휴식 후에만 코스를 다시 반복할 수 있습니다.

일반적으로 마사지 치료사는 손가락 끝을 사용하며 경우에 따라 특수 장치를 사용합니다. 압력이 가해지며 그 강도는 다양한 강도로 조정됩니다. 기술에 따라 전문가는 누르는 힘을 높이거나 낮춥니다. 누르는 빈도는 분당 약 5-6회입니다. 더 강한 압력이 필요한 경우에는 양손의 손가락을 동시에 사용합니다. 이 경우 한 손가락이 두 번째 손가락에 겹쳐집니다. 피부를 따라 손가락을 움직이는 것은 허용되지 않으며 압력은 피부에 수직이어야 합니다.

때로는 일부 기술을 수행할 때 손가락 끝 대신 손바닥 전체 표면이 사용됩니다. 대부분 이 기술은 복부에 사용됩니다. 손바닥은 진동 기술을 수행하는 데에도 사용됩니다.

특정 질병을 치료하려면 통증이 있는 부위에 가까운 지점을 자극해야 합니다. 그럼에도 불구하고 특정 기관과 조직의 기능을 담당하는 영구적인 생물학적 활성 지점도 마사지됩니다. 성능을 향상하려면 심혈관계의, 왼손에 있는 점을 마사지하고, 신장 기능을 정상화하기 위해 발에 있는 점을 사용합니다.

지압 투여

이 절차를 수행하기 위해 자극 기술이 사용되며 그 효과는 강도, 강도, 지속 시간 및 빈도가 다릅니다. 영향을 미치는 방법에는 억제와 흥미의 두 가지 방법이 사용됩니다. 이 구분은 우리가 신체에 미치는 최종 결과에 따라 결정됩니다.

억제 방법은 강도가 증가하는 점진적이고 느린 자극이 특징이며 효과가 더 오래 지속됩니다. 충격의 힘은 어떤 경우에는 뼈까지 깊게 확장됩니다. 이 방법은 신체를 진정시키고 진통시키는 효과가 있습니다. 이 방법을 수행하는 방법: 손가락을 특정 지점에 놓고 평면 원형 스트로크를 수행합니다. 쓰다듬는 것이 문지르는 것으로 변한 다음 누르는 것으로 바뀌면서 압력의 힘이 점차 증가합니다. 이 동작을 20초 동안 수행한 후 손가락이 천천히 반대 방향으로 회전합니다. 압력이 점차 감소합니다. 누르는 것이 비비는 것이 되고, 비비는 것이 쓰다듬는 것이 됩니다. 1점 마사지는 1~3분간 지속됩니다. 세션당 2~4포인트가 처리됩니다.

노출의 자극 방법은 신체의 특정 부위에 순차적으로 수행되는 강력하고 짧은 자극입니다. 위에서 설명한 기술이 수행되지만 강도와 충격력이 다릅니다. 움직임의 도움으로 근육까지 침투가 발생합니다. 30-40초 동안 지점에 영향을 미치면서 움직임의 빈도가 더 높습니다. 일반적으로 세션당 6-8개의 생물학적 활성 지점이 마사지됩니다.

먼저, 빠른 회전 동작을 통해 지점을 마사지합니다. 30초간 마사지합니다. 그런 다음 다음 지점으로 이동합니다.

성능 향상을 위한 마사지

어떤 직업에서든 가장 사랑하는 사람이라도 시간이 지나면 피로와 피로가 나타납니다. 손가락 지압 방법은 피로를 완화하고 성능을 향상시킬 수 있습니다. 책상을 떠나지 않고도 기술을 수행할 수 있습니다. 이렇게 하려면 얼굴과 머리의 지점에 영향을 주어야 합니다. 첫 번째 지점은 비중격 기저부에 있고, 두 번째 지점은 턱뼈에 있고, 세 번째 지점은 눈썹 사이, 다음 지점은 관자놀이 부분에 있습니다.

이 지점은 각각 30~60초 동안 영향을 받아야 합니다. 그런 다음 손바닥 지압으로 넘어갑니다. 손바닥 중앙을 마사지한 다음 손가락 끝을 마사지하고 먼저 왼손, 그 다음 오른쪽을 마사지합니다. 이러한 조작은 하루에 2-3회 수행할 수 있습니다.

두통의 경우

두통의 경우 머리 앞쪽이 영향을 받습니다.

• 이마 포인트. 눈썹 중앙을 통과하는 수직선 위에 있습니다. 털이 많은 부분에서 동일한 거리에 있습니다. 스트로크는 점진적인 압력으로 수행됩니다. 소요시간은 3~5분입니다.

• 크라운 지역. 점은 위쪽 귀의 선과 교차하는 머리 중앙선을 따라 위치합니다. 포인트를 3-4초 동안 마사지한 후 효과가 가로 손가락 2개 앞쪽과 이전 손가락 옆에 있는 포인트로 이동합니다. 시술은 관자놀이 부위를 2분 동안 가볍게 쓰다듬는 것으로 끝납니다.

현기증의 경우

가장 건강한 사람이라도 현기증을 경험할 수 있습니다. 현기증은 이동 중에, 하늘에서, 물 위에서, 심지어 집에서도 발생할 수 있습니다.

이 경우 눈썹 사이, 코 밑 부분에 위치한 지점에 영향을 주어야 합니다. 두 손가락으로 원을 그리며 압력을 가하는 것이 필요합니다. 관자놀이 부위를 양손으로 1~2분 동안 마사지한 다음 이주 부위를 마사지하여 시술을 완료해야 합니다.

기침할 때

일본식 지압 지압법은 상부 호흡기 질환에도 도움이 됩니다. 어떤 점이 영향을 받아야 합니까?

• 목, 경정맥 노치부터 검상돌기 끝까지 위치한 지점. 1~2분 동안 점진적인 압력으로 쓰다듬는 것이 필요합니다.

• 다음으로 쇄골하점에 회전압력을 가해야 합니다.

• 후두엽에 위치한 지점. 행동하는 데 1-2 분이 걸립니다.

• 비중격 기저부의 한 지점.

생리통의 경우

지압법은 월경통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이렇게하려면 장골 돌출부에 위치한 지점에 영향을 주어야합니다. 배꼽 아래 두 손가락의 정중선에 위치한 지점; 아래쪽 다리 안쪽 표면에 위치한 지점 발목 안쪽 위 손가락 2개.

수면 장애의 경우

수면 장애는 스트레스가 많은 상황, 과로 또는 늦은 저녁 식사로 인해 나타날 수 있습니다.

이 방법을 사용하면 수면을 정상화할 수 있습니다. 영향을 받아야 할 지점: 이마 부위(돌기), 후두골. 이 지점들을 마사지하는 것은 발뒤꿈치 중앙 지점에 깊은 압력을 가하는 방식으로 번갈아 수행될 수 있습니다. 이 절차는 취침 전에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 발 전체를 가볍게 쓰다듬는 것은 매우 유용하고 효과적입니다.

금기사항

일본 지압 지압 마사지에 대한 금기 사항:

• 전염병
• 피부병
• 악성 및 양성 신생물
• 종양성 질환
• 열

이 기술은 몇 번의 세션 후에 실제로 실질적인 결과를 얻을 수 있습니다. 적절하게 수행된 기술은 피로, 스트레스를 완화하고 수면을 정상화하며 효율성을 높이고 삶의 기쁨을 되돌려줍니다.

시아츠 마사지는 일본의 의사 나키모시 타쿠히로(Takuhiro Nakimoshi)가 고안한 손가락 지압 수동 요법입니다. 모든 질병과 통증은 자오선을 따라 있는 생체에너지 지점을 손가락이나 손바닥으로 강하게 누르면 멈출 수 있습니다. 더 이상 고전적인 마사지 기술이 수행되지 않습니다.

지압이란 무엇입니까?

시아추 마사지는 신체에 수직 방향으로 압력을 가하는 신체 치료법입니다. 압력을 받는 조직의 강성이 변할 때까지 동일한 지점을 여러 번 반복하여 누릅니다. 반복적으로 누르는 것을 지압이라고 부르기 시작했습니다.

구체적인 진단은 충격의 강도에 영향을 미칩니다. 올바른 기술 덕분에 환자는 가장 깊은 압력에도 통증을 느끼지 않습니다. 절차의 특징은 지압 마사지가 질병의 원인을 제거하고 치료하는 것이 아니라는 것입니다. 지압 요법은 신체의 내부 힘을 일깨우고 질병의 원인을 제거하는 방향으로 작용을 정확하게 지시하여 자연 자체가 사람에게 부여한 치유 메커니즘인 츠보(활성 지점)에 대한 영향을 통해 촉발합니다.

얼굴과 몸의 지압 마사지는 치료 방법일 뿐만 아니라 진단 시스템이기도 합니다. 마사지 치료사는 해당 지점을 누르면 그 지점의 가장 중요한 과정을 일깨워줍니다. 이러한 점(정상 및 비정상)은 서로 다르며, 마사지사는 이를 민감한 손가락을 통해 감지합니다. 점은 경도(순응성과 탄력성), 온도, 색상, 통증이 다릅니다. 비정상적인 지점을 자주 누르면 변화가 시작됩니다. 그 특성은 표준에 가까워지거나 정상이 됩니다. 이 경우 신체 부위의 이동성이 회복됩니다.

하드 포인트를 사용하면 신체의 긴장의 진원지와 스트레스를 받지 않는 부위를 확인할 수 있습니다. 신체는 경련과 함께 질병 부위의 긴장을 유지하기 위해 많은 에너지를 소비합니다. 압력의 도움으로 마사지 치료사는 긴장을 완화하고 에너지를 파괴적인 과정에서 창의적인 과정으로 전환합니다. 몸이 조화를 이룹니다. 신체적 통증과 관련되지 않은 상태(이유 없는 불안, 짜증, 만성 피로, 우울-신경증적 상태)가 있는 경우, 딱딱한 부위를 눌러 긴장(심리적 압박)을 완화하는 것도 필요합니다.

이는 일본의 얼굴과 몸의 지압 또는 지압이 점에 대한 영향뿐만 아니라 상태와 전체 유기체의 변화임을 의미합니다. 지압은 사람의 감각과 외모를 변화시킵니다. 지압은 몸을 "부드럽게" 만들고, 이동성을 회복하고, 변형과 근육 긴장을 완화하고, 신경계를 진정시키며, 신체의 병리학적 과정을 자동으로 정상화할 수 있습니다.

추가적인 마사지 동작이 없더라도 지압을 하면 신체는 운동을 대체하는 본격적인 워밍업을 겪게 됩니다. 이는 시술 후 다음날 포인트가 눌려진 부위의 근육에 가벼운 통증이 있음을 나타냅니다. 이 통증은 오랜 육체 운동 후 근육의 상태와 유사합니다. 신체는 비정상적인 스트레스에 적응하기 위해 변화합니다. 골연골증이나 관절염으로 인해 퇴행성 영양 장애 변화가 발생한 많은 조직이 회복되는 것은 신체의 이러한 적응 반응의 도움으로 이루어집니다. 관절의 연골 조직도 변화합니다. 지점의 긴장 변화 덕분에 신체는 이동성과 유연성을 회복하고 신체의 적응 반응에 필요한 내부 장기의 자유도가 증가합니다.

일본 지압 얼굴 또는 전신 마사지를 할 때 마사지 치료사는 손가락을 사용하여 압력을 가합니다.

• 대형(1~2개);
• 색인(1개 또는 2개);
• 중간(1~2개);
• 세 손가락(한 손 또는 두 손);
• 손바닥.

누를 때 말단 지골의 손가락 끝이 환자의 신체에 닿아야 합니다. 신체 지형: 피하 조직, 근육, 피부 또는 뼈를 포함한 조직의 두께와 충격 지점이 압력 정도에 영향을 미칩니다.

투여 시 다음 사항이 고려됩니다.

1. 압력은 3-5kg을 초과해서는 안됩니다.

2. 지압의 목표와 목표에 따라 한 번의 압력 지속 시간:

• 치유 효과는 5-7초 동안 지속됩니다.
• 목 부위를 누르는 시간은 3초를 넘지 않습니다.
• 노출로 인한 통증 완화 - 최대 2-5-10분.

지압 마사지를 할 때는 손가락을 올바르게 선택하고 결합해야 합니다. 약한(약한) 압력의 경우 검지나 중지를 사용하고 중지의 경우 엄지손가락 또는 두 번째와 세 번째 손가락을 함께 사용하고 강한 압력의 경우 엄지손가락, 세 손가락 또는 손바닥을 사용합니다.

압력을 가해도 환자는 불편함이나 통증을 느껴서는 안 된다는 점을 기억해야 합니다. 그러나 지점이 올바르게 맞으면 모든 생물학적 지점이 에너지적으로 활성화되기 때문에 환자는 자신의 몸에서 작은 전기 방전을 느낄 것입니다.

지압 지압 얼굴 마사지는 여성과 남성에게 인기가 있습니다. 압력이 제거됩니다.

• 두통;
• 수면 장애;
• 만성 피로;
• 콧물 및 기타 감기 증상;
• 안면신경틱.

압력은 연령 관련 변화와 함께 시력, 감정 상태 및 얼굴 피부의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 체계적인 지압 세션을 통해 엘라스틴과 콜라겐이 두 배 빠르게 생성되므로 피부의 노화 과정이 느려집니다. 동시에 얼굴의 형태가 회복되고, 새로운 주름이 생기지 않으며, 얼굴 근육이 강화되어 기존의 얼굴 주름이 쉽게 펴지게 됩니다. 모세혈관 순환을 개선함으로써 피부가 건강한 톤으로 돌아가고 여드름 퇴치가 가속화됩니다.

지압 마사지에 대한 금기 사항

지압을 사용하기 전에 금기 사항을 연구하는 것이 필요합니다. 다음과 같은 경우에는 일본식 지압 얼굴 마사지를 수행할 수 없습니다.

두개내압 감소;
피부의 신생물;
염증 과정: 주사비, 헤르페스, 혈우병, 피부염, 종기증;
얼굴과 몸에 열린 상처.

지압 얼굴 마사지를 수행하는 기술

포인트를 누를 때에는 위와 같이 손을 명확하고 여유롭게 움직여 보세요. 손가락을 "비틀는" 것은 권장하지 않습니다. 이로 인해 피부가 늘어나 과도한 주름이 나타날 수 있습니다. 피하 지방층에 따라 효과의 강도가 조절됩니다. 지방층이 작을수록 압력은 약해집니다. 그러나 적당한 지방층에서는 손가락으로 "구멍을 만들" 필요도 없습니다. 통증이 나타나면 치료가 완료될 수 있습니다! 양손을 동시에 사용하면 동일한 힘으로 작용합니다.

매일 지압의 효과를 얻으려면 미용 목적으로한 지점은 4~7초 동안만 영향을 받습니다. 치료 세션에는 최대 몇 분 동안 한 지점에 노출되어야 합니다.

아침에 10~15분 동안 지압 미용 얼굴 마사지를 하는 것이 가장 좋습니다. 준비하는 데에도 같은 시간이 걸립니다.

지압 안면 마사지 준비

준비하려면 다음이 필요합니다.

로션이나 기타 클렌저로 얼굴 피부를 관리하십시오. 약초 주입, 여과수(3:1)와 드라이 화이트 와인을 섞은 것이 이에 적합합니다.
뜨거운 압축 또는 증기 목욕을 사용하여 근육을 이완시키고 혈관을 확장하기 위해 피부를 따뜻하게하십시오 - 10 분;
일반적인 휴식을 위해서는 아로마 램프를 켜고, 조용하고 편안한 음악을 켜고, 소파에서 10분 동안 휴식을 취하고, 온찜질을 하여 시간을 절약할 수 있습니다.
시술 효과를 높이기 위해 지압 5분 전에 비타민이 함유된 보습제를 피부에 바르십시오.
사전 시술 전에 필링이나 클렌징 마스크를 시행할 수 있습니다.

지압 얼굴 마사지 계획

1. 눈

눈썹의 시작 부분에는 1번 지점이 있는데 가운데 손가락으로 눌러줍니다. 점선 움직임은 슈퍼섬모궁을 따라 지나가고 지점 5에 영향을 줍니다.

중지는 바깥쪽에서 눈꼬리에 위치한 6호점을 사용하여 눈의 피로를 완화하고 담낭의 기능을 정상화시키며 머리뇌의 활동을 활성화시킵니다.
6번 포인트 다음에는 눈 안쪽 부근의 콧등에 4번 포인트를 얹어 눈의 피로와 두통을 완화해줍니다.

광대뼈 아래(눈 아래) 8개의 짝을 이루는 포인트를 아래에서 위로 눌러 귀 방향으로 마사지합니다. 이는 볼의 피부를 탄력있게 만들어 처짐을 없애주고, 심혈관계의 정상화와 신체 방어력의 활성화에 도움을 줍니다.

2. 이마

눈썹 위의 두 쌍의 지점을 누르고 모든 손가락을 사용하여 머리카락 위로 힘차게 이동한 다음 관자놀이까지 이동합니다. 이는 시력을 선명하게 하고 신체의 전체적인 톤을 향상시킵니다.

관자놀이, 머리카락이 자라기 시작하는 부위에 3번에 작용한 다음 이마를 중앙 방향으로 마사지하여 성능을 자극합니다.

관자놀이 모근 부분을 조금 낮추고 7번 지점을 누른 후 귀 위에서 물결 모양의 마사지 동작을 하여 기억력을 향상시키고 신장 기능을 정상화합니다.
지점 16은 귀 소라 위 두 손가락의 오목한 부분에 있습니다. 얼굴의 피부를 조이고 정신 활동을 자극하여 두통을 완화하려면 마사지하고 위로 당겨야합니다.

3. 입 부위

코 아래 (오목한 부분) 잇몸이 시작되기 전에 중앙에서 입 모서리 근처 지점까지 손가락 움직임을 시작하십시오 (9와 10).

시아츠요법은 절대 아닙니다 고대 방법인위적으로 사실을 저글링하여 방법의 가치를 "부풀리려고"하는 사람들이 때때로 글을 쓰는 것처럼 신체에 미치는 영향. 이는 비교적 최근인 지난 세기에 Dr. Dr.에 의해 개발되었습니다. 나미코시 도쿠이로. 그러나 이것이 이 방법의 효율성을 전혀 저하시키지는 않습니다. 오늘날 이 상대적으로 젊은 방법은 일본에서 공식적으로 인정되고 승인되었습니다.

지압은 연구하는 데 수년이 걸리는 고대 중국 지압을 기반으로 하지 않습니다.

사실, 이 방법의 기초는 아주 오래되고 중국의 방법인 "Amma"("손으로 진정시키기")에서 따온 것입니다. 전설에 따르면 이 방법은 수세기 전에 중국의 맹인이 눈을 만들기 위해 발명했습니다. 그 당시에는 이런 특이한 마사지를 받으며 생활하고 있다.

시아추(Shiatsu)라는 용어는 손가락과 압력(指圧)이라는 단어에서 유래되었습니다. 따라서 손가락 지압을 이용하여 신체에 영향을 주어 치료하는 방법입니다. 이 방법의 기본은 순전히 직관적입니다.

그는 자신의 책 “Shiatsu. 일본의 손가락 압력 요법" 이 방법의 저자인 나미코시 도쿠이로 박사는 관찰에서 탄생했습니다. 사람이 피곤해지면 목, 눈, 다리 등 가장 "딱딱한" 부위를 문지르고 누르기 시작합니다. 나미코시는 이 방법에 대해 이렇게 말합니다. “지압의 본질은 순수한 어머니의 사랑과 같습니다. 신체의 특정 부위를 손가락으로 누르면 생명의 근원이 활성화됩니다.” 엄지손가락과 손바닥으로 신체 대부분의 부위를 눌러야 합니다. 일본 사회복지부에서도 시아츠를 신체 기능의 정상화와 건강 증진을 위해 엄지손가락과 손바닥을 사용해 특정 부위에 압력을 가하는 치료 방법으로 정의했으며, 이 방법은 다양한 질병을 없애는 데 도움이 됩니다.

나미코시는 이 방법을 만들 때 다음과 같은 사실에서 출발했습니다. 인간의 몸재생(자가 치유) 능력이 있습니다. 지압은 사람이 아픈 부위를 누르도록 격려하는 자연스러운 본능을 사용하며, 또한 사람의 정말 놀라운 예비력을 사용합니다.

과학적으로 말하면, 사람은 글리코겐이 작동하는 데 필요한 450개의 근육을 거의 지속적으로 수축하며, 이는 운동 후에 젖산으로 변합니다. 젖산은 인간의 피로를 "책임"합니다. 너무 많아지면 수축이 멈추거나 느려지거나 불가능해집니다. 이는 부분적으로 제대로 수축하고 이완되지 않는 근육 부위에서 발생하는 모방 주름과 관련이 있습니다. 과도한 젖산 축적으로 인한 피로는 근육 수축을 잠시 멈추고 휴식을 취함으로써 완화될 수 있습니다. 젖산이 정맥혈을 통해 운반됨에 따라 동맥혈은 새로운 글리코겐을 가져와 근육에 에너지를 되돌립니다.

나미코시는 과도한 젖산으로 인해 잘 수축되지 않는 근육을 손가락으로 누르면 젖산의 80%를 글리코겐으로 대체하여 정상적인 근육 수축 과정을 회복할 수 있다고 믿습니다. 특정 지점을 손가락 끝으로 누르는 것은 우리가 작업하는 기관과 신체 전체에 유용합니다. 지압을 마스터한 사람은 균형을 이루고 혈액이 손으로 돌진하여 전반적인 건강 상태가 강화됩니다. .

프레스 기술

이미 언급했듯이 지압은 엄지손가락으로 가장 자주 사용됩니다. 항상 위에서 아래로, 피부에 수직으로 패드를 눌러야 하며, 움직임을 앞쪽으로 향하게 해서는 안 됩니다.

얼굴과 복부에 영향을 미칠 때 검지, 가운데, 약지 등 세 개의 다른 손가락이 사용됩니다. 때로는 손바닥으로 포인트를 누를 수도 있습니다. 예를 들어 눈의 사과 부분을 작업할 때는 손바닥 전체를 사용해야 합니다.

귀하 또는 귀하의 환자의 신체에 손가락을 절대로 "붙여"서는 안됩니다. 자신의 몸 전체의 무게를 이용해 손가락 끝으로 눌러야 합니다. 거칠게 또는 날카롭게 밀 수 없습니다. 압력의 방향은 문지르는 움직임 없이 엄격하게 수직이어야 합니다. 그러기 위해서는 손가락 관절을 편안하게 구부려야 합니다.

영향 지점 또는 tsubo는 근육 사이, 힘줄, 관절, 뼈의 구멍 및 맥박이 느껴지는 동맥의 위치에 가장 자주 위치합니다.

일부 지압 기술 보기

포인트에 영향을 미치는 힘

3초 이상 눌러서는 안 되는 목 부위를 제외하고, 다른 모든 경우에는 압력이 5~7초 정도 지속될 수 있으며, 압력이 쾌감과 통증 사이에 있을 정도로 충분히 강해야 합니다.

얼굴 마사지

많은 종류의 얼굴 마사지를 시아츠 마사지라고 합니다.

지압이 바로 압력이라는 것을 아는 것이 중요합니다. 얼굴을 문지르거나 "마사지"하는 것을 제안하는 마사지는 지압이 아닙니다.

아래 제시된 방법은 나미코시 박사의 연구는 아닙니다. 아마도 이것은 "민속적인"방법입니다. 그러나 이것이 어떤 식으로든 그들의 이익을 손상시키지는 않습니다.

마사지는 "치료" 절차가 아닌 휴식, 긴장 풀기, 즐거운 음악 켜기 또는 희미한 조명과 함께 욕조에 들어가 휴식을 취하는 방법으로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 양초와 아로마 램프를 켜서 분위기에 편안함을 더할 수 있습니다.

1. 이마에 충격이 가해집니다. "모바일" 포인트 1

패드가 피부에 수직이 되도록 검지(상단), 중지, 약지(하단)를 이마 중앙에 놓습니다. 손가락 자체는 직관적으로 올바른 지점에 놓여야 합니다. 피부를 눈에 띄게 누르고 손가락으로 이마를 7초 동안 유지하세요.

그런 다음 같은 수준으로 손가락을 이마 중앙에서 조금 더 멀리, 관자놀이에 조금 더 가깝게 움직입니다. 7초 동안 강하게 누르고 유지하세요.

그런 다음 손가락을 관자놀이 가까이로 움직여 보세요. 아래로 누르고 7초 더 유지하세요.

관자놀이 부위에 도달하면 손가락이 관자놀이의 맥박을 느껴야 합니다. 손가락을 7초 동안 계속 누르고 있습니다.

2. 눈썹과 안륜근의 중간(측면) 영역에 미치는 영향. 포인트 2, 3, 4.

2.1. 중지를 눈썹 중앙과 가장자리를 따라(검지는 바깥쪽 지점, 중지는 눈썹 중앙, 약지는 눈썹 안쪽 가장자리) 따라 놓고 눈썹을 누릅니다. 손가락을 해당 지점에 7초 동안 유지하세요.

2.2. 그런 다음 중지를 눈 바깥쪽 모서리의 3번 지점으로 이동합니다. 포인트를 누르고 손가락을 7초 동안 유지하세요.

2.3. 가운데 손가락을 눈 안쪽 모서리의 4번 지점(많은 마사지에서 뷰티 포인트로 알려짐)으로 이동합니다. 그것을 누르고 7초 동안 유지하세요.

3. 미간 부위에 미치는 영향. 포인트 5.

가로 이마 주름이 자주 형성되는 눈썹 사이의 미간 부위에 검지, 중지 및 약지를 놓습니다. 이 지점을 세게 누르고 손가락으로 7초 동안 유지하세요.

4. 안륜근 상부에 영향을 미칩니다.
포인트 6.

검지, 중지, 약지로 눈구멍 위쪽 가장자리를 누르세요. 손가락이 눈의 사과에 닿아서는 안 됩니다. 손가락을 누르고 7초 동안 유지하세요. 손가락이 피부를 콧등 쪽으로 움직이지 않도록 하십시오(손가락이 미간에 주름을 만들어서는 안 됩니다).

5. 안와하 영역에 미치는 영향. 포인트 7.

검지, 중지, 약지로 안와 개구부의 아래쪽 가장자리를 누르세요. 손가락이 눈의 사과를 밀어서는 안 됩니다. 손가락을 누르고 7초 동안 유지하세요.

6. 뺨에 미치는 영향. 포인트 8.

검지, 중지, 약지로 광대뼈 아래 부분을 누르세요. 손가락은 광대뼈 아래 보조개에 위치해야 합니다. 손가락을 7초 동안 유지하세요.

7. 코 날개 부위에 미치는 영향. 포인트 9.

콧날개 부분에 있는 보조개 부분을 가운데 손가락으로 누르고 7초 동안 유지하세요.

8. 윗입술 위 지점에 충격을 가합니다. 포인트 10.

코 바로 아래, 윗입술 위, 치아가 더 이상 느껴지지 않는 구멍에 있는 짝이 없는 지점 10을 앞쪽 손의 가운데 손가락으로 누릅니다. 그 지점을 7초 동안 유지하세요.

9. 입술 바깥쪽 모서리 지점에 영향을 줍니다. 포인트 11.

입술 모서리의 짝을 이루는 지점을 양손의 가운데 손가락으로 누르고 7초간 유지합니다.

10. 아랫 입술 아래 지점에 충격을 가합니다. 포인트 12.

치아가 더 이상 느껴지지 않는 아랫입술 아래 보조개에 있는 짝을 이루지 않은 지점 12를 주로 사용하는 손의 가운데 손가락으로 누릅니다. 그 지점을 7초 동안 유지하세요.

11. 턱과 아래턱에 충격이 가해집니다. 포인트 13.

양손의 검지, 중지, 약지를 턱 중앙보다 조금 더 멀리 놓고 엄지 손가락으로 턱 바로 아래 턱뼈를 "집습니다". 그리고 5~7초 동안 손가락을 잡고 있습니다(개인의 편안함 정도에 따라 다름).

그런 다음 모든 손가락을 얼굴 바깥쪽으로 조금 더 가까이 이동하고 동일한 작업을 수행합니다.

4~5단계로 아래턱 전체를 통과시킵니다.

12. 목 측면에 미치는 영향. 포인트 14.

검지는 목 옆의 아래쪽 지점에, 중지는 목 옆의 가운데 지점에, 약지는 목 옆의 위쪽 지점에 놓습니다. 손가락을 서로 최대 거리에 배치할 수 있습니다. 손가락으로 세게 누르되 근처를 지나가는 경동맥이 끼이지 않도록 하십시오. 손가락을 3초 동안 잡고 뗍니다.

13. 경정맥강에 대한 영향. 포인트 15.

주로 사용하는 손의 가운데 손가락을 경정맥강의 짝이 없는 지점에 놓고 3초간 유지합니다. 그런 다음 부드럽게 풀어주세요.

14. 이어 소켓 근처의 턱 관절에 충격이 가해집니다. 포인트 16.

그리고 마지막으로 마지막 연습입니다. 턱관절에 영향을 미칩니다. 이렇게하려면 귓볼 앞쪽에있는 구덩이에 집게 손가락을 놓고 귓볼 뒤에있는 구덩이에 가운데 손가락을 놓아야합니다. 개인의 편안함 정도에 따라 손가락을 5~7초 동안 누르십시오. 그런 다음 놓습니다.

출판용 지압 마사지
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