Šta su dijete po krvnim grupama. Mršavljenje prema krvnoj grupi je najispravnija dijeta. Uzorak menija za glavna jela

Svaka osoba ima godine kada počinje da razmišlja o pravoj prehrani. Neki donose takvu odluku zbog viška kilograma, drugi - u borbi protiv bolesti. Razmišljajući, osoba ponovo čita mnogo literature u potrazi za odgovarajućom opcijom. zdrava ishrana. Koju dijetu odabrati da dobijete najviše koristi? Savjet može dati profesionalni nutricionista. Uostalom, ako se postavi pitanje o promjeni prehrane, amaterski nastup može biti skup.

Treba shvatiti da hrana može liječiti, ali ponekad i bogaljiti. Stoga bi zakoni prirodnog sklada trebali biti osnova svake dijete, samo će tada dijeta biti korisna.

Priroda je sve stvorila na neverovatan način. Postoje 4 godišnja doba, 4 faze odrastanja, 4 pravca sveta. Iznenađujuće, postoje i četiri krvne grupe. Svaki od njih ima svoj sastav. Danas je razvijena posebna dijeta za krvnu grupu u kojoj se za svaku od njih biraju određeni proizvodi.

Osnove dijete

Na osnovu dugogodišnje medicinske prakse, brojnih konsultacija o ishrani, potkrepljujući teoriju očevim istraživanjima, američki doktor Peter D’Adamo otkrio je svijetu jedinstvena tehnika ishrane, koja je kasnije postala poznata kao dijeta po krvnim grupama. Zasnovala se na pretpostavci da težina, visina i, naravno, boja kože nisu glavne razlike među ljudima. Sve zavisi od krvne grupe.

Lecitini, koji zasićuju sva tkiva ljudskog tela, dolaze sa hranom. Ovi važni gradivni blokovi stanica stupaju u interakciju s krvnim grupama na potpuno različite načine. By hemijski sastav mesni lecitini se značajno razlikuju od komponenti biljne hrane. Da biste imali odlično zdravlje i dugovječnost, trebali biste jesti one građevinske materijale koji će tijelu donijeti više koristi.

Izbor menija na osnovu zajedničkih predaka

Dijeta po krvnoj grupi oslanja se na evolucijsku podjelu koju je razvio američki imunohemičar William Clouser Boyd. Na osnovu ove teorije, vlasnici istih krvnih grupa imaju zajedničku prošlost. To vam omogućava da napravite uzbudljivo i, sa stajališta prehrane, prilično korisno putovanje kroz vrijeme.

• Krvna grupa 1. Prema rečima doktora, ovi ljudi su lovci. On vjeruje da je takva grupa krv prvih ljudi na planeti. Naravno, najbolja hrana biće hrana sa visokim sadržajem mesa.
• Grupa 2 Takva populacija je klasifikovana kao poljoprivrednici. Idealna dijeta za ovu kategoriju ljudi je prilično predvidljiva. Savjetuje im se da jedu raznovrsno povrće, a crveno meso u ishrani svedu na minimum.
• Grupa 3. Ona definiše nomade. Vlasnici takve krvi odlikuju se jakim imunitetom i nepretencioznom probavom. Međutim, s mliječnim proizvodima, osobe treće grupe trebale bi biti vrlo oprezne. Uostalom, njihova netolerancija na laktozu je istorijski potvrđena činjenica.
• Grupa 4 Ovi ljudi su jedinstvena misterija. Ova rijetka krv nastala je sasvim nedavno i ilustrira evolucijsku varijabilnost, jer kombinuje karakteristike različitih grupa.

Tablica proizvoda

Radi praktičnosti, ispod je tabela sa listama proizvoda koji bi trebali biti uključeni u meni. Na primjer, poznato je da ishrana treba da sadrži povrće ako osoba ima 2 krvne grupe. Dijeta, tabela preporučenih proizvoda to potvrđuje, iako može sadržavati i neke druge komponente.

Zdrava hrana

1 grupa	2 grupa	3 grupa	4 grupa
Riba, meso, razni plodovi mora, voće (osim kiselog), povrće, zeleni čaj, raženi hleb, biljni odvari od šipka, mente, đumbira	Sir (masne sorte), mliječni proizvodi, mahunarke, sojino mlijeko, kafa, ananas, sokovi, zeleni čaj i crno vino	Meso (piletina i patka su isključeni), kiselo-mlečni proizvodi (nemasni), žitarice (heljda i pšenica nisu dozvoljeni), jaja, voće, povrće, mahunarke	Zec, ćuretina, jagnjetina, riba, mlečni proizvodi, maslinovo ulje, mahunarke, orašasti plodovi, žitarice, voće (isključuje se kiselina), povrće, zeleni čaj, kafa, biljni dekoti

Osim korisnih, dijeta sadrži i takozvane neutralne proizvode prema krvnoj grupi. Oni su navedeni u sljedećoj tabeli:

Štetni proizvodi su također istaknuti u posebnoj tabeli.

1 grupa	2 grupa	3 grupa	4 grupa
Kupus (osim brokule), marinade, majonez, kečap, kukuruzno brašno (svi proizvodi od njega), alkohol, čaj sa listovima maline i aloje, kafa	Mliječni proizvodi, meso, paprika, pšenica, šećer, sladoled, puter, haringa, morska luka, plodovi mora, kavijar, rabarbara, mandarine, banane, narandže, kokosi, gazirana pića, crni čaj	Riba, škampi, školjke, patka, piletina, svinjetina, kukuruz, sočivo, masline, kikiriki, sok od paradajza	Šunka, slanina, piletina, sjemenke suncokreta, pšenica, heljda, aloja, kukuruz, lipa

Karakteristike predstavnika grupe 1

Svaki "lovac" treba da zna njegove pozitivne strane. Ali ne zanemarujte faktore rizika. Dijeta krvne grupe 1 zahtijeva da u ishrani bude prisutan proizvod bogat proteinima – meso.

Takvi ljudi su, u pravilu, jaki i samodovoljni, prilično svrsishodni.

Pozitivne strane:

• odličan probavni trakt;
• odličan imunitet;
• efikasnost ćelijskog metabolizma.

Uz sve to, vlasnici grupe 1 imaju i slabosti. Važno ih je poznavati. Vrijedi napomenuti da dijeta za krvnu grupu 1 u potpunosti uzima u obzir sve ove karakteristike.

Rizik povezan sa:

• problemi sa zgrušavanjem krvi;
• sklonost raznim upalnim procesima;
• sklonost razvoju čireva zbog visoke kiselosti;
• alergije.

Dakle, sami možete brinuti o svom zdravlju odabirom najboljih proizvoda ovisno o tome kojoj skupini pripadate.

Međutim, često se postavlja pitanje o Rh faktoru. Istraživanja su pokazala da to ne bi trebalo da utiče na način na koji je dijeta napravljena. 1 krvna grupa - negativna i pozitivna - govori o istoj sintezi korisnih tvari. Dakle, dijeta je ista. Shodno tome, jelovnik ishrane se razlikuje po krvnoj grupi, a nikako po Rh faktoru.

Okvirni meni za 1 grupu

Dan 1

Doručak. Sendvič od raženog hleba sa malo putera. Savršen je i komad sira od kozjeg mlijeka. Skuvajte biljni čaj kao piće.

Večera. Pileća supa od kiseljaka sa brokolijem (oko 250 g). Pripremite salatu od džigerice (možete koristiti pileću ili goveđu), spanaća i paradajza. Začinite soja sosom.

Grickalice. Orasi ili bademi (50 g). Voće je savršeno - banana, jabuka, šljiva.

Večera. U kuvanu govedinu (oko 250 g) dodajte prilog od bukovača. Skuhajte čaj od kantariona i nane.

Dan 2

Doručak. Skuvati heljdinu kašu u sojinom mleku. Zeleni čaj je odličan za okrepljenje.

Večera. Pripremite supu od morskih plodova sa kajmakom, belim lukom i začinskim biljem. Za drugu idealno rešenje biće salata od šargarepe, šparoga i začinskog bilja. Skuvajte biljni čaj kao piće.

Grickalice. Pinjoli, orasi ili bademi (50 g). Dozvolite sebi 1 kivi, krušku ili jabuku po izboru. Ili 50 g suvih šljiva.

Večera. Ispecite pileći file sa ananasom. Za ukras koristite bijeli grašak ili papriku. Danas možete popiti sok od brusnice.

3. dan

Doručak. Osvježite se hljebom od feta sira. Upotpunite meni paradajz. A zeleni čaj će vam dati snagu.

Večera. Ukusna supa od pečuraka, lagano začinjena prženim povrćem, biće pravo rešenje. Počastite se salatom od jaja, škampa, krastavaca i jabuka.

Grickalice. 50 g orašastih plodova, jedno voće i 50 g suvih šljiva.

Večera. Pecite ribu u rerni (250-300 g).

Osobine predstavnika 2. krvne grupe

Za farmera, mesna i mliječna jela su isključena iz prehrane. Zeleno svjetlo za vegetarijanstvo. Ishrana se zasniva na obilju biljne hrane. Krvna grupa 2 - pozitivna ili negativna, kao u slučaju prve - treba potpuno iste korisne tvari. Stoga vlasnici bilo kojeg Rh faktora mogu sigurno koristiti istu shemu.

Karakteristične karakteristike ove grupe su postojanost, ustaljeni način života, kolektivizam, organizovanost.

Sve karakteristike zdravlja i probave uzimaju se u obzir posebno dizajniranom prehranom. Krvna grupa 2 (pozitivna i negativna) daje predstavnicima sljedeće snage:

• efikasnost probavnog i imunološkog sistema (samo podložni vegetarijanstvu);
• visoka adaptacija na samu ishranu i okolinu.

Nažalost, druga grupa vlasnicima daje slabosti.

To uključuje:

• visok prag ekscitabilnosti nervnog sistema;
• povećana osjetljivost probavnog trakta;
• imunitet otvoren za sve infekcije.

Dan 1

Doručak. Kuvajte ujutru pirinčana kaša sa kajsijama (250 g), piti zeleni čaj.

Večera. Napravite krem ​​supu od povrća. Za to koristite šargarepu, prokulice, krompir, pinjole. Porcija je oko 250 g. Počastite se salatom od paradajza, krastavaca i rotkvica. Za preliv koristite maslinovo ulje. Salata se može pripremiti i nešto drugačija. Najvažnije, ne zaboravite: ako imate drugu krvnu grupu, ishrana treba da bude vegetarijanska.

Grickalice. Indijski orasi ili brazilski orasi (50 g) savršeno će utažiti vašu glad. I, naravno, jedno povrće koje možete izabrati - paradajz ili krastavac. Može se zamijeniti voćem - kajsijama ili šljivama (1-5 kom.).

Večera. Dinstajte šampinjone sa šargarepom i tikvicama (250 g). Pijte sok od ananasa.

Dan 2

Doručak. Kaša od heljde biće odličan jutarnji obrok. Priprema se sa sojinim mlekom. Isperite doručak zelenim čajem.

Večera. Juha od kiseljaka sa jajima će dati snagu. Diverzificirajte jelovnik salatom od šargarepe, šparoga i začinskog bilja. Sok od trešnje značajno će poboljšati ton.

Grickalice. Bor ili orah, bademi (50 g) će vam pomoći da napunite energiju. Od voća - kajsije ili šljive. Preporučuju se suhe šljive ili suhe kajsije (50 g).

Večera. Uveče skuvajte ćureći file. Dodatak neka bude pirinač sa povrćem. Napunite vitaminima sok od brusnice.

3. dan

Doručak. Ujutro se počastite salatom od povrća ili voća. I možete popiti kafu.

Večera. Pripremite laganu supu od gljiva sa povrćem. Cijenit ćete salatu od sira, krastavaca, jaja i jabuka.

Grickalice. Orašasti plodovi i voće će pomoći u utaživanju gladi.

Večera. Pecite ribu sa kuvanim mahunama (250-300 g).

Osobine vlasnika 3. krvne grupe

Ovi ljudi imaju odličnu sposobnost prilagođavanja. Prehrana za 3. krvnu grupu je raznolika. Ljude odlikuju fleksibilnost, ravnoteža, kreativnost.

Predstavničke snage su:

• visoka adaptacija na ishranu i okolinu;
• stabilan imunitet;
• otvrdnjavanje nervnog sistema.

Što se tiče slabosti, gotovo da i nema. Nevolje mogu dovesti do neravnoteže u ishrani. To dovodi do autoimunih bolesti.

Zapamtite, dijeta ne zavisi od Rh faktora. 3 krvne grupe - negativna i pozitivna - trebaju iste hranjive tvari. Stoga možete sigurno nastaviti s preporukama u prehrani.

Jelovnik za 3 krvne grupe

Ovi ljudi imaju dovoljno sreće jer je njihova ishrana mješovita. Dijeta za 3. krvnu grupu otvara ogromne mogućnosti u izboru proizvoda.

Dan 1

Doručak. Skuvati pirinčanu kašu sa jabukama (250 g). Skuvajte sebi biljni čaj od kantariona ili mente.

Večera. Skuvati krem ​​supu od šargarepe, krompira i pečuraka (250 g). Možete sebi priuštiti salatu od sardina, jaja i sira. Prelijte ga nemasnom kiselom pavlakom ili maslinovim uljem.

Grickalice. Omogućava vam da se osjećate bolje od indijskih oraščića (brazilskih ili oraha). Posluživanje - oko 50 g. Užinu sa 1 krastavcem ili 1 šargarepom. I odaberite bilo koje voće (1-3 komada).

Večera. Skuvati junetinu sa patlidžanom i biberom (250 g).

Dan 2

Doručak. Ujutro skuvajte zobene pahuljice (250 g).

Večera. Od karfiola (prokulice) i brokule skuvati krem ​​supu. Možete sebi priuštiti bilo koju voćnu salatu.

večera: Izbacite zeca za veče. Pirinač sa povrćem je odličan prilog. Isperite zelenim čajem.

3. dan

Doručak. Nemasni jogurt će vam ujutro dati snagu. Obavezno dodajte 1 jabuku svojoj prehrani. Pijte sok od bobica.

Večera. Pripremite supu od gljiva. Napunite ga povrćem. I, naravno, salata. Pripremite ga sa govedinom, kineskim kupusom, krastavcem i cilantrom.

Grickalice. Jedite orašaste plodove ili voće za popodnevnu užinu.

večera: Pecite ribu sa mahunama (250-300 g).

Osobine predstavnika 4. krvne grupe

Sa stanovišta istorije, formiran je relativno nedavno i dobio je status misterije. Preporučuje se osobama koje imaju 4 pozitivne krvne grupe, dijetu baziranu na umjerenosti, ali istovremeno i mješovitu.

Jake strane ovih ljudi uključuju:

• fleksibilnost imunološkog i nervnog sistema;
• kombinujući prednosti 2 i 3 krvne grupe.

Za slabosti:

• osjetljivost probavnog trakta;
• otvorenost imunog sistema za infekcije.

Okvirni meni za grupu 4

Dan 1

Doručak. Pripremite zobene pahuljice sa kajsijama i jabukama (250 g). Kafa će vas razveseliti.

Večera. Skuvati krem ​​supu od povrća (250 g). Salata se može napraviti od jaja, sira, sardina. Za preljev koristite kiselo vrhnje ili maslinovo ulje.

Grickalice. Bademi ili orasi (50 g) savršeno će utažiti osjećaj gladi. Od povrća možete pojesti ili 1 šargarepu ili 1 krastavac. Voće birajte po svom ukusu (1-3 komada).

Večera. Skuvati jagnjetinu, dodati biber i patlidžan (250 g).

Dan 2

Doručak. Pripremite sami pirinčanu kašu (250 g).

Večera. Savršena krem ​​supa različite vrste kupus. Bilo koja voćna salata

Grickalice. Orašasti plodovi (50 g), suhe kajsije ili suhe šljive (50 g) i raženi kruh (1-2 komada) bit će odličan popodnevni zalogaj.

Večera. Počastite se julienneom od morskih plodova.

3. dan

Doručak. Jedite nemasni jogurt i 1 krušku. I možete piti sok od morske krkavine.

Večera. Odlična supa, prženo povrće, salata (od pekinškog kupusa, paradajza, ćuretine i sira) savršeno će vas osvježiti.

Grickalice. Popodnevna užina može se sastojati od voća i orašastih plodova. Možete piti kefir.

Večera. Pecite ribu sa pirinčem (250-300 g).

Zaključak

Dijeta po krvnoj grupi je sistemski plan ishrane. Zahtijeva potpunu reviziju prehrane i uopće ne garantuje visoke rezultate u određenom vremenu. Ali, na osnovu mišljenja programera, podudarnost prehrane s potrebama krvi omogućava vam da se savršeno riješite viška kilograma. Međutim, ovaj proces će započeti tek kada se prilagode metabolički procesi u tijelu. Njegov autor preporučuje svoju dijetu onima koji žele postepeno da smanje težinu čišćenjem svih sistema. Ili oni koji su se odlučili ozbiljno baviti prevencijom bolesti, koje također imaju svoje specifičnosti, podređene krvnoj grupi.

Odnos između konzumiranih namirnica i njihovog uticaja na ljudsko tijelo sa različitim krvnim grupama prvi je ustanovio američki doktor-naturopata Peter D'Adamo. Sprovodeći dugotrajno praćenje svojih pacijenata, izdvojio je blagotvorno ili negativno dejstvo pojedinih proizvoda na metabolizam i stanje svih organa i sistema, u zavisnosti od krvne grupe.

Pretpostavio je da su promjene u tijelu u procesu evolucije i specifični uvjeti ishrane u svakoj od njegovih faza programirani u ljudskoj krvi. Zbog toga stanje njegovog zdravlja tokom života zavisi od toga koju vrstu hrane koja osoba konzumira.

Trenutno ne postoji naučna potvrda američke teorije, a sporovi između doktora, naučnika i nutricionista ne prestaju do danas, izazivajući stalne nesuglasice.

Opis i opći principi prehrane

Dijeta po krvnoj grupi uključuje odabir određenih namirnica i izbjegavanje namirnica koje negativno utječu na metabolizam i gubitak težine. Peter D'Adamo je iznio teoriju da svaki genetski tip razumne osobe ima svoju krvnu grupu.

Osobe s prvom krvnom grupom uslovno se nazivaju "lovci". Ovo je najstariji genotip na Zemlji. Glavno zanimanje starog čovjeka bilo je vađenje hrane, najčešće mesa. Zato su životinjski proteini toliko važni za grupu 1. I njihovi želuci su mnogo lošije prilagođeni varenju mliječne, žitarice i voćne hrane, pa se ona nakuplja u obliku tjelesne masti.

Prilikom prelaska na obradu zemlje pojavljuje se druga krvna grupa "poljoprivrednici, ratari". To su rođeni vegetarijanci, čije tijelo savršeno apsorbira biljnu hranu i nepovoljno reaguje na unos životinjskih proteina. Vjeruje se da strast prema mesu i mliječnim proizvodima u drugoj krvnoj grupi dovodi do nakupljanja masti.

Sljedeća faza evolucije je pojava "nomada" koji migriraju u zoru ere čovječanstva, te razvoj ne samo poljoprivrede, već i stočarstva. To su ljudi sa trećom krvnom grupom - najfleksibilnijim i najizbalansiranijim. Osnova ishrane je ravnoteža životinjske i biljne hrane, u čijoj ravnoteži telo dobija sve potrebne elemente. Pripadnici ove grupe imaju mnogo manje šanse da budu gojazni jer njihova probavni sustav prilagođena svim vrstama proizvoda.

Spajanje druge i treće krvne grupe dovelo je do pojave najmlađe grupe ljudi sa četvrtom grupom. “Novi ljudi” mogu jesti široku paletu hrane, međutim, prekomjerne porcije i obilni obroci dovode do brzog skupa kilograma kojih se tada prilično teško riješiti.

Praktični razvoji u sastavljanju prehrane uzimajući u obzir krvnu grupu imaju nešto više od 20 godina. Razvoj doktora naturopata nije jedinstven i samo je savjetodavne prirode.

Naravno, možete samostalno sastaviti svoju prehranu na osnovu opšti principi ishranu za vašu krvnu grupu, međutim, efikasnost i sigurnost ove dijete može biti zagarantovana samo uz konsultacije i nadzor iskusnog nutricioniste.

Krvne grupe i ishrana ljudi

• Dijeta za 1 sastavlja se pozitivna krvna grupa s naglaskom na proteinsku hranu sa prevlastom životinjskih proteina (crveno meso, plodovi mora, masne ribe, iznutrice) i ograničavanjem unosa hrane koja sadrži ugljikohidrate i gluten (žitarice, brašno, povrće, voće, šećer , med, itd.);
• Dijeta za 2 pozitivna krvna grupa omogućava prevlast biljne hrane u jelovniku i smanjenje količine životinjskih masti, kao i crvenog mesa, mlijeka, mahunarki, gljiva, dok su riba i morski plodovi u ograničenim količinama vrlo korisni;
• Dijeta za 3 preporučuje se balansiranje pozitivne krvne grupe, odnosno u istom omjeru jesti meso/ribu, mliječne proizvode i jela od voća i povrća, isključujući masno meso, alkoholna pića, mahunarke, orašaste plodove i plodove mora;
• Dijeta za 4 pozitivna krvna grupa najraznovrsnija (meso, mliječni proizvodi, plodovi mora, voće, žitarice), ali akcenat je na nemasnoj i nemasnoj hrani uz umjerene porcije konzumacije, dok crveno meso, plodovi mora, iznutrice, gluten žitarice, gljive i orašasti plodovi treba smanjiti u ishrani.

Ishrana po krvnoj grupi, tabela ishrane

Osim podjele krvi na grupe, može imati negativan i pozitivan Rh. Prema mišljenju iskusnih nutricionista, Rh faktor ne utiče značajno na pravila ishrane i izbor određenih namirnica.

Stoga se vlasnik bilo koje krvne grupe s negativnim Rh može pridržavati istih principa kao i ljudi s pozitivan faktor. Glavna razlika u jelovniku ishrane je zasnovana na krvnoj grupi.

Zabranjena hrana po krvnim grupama
1. krvna grupa	masno meso, slanina, šunka, kobasice dimljena riba sočivo, griz, pšenica, kukuruz krompir bilo koje alkoholne tinkture
2. krvna grupa	sve vrste mesa osim piletine i ćuretine, jaja, suvo meso marinade masne ribe i kavijara ljuti začini svih vrsta alkoholnih pića.
3. krvna grupa	svinjetina, masna jagnjetina škampi, rakovi, rakovi sladoled orasi, mahunarke, cimet žestoka pića energije gaziranih pića i limunade
4. krvna grupa	kontraindikacije su slične trećoj krvnoj grupi.

Sve je više pristalica prehrane po krvnoj grupi. Dugoročni sistem ishrane nije dizajniran za brzo mršavljenje i trenutno ozdravljenje organizma. To je više način života odbacivanja nezdrave hrane i jedenja hrane koja je prava za vas.

Odustajanjem od namirnica koje su nepoželjne za vašu krvnu grupu i minimiziranjem količine neutralnih, postepeno ćete vratiti svoj metabolizam u prirodno stanje.

Prema tvrdnjama pristalica ovog sistema, jedući istu hranu kao i vaši preci, odnosno karakterističnu za vašu krvnu grupu, ne samo da ćete svoju težinu vratiti u normalu, već ćete ojačati imuni sistem, osloboditi se decenijama nakupljenog toksina, očistite svoje tijelo od toksina i riješite se kroničnih patologija.

Krvna grupa 2 pozitivna: dijeta za žene

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 2 - najpopularnija među lijepom polovicom čovječanstva. Prema statistikama, na svijetu ima najviše ljudi sa drugom A (II) krvnom grupom (oko 40%). Ako želite smršaviti, onda je bolje odbiti meso, jer ga vaše tijelo praktički ne apsorbira.

Sve vrste mesa i iznutrica zamijenite morskom ribom (bakalar, losos, skuša, losos, pastrmka), riječnom ribom (šaran, deverika, smuđ, tolstolobik). Koristite dragocjeno laneno seme, sjemenke grožđa i maslinovo ulje za preljev salata od povrća, a senf kao začin i ljuti umak.

Jedite semenke bundeve i kikirikija, soju, pasulj, sočivo, grašak, heljdu i zob, a telo će vam zahvaliti neometanim radom. Za žene sa drugom krvnom grupom posebno su korisne šljive, jabuke, agrumi, brusnice, borovnice i borovnice.

Od povrća ishranu treba obogatiti šargarepom, bundevom, brokolijem, spanaćem, cveklom i kiselicom. Blagotvorno deluju i prirodno crno vino, biljni, bobičasti, zeleni i voćni čajevi, crna kafa i napitci od cikorije.

U tabeli su prikazani proizvodi za dijetu prema krvnoj grupi 2.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 2, tablica ishrane za žene
Zdrava hrana	Povrće i voće; Žitarice; proizvodi od soje; Ananas; Biljna ulja; mahunarke; Sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta; Orasi, bademi; smeđe alge; Spanać; Brokula; kava; Zeleni čaj; Crno vino; Nemasni sir i svježi sir; Crni luk.
štetnih proizvoda	Bijeli kupus; Crni čaj; Gazirana pića; Sok od narandže; Morski plodovi; Meso; Papaya; Rabarbara; Banane, kokosi, mandarine, narandže; Halibut, iverak, haringa; Mliječni proizvodi; Šećer (ograničen); Sladoled; Majonez

2 negativan je sličan sistemu ishrane za žene sa pozitivnim Rh faktorom.

Zapamtite da svako ograničenje u ishrani dovodi do nedostatka određenih biološki aktivnih spojeva (od ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata, kao i od prisustva u jelovniku dovoljne količine vitamina, organskih kiselina, esencijalnih aminokiselina, flavonoida, mikro i makro elementi, vlakna, pektinska jedinjenja itd., procesi koji se odvijaju u organizmu direktno zavise), pa pazite na meru u svemu.

Za prelazak na ishranu po krvnoj grupi, poželjno je konsultovati se sa iskusnim nutricionistom koji će uzeti u obzir ne samo krvnu sliku, već i individualne karakteristike vašeg tela: visinu, težinu, pol, godine, individualnu netoleranciju na hranu, prisustvo hronične patologije itd.

Vitkost vam u bilo kojoj dobi i dobro zdravlje u bilo koje doba godine!

Brza navigacija po članku:

Autor dijeta za mršavljenje po krvnoj grupi, naturopat iz Amerike Peter D, Adamo je tvrdio da se za stabilno mršavljenje, dovođenje u formu i normalizaciju metabolizma morate hraniti u skladu sa svojom krvnom grupom. Razvio je sistem ishrane za svaku krvnu grupu, u zavisnosti od vremena pojavljivanja ove krvne grupe na zemlji i od namirnica koje su se tada jele.

Stol za hranu za muškarce i žene

Svi proizvodi korisni za osobe sa krvnom grupom 2 navedeni su u tabeli koja je vrlo zgodna za upotrebu. Može se odštampati i pričvrstiti na frižider tako da je lista proizvoda korisnih za mršavljenje uvek pri ruci.

	Korisno	Štetno	Neutralno
meso		Govedina, teletina, jagnjetina, svinjetina, zec, guska, patka, mast, šunka, slanina, šunka, džigerica, srce, mleveno goveđe meso	Ćuretina, kokoši, pilići, jaja
riba	Šaran, svježa haringa, losos, pastrmka, skuša, smuđa, bakalar, skuša, sardine	Slana haringa, jegulja, som, morska riba, škampi, rakovi, jastozi, jastozi, somovi, lignje, iverak, dimljeni losos, kavijar	Ljuta, alge, smuđ, jesetra, štuka, tuna
mliječni proizvodi		Punomasno i obrano mlijeko, kajmak, sladoled, kravlji sir i sir, surutka	Jogurt, kefir, pavlaka, kozje mleko, ovčiji sir, topljeni sir, svježi sir
masti	Maslinovo, repičino i laneno ulje	Maslac od kikirikija, kokosa, kukuruza, pamuka	Margarin, suncokretovo, sojino ulje, ulje jetre bakalara
orasi, sjemenke	sjemenke bundeve, kikiriki	pistacije	Orasi, bademi, pinjoli, lješnjaci, suncokret i mak
mahunarke	Pjegavi grah i leća; pasulj, mlijeko i soja sir,	Ostale vrste mahunarki	Zeleni grašak, u mahunama i bijeli pasulj, šparoge
žitarice	Heljda, ražena, ovsena kaša (ovsena kaša), heljda i raženo brašno	Griz, tjestenina, musli, pšenične pahuljice	Ječam, biserni ječam, kukuruz, proso, kukuruzne i ovsene pahuljice, pirinač
hleb, kiflice	Pirinčani vafli, raženi hleb	Bagels, lepinje, krekeri, kolačići od pšenično brašno, raženi medenjaci, pšenica i pahuljice od nje, zrnati hleb od integralnog brašna, pšenično brašno	Ovseni kolačići, raženi hleb, kukuruzni skrob
začini	senf	Majonez, kečap, bilo koje sirće, crni biber	Karanfilić, korijander, lovorov list, muškatni oraščić, paprika, biber, kari, kumin, kopar, peršun, komorač, ren, vanilin
povrće	Brokula, keleraba, luk, pastrnjak, šargarepa, repa, praziluk, cvekla, bundeva, artičoka, cikorija, spanać, zelena salata i kelj bukovače	batat, beli kupus, crveni kupus, kineski, karfiol, krompir, ljuta i slatka paprika, paradajz, šampinjoni, rabarbara, masline	Krastavci, rotkvice, rotkvice, cvekla, celer, šparoge, rutabage, prokulice, tikvice
voće i bobice	Ananas, kajsije, brusnice, trešnje, grejp, kupine, smokve, trešnje, borovnice, brusnice, limun, šljive, trešnje, borovnice, jabuke, suve šljive, sokovi od ovog voća	Narandže, banane, dinje, mandarine, kokosi i njihovi sokovi	Avokado, lubenica, grožđe, kruške, grožđice, kivi, jagode, ogrozd, maline, nektarine, breskve, ribizle, hurmašice i sokovi od ovog voća i bobičastog voća
čajevi	Čičak, kamilica, ehinacea, šipak, kantarion, ginseng, glog, valerijana		Jagoda, lipa, nana, maslačak, peršun, majčina dušica, korijen sladića, stolisnik
pića	Crveno vino, zeleni čaj, crna kafa	Coca i Pepsi-Cola, gazirana bezalkoholna pića, crni čaj, pivo, votka, konjak, žestoka pića i žestoka pića	Bijelo vino, šampanjac
slatkiši			Voćni džem, žele, marmelada, marshmallow, gorka čokolada, granulirani šećer

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 2

Kao što se može vidjeti iz tabele, mnogi proizvodi koji su poznati na dnevnom meniju su potpuno isključeni. Na primjer, za dijetu za krvnu grupu 2 ne preporučuje se korištenje:

• Mliječni proizvodi su gotovo potpuno zabranjeni, osim kefir jogurta, pavlake, kozjeg mlijeka, ovčjeg sira i domaćeg svježeg sira. Prema autoru dijeta za krvnu grupu, mliječni proizvodi kod osoba s krvnom grupom 2 mogu izazvati abnormalne reakcije tijela koje usporavaju metabolizam. Oni takođe negativno utiču na rad srca.

• Mesni proizvodi, masni i prženi, što je u principu opravdano bilo kojom dijetom. Jedini izuzetak su piletina i ćuretina.

Dijeta za 2. pozitivnu krvnu grupu uključuje upotrebu elemenata vegetarijanstva. Prema D'Adamu, ovakav način ishrane najbolji način pogodan je za ljude sa drugom krvnom grupom, jer su se njegovi nosioci pojavili u vreme kada je čovečanstvo naučilo da obrađuje zemlju. Obilje useva ukazuje na mogućnost hranjenja njima bez prisustva mesa u ishrani.

Evo kratkog videa koji objašnjava zašto su životinjski proteini kontraindicirani za osobe s krvnom grupom 2:

Dijeta krvne grupe 2 pozitivna za žene

Mnoge žene traže svoj stil ishrane, koji će pomoći da figuru održe u odličnoj formi tokom života.

Možda će im dijeta za žene po krvnoj grupi pomoći da nauče nešto važno i iz prehrane isključiti masno meso, mast, slatkiše, masne mliječne proizvode. A ovo će im svakako koristiti.

Prema Peteru D'Adamu, takva ishrana će pomoći normalizaciji metabolizma, spriječiti razvoj opasnih bolesti kao što su moždani udar, Alchajmerova bolest, dijabetes, rak itd. Ali ipak, morate slušati svoje tijelo i ne slijediti slijepo preporuke. sa tabele hrane 2. krvna grupa.

Odobreni proizvodi za žene i muškarce sa krvnom grupom II+

Lista dozvoljenih namirnica za dijetu krvne grupe 2 je prilično opsežna, a ako želite, lako možete kreirati kompletan i raznovrstan jelovnik.

U dnevnom meniju možete koristiti:

• Povrće u svoj svojoj raznolikosti, osim onog istaknutog u tabeli;
• Žitarice, od kojih možete kuhati razne žitarice, dodajući im voće ili bobice. Izuzetak su one žitarice koje sadrže veliki broj gluten. Takve žitarice kao što su heljda, proso, ječam, pirinač, amarant se posebno dobro apsorbuju;
• Pirjajte, pecite ili kuhajte piletinu, piletinu, ribu, plodove mora, jaja;
• Koristite dozvoljena ulja prilikom kuhanja, začinite njima salate, dodajte ih u gotove žitarice ili topla jela;
• Za dijetu krvne grupe 2, namirnice se mogu kombinovati jedna s drugom. Na primjer, možete ponuditi salate od dozvoljenog povrća za piletinu ili ribu;
• Korisno je i mnogo voća koje može zamijeniti slatka i škrobna jela. Za one koji žele da smršaju, umesto kolača mogu da pojedu jabuku ili krušku, a tokom užine popiju prirodni sok od ovog voća ili bobičastog voća. Ananas je veoma koristan, koji ubrzava metabolizam. Preporučuju se i grejpfruti, kajsije, šljive i trešnje;
• Od pića u ishrani za krvnu grupu 2 (pozitivna), možete uključiti svježe cijeđene sokove (poput trešnje, banane, grejpa, šargarepe); crna kuvana kafa, zeleni čaj koji služi kao antioksidans i uklanja štetne materije iz organizma, crno vino u malim dozama.

Zabranjeni proizvodi

Dolje navedeni proizvodi doprinose debljanju, usporavaju metabolizam i izazivaju razvoj bolesti.

• Jela od mesa, kobasice, dimljeni proizvodi, kiseli krastavci. Meso se može zamijeniti proizvodima od soje;
• Mliječni proizvodi se slabo probavljaju kod predstavnika 2. krvne grupe. Umjesto toga, korisni su proizvodi od soje, na primjer, tofu sir, sojino mlijeko;
• Jela i pekarski proizvodi od pšenice od pšeničnog brašna, mahunarki. Gluten prisutan u njima usporava proizvodnju inzulina i usporava apsorpciju supstanci, što dovodi do razvoja dijabetesa;
• Izbjegavajte jesti krompir, patlidžan, pečurke, masline i paradajz;
• Uklonite banane, narandže, mango, mandarine i kokosove orahe, papaju i dinju sa dijetetskog menija 2 krvne grupe;
• U potpunosti izbjegavajte napitke poput crnog čaja, zašećerenih gaziranih pića i soka od narandže.

Za referenciju:

Ako se odlučite za dijetu za krvnu grupu 2, onda morate znati sljedeće:

1. Gotovo 38% stanovnika zemlje ima 2 krvne grupe. Često je smanjena kiselost želudačnog soka, pa imaju poteškoća u varenju proteina. Pokazano im je vegetarijanstvo;
2. Ova krvna grupa "Farmer" nastala je tokom prijelaza iz aktivnog načina života ("Lovac" - ljudi s prvom krvnom grupom) na sjedilački i sjedilački;
3. Njihove prednosti su: izdržljivost, odličan imunitet (pod uslovom da se pridržavaju preporuka o ishrani), društvenost, staloženost, organizovanost, prilagođavanje promenama u ishrani i načinu života;
4. Slabosti: visok procenat incidencije kardiovaskularnih bolesti, onkologije, dijabetes melitusa, povećane ekscitabilnosti nervnog sistema, bolesti jetre i žučne kese.

Zaključak se nameće sam od sebe: pridržavajući se pravila prehrane za 2. krvnu grupu, možete se zaštititi od razvoja ozbiljnih bolesti.

Ovi principi ishrane moraju se poštovati tokom celog života. Za početak, možete pokušati isključiti najštetniju hranu i držati se dijete 2-3 mjeseca. To će poboljšati proces probave i ubrzati metabolizam.

Dijeta za negativnu krvnu grupu 2

Na pitanje da li je moguće smršaviti na dijeti za krvnu grupu 2, dijetetičarka odgovara:

1. Ne postoje eksperimentalni dokazi o gubitku težine na dijeti za krvnu grupu 2, ali ako se držite pravilne prehrane, isključujući stvarno štetnu hranu iz prehrane, onda će se gubitak težine definitivno dogoditi.
2. Sama predložena dijeta isključuje obilje mesa, masne hrane, slatkiša i pekarskih proizvoda od pšeničnog brašna.
3. Zamjenom mesa proizvodima od soje dobit ćete dovoljno proteina. Osim toga, dijeta može sadržavati piletinu, jaja, ribu, orašaste plodove.
4. Uz ovu dijetu možete se organizovati preventivne akcije protiv najopasnijih bolesti: kardiovaskularnih, dijabetesa, anemije, onkologije.
5. Bolje je da se posavetujete sa svojim lekarom pre početka dijete za krvnu grupu 2.
6. Treba imati na umu da ova dijeta ne djeluje brzo, zahtijeva marljivost i redovnost.
7. Kombinujte ishranu za drugu krvnu grupu sa treningom. Prikazani su vam neužurbani i nekomplicirani sportovi: plivanje, joga, hodanje, aerobik usporenim tempom, pilates, kalanetika, istezanje.
8. Preporuke za dijetu za mršavljenje 2 krvne grupe su prilično općenite i možda nisu prikladne za sve osobe s ovom krvnom grupom.
9. Vegetarijanstvo je nepoželjno za mnoge ljude, posebno za oslabljene ili za djecu. Proteini životinjskog porijekla su važna komponenta za potpuni razvoj i funkcioniranje organizma. Životinjski proteini su izvor esencijalnih aminokiselina.

U ovom videu, mišljenje drugog doktora o dijetama po krvnim grupama:

Uzorak menija dijete za krvnu grupu 2 (za mršavljenje)

1

1. dan

• doručak: heljdina kaša sa suhim voćem; zeleni čaj
• ručak: kefir
• večera: vegetarijanska supa, pečena piletina, salata od krastavaca
• popodnevna užina: Sok od višanja
• večera: pečeni bakalar sa lukom, zelena salata

2

2. dan

• doručak: ovsena kaša sa suvim grožđem, crna kafa
• ručak: sok od jabuke
• večera: boršč sa piletinom, 2 kuvana jaja, salata od karfiola
• popodnevna užina: domaći svježi sir sa jogurtom
• večera: kuvani pasulj, salata od kelja sa lanenim uljem

3

3. dan

• doručak: omlet od dva jaja sa sojinim mlekom, čorba od šipka
• ručak: Tofu sir, rendana šargarepa
• večera: supa od sočiva, kuvana piletina, salata od krastavca i zelenog graška sa repičinim uljem
• popodnevna užina: Sok od ananasa
• večera: pastrmka, skuša ili losos pečen sa povrćem sa stola, dinstana bundeva, raženi hleb

Istorijat

Popularnost američkog nutricioniste Petera D'Adama naglo je porasla u samo nekoliko godina. To se dogodilo upravo zahvaljujući njegovom sistemu ishrane po krvnim grupama.

Dijetalni meni za vlasnike krvne grupe B smatra se univerzalnim. Dijeta uključuje sve vrste proizvoda bez posebnih ograničenja. Rh faktor praktički ne utječe na kreiranje dnevne prehrane. Razvio dijetu za nedelju dana. Za to vrijeme višak kilograma nestaje, a metabolički procesi se stabiliziraju.

Utjecaj na metaboličke procese u tijelu

Predstavnici rijetke krvne grupe smatraju se svejedima. Dnevni meni je baziran na prisustvu bilo koje hrane životinjskog i biljnog porijekla. Izuzetak su određene vrste proizvoda.

Vlasnici 3. krvne grupe odlikuju se dobrim zdravljem. Probavni sistem rijetko zakaže. Metabolizam može biti poremećen zbog upotrebe određenih vrsta mahunarki i žitarica. Pržena hrana i previše masno meso negativno utiču na pankreas. Kao rezultat toga, metabolički procesi se usporavaju, što može izazvati bolesti.

• Kuvanje mesnih jela. Prednost dajemo zecu, divljači, jagnjetini. Govedina se smatra neutralnom, ali je nije zabranjeno jesti.
• Biramo nemasne mliječne proizvode.
• Jaje se može konzumirati dnevno - do 6 puta dnevno.
• Jedemo više povrća. Meso se odlično slaže sa povrćem. Prednost dajemo svim vrstama kupusa, cvekle, šargarepe, pastrnjaka, paprike, patlidžana, zelja.
• Sa liste morskih plodova dozvoljeni su crni kavijar i neke vrste ribe, kao što su losos, štuka, iverak, skuša.
• Bolje je kuhati hranu na maslinovom ili lanenom ulju.
• Jedemo više voća, uglavnom agrumi, trešnje, banane, ananas, brusnice.
• Tradicionalno biramo sorte zelenog čaja. Ima tonik i djeluje kao antioksidans. Osim toga, pijemo sokove od dozvoljenog voća, vodu sa limunom, crni čaj, kafu.
• Od alkoholnih proizvoda dozvoljeno je popiti malo piva ili vina.

Ako se prvi put upoznajete sa ishranom za krvnu grupu 3, pažljivo pročitajte listu dozvoljenih i zabranjenih namirnica.

Uticaj Rh faktora na planiranje jelovnika

Rh faktor vlasnika B-krvi praktički ne utječe na prehranu. Nosioci B (-) krvne grupe češće obolijevaju moguće bolesti nego pripadnici B(+) krvne grupe. Stoga je prva stvar koju trebate potpuno napustiti proizvode koji inhibiraju rad gušterače, a to su:

• pržena hrana;
• masno meso;
• proizvodi od pšenice;
• konditorski proizvodi sa visokim sadržajem šećera.

Potonji si mogu priuštiti da se upuštaju u dijetu, ali je ipak ne vrijedi zloupotrijebiti.

Pridržavajući se dijetetske dijete, vlasnici bilo kojeg Rh faktora mogu uravnotežiti dnevnu prehranu. To će poboljšati metabolički proces i smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti.

Za održavanje pankreasa, predstavnici 3. krvne grupe trebaju grickati između glavnih obroka. Želudac ne bi trebao osjećati glad u dužem vremenskom periodu.

Podjela proizvoda u grupe

Proizvođač dijetetske prehrane D-Adam podijelio je proizvode u 3 grupe prema kriterijima vrijednosti za tijelo:

1.Zdrava hrana koji ne ometaju proces obrade hrane. Zahvaljujući njima, rad probavnog sistema se stabilizuje, a metabolizam se normalizuje:

• meso sa liste dozvoljenih;
• morska i riječna riba;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• maslinovo ulje;
• soja;
• zelje, uglavnom peršun;
• povrtarske kulture;
• voće;
• zeleni čaj, kafa, sokovi, dekocije.

2.Neutral Products, koji ne utiču na rad organizma:

• mesne prerađevine:
  • mljeveno meso;
  • jetra;
  • salo.
• riječna riba:
  • šaran;
  • smuđ;
• punomasno mlijeko;
• puter;
• badem i orasi;
• mahunarke;
• pekarski proizvodi;
• začini;
• zimske pripreme;
• gljive;
• voće:
  • kupina;
  • ogrozd;
  • borovnica;
  • malina;
  • ribizla.

3.Negativni proizvodi, koji se teško obrađuju, oslobađajući otrovne tvari. Nesvarena hrana ostaje u organizmu u obliku masnih naslaga:

• mesne prerađevine:
  • svinjetina;
  • patka;
  • šunka;
  • kobasice.
• riblji proizvodi:
  • morske alge;
  • rakovi;
  • akne.
• sladoled;
• kikiriki, kukuruzno, suncokretovo ulje;
• lješnjaci, pistacije, sjemenke bundeve;
• žitarice:
  • ječam;
  • heljda;
  • ječam.
• kukuruzno i ​​raženo brašno;
• kečap, majonez, cimet;
• krompir, rotkvica, paradajz;
• voće:
  • avokado;
  • žutika;
  • masline.

Namirnice koje podstiču brzo mršavljenje su: mlado crveno meso, sladić, povrće, kuvana džigerica, jaje.

proizvoda, posebno povećanje telesne težine: heljda, kukuruz, meka pšenica, kikiriki i sočivo.

Odbijanje proizvoda kategorije 2 i 3 će očistiti crijeva i poboljšati rad probavnog trakta.

7 dana dijeta za mršavljenje

Dijeta za krvnu grupu 3 smatra se posebno korisnom. Predstavnici krvne grupe B moći će diverzificirati ishranu. Optimalan omjer životinjske i biljne hrane zasićuje tijelo esencijalnim vitaminima i mineralima.

Probavni trakt vlasnika ove krvne grupe podjednako se nosi s proteinima i ugljikohidratima bilo kojeg porijekla. Za razliku od svojih prethodnika, dozvoljeni su im slatkiši i proizvodi od brašna. U ovom slučaju, potrebno je ispravno uporediti proizvode kako bi tijelo dobilo više koristi.

Jelovnik ćemo razviti po želji, uzimajući u obzir listu dozvoljenih proizvoda. Predstavnici krvne grupe B sa viškom kilograma moraju se fokusirati na povrće i voće. Ako se dijetalna hrana koristi u svrhu čišćenja i održavanja organizma, možete uključiti svu raznolikost proizvoda u razumnim granicama.

U periodu sedmičnog mršavljenja, osoba ne osjeća hitnu potrebu za omiljenom hranom i osjećaj nelagode. Uravnotežena prehrana zasićuje tijelo energetskim rezervama za naredni dan.

Razmotrite uzorak menija za dan

Doručak:

• prvog dana skuvati par jaja;
• jaje se može kombinovati sa sendvičem sa ukusom puter;
• zatim pripremamo doručak, naizmjenično jela:
  • Mliječna juha od rezanaca;
  • tepsija od svježeg sira sa kiselim vrhnjem;
  • syrniki;
  • omlet od 2 jaja;
  • zobene pahuljice s mlijekom;
  • kajgana
  • pirinčana kaša.
• Kao napitci preporučuju se zeleni čaj ili sok od ananasa.

Izmjenjivanje jela je dozvoljeno bilo kojim redoslijedom. Glavni proizvod za doručak ne bi trebao biti veći od 300 grama.

Ručak:

• drugi obrok može se sastojati od jednog voća ili bobica, na primjer, pojedemo zelenu jabuku, narandžu, šaku trešanja ili bananu;
• alternativa bi bila čaša soka od dozvoljenog voća;
• umjesto slatke grickalice možete pripremiti malu porciju lagane salate od povrća.

Večera:

• Prvo, pripremimo izbor:
  • Juha od šampinjona;
  • juha na bazi purećeg iznutrica;
  • krem supa sa kupusom od šparoga;
  • supa od gljiva.
• za drugo, skuhajte komad dozvoljenog mesa ili džigerice;
• za prilog pripremit ćemo bilo koju salatu od povrća začinjenu maslinovim uljem;
• obrok završavamo bujonom od šipka ili zelenim čajem.

Obavezno se pridržavajte pravila. Ukupna količina hrane za ručak ne bi trebalo da prelazi 600 grama, pored pića.

popodnevni čaj:

• dozvoljena upotreba proizvoda na bazi fermentisanog mleka - do 200 grama:
  • nemasni svježi sir;
  • prirodni jogurt;
  • čašu kefira.
• ako ne podnosite mlijeko, možete pojesti nekoliko oraha ili popiti čašu soka od jabuke sa pulpom.

Večera:

Posljednji obrok će biti baziran na ribljim ili mesnim jelima. Proizvode je najbolje kuhati ili dinstati. Ukupna porcija večere je 400 grama:

• dozvoljeno jesti do 200 grama mesa ili ribe (bolje je naizmjenično);
• poslužiti prilog od povrća: porcija lagana salata. Dajemo prednost prokulice;
• završiti večeru uz čašu sok od šargarepe ili biljni odvar.

Što se alkohola tiče, vlasnici 3. krvne grupe ga dobro podnose. Ali, i dalje se ne isplati. Proizvodi koji sadrže alkohol u velikim količinama neće donijeti koristi! Ponekad je dozvoljena čaša piva ili čaša prirodnog vina uz večeru.

U periodu od sedam dana izgubi se 1,5-3 kg viška kilograma. Za mjesec dana takve prehrane možete se rastati sa 5-7 kilograma. Dijeta se smatra potpuno bezbednom.

Nisu utvrđene nikakve prehrambene kontraindikacije. Iz ishrane je moguće isključiti proizvode koji nisu dozvoljeni iz zdravstvenih razloga. Prije nego počnete gubiti kilograme, svakako se posavjetujte sa specijalistom.

Jačanje dijete. Učestalost dijetetske ishrane

Vlasnici B-krvi su uglavnom energični i aktivni ljudi zbog svojih prirodnih karakteristika. Ne moraju se fizički vježbati tokom dijete. Možete postići mentalno opuštanje radeći jogu.

Ako je predstavnik 3. krvne grupe gojazan, što je izuzetno rijetko, tada se u periodu "apstinencije" od hrane potrebno baviti sportom: laganim trčanjem, fitnesom, plivanjem, vježbama disanja.

Nema ograničenja u učestalosti dijete. Ishrana ove vrste hrane je način života koji se zasniva na pravilnoj hrani. Energični predstavnici ove krvne grupe u gužvi mogu zaboraviti na hranu. Sedmodnevni obrok se može koristiti kao raspored za početak obroka. Ljubitelji masne i pržene hrane moraju imati sedmicu posta barem jednom mjesečno kako bi održali formu.

Tijelo predstavnika 3. krvne grupe asimilira gotovo svu hranu. Ako pratite dijetalna hrana, osim što gubi višak kilograma, tijelo dobija lakoću i udobnost. Postoji dodatna energija. Vlasnici 3. krvne grupe iznenađeni su kada shvate da možete smršaviti jedući svoju omiljenu hranu.

Kao što znate, krv svih ljudi nije ista. Identifikacija četiri različite grupe oblikovala je tok značajne količine daljih bioloških istraživanja: naučnici su se pitali kako se ta razlika manifestuje u toku života organizama. Nisu zanemarili proces probave, proučavajući funkcionisanje odgovarajućeg sistema kod predstavnika svih grupa. Jedan od rezultata istraživanja je bio dijeta po krvnoj grupi za mršavljenje. Pokazalo se da sistem pravilnog odabira proizvoda značajno poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.

Sastavljači dijete tvrde da ona zaista djeluje. Štaviše, imuni sistem onih koji se pridržavaju takve “izolovane” prehrane postepeno se jača, što pomaže u smanjenju broja bolesti. Ovaj pristup pomaže i alergičarima, čiji uzrok patologije može biti u pogrešnom odabiru hrane.

Biolozi koji proučavaju genezu čovječanstva slažu se da su u početku svi ljudi imali jednu krvnu grupu. Onaj koji se sada zove prvi. Vremenom, u procesu evolucije, došlo je do podele u sistemu krvnih grupa.

Ovo je zanimljivo: pravilna ishrana svakog predstavnika svake grupe zavisi od perioda u kojem je nastala.

U početku se čovječanstvo bavilo sakupljanjem i lovom. Glavna hrana dugo vremena bilo je meso divljih životinja. Stoga je njegova upotreba najkarakterističnija za one koji imaju prvu krvnu grupu. Samo kod takvih mesoždera imuni sistem je obično u savršenom redu. Dijeta povrćem je kontraindicirana.

Sljedeća faza bila je prelazak na naseljeni način života zbog činjenice da su ljudi naučili da obrađuju zemlju. Pojavila se poljoprivreda koja je mogla obezbijediti sve što je potrebno za opstanak. Vlasnici druge krvne grupe su najprirodniji vegetarijanci. Dijeta može isključiti čak i upotrebu piletine.

Rezultat perioda Velike seobe naroda bila je vojna dominacija nomadskih plemena. Kao što znate, osvajači konja nisu mogli priuštiti da obrađuju zemlju. Međutim, tjerali su ogroman broj stoke. Tada je formirana i treća krvna grupa čiji su vlasnici pravi poznavaoci mlijeka i mliječnih proizvoda. Da bi se poboljšalo stanje imunološkog sistema, fermentirano mlijeko treba uvrstiti na listu proizvoda za ishranu.

Četvrta krvna grupa se smatra rezultatom miješanja druge i treće. Sudeći po njegovom sastavu, ovi argumenti su tačni. Stoga predstavnici ove vrste krvi organski percipiraju hranu biljnog i životinjskog porijekla. Ishrana može biti što raznovrsnija.

Jelovnik za grupu I

Dio Zemljine populacije sa prvom krvnom grupom uslovno je nazvan "Lovci". Gubitak težine prema krvnoj grupi treba uzeti u obzir da ono određuje ključne karakteristike organizma, a to su:

• Pozitivne karakteristike: dobar posao Gastrointestinalni trakt, visok nivo otpornosti imuniteta na viruse, odličan metabolizam.
• Negativne karakteristike: velika vjerovatnoća alergijskih reakcija, slaba prilagodljivost promjenjivim uvjetima okruženje, teško podnošljive dijete, ranjiv imunološki sistem tokom klimatskih promjena.
• Rizici: povećana kiselost, što može dovesti do ulcerativnih formacija; artritis, zgrušavanje krvi prilično loše.

Najprikladniji proizvodi

Prema tabeli koju su za prvu krvnu grupu sastavili nutricionisti, sljedeći proizvodi se najbolje apsorbiraju i doprinose poboljšanju opće pozadine zdravlja:

• Meso: goveđe, teleće, jagnjeće, ćureće, iznutrice - srce i džigerica.
• Riba: losos, skuša, jesetra, morska riba, haringa (bez termičke obrade), bijela riba, štuka, bakalar, skuša, pastrmka i oslić. Osim toga, riječne alge su odlične.
• Od ulja je bolje koristiti laneno i maslinovo.
• Dijeta se može ukrasiti orasima i sjemenkama bundeve.
• Mahunarke: sojino mleko i sir, pasulj.
• Kari biber, peršun će dodati ukus.
• Period sakupljanja odredio je i set povrća: batat, brokula, kelj, keleraba, pastrnjak, paprika, repa, blitva, bundeva, artičoka, cikorija i spanać.
• Najbolje voće za mršavljenje: trešnja, smokva, šljiva, trešnja, jabuka. Sušeno voće uključeno u ishranu su suve šljive.

Što se tiče pića, vrijedi dati prednost sokovima od gore navedenih voća. Također, za predstavnike prve krvne grupe savršeni su čaj od lipe, infuzije peršuna, maslačka i šipka. U principu, možete piti gazirana pića.

Bilješka! Iz prehrane je najbolje izbaciti sve proizvode od pšenice, agrume, sladoled, krompir i svježi kupus. To će pomoći ne samo da izgubite težinu, već ćete i postati zdraviji, poboljšati otpornost imunološkog sistema.

Naravno, to ne znači da se ponekad (izvan dijete) ne možete počastiti nekim proizvodima. Međutim, generalno, liječnici savjetuju da se pridržavate predstavljenih pravila ishrane. Iako je set proizvoda pogodniji za muškarce, oni će sigurno koristiti ženama.

Jelovnik za grupu II

Druga grupa pripada "farmerima". Ovo je najčešća vrsta krvi.

Zanimljivo je! 37,8% ljudi na Zemlji ima drugu krvnu grupu.

Ovo su karakteristike ovih ljudi:

• Pozitivne karakteristike: lako je slijediti pravila bilo koje dijete zbog visokog nivoa adaptivnih svojstava, dobrog imunološkog sistema, stabilnog rada gastrointestinalnog trakta pri prelasku na vegetarijanstvo.
• Negativne karakteristike: mesojedi imaju oslabljen imuni sistem, česte bolesti povezane sa varenjem.
• Rizici: patologije nervnog sistema.

Očigledno, predstavnici druge krvne grupe trebali bi odbiti mesnu hranu. Njihova idealna ishrana se sastoji od:

• Riba: šaran, losos, skuša, haringa, bela riba, smuđ, bakalar, skuša, pastrmka.
• Laneno i maslinovo ulje.
• Kao dodatak - kikiriki i sjemenke bundeve.
• Mahunarke: soja i crni pasulj, sojino mleko i sir, pegavi pasulj i sočivo.
• Žitarice i proizvodi od brašna: pirinčani vafli, heljda i brašno od nje, zobena kaša i raženo brašno, raženi, raženi kruh.
• Od začina vrijedi dati prednost senfu.
• Povrće i pečurke: bukovače (pečurke), brokula, ogrlica, keleraba, sve vrste luka, šargarepa, pastrnjak, repa, blitva, artičoka, bundeva, cikorija, spanać.
• Širok asortiman voća i jagodičastog voća: trešnja, ananas, brusnice, trešnje, borovnice, grejp, kupine, smokve, brusnice, limuni, šljive, trešnje, borovnice, suhe šljive, jabuke.

Shodno tome, tokom dijete možete konzumirati prilično veliki izbor sokova. Takođe je dobro piti biljne čajeve od gloga, ginsenga, kamilice, ehinacee. Crveno vino, kafa, zeleni čaj - sva ova pića, omiljena mnogima, pripadaju predstavnicima ove klase - vlasnicima druge krvne grupe.

Važno je zapamtiti! Ako je moguće, trebali biste pokušati potpuno isključiti meso i preferirati njegove soje, a ne samo kao dio prehrane. Uskoro će se tijelo obnoviti i osjećati se mnogo bolje nego prije!

Prilikom prelaska na novi način života, ne treba žaliti za prethodnim navikama. Na kraju krajeva, biti vegetarijanac po krvi mnogo vrijedi.

Jelovnik za grupu III

"Nomadi" - ovo je naziv za predstavnike ovog dijela stanovništva koji ima treću krvnu grupu. Kreativan i uravnotežen tip koji se prvi okrenuo životinjskim proizvodima (ne mesu).

Ovo je zanimljivo: oko petine čovječanstva ima treću krvnu grupu.

Odličan balans doveo je do toga da ti ljudi praktički nemaju unaprijed određene zdravstvene nedostatke. Međutim, pothranjenost može poremetiti svu harmoniju, zbog čega mogu otkazati svi sistemi odjednom - od imunološkog i probavnog do nervnog.

Najprikladniji proizvodi:

Čini se da tako harmonični ljudi mogu jesti sve. Međutim, nažalost, to nije slučaj. Bolje je pridržavati se sistema upotrebe proizvoda:

• Meso: jagnjetina, zec.
• Jaja.
• Riba: iverak, losos, smuđ, skuša, jesetra, kisela haringa, bijela riba, štuka, smuđa, bakalar, skuša, pastrmka, oslić.
• Prva vrsta, koja dobro probavlja mliječne proizvode: jogurt, kefir, mlijeko, pavlaka, svježi sir.
• Soja i mornarski pasulj.
• Pirinčane napolitanke, ovsene pahuljice, žitarice i kolačići od nje, proso, pirinač, pšenični hleb.
• Od začina - kari biber, peršun i ren.
• Povrće: batat, šveđa, sve vrste kupusa, potočarka, šargarepa, paprika (cijela).
• Voće i bobičasto voće: trešnja, ananas, banana, brusnica, grožđe, brusnica, kokos, šljiva, jabuka.

Nomadi iz treće grupe gotovo ne piju sok (izuzetak su ananas i grožđe). Dijetalni čajevi insistiraju na šipku, malinama, ginsengu, pa čak i peršunu. Ostala pića uključuju zeleni čaj. Inače, ovo je jedina krvna grupa za koju crni čaj nije kontraindiciran.

Bilješka! Treba prestati jesti razne vrste morske plodove, a odustanite i od svinjskog i pilećeg mesa.

Ne smijemo zaboraviti na uzimanje vitamina dok se držimo dijete za krvnu grupu. Pošto organizmu može nedostajati magnezijuma, sladića i lecitina. Također je vrijedno uključiti suplement u obliku ehinacee u ishranu za podršku imunološkom sistemu tokom dijete.

Jelovnik za IV grupu

Mješoviti tip je najnoviji u klasifikaciji po krvnoj grupi. To je u ovoj fazi krajnji rezultat ljudske evolucije.

Zanimljivo je znati da: samo 7-8% ljudi na našoj planeti ima krv četvrte grupe. Ovo je najmlađi i najprogresivniji tip.

Međutim, spajanjem prednosti i mana 2. i 3. krvne grupe, četvrta nije postala bolja od prethodne i nije došla do uravnoteženog stanja. Dakle, ona ima:

• Pozitivne osobine: snažan imunitet, koji suptilno osjeća opasnost i savršeno joj se odupire. Dijeta uključuje raznovrsnu hranu.
• Negativne osobine: ipak, opasnost zarazne bolesti grupa je visoka, gastrointestinalni trakt i probavni sistem u cjelini su prilično podložni negativnim efektima.

Lista proizvoda je prilično mješovita, bez ekscesa u jednom ili drugom smjeru. Dijeta mora biti pažljivo odabrana.

Najprikladniji proizvodi:

Tokom dijete je moguće jesti skoro sve prema krvnoj grupi, ali se ipak daju neke preporuke lekara. naime:

• Meso: jagnjetina, zec i ćuretina.
• Jaja.
• Riba: iverak, losos, skuša, jesetra, morska riba, bijela riba, štuka, smuđa, bakalar, tuna, pastrmka, skuša.
• Mleko: jogurt, kefir, pavlaka, sirevi.
• Orasi i kikiriki, mak. Tokom dijete treba ograničiti upotrebu što je više moguće.
• Pirinčane vafle, raženo brašno (hleb i hrskavi hleb od njega) i proso, pirinač, zobene pahuljice.
• Od začina - peršun, kari biber i ren. Oni će ishranu krvne grupe učiniti prilično prijatnom.
• Masa povrća: batat, brokula, karfiol i lisnati kupus, zelena salata, krastavci, pastrnjak, paprika, celer.
• Voće i bobičasto voće: trešnja, ananas, brusnica, grožđe, trešnja, smokva, kivi, brusnica, limun, ogrozd, kokos, šljiva, trešnja, jabuka.

Bitan! Znajući kako odabrati dijetu za krvnu grupu, u sistem ishrane ne treba uključivati ​​crveno meso, sve vrste kobasica, slaninu, heljdu i pšenicu. Poželjno ih je isključiti iz prehrane u cjelini.

Takođe moramo zapamtiti da tokom dijete i nakon nje pijemo najmanje dva litra vode dnevno. Ravnoteža vode mora se poštovati u normi za opšte dobro celog organizma. Ovo važi za dijetu za sve krvne grupe.

Tablica ishrane prema krvnoj grupi

Simboli u tabeli:

• + Korisni proizvodi
• 0 Neutralni proizvodi
• – Neželjeni proizvodi

KRVNA GRUPA				Proizvodi
I	II	III	IV	Mesni proizvodi, perad, jaja
–	–	–	–	HAM
+	–	0	–	BEEF
+	–	0	–	MLJEVENA JUNETINA
+	–	0	–	TELETINA
–	–	–	–	BACON
+	–	+	+	OVČETINA
0	–	+	+	ZEC
–	–	–	–	GOOSE
0	–	–	–	PATKA
+	0	0	+	ĆUREĆE MESO
0	0	–	–	PILIĆI (BRILER)
0	0	+	0	JAJA
0	0	–	–	PILEĆE MESO
–	–	–	–	HAM
+	–	–	–	SRCE
+	–	0	0	JETRA
–	–	0	0	SALO
–	–	–	–	PORK
I	II	III	IV	Riba, plodovi mora
0	+	0	0	CARP
0	0	0	0	SMELT
–	–	0	0	ZUBATKA
–	–	–	+	CAVIAR
0	–	0	–	SQUID
0	–	+	–	FLOUNDER
+	+	+	+	LOSOS
–	–	–	–	LOSOS (DIMLJENI)
+	+	+	+	SKUŠA
+	0	–	0	SEAWEED
0	0	+	+	PERCH MORE
0	0	0	0	PERCH RIVER
+	0	+	+	STURGEON
+	–	+	–	HALIBUT
0	–	–	–	RAKOVI
–	–	+	–	HARINGA KISELJENA
+	+	0	0	HERRING FRESH
–	–	0	–	SALTED HERRING
+	+	+	+	WHITEFISH
+	0	+	+	RIVER PIKE
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDER
+	+	+	+	COD
0	0	0	+	TUNA
0	–	–	–	ACNE
+	+	+	+	SKUŠA
+	+	+	+	TROUT
+	–	+	–	HAKE
I	II	III	IV	Mliječni proizvodi
–	–	0	–	WHOLE MILK
–	0	+	+	JOGURT
–	–	0	0	KAZEIN (HRANA)
–	0	+	+	KEFIR
–	0	+	+	KOZIJE MLIJEKO
–	–	+	0	OBRANO MLIJEKO
–	–	0	0	MILK SERUM
–	–	–	–	SLADOLED
–	–	0	–	CREAM
–	0	+	+	KAJMAK
–	–	0	0	SIR OD KRAVLJEG MLIJEKA
0	0	+	+	SHEEP CHEESE
–	0	0	–	PRERAĐENI SIR
0	0	+	+	CURD CHEESE
0	0	+	+	HOME VIKENDICA VIKENDICA
I	II	III	IV	ULJE I MASTI
0	0	0	0	ULJE JETRE BAKALA
0	0	–	–	MARGARIN
–	–	–	0	LITTLE PEANUT
–	–	–	–	KOKOSOVO ULJE
–	–	–	–	CORN OIL
+	+	0	0	LANENO ULJE
+	+	+	+	MASLINOVO ULJE
0	0	–	–	SUNCOKRETOVO ULJE
0	–	0	–	BUTTER
0	0	–	0	SOJINO ULJE
–	–	–	–	PAMUKNO ULJE
I	II	III	IV	ORAŠASTI I SJEMENKE
–	+	–	+	KIKIRIKI
+	0	0	+	ORASI
0	0	–	0	PINE NUTS
0	0	0	0	ALMOND NUTS
0	0	–	–	LESNIK
–	0	+	+	SJEME MAKA
0	0	–	–	SJEMENKE SUNCOKRETA
+	+	–	–	SJEME TIKVE
–	–	–	0	PISTACHIO
I	II	III	IV	GRAH
0	+	+	+	SOJA
–	–	+	+	GRAH “NAVY”
0	+	–	–	CRNI GRAH
0	0	0	0	PEA PEA
0	0	0	0	GRAŠAK
+	+	0	0	SOJINO MLIJEKO
+	+	0	0	SOY CHEESE
0	0	0	0	BIJELI GRAH
+	+	–	+	SPOTTED GRAH
0	0	0	0	ASPARING GRAH
–	+	–	+	LEĆA
I	II	III	IV	Žitarice i proizvodi od brašna
–	–	–	0	WHEAT BOUBLES
0	+	+	+	RICE WAFFLE
–	–	0	0	HOT BUNS
0	+	–	–	HELJDA
–	0	–	–	KUKURUZNI ŠKROB
–	–	0	0	SEMOLINA
0	0	–	0	ječmene krupice
0	0	–	0	JEČAM ODLIČAN
–	0	–	–	CORN
–	–	0	0	PASTA
0	+	–	–	HELJDINO BRAŠNO
–	–	0	0	DURUM PŠENIČNO BRAŠNO
–	0	–	–	BRAŠNO I KUKURUZNI GRINS
–	+	+	+	ZOBENE BRAŠNO (zobene pahuljice)
0	+	–	+	RAŽENO BRAŠNO
–	–	–	0	MUESLI
–	–	0	0	KOLAČIĆI “CRACKER”
–	0	+	0	OAT COOKIES
0	0	+	+	MILLET
0	–	0	0	Raženi medenjaci
–	–	–	0	WHEAT
0	0	+	+	RICE
0	+	–	0	RAŽ
–	–	–	0	GRAIN BAD
–	–	–	0	HLEBA od integralnog brašna
0	0	0	0	SPELTA BREAD
0	0	0	0	PŠENIČNO-RAŽENI HLEB
–	0	+	0	PŠENIČNI HLJEB
0	0	–	+	RAŽANI HLJEB
0	+	–	+	RAŽANI HLJEB
–	0	–	–	CORN FAKES
–	0	+	+	OAT FAKES
–	–	–	0	PŠENIČNE PAHULJICE
0	0	–	0	JEČAM
I	II	III	IV	Začini, začini
–	0	0	0	VANILIJA
0	0	0	0	CARNATION
0	+	0	0	MUSTARD
0	0	0	0	VOĆNI DŽEM I ŽELE
–	–	–	–	KETČUP
0	0	0	0	CORIANDER
–	0	–	0	CINNAMON
0	0	0	0	LOVER
0	–	–	0	MAJONEZA
0	0	0	0	MED
–	0	0	0	MUŠKAT
0	0	0	0	PAPRIKA
+	0	+	+	PEPPER CURRY
–	–	0	–	CRNI BIBER
+	0	+	+	PERŠIN
0	0	0	0	SUGAR-GAND
–	0	0	–	KISELJE I MARINADE
0	0	0	0	CARAWAY
0	0	0	0	DILL
–	–	0	–	SIRĆE BIJELO
–	–	0	–	OCETNO VINO
–	–	0	–	OCETNA JABUKA
0	0	0	0	KOMORAC
0	0	+	+	HREN
0	0	0	0	ČOKOLADA
I	II	III	IV	POVRĆE I GLJIVE
+	–	+	+	SLATKI KROMPIR
0	0	+	0	SWEDE
0	+	0	0	pečurke (bukovača)
0	0	0	0	DAIKON
0	0	0	0	tikvice (tikvice)
–	–	+	0	BIJELI KUPUS
+	+	+	+	BROKULA
–	0	+	0	BRISELSKI KUPUS
–	–	+	0	KINESKI KUPUS
–	–	+	0	CRVENI KUPUS
+	+	+	+	CABBAGE
–	–	+	+	KARFIOL
–	–	–	0	KROMPIR
+	+	0	0	KOHLRABI
+	+	+	+	CRESS SALAD
0	+	0	0	BOW Feather
+	+	0	0	LEEK
+	+	0	0	ONION
0	+	+	0	ŠARKAVA
0	0	0	+	KRASTAVCI
+	+	0	+	PARSNIP
+	–	+	+	LJUTA PAPRIKA
0	–	+	+	SWEET PEPPER
–	–	–	–	RHUBARB
0	0	–	–	RADISH
0	0	–	–	RADISH
+	+	0	0	REPA (REPKA)
0	0	0	0	OLOVA SALATA
0	0	0	–	LEAF SALAD
0	0	0	0	BEET
+	+	+	+	BEET SHEET
0	0	0	+	CELERY
0	0	0	0	ŠPAROGE
0	–	–	0	PARADAJZ
+	+	0	0	TOPINAMBUR
+	+	–	0	TIKVA
+	+	0	0	CICORY
–	–	0	0	CHAMPIGNONS
+	+	0	0	ŠPANAT
I	II	III	IV	VOĆE I BOBIĆICE
–	0	–	–	AWACADO
+	+	+	+	Cherry Plum
0	+	+	+	ANANAS
–	–	0	–	ORANGE
0	0	0	0	WATERMELON
0	–	+	–	BANANA
0	–	–	–	BARBERRY
0	+	+	+	COWBERRY
0	0	+	+	GREJP
0	+	0	+	CHERRY
0	+	0	0	BOROVNICA
0	0	–	–	NAR
0	+	0	+	GREJPFRUIT
0	0	0	0	KRUŠKA
–	–	0	0	DINJA
–	+	0	0	BLACKBERRY
0	0	0	0	GRUŽĐE
+	+	0	+	Fig
0	0	0	+	KIVI
–	0	0	0	STRAWBERRY
0	+	+	+	BRUSNICA
0	0	0	+	GOOSEBERRY
0	+	0	+	LIMUN
0	0	0	0	RASPBERRY
–	–	0	0	MANDARIN
–	–	–	0	ZELENE MASLINE
–	–	–	0	CRNE MASLINE
0	0	0	0	NEKTARINE
–	–	+	+	NUT COCONUT
0	0	0	0	PEACH
+	+	+	+	PLUM
0	0	0	0	CURRANT
0	0	–	–	PERSIMON
+	+	0	+	SWEET CHRY
0	+	0	0	BOROVNICA
+	+	0	0	ŠEHNE šljive
+	+	+	+	JABUKA
I	II	III	IV	SOKOVI I TEČNOSTI
0	+	0	0	MARELIJA
+	+	0	0	Trešnja
+	+	+	0	ANANAS
–	–	0	–	ORANGE
0	0	0	0	BIRCH
0	0	+	+	GREJP
+	+	0	+	CHERRY
0	0	–	–	NAR
0	+	0	0	GREJPFRUIT
–	0	+	+	CABBAGE
0	0	+	+	BRUSNICA
0	+	0	0	CITRIC
0	+	0	0	ŠARKAVA
0	0	0	0	KRASTAVAC
0	+	0	+	CELERY
+	+	0	0	PLUM
0	–	–	0	TOMATO
–	0	0	0	JABUKA
–	0	0	0	JABUKA
I	II	III	IV	BILJNI ČAJ
0	+	0	+	GLOG
0	+	0	0	VALERIJANA
0	+	+	+	GINSENG
–	+	0	0	gospina trava
–	0	0	+	JAGODA (LISTIĆ)
+	0	–	–	LINDEN
–	+	0	+	čičak
0	0	+	0	RASPBERRY
–	0	–	–	Coltsfoot
0	0	0	0	MINT
+	0	0	0	MASLAČAK
+	0	+	0	PERŠIN
0	+	0	+	KAMILICA
0	0	+	+	KORIJEN SLIĆA
0	0	0	0	Yarrow
0	0	0	0	CHEBRETS
0	+	0	+	ECHINACEA
+	+	+	+	ROSEHIP BERRIES
I	II	III	IV	DRUGA PIĆA
0	0	0	0	WINE WHITE
0	+	0	0	CRNO VINO
–	–	–	–	VODKA
–	–	–	–	KOKA KOLA
–	–	–	–	COGNAC
–	+	0	+	COFFEE BLACK
–	–	–	–	LIMONADA
–	–	–	–	TINKTURA NA ALKOHOLU
0	–	0	0	PIVO
+	–	–	0	SODA PIĆA
0	+	+	+	ZELENI ČAJ
–	–	0	–	CRNI ČAJ