Τρώτε ανάλογα με τον τύπο αίματος για να χάσετε βάρος. Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος: ό,τι είναι καλό για έναν κυνηγό είναι επιβλαβές για έναν νομάδα. Μενού για την ομάδα Ι

Η ανάπτυξη της δίαιτας ανήκει στον Αμερικανό ο φυσικός επιστήμονας Peter D'Adamo. Στο Eat Right for Your Type, μιλάει για τη σχέση μεταξύ των ομάδων αίματος και του τρόπου με τον οποίο τρώμε. Οι βασικές αρχές της διατροφής αναφέρουν ότι σωστή τροφήμπορεί να βελτιώσει ποιοτικά το βιοτικό μας επίπεδο. Η διατροφή σύμφωνα με το σύστημα D’Adamo βελτιώνει την υγεία, ομαλοποιεί το βάρος και, που ακούγεται πολύ ελκυστικό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Γρήγορη πλοήγηση στο άρθρο:

Γνωρίζατε ότι η ομάδα αίματος είναι το κλειδί που ανοίγει τις πόρτες στα μυστικά της υγείας, της ασθένειας, της μακροζωίας, της σωματικής και συναισθηματικής δύναμης; Αποδεικνύεται ότι η ομάδα αίματος σας αποφασίζει εάν είστε ευαίσθητοι σε μια συγκεκριμένη ασθένεια, ποιες τροφές πρέπει να τρώτε και ποια άσκηση πρέπει να κάνετε. Η ομάδα αίματος σας καθορίζει πόση ενέργεια έχετε, πόσο αποτελεσματικά το σώμα σας καίει θερμίδες, πόσο συναισθηματικά αντιδράτε στο στρες, και, γενικά, τι είδους άνθρωπος είσαι. Αυτά τα αξιώματα ήταν που αποτέλεσαν τη βάση του διατροφικού συστήματος που γνωρίζουμε σήμερα ως «δίαιτα τύπου αίματος».

Η δίαιτα για τον τύπο αίματος όχι μόνο καθορίζει με σαφήνεια για εσάς ποιες τροφές είναι επιβλαβείς, υπονομεύουν την υγεία σας και που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους και οδηγούν σε χρόνιες ασθένειες, αλλά θα μάθετε επίσης ποιοι τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι πιο καρποί ειδικά για τον γονότυπο σας και την πρόληψη από τις οποίες ασθένειες θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο.ζωή.

Ποιος είναι ο σκοπός της δίαιτας για την ομάδα αίματος;

Το σώμα των προγόνων των σύγχρονων ανθρώπων λειτουργούσε σε αρμονία με το περιβάλλον. Ζουν ακόμα στο αίμα μας γενετικά χαρακτηριστικά των προκατόχων, και είναι αυτοί που αρχικά σχηματίζουν αυτό που σήμερα καταλαβαίνουμε ως «ομάδα αίματος». Η διατροφή σύμφωνα με τον τύπο αίματος επιτρέπει στον σύγχρονο άνθρωποεπαναφορά στο επίπεδο υγείας που ήταν εγγενές στη γενετική.

Οφέλη της δίαιτας:

• σας επιτρέπει να αποφύγετε κοινές ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες.
• βοηθά στη μείωση του βάρους καθώς το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες και τα λίπη.
• παρέχει την ευκαιρία προστασίας από θανατηφόρες ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και η ηπατική βλάβη.
• αποτρέπει τις διαδικασίες καταστροφής σε κυτταρικό επίπεδο, επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.

Πώς οργανώνεται το διατροφικό μενού ανά ομάδα αίματος;

Τα τρόφιμα που μπορούν ή δεν μπορούν να καταναλωθούν σε δίαιτα χωρίζονται για 16 ομάδες(βλέπε πίνακες προϊόντων). Αυτές οι ομάδες είναι οργανωμένες με τη σειρά τους σε 3 κατηγορίες:

• πολύ χρήσιμο,
• ουδέτερος,
• επιβλαβής.

• Πολύ χρήσιμα προϊόνταείναι η τροφή που ταιριάζει καλύτερα στην ομάδα αίματος σας. Δρουν στο σώμα ως φάρμακα.
• Ουδέτερα προϊόνταδεν θα προκαλέσει βλάβη. Αυτό είναι φυσιολογικό τροφή.
• Επιβλαβή προϊόντασυνιστάται αποφύγει, αφού είναι Εγώγια το σώμα μας.

Πρέπει να πούμε ότι η δίαιτα για τον τύπο αίματος δεν δημιουργήθηκε ειδικά για απώλεια βάρους. Πρωταρχικός του στόχος είναι να βελτιώσει τα ζωτικά σημεία ενός ατόμου. Η απώλεια βάρους είναι συνέπεια του διατροφικού προγράμματος και συμβαίνει με τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα θα ανακάμψει καθώς ακολουθείτε τη διατροφή που προορίζεται για εσάς σε γενετικό επίπεδο. Όταν σταματήσετε να τρώτε τρόφιμα που δεν μπορείτε να αφομοιώσετε αποτελεσματικά ή τοξικά τρόφιμα, το πρώτο πράγμα που θα προσπαθήσει να κάνει το σώμα σας είναι να αφαιρέσει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια. Πού συσσωρεύονται αυτές οι τοξίνες; Ακριβώς στον λιπώδη ιστό. Είναι αυτό που το σώμα αρχίζει να απαλλάσσεται ενεργά, επιτρέποντάς μας να παρατηρούμε την όλο και πιο αδύνατη σιλουέτα μας στον καθρέφτη.

Το ήξερες? Ο λιπώδης ιστός είναι ένα είδος αποθήκης όπου το σώμα στέλνει όλα τα δηλητήρια, τις τοξίνες, τις ραδιενεργές ουσίες και τα ίχνη ορμονικών φαρμάκων. Και αυτό το λίπος που κουβαλάς πάνω σου συνεχώς σε δηλητηριάζει από μέσα. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μερικές φορές εσείς ξυπνάτε με βαρύ κεφάλι, δεν κοιμάστε αρκετά και αισθάνεστε καταβεβλημένοι? Αν έχετε περιττά κιλά με τη μορφή σωματικού λίπους, η απάντηση είναι προφανής.

Πίνακας προϊόντων και χαρακτηριστικά

Κάθε ομάδα αίματος έχει τη δική της «σχέση» με ορισμένα τρόφιμα. Επιβλαβή και ευεργετικά, προκαλούν ορισμένες αντιδράσεις στον οργανισμό, κάνοντας μας να νιώθουμε καλά ή όχι και τόσο καλά. Και τώρα ήρθε η ώρα να περάσουμε από τα λόγια στις πράξεις - να μελετήσουμε τι κρύβουν στην πραγματικότητα οι γενετικοί κώδικες που έχουν προετοιμαστεί για εμάς από τη φύση.

Διατροφή για ομάδα αίματος 1 - "Κυνηγοί"

Η ομάδα αίματος 1 είναι η παλαιότερη από τις τέσσερις. Η εμφάνιση του ανθρώπου Cro-Magnon, του προγόνου μας, περίπου 40 χιλιάδες χρόνια πριν, τοποθέτησε τον άνθρωπο στην κορυφή της τροφικής αλυσίδας. Όντας έμπειροι και επιδέξιοι κυνηγοί, οι Cro-Magnon σύντομα έπαψαν να φοβούνται τα ζώα. Η πρωτεΐνη κρέατος ήταν η τροφή τους. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων που αναπτύχθηκαν πλήρως τα πεπτικά χαρακτηριστικά της πρώτης ομάδας αίματος. Στην καθαρή του μορφή, ο εκπρόσωπός του ήταν πρότυπο συγκέντρωσης, συγκέντρωσης, ενέργειας και έντονης αίσθησης αυτοσυντήρησης. Οι σύγχρονοι ιδιοκτήτες της πρώτης ομάδας αίματος διατηρούν γενετικά τη μνήμη της δύναμης, της αντοχής, της αυτοπεποίθησης, του θάρρους, της διαίσθησης και της έμφυτης αισιοδοξίας.

Δυνατά σημεία:

• ανθεκτικό πεπτικό σύστημα?
• ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα με φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς κατά των λοιμώξεων.
• αποτελεσματική αποθήκευση και απόρριψη ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.

Αδύναμες πλευρές:

• δυσανεξία σε νέες συνθήκες τροφίμων και περιβαλλοντικές αλλαγές·
• προβλήματα υγείας: αιμορραγικές διαταραχές, φλεγμονώδεις ασθένειες - αρθρίτιδα.

• είδος γυμναστικής;
• άθλημα επαφής?
• κολύμπι;
• μια βόλτα με το ποδήλατο?
• ζωηρό περπάτημα?
• ανατολίτικες πολεμικές τέχνες.

Πίνακας τροφίμων για την πρώτη ομάδα αίματος

	Χρήσιμος	Ουδέτερος	Επιβλαβής
1. Κρέας και πουλερικά	βοδινό κρέας, βουβάλι, καρδιά, νεφρά, αρνάκι, αρνίσιο κρέας, κρέας ελαφιού, μοσχαρίσιο, ουλή	κοτόπουλο, νεοσσός, Τουρκία, ορτύκι, κουνέλι, πάπια, φασιανός, πέρδικα	λαρδί, ψαρονέφρι, χοιρινό, χήνα
2. Θαλασσινά	μπλε ψάρι, γάδος, μπακαλιάρος, είδος βακαλάου, σκουμπρί, πέρκα, λυθρίνι, ραβδωτή πέρκα, λούτσος, ουράνιο τόξο πέστροφα, σολομός, σαρδέλες, πλευρονήκτης, οξύρρυγχος, ξιφίας	τόνος, γαύρος, κυπρίνος, οστρακόδερμο, Κάβουρας, Καρκίνος, ακμή, βατραχοπόδαρα, λαβράκι, μπακαλιάρος, ρέγκα (φρέσκια), αποκλειστική, αστακός, mahi-mahi, μύδια, στρείδια, γαρίδες, φεστόνι, λαβράκι, θαλάσσια πέστροφα καρχαρίας, αθερίνα, σαλιγκάρια, καλαμάρι	χαβιάρι, σφυραίνα, μερικοί, χταπόδι, ρέγκα (τουρσί), καπνιστός σολωμός, κοχύλια
3. Γαλακτοκομικά και αυγά	Οχι	γάλα σόγιας και τυρί σόγιας (ως υποκατάστατο για το αγελαδινό γάλα και το τυρί), Τυριά φέτα, κατσικίσιο τυρί Μοτσαρέλα βούτυρο, αυγά	μπλε τυρί, Brie, Camembert, Κασέρι, Ένταμ, συναισθηματική, γκούντα, Γραβιέρα, Παρμεζάνα, Προβολόνε, ουδέτερος, ρικότα, βουτυρόγαλα, ορός γάλακτος, τυρί cottage, γιαούρτι (ελληνικό, με φρούτα), κατσικίσιο γάλα, κρέμα γάλακτος, μαλακό τυρί οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά, παγωτό, αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα
4. Έλαια και λίπη	λινέλαιο, ελαιόλαδο	κραμβέλαιο, λίπος ψαριού, σησαμέλαιο	καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, φυστικοβούτυρο, έλαιο καρδάμου
5. Ξηροί καρποί και σπόροι	σπόροι κολοκύθας, καρυδιά	αμύγδαλο, αμυγδαλέλαιο, κάστανα, φουντούκι, macadamia, πέκαν, κουκουνάρι, σουσάμι, πάστα σουσαμιού, ηλιόσποροι	Βραζιλιάνικο παξιμάδι, αράπικο φιστίκι, ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, φυστικοβούτυρο, φιστίκια, παπαρούνα
6. Φασόλια και όσπρια	φασόλια adzuki, μαυρομάτικα φασόλια, φασόλια Pinto	μαύρα φασόλια, φασολάκια, λευκά φασόλια, ρεβύθια, φασολάκια, φασόλια λίμα, μπιζέλια ζάχαρης, πράσινο μπιζέλι	κοινά φασόλια, τούρκικα φασόλια, φασόλια σόγιας
7. Δημητριακά	Οχι	amaratovaya, μαργαριτάρι κριθάρι, είδος σίκαλης, εξερράγη κεχρί, πίτουρο βρώμης, Ηρακλής, εκρήγνυται ρύζι, πίτουρο ρυζιού, είδος σίτου	νιφάδες καλαμποκιού, κόκκους καλαμποκιού, είδος σίτου, σημιγδάλι, granola, μούσλι, πίτουρο σιταριού, φύτρο σιταριού, Πλιγούρι σίτου
8. Ψωμί, πατατάκια και ψωμάκια	φύτρωσε σταρένιο ψωμί	καστανό ρυζόψωμο, ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμί από κεχρί, ψωμάκια ρυζιού, κέικ ρυζιού, Ψωμί σικάλεως, ψωμί από αλεύρι σόγιας, ορθογραφημένο ψωμί, ψωμί σικάλεως, ψωμί ολικής αλέσεως	καρβέλια, ψωμί καλαμποκιού, ψωμάκια καλαμποκιού, ψωμί από σκληρό σιτάρι, αγγλικά μάφιν, πολυσπορο ψωμι, ψωμάκια πίτουρο βρώμης,
	Οχι	αλεύρι φαγόπυρου, κριθαρένιο αλεύρι, ρυζάλευρο, αλεύρι σίκαλης, αλεύρι με όλυρα, κινόα (δημητριακά και αλεύρι), φιδές ρυζιού, soba (νουντλς φαγόπυρου) άγριο ρύζι, ταπιόκα	κουσκούς, αλεύρι σκληρού σίτου, γλουτένη, αλεύρι βρώμης, αλεύρι για όλες τις χρήσεις, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, σημιγδάλι, αλεύρι σίτου που έχει φυτρώσει,
	φύλλα παντζαριού, σέσκουλο, μπρόκολο, λάχανο, νεαρά φύλλα πικραλίδας, ραδίκι, σκόρδο, αγκινάρες, χρένο, σγουρό λάχανο, είδος λάχανου, πράσο, μαϊντανός, είδος δαυκίου, Κόκκινο πιπέρι, κολοκύθι, φύκι, σπανάκι, γλυκοπατάτα, γογγύλι, ταπιόκα	φασόλια, σκαντζίκι, ραδίκι, κολοκύθι, jicama, μπιζέλια σε λοβούς, βλαστούς χρυσού φασολιού, Σουηδός, σπαράγγι, βλαστοί μπαμπού, παντζάρι, καρότο, σέλινο, πιπέρι (τσίλι, jalapeno), κολίανδρο, αγγούρια, daikon, άνηθο, μάραθο, τζίντζερ, ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΕΛΙΕΣ, σαλάτα, μανιτάρια (chanterelles, champignons, porcini μανιτάρια), πιπέρι (πράσινο, κίτρινο), ραπανάκι, γλυκοπατάτα, κάρδαμο, νεροκάστανο, ντομάτες, τόφου, κολοκύθα μεγαλόκαρπη (όλων των τύπων), πράσινα κρεμμύδια, είδος κρεμμυδιού	η μηδική βλασταίνει, αβοκάντο, μελιτζάνες, λάχανο (κινέζικο, κόκκινο, λευκό) κουνουπίδι, shiitake, φύλλο μουστάρδας ελληνικές ελιές, ελιές, πατάτες (κόκκινες, κίτρινες), γλυκο καλαμποκι
11. Φρούτα	σύκα, , δαμάσκηνα	ανανάδες, χειροβομβίδες, μήλα, βερίκοκα, μπανάνες, μαύρη σταφίδα, μυρτιλός, μούρο, κεράσι, κράνμπερι, σταφίδα, κόκκινες ημερομηνίες, μεγαλύτερος, ροδάκινα, αχλάδια, διόσπυπος, νεκταρίνια, φραγκοστάφυλλο, γκρέιπφρουτ, γκουάβα, ακτινίδια, κουμκουάτ, λεμόνια, λάιμ, είδος μούρου, ψείρες, μάνγκο, παπάγια, σταφίδα, σμέουρα, καραμπόλα, καρπούζια	μαυρο μουρο, καρύδες, πεπόνια (πεπόνι, μέλι), πορτοκάλια, ραβέντι, μανταρίνι, φράουλα, φυτικές μπανάνες
12. Χυμοί	από μαύρο κεράσι, ανανάς, δαμάσκηνο	βερύκοκκο, καρότο, σέλινο, αγγούρι, κράνμπερι, σταφύλι, φράπα, χυμός παπάγιας, ντομάτα, νερό με χυμό λεμονιού,	μηλίτης, μήλο, λάχανο, πορτοκάλι
	χαρούπι, Πιπέρι καγιέν, κάρι, άλγη (κόκκινο, καφέ), κουρκούμη	άγαρ, γαρύφαλλο, απόσταγμα αμυγδάλου, γλυκάνισο, αραρούτι, σάλτσα σόγιας βασιλικός, Δάφνη, περγαμότο, κάπαρη, σπόρους κύμινου, κάρδαμο, βολβοί φαγώσιμοι, σοκολάτα, κολίανδρο, σιρόπι καλαμποκιού, κρέμα ταρτάρ, κύμινο, άνηθο, σκόρδο, ζελατίνη, μέλι, χρένο, σιρόπι από σφένδαμο, μαντζουράνα, μέντα, miso, σιρόπι, ξερή μουστάρδα, πάπρικα, κόκκους μαύρου πιπεριού, κόκκινες νιφάδες πιπεριού μέντα, αρωματοπιπέρι, σιρόπι ρυζιού, δενδρολίβανο, κρόκος, ΣΟΦΌΣ, άλας, θυμάρι, σάλτσα σόγιας, ζάχαρη (καστανή, λευκή), εστραγκόν, θυμάρι	κανέλα, άμυλο καλαμποκιού, μοσχοκάρυδο, βανίλια (ουσία, λοβοί)
14. Πρατήρια καυσίμων	δεν προτείνεται	Σάλτσα Worcestershire, μουστάρδα,	κέτσαπ, μαγιονέζα, μαρινάδες, πικάντικα καρυκεύματα
15. Τσάγια από βότανα	γερβίλος, πικραλίδα, τριγωνάκι, τζίντζερ, κοινό λυκίσκο, Φιλύρα, φύλλα λάιμ, μαϊντανός, μέντα, καρπός σκύλου-τριανταφυλλιού, Αραλία	μέντα γάτας, χαμομήλι, φαρμακευτική αγγελική, λουλούδια σαμπούκου, τζίνσενγκ, πράσινο τσάι, λευκάγκαθα, ρίζα γλυκόριζας, φύλλα βατόμουρου, ΣΟΦΌΣ, πράσινη μέντα, θυμάρι, βαλεριάνα λουίζα, μυριόφυλλο	αλφάλφα, αλοή, ρίζα κολλιτσίδας, coltsfoot, μετάξι καλαμποκιού, εχινάκεια, γεντιακή, χρυσή σφραγίδα, Κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, σένα, το πορτοφόλι του βοσκού, Βαλσαμόχορτο, φύλλα φράουλας, κίτρινη οξαλίδα
16. Διάφορα ποτά	ανθρακούχο πόσιμο νερό, μεταλλικό νερόμε αέρια	μπύρα, κρασί (κόκκινο, λευκό, ροζ)	αποσταγμένο οινόπνευμα, τσάι (μαύρο, χωρίς καφεΐνη) καφές (κανονικός και χωρίς καφεΐνη)

Συμβουλή: όταν τρώτε τραγανά ψωμάκια πίνετε περισσότερο νερό, αφού περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα υγρασίας (σε σύγκριση με το ψωμί), και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Προϊόντα, οι οποίες προωθήσει την απώλεια βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 1:

• φύκια, θαλασσινά και ιωδιούχο αλάτι - περιέχουν ιώδιο, βελτιώνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
• Το συκώτι είναι πηγή βιταμίνης Β. αυξάνει τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.
• κόκκινο κρέας, σπανάκι, μπρόκολο, λάχανο - αυξάνουν τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.

Προϊόντα, οι οποίες προάγουν την αύξηση βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 1:

• γλουτένη σίτου, γλυκό καλαμπόκι - παρεμποδίζουν την παραγωγή ινσουλίνης, επιβραδύνουν τον μεταβολικό ρυθμό.
• φασόλια, φακές - επιβραδύνετε τη χρήση των θερμίδων.
• λευκό, κόκκινο, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι, χόρτα μουστάρδας - καταστέλλουν τις ορμόνες του θυρεοειδούς.

Διατροφή για ομάδα αίματος 2 - "Farmers"

Η δεύτερη ομάδα αίματος εμφανίστηκε κάπου στην Ασία ή τη Μέση Ανατολή. Αυτό συνέβη πριν από 25.000-15.000 χρόνια, όταν ο άνθρωπος έπρεπε προσαρμοστούν στις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες. Μπήκε στην ιστορία Γεωργίακαι εξημέρωσης ζώων. Οι άνθρωποι σταμάτησαν αμέσως να τρώνε ό,τι μπορούσαν και για πρώτη φορά άρχισαν να ανησυχούν για την επόμενη μέρα. Αυτός ο ριζικά νέος τρόπος ζωής, φαγητού και περιβάλλοντος απέδωσε καρπούς: συνέβη τροποποίηση του πεπτικού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος, που επέτρεψε την πέψη και την αφομοίωση των καλλιεργούμενων δημητριακών και άλλων αγροτικών προϊόντων. Εκείνες τις μέρες, ένα άτομο με τη δεύτερη ομάδα αίματος είχε αυξημένη ευαισθησία, πάθος και μεγάλη ευφυΐα για να προσαρμοστεί εύκολα σε πιο σύνθετες συνθήκες ζωής.

Δυνατά σημεία:

• προσαρμόζεται καλά στις αλλαγές στη διατροφή και στις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες.
• αποθηκεύει και χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά πιο εύκολα.

Αδύναμες πλευρές:

• ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα.

Προβλήματα υγείας:

• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• αναιμία;
• ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.
• διαβήτη τύπου 1

• γιόγκα;
• Tai Chi;
• γκολφ;
• ζωηρό περπάτημα?
• κολύμπι;
• χαμηλής έντασης αερόβια άσκηση.
• τέντωμα?
• ανατολίτικες πολεμικές τέχνες.

Ξεχωριστά, μπορείτε να διαβάσετε πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για τη δεύτερη ομάδα αίματος σε αυτό το θέμα.

Πίνακας τροφίμων για τη δεύτερη ομάδα αίματος

	Χρήσιμος	Ουδέτερος	Επιβλαβής
1. Κρέας και πουλερικά	Οχι		λαρδί, ψαρονέφρι, αρνάκι, αρνίσιο κρέας, βοδινό κρέας, χοιρινό, μοσχαρίσιο, κρέας ελαφιού, κουνέλι, πέρδικα, πάπια, χήνα, φασιανός, ορτύκι, συκώτι (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό), καρδιά, νεφρά, ουλή
2. Θαλασσινά	κυπρίνος, γάδος, λαβράκι, σκουμπρί, ψαράς, ουράνιο τόξο πέστροφα, θαλάσσια πέστροφα, σολομός, σαρδέλες, σαλιγκάρια	τόνος, mahi-mahi, λούτσος, λαβράκι, λαβράκι, καρχαρίας, αθερίνα, οξύρρυγχος, ξιφίας	χαβιάρι, γαύρος, σφυραίνα, πρασίνισμα, μερικοί, οστρακόδερμο, κοχύλια, Κάβουρας, Καρκίνος, ακμή, βατραχοπόδαρα, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, είδος βακαλάου, ρέγγα, αστακός, μύδια, χταπόδι, στρείδια, πλευρονήκτης
3. Γαλακτοκομικά και αυγά	Γάλα σόγιας και τυρί σόγιας (ως υποκατάστατο για το αγελαδινό γάλα και το τυρί)	αυγά κοτόπουλου, Τυριά φέτα, κατσικίσιο τυρί, κατσικίσιο γάλα, ελληνικό γιαούρτι, κεφίρ, μοτσαρέλα με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage, ρικότα με χαμηλά λιπαρά,	μπλε τυρί, Brie, Camembert, Κασέρι, Ένταμ, συναισθηματική, γκούντα, Γραβιέρα, Παρμεζάνα, Προβολόνε, ουδέτερος, βούτυρο, βουτυρόγαλα, κρέμα γάλακτος, παγωτό, αγελαδινό γάλα οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά
4. Έλαια και λίπη	λινέλαιο, ελαιόλαδο	κραμβέλαιο, λίπος ψαριού	καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, φυστικοβούτυρο, έλαιο καρθάμου, σησαμέλαιο
5. Ξηροί καρποί και σπόροι	αράπικο φιστίκι, φυστικοβούτυρο, σπόροι κολοκύθας	αμύγδαλο, αμυγδαλέλαιο, κάστανα, φουντούκι, macadamia, κουκουνάρι, παπαρούνα, σουσάμι, πάστα σουσαμιού, Καρυδιά, ηλιόσποροι	Βραζιλιάνικο παξιμάδι, ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, φιστίκια Αιγίνης
6. Φασόλια και όσπρια	φασόλια adzuki, μαύρα φασόλια, μαυρομάτικα φασόλια, φακές (μαύρες, πράσινες, κόκκινες), φασόλια Pinto, κόκκινη σόγια	φασολάκια, λευκά φασόλια, φασολάκια, μπιζέλια ζάχαρης, πράσινο μπιζέλι	ρεβύθια, κοινά φασόλια, φασόλια λίμα, τούρκικα φασόλια, κόκκινα φασόλια
7. Δημητριακά	amaratovaya, είδος σίκαλης	μαργαριτάρι κριθάρι, νιφάδες καλαμποκιού, κόκκους καλαμποκιού, είδος σίτου, εξερράγη κεχρί, πίτουρο βρώμης, Ηρακλής, εκρήγνυται ρύζι, είδος σίτου, στιγμιαίο χυλό ρυζιού	σημιγδάλι, granola, μούσλι, πίτουρο σιταριού, φύτρο σιταριού, Πλιγούρι σίτου
8. Ψωμί, πατατάκια και ψωμάκια	ψωμάκια ρυζιού, ψωμί από αλεύρι σόγιας, φύτρωσε σταρένιο ψωμί	καστανό ρυζόψωμο, ψωμί καλαμποκιού, ψωμάκια καλαμποκιού, ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμί από κεχρί, ψωμάκια πίτουρο βρώμης, Ψωμί σικάλεως, ψωμί σικάλεως, ορθογραφημένο ψωμί, ψωμί ολικής αλέσεως	ψωμί από σκληρό σιτάρι, αγγλικά μάφιν, πολυσπορο ψωμι, Το ψωμί τους είναι αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως, ψωμάκια από πίτουρο σίτου, ψωμί ολικής
9. Δημητριακά και ζυμαρικά	αλεύρι φαγόπυρου, αλεύρι βρώμης, ρυζάλευρο, Αλεύρι σίκαλης, soba (νουντλς φαγόπυρου)	κουσκούς, κριθαρένιο αλεύρι, πλιγούρι αλεύρι, αλεύρι σκληρού σίτου, γλουτένη, Αλεύρι σίτουτραχύς, αλεύρι με όλυρα, αλεύρι σίτου που έχει φυτρώσει, κινόα (δημητριακά και αλεύρι), ρύζι (μπασμάτι, καφέ, λευκό), άγριο ρύζι, ταπιόκα	αλεύρι για όλες τις χρήσεις, αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, σημιγδάλι, αλεύρι ολικής αλέσεως
10. Λαχανικά, φύτρα, προϊόντα σόγιας και φρέσκα βότανα	η μηδική βλασταίνει, φύλλα παντζαριού, μπρόκολο, λάχανο, μαρούλι της Ρώμης, νεαρά φύλλα πικραλίδας, σκόρδο, είδος λάχανου, σπανάκι, κολοκύθι, μαϊντανός, κρεμμύδια (κόκκινα, λευκά), ραδίκι, αγκινάρες, χρένο, σγουρό λάχανο, πράσο, μπάμια, είδος δαυκίου, σέσκουλο, τόφου, γογγύλι	σπαράγγι, αβοκάντο, βλαστοί μπαμπού, παντζάρι, κινέζικο λάχανο, καρότο, σέλινο, κουνουπίδι, κολίανδρο, κολοκύθι, αγγούρια, daikon, μάραθο, σαλάτα, jicama, μπιζέλια σε λοβούς, βλαστούς χρυσού φασολιού, μανιτάρια (chanterelles, champignons, porcini μανιτάρια, shiitake), ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΕΛΙΕΣ, πράσινα κρεμμύδια, ραπανάκι, ρόκα, φύκι, κολοκύθα (όλα τα είδη), Σουηδός, γλυκο καλαμποκι, νεροκάστανο, κάρδαμο	μελιτζάνες, πιπέρι (τσίλι, jalapeno), καλλιεργούμενα είδη μανιταριών, ελιές, πατάτες (κόκκινες, κίτρινες), γλυκοπατάτα, ντομάτες, γλυκοπατάτα
11. Φρούτα	βερίκοκα, κεράσι, σύκα, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, ανανάδες, δαμάσκηνα	μήλα, μαυρο μουρο, μαύρη σταφίδα, μυρτιλός, μούρο, κράνμπερι, ημερομηνίες, μεγαλύτερος, φραγκοστάφυλλο, σταφύλια (μαύρο, πράσινο, μπλε, κόκκινο), γκουάβα, ακτινίδια, κουμκουάτ, λάιμ, είδος μούρου, πεπόνια (εκτός από πεπόνι και πεπόνι), νεκταρίνια, ροδάκινα, αχλάδια, διόσπυπος, χειροβομβίδες, σταφίδα, σμέουρα, Red Ribes, καραμπόλα, φράουλα, καρπούζια	μπανάνες, καρύδες, μάνγκο, πεπόνια (πεπόνι, μέλι), πορτοκάλια, παπάγια, ραβέντι, μανταρίνι
12. Χυμοί	βερύκοκκο, από μαύρο κεράσι, καρότο, σέλινο, φράπα, ανανάς, δαμάσκηνο, νερό με χυμό λεμονιού	μηλίτης, μήλο, λάχανο, αγγούρι, κράνμπερι, σταφύλι, άλλοι χυμοί λαχανικών (από αποδεκτά υγιεινά λαχανικά)	πορτοκάλι, χυμός παπάγιας, ντομάτα
13. Αποξηραμένα βότανα, καρυκεύματα, μπαχαρικά	βύνη κριθαριού, σκόρδο, τζίντζερ, miso, σάλτσα σόγιας	άγαρ, γαρύφαλλο, απόσταγμα αμυγδάλου, γλυκάνισο, αραρούτι, βασιλικός, Δάφνη, περγαμότο, κάπαρη, σπόρους κύμινου, κάρδαμο, χαρούπι, βολβοί φαγώσιμοι, σοκολάτα, κανέλα, κολίανδρο, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, κρέμα ταρτάρ, κύμινο, κάρι, άνηθο, μέλι, χρένο, σιρόπι από σφένδαμο, μαντζουράνα, μέντα, ξερή μουστάρδα, μοσχοκάρυδο, πάπρικα, μαϊντανός, μέντα, αρωματοπιπέρι, σιρόπι ρυζιού, δενδρολίβανο, κρόκος, ΣΟΦΌΣ, άλας, θυμάρι, άλγη (κόκκινο, καφέ), ζάχαρη (καστανή, λευκή), εστραγκόν, θυμάρι, κουρκούμη, βανίλια (ουσία, λοβοί)	ζελατίνη, αλεσμένο πιπέρι (μαύρο και άσπρο, καγιέν, μαύρο μπιζέλια, νιφάδες κόκκινου πιπεριού), ξύδι (βαλσάμικο, μήλο, απόσταγμα, φυτικό, κόκκινο και λευκό, κρασί)
14. Πρατήρια καυσίμων	δεν προτείνεται	μαρμελάδα (από αποδεκτά φρούτα), ζελέ (από αποδεκτά φρούτα), μουστάρδα (έτοιμη) dressings σαλάτας (χωρίς λιπαρά, από αποδεκτά προϊόντα)	κέτσαπ, μαγιονέζα, μαρινάδες, πικάντικα καρυκεύματα, σάλτσα Worcestershire
15. Τσάγια από βότανα	αλφάλφα, αλοή, ρίζα κολλιτσίδας, χαμομήλι, εχινάκεια, τριγωνάκι, τζίνσενγκ, πράσινο τσάι, λευκάγκαθα, γαϊδουράγκαθο, καρπός σκύλου-τριανταφυλλιού, Βαλσαμόχορτο, βαλεριάνα	γερβίλος, coltsfoot, πικραλίδα, φαρμακευτική αγγελική, λουλούδια σαμπούκου, γεντιακή, χρυσή σφραγίδα, κοινό λυκίσκο, ρίζα γλυκόριζας, Φιλύρα, μαϊντανός, μέντα, φύλλα βατόμουρου, φύλλα φράουλας, ΣΟΦΌΣ, σένα, το πορτοφόλι του βοσκού, πράσινη μέντα, θυμάρι, λουίζα, μυριόφυλλο	μετάξι καλαμποκιού, Κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, κίτρινη οξαλίδα, γάτα μέντα
16. Διάφορα ποτά	πράσινο τσάι, ερυθρό κρασί	λευκό κρασί	μπύρα, αποσταγμένο οινόπνευμα, τσάι (μαύρο, χωρίς καφεΐνη), ανθρακούχα ποτά διαίτης (Cola, Pepsi κ.λπ.), ανθρακούχο μεταλλικό νερό

Προϊόντα, οι οποίες προωθήσει την απώλεια βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 2:

• φυτικά έλαια - βελτιώνουν την πέψη, αποτρέπουν την κατακράτηση υγρών.
• προϊόντα σόγιας - βελτιώνουν την πέψη και επεξεργάζονται γρήγορα από το σώμα.
• λαχανικά - βοηθούν τον μεταβολισμό, βελτιώνουν τη γαστρεντερική κινητικότητα.
• ανανάδες - αυξάνουν τη χρήση θερμίδων, βελτιώνουν τη γαστρεντερική κινητικότητα.

Προϊόντα, οι οποίες προάγουν την αύξηση βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 2:

• κρέας - κακή πέψη, αποθηκευμένο σε λίπη, αυξάνει την εσωτερική δηλητηρίαση.
• γαλακτοκομικά προϊόντα - καταστέλλουν την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών.
• κοινά φασόλια, φασόλια lima - παρεμβαίνουν στα πεπτικά ένζυμα, επιβραδύνουν το μεταβολισμό.
• σιτάρι - μειώνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης σε υπερβολικές ποσότητες.

Διατροφή για ομάδα αίματος 3 - "Nomads"

Η τρίτη ομάδα αίματος εμφανίστηκε κάπου μεταξύ 10.000 και 15.000 ετών πριν από τα υψίπεδα των Ιμαλαΐων του σημερινού Πακιστάν και Ινδίας. Η αλλαγή από τις ζεστές, καταπράσινες σαβάνες της Ανατολικής Αφρικής στις κρύες, ανυποχώρητες εκτάσεις των Ιμαλαΐων θα μπορούσε να οδηγήσει σε η αρχή μιας νέας μετάλλαξης - της τρίτης ομάδας αίματος - ως απάντηση στη σοβαρή κλιματική αλλαγή. Η φυλή των Μογγολών εξαπλώθηκε προς τα βόρεια, ασχολούμενος με τη βοσκή και την εξημερότητα των ζώων. Η δίαιτα ήταν κατάλληλη και περιελάμβανε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι πρώτοι εκπρόσωποι της τρίτης ομάδας αίματος ήταν προσαρμοστικοί και πολυμήχανοι, αυτές οι ιδιότητες τους επέτρεψαν να επιβιώσουν. Αυτά τα ίδια χαρακτηριστικά διατηρήθηκαν στα γονίδια των ιδιοκτητών της τρίτης ομάδας είναι ακόμα. Είναι πραγματικοί μαχητές για τη ζωή, ζουν αρμονικά, εργάζονται, αθλούνται και τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή.

Δυνατά σημεία:

• ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα?
• εύκολη προσαρμογή σε αλλαγές στη διατροφή και περιβάλλον;
• ισορροπημένο νευρικό σύστημα.

Αδύναμες πλευρές:

• Δεν υπάρχουν φυσικές αδυναμίες, αλλά η δυσαρμονία προκαλεί διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος και ευαισθησία σε ιογενείς ασθένειες.

Προβλήματα υγείας:

• διαβήτης τύπου 1;
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης;
• αυτοάνοσες διαταραχές - αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, λύκος, σκλήρυνση κατά πλάκας.

• το περπάτημα;
• μια βόλτα με το ποδήλατο?
• τένις;
• κολύμπι;
• είδος γυμναστικής;
• πολεμικές τέχνες;
• γυμναστική;
• γρήγορο περπάτημα?
• τζόκινγκ?
• προπόνηση με βάρη;
• γκολφ;
• Tai Chi;
• γιόγκα κ.λπ.

Πίνακας τροφών για δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος 3

	Χρήσιμος	Ουδέτερος	Επιβλαβής
1. Κρέας και πουλερικά	αρνάκι, αρνίσιο κρέας, κρέας ελαφιού, κουνέλι	βοδινό κρέας, συκώτι (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό), φασιανός, Τουρκία μοσχαρίσιο	λαρδί, ψαρονέφρι, κοτόπουλο, πάπια, χήνα, καρδιά, πέρδικα, χοιρινό, νεοσσός, ορτύκι
2. Θαλασσινά	γάδος, λαβράκι, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, είδος βακαλάου, σκουμπρί, mahi-mahi, λούτσος, ψαράς, σαρδέλες, θαλάσσια πέστροφα, οξύρρυγχος	τόνος, κυπρίνος, μερικοί, χαβιάρι, ρέγγα - φρέσκια, τουρσί, μύδια, λυθρίνι, ουράνιο τόξο πέστροφα, σολομός, φεστόνι, καρχαρίας, αθερίνα, πλευρονήκτης, καλαμάρι, ξιφίας	γαύρος, σφυραίνα, οστρακόδερμο, κοχύλια, Κάβουρας, Καρκίνος, ακμή, βατραχοπόδαρα, αστακός, χταπόδι, στρείδια, γαρίδες, λαβράκι, καπνιστός σολωμός, σαλιγκάρια, ραβδωτή πέρκα
3. Γαλακτοκομικά και αυγά	τυρί cottage, Τυριά φέτα, κατσικίσιο τυρί, κατσικίσιο γάλα, κεφίρ, Μοτσαρέλα, ρικότα, ελληνικό γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι με φρούτα	Brie, Camembert, Κασέρι, Ένταμ, συναισθηματική, γκούντα, Γραβιέρα, ουδέτερος, Παρμεζάνα, Προβολόνε, βούτυρο, βουτυρόγαλα, κρέμα γάλακτος, μαλακό τυρί χαμηλής και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γάλα μη αποβουτυρωμένο, γάλα σόγιας, ορός γάλακτος	μπλε τυρί, παγωτό
4. Έλαια και λίπη	ελαιόλαδο	λινέλαιο, λίπος ψαριού γκι βουβαλίσιο γάλα	κραμβέλαιο, καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, φυστικοβούτυρο, έλαιο καρθάμου, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο
5. Ξηροί καρποί και σπόροι	Οχι	αμύγδαλο, αμυγδαλέλαιο, κάστανα, Βραζιλιάνικο παξιμάδι, macadamia, καρυδιά	ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, φουντούκι, αράπικο φιστίκι, φυστικοβούτυρο, φιστίκια, κουκουνάρι, παπαρούνα, σουσάμι, πάστα σουσαμιού, ηλιόσποροι
6. Φασόλια και όσπρια	κοινά φασόλια, φασόλια λίμα, Τουρκικά φασόλια	φασολάκια, λευκά φασόλια, φασολάκια, μπιζέλια ζάχαρης, πράσινο μπιζέλι, κόκκινη σόγια	φασόλια adzuki, μαύρα φασόλια, μαυρομάτικα φασόλια, φακές (μαύρες, πράσινες, κόκκινες), ρεβύθια
7. Δημητριακά	κεχρί, πίτουρο βρώμης, Ηρακλής, πίτουρο ρυζιού, εκρήγνυται ρύζι, είδος σίτου	σημιγδάλι, granola, μούσλι	amaratovaya, μαργαριτάρι κριθάρι, είδος σίκαλης, νιφάδες καλαμποκιού, κόκκους καλαμποκιού, στιγμιαίος χυλός σίτου, σίκαλη, φύτρο σιταριού, πίτουρο σιταριού, Πλιγούρι σίτου, είδος σίτου, φυσητό κεχρί
8. Ψωμί, πατατάκια και ψωμάκια	καστανό ρυζόψωμο, ψωμί από κεχρί, ψωμάκια ρυζιού, φυτρωμένο ψωμί σίτου, πολύσπορα ψωμιά, ψωμί ολικής αλέσεως	ψωμί χωρίς γλουτένη, ψωμάκια πίτουρο βρώμης, Το ψωμί τους είναι αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως, ορθογραφημένο ψωμί, ψωμί από αλεύρι σόγιας	ψωμί καλαμποκιού, ψωμάκια καλαμποκιού, ψωμί από σκληρό σιτάρι, πολυσπορο ψωμι, Ψωμί σικάλεως, ψωμί σικάλεως, ψωμάκια από πίτουρο σίτου, ψωμί ολικής
9. Δημητριακά και ζυμαρικά	αλεύρι βρώμης, ρυζάλευρο	αλεύρι ολικής αλέσεως, αλεύρι για όλες τις χρήσεις, κινόα (δημητριακά και αλεύρι), ρύζι (μπασμάτι, καφέ, λευκό), αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ζυμαρικά σκληρού σίτου, αλεύρι όρθιο	κριθαρένιο αλεύρι, αλεύρι φαγόπυρου, πλιγούρι αλεύρι, κουσκούς, αλεύρι σκληρού σίτου, γλουτένη από σιτάρι, Αλεύρι σίκαλης, soba (νουντλς φαγόπυρου), αλεύρι ολικής αλέσεως, άγριο ρύζι, ταπιόκα
10. Λαχανικά, φύτρα, προϊόντα σόγιας και φρέσκα βότανα	μελιτζάνες, παντζάρι, φύλλα παντζαριού, φασολάκια, Λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο (κινέζικο, κόκκινο, λευκό), καρότο, κουνουπίδι, λάχανο, σγουρό λάχανο, μανιτάρια shiitake, φύλλο μουστάρδας, μαϊντανός, είδος δαυκίου, πιπέρι (κόκκινο, πράσινο, κίτρινο), γλυκοπατάτα, γλυκοπατάτα	η μηδική βλασταίνει, σπαράγγι, πυροβολούν μπαμπού, κινέζικο λάχανο, σέλινο, ραδίκι, πιπέρι (τσίλι, jalapeno), κολίανδρο, κολοκύθι, αγγούρια, daikon, νεαρά φύλλα πικραλίδας, άνηθο, μάραθο, σκόρδο, τζίντζερ, χρένο, jicama, είδος λάχανου, πράσο, σαλάτα, μπιζέλια σε λοβούς, καλλιεργούμενα μανιτάρια (chanterelles, champignons, porcini μανιτάρια), μπάμια, κρεμμύδια (κόκκινα, λευκά), πράσινα κρεμμύδια, πατάτες (κόκκινες, κίτρινες), ρόκα, φύκι, είδος κρεμμυδιού, σπανάκι, κολοκύθα (όλα τα είδη), σέσκουλο, γογγύλι, νεροκάστανο, κάρδαμο	αβοκάντο, αγκινάρες, βλαστούς χρυσού φασολιού, ελιές, ελιές, κολοκύθι, ραπανάκι, ραπανάκι, γλυκο καλαμποκι, τόφου, ντομάτες
11. Φρούτα	μπανάνες, κράνμπερι, σταφύλια (μαύρο, πράσινο, μπλε, κόκκινο), παπάγια, ανανάδες, δαμάσκηνα (πράσινα, κόκκινα, μαύρα)	μήλα, βερίκοκα, μαυρο μουρο, μαύρη σταφίδα, μυρτιλός, μούρο, κεράσι, ημερομηνίες, μεγαλύτερος, σύκα, φραγκοστάφυλλο, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, γκουάβα, ακτινίδια, κουμκουάτ, λάιμ, είδος μούρου, ψείρες, μάνγκο, πεπόνια, νεκταρίνια, πορτοκάλια, ροδάκινα, αχλάδια, μπανάνες λαχανικών, δαμάσκηνα, σμέουρα, Red Ribes, φράουλα, μανταρίνια, καρπούζια	καρύδες, διόσπυπος, χειροβομβίδες, ραβέντι, καραμπόλα
12. Χυμοί	λάχανο, κράνμπερι, σταφύλι, χυμός παπάγιας, ανανάς	μηλίτης, μήλο, βερύκοκκο, από μαύρο κεράσι, καρότο, σέλινο, αγγούρι, φράπα, πορτοκάλι, δαμάσκηνο, νερό με χυμό λεμονιού, άλλοι χυμοί λαχανικών (από αποδεκτά υγιεινά λαχανικά)	ντομάτα
13. Αποξηραμένα βότανα, καρυκεύματα, μπαχαρικά	κάρι, χρένο, μαϊντανός	άγαρ, γλυκάνισο, αραρούτι, βασιλικός, Δάφνη, περγαμότο, κάπαρη, σπόρους κύμινου, κάρδαμο, χαρούπι, Πιπέρι καγιέν, βολβοί φαγώσιμοι, σοκολάτα, κολίανδρο, κρέμα ταρτάρ, κύμινο, άνηθο, σκόρδο, μέλι, σιρόπι από σφένδαμο, μαντζουράνα, μέντα, miso, σιρόπι, ξερή μουστάρδα, μοσχοκάρυδο, πάπρικα, κόκκινες νιφάδες πιπεριού, μέντα, αρωματοπιπέρι, σιρόπι ρυζιού, δενδρολίβανο, κρόκος, ΣΟΦΌΣ, άλας, θυμάρι, άλγη (κόκκινο, καφέ), σάλτσα σόγιας, ζάχαρη (καστανή, λευκή), εστραγκόν, θυμάρι, βανίλια (ουσία, λοβοί) ξύδι (βαλσάμικο, μήλο, απόσταγμα, φυτικό, κόκκινο και λευκό, κρασί)	γαρύφαλλο, απόσταγμα αμυγδάλου, βύνη κριθαριού, κανέλα, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, ζελατίνη, αλεσμένο πιπέρι (μαύρο και άσπρο), κόκκους πιπεριού
14. Πρατήρια καυσίμων	δεν προτείνεται	μαρμελάδα (από αποδεκτά φρούτα), ζελέ (από αποδεκτά φρούτα), μουστάρδα, μαγιονέζα, μαρινάδες, πικάντικα καρυκεύματα, σάλτσες σαλάτας (χωρίς λιπαρά, από αποδεκτά προϊόντα), σάλτσα Worcestershire	κέτσαπ
15. Τσάγια από βότανα	τζίντζερ, τζίνσενγκ, γλυκόριζα, ρίζα γλυκόριζας (με την άδεια του γιατρού σας), μαϊντανός, μέντα, φύλλα βατόμουρου, καρπός σκύλου-τριανταφυλλιού, ΣΟΦΌΣ	αλφάλφα, ρίζα κολλιτσίδας, μέντα γάτας, χαμομήλι, γερβίλος, πικραλίδα, φαρμακευτική αγγελική, εχινάκεια, λουλούδια σαμπούκου, πράσινο τσάι, λευκάγκαθα, πράσινη μέντα, Βαλσαμόχορτο, γαϊδουράγκαθο, βαλεριάνα, ρίζα γλυκόριζας, μέντα, φύλλα φράουλας, θυμάρι, λουίζα, μυριόφυλλο, κίτρινη οξαλίδα	αλοή, coltsfoot, μετάξι καλαμποκιού, τριγωνάκι, γεντιακή, χρυσή σφραγίδα, κοινό λυκίσκο, Φιλύρα, Κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, σένα, τσαντάκι του βοσκού
16. Διάφορα ποτά	πράσινο τσάι	καφές (κανονικός και χωρίς καφεΐνη), τσάι (μαύρο, χωρίς καφεΐνη), κρασί (κόκκινο, λευκό), μπύρα	αποσταγμένο οινόπνευμα, ανθρακούχο μεταλλικό νερό

Προϊόντα, οι οποίες προωθήσει την απώλεια βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 3:

• πράσινα λαχανικά, κρέας, συκώτι, αυγά - αυξάνουν τη μεταβολική απόδοση.

Προϊόντα, οι οποίες προάγουν την αύξηση βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 3:

• γλυκό καλαμπόκι - καταστέλλει την παραγωγή ινσουλίνης, επιβραδύνει το μεταβολισμό.
• φακές - προκαλούν υπογλυκαιμία, παρεμποδίζουν την αποτελεσματική απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, επιβραδύνουν το μεταβολισμό.
• φιστίκια - επιβραδύνει το μεταβολισμό, προκαλεί υπογλυκαιμία, καταστέλλει τη λειτουργία του ήπατος.
• σουσάμι - επιβραδύνει τον μεταβολισμό, προκαλεί υπογλυκαιμία.
• φαγόπυρο - παρεμβαίνει στην πέψη, επιβραδύνει το μεταβολισμό, προκαλεί υπογλυκαιμία.
• σιτάρι - επιβραδύνει την πέψη και το μεταβολισμό, προάγει την εναπόθεση της τροφής σε λίπη, αντί να τη χρησιμοποιεί ως ενέργεια.

Διατροφή για ομάδα αίματος 4 - "Enigma"

Τέταρτη ομάδα αίματος - το πιο σπάνιο και νεότερο από τα τέσσερα. Προέκυψε από ένα μείγμα της δεύτερης και της τρίτης ομάδας (ανατολική και ευρωπαϊκοί πολιτισμοί), εμφανίζεται μόνο στο 5 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού. Αυτή η ομάδα για πρώτη φορά κληρονόμησε και προσάρμοσε έναν συνδυασμό ανοσολογικών χαρακτηριστικών, μερικά από τα οποία ενισχύουν το ένα το άλλο και μερικά από τα οποία συγκρούονται. Ως αποτέλεσμα, εμφανίστηκαν πνευματικοί άνθρωποι, λίγο περίεργοι, ικανοί να αγκαλιάσουν όλες τις πτυχές της ζωής χωρίς να υπεισέλθουν πολύ στις συνέπειες. Από τη φύση τους, οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας είναι γοητευτικοί και δημοφιλείς. Θα σας υποδέχονται πάντα με ανοιχτές αγκάλες και θα παραμείνουν διπλωμάτες ακόμα και στα πιο αναστατωμένα συναισθήματα.

Δυνατά σημεία:

• συμμόρφωση με τις σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης ·
• πολύ ανθεκτικό ανοσοποιητικό σύστημα.
• ένας συνδυασμός ισχυρών σημείων της δεύτερης και τρίτης ομάδας αίματος.

Αδύναμες πλευρές:

• ευαίσθητο πεπτικό σύστημα?
• ένα υπερβολικά ανεκτικό ανοσοποιητικό σύστημα επιτρέπει στα μικρόβια να εισέλθουν.
• αρνητική αντίδραση σε παράγοντες της δεύτερης και τρίτης ομάδας.

Προβλήματα υγείας:

• καρδιακή ασθένεια;
• αναιμία.

• Tai Chi;
• γιόγκα;
• αϊκίντο;
• γκολφ;
• γρήγορο περπάτημα?
• ποδηλασία κ.λπ.

Η διατροφή για την τέταρτη ομάδα αίματος και τα χαρακτηριστικά των εκπροσώπων αυτής της ομάδας εξετάζονται λεπτομερώς.

Πίνακας τροφών για δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος 4

	Χρήσιμος	Ουδέτερος	Επιβλαβής
1. Κρέας και πουλερικά	αρνάκι, αρνίσιο κρέας, κουνέλι, Τουρκία	συκώτι (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό), φασιανός	λαρδί, ψαρονέφρι, βοδινό κρέας, βουβάλι, κοτόπουλο, πάπια, χήνα, καρδιά, πέρδικα, χοιρινό, νεοσσός, μοσχαρίσιο κρέας ελαφιού, ορτύκι
2. Θαλασσινά	τόνος, γάδος, λαβράκι, μπακαλιάρος, σκουμπρί, mahi-mahi, λούτσος, ουράνιο τόξο πέστροφα, σαρδέλες, θαλάσσια πέστροφα, σαλιγκάρια, οξύρρυγχος	κυπρίνος, μερικοί, χαβιάρι ρέγκα (φρέσκια), μύδια, σολομός, φεστόνι, καρχαρίας, αθερίνα, καλαμάρι, ξιφίας	γαύρος, σφυραίνα, οστρακόδερμο, κοχύλια, Κάβουρας, Καρκίνος, ακμή, βατραχοπόδαρα, μπακαλιάρος, είδος βακαλάου, ρέγγα (τουρσί) αστακός, χταπόδι, στρείδια, πλευρονήκτης, λαβράκι, γαρίδες, καπνιστός σολωμός, πλευρονήκτης, ραβδωτή πέρκα
3. Γαλακτοκομικά και αυγά	κατσικίσιο τυρί, κατσικίσιο γάλα, τυρί cottage, κεφίρ, Μοτσαρέλα, ρικότα	Κασέρι, Ένταμ, συναισθηματική, γκούντα, Γραβιέρα, ουδέτερος, κρέμα γάλακτος, μαλακό τυρί χαμηλής και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γάλα - άπαχο και μέτρια λιπαρά, τυρί σόγιας, γάλα σόγιας, ορός γάλακτος, ελληνικό γιαούρτι, φυσικό γιαούρτι με φρούτα	Brie, μπλε τυρί, Camembert, Παρμεζάνα, Προβολόνε, βούτυρο, βουτυρόγαλα, παγωτό
4. Έλαια και λίπη	ελαιόλαδο	λινέλαιο, λίπος ψαριού, κραμβέλαιο, φυστικοβούτυρο	καλαμποκέλαιο, Βαμβακέλαιο, έλαιο καρθάμου, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο
5. Ξηροί καρποί και σπόροι	κάστανα, αράπικο φιστίκι, φυστικοβούτυρο, καρυδιά	αμύγδαλο, αμυγδαλέλαιο, Βραζιλιάνικο παξιμάδι, macadamia, ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους, φιστίκια, κουκουνάρι	φουντούκι, παπαρούνα, σουσάμι, πάστα σουσαμιού, ηλιόσποροι, σπόροι κολοκύθας
6. Φασόλια και όσπρια	τούρκικα φασόλια, πράσινες φακές, φασόλια Pinto, Κόκκινα φασόλια, φασόλια σόγιας	φασολάκια, λευκά φασόλια, φασολάκια, πράσινο μπιζέλι, κόκκινη σόγια, μαυρομάτικα φασόλια, φακές (καφέ, κόκκινο)	φασόλια adzuki, μαύρα φασόλια, ρεβύθια, κοινά φασόλια, φασόλια λίμα
7. Δημητριακά	κεχρί, πίτουρο βρώμης, Ηρακλής, πίτουρο ρυζιού, εκρήγνυται ρύζι, είδος σίτου, σίκαλη	στιγμιαίος χυλός ρυζιού, σημιγδάλι, granola, μούσλι, amaratovaya, μαργαριτάρι κριθάρι, στιγμιαίος χυλός σίτου, φύτρο σιταριού, πίτουρο σιταριού, Πλιγούρι σίτου	είδος σίκαλης, νιφάδες καλαμποκιού, κόκκους καλαμποκιού, είδος σίτου
8. Ψωμί, πατατάκια και ψωμάκια	καστανό ρυζόψωμο, ψωμί από κεχρί, ψωμάκια ρυζιού, Ψωμί σικάλεως, ψωμί σικάλεως, ψωμί από αλεύρι σόγιας, φυτρωμένο ψωμί σίτου, πολύσπορα ψωμιά, ψωμί ολικής αλέσεως	ψωμί από σκληρό σιτάρι, ψωμί χωρίς γλουτένη, πολυσπορο ψωμι, ψωμάκια πίτουρο βρώμης, Το ψωμί τους είναι αλεύρι σίκαλης ολικής αλέσεως, ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ορθογραφημένο ψωμί, ψωμάκια από πίτουρο σίτου, ψωμί ολικής	ψωμί καλαμποκιού, ψωμάκια καλαμποκιού
9. Δημητριακά και ζυμαρικά	αλεύρι βρώμης, ρυζάλευρο Αλεύρι σίκαλης, αλεύρι σίτου που έχει φυτρώσει, ρύζι (μπασμάτι, καφέ, λευκό), άγριο ρύζι	κουσκούς, πλιγούρι αλεύρι, αλεύρι σκληρού σίτου, γλουτένη από σιτάρι, αλεύρι ολικής αλέσεως, αλεύρι για όλες τις χρήσεις, κινόα (δημητριακά και αλεύρι), αλεύρι που φουσκώνει μόνο του, ζυμαρικά σκληρού σίτου, αλεύρι με όλυρα, άσπρο αλεύρι, αλεύρι ολικής αλέσεως	κριθαρένιο αλεύρι, αλεύρι φαγόπυρου, soba (νουντλς φαγόπυρου), ταπιόκα
10. Λαχανικά, φύτρα, προϊόντα σόγιας και φρέσκα βότανα	η μηδική βλασταίνει, μελιτζάνες, παντζάρι, φύλλα παντζαριού, μπρόκολο, κουνουπίδι, σέλινο, λάχανο, αγγούρια, νεαρά φύλλα πικραλίδας, σκόρδο, σγουρό λάχανο, μανιτάρια shiitake, φύλλο μουστάρδας, μαϊντανός, είδος δαυκίου, γλυκοπατάτα, τόφου, γλυκοπατάτα	σπαράγγι, πυροβολούν μπαμπού, κινέζικο λάχανο, Λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο (κινέζικο, κόκκινο, λευκό), καρότο, ραδίκι, κολίανδρο, κολοκύθι, daikon, μάραθο, τζίντζερ, χρένο, jicama, είδος λάχανου, πράσο, σαλάτα, μπιζέλια σε λοβούς, μανιτάρια καλλιέργειας (chanterelles, champignons, porcini μανιτάρια, shiitake), ελιές, κρεμμύδια (κόκκινα, λευκά), πράσινα κρεμμύδια, πατάτες (κόκκινες, κίτρινες), ραπανάκι, φύκι, είδος κρεμμυδιού, σπανάκι, κολοκύθα (όλα τα είδη), Σουηδός, σέσκουλο, ντομάτες, γογγύλι, νεροκάστανο, κάρδαμο	αβοκάντο, φασολάκια, πιπέρι (τσίλι, jalapeno), αγκινάρες, βλαστούς χρυσού φασολιού, ελιές, ραπανάκι, πιπέρι (κόκκινο, πράσινο, κίτρινο), γλυκο καλαμποκι
11. Φρούτα	κεράσι, κράνμπερι, σύκα, φραγκοστάφυλλο, σταφύλια (μαύρο, πράσινο, μπλε, κόκκινο), είδος μούρου, δαμάσκηνα (πράσινα, κόκκινα, μαύρα)	μήλα, βερίκοκα, μαυρο μουρο, μαύρη σταφίδα, μυρτιλός, μούρο, ημερομηνίες, μεγαλύτερος, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, κουμκουάτ, λεμόνια, λάιμ, ψείρες, πεπόνια, νεκταρίνια, πορτοκάλια, παπάγια, ροδάκινα, αχλάδια, ανανάδες, μπανάνες λαχανικών, δαμάσκηνα, σταφίδα, σμέουρα, Red Ribes, φράουλα, μανταρίνια, καρπούζια	μπανάνες, καρύδες, γκουάβα, μάνγκο, διόσπυπος, χειροβομβίδες, ραβέντι, καραμπόλα
12. Χυμοί	από μαύρο κεράσι, λάχανο, καρότο, σέλινο, κράνμπερι, σταφύλι, χυμό παπάγιας	μηλίτης, μήλο, βερύκοκκο, αγγούρι, φράπα, δαμάσκηνο, νερό με χυμό λεμονιού, ανανάς, ντομάτα, άλλοι χυμοί λαχανικών (από αποδεκτά υγιεινά λαχανικά)	πορτοκάλι
13. Αποξηραμένα βότανα, καρυκεύματα, μπαχαρικά	κάρι, χρένο, μαϊντανός, miso	άγαρ, αραρούτι, βασιλικός, Δάφνη, περγαμότο, σπόρους κύμινου, κάρδαμο, χαρούπι, βολβοί φαγώσιμοι, σοκολάτα, κανέλα, κολίανδρο, κρέμα ταρτάρ, κύμινο, άνηθο, σκόρδο, μέλι, σιρόπι από σφένδαμο, μαντζουράνα, μέντα, σιρόπι, ξερή μουστάρδα, μοσχοκάρυδο, πάπρικα, μέντα, αρωματοπιπέρι, σιρόπι ρυζιού, δενδρολίβανο, κρόκος, ΣΟΦΌΣ, άλας, θυμάρι, άλγη (κόκκινο, καφέ), σάλτσα σόγιας, ζάχαρη (καστανή, λευκή), εστραγκόν, θυμάρι, βανίλια, ξύδι (βαλσάμικο, μήλο, κόκκινο κρασί)	γαρύφαλλο, απόσταγμα αμυγδάλου, γλυκάνισο, βύνη κριθαριού, κάπαρη, Πιπέρι καγιέν, άμυλο καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού, ζελατίνη, πιπέρι (μαύρο και άσπρο μπιζέλι, αλεσμένο), κόκκινες νιφάδες πιπεριού, ταπιόκα, λευκό ξύδι
14. Πρατήρια καυσίμων	δεν προτείνεται	μαρμελάδα (από αποδεκτά φρούτα), ζελέ (από αποδεκτά φρούτα), μουστάρδα, μαγιονέζα, dressings σαλάτας (χωρίς λιπαρά, από αποδεκτά προϊόντα)	κέτσαπ, μαρινάδες, πικάντικα καρυκεύματα, σάλτσα Worcestershire
15. Τσάγια από βότανα	αλφάλφα, ρίζα κολλιτσίδας, εχινάκεια, τζίνσενγκ, τζίντζερ, πράσινο τσάι, λευκάγκαθα, καρπός σκύλου-τριανταφυλλιού ρίζα γλυκόριζας (με την άδεια του γιατρού σας)	μέντα γάτας, χαμομήλι, γερβίλος, πικραλίδα, φαρμακευτική αγγελική, λουλούδια σαμπούκου, χρυσή σφραγίδα, μαϊντανός, μέντα, φύλλα βατόμουρου, ΣΟΦΌΣ, πράσινη μέντα, Βαλσαμόχορτο, γαϊδουράγκαθο, βαλεριάνα, μέντα, φύλλα φράουλας, θυμάρι, λουίζα, μυριόφυλλο, κίτρινη οξαλίδα	αλοή, coltsfoot, μετάξι καλαμποκιού, τριγωνάκι, γεντιακή, κοινό λυκίσκο, Φιλύρα, Κόκκινο τριφύλλι, ραβέντι, σένα, τσαντάκι του βοσκού
16. Διάφορα ποτά	καφές (κανονικός και χωρίς καφεΐνη), πράσινο τσάι	κρασί (κόκκινο, λευκό), μπύρα, μεταλλικό νερό με αέρια, ανθρακούχο πόσιμο νερό	αποσταγμένο οινόπνευμα, ανθρακούχα ποτά (Cola, Pepsi κ.λπ.), τσάι (μαύρο, χωρίς καφεΐνη)

Προϊόντα, οι οποίες προωθήσει την απώλεια βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 4:

• τόφου, θαλασσινά, πράσινα λαχανικά - αύξηση της μεταβολικής αποτελεσματικότητας.
• φύκια, γαλακτοκομικά προϊόντα - βελτίωση της παραγωγής ινσουλίνης.
• αλκαλικά φρούτα - αυξάνουν το επίπεδο αλκαλίων στους μύες.
• ανανάδες - βοηθούν στην πέψη, διεγείρουν την εντερική κινητικότητα.

Προϊόντα, οι οποίες προάγουν την αύξηση βάρουςσε δίαιτα για ομάδα αίματος 4:

• κόκκινο κρέας - κακή πέψη, αποθηκευμένο σε λίπη.
• κοινά φασόλια, φασόλια λίμα, σπόροι, γλυκό καλαμπόκι, φαγόπυρο - καταστέλλουν την παραγωγή ινσουλίνης, προκαλούν υπογλυκαιμία.
• σιτάρι - επιβραδύνει το μεταβολισμό και παρεμβαίνει στην αποτελεσματική χρήση των θερμίδων.

Βιβλίο "4 ομάδες αίματος - 4 μονοπάτια προς την υγεία"

Στην ιστοσελίδα μας μπορείτε να κατεβάσετε το βιβλίο "4 ομάδες αίματος - 4 μονοπάτια προς την υγεία", που γράφτηκε από δύο γιατρούς φυσιοπαθητικών - τον Peter D'Adamo και τον πατέρα του, καθώς και την Catherine Whitney. Αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει δίαιτα που να είναι εξίσου αποδεκτό και ωφέλιμο για όλους, απαραίτητα για την υγεία σας, η μακροζωία και η ευεξία σας καθορίζονται μόνο από την ομάδα αίματος σας.Εδώ θα βρείτε αναλυτικές διατροφικές συστάσεις για κάθε ομάδα αίματος. Κατεβάστε δωρεάν το βιβλίο "4 ομάδες αίματος - 4 μονοπάτια προς την υγεία".σε μορφή PDF μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας.

Δίαιτα τύπου αίματος: κριτικές και αποτελέσματα απώλειας βάρους, φωτογραφίες πριν και μετά

Αλίνα, 28 ετών:
Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρόκειται για δίαιτα, αλλά για διατροφικό σύστημα και τρόπο ζωής! Η δίαιτα για τον τύπο αίματος είναι πολύ καλή, δοκιμασμένη στον εαυτό μου. Εάν είστε έτοιμοι να τηρήσετε την καθορισμένη δίαιτα, σίγουρα θα χάσετε βάρος και δεν θα πάρετε βάρος. Ανεξάρτητα από το είδος της δίαιτας που έκανα - αγγούρια, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες - το βάρος μόλις επανήλθε. Ως αποτέλεσμα, άρχισα να ζυγίζω περισσότερα από 100 κιλά. Πήγα στους γιατρούς, μίλησαν για προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, για μεταβολικές διαταραχές. Δεν είχε νόημα σε αυτό. Μια μέρα, ένας φίλος με συμβούλεψε να δοκιμάσω μια δίαιτα για την ομάδα αίματος. Διάβασα το βιβλίο, συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να κάτσω πάνω του για πολλή ώρα, αφού μπορούσα να φάω τα φαγητά που αγαπώ, και ιδού, σε 10 μήνες έχασα περισσότερα από 30 κιλά! Τώρα το βάρος μου είναι γύρω στα 75 κιλά. Μπορείς και εσύ αν θέλεις!

Valya, 19 ετών:
Δεν θα πω ότι έχασα πολύ περιττό βάρος ακολουθώντας τη δίαιτα για τον τύπο αίματος· έπρεπε να χάσω περίπου 12 κιλά. Έχω την πρώτη ομάδα αίματος, η οποία απαιτεί να τρώω πρωτεϊνούχες τροφές, καθώς και λαχανικά, φρούτα, γάλα και δημητριακά. Δεν περιορίστηκα πολύ τον εαυτό μου σε μερίδες και ασχολήθηκα με τον αθλητισμό ταυτόχρονα. Το σώμα είναι καλά τονωμένο, το υπερβολικό νερό έχει φύγει, η υγεία βελτιώνεται και εμφάνισηΙδιο. Ξέχασα να πω - κάθισα πάνω του για λίγο περισσότερο από δύο μήνες. Προτείνω.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να τονίσω για άλλη μια φορά ότι επιλέγοντας μια δίαιτα για τον εαυτό σας με βάση την ομάδα αίματος σας, εσείς επιλέξτε έναν πραγματικό τρόπο ζωής, ένα σύστημα διατροφής για τη ζωή, που είναι βέβαιο ότι θα αποδώσει τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους καρπούς του με την πάροδο του χρόνου.

Η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος είναι μια από τις πιο κοινές μεθόδους για τη διατήρηση του βάρους και της υγείας. Δημιουργός του είναι ο P. D'Adamo. Η θεωρία που προτάθηκε από τον επιστήμονα μελετά πώς τα τρόφιμα που τρώμε επηρεάζουν το σώμα με έναν από τους τύπους αίματος. Και τι πρέπει να καταναλώνεται στα τρόφιμα, για μια συγκεκριμένη ομάδα, για να παρατείνει τη νεότητα του σώματος. Ο D'Adamo πρότεινε ότι στην αρχή υπήρχε μόνο μία ομάδα αίματος. Αλλά στη διαδικασία της ανθρώπινης ανάπτυξης, εμφανίστηκαν τέσσερις από αυτούς. Με βάση τον χρόνο και τον λόγο εμφάνισης μιας συγκεκριμένης ομάδας, τις χώρισε σε τύπους: κυνηγός, γεωργός, νομάδας, κάτοικος πόλης.

Διατροφή για θετική ομάδα αίματος

Ως αποτέλεσμα της δουλειάς του, ο D'Adamo διαπίστωσε ότι τα άτομα με την υψηλότερη ομάδα αίματος έπαψαν να αντιμετωπίζουν προβλήματα βάρους. Λόγω της κατανάλωσης ορισμένων τροφίμων, ανθρώπινο σώμααυτοκαθαρίζεται, αφαιρώντας τοξίνες και ακαθαρσίες. Κατά συνέπεια, ο μεταβολισμός βελτιώθηκε, γεγονός που οδήγησε στην ταχύτερη καύση λίπους.

Υπάρχει επίσης κάτι όπως ο παράγοντας Rh. Και εξαρτάται από αυτό όχι λιγότερο από τον τύπο αίματος. Οι στατιστικές δείχνουν ότι μόνο το δεκατέσσερις τοις εκατό των ανθρώπων στον πλανήτη έχουν αρνητικό παράγοντα Rh. Τα υπόλοιπα είναι θετικά, δηλαδή η επιφάνεια των ερυθρών αιμοσφαιρίων τους έχει αντιγόνο. Βασικά, ο υπολογισμός της διατροφής βασίζεται στη διαφορά στην ποσότητα αντιγόνου και αντισωμάτων σε άτομα με μία από τις ομάδες αίματος.

Εάν έχετε θετικό παράγοντα Rh, η καθημερινή σας διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει κρέας (αρνί, γαλοπούλα). Αυτό είναι το κύριο προϊόν που πρέπει να περιλαμβάνει. Η θετική ομάδα αίματος μπορεί να ονομαστεί πρόγονος των υπολοίπων. Ανήκει στον τύπο «κυνηγού». Εξαιτίας αυτού, το κρέας θα είναι το κύριο πιάτο. Τα όσπρια και το φαγόπυρο θα ωφεληθούν επίσης.

Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση προϊόντων αρτοποιίας και πλιγούρι βρώμης. Αποκλείστε εντελώς όλα τα κονσερβοποιημένα και τουρσί, καθώς και το λάχανο και το καλαμπόκι.

Για τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας εσωτερικά όργανα, θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα ραπανάκια και ραπανάκια.

Είναι καλύτερο να επιλέγετε ποτά από φυσικά προϊόντα. Για παράδειγμα, τσάι από βότανα ή αφέψημα. Ο καφές θα πρέπει να αποκλειστεί, αλλά αν δεν μπορείτε απολύτως χωρίς αυτόν, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα στα 250 mg την ημέρα.

Διατροφή για αρνητική ομάδα αίματος

Παρά τον τεράστιο αριθμό κριτικών διαφορετικού περιεχομένου, ο τύπος αίματος δικαιολογείται. Η μόνη σύλληψη σε αυτό το θέμα είναι ο αρνητικός παράγοντας Rh. Μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα και στις γυναίκες αδυναμία να τεκνοποιήσουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις συμβαίνει χημική αντίδρασημεταξύ των αντιγόνων στο αίμα και στα τρόφιμα. Το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά, παράγοντας αντισώματα. Ως αποτέλεσμα μακρών και πολλαπλών αντιδράσεων, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, η διαδικασία κανονική λειτουργίατα εσωτερικά όργανα διαταράσσονται, η φλεγμονή αυξάνεται. Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέγετε τις σωστές τροφές για να αποφύγετε τέτοιες αντιδράσεις που προκαλούνται από αντιγόνα.

Η μελέτη της θεωρίας έδειξε ότι τα άτομα με αρνητική ομάδα έχουν αυξημένο επίπεδο ανοσοσφαιρίνης Ε στο αίμα τους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή τα όσπρια, το χοιρινό, το αρνί, τα πουλερικά, τα αυγά και οι ξηροί καρποί.

Διατροφή για την ομάδα αίματος 1

Η πρώτη ομάδα είναι η παλαιότερη. Ανήκει στον τύπο «κυνηγός». Τα άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος είναι ως επί το πλείστον ηγέτες και έχουν έντονες σωματικές ικανότητες. Ωστόσο, παρά όλες τις θετικές πλευρές, αυτός ο τύπος έχει ασταθές ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, αλλαγές σε εξωτερικό περιβάλλονή διατροφή μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Οι πρωτεΐνες πρέπει να είναι η βάση της διατροφής. Οι υδατάνθρακες, αντίθετα, θα πρέπει να περιοριστούν και ένα μέρος θα πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς.

• βοδινό κρέας;
• γάδος;
• σολομός;
• αρνίσιο κρέας;
• κατσικίσιο κρέας;
• σύκα?
• καρυδιά;
• μήλα?
• παντζάρι;
• μπρόκολο.

Προϊόντα που επιτρέπεται να καταναλωθούν σε περιορισμένες ποσότητες:

• τυρί cottage?
• ζυμαρικά;
• ντομάτες;
• εσπεριδοειδές;
• σταφύλι;
• χοιρινό;
• φράουλα.

• όσπρια;
• λάχανο κάθε είδους.
• σιτάρι;
• ελιές και μαύρες ελιές.
• αλκοολούχα βάμματα?
• μανταρίνια?
• ανθρακούχα ποτά.

Όσοι έχουν ομάδα αίματος 1 θα πρέπει να θυμούνται ότι ο μεταβολισμός τους είναι πιο αργός από αυτόν των άλλων ομάδων. Επομένως, εάν πρέπει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερο κόκκινο κρέας και συκώτι.
2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο.
3. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που βοηθούν τον θυρεοειδή αδένα (ραπανάκι, γογγύλι).

Διατροφή για την ομάδα αίματος 2

Η δεύτερη ομάδα αίματος ανήκει στον τύπο «αγρότης». Καλύτερη θέαΗ διατροφή για αυτούς τους ανθρώπους είναι η χορτοφαγία. Είναι χρήσιμο να καταναλώνετε βιταμίνες C, E, B, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο. Η βιταμίνη Α πρέπει να είναι περιορισμένη.

Τα άτομα που ανήκουν στη δεύτερη ομάδα αίματος έχουν χαμηλό επίπεδο έκκρισης γαστρικού υγρού. Επομένως, είναι δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει τροφές όπως το κρέας.

Υγιεινά φαγητάπαροχή ηλεκτρικού ρεύματος:

• διάφορα είδη θαλάσσιων ψαριών.
• ελαιόλαδο;
• κουνουπίδι και μπρόκολο?
• δαμάσκηνα?
• σύκα?
• κολοκύθι;
• κεράσια και γλυκά κεράσια?
• φασόλια;
• καρότο;
• είδος σίκαλης;
• μπλε μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα κ.λπ.).

Προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν σε περιορισμένες ποσότητες:

• κρέας πουλερικών?
• Ψάρια ποταμού;
• γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση·
• λευκό κρασί;
• καλαμπόκι;
• παντζάρι;
• φύλλα μαρουλιού?
• διάφορα δημητριακά, εκτός από το φαγόπυρο.
• Τροπικά φρούτα?
• καρύδια.

Προϊόντα που πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή:

• κρέας και προϊόντα κρέατος·
• μαρινάδες και κάπνισμα?
• Αρτοσκευάσματα από σκληρό σιτάρι.
• ελιές?
• μανιτάρια?
• ζεστά μπαχαρικά?
• πατάτα;
• κρέμα;
• ψωμί.

Διατροφή για την ομάδα αίματος 3

Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει τον τύπο «νομάδες». Πιστεύεται ότι προέκυψε πριν από περίπου δέκα χιλιάδες χρόνια, σε μια εποχή που οι άνθρωποι έπαψαν να κάνουν καθιστική ζωή και άρχισε η μετανάστευση.

Τα άτομα που ανήκουν σε αυτό το είδος μπορούν να φάνε σχεδόν τα πάντα. Το σώμα προσαρμόζεται εύκολα σε ένα νέο περιβάλλον, διακρίνεται από αντοχή και ανεπιτήδευτο. Αλλά μεταξύ αυτών μπορεί να υπάρχουν εκπρόσωποι με έντονη δυσανεξία στο γάλα.

Τα άτομα με την τρίτη ομάδα σπάνια πρέπει να ακολουθούν δίαιτες ή να χάσουν βάρος. Συχνά, μια ισορροπημένη διατροφή πραγματοποιείται αποκλειστικά για τη διατήρηση της υγείας και του ανοσοποιητικού.

Υγιεινά φαγητά:

• αρνί, κρέας κουνελιού?
• θαλάσσιο ψάρι?
• λάχανο όλων των ειδών?
• φρούτα και μούρα?
• ποτά από βότανα?
• όλα τα είδη πιπεριών?

• Σαλό?
• συκώτι;
• Ψάρια ποταμού;
• διάφορα δημητριακά?
• μπαχαρικά;
• καρπούζι και πεπόνι?
• διάφορα κρασιά?
• μανιτάρια.

Προϊόντα που πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή:

• λίπος κρέας?
• πατάτα;
• ραπανάκια και ραπανάκια?
• ελιές?
• ισχυρά αλκοολούχα ποτά?
• φύκι;
• κολοκύθι;
• πλιγούρι (μούσλι).

Διατροφή για την ομάδα αίματος 4

Η τέταρτη ομάδα αίματος είναι η «νεότερη». Εμφανίστηκε όχι περισσότερο από χίλια χρόνια πριν. Το ποσοστό του πληθυσμού του πλανήτη με αυτόν τον τύπο δεν είναι περισσότερο από επτά, ονομάζεται «κάτοικοι των πόλεων». Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου έχουν αδύναμο πεπτικό σύστημα. Επιρρεπής σε κατάθλιψη και νευρικές διαταραχές. Διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο. Για να παραμείνουν σε φόρμα και να έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να καταναλώνουν συνεχώς βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Υγιεινά φαγητά:

• γαλοπούλα, κουνέλι, αρνί κρέας?
• σολομός;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• φυτικά έλαια;
• πλιγούρι βρώμης;
• Ψωμί σικάλεως;
• εσπεριδοειδή?
• αράπικο φιστίκι;
• αγγούρια?
• μήλα.

Τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν σε περιορισμένες ποσότητες:

• λαχανικά;
• τυριά?
• Προϊόντα αρτοποιίας;
• μαργαριτάρι κριθάρι?
• κουκουνάρι?
• όσπρια;
• γογγύλι;
• μανιτάρια?
• σπόροι?
• salo.

Προϊόντα που πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή:

• κρέας πάπιας, χήνας, μοσχάρι, χοιρινό κρέας.
• προϊόντα καλαμποκιού?
• γάλα μη αποβουτυρωμένο;
• Επεξεργασμένα τυριά?
• φουντούκι;
• ραπανάκι, ραπανάκι;
• ισχυρά αλκοολούχα ποτά.

Τις γιορτές και τις ονομαστικές εορτές ακούει κανείς συχνά ευχές για καλή υγεία και μακροζωία. Τι κάνει ένας άνθρωπος για να είναι υγιής; Εξάλλου, σε όλους αρέσει να τρώνε νόστιμα φαγητά, ενώ λαμβάνουν μεγάλη ευχαρίστηση, ένα κομμάτι ευτυχίας και ανακούφιση από το άγχος. Αλλά μόνο και μόνο επειδή έχει καλή γεύση δεν σημαίνει ότι είναι υγιεινό. Το θέμα της απώλειας του περιττού βάρους έχει γίνει τόσο δημοφιλές που από τους 20 ερωτηθέντες, 15 άτομα έχουν κάνει δίαιτα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Και η λύση είναι κάτι παραπάνω από προφανής - μια καλά σχεδιασμένη δίαιτα.

Σωστή διατροφή ανάλογα με την ομάδα αίματος

Στα τέλη της δεκαετίας του '80, δύο διατροφολόγοι, πατέρας και γιος James και Peter D'Adamo, πρόσφεραν τη λύση τους για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Ακολουθώντας τη λογική τους, είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε στις απαρχές της τροφικής αλυσίδας και να αρχίσουμε να τρώμε όπως οι πρόγονοί μας. Λαμβάνοντας ως βάση τον τύπο αίματος, χωρίζουν τους ανθρώπους σε υποείδη. Είναι η σύνθεση του αίματος που διακρίνει ένα είδος από ένα άλλο και, κατά συνέπεια, η διατροφή επίσης.

Ως αποτέλεσμα της πολύχρονης πρακτικής του, ο James D'Adamo απέδειξε ότι μια σωστά επιλεγμένη λίστα τροφών για μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος βοηθά στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας, επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος και ενισχύει το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Και ως αποτέλεσμα, το σώμα μας μετατρέπει την τροφή που λαμβάνει σε ενέργεια και όχι σε λίπος και τα περιττά κιλά χάνονται.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι αίματος;

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι τύποι:

• Η ομάδα Ι (Ο) ή «κυνηγοί» είναι καθολική, από την οποία προέκυψαν οι υπόλοιπες ομάδες. Οι πρόγονοί μας με αυτόν τον τύπο αίματος θεωρούνταν οι πιο ανθεκτικοί, με καλό ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα, υψηλή οξύτητα στομάχου, που διευκολύνει την άριστη επεξεργασία των τροφίμων ζωικής προέλευσης. Επομένως, στη διατροφή πρέπει να προτιμάται το κρέας και τα ψάρια.
• Η ομάδα II (Α) ή «αγρότες», σύμφωνα με τον Peter D'Adamo, προσαρμόζονται γρήγορα στις αλλαγές στο περιβάλλον, αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αρκετά αδύναμο, επομένως είναι επιρρεπείς σε διάφορες λοιμώξεις. Και το στομάχι σας δεν θα αποτύχει αν δεν ξεχάσετε να τηρείτε τη διατροφή σας. Η δίαιτα συνιστά μέγιστο φυτικές τροφές και ελάχιστες ζωικές τροφές.
• Ομάδα III (Β) ή "νομάδες" - έχουν φυσικά εξαιρετικό νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί στα τρόφιμα, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Γιατί σε πολλές περιπτώσεις ο οργανισμός έχει δυσανεξία στη λακτόζη.
• Η ομάδα IV (AB) ή «μυστήριο» είναι μικτού τύπου, ένα μείγμα ομάδων αίματος I και II. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν καλό μεταβολισμό και ισορροπημένο νευρικό σύστημα, αλλά το πεπτικό σύστημα απαιτεί συνεχή παρακολούθηση. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Τα προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνουν κρέας και ψάρι και λαχανικά και φρούτα.

Δίαιτες ομάδας αίματος. Από πού να ξεκινήσω;

Λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά κάθε τύπου, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε με σαφήνεια ποια προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή και ποια πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς. Επομένως, τα προϊόντα διατροφής για κάθε κατηγορία πρέπει να χωρίζονται σε τρεις τύπους:

• χρήσιμος;
• ουδέτερος;
• επιβλαβής.

Μια σύντομη περιγραφή των αντενδείξεων και των διατροφικών συστάσεων ανά ομάδα αίματος δίνεται στον παρακάτω πίνακα.

Διατροφικοί πίνακες ανά ομάδα αίματος

Για άτομα με Ι ομάδα αίματοςΟι ακόλουθες τροφές θα θεωρηθούν υγιεινές: συκώτι, μοσχάρι, αρνί, θαλασσινά, λιπαρά θαλασσινά ψάρια (ιππόγλωσσα, σολομός). Τα καρύδια, τα δαμάσκηνα και τα σύκα θα βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της επεξεργασίας των τροφίμων. Το σπανάκι, οι αγκινάρες, το μπρόκολο και το λευκό λάχανο θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας. Οι σαλάτες πρέπει να καρυκεύονται με ελαιόλαδο ή λινέλαιο. Τα κατάλληλα ποτά περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, αφέψημα τριαντάφυλλου και μέντας και ξηρά κόκκινα κρασιά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα τυριά, το καλαμπόκι, οι φακές, όλα τα είδη οσπρίων, τα μήλα θεωρούνται επιβλαβή για τον οργανισμό, καθώς θα επιβραδύνουν σημαντικά τη μεταβολική διαδικασία στον οργανισμό. Τα προϊόντα που περιέχουν μαγιά και ισχυρό οινόπνευμα αντενδείκνυνται. Αυτό διαιτητικό φαγητόπρέπει να συνδυάζεται με έντονες αθλητικές δραστηριότητες. ΣΕ σε αυτήν την περίπτωσηθα είναι αποτελεσματική πολεμικές τέχνες, σκι, αεροβική.

Κάτοχοι καλή ανοσίαμε Ομάδα αίματος IIΌσον αφορά τη διατροφή, θα πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε ποτέ να έχετε πάρα πολλά λαχανικά. Θα πρέπει να κυριαρχούν οι φυτικές τροφές και συγκεκριμένα: όλα τα είδη λαχανικών και οσπρίων, δημητριακά, μανταρίνια, μπανάνες, ανανάδες, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ. Περιστασιακά μπορείτε να απολαύσετε ψάρι, κοτόπουλο και γαλοπούλα με χαμηλά λιπαρά. Θα πρέπει να αποφεύγετε τη ζάχαρη, τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αλεύρι σίτου, τα λιπαρά κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ώστε να μην διαταράσσεται η λειτουργία του πεπτικού συστήματος και η πήξη του αίματος. Τα κατάλληλα ποτά περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, καφέ, κόκκινο κρασί, χυμούς ανανά και κεράσι και μεταλλικό νερό. Τα πικάντικα, ξινά, αλμυρά τρόφιμα είναι επιβλαβή. Το ελαφρύ είναι ιδανικό για αυτό το είδος δίαιτας. φυσική άσκηση. Αυτό περιλαμβάνει ήρεμο περπάτημα, γιόγκα, κολύμπι, αερόμπικ και ποδηλασία.

Διαιτητική τροφή III ομάδα αίματοςκαι ο κατάλογος των προϊόντων θα πρέπει να είναι ισορροπημένος και να περιλαμβάνει: αρνί, μοσχάρι, ελάφι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, όσπρια, λαχανικά, λιπαρά ψάρια. Τα υγιεινά ποτά περιλαμβάνουν: χυμό κράνμπερι και ανανά, αφεψήματα από βότανα. Θα πρέπει να αποφεύγονται τα θαλασσινά, το χοιρινό, οι ντομάτες, τα προϊόντα σιταριού και τα αναψυκτικά με σόδα. Τα φιστίκια, το καλαμπόκι, το σουσάμι αντενδείκνυνται για κατανάλωση καθώς συσσωρεύουν νερό στον οργανισμό, και μαζί τους περιττά κιλά. Οι σωματικές ασκήσεις πρέπει να στοχεύουν στην ανάπτυξη αντοχής, αλλά και με μικρό άγχος στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει κολύμπι, τζόκινγκ, γυμναστική και αερόμπικ.

IVομάδα αίματος– ιδιοκτήτες καλής υγείας, καλής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Η διατροφή τους πρέπει να αποτελείται από συνδυασμό τροφών των ομάδων αίματος I και II. Επομένως, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει κρέας, θαλασσινά και ψάρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα, φιστίκια και καρύδια. Τα υγιεινά ποτά περιλαμβάνουν: πράσινο τσάι, καφέ, έγχυμα τριαντάφυλλου και χαμομήλι. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση καλαμποκιού, κόκκινου κρασιού, ζαμπόν, φασολιών και πιπεριών. Τα άτομα αυτής της κατηγορίας είναι τα πιο ευαίσθητα στο άγχος, επομένως η ελαφριά χαλαρωτική σωματική άσκηση (γιόγκα, περπάτημα, Μάι Τάι) θα ήταν μια εξαιρετική λύση.

Και για να ξεκινήσετε τον καθαρισμό του σώματος με αυτήν τη μέθοδο αύριο, αξίζει να θυμάστε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τον τύπο αίματος σας.
2. Η γενική κατάσταση του σώματος και η ευημερία πρέπει να είναι καλή.
3. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, γι' αυτό επιλέξτε τα προϊόντα σας προσεκτικά.
4. Η δίαιτα πρέπει να συνδυάζεται με άσκηση.

Σε επαφή με

Ο σύγχρονος κόσμος είναι πλούσιος σε διάφορα είδη δίαιτας και άλλες τεχνικές που προάγουν την απώλεια βάρους. Μερικά από αυτά φέρνουν πραγματικά αποτελέσματα, ενώ άλλα είναι απολύτως αναποτελεσματικά και επιβλαβή για την υγεία. Σήμερα, μια από τις πιο ενδιαφέρουσες μεθόδους που έχει εξαιρετικά θετική επίδραση στον οργανισμό είναι η δίαιτα για την ομάδα αίματος. Το κύριο χαρακτηριστικό του δεν είναι η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες των πιάτων, αλλά ο πλήρης αποκλεισμός μιας συγκεκριμένης λίστας τροφίμων από τη διατροφή κάποιου. Αυτή η προσέγγιση καθιστά δυνατό να μην βιώσετε έλλειψη ενέργειας και προωθεί την απώλεια βάρους φυσικά.

Διατροφή τύπου αίματος: η έννοια της και η διαίρεση των τροφίμων σε ομάδες

Η βάση της δίαιτας για τον τύπο αίματος είναι ο ισχυρισμός ότι τα τρόφιμα της ίδιας σύνθεσης και δομής έχουν διαφορετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Η πέψη και η απορρόφησή τους γίνεται με διαφορετικές ταχύτητες και εξαρτάται από τον τύπο αίματος του ατόμου. Ο συγγραφέας μιας τέτοιας θεωρίας, η οποία έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, είναι ο Αμερικανός γιατρός Peter D'Adamo. Ο λόγος για αυτό το συμπέρασμα ήταν μακροχρόνιες παρατηρήσεις και πολυάριθμα πειράματα, ως αποτέλεσμα των οποίων εντοπίστηκαν τρεις κύριες ομάδες προϊόντων:

• Επιβλαβές ή αρνητικό, απελευθερώνοντας τοξικές ουσίες κατά τη διαδικασία της διάσπασης που έχουν κακή επιρροήστη δομή των κυττάρων και συμβάλλουν στη διαταραχή της λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού.
• Ουδέτεροςδεν επηρεάζουν την ταχύτητα και την ένταση των μεταβολικών διεργασιών, αλλά και δεν φέρνουν κανένα ιδιαίτερο όφελος στον οργανισμό.
• Χρήσιμοςέχουν θετική επίδραση στον οργανισμό, τροφοδοτώντας τον με ενέργεια και βοηθώντας στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.

Αυτές οι κατηγορίες περιλαμβάνουν διάφορα προϊόντα και η λίστα τους εξαρτάται από την ομάδα αίματος του ατόμου. Ταυτόχρονα, τα άτομα της πρώτης ομάδας έχουν καλό ανοσοποιητικό σύστημα, γερό στομάχι και εξαιρετική υγεία, γεγονός που τους επιτρέπει να διευρύνουν σημαντικά το χρήσιμο κομμάτι της λίστας. Αυτός ο τύπος διατροφής βασίζεται στη χρήση του μεγάλη ποσότηταπροϊόντα πρωτεΐνης που έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση στον οργανισμό τους. Ο κατάλογος των αρνητικών τροφών για τέτοιους ανθρώπους δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλος, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει. Με βάση αυτό, ο πίνακας διατροφής για την ομάδα αίματος 1 έχει ως εξής:

Πίνακας τροφίμων για την ομάδα αίματος 1

Προτεινόμενες ομάδες τροφίμων για δίαιτα	Απαγορευμένες ομάδες τροφίμων για τη δίαιτα	Διαιτητικές ομάδες τροφίμων σε περιορισμένες ποσότητες
Προϊόντα κρέατος: αρνί, γαλοπούλα. Παραπροϊόντα (συκώτι, καρδιά), μοσχάρι	Χοιρινό, ζαμπόν, λαρδί, μπέικον, χήνα	Αυγά, πάπια, κρέας κουνελιού
Λιναρόσπορος και ελαιόλαδο	Βαμβακόσπορος, καλαμπόκι, φυστίκι, σογιέλαιο	Μουρουνέλαιο, μαργαρίνη, βούτυρο, σόγια, ηλίανθος
Προϊόντα σόγιας	Φασόλια, φακές	Μαύρα φασόλια, λευκά φασόλια, πράσινα μπιζέλια, σπαράγγια, μπιζέλια
Λούτσος, οξύρρυγχος, μερλούκιος, μπακαλιάρος, πέστροφα. Θαλασσινό λάχανο	τουρσί, αλατισμένο ή καπνιστό ψάρι, γατόψαρο, χαβιάρι, γατόψαρο	Τόνος, πέρκα, μυρωδάτο, χέλι, πέρκα, καλαμάρι, κυπρίνος, καραβίδα.
Καρύδια, κολοκυθόσποροι	Σπόροι παπαρούνας, φιστίκια Αιγίνης, φιστίκια	Ηλιόσποροι, φουντούκια, κουκουνάρια, αμύγδαλα
	Προϊόντα που περιέχουν αλεύρι σίτου, ζυμαρικά, σιμιγδάλι, κορν φλέικ, αλεύρι βρώμης και καλαμποκιού, μούσλι, κράκερ βρώμης ή μπισκότα	Κεχρί, αλεύρι σίκαλης, φαγόπυρο, κριθάρι, χυλός μαργαριταριού κριθαριού, ρυζογκοφρέτες
	Κατσικίσιο ή αγελαδινό πλήρες γάλα, παγωτό, κεφίρ, καζεΐνη, τυρί, κρέμα γάλακτος, ορός γάλακτος, επεξεργασμένο τυρί	Σπιτικό τυρί cottage, πρόβειο και τυρί κότατζ
Πιπέρι κάρυ, μαϊντανός	Μπαχαρικά (κανέλα, μαύρο πιπέρι), κέτσαπ, οποιοδήποτε ξύδι, πίκλες, μαρινάδες	Ζελέ ή μαρμελάδα, μέλι, μουστάρδα, ζάχαρη, σοκολάτα, μαγιονέζα, άνηθος
κάρδαμο, κιχώριο, σπανάκι, παστινάκι, μπρόκολο, γογγύλι, κολοράμπι, κολοκύθα, γλυκοπατάτα, τσίπουρο, κρεμμύδι	Κόκκινο και άσπρο λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, ραβέντι, μανιτάρια	Σπαράγγια, μανιτάρια στρείδια, πιπεριές, κολοκυθάκια, ντομάτες, rutabaga, πιπεριά, ραπανάκια, κρεμμύδια, αγγούρια, σαλάτα
Δαμάσκηνο, δαμάσκηνα, κεράσι δαμάσκηνο, σύκο, κεράσι, μήλο	Φράουλα, πορτοκάλι, μανταρίνι, αβοκάντο, καρύδα, βατόμουρο, ελιές	Σταφύλια, καρπούζι, γκρέιπφρουτ, ανανάς, μύρτιλο, μπανάνα, ακτινίδιο, βατόμουρο, αχλάδι, σταφύλια, λεμόνι, lingonberry, φραγκοστάφυλο, σταφίδα, κράνμπερι, νεκταρίνι, σταφίδα, βατόμουρο, λωτός
Χυμός από κεράσι, ανανά, δαμάσκηνο, κεράσι δαμάσκηνο	Χυμός από μήλο, πορτοκάλι, καρύδα. μηλίτης	Χυμός από κράνμπερι, γκρέιπφρουτ, βερίκοκο, λεμόνι, σταφύλια, σέλινο, καρότα, ντομάτα, ρόδι, αγγούρι
Τσάγια με μαϊντανό, τίλιο, πικραλίδα, τριαντάφυλλο	Τσάγια με κολλιτσίδα, υπερικό, φύλλα φράουλας, κολτσούρα	Τσάγια με βατόμουρο, τζίνσενγκ, χαμομήλι, μέντα, κράταιγος, γλυκόριζα, βαλεριάνα, θυμάρι, εχινάκεια
Προϊόντα κατανάλωσης "Ενεργειακή δίαιτα"	Γλυκά ανθρακούχα ποτά, κονιάκ, μαύρο τσάι, καφές, βότκα, αλκοολούχα βάμματα	Πράσινο τσάι, κόκκινο ή λευκό κρασί, μπύρα

Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος 1: υγιεινές και επιβλαβείς τροφές

Λόγω των ιδιοτήτων του, τα τρόφιμα της ομάδας αίματος 1, για τα οποία είναι αρκετά ποικίλα, έχουν κάποια πλεονεκτήματα έναντι των άλλων. Δεν είναι αδικαιολόγητο ότι υπάρχει η άποψη ότι όλες οι άλλες ομάδες προήλθαν από αυτήν και λειτουργούν ως παρακλάδια της. Με βάση αυτό, οι διατροφικές αρχές τέτοιων ανθρώπων βασίζονται στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεϊνούχων τροφών, ιδιαίτερα της κάπας.

Elena Malysheva: Μυστικό αποτελεσματική απώλεια βάρουςαποκάλυψε.
Απορροφούμε περισσότερη ενέργεια από όση ξοδεύουμε. Το φαγητό γίνεται όλο και πιο προσιτό, όλο και περισσότερες θερμίδες απορροφώνται, ενώ εμείς κινούμαστε όλο και λιγότερο. Τα κιλά αυξάνονται. Αλλά το να γνωρίζεις το πρόβλημα δεν σημαίνει να το λύνεις!
Πως πιο αποτελεσματική δίαιτα, όσο πιο σκληρό είναι, τόσο πιο επικίνδυνο για την υγεία. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι συχνά ένα άτομο είτε δεν μπορεί να χάσει βάρος, είτε όταν χάνει βάρος, αποκτά πολλές επιπλοκές. Αυτό το πρόβλημα λύθηκε με την εμφάνιση ενός νέου φαρμάκου...

Υγιεινά φαγητά

Σε γενικές γραμμές, ο κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων μοιάζει με αυτό:

• Τα περισσότερα είδη χόρτων και λαχανικών σε κατάλληλες αποχρώσεις, που βοηθούν στον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και φυτικές ίνες, και επίσης βελτιστοποιούν τις πεπτικές και μεταβολικές διεργασίες.
• Άπαχο κόκκινο κρέας όπως μοσχάρι, αρνί ή μοσχάρι. Η κατανάλωσή του καθιστά δυνατό τον κορεσμό του σώματος όχι μόνο με εξαιρετική πρωτεΐνη, αλλά και με σίδηρο και βιταμίνη Β12.
• Σχεδόν όλα τα είδη φρέσκων θαλασσινών επιτρέπονται, αλλά τα λιπαρά κόκκινα ψάρια, οι γαρίδες, τα στρείδια και τα μύδια, που αποτελούν εξαιρετική πηγή πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, είναι ιδιαίτερα καλά εύπεπτα. λιπαρά οξέαΩμέγα-3 και Ωμέγα-9.
• Το ελαιόλαδο μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στα λιπαρά ψάρια, καθώς βοηθά επίσης στον κορεσμό του οργανισμού με ωμέγα-3, τα οποία δεν μπορούν να παραχθούν ανεξάρτητα στον οργανισμό.
• Από την ποικιλία των δημητριακών, τα άτομα με την ομάδα 1 πρέπει να δώσουν προσοχή στο χυλό φαγόπυρου, ρυζιού ή κριθαριού, τα οποία έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση στην πέψη.
• Όσο για τα αποξηραμένα φρούτα, δεν μπορείτε να αρνηθείτε στον εαυτό σας τα καρύδια, τα σύκα και τα δαμάσκηνα.

Επιβλαβή προϊόντα

Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος 1 Ο πίνακας προϊόντων είναι αρκετά ποικίλος και περιέχει επίσης ορισμένα επιβλαβή συστατικά που είναι καλύτερο να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή. Παράλληλα, η κατανάλωσή τους επιδρά αρνητικά στον οργανισμό, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό και προάγοντας την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού. Η λίστα τους έχει ως εξής:

• Δημητριακά σιτάρι, πλιγούρι, κριθάρι και σίκαλη, καθώς και όλα τα πιάτα που παρασκευάζονται με βάση τους. Η κατανάλωση τέτοιων δημητριακών θα πρέπει να περιοριστεί λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε γλουτένη, η οποία επιβραδύνει τον μεταβολισμό και έχει αρνητική επίδραση στην πέψη γενικότερα.
• Όσπρια όπως το καλαμπόκι, οι φακές και τα φασόλια μειώνουν την ποσότητα ινσουλίνης, επιβραδύνοντας τις μεταβολικές διεργασίες και μειώνοντας τη μεταβολική αποτελεσματικότητα.
• Τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, το πεπόνι και άλλα βαριά φρούτα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην πέψη.
• Τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως ή να αντικατασταθούν με ανάλογα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Όσον αφορά τα προϊόντα κρέατος, θα πρέπει να αποφεύγετε το χοιρινό και το κοτόπουλο που αγοράζεται στο κατάστημα, τα οποία είναι πλούσια σε διάφορες ορμόνες και τεχνητά πληρωτικά.

Και οι δύο αυτές κατηγορίες περιγράφουν καλύτερα όλες τις ιδιαιτερότητες της δίαιτας για την πρώτη ομάδα αίματος και τονίζουν τα χαρακτηριστικά της. Ταυτόχρονα, η πλήρης εξάλειψη των απαγορευμένων τροφών και η διαμόρφωση μιας ολοκληρωμένης διατροφής από την υπόλοιπη επιτρεπόμενη μερίδα δεν θα είναι δύσκολη.

Διατροφή για ομάδα αίματος 1: παράγοντας Rh και πρόσθετες συστάσεις

Μια τέτοια δίαιτα βασίζεται μόνο σε έναν δείκτη, που είναι ο τύπος αίματος ενός ατόμου, και κανένας άλλος παράγοντας δεν μπορεί να επηρεάσει τα συστατικά του ή τη λίστα προϊόντων. Το ίδιο ισχύει και για τον παράγοντα Rh, ο οποίος μπορεί να είναι αρνητικός ή θετικός σε άτομα της ίδιας ομάδας. Ένας τέτοιος δείκτης δεν έχει καμία επίδραση στην πορεία και τη δομή της δίαιτας και η εστίαση σε αυτόν είναι απλώς μια σύμβαση. Με βάση αυτό, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η δίαιτα για την αρνητική ομάδα αίματος 1 δεν διακρίνεται από τις αρχές που χρησιμοποιούνται για έναν θετικό παράγοντα Rh.

Γενικά, η δίαιτα απώλειας βάρους για την ομάδα αίματος 1, θετική και αρνητική, βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Το μέγιστο αποτέλεσμα της δίαιτας μπορεί να επιτευχθεί καταναλώνοντας περισσότερη θαλασσινά και διάφοραφύκι Η πιο κοινή επιλογή για τέτοια προϊόντα είναι τα φύκια και η εισαγωγή τους στη διατροφή καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας ιωδίου και τη βελτιστοποίηση πολλών διαφορετικών διεργασιών στο σώμα.
• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε πράσινα λαχανικά, εξαλείφοντας όλα τα άλλα χρώματα από τη διατροφή. Το μπρόκολο, τα αγγούρια, το σπανάκι, τα φρέσκα κρεμμυδάκια έχουν θετική επίδραση και η κατανάλωσή τους έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, καθιστώντας το πιο δυνατό και πιο υγιές

• Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη χρήση διαφόρων διατροφικών συμπλεγμάτων, ιδιαίτερα αυτών που περιέχουν βιταμίνες Ε και Α. Η χρήση τους συνιστάται μόνο την περίοδο χειμώνα-άνοιξη, όταν φρέσκα λαχανικάπρακτικά κανένα και το σώμα υποφέρει από έλλειψη μετάλλων και βιταμινών.
• Είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν εντελώς όλα τα βαριά και επικίνδυνα πιάτα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το πεπτικό σύστημα και το σώμα συνολικά. Αυτά περιλαμβάνουν όλα τα τηγανητά ή πικάντικα τρόφιμα, τα καπνιστά, τα ημικατεργασμένα προϊόντα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και το αλκοόλ. Φυσικά προϊόντα, στον ατμό, βραστά ή βραστά, θα βοηθήσουν στην αντικατάστασή τους.
• Οποιαδήποτε δίαιτα δεν θα είναι αποτελεσματική χωρίς να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο ζωής σας. Επομένως, θα πρέπει να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο κάθισμα κοντά στην τηλεόραση και την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών με πιο έντονη ψυχαγωγία. Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα επιταχύνει τη διαδικασία καύσης περιττών κιλών, αλλά θα κάνει επίσης το σώμα πιο ανθεκτικό και δυνατό, γεγονός που θα έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία και την υγεία ενός ατόμου με την πρώτη ομάδα αίματος.

Η εστίαση σε τέτοιες συστάσεις, η επίτευξη θετικού αποτελέσματος δεν θα είναι δύσκολη. Παράλληλα, η ίδια η ομάδα αίματος 1 είναι βοηθητικός παράγοντας, αφού προάγει την ταχεία καύση θερμίδων και τη μετατροπή τους σε χρήσιμη ενέργεια.

Βίντεο σχετικά με τη διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος

συμπέρασμα

Η διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος έχει τους δικούς της σαφείς κανόνες και βασίζεται στην εφαρμογή ορισμένων κανόνων. Δεν βασίζεται στον περιορισμό ενός ατόμου στα τρόφιμα, αλλά μόνο στον επαναπροσανατολισμό της διατροφής του σε μια πιο υγιεινή σειρά προϊόντων, η οποία δημιουργεί βέλτιστες συνθήκεςγια τη λειτουργία του οργανισμού. Ταυτόχρονα, η προετοιμασία νόστιμων και θρεπτικών πιάτων με βάση αυτά δεν θα είναι δύσκολη, παρόλο που θα πρέπει να εγκαταλείψετε κάποια προϊόντα. Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 θα είναι πιο αποτελεσματική μόνο όταν ένα άτομο απομακρυνθεί από τον συνήθη τρόπο ζωής του και αποφασίσει να κάνει αλλαγές στη ζωή του, διαφορετικά τυχόν προσαρμογές στη διατροφή θα είναι μάταιες.

Σε επαφή με

Στη δεκαετία του '90 του περασμένου αιώνα, κυκλοφόρησε στις Η.Π.Α. το βιβλίο «4 ομάδες αίματος - 4 μονοπάτια προς την υγεία», γραμμένο από τον φυσιοπαθητικό γιατρό Peter D’Adamo. Έγινε σχεδόν αμέσως μπεστ σέλερ, μεταφράστηκε σχεδόν σε όλες τις γλώσσες του κόσμου και έγινε ένας πρακτικός οδηγός διατροφής για πολλούς ανθρώπους στον πλανήτη. Το βιβλίο εκδόθηκε στη Ρωσία το 2002. Σύμφωνα με τον συγγραφέα του βιβλίου, για κάθε ομάδα αίματος υπάρχει μια ιστορικά σωστή έννοια της διατροφής και από αυτό εξαρτώνται η ανθρώπινη υγεία και η μακροζωία.

Η κύρια ιδέα αυτής της θεωρίας είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε το ίδιο φαγητό με τους προγόνους τους. Αφομοιώνεται και απορροφάται καλύτερα, ενώ οι «λάθος» τροφές φράζουν τον οργανισμό. Αυτή η διατροφική ιδέα δεν είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους, έχει να κάνει με την υγιεινή υγιεινή διατροφήγια ορισμένες ομάδες ανθρώπων, που θα βοηθήσουν στον καθαρισμό και την επούλωση του σώματος.

Πράγματι, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με διαφορετικές ομάδεςτο αίμα είναι περισσότερο ή λιγότερο ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες. Για πολύ καιρό, ο γιατρός D’Adamo, μαζί με τον πατέρα του, εντόπισαν τις επιπτώσεις διαφόρων τροφών στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να χωριστούν σε 3 ομάδες: ευεργετικές, επιβλαβείς και ουδέτερες. Ακολουθούν λίστες με «καλές» και «κακές» τροφές για όσους έχουν κάθε ομάδα αίματος. Τα προϊόντα που δεν αναφέρονται θεωρούνται ουδέτερα και προτείνονται για κατανάλωση σε περιορισμένες ποσότητες.

Διατροφή για άτομα με ομάδα αίματος Ι(0).

Στα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος επιτρέπεται σχεδόν κάθε ψάρι.

Σύμφωνα με διάφορες πηγές, έως και το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει αίμα αυτής της ομάδας· ο Δρ D'Adamo τους αναγνώρισε ως απόγονους «κυνηγών», επομένως μια δίαιτα με βάση το κρέας θα πρέπει να είναι πιο κατάλληλη για αυτούς.

Υγιεινά φαγητά

• Μοσχάρι, αρνί, ελάφι, μοσχαρίσιο κρέας, πουλερικά, παραπροϊόντα σφαγίων.
• σχεδόν όλα τα ψάρια (μπακαλιάρος, πέρκα, λούτσος, ιππόγλωσσα, οξύρρυγχος, πέστροφα, σαρδέλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα), χαβιάρι, ;
• αυγά;
• τυρόπηγμα και πρόβειο τυρί σε μικρές ποσότητες.
• βούτυρο;
• μερικά φυτικά έλαια (,);
• καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, σπόροι κολοκύθας και κέδρου.
• όσπρια σπάνια (με εξαίρεση τη σόγια και τις φακές).
• φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, δημητριακά κριθαριού, ρύζι.
• Ψωμί σικάλεως;
• λαχανικά (και τα φύλλα του, λάχανο, αγκινάρα, μπρόκολο, κολοράμπι, παστινάκι, γλυκοπατάτα, κολοκύθα, γογγύλι, καυτερή πιπεριά).
• σχεδόν όλα τα φρούτα και τα μούρα.
• , τζίντζερ, γαρύφαλλο, γλυκόριζα, κάρυ, καυτερή πιπεριά?
• τσάι από βότανα και πράσινο, κόκκινα κρασιά, μεταλλικό νερό (μπορεί να είναι ανθρακούχο).

Επιβλαβή προϊόντα

• Χοιρινό;
• pollock, οστρακοειδή, ;
• σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, εκτός από αυτά που αναφέρονται ως επιτρεπόμενα·
• , καλαμπόκι, βαμβακόσπορος, φιστίκι, φοινικέλαιο;
• παπαρούνες, φιστίκια, φιστίκια, κάσιους, καρύδια Βραζιλίας.
• σιτάρι, βρώμη, κριθάρι και τυχόν προϊόντα που παράγονται από αυτά·
• λαχανικά (κουνουπίδι, αγγούρια, πράσα, πατάτες, ελιές)?
• αβοκάντο, πορτοκάλια και μανταρίνια, πεπόνι, φράουλες, καρύδες.
• ισχυρά αλκοολούχα ποτά, λεμονάδα, μπύρα, μαύρο τσάι, .

Διατροφή για άτομα με ομάδα αίματος ΙΙ(Α)

Σχεδόν το 35% του παγκόσμιου πληθυσμού κληρονόμησε την ομάδα II από τους γονείς του· παρεμπιπτόντως, αυτή είναι η πιο κοινή ομάδα αίματος μεταξύ των Ευρωπαίων. Ο δημιουργός αυτής της δίαιτας κατέταξε αυτούς τους ανθρώπους ως απογόνους αγροτών και συλλεκτών. Η διατροφή τους είναι πολύ παρόμοια.

Υγιεινά φαγητά

Το κρέας πουλερικών είναι χρήσιμο για άτομα με ομάδα αίματος ΙΙ.

• Γαλοπούλα (κατά προτίμηση) και άλλα πουλερικά.
• αυγά;
• ψάρια (σολωμός, σαρδέλα, σκουμπρί, πέρκα λούτσων, λευκόψαρο, κυπρίνος, μπακαλιάρος, πέρκα, πέστροφα, κάρβουνο).
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, πλήρες γάλα - μόνο κατσικίσιο γάλα, τυριά που παράγονται επίσης μόνο από αυτό.
• φυτικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος).
• φιστίκια, κολοκύθα, ηλίανθος, σπόροι πεύκου, φουντούκια και άλλοι ξηροί καρποί.
• τα όσπρια, τα προϊόντα σόγιας είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
• δημητριακά (φαγόπυρο, ρύζι, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, σίκαλη) και προϊόντα από αλεύρι που παρασκευάζονται από αυτούς τους κόκκους·
• σάλτσα σόγιας, μαϊντανός, κουρκουμάς, τζίντζερ, μουστάρδα.
• λαχανικά (η υγιεινή λίστα περιελάμβανε αγκινάρα, παντζάρια, αγκινάρα Ιερουσαλήμ, κατσαρό λάχανο, καρότα, κουλουράκι, χρένο, κρεμμύδια, παστινάκια, κολοκύθα, γογγύλια, σπανάκι).
• όλα τα μούρα, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, οι ανανάδες, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα.
• οποιοδήποτε τσάι από βότανα, πράσινο τσάι, λευκό (κατά προτίμηση) και κόκκινο κρασί,
  μαύρος καφές (1 φλιτζάνι την ημέρα).

Επιβλαβή προϊόντα

• Οποιοδήποτε κόκκινο κρέας και παραπροϊόντα σφαγίων.
• οστρακοειδή, καλαμάρι, χέλι, γατόψαρο, καλαμάκι κ.λπ.
• ολόκληρο και προϊόντα που βασίζονται σε αυτό?
• βούτυρο;
• καλαμπόκι, βαμβακόσπορος, φιστίκι, λάδι καρύδας.
• Φιστίκια Αιγίνης, καρύδια Βραζιλίας?
• σιτάρι, αλεύρι σίτου και προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτό·
• πατάτες, λευκό, κόκκινο και κινέζικο λάχανο, πιπεριές τσίλι, μελιτζάνες, ραβέντι, ντομάτες.
• μερικά φρούτα (μπανάνες, πεπόνια, μάνγκο, παπάγια, μανταρίνια, καρύδες).
• ζελατίνη, ξύδι, πιπέρι (μαύρο, λευκό, κόκκινο), κάπαρη;
• γλυκά, ζάχαρη?
• ισχυρά αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά, μπύρα, λεμονάδα, μαύρο τσάι.

Διατροφή για άτομα με ομάδα αίματος ΙΙΙ(Β).

Πιστεύεται ότι αυτός ο τύπος αίματος εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα της ανάμειξης των φυλών. Ο γιατρός D'Adamo κατέταξε τους προικισμένους με αυτό ως νομάδες. Αναμένεται να έχουν την ευρύτερη και πιο ποικίλη δίαιτα· υπάρχουν λιγότεροι διατροφικοί περιορισμοί για τα άτομα με ομάδα αίματος III από ό,τι για άλλα άτομα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι νομάδες εγκαταστάθηκαν σε διαφορετικές ηπείρους και ήταν παμφάγοι.

Υγιεινά φαγητά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των ατόμων με την τρίτη ομάδα αίματος.

• Αρνί, αρνί, ελάφι, κουνέλι;
• αυγά;
• χαβιάρι, λαβράκι, πέρκα, σαρδέλα, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, σκουμπρί, λούτσος, οξύρρυγχος, κυπρίνος.
• σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• φασόλια ναυτικού και lima?
• ελαιόλαδο;
• καρύδια?
• πλιγούρι βρώμης και πλιγούρι βρώμης, κεχρί, ρύζι.
• παντζάρια, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, καρότα, παστινάκια, γλυκοπατάτες, κρεμμύδια, χρένο, παστινάκια, γογγύλια, σκόρδο.
• βακκίνια, δαμάσκηνα, καρπούζι, μπανάνες, σταφύλια, παπάγια, βατόμουρα, βατόμουρα, κεράσια.
• κάρυ, γλυκόριζα, τζίντζερ, μαϊντανός?
• νερό, πράσινο τσάι, μπύρα, κόκκινο και λευκό κρασί, μαύρο τσάι και καφέ (μπορείτε να πίνετε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι την ημέρα).

Επιβλαβή προϊόντα

• Πουλερικά, χοιρινό, παραπροϊόντα;
• οστρακοειδή, καβούρια, μπελούγκα, χέλι, γύρο, πέστροφα, κάρβουνο;
• αυγά ορτυκιών?
• μπλε και επεξεργασμένα τυριά?
• άλλες ποικιλίες φασολιών, προϊόντα σόγιας.
• φυτικά έλαια: καρύδα, καλαμπόκι, φιστίκι, σόγια, σουσάμι, ηλίανθος,
• Κάσιους, φιστίκια, κουκουνάρια, παπαρουνόσποροι, κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι.
• σιτάρι, φαγόπυρο, καλαμπόκι, δημητριακά σίκαλης.
• ελιές, ραπανάκια, ραπανάκια, ραβέντι, ξινολάχανο?
• αβοκάντο, ρόδια, λωτούς, πεπόνι, καρύδες.
• πιπέρι, κανέλα, σάλτσα σόγιας, ζελατίνη, κέτσαπ.
• ανθρακούχα και ισχυρά αλκοολούχα ποτά, λεμονάδα, ανθρακούχο νερό.

Διατροφή για άτομα με ομάδα αίματος IV (AB).

Αυτή η ομάδα αίματος είναι η πιο σπάνια, που βρίσκεται μόνο στο 7% των ανθρώπων που κατοικούν στον πλανήτη μας. Αυτή η ομάδα ανθρώπων ορίστηκε από τον φυσιοπαθητικό γιατρό D'Adamo ως μικτός τύπος ή «νέοι άνθρωποι». Όπως εκείνοι με την ομάδα αίματος III, οι «νέοι άνθρωποι» ήταν πολύ πιο τυχεροί με τη διατροφή τους από τον πληθυσμό με τις ομάδες I και II.

Υγιεινά φαγητά

• Αρνί, κουνέλι, γαλοπούλα;
• αυγά κοτόπουλου?
• σκουμπρί, σολομός, σαρδέλα, τόνος, μπακαλιάρος, πέρκα, λούτσος, οξύρρυγχος;
• γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά τυριά σε περιορισμένες ποσότητες·
• λάδι καρυδιάκαι ελιά?
• φιστίκια, καρύδια?
• φακές, σόγια, φασόλια pinto?
• κεχρί, βρώμη, ρύζι, αλεύρι σίκαλης και προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτά·
• παντζάρια, μπρόκολο, κουνουπίδι και κολάρα, αγγούρια, σκόρδο, γλυκοπατάτες, καρότα, μελιτζάνες, παστινάκια, φύλλα μουστάρδας, ντομάτες.
• κεράσι, σύκο, σταφύλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, ανανάς, δαμάσκηνο, καρπούζι, λεμόνι, φραγκοστάφυλο, κράνμπερι.
• κάρυ, κουρκουμάς, τζίντζερ, μαϊντανός?
• πράσινο τσάι, ανθρακούχο νερό, λευκά και κόκκινα κρασιά.

Επιβλαβή προϊόντα

• Χοιρινό, βοδινό, κοτόπουλο, χήνα, αυγά ορτυκιού.
• καλκάνι, πέρκα, μπελούγκα, ιππόγλωσσα, μπακαλιάρος μπακαλιάρος, μερλούκιος, χέλι, πέστροφα, αρθρόποδα και μαλάκια.
• βούτυρο, μαργαρίνη?
• Επεξεργασμένο τυρί, μπλε τυρί, πλήρες γάλα, κρέμα γάλακτος.
• φασόλια lima, μαύρα φασόλια, φασόλια adzuki, ρεβίθια;
• φουντούκια, παπαρουνόσποροι, σουσάμι, κολοκυθόσποροι και ηλιόσποροι.
• Φαγόπυρο, καλαμπόκι, σιτάρι και προϊόντα που παράγονται από αυτούς τους κόκκους·
• αγκινάρα, ελιές, καυτερές πιπεριές, ραπανάκια, ραπανάκια, ραβέντι.
• έλαια ηλίανθου, καλαμποκιού, σουσάμι, καρύδας, βαμβακόσπορου.
• αβοκάντο, μπανάνες, πεπόνια, γκουάβα, λωτούς, ρόδια, κυδώνι, καρύδες, μάνγκο, πορτοκάλια.
• πιπέρι, ξύδι?
• ισχυρά αλκοολούχα και γλυκά ανθρακούχα ποτά, μαύρο τσάι και καφές.

Κριτική της Αμερικανικής δίαιτας για τον τύπο αίματος

Οι απόψεις των γιατρών της παραδοσιακής ιατρικής σχετικά με αυτή τη δίαιτα διίστανται, αλλά η πλειοψηφία εξακολουθεί να τείνει να πιστεύει ότι δεν είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη και δεν έχει βάση αποδείξεων. Ίσως το μόνο του πλεονέκτημα είναι ότι από τη λίστα προϊόντων για άτομα με διαφορετικές ομάδες αίματος, μπορείτε, με λίγη προσπάθεια, να δημιουργήσετε μια πλήρη, ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, η πλήρης αποφυγή ορισμένων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση ορισμένων ουσιών στο σώμα. Για παράδειγμα, στα άτομα της ομάδας Ι απαγορεύεται σχεδόν εντελώς η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ασβεστίου και φωσφόρου.

Πολλοί γιατροί συμφωνούν ότι η δίαιτα για την ομάδα αίματος είναι πολύ γενική και δεν λαμβάνεται υπόψη ατομικά χαρακτηριστικάσώμα, τρόπος ζωής και άλλοι παράγοντες που δεν εξαρτώνται από την ομάδα αίματος ενός ατόμου. Επιπλέον, όπως γνωρίζετε, υπάρχουν πολύ περισσότερες ομάδες αίματος από 4· ο Δρ D'Adamo έλαβε ένα από τα πιο απλοποιημένα συστήματα (AB0) ως βάση για την ανάπτυξη της διατροφής του.

Αρχικά, τα βιβλία του γιατρού χρησιμοποιούσαν τον όρο «αμινοξέα» όταν μιλούσαν για προϊόντα πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη στην αρχική της μορφή δεν εισέρχεται στο αίμα· πρώτα διασπάται σε αμινοξέα. Αλλά το σώμα, στην πραγματικότητα, δεν ενδιαφέρεται από ποιες πρωτεΐνες, φυτικές ή ζωικές, λαμβάνονται αυτά τα αμινοξέα, και ως εκ τούτου αποδεικνύεται ότι είναι ακατάλληλο να περιοριστούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας για ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων. Αφού επισημάνθηκε αυτό το γεγονός στον συγγραφέα της δίαιτας, ο όρος «αμινοξέα» αντικαταστάθηκε από «λεκτίνες», κάτι που δεν είναι ξεκάθαρο ακόμη και σε πολλούς γιατρούς, πόσο μάλλον στον μέσο άνθρωπο. Γενικά, πολλοί γιατροί της παραδοσιακής ιατρικής τείνουν να πιστεύουν ότι το βιβλίο που παρουσιάζει αυτή τη δίαιτα είναι «υπερφορτωμένο» με επιστημονικούς όρους, πολλοί από τους οποίους είναι ακατάλληλοι και ακατανόητοι στους αναγνώστες.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι το σύστημα διατροφής του τύπου αίματος δεν βρήκε ανταπόκριση στην ιατρική κοινότητα και υποβλήθηκε ακόμη και σε σοβαρή κριτική, αλλά ο τεράστιος αριθμός θετικών κριτικών σχετικά με αυτή τη δίαιτα έχει μια λογική εξήγηση. Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στη γενική βελτίωση της διατροφής, επειδή το ισχυρό αλκοόλ, τα ανθρακούχα γλυκά ποτά, τα λιπαρά κρέατα, πολλά «βαριά» λαχανικά, τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά και άλλα επιβλαβή τρόφιμα αφαιρούνται εντελώς από τη διατροφή, ανεξάρτητα από ομάδα αίματος. Επιπλέον, ένα από τα σημαντικούς παράγοντες θετική δράσηΟποιαδήποτε δημοφιλής δίαιτα έχει αποτέλεσμα εικονικού φαρμάκου και η ανάπτυξη του Αμερικανού γιατρού D'Adamo δεν αποτελεί εξαίρεση.

Το τηλεοπτικό κανάλι "STB", η διατροφολόγος Σβετλάνα Φους μιλά για τις αρχές της διατροφής σύμφωνα με τον τύπο αίματος (ρωσο-ουκρανικά):