Čo sú diéty podľa krvných skupín. Chudnutie podľa krvnej skupiny je najsprávnejšia diéta. Vzorové menu pre hlavné jedlá

Každý človek má vek, kedy začína premýšľať o správnej strave. Niektorí robia takéto rozhodnutie kvôli nadmernej hmotnosti, iní - boj proti chorobám. Pri premýšľaní človek znovu číta veľa literatúry pri hľadaní vhodnej možnosti. Zdravé stravovanie. Ktorú diétu zvoliť, aby ste získali čo najväčší úžitok? Poradenstvo môže poskytnúť profesionálny odborník na výživu. Ak by totiž vznikla otázka o zmene stravy, amatérske vystupovanie môže byť drahé.

Malo by byť zrejmé, že jedlo môže liečiť, ale niekedy mrzačí. Základom každej diéty by preto mali byť zákony prirodzenej harmónie, len tak bude diéta prospešná.

Príroda vytvorila všetko úžasným spôsobom. Existujú 4 ročné obdobia, 4 fázy dospievania, 4 svetové strany. Prekvapivo existujú aj štyri krvné skupiny. Každý z nich má svoje zloženie. Dnes bola vyvinutá špeciálna diéta pre krvnú skupinu, v ktorej sú pre každú z nich vybrané určité produkty.

Základy stravy

Na základe dlhoročnej lekárskej praxe, početných konzultácií o výžive, podložených teóriou výskumom svojho otca, odhalil americký lekár Peter D’Adamo svetu unikátna technika výživa, ktorá sa neskôr stala známou ako diéta podľa krvných skupín. Vychádzal z predpokladu, že váha, výška a samozrejme farba pleti nie sú hlavné rozdiely medzi ľuďmi. Všetko závisí od krvnej skupiny.

Lecitíny, ktoré nasýtia všetky tkanivá ľudského tela, prichádzajú s jedlom. Tieto dôležité stavebné kamene buniek interagujú s krvnými skupinami úplne odlišným spôsobom. Autor: chemické zloženie mäsové lecitíny sa výrazne líšia od zložky rastlinnej potravy. Ak chcete mať vynikajúce zdravie a dlhovekosť, mali by ste jesť tie stavebné materiály, ktoré prinesú telu viac výhod.

Výber menu na základe spoločných predkov

Diéta podľa krvných skupín sa opiera o evolučné delenie, ktoré vyvinul americký imunochemik William Clouser Boyd. Na základe tejto teórie majú majitelia rovnakých krvných skupín spoločnú minulosť. To vám umožní urobiť vzrušujúcu a z hľadiska výživy celkom užitočnú cestu časom.

• Krvná skupina 1. Títo ľudia sú podľa lekára poľovníci. Verí, že takáto skupina je krvou úplne prvých ľudí na planéte. určite, najlepšia výživa bude potravinou s vysokým obsahom mäsa.
• Skupina 2 Takáto populácia je klasifikovaná ako poľnohospodári. Ideálna strava pre túto kategóriu ľudí je celkom predvídateľná. Odporúča sa jesť širokú škálu zeleniny a obmedziť červené mäso v strave na minimum.
• Skupina 3. Ona definuje nomádov. Majitelia takejto krvi sa vyznačujú silnou imunitou a nenáročným trávením. Pri mliečnych výrobkoch by si však ľudia s treťou skupinou mali dávať veľký pozor. Veď ich intolerancia laktózy je historicky potvrdený fakt.
• Skupina 4 Títo ľudia sú jedinečnou záhadou. Táto vzácna krv vznikla pomerne nedávno a ilustruje evolučnú variabilitu, pretože spája znaky rôznych skupín.

Tabuľka produktov

Pre pohodlie nižšie je tabuľka zoznamov produktov, ktoré by mali byť zahrnuté v ponuke. Napríklad je známe, že strava by mala obsahovať zeleninu, ak má človek 2 krvné skupiny. Diéta, tabuľka odporúčaných produktov to potvrdzuje, hoci môže obsahovať niektoré ďalšie zložky.

Zdravé jedlá

1 skupina	2 skupina	3 skupina	4 skupina
Ryby, mäso, rôzne morské plody, ovocie (okrem kyslých), zelenina, zelený čaj, ražný chlieb, bylinkové odvary z šípok, mäta, zázvor	Syr (nízkotučné odrody), mliečne výrobky, strukoviny, sójové mlieko, káva, ananás, džúsy, zelený čaj a červené víno	Mäso (vylúčené je kuracie a kačacie mäso), kyslomliečne výrobky (nie mastné), obilniny (nepovolené sú pohánka a pšenica), vajcia, ovocie, zelenina, strukoviny	Králik, morka, jahňacie mäso, ryby, mliečne výrobky, olivový olej, strukoviny, orechy, obilniny, ovocie (okrem kyselín), zelenina, zelený čaj, káva, bylinkové odvary

Okrem užitočných obsahuje strava takzvané neutrálne produkty podľa krvnej skupiny. Sú uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Škodlivé produkty sú tiež zvýraznené v samostatnej tabuľke.

1 skupina	2 skupina	3 skupina	4 skupina
Kapusta (okrem brokolice), marinády, majonéza, kečup, kukuričná múka (všetky produkty z nej vyrobené), alkohol, čaj s malinovými listami a aloe, káva	Mliečne výrobky, mäso, paprika, pšenica, cukor, zmrzlina, maslo, sleď, halibut, plody mora, kaviár, rebarbora, mandarínky, banány, pomaranče, kokosové orechy, sóda, čierny čaj	Ryby, krevety, mäkkýše, kačica, kuracie mäso, bravčové mäso, kukurica, šošovica, olivy, arašidy, paradajková šťava	Šunka, slanina, kuracie mäso, slnečnicové semienka, pšenica, pohánka, aloe, kukurica, lipový odvar

Vlastnosti predstaviteľov skupiny 1

Každý „lovec“ by mal poznať jeho pozitívne stránky. Ale nepodceňujte rizikové faktory. Diéta podľa krvnej skupiny 1 vyžaduje, aby bol v strave prítomný produkt s vysokým obsahom bielkovín – mäso.

Takíto ľudia sú spravidla silní a sebestační, celkom cieľavedomí.

Pozitívne stránky:

• vynikajúci tráviaci trakt;
• vynikajúca imunita;
• účinnosť bunkového metabolizmu.

S tým všetkým majú majitelia skupiny 1 aj slabiny. Je dôležité ich poznať. Stojí za zmienku, že strava pre krvnú skupinu 1 plne zohľadňuje všetky tieto vlastnosti.

Riziko spojené s:

• problémy so zrážaním krvi;
• predispozícia k rôznym zápalovým procesom;
• tendencia k vzniku vredov v dôsledku vysokej kyslosti;
• alergie.

Môžete sa teda postarať o svoje zdravie výberom najlepších produktov podľa toho, do ktorej skupiny patríte.

Často však vyvstáva otázka týkajúca sa Rh faktora. Štúdie preukázali, že by to nemalo mať vplyv na to, ako sa strava pripravuje. 1 krvná skupina - negatívna a pozitívna - hovorí o rovnakej syntéze užitočných látok. Takže strava je rovnaká. Podľa toho sa diétny jedálniček líši podľa krvnej skupiny a už vôbec nie podľa Rh faktora.

Približné menu pre 1 skupinu

Deň 1

Raňajky. Ražný chlebíček s trochou masla. Perfektný je aj kúsok syra z kozieho mlieka. Uvarte si bylinkový čaj ako nápoj.

Večera. Kuracia polievka sorrel s brokolicou (asi 250 g). Pripravte si šalát z pečene (môžete použiť kuracie alebo hovädzie mäso), špenát a paradajky. Dochutíme sójovou omáčkou.

Občerstvenie. Vlašské orechy alebo mandle (50 g). Perfektné je ovocie - banán, jablko, slivka.

Večera. K uvarenému hovädziemu mäsu (asi 250 g) pridáme prílohu z hlivy ustricovej. Uvarte si čaj z ľubovníka a mäty.

2. deň

Raňajky. V sójovom mlieku uvaríme pohánkovú kašu. Zelený čaj je skvelý na povzbudenie.

Večera. Pripravte polievku z morských plodov so smotanou, cesnakom a bylinkami. Pre druhú ideálne riešenie bude šalát z mrkvy, špargle a byliniek. Uvarte si bylinkový čaj ako nápoj.

Občerstvenie. Píniové oriešky, vlašské orechy alebo mandle (50 g). Doprajte si 1 kiwi, hrušku alebo jablko podľa vlastného výberu. Alebo 50 g sušených sliviek.

Večera. Pečieme kuracie filé s ananásom. Na ozdobu použite biely hrášok alebo papriku. Dnes môžete piť brusnicový džús.

3. deň

Raňajky. Osviežte sa chlebom so syrom feta. Doplňte menu paradajok. A silu vám dodá zelený čaj.

Večera. Lahodná hubová polievka, jemne oblečená s vyprážanou zeleninou, bude tým správnym riešením. Doprajte si šalát z vajec, kreviet, uhoriek a jabĺk.

Občerstvenie. 50 g orechov, jedno ovocie a 50 g sušených sliviek.

Večera. Pečte ryby v rúre (250-300 g).

Vlastnosti predstaviteľov 2. krvnej skupiny

Pre farmára sú zo stravy vylúčené mäsové a mliečne jedlá. Zelené svetlo pre vegetariánstvo. Strava je založená na množstve rastlinných potravín. Krvná skupina 2 - pozitívna alebo negatívna, ako v prípade prvej - potrebuje presne tie isté užitočné látky. Preto majitelia akéhokoľvek Rh faktora môžu bezpečne používať rovnakú schému.

Charakteristickými znakmi tejto skupiny sú stálosť, ustálený spôsob života, kolektivizmus, organizovanosť.

Špeciálne navrhnutá strava zohľadňuje všetky vlastnosti zdravia a trávenia. Krvná skupina 2 (pozitívna a negatívna) dáva predstaviteľom tieto silné stránky:

• účinnosť tráviaceho a imunitného systému (iba s výhradou vegetariánstva);
• vysoká adaptácia na samotnú stravu a na prostredie.

Bohužiaľ, druhá skupina obdarúva majiteľov slabinami.

Tie obsahujú:

• vysoký prah excitability nervového systému;
• zvýšená citlivosť tráviaceho traktu;
• imunita otvorená všetkým infekciám.

Deň 1

Raňajky. Varte ráno ryžová kaša s marhuľami (250 g), piť zelený čaj.

Večera. Uvarte si zeleninovú krémovú polievku. Na to použite mrkvu, ružičkový kel, zemiaky, píniové oriešky. Porcia je cca 250 g.Doprajte si šalát z paradajok, uhoriek a reďkoviek. Na dresing použite olivový olej. Šalát sa dá pripraviť aj trochu inak. Hlavne nezabúdajte: ak máte druhú krvnú skupinu, strava by mala byť vegetariánska.

Občerstvenie. Kešu orechy alebo para orechy (50 g) dokonale zaženie váš hlad. A samozrejme jedna zelenina na výber – paradajka alebo uhorka. Možno nahradiť ovocím - marhule alebo slivky (1-5 ks).

Večera. Dusíme šampiňóny s mrkvou a cuketou (250 g). Pite ananásový džús.

2. deň

Raňajky. Veľkolepý ranné jedlo sa stáva pohánkovou kašou. Mala by byť pripravená so sójovým mliekom. Opláchnite si raňajky zeleným čajom.

Večera. Silu dodá šťaveľová polievka s vajíčkami. Spestrite si jedálny lístok šalátom z mrkvy, špargle a byliniek. Čerešňová šťava výrazne zlepší tón.

Občerstvenie. Borovica alebo orech, mandle (50 g) vám pomôžu dobiť energiu. Z ovocia - marhule alebo slivky. Odporúčajú sa sušené slivky alebo sušené marhule (50 g).

Večera. Večer uvaríme morčacie filé. Prílohou nech je ryža so zeleninou. Nabite vitamínmi brusnicový džús.

3. deň

Raňajky. Ráno si doprajte zeleninový alebo ovocný šalát. A môžete piť kávu.

Večera. Pripravte si ľahkú hubovú polievku so zeleninou. Oceníte šalát zo syra, uhoriek, vajec a jabĺk.

Občerstvenie. Orechy a ovocie pomôžu utíšiť hlad.

Večera. Pečieme ryby s varenými zelenými fazuľkami (250-300 g).

Vlastnosti majiteľov 3. krvnej skupiny

Títo ľudia majú vynikajúcu schopnosť prispôsobiť sa. Strava pre 3. krvnú skupinu je pestrá. Ľudia sa vyznačujú flexibilitou, rovnováhou, kreativitou.

Reprezentatívne silné stránky sú:

• vysoká adaptácia na stravu a životné prostredie;
• stabilná imunita;
• tvrdnutie nervového systému.

Čo sa týka slabín, nie sú takmer žiadne. Problémy môžu spôsobiť nerovnováhu vo výžive. To vedie k autoimunitným ochoreniam.

Pamätajte, že strava nezávisí od faktora Rh. 3 krvné skupiny – negatívna a pozitívna – potrebujú rovnaké živiny. Preto môžete bezpečne prejsť na odporúčania vo výžive.

Menu pre 3 krvné skupiny

Títo ľudia majú šťastie, pretože ich strava je zmiešaná. Diéta pre 3. krvnú skupinu otvára obrovské možnosti pri výbere produktov.

Deň 1

Raňajky. Uvarte ryžovú kašu s jablkami (250 g). Uvarte si bylinkový čaj z ľubovníka alebo mäty.

Večera. Uvarte krémovú polievku z mrkvy, zemiakov a húb (250 g). Môžete si dovoliť šalát zo sardiniek, vajec a syra. Doplňte ju nízkotučnou kyslou smotanou alebo olivovým olejom.

Občerstvenie. Umožňuje vám cítiť sa lepšie kešu oriešky (brazílske alebo vlašské). Porcia - asi 50 g Občerstvenie s 1 uhorkou alebo 1 mrkvou. A vyberte akékoľvek ovocie (1-3 kusy).

Večera. Varte hovädzie mäso s baklažánom a korením (250 g).

2. deň

Raňajky. Ráno uvaríme ovsené vločky (250 g).

Večera. Z karfiolu (ružičkového kelu) a brokolice uvaríme krémovú polievku. Môžete si dovoliť akýkoľvek ovocný šalát.

večera: Na večer vysaďte zajaca. Skvelou prílohou je ryža so zeleninou. Opláchnite zeleným čajom.

3. deň

Raňajky. Nízkotučný jogurt vám ráno dodá silu. Nezabudnite do svojho jedálnička pridať 1 jablko. Pite šťavu z bobúľ.

Večera. Pripravte hubovú polievku. Naplňte ju zeleninou. A, samozrejme, šalát. Pripravte ho s hovädzím mäsom, čínskou kapustou, uhorkou a koriandrom.

Občerstvenie. Jedzte orechy alebo ovocie na popoludňajšie občerstvenie.

večera: Pečieme ryby so zelenými fazuľkami (250-300 g).

Vlastnosti predstaviteľov 4. krvnej skupiny

Z hľadiska histórie sa sformoval pomerne nedávno a získal status záhady. Odporúča sa pre ľudí, ktorí majú 4 pozitívnu krvnú skupinu, diétu založenú na striedmosti, no zároveň zmiešanú.

Medzi silné stránky týchto ľudí patrí:

• flexibilita imunitného a nervového systému;
• kombinujúci výhody 2 a 3 krvných skupín.

Pre slabé stránky:

• citlivosť tráviaceho traktu;
• otvorenosť imunitného systému voči infekciám.

Približné menu pre skupinu 4

Deň 1

Raňajky. Pripravte si ovsené vločky s marhuľami a jablkami (250 g). Káva vás povzbudí.

Večera. Uvaríme zeleninovú krémovú polievku (250 g). Šalát môže byť vyrobený z vajec, syra, sardiniek. Na dresing použite kyslú smotanu alebo olivový olej.

Občerstvenie. Pocit hladu dokonale uspokoja mandle alebo orechy (50 g). Zo zeleniny môžete zjesť buď 1 mrkvu alebo 1 uhorku. Vyberte si ovocie podľa svojho vkusu (1-3 kusy).

Večera. Jahňacie mäso uvarte, pridajte korenie a baklažán (250 g).

2. deň

Raňajky. Pripravte si ryžovú kašu (250 g).

Večera. Perfektná krémová polievka odlišné typy kapusta. Akýkoľvek ovocný šalát

Občerstvenie. Orechy (50 g), sušené marhule alebo sušené slivky (50 g) a ražný chlieb (1-2 kusy) budú vynikajúcim popoludňajším občerstvením.

Večera. Doprajte si julienne z morských plodov.

3. deň

Raňajky. Jedzte nízkotučný jogurt a 1 hrušku. A môžete piť šťavu z rakytníka.

Večera. Výborná polievka, vyprážaná zelenina, šalát (z pekinskej kapusty, paradajky, moriaka a syra) vás dokonale osvieži.

Občerstvenie. Popoludňajšie občerstvenie môže pozostávať z ovocia a orechov. Môžete piť kefír.

Večera. Pečieme ryby s ryžou (250-300 g).

Záver

Diéta podľa krvných skupín je systémový výživový plán. Vyžaduje si kompletnú revíziu jedálnička a vôbec nezaručuje vysoké výsledky v konkrétnom čase. Ale na základe názoru vývojára vám zhoda stravy s potrebami krvi umožňuje dokonale sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Tento proces sa však začne až vtedy, keď sa metabolické procesy v tele upravia. Jeho autor odporúča svoj jedálniček tým, ktorí chcú postupne redukovať hmotnosť očistou všetkých systémov. Alebo tí, ktorí sa rozhodli vážne venovať prevencii chorôb, ktoré majú tiež svoje špecifiká, podriadené krvnej skupine.

Vzťah medzi konzumovanými potravinami a ich vplyvom na Ľudské telo s rôznymi krvnými skupinami prvýkrát založil americký lekár-prírodný lekár Peter D'Adamo. Pri dlhodobom sledovaní svojich pacientov vyzdvihol priaznivé alebo negatívne účinky niektorých produktov na metabolizmus a stav všetkých orgánov a systémov v závislosti od krvnej skupiny.

Uhádol, že zmeny v tele v procese evolúcie a špecifické nutričné ​​podmienky v každom z jeho štádií sú naprogramované v ľudskej krvi. Preto stav jeho zdravia počas celého života závisí od toho, aké jedlo každý človek konzumuje.

V súčasnosti neexistuje žiadne vedecké potvrdenie Američanovej teórie a spory medzi lekármi, vedcami a odborníkmi na výživu dodnes neprestali, čo spôsobuje neustále nezhody.

Popis a všeobecné zásady stravovania

Diéta podľa krvných skupín zahŕňa výber určitých potravín a vyhýbanie sa potravinám, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolizmus a chudnutie. Peter D'Adamo predložil teóriu, že každý genetický typ rozumného človeka má svoju krvnú skupinu.

Ľudia s prvou krvnou skupinou sa podmienečne nazývajú "lovci". Toto je najstarší genotyp na Zemi. Hlavným zamestnaním starovekého človeka bolo získavanie potravín, zvyčajne mäsa. Preto sú živočíšne bielkoviny pre skupinu 1 také dôležité. A ich žalúdky sú oveľa horšie prispôsobené na trávenie mliečnych, obilných a ovocných potravín, takže sa hromadí vo forme telesného tuku.

Pri prechode na obrábanie pôdy sa objavuje druhá krvná skupina „roľníci, obrábači“. Ide o rodených vegetariánov, ktorých telo dokonale prijíma rastlinnú potravu a nepriaznivo reaguje na príjem živočíšnych bielkovín. Predpokladá sa, že vášeň pre mäso a mliečne výrobky v druhej krvnej skupine vedie k hromadeniu tuku.

Ďalšou etapou evolúcie je objavenie sa „nomádov“ migrujúcich na úsvite éry ľudstva a rozvoj nielen poľnohospodárstva, ale aj chovu zvierat. Sú to ľudia s treťou krvnou skupinou – najflexibilnejší a najvyrovnanejší. Základom výživy je rovnováha živočíšnych a rastlinných potravín, v rovnováhe ktorých telo dostáva všetky potrebné prvky. Členovia tejto skupiny sú oveľa menej obézni, pretože ich zažívacie ústrojenstvo prispôsobené všetkým druhom produktov.

Spojenie druhej a tretej krvnej skupiny viedlo k vzniku najmladšej skupiny ľudí so štvrtou skupinou. „Noví ľudia“ môžu jesť širokú škálu jedál, avšak nadmerné porcie a výdatné jedlá vedú k rýchlemu nahromadeniu kilogramov, ktorých sa potom len ťažko zbavujete.

Praktický vývoj pri zostavovaní jedálnička s prihliadnutím na krvnú skupinu má niečo vyše 20 rokov. Vývoj naturopatického lekára nie je jednotný a má len poradenský charakter.

Prirodzene, môžete si nezávisle zostaviť svoj jedálniček na základe všeobecné zásady výživu pre vašu krvnú skupinu, účinnosť a bezpečnosť tejto diéty však môže zaručiť len konzultácia a dohľad skúseného odborníka na výživu.

Krvné skupiny a výživa človeka

• Diéta pre 1 pozitívna krvná skupina je zostavená s dôrazom na bielkovinové potraviny s prevahou živočíšnych bielkovín (červené mäso, morské plody, tučné ryby, vnútornosti) a s obmedzením príjmu sacharidov obsahujúcich a lepok potravín (obilniny, múka, zelenina, ovocie, cukor , med atď.);
• Diéta pre 2 pozitívna krvná skupina zabezpečuje prevahu rastlinných potravín v jedálnom lístku a zníženie množstva živočíšnych tukov, ako aj červeného mäsa, mlieka, strukovín, húb, zatiaľ čo ryby a morské plody v obmedzených množstvách sú veľmi užitočné;
• Diéta pre 3 pozitívnu krvnú skupinu sa odporúča vyvážiť, to znamená, že mäso/ryby, mliečne a ovocné a zeleninové jedlá by sa mali konzumovať v rovnakom pomere, s vylúčením tučného mäsa, alkoholických nápojov, strukovín, orechov a morských plodov;
• Diéta pre 4 pozitívna krvná skupina najrozmanitejšia (mäso, mliečne výrobky, morské plody, ovocie, cereálie), ale dôraz sa kladie na chudé a nízkotučné jedlá s miernymi porciami konzumácie, kým červené mäso, morské plody, vnútornosti, obilniny s lepkom, huby a orechy treba znížiť v strave.

Diéta podľa krvnej skupiny, tabuľka jedál

Okrem rozdelenia krvi do skupín môže mať negatívny a pozitívny Rh. Podľa skúsených odborníkov na výživu Rh faktor nie významný vplyv o pravidlách výživy a výbere určitých produktov.

Preto majiteľ akejkoľvek krvnej skupiny s negatívnym Rh môže dodržiavať rovnaké zásady ako ľudia s pozitívny faktor. Hlavný rozdiel v diétnom menu je založený na krvnej skupine.

Zakázané potraviny podľa krvnej skupiny
1. krvná skupina	tučné mäso, slanina, šunka, klobásy údená ryba šošovica, krupica, pšenica, kukurica zemiak akékoľvek alkoholové tinktúry
2. krvná skupina	všetky druhy mäsa okrem kuracieho a morčacieho, vajcia, údeniny marinády tučné ryby a kaviár pálivé korenie všetky druhy alkoholických nápojov.
3. krvná skupina	bravčové mäso, tučné jahňacie mäso krevety, raky, kraby zmrzlina orechy, strukoviny, škorica tvrdý alkohol energie sódovky a limonády
4. krvná skupina	kontraindikácie sú podobné ako pri tretej krvnej skupine.

Prívržencov výživy podľa krvnej skupiny je čoraz viac. Systém dlhodobého napájania nie je určený pre rýchle chudnutie a okamžité uzdravenie. Je to skôr životný štýl vylúčenia nezdravého jedla a jedenia potravín, ktoré sú pre vás to pravé.

Vzdaním sa potravín, ktoré sú nežiaduce pre vašu krvnú skupinu a minimalizovaním množstva tých neutrálnych, postupne privediete metabolizmus do prirodzeného stavu.

Podľa prívržencov tohto systému, jedením rovnakých potravín ako vaši predkovia, teda charakteristických práve pre vašu krvnú skupinu, nielenže vrátite svoju váhu do normálu, ale aj posilníte imunitný systém, zbavíte sa desaťročia nahromadených toxíny, očistite svoje telo od toxínov a zbavte sa chronických patológií.

Pozitívna krvná skupina 2: diéta pre ženy

Diéta pre krvnú skupinu 2 pozitívna - najobľúbenejšia medzi krásnou polovicou ľudstva. Podľa štatistík je na svete najviac ľudí s druhou krvnou skupinou A (II) (asi 40 %). Ak chcete schudnúť, je lepšie odmietnuť mäso, pretože je to prakticky neabsorbované telom.

Všetky druhy mäsa a vnútorností nahraďte morskými rybami (treska, losos, makrela, losos, pstruh), riečnymi rybami (kapor, pleskáč, zubáč, tolstolobik). Použite hodnotné ľanové semienko, hroznové semiačka a olivový olej na obliekanie zeleninových šalátov a horčicu ako korenie a horúcu omáčku.

Jedzte tekvicové a arašidové semienka, sóju, fazuľu, šošovicu, hrach, pohánku a ovos a vaše telo sa vám poďakuje hladkou prácou. Pre ženy s druhou krvnou skupinou sú užitočné najmä slivky, jablká, citrusové plody, brusnice, čučoriedky a čučoriedky.

Zo zeleniny treba stravu obohatiť o mrkvu, tekvicu, brokolicu, špenát, cviklu a šťavel. Priaznivo pôsobí aj prírodné červené víno, bylinkové, bobuľové, zelené a ovocné čaje, čierna káva, čakankové nápoje.

V tabuľke sú uvedené produkty pre diétu podľa krvnej skupiny 2.

Diéta pre krvnú skupinu 2 pozitívna, potravinová tabuľka pre ženy
Zdravé jedlá	Zelenina a ovocie; obilniny; sójové výrobky; Ananás; Rastlinné oleje; strukoviny; Tekvicové semená, slnečnicové semená; Vlašské orechy, mandle; hnedé riasy; špenát; brokolica; Káva; Zelený čaj; Červené víno; Nízkotučný syr a tvaroh; Cibuľa cesnak.
škodlivé produkty	Biela kapusta; Čierny čaj; Nápoje sýtené sódou; Pomarančový džús; Morské plody; Mäso; papája; rebarbora; Banány, kokosové orechy, mandarínky, pomaranče; Halibut, platesa, sleď; Mliečne výrobky; cukor (obmedzený); Zmrzlina; Majonéza

2 negatívny je podobný výživovému systému pre ženy s pozitívnym Rh faktorom.

Pamätajte, že akékoľvek diétne obmedzenie vedie k nedostatku niektorých biologicky aktívnych zlúčenín (z rovnováhy bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ako aj z prítomnosti dostatočného množstva vitamínov, organických kyselín, esenciálnych aminokyselín, flavonoidov v jedálnom lístku). mikro a makro prvky, vláknina, zlúčeniny pektínu atď., procesy prebiehajúce v tele priamo závisia), preto vo všetkom dodržujte mieru.

Pre prechod na výživu podľa krvnej skupiny je žiaduce poradiť sa so skúseným odborníkom na výživu, ktorý bude brať do úvahy nielen krvný obraz, ale aj individuálnych charakteristík vaše telo: výška, hmotnosť, pohlavie, vek, individuálna potravinová intolerancia, prítomnosť chronických patológií atď.

Štíhlosť pre vás v každom veku a pevné zdravie v každom ročnom období!

Rýchla navigácia v článku:

Autor diét na chudnutie podľa krvnej skupiny, naturopat z Ameriky Peter D, Adamo tvrdil, že pre stabilné chudnutie, naberanie kondície a pre normalizáciu metabolizmu sa musíte stravovať v súlade s vašou krvnou skupinou. Vyvinul systém výživy pre každú krvnú skupinu v závislosti od času objavenia sa tejto krvnej skupiny na zemi a od potravín, ktoré sa v tom čase jedli.

Jedálenský stôl pre mužov a ženy

Všetky produkty užitočné pre ľudí s krvnou skupinou 2 sú uvedené v tabuľke, ktorá je veľmi vhodná na použitie. Dá sa vytlačiť a pripevniť na chladničku, aby bol zoznam produktov užitočných na chudnutie vždy po ruke.

	Užitočné	Škodlivý	Neutrálne
mäso		Hovädzie, teľacie, jahňacie, bravčové, králik, hus, kačica, bravčová masť, šunka, slanina, šunka, pečeň, srdce, mleté ​​hovädzie mäso	Morka, sliepky, kurčatá, vajcia
ryby	Kapor, čerstvý sleď, losos, pstruh, makrela, zubáč, treska, makrela, sardinky	Solený sleď, úhor, sumec, halibut, krevety, raky, homáre, homáre, sumce, chobotnice, platýza, údený losos, kaviár	Roztopaš, morské riasy, ostriež, jeseter, šťuka, tuniak
mliekareň		Plnotučné a odstredené mlieko, smotana, zmrzlina, kravský syr a syr, srvátka	Jogurt, kefír, kyslá smotana, kozie mlieko, ovčí syr, tavený syr, tvaroh
tukov	Olivový, repkový a ľanový olej	Arašidové, kokosové, kukuričné, bavlníkové maslo	Margarín, slnečnica, sójový olej, olej z tresčej pečene
orechy, semienka	tekvicové semienka, arašidy	pistácie	Vlašské orechy, mandle, píniové oriešky, lieskové oriešky, slnečnica a mak
strukoviny	Fazuľa škvrnitá a šošovica; fazuľa, mlieko a sójový syr,	Iné druhy strukovín	Zelený hrášok, v strukoch a biele fazule, špargľa
obilniny	Pohánka, raž, ovsené vločky (ovsené vločky), pohánka a ražná múka	Krupica, cestoviny, müsli, pšeničné vločky	Jačmeň, perličkový jačmeň, kukurica, proso, kukuričné ​​a ovsené vločky, ryža
rožky	Ryžové vafle, ražný chlieb	Bagely, buchty, krekry, sušienky od pšeničná múka, ražný perník, pšeno a vločky z neho, obilný chlieb z celozrnnej múky, pšeničná múka	Ovsené sušienky, ražný chlieb, kukuričný škrob
koreniny	horčica	Majonéza, kečup, akýkoľvek ocot, čierne korenie	Klinčeky, koriander, bobkový list, muškátový oriešok, paprika, korenie, kari, rasca, kôpor, petržlen, fenikel, chren, vanilín
zeleniny	Brokolica, kaleráb, cibuľa, paštrnák, mrkva, repík, pór, cvikla, tekvica, topinambur, čakanka, špenát, hlávkový šalát a kel	Sladké zemiaky, biela kapusta, červená kapusta, čínska, karfiol, zemiaky, pálivá a sladká paprika, paradajky, šampiňóny, rebarbora, olivy	Uhorky, reďkovky, reďkovky, repa, zeler, špargľa, rutabagas, ružičkový kel, cuketa
ovocie a bobule	Ananás, marhule, brusnice, čerešne, grapefruity, černice, figy, čerešňové slivky, čučoriedky, brusnice, citróny, slivky, čerešne, čučoriedky, jablká, sušené slivky, šťavy z týchto plodov	Pomaranče, banány, melóny, mandarínky, kokosové orechy a šťavy z nich	Avokádo, melón, hrozno, hrušky, hrozienka, kivi, jahody, egreše, maliny, nektárinky, broskyne, ríbezle, tomel a šťavy z týchto plodov a bobúľ
čajov	Lopúch, harmanček, echinacea, šípka, ľubovník bodkovaný, ženšen, hloh, valeriána lekárska		Jahoda, lipa, mäta, púpava, petržlen, tymian, koreň sladkého drievka, rebríček
nápojov	Červené víno, zelený čaj, čierna káva	Coca a Pepsi-Cola, sýtené nealkoholické nápoje, čierny čaj, pivo, vodka, koňak, liehoviny a liehoviny	Biele víno, šampanské
sladkosti			Ovocný džem, želé, marmeláda, marshmallow, horká čokoláda, kryštálový cukor

Diéta pre pozitívnu krvnú skupinu 2

Ako je zrejmé z tabuľky, mnohé produkty, ktoré sú známe z denného menu, sú úplne vylúčené. Napríklad pri diéte pre krvnú skupinu 2 sa neodporúča používať:

• Mliečne výrobky sú zakázané takmer úplne, okrem kefírového jogurtu, kyslej smotany, kozieho mlieka, ovčieho syra a domáceho tvarohu. Podľa autora diét podľa krvných skupín môžu mliečne výrobky u ľudí s krvnou skupinou 2 spôsobiť abnormálne reakcie tela, ktoré spomaľujú metabolizmus. Negatívne ovplyvňujú aj činnosť srdca.

• Mäsové výrobky, mastné a vyprážané, čo je v zásade opodstatnené pri akejkoľvek diéte. Výnimkou sú len kuracie a morčacie.

Diéta pre 2. pozitívnu krvnú skupinu zahŕňa použitie prvkov vegetariánstva. Podľa D'Adama tento spôsob stravovania najlepšia cesta je vhodná pre ľudí s druhou krvnou skupinou, keďže jej nositelia sa objavili v čase, keď sa ľudstvo naučilo obrábať pôdu. Množstvo plodín naznačuje možnosť kŕmiť sa nimi bez prítomnosti mäsa v strave.

Tu je krátke video, ktoré vysvetľuje, prečo sú živočíšne bielkoviny kontraindikované u ľudí s krvnou skupinou 2:

Pozitívna diéta krvnej skupiny 2 pre ženy

Mnoho žien hľadá svoj vlastný štýl stravovania, ktorý im pomôže udržať postavu vo výbornej forme počas celého života.

Možno im diéta pre ženy podľa krvnej skupiny pomôže naučiť sa niečo dôležité a vylúčiť zo stravy tučné mäso, masť, sladkosti, tučné mliečne výrobky. A to im určite prospeje.

Podľa Petra D'Adama takáto výživa pomôže normalizovať metabolizmus, zabráni rozvoju nebezpečných chorôb, ako je mŕtvica, Alzheimerova choroba, cukrovka, rakovina atď. Ale predsa len treba počúvať vlastné telo a nie slepo dodržiavať odporúčania z potravinovej tabuľky 2. krvná skupina.

Schválené produkty pre ženy a mužov s krvnou skupinou II+

Zoznam povolených potravín pre diétu 2. krvnej skupiny je pomerne rozsiahly a ak chcete, ľahko si vytvoríte kompletný a pestrý jedálniček.

V dennom menu môžete použiť:

• Zelenina v celej jej rozmanitosti, s výnimkou tých, ktoré sú zvýraznené v tabuľke;
• Obilniny, z ktorých môžete variť rôzne obilniny a pridať k nim ovocie alebo bobule. Výnimkou sú tie obilniny, ktoré obsahujú veľké množstvo lepok. Takéto obilniny ako pohánka, proso, jačmeň, ryža, amarant sú obzvlášť dobre absorbované;
• Dusiť, piecť alebo variť kuracie mäso, kuracie mäso, ryby, morské plody, vajcia;
• Pri varení používajte povolené oleje, ochucujte nimi šaláty, pridávajte ich do hotových cereálií alebo teplých jedál;
• Pri diéte podľa krvnej skupiny 2 sa potraviny môžu navzájom kombinovať. Môžete napríklad ponúknuť šaláty z povolenej zeleniny na kuracie mäso alebo ryby;
• Užitočné sú aj mnohé druhy ovocia, ktoré môžu nahradiť sladké a škrobové jedlá. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, môžete namiesto koláča jesť jablko alebo hrušku a počas občerstvenia piť prírodnú šťavu z tohto ovocia alebo bobúľ. Veľmi užitočné sú ananásy, ktoré urýchľujú metabolizmus. Odporúčajú sa aj grapefruity, marhule, slivky a čerešne;
• Z nápojov v strave pre krvnú skupinu 2 (pozitívne) môžete zaradiť čerstvo vylisované šťavy (ako čerešňa, banán, grapefruit, mrkva); čierna zalievaná káva, zelený čaj, ktorý slúži ako antioxidant a odstraňuje škodlivé látky z tela, červené víno v malých dávkach.

Zakázané produkty

Produkty uvedené nižšie prispievajú k zvýšeniu telesnej hmotnosti, spomaľujú metabolizmus a vyvolávajú rozvoj chorôb.

• Mäsové jedlá, údeniny, údené produkty, kyslé uhorky. Mäso možno nahradiť sójovými výrobkami;
• Mliečne výrobky sú u predstaviteľov 2. krvnej skupiny zle stráviteľné. Namiesto toho sú užitočné sójové výrobky, napríklad syr Tofu, sójové mlieko;
• Pšeničné jedlá a pekárenské výrobky z pšeničnej múky, strukoviny. V nich prítomný lepok spomaľuje tvorbu inzulínu a spomaľuje vstrebávanie látok, čo vedie k rozvoju cukrovky;
• Vyhnite sa konzumácii zemiakov, baklažánu, húb, olív a paradajok;
• Odstráňte banány, pomaranče, mango, mandarínky a kokosové orechy, papája a melón z diétneho menu 2 krvných skupín;
• Úplne sa vyhnite nápojom, ako je čierny čaj, sladené limonády a pomarančový džús.

Pre informáciu:

Ak sa rozhodnete začať s diétou podľa krvnej skupiny 2, potom potrebujete vedieť nasledovné:

1. Takmer 38% obyvateľov Zeme má 2 krvné skupiny. Kyslosť ich žalúdočnej šťavy je často znížená, takže majú ťažkosti s trávením bielkovín. Ukazuje sa im vegetariánstvo;
2. Táto krvná skupina „Farmár“ vznikla pri prechode z aktívneho životného štýlu („Hunter“ – ľudia s prvou krvnou skupinou) na sedavý a sedavý;
3. Medzi ich silné stránky patrí: výdrž, výborná imunita (za predpokladu, že dodržiavajú výživové odporúčania), spoločenskosť, vyrovnanosť, organizovanosť, prispôsobenie sa zmenám v stravovaní a životnom štýle;
4. Slabé stránky: vysoké percento výskytu kardiovaskulárnych ochorení, onkológie, diabetes mellitus, zvýšená excitabilita nervového systému, ochorenia pečene a žlčníka.

Záver naznačuje sám seba: dodržiavaním pravidiel stravy pre 2. krvnú skupinu sa môžete chrániť pred vznikom závažných ochorení.

Tieto zásady výživy je potrebné dodržiavať počas celého života. Na začiatok sa môžete pokúsiť vylúčiť najškodlivejšie potraviny a držať sa diéty 2-3 mesiace. Zlepšíte tým proces trávenia a urýchlite metabolizmus.

Diéta pre krvnú skupinu 2 negatívna

Na otázku, či je možné schudnúť pri diéte pre krvnú skupinu 2, odpovedá odborník na výživu:

1. Neexistujú žiadne experimentálne dôkazy o úbytku hmotnosti pri diéte pre krvnú skupinu 2, ale ak sa budete držať správnej výživy, vylúčením skutočne škodlivých potravín zo stravy, k zníženiu hmotnosti určite dôjde.
2. Samotná navrhovaná strava vylučuje množstvo mäsa, tučných jedál, sladkostí a pekárenských výrobkov vyrobených z pšeničnej múky.
3. Nahradením mäsa sójovými výrobkami získate dostatok bielkovín. Okrem toho môže strava obsahovať kuracie mäso, vajcia, ryby, orechy.
4. S touto diétou sa môžete zorganizovať preventívne akcie proti najnebezpečnejším chorobám: kardiovaskulárne, cukrovka, anémia, onkológia.
5. Pred začatím diéty pre krvnú skupinu 2 je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.
6. Treba mať na pamäti, že táto diéta nefunguje rýchlo, vyžaduje si usilovnosť a pravidelnosť.
7. Skombinujte stravu pre druhú krvnú skupinu s tréningom. Ukazujú sa vám neponáhľané a nekomplikované športy: plávanie, joga, chôdza, aerobik v pomalom tempe, pilates, kalanetika, strečing.
8. Diétne odporúčania na chudnutie 2 krvné skupiny sú dosť všeobecné a nemusia byť vhodné pre všetkých ľudí s touto krvnou skupinou.
9. Vegetariánstvo je nežiaduce pre mnohých ľudí, najmä pre oslabených alebo pre deti. Bielkoviny živočíšneho pôvodu sú dôležitou zložkou pre plnohodnotný vývoj a fungovanie organizmu. Živočíšne bielkoviny sú zdrojom esenciálnych aminokyselín.

V tomto videu názor iného lekára na diéty podľa krvných skupín:

Vzorové diétne menu pre krvnú skupinu 2 (na chudnutie)

1

1. deň

• Raňajky: pohánková kaša so sušeným ovocím; zelený čaj
• obed: kefír
• večera: vegetariánska polievka, pečené kura, uhorkový šalát
• Olovrant:Čerešňová šťava
• večera: pečená treska s cibuľou, hlávkový šalát

2

2. deň

• Raňajky: ovsené vločky s hrozienkami, čierna káva
• obed: jablkový džús
• večera: boršč s kuracím mäsom, 2 varené vajcia, karfiolový šalát
• Olovrant: domáci tvaroh s jogurtom
• večera: varená škvrnitá fazuľa, kelový šalát s ľanovým olejom

3

3. deň

• Raňajky: dvojvaječná omeleta so sójovým mliekom, šípkový vývar
• obed: Tofu syr, strúhaná mrkva
• večera:šošovicová polievka, varené kuracie, uhorkový a zelený hráškový šalát s repkovým olejom
• Olovrant: Ananásový džús
• večera: pstruh, makrela alebo losos pečený so zeleninou zo stola, dusená tekvica, ražný chlieb

Historický odkaz

Popularita amerického odborníka na výživu Petra D'Adama za pár rokov raketovo vzrástla. Stalo sa tak práve vďaka jeho systému výživy podľa krvných skupín.

Diétne menu pre majiteľov krvnej skupiny B sa považuje za univerzálne. Diéta zahŕňa všetky druhy výrobkov bez špeciálnych obmedzení. Rh faktor prakticky neovplyvňuje tvorbu dennej stravy. Vyvinutá strava na týždeň. Počas tejto doby nadváha zmizne a metabolické procesy sa stabilizujú.

Vplyv na metabolické procesy v tele

Zástupcovia vzácnej krvnej skupiny sú považovaní za všežravce. Denné menu je založené na prítomnosti akejkoľvek živočíšnej potravy a rastlinného pôvodu. Výnimkou sú určité druhy produktov.

Majitelia 3. krvnej skupiny sa vyznačujú dobrým zdravotným stavom. Tráviaci systém zriedka zlyhá. Metabolizmus môže byť narušený užívaním niektorých druhov strukovín a obilnín. Vyprážané jedlo a príliš mastné mäso negatívne ovplyvňuje pankreas. V dôsledku toho sa metabolické procesy spomaľujú, čo môže vyvolať choroby.

• Varenie mäsových jedál. Uprednostňujeme králika, zverinu, jahňacinu. Hovädzie mäso sa považuje za neutrálne, ale nie je zakázané ho jesť.
• Vyberáme si nízkotučné mliečne výrobky.
• Vajíčko sa môže konzumovať denne – až 6-krát denne.
• Jeme viac zeleniny. Mäso sa dobre hodí k zelenine. Uprednostňujeme všetky druhy kapusty, repu, mrkvu, paštrnák, papriku, baklažán, zeleninu.
• Zo zoznamu morských plodov je povolený čierny kaviár a niektoré druhy rýb, ako je losos, šťuka, platesa, makrela.
• Je lepšie variť jedlo v olivovom alebo ľanovom oleji.
• Jeme viac ovocia, hlavne citrusy, čerešne, banány, ananás, brusnice.
• Tradične vyberáme odrody zeleného čaju. Má tonizujúci účinok a pôsobí ako antioxidant. Okrem toho pijeme šťavy z povoleného ovocia, vodu s citrónom, čierny čaj, kávu.
• Z alkoholických výrobkov je povolené piť trochu piva alebo vína.

Ak sa s diétou pre krvnú skupinu 3 zoznamujete prvýkrát, pozorne si prečítajte zoznam povolených a zakázaných potravín.

Vplyv Rh faktora na plánovanie jedálneho lístka

Rh faktor majiteľov B-krvi prakticky neovplyvňuje stravu. Nosiči krvnej skupiny B (-) častejšie trpia možné choroby než členovia krvnej skupiny B(+). Preto prvá vec, ktorú musíte úplne opustiť produkty, ktoré inhibujú prácu pankreasu, a to:

• Vyprážané jedlo;
• tučné mäso;
• pšeničné výrobky;
• cukrovinky s vysokým obsahom cukru.

Ten druhý si môže dovoliť dopriať si diétu, no aj tak sa ju neoplatí zneužívať.

Dodržiavaním diétnej stravy môžu majitelia akéhokoľvek Rh faktora vyvážiť svoju každodennú stravu. Tým sa zlepší metabolický proces a zníži sa riziko závažných ochorení.

Na udržanie pankreasu potrebujú zástupcovia 3. krvnej skupiny medzi hlavnými jedlami občerstvenie. Žalúdok by nemal pociťovať hlad po dlhú dobu.

Rozdelenie produktov do skupín

Vývojár diétnej výživy D-Adam rozdelil produkty do 3 skupín podľa kritérií hodnoty pre telo:

1.Zdravé jedlá ktoré nezasahujú do procesu spracovania potravín. Vďaka nim je práca tráviaceho systému stabilizovaná a metabolizmus je normalizovaný:

• mäso z povoleného zoznamu;
• morské a riečne ryby;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• olivový olej;
• sójové bôby;
• zelenina, hlavne petržlen;
• zeleninové plodiny;
• ovocie;
• zelený čaj, káva, džúsy, odvary.

2.Neutrálne produkty, ktoré neovplyvňujú prácu tela:

• mäsové výrobky:
  • mleté ​​mäso;
  • pečeň;
  • salo.
• Riečne ryby:
  • kapor;
  • ostriež;
• plnotučné mlieko;
• maslo;
• mandle a vlašské orechy;
• strukoviny;
• pekárenské výrobky;
• koreniny;
• zimné prípravy;
• huby;
• ovocie:
  • ostružina;
  • egreše;
  • čučoriedka;
  • maliny;
  • ríbezle.

3.Negatívne produkty, ktoré sa ťažko spracovávajú, pričom sa z nich uvoľňujú toxické látky. Nestrávené jedlo zostáva v tele vo forme tukových usadenín:

• mäsové výrobky:
  • bravčové mäso;
  • kačica;
  • šunka;
  • klobásy.
• rybie produkty:
  • morské riasy;
  • kôrovce;
  • akné.
• zmrzlina;
• arašidový, kukuričný, slnečnicový olej;
• lieskové orechy, pistácie, tekvicové semienka;
• obilniny:
  • jačmeň;
  • pohánka;
  • jačmeň.
• kukuričná a ražná múka;
• kečup, majonéza, škorica;
• zemiaky, reďkovka, paradajky;
• ovocie:
  • avokádo;
  • čučoriedka;
  • olivy.

Medzi potraviny, ktoré podporujú rýchle chudnutie patria: mladé červené mäso, sladké drievko, zelenina, varená pečeň, vajcia.

najmä produkty zvýšenie telesnej hmotnosti: pohánka, kukurica, mäkká pšenica, arašidy a šošovica.

Odmietnutie produktov kategórie 2 a 3 vyčistí črevá a zlepší fungovanie tráviaceho traktu.

7 dňová diéta na chudnutie

Diéta pre krvnú skupinu 3 sa považuje za obzvlášť prospešnú. Zástupcovia krvnej skupiny B budú môcť spestriť stravu. Optimálny pomer živočíšnych a rastlinných potravín nasýti telo základnými vitamínmi a minerálmi.

Tráviaci trakt majiteľov tejto krvnej skupiny si rovnako poradí s bielkovinami a sacharidmi akéhokoľvek pôvodu. Na rozdiel od svojich predchodcov majú povolené sladkosti a výrobky z múky. V tomto prípade je potrebné správne porovnať produkty, aby telo získalo väčší úžitok.

Menu vyvinieme podľa vlastného uváženia, berúc do úvahy zoznam povolených produktov. Zástupcovia krvnej skupiny B s nadváhou sa musia zamerať na zeleninu a ovocie. Ak sa diétne jedlo používa na čistenie a udržiavanie tela, môžete zahrnúť všetky rôzne produkty v rozumných medziach.

V období týždenného chudnutia človek nepociťuje naliehavú potrebu obľúbených jedál a pocit nepohodlia. Vyvážená strava nasýti telo energetickými zásobami na nasledujúci deň.

Zvážte vzorové menu na deň

Raňajky:

• prvý deň uvarte pár vajec;
• vajíčko možno skombinovať s chlebíkom ochuteným o maslo;
• potom pripravíme raňajky, striedame jedlá:
  • mliečna rezancová polievka;
  • tvarohový kastról s kyslou smotanou;
  • syrniki;
  • omeleta z 2 vajec;
  • ovsené vločky s mliekom;
  • praženica
  • ryžová kaša.
• ako nápoje sa odporúča zelený čaj alebo ananásový džús.

Striedanie jedál je povolené v akomkoľvek poradí. Hlavný raňajkový produkt by nemal presiahnuť 300 gramov.

obed:

• druhé jedlo môže pozostávať z jedného ovocia alebo bobúľ, napríklad jeme zelené jablko, pomaranč, hrsť čerešní alebo banán;
• alternatívou by bol pohár šťavy z povoleného ovocia;
• namiesto sladkého občerstvenia si môžete pripraviť malú porciu ľahkého zeleninového šalátu.

Večera:

• Najprv si pripravíme výber:
  • šampiňónová polievka;
  • polievka na báze morčacích drobov;
  • krémová polievka so špargľovou kapustou;
  • Hubová polievka.
• na druhú uvarte kúsok povoleného mäsa alebo pečene;
• ako prílohu si pripravíme ľubovoľný zeleninový šalát ochutený olivovým olejom;
• jedlo zakončíme šípkovým vývarom alebo zeleným čajom.

Určite dodržujte pravidlá. Celkové množstvo obedového jedla by okrem nápojov nemalo presiahnuť 600 gramov.

poobedňajší čaj:

• povolené používať výrobky na báze fermentovaného mlieka - do 200 gramov:
  • nízkotučný tvaroh;
  • prírodný jogurt;
  • pohár kefíru.
• ak neznášate mlieko, môžete zjesť pár vlašských orechov alebo vypiť pohár jablkový džús s dužinou.

Večera:

Základom posledného jedla budú jedlá z rýb alebo mäsa. Výrobky sú najlepšie varené alebo dusené. Celková porcia večere je 400 gramov:

• povolené jesť až 200 gramov mäsa alebo rýb (je lepšie striedať);
• podávať zeleninová príloha: porcia ľahký šalát. Dávame výhodu ružičkový kel;
• večeru zakončíme pohárom mrkvovej šťavy alebo odvarom z byliniek.

Čo sa týka alkoholu, majitelia 3. krvnej skupiny ho znášajú dobre. Ale, stále to nestojí za to. Výrobky obsahujúce alkohol vo veľkých množstvách neprinesú výhody! Pohár piva alebo pohár prírodného vína k večeri je niekedy povolený.

Počas siedmich dní sa stratí 1,5-3 kg nadváhy. Za mesiac takejto výživy sa môžete rozlúčiť s 5-7 kilogramami. Diéta sa považuje za úplne bezpečnú.

Neboli stanovené žiadne diétne kontraindikácie. Zo stravy je možné vylúčiť produkty, ktoré nie sú povolené zo zdravotných dôvodov. Než začnete chudnúť, určite sa poraďte s odborníkom.

Posilnenie stravy. Frekvencia diétnej výživy

Majitelia B-blood sú väčšinou energickí a aktívni ľudia vďaka svojim prirodzeným vlastnostiam. Nepotrebujú sa počas diéty fyzicky cvičiť. Cvičením jogy môžete získať duševné uvoľnenie.

Ak je zástupca 3. krvnej skupiny obézny, čo je extrémne zriedkavé, potom v období "abstinencie" od jedla je potrebné športovať: ľahký jogging, fitness, plávanie, dychové cvičenia.

Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa frekvencie diéty. Konzumácia tohto druhu jedla je spôsob života založený na konzumácii správnych potravín. Energickí predstavitelia tejto krvnej skupiny v rozruchu môžu zabudnúť na jedlo. Sedemdňová kŕmna dávka sa môže použiť ako rozvrh na začiatok jedla. Fanúšikovia mastných a vyprážaných jedál musia mať aspoň raz za mesiac týždeň pôstu, aby sa udržali v kondícii.

Telo zástupcov 3. krvnej skupiny asimiluje takmer všetky potraviny. Ak nasleduje diétne jedlo, okrem straty nadbytočných kilogramov telo získa ľahkosť a pohodlie. Existuje dodatočná energia. Majitelia 3. krvnej skupiny sú prekvapení, keď pochopia, že môžete schudnúť tým, že budete jesť svoje obľúbené jedlá.

Ako viete, krv všetkých ľudí nie je rovnaká. Identifikácia štyroch rôznych skupín formovala priebeh značného množstva ďalšieho biologického výskumu: vedcov zaujímalo, ako sa tento rozdiel prejavuje v priebehu života organizmov. Neignorovali proces trávenia, študovali fungovanie zodpovedajúceho systému u predstaviteľov všetkých skupín. Jedným z výsledkov výskumu bolo diéta podľa krvných skupín na chudnutie. Ukázalo sa, že systém správneho výberu produktov výrazne zlepšuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Zostavovatelia diéty tvrdia, že naozaj funguje. Okrem toho sa postupne posilňuje imunitný systém tých, ktorí dodržiavajú takúto „izolovanú“ stravu, čo pomáha znižovať počet chorôb. Tento prístup pomáha aj alergikom, ktorých príčina patológie môže spočívať v nesprávnom výbere potravín.

Biológovia, ktorí skúmajú genézu ľudstva, sa zhodujú, že spočiatku mali všetci ľudia jednu krvnú skupinu. Ten, ktorý sa teraz volá prvý. Postupom času, v procese evolúcie, došlo k rozdeleniu v systéme krvných skupín.

To je zaujímavé: správna výživa každého zástupcu každej skupiny závisí od obdobia, v ktorom bola vytvorená.

Spočiatku sa ľudstvo zaoberalo zberom a lovom. Hlavnou potravou bolo dlho mäso divých zvierat. Preto je jeho použitie najcharakteristickejšie pre tých, ktorí majú prvú krvnú skupinu. Len u takýchto mäsožravcov je imunitný systém väčšinou v úplnom poriadku. Zeleninová strava je kontraindikovaná.

Ďalšou etapou bol prechod na usadlý spôsob života vďaka tomu, že sa ľudia naučili obrábať pôdu. Objavilo sa poľnohospodárstvo, ktoré mohlo poskytnúť všetko potrebné na prežitie. Majitelia druhej krvnej skupiny sú najprirodzenejší vegetariáni. Diéta môže vylúčiť dokonca použitie kuracieho mäsa.

Výsledkom obdobia veľkého sťahovania národov bola vojenská prevaha kočovných kmeňov. Ako viete, dobyvatelia koní si nemohli dovoliť obrábať pôdu. Vyhnali však obrovské množstvo dobytka. Potom sa vytvorila tretia krvná skupina, ktorej majitelia sú skutočnými znalcami mlieka a mliečnych výrobkov. Na zlepšenie stavu imunitného systému by malo byť fermentované mlieko zahrnuté do zoznamu produktov pre diétu.

Štvrtá krvná skupina sa považuje za výsledok zmiešania druhej a tretej. Súdiac podľa jeho zloženia sú tieto argumenty správne. Preto predstavitelia tohto typu krvi organicky vnímajú potraviny rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Strava môže byť čo najrozmanitejšia.

Menu pre skupinu I

Časť populácie Zeme s prvou krvnou skupinou je podmienečne pomenovaná „Lovci“. Chudnutie podľa krvnej skupiny by malo brať do úvahy, že určuje kľúčové vlastnosti tela, a to:

• Pozitívne vlastnosti: dobrá práca Gastrointestinálny trakt, vysoká úroveň imunitnej odolnosti voči vírusom, výborný metabolizmus.
• Negatívne vlastnosti: vysoká pravdepodobnosť alergických reakcií, zlá adaptabilita na meniace sa podmienky životné prostredie, ťažko tolerovateľné diéty, zraniteľný imunitný systém počas klimatických zmien.
• Riziká: zvýšená kyslosť, ktorá môže viesť k ulceróznym formáciám; artritída, zrážanie krvi dosť zlé.

Najvhodnejšie produkty

Podľa tabuľky zostavenej pre prvú krvnú skupinu odborníkmi na výživu sa tieto produkty najlepšie vstrebávajú a prispievajú k zlepšeniu celkového zdravotného stavu:

• Mäso: hovädzie, teľacie, jahňacie, morčacie, vnútornosti – srdce a pečeň.
• Ryby: losos, makrela, jeseter, halibut, sleď (bez tepelnej úpravy), síh, šťuka, treska, makrela, pstruh a merlúza. Okrem toho sú výborné aj riečne riasy.
• Z olejov je lepšie použiť ľanové semienko a olivu.
• Diéta môže byť zdobená vlašskými orechmi a tekvicovými semienkami.
• Strukoviny: sójové mlieko a syr, fazuľa.
• Kari korenie, petržlenová vňať dodá chuť.
• Obdobie zberu určilo aj súbor zeleniny: batát, brokolica, kel, kaleráb, paštrnák, paprika, repík, mangold, tekvica, topinambur, čakanka a špenát.
• Najlepšie ovocie na chudnutie: čerešňová slivka, figa, slivka, čerešňa, jablko. Sušené ovocie zahrnuté v strave sú sušené slivky.

Pokiaľ ide o nápoje, oplatí sa uprednostniť šťavy z vyššie uvedeného ovocia. Tiež pre predstaviteľov prvej krvnej skupiny je lipový čaj, nálev z petržlenu, púpavy a šípky perfektný. V zásade môžete piť sódové nápoje.

Poznámka! Všetky pšeničné produkty, citrusové plody, zmrzlina, zemiaky a čerstvá kapusta sú najlepšie odstránené zo stravy. To pomôže nielen schudnúť, ale aj stať sa zdravším, zlepšiť odolnosť imunitného systému.

To samozrejme neznamená, že si nemôžete občas (mimo diéty) dopriať akékoľvek produkty. Vo všeobecnosti však lekári odporúčajú dodržiavať uvedené stravovacie pravidlá. Sada produktov je síce vhodná skôr pre mužov, no ženám určite prospeje.

Menu pre skupinu II

Druhá skupina patrí medzi „farmárov“. Toto je najbežnejší typ krvi.

Toto je zaujímavé! 37,8 % ľudí na Zemi má druhú krvnú skupinu.

Toto sú vlastnosti týchto ľudí:

• Pozitívne vlastnosti: je ľahké dodržiavať pravidlá akejkoľvek stravy vďaka vysokej úrovni adaptačných vlastností, dobrému imunitnému systému, stabilnému fungovaniu gastrointestinálneho traktu pri prechode na vegetariánstvo.
• Negatívne vlastnosti: mäsožravci majú oslabený imunitný systém, časté ochorenia spojené s trávením.
• Riziká: patológie nervového systému.

Je zrejmé, že predstavitelia druhej krvnej skupiny by mali odmietnuť mäsové jedlo. Ich ideálna strava pozostáva z:

• Ryby: kapor, losos, makrela, sleď, síh, zubáč, treska, makrela, pstruh.
• Ľanový a olivový olej.
• Ako prídavok - arašidy a tekvicové semienka.
• Strukoviny: sója a čierna fazuľa, sójové mlieko a syr, škvrnitá fazuľa a šošovica.
• Výrobky z obilnín a múky: ryžové vafle, pohánka a múka z nej, ovsená a ražná múka, raž, ražný chlieb.
• Z korenia stojí za to uprednostniť horčicu.
• Zelenina a huby: hliva ustricová (huby), brokolica, obojky, kaleráb, všetky druhy cibule, mrkva, paštrnák, repík, mangold, topinambur, tekvica, čakanka, špenát.
• Široký sortiment ovocia a bobúľ: čerešňová slivka, ananás, brusnice, čerešne, čučoriedky, grapefruity, černice, figy, brusnice, citróny, slivky, čerešne, čučoriedky, sušené slivky, jablká.

V súlade s tým môžete v priebehu diéty konzumovať pomerne veľké množstvo štiav. Dobré je piť aj bylinkové čaje z hlohu, ženšenu, harmančeka, echinacey. Červené víno, káva, zelený čaj - všetky tieto nápoje, ktoré mnohí milujú, patria k predstaviteľom tejto triedy - majiteľom druhej krvnej skupiny.

Dôležité mať na pamäti! Ak je to možné, mali by ste sa pokúsiť úplne vylúčiť mäso a uprednostniť jeho sójové náprotivky, a to nielen v rámci diéty. Čoskoro sa telo zrekonštruuje a bude sa cítiť oveľa lepšie ako predtým!

Pri prechode na nový spôsob života by ste nemali ľutovať minulé zvyky. Byť po krvi vegetariánom sa totiž oplatí veľa.

Menu pre skupinu III

"Nomádi" - toto je názov pre predstaviteľov tejto časti populácie, ktorá má tretiu krvnú skupinu. Kreatívny a vyrovnaný typ, ktorý sa ako prvý obrátil na živočíšne produkty (nie mäso).

To je zaujímavé: asi pätina ľudstva má tretiu krvnú skupinu.

Vynikajúca bilancia viedla k tomu, že títo ľudia nemajú prakticky žiadne vopred určené zdravotné nedostatky. Podvýživa však môže narušiť všetku harmóniu, v dôsledku čoho môžu naraz zlyhať všetky systémy – od imunitného a tráviaceho až po nervový.

Najvhodnejšie produkty:

Zdalo by sa, že takí harmonickí ľudia môžu jesť všetko. Avšak, bohužiaľ, nie je to tak. Je lepšie dodržiavať systém používania produktov:

• Mäso: jahňacie, králičie.
• Vajcia.
• Ryby: platesa, losos, ostriež, makrela, jeseter, nakladaný sleď, síh, šťuka, zubáč, treska, makrela, pstruh, merlúza.
• Prvý typ, ktorý dobre trávi mliečne výrobky: jogurt, kefír, mlieko, kyslá smotana, tvaroh.
• Sója a námornícka fazuľa.
• Ryžové oblátky, ovsené vločky, cereálie a sušienky z nich, proso, ryža, pšeničný chlieb.
• Z korenín - kari korenie, petržlenová vňať a chren.
• Zelenina: batáty, šunka, všetky druhy kapusty, žerucha, mrkva, paprika (v celku).
• Ovocie a bobule: čerešňová slivka, ananás, banán, brusnica, hrozno, brusnica, kokos, slivka, jablko.

Nomádi s treťou skupinou takmer nepijú džús (výnimkou je ananás a hrozno). Diétne čaje vyžadujú šípky, maliny, ženšen a dokonca aj petržlen. Medzi ďalšie nápoje patrí zelený čaj. Mimochodom, toto je jediný typ krvnej skupiny, pri ktorej čierny čaj nie je kontraindikovaný.

Poznámka! Potreba prestať jesť rôzne druhy morské plody, a tiež sa vzdať bravčového a kuracieho mäsa.

Pri dodržiavaní diéty pre krvnú skupinu nesmieme zabúdať na príjem vitamínov. Keďže telu môže chýbať horčík, sladké drievko a lecitín. Do jedálnička sa oplatí zaradiť aj doplnok v podobe echinacey na podporu imunitného systému počas diéty.

Menu pre IV skupinu

Zmiešaný typ je najnovší v klasifikácii podľa krvných skupín. V tomto štádiu je konečným výsledkom ľudskej evolúcie.

Je zaujímavé vedieť, že: iba 7-8% ľudí na našej planéte má krv štvrtej skupiny. Toto je najmladší a najprogresívnejší typ.

Spojením pre a proti 2. a 3. krvnej skupiny sa však štvrtá nestala lepšou ako predchádzajúca a nedosiahla vyrovnaný stav. Preto má:

• Pozitívne vlastnosti: silná imunita, ktorá nenápadne cíti nebezpečenstvo a dokonale mu odoláva. Diéta zahŕňa rôzne druhy potravín.
• Negatívne vlastnosti: napriek tomu nebezpečenstvo infekčné choroby skupina je vysoká, gastrointestinálny trakt a tráviaci systém ako celok sú dosť náchylné na negatívne účinky.

Zoznam produktov je dosť zmiešaný, bez excesov v jednom alebo druhom smere. Diéta sa musí vyberať opatrne.

Najvhodnejšie produkty:

Počas diéty je možné zjesť takmer všetko podľa krvnej skupiny, ale stále platia niektoré odporúčania lekárov. menovite:

• Mäso: jahňacie, králičie a morčacie.
• Vajcia.
• Ryby: Platesa, losos, makrela, jeseter, halibut, síh, šťuka, zubáč, treska, tuniak, pstruh, makrela.
• Mlieko: jogurt, kefír, kyslá smotana, syry.
• Vlašské orechy a arašidy, mak. Počas diéty by ste mali používanie čo najviac obmedziť.
• Ryžové oblátky, ražná múka (chlieb a knäckebrot z nej) a proso, ryža, ovsené vločky.
• Z korenín - petržlen, kari korenie a chren. Diétu podľa krvných skupín vám celkom spríjemnia.
• Zelenina: batáty, brokolica, karfiol a listová kapusta, šalát, uhorky, paštrnák, paprika, zeler.
• Ovocie a bobule: čerešňová slivka, ananás, brusnica, hrozno, čerešňa, figa, kiwi, brusnica, citrón, egreš, kokos, slivka, čerešňa, jablko.

Dôležité! Vedieť, ako si vybrať stravu pre krvnú skupinu, by ste do diétneho systému nemali zaradiť červené mäso, všetky druhy údenín, slaninu, pohánku a pšenicu. Je žiaduce vylúčiť ich zo stravy ako celku.

Musíme tiež pamätať na to, že počas diéty a po nej musíme vypiť aspoň dva litre vody denne. Vodná bilancia sa musí dodržiavať v norme pre spoločné dobro celého organizmu. To platí pre diétu pre všetky krvné skupiny.

Diétna tabuľka podľa krvnej skupiny

Symboly v tabuľke:

• + Užitočné produkty
• 0 Neutrálne produkty
• – nežiaduce produkty

KRVNÁ SKUPINA				Produkty
ja	II	III	IV	Mäsové výrobky, hydina, vajcia
–	–	–	–	HAM
+	–	0	–	HOVÄDZIE MÄSO
+	–	0	–	MLETÉ HOVÄDZIE MÄSO
+	–	0	–	TEĽACÍ
–	–	–	–	BACON
+	–	+	+	BARANIE MÄSO
0	–	+	+	KRÁLIK
–	–	–	–	HUSI
0	–	–	–	KAČICA
+	0	0	+	MORČACIE MÄSO
0	0	–	–	KURZY (BROJLERY)
0	0	+	0	VAJCIA
0	0	–	–	KURACIE MÄSO
–	–	–	–	HAM
+	–	–	–	SRDCE
+	–	0	0	PEČEŇ
–	–	0	0	SALO
–	–	–	–	BRAVČOVÉ
ja	II	III	IV	Ryby, morské plody
0	+	0	0	KARP
0	0	0	0	SMLT
–	–	0	0	ZUBATKA
–	–	–	+	KAVIÁR
0	–	0	–	SQUID
0	–	+	–	FLOUNDER
+	+	+	+	LOSOS
–	–	–	–	LOSOS (ÚDENÝ)
+	+	+	+	MAKEREL
+	0	–	0	MORSKÉ RIASY
0	0	+	+	BRIEDIE MORE
0	0	0	0	RIEČKA BERCH
+	0	+	+	STURGEON
+	–	+	–	HALIBUT
0	–	–	–	KÔROVCE
–	–	+	–	NAKRÁVANÉ SLEDE
+	+	0	0	SLEDE ČERSTVÝ
–	–	0	–	SLEDENÝ SLEĎ
+	+	+	+	BIELA ​​RYBA
+	0	+	+	RIEČNA ŠŤUKA
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDER
+	+	+	+	TRESKA
0	0	0	+	TUŇANIA
0	–	–	–	AKNÉ
+	+	+	+	MAKEREL
+	+	+	+	Pstruh
+	–	+	–	ŠŤUKATÝ
ja	II	III	IV	Mliekareň
–	–	0	–	PLNOTUČNÉ MLIEKO
–	0	+	+	JOGURT
–	–	0	0	KASEÍN (JEDLO)
–	0	+	+	KEFÍR
–	0	+	+	KOZIE MLIEKO
–	–	+	0	ODSTREDENE MLIEKO
–	–	0	0	MLIEČNE SÉRUM
–	–	–	–	ZMRZLINA
–	–	0	–	KRÉM
–	0	+	+	KYSLÁ SMOTANA
–	–	0	0	SYR Z KRAVSKÉHO MLIEKA
0	0	+	+	OVČÍ SYR
–	0	0	–	SPRACOVANÝ SYR
0	0	+	+	TVAROHOVÝ SYR
0	0	+	+	DOMÁCA CHATA CHATA
ja	II	III	IV	OLEJ A TUKY
0	0	0	0	OLEJ Z TRESČEJ PEČENE
0	0	–	–	MARGARÍN
–	–	–	0	MALÝ ARAŠID
–	–	–	–	KOKOSOVÝ OLEJ
–	–	–	–	KUKURIČNÝ OLEJ
+	+	0	0	OLEJ Z ĽANOVÝCH SEMIENOK
+	+	+	+	OLIVOVÝ OLEJ
0	0	–	–	SLNEČNICOVÝ OLEJ
0	–	0	–	MASLO
0	0	–	0	SÓJOVÝ OLEJ
–	–	–	–	BAVLNÝ OLEJ
ja	II	III	IV	ORECHY A SEMIENKA
–	+	–	+	ARAŠIDOVÝ
+	0	0	+	VLAŠSKÉ ORIEŠKY
0	0	–	0	PÍNIOVÉ ORIEŠKY
0	0	0	0	MANDĽOVÉ ORIEŠKY
0	0	–	–	LIESKOVÉ ORIEŠKY
–	0	+	+	MAK
0	0	–	–	SLNEČNICOVÉ SEMIENKA
+	+	–	–	TEKVICOVÉ SEMIAČKA
–	–	–	0	PISTÁCIA
ja	II	III	IV	BEAN
0	+	+	+	SÓJOVÉ BôBY
–	–	+	+	fazuľa "NAVY"
0	+	–	–	ČIERNE FAZULE
0	0	0	0	HRACH HRACH
0	0	0	0	ZELENÝ HRÁŠOK
+	+	0	0	SÓJOVÉ MLIEKO
+	+	0	0	SÓJOVÝ SYR
0	0	0	0	BIELE FABUĽKY
+	+	–	+	FABUĽA STRAKOVANÁ
0	0	0	0	ŠPECIFIKÁCIA FABUĽKY
–	+	–	+	ŠOŠOVICE
ja	II	III	IV	Obilniny a výrobky z múky
–	–	–	0	PŠENIČNÉ BUBLIKY
0	+	+	+	RYŽOVÁ VAFLA
–	–	0	0	HOT BUNS
0	+	–	–	POHÁNKA
–	0	–	–	KUKURIČNÝ ŠKROB
–	–	0	0	SEMOLINA
0	0	–	0	jačmenné krúpy
0	0	–	0	JAČMEŇ SKVELÝ
–	0	–	–	KUKURICA
–	–	0	0	CESTOVINY
0	+	–	–	POHÁNKOVÁ MÚKA
–	–	0	0	MÚKA Z TVRDEJ PŠENICE
–	0	–	–	MÚKA A KUKURIČNÉ GRUNY
–	+	+	+	ovsená múka (ovsené vločky)
0	+	–	+	RAŽNÁ MÚKA
–	–	–	0	MUSLI
–	–	0	0	COOKIES „CRACKER“
–	0	+	0	ovsené sušienky
0	0	+	+	PROSO
0	–	0	0	Ražný perník
–	–	–	0	PŠENICA
0	0	+	+	RYŽA
0	+	–	0	RAŽ
–	–	–	0	OBRNNÝ CHLIEB
–	–	–	0	Celozrnný chlieb
0	0	0	0	CHLIEB SPELTA
0	0	0	0	PŠENIČNO-RAŽNÝ CHLIEB
–	0	+	0	PŠENIČNÝ CHLIEB
0	0	–	+	RAŽNÝ CHLIEB
0	+	–	+	RAŽNÝ CHLIEB
–	0	–	–	KUKURIČNÉ VLOČKY
–	0	+	+	OVSNÉ VLOČKY
–	–	–	0	PŠENIČNÉ VLOČKY
0	0	–	0	JAČMEŇ
ja	II	III	IV	Korenie, korenie
–	0	0	0	VANILKA
0	0	0	0	KARNAT
0	+	0	0	HORČICA
0	0	0	0	OVOCNÝ DŽEM A ŽELÉ
–	–	–	–	KEČUP
0	0	0	0	KORIANDER
–	0	–	0	ŠKORICA
0	0	0	0	BOBKOVÝ LIST
0	–	–	0	MAJONÉZA
0	0	0	0	MED
–	0	0	0	Muškátový oriešok
0	0	0	0	PAPRIKA
+	0	+	+	PEPRIOVÉ KARÍ
–	–	0	–	ČIERNE KORENIE
+	0	+	+	PARSLEJ
0	0	0	0	CUKOR-GAND
–	0	0	–	NÁKUPY A MARINÁDY
0	0	0	0	rasca
0	0	0	0	KOPOR
–	–	0	–	OCET BIELY
–	–	0	–	OCTOVÉ VÍNO
–	–	0	–	OCTOVÉ JABLKO
0	0	0	0	FENIKEL
0	0	+	+	chren
0	0	0	0	ČOKOLÁDA
ja	II	III	IV	ZELENINA A HUBY
+	–	+	+	SLADKÝ ZEMIAK
0	0	+	0	ŠVÉD
0	+	0	0	Huby (hliva ustricová)
0	0	0	0	DAIKON
0	0	0	0	cuketa (cuketa)
–	–	+	0	BIELA ​​KAPUSTA
+	+	+	+	BROCCOLI
–	0	+	0	BRUSELSKÁ KAPUSTA
–	–	+	0	ČÍNSKA KAPUSTA
–	–	+	0	ČERVENÁ KAPUSTA
+	+	+	+	KAPUSTA
–	–	+	+	KARFIEL
–	–	–	0	ZEMIAK
+	+	0	0	KOHLRABI
+	+	+	+	CRESS ŠALÁT
0	+	0	0	PIERKO LUKU
+	+	0	0	LEEK
+	+	0	0	CIBUĽA
0	+	+	0	MRKVOVÁ
0	0	0	+	UHORKY
+	+	0	+	PARSNIP
+	–	+	+	HORÚCA PAPRIKA
0	–	+	+	SLADKÁ PAPRIKA
–	–	–	–	RUBARBA
0	0	–	–	REĎKOVKA
0	0	–	–	REĎKOVKA
+	+	0	0	TURNIP (TURNEPS)
0	0	0	0	OLOVNÝ ŠALÁT
0	0	0	–	LISTOVÝ ŠALÁT
0	0	0	0	REPA
+	+	+	+	PLACHTA REPY
0	0	0	+	ZELER
0	0	0	0	Špargľa
0	–	–	0	PARADAJKY
+	+	0	0	TOPINAMBUR
+	+	–	0	PUMPKIN
+	+	0	0	ČÍKORKA
–	–	0	0	CHAMPIGNON
+	+	0	0	ŠPENÁT
ja	II	III	IV	OVOCIE A BOBULE
–	0	–	–	AWACADO
+	+	+	+	Čerešňová slivka
0	+	+	+	ANANÁS
–	–	0	–	ORANŽOVÝ
0	0	0	0	VODNÝ MELÓN
0	–	+	–	BANÁN
0	–	–	–	BARBERRY
0	+	+	+	COWBERRY
0	0	+	+	HROZNO
0	+	0	+	ČEREŠŇA
0	+	0	0	BLUEBERRY
0	0	–	–	GRANÁTOVÉ JABLKO
0	+	0	+	GRAPEFRUIT
0	0	0	0	HRUŠKA
–	–	0	0	MELÓN
–	+	0	0	BLACKBERRY
0	0	0	0	HROZIENKA
+	+	0	+	Obr
0	0	0	+	KIWI
–	0	0	0	JAHODA
0	+	+	+	BRUSNICA
0	0	0	+	Egreš
0	+	0	+	CITRÓN
0	0	0	0	MALINY
–	–	0	0	MANDARÍN
–	–	–	0	ZELENÉ OLIVY
–	–	–	0	ČIERNE OLIVY
0	0	0	0	NECTARINE
–	–	+	+	ORECH KOKOS
0	0	0	0	BROSKYŇA
+	+	+	+	SLIVKA
0	0	0	0	ríbezle
0	0	–	–	ŽOREL
+	+	0	+	ČEREŠNE
0	+	0	0	BLUEBERRY
+	+	0	0	Slivky
+	+	+	+	JABLKO
ja	II	III	IV	ŠŤÁVY A TEKUTINY
0	+	0	0	MARHUĽKA
+	+	0	0	Čerešňová slivka
+	+	+	0	ANANÁS
–	–	0	–	ORANŽOVÝ
0	0	0	0	BREZA
0	0	+	+	HROZNO
+	+	0	+	ČEREŠŇA
0	0	–	–	GRANÁTOVÉ JABLKO
0	+	0	0	GRAPEFRUIT
–	0	+	+	KAPUSTA
0	0	+	+	BRUSNICA
0	+	0	0	CITRICKÝ
0	+	0	0	MRKVOVÁ
0	0	0	0	UHORKA
0	+	0	+	ZELER
+	+	0	0	SLIVKA
0	–	–	0	PARADAJKA
–	0	0	0	Jablčný mušt
–	0	0	0	JABLKO
ja	II	III	IV	BYLINKOVÝ ČAJ
0	+	0	+	HLOH
0	+	0	0	VALERIÁN
0	+	+	+	ŽENŠEŇ
–	+	0	0	ľubovník bodkovaný
–	0	0	+	JAHODA (LISTY)
+	0	–	–	LIPA
–	+	0	+	lopúch
0	0	+	0	MALINY
–	0	–	–	COLTSFOOT
0	0	0	0	MÄTA
+	0	0	0	PÚPAVKA
+	0	+	0	PARSLEJ
0	+	0	+	HAMANČEK
0	0	+	+	KOREŇ SLADKOVICE
0	0	0	0	Yarrow
0	0	0	0	CHEBRETS
0	+	0	+	ECHINACEA
+	+	+	+	ŠIPKOVÉ BOBUĽKY
ja	II	III	IV	OSTATNÉ NÁPOJE
0	0	0	0	VÍNO BIELY
0	+	0	0	ČERVENÉ VÍNO
–	–	–	–	VODKA
–	–	–	–	COCA COLA
–	–	–	–	COGNAC
–	+	0	+	KÁVA ČIERNA
–	–	–	–	LIMONÁDA
–	–	–	–	TINKTÚRY NA ALKOHOLE
0	–	0	0	PIVO
+	–	–	0	SÓDOVÉ NÁPOJE
0	+	+	+	ZELENÝ ČAJ
–	–	0	–	ČIERNY ČAJ