Výživa krvných skupín na chudnutie. Strava podľa krvnej skupiny: čo je dobré pre poľovníka, je pre nomáda zlé. Menu pre skupinu I

Vývoj stravy patrí Američanom naturopatický vedec Peter D'Adamo. V knihe Jedzte správne pre vašu skupinu hovorí o vzťahu medzi krvnými skupinami a tým, ako sa stravujeme. Základné princípy stravovania sú, že správne jedlo schopných zlepšiť kvalitu nášho života. Stravovanie podľa systému D’Adamo zlepšuje zdravie, normalizuje hmotnosť a, čo znie veľmi atraktívne, spomaľuje proces starnutia.

Rýchla navigácia v článku:

Vedeli ste, že krvná skupina je kľúčom, ktorý otvára dvere do tajomstiev zdravia, choroby, dlhovekosti, fyzickej a emocionálnej sily? Ukazuje sa, že krvná skupina rozhoduje o tom, či ste náchylní na konkrétne ochorenie, aké potraviny musíte jesť a aké cvičenia robiť. Krvná skupina určuje, koľko energie máte ako efektívne telo spaľuje kalórie, ako emocionálne reagujete na stres, a vo všeobecnosti, - aký ste človek. Práve tieto postuláty tvorili základ výživového systému, ktorý dnes poznáme ako „diétu podľa krvných skupín“.

Diéta podľa krvných skupín vám nielen jasne definuje, ktoré potraviny sú škodlivé, podkopávajú vaše zdravie a ktoré prispievajú k priberaniu a vedú k chronickým ochoreniam, ale dozviete sa aj to, ktoré druhy fyzickej aktivity sú pre váš genotyp najplodnejšie a prevencia ktorých chorôb vám pomôže predĺžiť život.

Aký je účel diéty podľa krvných skupín?

Organizmus predkov moderného človeka fungoval v súlade s prostredím. stále žije v našej krvi genetické vlastnosti predchodcov, a práve oni spočiatku tvoria to, čo dnes chápeme ako „krvnú skupinu“. Výživa podľa krvnej skupiny umožňuje moderný človek obnoviť na úroveň zdravia, ktorá bola stanovená genetikou.

Výhody diéty:

  • vyhýba sa bežným vírusovým a infekčným ochoreniam;
  • pomáha znižovať hmotnosť, pretože telo sa zbavuje toxínov a tukov;
  • dáva šancu chrániť sa pred smrteľnými chorobami, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka a poškodenie pečene;
  • zabraňuje procesom deštrukcie na bunkovej úrovni, spomaľuje proces starnutia.

Ako je usporiadaný jedálny lístok vo výžive podľa krvných skupín

Delia sa potraviny, ktoré sa môžu alebo nemôžu konzumovať pri diéte pre 16 skupín(pozri tabuľky produktov). Tieto skupiny sú zasa organizované v 3 kategóriách:

  • veľmi užitočný
  • neutrálny,
  • škodlivé.
  • Veľmi užitočné produkty sú potraviny, ktoré najlepšie vyhovujú vašej krvnej skupine. Pôsobia na telo lieky.
  • Neutrálne produkty neuškodí. Toto je obvyklé jedlo.
  • škodlivé produkty vysoko odporúčané vyhnúť sa, pretože oni sú ja pre naše telo.

Treba povedať, že diéta podľa krvných skupín nie je určený špeciálne na chudnutie. Jeho primárnym cieľom je zlepšiť vitálne funkcie človeka. Chudnutie je dôsledkom výživového programu a vyskytuje sa rýchlosťou, akou sa telo zotavuje, keď budete dodržiavať diétu určenú pre vás na genetickej úrovni. Keď prestanete jesť potraviny, ktoré nedokážete efektívne stráviť, alebo toxické potraviny, prvá vec, o ktorú sa vaše telo pokúsi, je vyplavenie toxínov, ktoré sa nahromadili v priebehu rokov. Kde sa tieto toxíny hromadia? presne tak v tukovom tkanive. Z nej sa telo začne aktívne zbavovať, čo nám umožňuje v zrkadle pozorovať čoraz viac chudnúcu postavu.

Vedel si? Tukové tkanivo je akýmsi skladom, kam telo posiela všetky jedy, toxíny, rádioaktívne látky, stopy hormonálnych liekov. A tento tuk, ktorý si na sebe nosíte, vás neustále otravuje zvnútra. Zaujíma vás, prečo niekedy vy zobudiť sa s ťažkou hlavou, málo spánku a zlomený? Ak máte kilá navyše v podobe telesného tuku – odpoveď je zrejmá.

Tabuľka produktov a funkcie

Každá krvná skupina má svoj vlastný „vzťah“ k určitým produktom. Škodlivé a prospešné spôsobujú v tele určité reakcie, vďaka ktorým sa cítime dobre alebo nie. A teraz je čas prejsť od slov k činom – študovať to, čo v skutočnosti ukrýva genetické kódy, ktoré pre nás pripravila príroda.

Diéta pre krvnú skupinu 1 - "Lovci"

Prvá krvná skupina je najstaršia zo štyroch. Vznik kromaňonského človeka, nášho predka, asi pred 40 000 rokmi postavil ľudí na vrchol potravinového reťazca. Ako skúsení a zruční lovci sa Cro-Magnoni čoskoro prestali báť zvierat. Ich potravou bola bielkovina z mäsa. Práve v tých časoch sa naplno rozvinuli tráviace znaky prvej krvnej skupiny. Vo svojej najčistejšej podobe bol jej predstaviteľ vzorom koncentrácie, sústredenia, energie a silného zmyslu pre sebazáchovu. Moderní majitelia prvej krvnej skupiny geneticky uchovávajú pamäť sily, vytrvalosti, sebavedomia, odvahy, intuície a vrodeného optimizmu.

Silné stránky:

  • odolný tráviaci systém;
  • silný imunitný systém s prirodzenými obrannými mechanizmami proti infekciám;
  • efektívne skladovanie a likvidácia živiny.

Slabé stránky:

  • neznášanlivosť voči novým potravinovým podmienkam a zmenám životného prostredia;
  • zdravotné problémy: poruchy zrážanlivosti krvi, zápalové ochorenia - artritída.
  • aerobik;
  • kontaktný šport;
  • plávanie;
  • jazda na bicykli;
  • intenzívna chôdza;
  • orientálne bojové umenia.

Tabuľka produktov pre prvú krvnú skupinu

Užitočné
 Neutrálne
 Škodlivý
1. Mäso a hydina hovädzie mäso,
byvol,
Srdce,
oblička,
jahňacie,

baranie mäso,
zverina,
teľacie mäso,
jazva
kura,
kuriatko,
moriak,
prepelica,
králik,
kačica,
bažant,
jarabica
tuk, hruď,
bravčové mäso,
hus
2. Morské plody modrá ryba,
treska,
merlúza,
halibut,
makrela,
ostriež,
červený ostriež,
pruhované basy,
šťuka,
Pstruh dúhový,
losos,
sardinky,
platesa,
jeseter,
mečúň
tuniak,
ančovičky,
kapor,
mäkkýše,
krab,
rakovina,
akné,
žabie nohy,
morský vlk,
treska jednoškvrnná,
sleď (čerstvý)
podošva,
homár,
mahi mahi,
mušle,
ustrice,
krevety,
hrebenatky,
morský vlk,
morský pstruh
žralok,
cítiť,
slimáky,
chobotnice
kaviár,
barakuda,
sumec,
Chobotnica,
sleď (nakladaný)
údený losos,
škrupiny
3. Mlieko a vajcia Nie
sójové mlieko a sójový syr (ako náhrada kravského mlieka a syra),
Syr Feta,
Kozí syr
Mozzarella
maslo,
vajcia
modrý syr,
brie,
hermelín,
čedar,
edam,
ementál,
gouda,
gruyere,
parmezán,
provolon,
neuchatel,
ricotta,
cmar,
mliečne sérum,
tvaroh,
jogurt (grécky, s ovocím),
kozie mlieko,
čerstvý krém,
mäkký syr s akýmkoľvek obsahom tuku,
zmrzlina,
odstredené kravské mlieko
4. Oleje a tuky olej z ľanových semienok,
olivový olej
repkový olej,
rybí tuk,
sezamový olej
kukuričný olej,
bavlníkový olej,
arašidové maslo,
svetlicový olej
5. Orechy a semená tekvicové semiačka,
Orech
mandle,
mandľový olej,
gaštany,
lieskový orech,
makadamia,
pekan,
Píniové oriešky,
sezam,
sezamová pasta,
slnečnicové semienka
brazílsky orech,
arašidy,
kešu oriešky,
arašidové maslo,
pistácie,
mak
6. Fazuľa a fazuľa fazuľa adzuki,
Black Eyed Peas,
pinto fazuľa
čierna fazuľa,
zelené fazule,
biele fazule,
cícer,
fazuľové struky,
fazuľa lima,
cukrový hrášok,
zelený hrach
fazuľa obyčajná,
turecká fazuľa,

sójové bôby
7. Obilniny Nie
amarat,
perličkový jačmeň,
pohánka,

rozpučené proso,
ovsené otruby,
Herkules,
fúkaná ryža,
ryžové otruby,
špalda
kukuričné ​​lupienky,
kukuričná krupica,
špalda,
krupica,
granola,
musli,
pšeničné otruby,
pšeničných klíčkov,
Pšeničné krúpy
8. Chlieb, knäckebrot a rožky naklíčený pšeničný chlieb
hnedý ryžový chlieb
bezlepkový chlieb,
proso chlieb,
ryžové buchty,
ryžové koláčiky,
Ražný chlieb,
chlieb zo sójovej múky
špaldový chlieb,
ražný chlieb,
celozrnný chlieb
bochníky,
kukuričný chlieb,
kukuričné ​​buchty,
chlieb z tvrdej pšenice,
anglické muffiny,
viaczrnný chlieb,
buchty z ovsených otrúb,



Nie
Pohánková múka,
jačmenná múka,
ryžová múka,
ražná múka,
špaldová múka,
quinoa (obilniny a múka),
ryžové rezance,

soba (pohánkové rezance)
divoká ryža,
tapioka
kuskus,
múka z tvrdej pšenice,
lepok,

ovsená múka,
jednoduchá múka,
samokysnúca múka
krupica,
naklíčená pšeničná múka,

listy repy,
mangold,
brokolica,
kel,
mladé listy púpavy
čakanka,
cesnak,
artičoky,
chren,
kučeravá kapusta,
kaleráb,
pór,

petržlen,
paštrnák,
Paprika,
tekvica,
morské riasy,
špenát,
sladký zemiak,
repa,
tapioka
fazuľa,
žerucha,
čakanka,
cuketa,
jikama,
hrášok v strukoch,
klíčky fazule mungo,
Švéd,
špargľa,
bambusové výhonky,
repa,
mrkva,
zeler,
paprika (chili, jalapeno)
koriander,
uhorky,
daikon,
kôpor,
fenikel,
zázvor,
zelené olivy,
šalát,
huby (lišky, šampiňóny, hríby),
paprika (zelená, žltá)
reďkovka,
jam,
žerucha,
vodný gaštan,
paradajky,
tofu,
veľkoplodá tekvica (všetky druhy),
zelená Cibuľa,
šalotka
lucernové výhonky,
avokádo,
baklažán,
kapusta (čínska, červená, biela)
karfiol,

shiitake,
listová horčica
grécke olivy,
olivy,
zemiaky (červené, žlté)
kukurica
11. Ovocie figa,
,
sušené slivky
ananás,
granáty,
jablká,
marhule,
banány,
čierna ríbezľa,
čučoriedka,
babysenberry,
čerešňa,
brusnica,
ríbezle,
červené datle,
starší,
broskyne,
hrušky,
tomel,
nektárinky,
egreš,
grapefruit,

guava,
kiwi,
kumquat,
citróny,
limetky,
Loganberry,
liči,
mango,

papája,
hrozienka,
maliny,
karambola,
vodné melóny
ostružina,
kokosové orechy,
melóny (melón, med),
pomaranče,
rebarbora,
mandarínka,
jahoda,
zeleninové banány
12. Šťavy čierna čerešňa,
ananás,
slivka
marhuľa,
mrkva,
zeler,
uhorka,
brusnica,
hrozno,
grapefruit,
papája šťava,
paradajka,
voda s citrónovou šťavou

jablčný mušt,
jablko,
kapusta,
oranžová
rohovník,
Kajenské korenie,
kari,
riasy (červené, hnedé),
kurkuma
agar,
karafiát,
mandľová esencia,
aníz,
arrowroot,
sójová omáčka
bazalka,
Bobkový list,
bergamot,
kapary,
semienka rasce,
kardamóm,
pažítka,
čokoláda,
koriander,
kukuričný sirup,
tatársky krém,
zira,
kôpor,
cesnak,
želatína,
med,
chren,
javorový sirup,
majoránka,
mäta,
miso,
sirup,
suchá horčica,
paprika,
čierne korenie,
vločky červenej papriky
mäta pieporná,
nové korenie,
ryžový sirup,
rozmarín,
šafran,
mudrc,
soľ,
tymian,
sójová omáčka,
cukor (hnedý, biely)
estragón,
tymián
škorica,
kukuričný škrob,
muškátový oriešok,

vanilka (esencia, struky)

14. Čerpacie stanice neodporúčané


worcesterská omáčka,
horčica,

kečup,
majonéza,
marinády,
pikantné koreniny
15. Bylinkové čaje pískomil,
púpava,
senovka grécka,
zázvor,
obyčajný chmeľ,
lipa,
limetkové listy,
petržlen,
mäta pieporná,
ovocie psie ruže,
aralia
mačacia mäta,
harmanček,
angelika lekárska,
kvety bazy čiernej,
Ženšeň,
zelený čaj,
hloh,
koreň sladkého drievka,
malinové listy,
mudrc,
mätovo zelená,
tymian,
valeriána lekárska
verbena,
yarrow
lucerna,
aloe,
koreň lopúcha,
podbeľ,
kukuričný hodváb,
echinacea,
horec,
zlatý tuleň kanadský,
Červená ďatelina,
rebarbora,
Senna,
pastierska taška,
hypericum,
jahodové listy,
žltý šťavel
16. Rôzne nápoje pitie perlivej vody,
minerálka s plynmi
pivo,
víno (červené, biele, ružové)
destilovaný alkohol,
čaj (čierny, bez kofeínu)

káva (bežná a bez kofeínu)

Tip: pri jedení knäckebrotu Pi viac vody, pretože obsahujú veľmi malé množstvo vlhkosti (v porovnaní s chlebom), a to môže spôsobiť problémy s gastrointestinálnym traktom.

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre krvnú skupinu 1:

  • kelp, morské plody a jodizovaná soľ - obsahujú jód, zlepšujú výkon štítnej žľazy;
  • pečeň je zdrojom vitamínu B; zvyšuje účinnosť metabolizmu;
  • červené mäso, špenát, brokolica, kel – zvyšujú efektivitu metabolizmu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre krvnú skupinu 1:

  • pšeničný lepok, sladká kukurica - interferujú s produkciou inzulínu, spomaľujú rýchlosť metabolizmu;
  • fazuľa, šošovica – spomaľujú využitie kalórií;
  • biely, červený, ružičkový a karfiol, horčičný list – potláčajú hormóny štítnej žľazy.

Diéta pre krvnú skupinu 2 - "Farmári"

Druhá krvná skupina sa objavila niekde v Ázii alebo na Strednom východe. Stalo sa to pred 25 000-15 000 rokmi, keď človek musel prispôsobiť sa novým podmienkam prostredia. vošiel do histórie poľnohospodárstvo a domestikácia zvierat. Ľudia okamžite prestali jesť všetko, čo dostali, a prvýkrát sa začali zaujímať o nadchádzajúci deň. Takýto radikálne nový spôsob života, jedla a životného prostredia priniesol ovocie: bolo úprava tráviaceho traktu a imunitného systému, ktorý umožnil trávenie a asimiláciu pestovaných obilnín a iných poľnohospodárskych produktov. V tých časoch mal človek s druhou krvnou skupinou zvýšenú náchylnosť, nadšenie a skvelú myseľ, aby sa ľahko prispôsobil ťažším životným podmienkam.

Silné stránky:

  • dobre sa prispôsobuje zmenám v strave a novým podmienkam prostredia;
  • ľahšie skladovať a využívať živiny.

Slabé stránky:

  • zraniteľný imunitný systém.

Zdravotné problémy:

  • srdcovo-cievne ochorenia;
  • anémia;
  • ochorenia pečene a žlčníka;
  • diabetes 1. typu.
  • joga;
  • Tai Chi;
  • golf;
  • intenzívna chôdza;
  • plávanie;
  • aeróbne cvičenie nízkej intenzity;
  • strečing;
  • orientálne bojové umenia.

Na túto tému si môžete prečítať samostatné informácie o strave pre druhú krvnú skupinu.

Tabuľka produktov pre druhú krvnú skupinu

Užitočné
 Neutrálne
 Škodlivý
1. Mäso a hydina Nie

tuk, hruď,
jahňacie,
baranie mäso,
hovädzie mäso,
bravčové mäso,
teľacie mäso,
zverina,
králik,
jarabica,
kačica,
hus,
bažant,
prepelica,
pečeň (teľacie, kuracie, bravčové),
Srdce,
oblička,
jazva
2. Morské plody kapor,
treska,
morský vlk,
makrela,
rybár,
Pstruh dúhový,
morský pstruh,
losos,
sardinky,
slimáky
tuniak,
mahi mahi,
šťuka,
morský vlk,
morský vlk,
žralok,
cítiť,
jeseter,
mečúň
kaviár,
ančovičky,
barakuda,
greenling,
sumec,
mäkkýše,
mušle,
krab,
rakovina,
akné,
žabie nohy,
treska jednoškvrnná,
merlúza,
halibut,
sleď,
homár,
mušle,
Chobotnica,
ustrice,
platýz
3. Mlieko a vajcia Sójové mlieko a sójový syr (ako náhrada za kravské mlieko a syr)
kuracie vajcia,
Syr Feta,
Kozí syr,
kozie mlieko,
grécky jogurt,
kefír,
chudá mozzarella,
tvaroh,
chudá ricotta,

modrý syr,
brie,
hermelín,
čedar,
edam,
ementál,
gouda,
gruyere,
parmezán,
provolon,
neuchatel,
maslo,
cmar,
čerstvý krém,

zmrzlina,
kravské mlieko s akýmkoľvek obsahom tuku
4. Oleje a tuky olej z ľanových semienok,
olivový olej
repkový olej,
rybí tuk
kukuričný olej,
bavlníkový olej,
arašidové maslo,
svetlicový olej,
sezamový olej
5. Orechy a semená arašidy,
arašidové maslo,
tekvicové semiačka
mandle,
mandľový olej,
gaštany,
lieskový orech,
makadamia,
Píniové oriešky,
mak,
sezam,
sezamová pasta,
orech,
slnečnicové semienka
brazílsky orech,
kešu oriešky,
pistácie
6. Fazuľa a fazuľa fazuľa adzuki,
čierna fazuľa,
Black Eyed Peas,
šošovica (čierna, zelená, červená),
fazuľa pinto,
červené sójové bôby
zelené fazule,
biela fazuľa,
fazuľové struky,
cukrový hrášok,
zelený hrach
cícer,
fazuľa obyčajná,
fazuľa lima,
turecká fazuľa,
červené fazule
7. Obilniny amarat,
pohánka
perličkový jačmeň,
kukuričné ​​lupienky,
kukuričná krupica,
špalda,
rozpučené proso,
ovsené otruby,
Herkules,
fúkaná ryža,
špalda,
instantná ryžová kaša

krupica,
granola,
musli,
pšeničné otruby,
pšeničných klíčkov,
Pšeničné krúpy
8. Chlieb, knäckebrot a rožky ryžové buchty,
chlieb zo sójovej múky
naklíčený pšeničný chlieb
hnedý ryžový chlieb
kukuričný chlieb,
kukuričné ​​buchty,
bezlepkový chlieb,
proso chlieb,
buchty z ovsených otrúb,
Ražný chlieb,
ražný chlieb,
špaldový chlieb,
celozrnný chlieb
chlieb z tvrdej pšenice,
anglické muffiny,
viaczrnný chlieb,
chlieb z ich celozrnnej ražnej múky,
žemle z pšeničných otrúb,
celozrnný chlieb
9. Obilniny a cestoviny Pohánková múka,
ovsená múka,
ryžová múka,
Ražná múka,
soba (pohánkové rezance)
kuskus,
jačmenná múka,
bulgurová múka,
múka z tvrdej pšenice,
lepok,
Pšeničná múka hrubé brúsenie
špaldová múka,
naklíčená pšeničná múka,
quinoa (obilniny a múka),
ryža (basmati, hnedá, biela),
divoká ryža,
tapioka
jednoduchá múka,
samokysnúca múka
krupica,
celozrnná pšeničná múka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky lucernové výhonky,
listy repy,
brokolica,
kel,
rímsky šalát,
mladé listy púpavy
cesnak,
kaleráb,
špenát,
tekvica,
petržlen,
cibuľa (červená, biela)
čakanka,
artičoky,
chren,
kučeravá kapusta,
pór,
okra,
paštrnák,
mangold,
tofu,
repa
špargľa,
avokádo,
bambusové výhonky,
repa,
čínska kapusta,
mrkva,
zeler,
karfiol,
koriander,
cuketa,
uhorky,
daikon,
fenikel,
šalát,
jikama,
hrášok v strukoch,
klíčky fazule mungo,
huby (líšky, šampiňóny, hríby, shiitake),
zelené olivy,
zelená Cibuľa,
reďkovka,
rukola,
morské riasy,
tekvica (všetky druhy)
Švéd,
kukurica,
vodný gaštan,
žerucha
baklažán,

paprika (chili, jalapeno)
pestované huby,
olivy,

zemiaky (červené, žlté)
sladký zemiak,
paradajky,
jam
11. Ovocie marhule,
čerešňa,
figa,
grapefruit,
citróny,
ananás,

sušené slivky
jablká,
ostružina,
čierna ríbezľa,
čučoriedka,
babysenberry,
brusnica,
termíny,
starší,
egreš,
hrozno (čierne, zelené, modré, červené),
guava,
kiwi,
kumquat,
limetky,
Loganberry,
melóny (okrem melónu a medu),
nektárinky,
broskyne,
hrušky,
tomel,
granáty,
hrozienka,
maliny,
Červené rebierka,
karambola,
jahoda,
vodné melóny
banány,
kokosové orechy,
mango,
melóny (melón, med),
pomaranče,
papája,
rebarbora,
mandarínka
12. Šťavy marhuľa,
čierna čerešňa,
mrkva,
zeler,
grapefruit,
ananás,
slivka,
voda s citrónovou šťavou
jablčný mušt,
jablko,
kapusta,
uhorka,
brusnica,
hrozno,
iné zeleninové šťavy (z prijateľnej zdravej zeleniny)
oranžová,
papája šťava,
paradajka
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny jačmenný slad,
cesnak,
zázvor,
miso,
sójová omáčka
agar,
karafiát,
mandľová esencia,
aníz,
arrowroot,
bazalka,
Bobkový list,
bergamot,
kapary,
semienka rasce,
kardamóm,
rohovník,
pažítka,
čokoláda,
škorica,
koriander,
kukuričný škrob,
kukuričný sirup,
tatársky krém,
zira,
kari,
kôpor,
med,
chren,
javorový sirup,
majoránka,
mäta,
suchá horčica,
muškátový oriešok,
paprika,
petržlen,
mäta pieporná,
nové korenie,
ryžový sirup,
rozmarín,
šafran,
mudrc,
soľ,
tymian,
riasy (červené, hnedé),
cukor (hnedý, biely)
estragón,
tymian,
kurkuma,
vanilka (esencia, struky)
želatína,
mletá paprika (čierna a biela, kajenské korenie, čierny hrášok, vločky červenej papriky),
ocot (balzamikový, jablkový, alkoholový, bylinkový, červený a biely, vínny)
14. Čerpacie stanice neodporúčané
džem (z prijateľného ovocia),
želé (z prijateľného ovocia),
horčica (pripravená)
šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov)
kečup,
majonéza,
marinády,
pikantné koreniny,
worcesterská omáčka
15. Bylinkové čaje lucerna,
aloe,
koreň lopúcha,
harmanček,
echinacea,
senovka grécka,
Ženšeň,
zelený čaj,
hloh,
ostropestrec mariánsky,
ovocie psie ruže,
hypericum,
valeriána lekárska
pískomil,
podbeľ,
púpava,
angelika lekárska,
kvety bazy čiernej,
horec,
zlatý tuleň kanadský,
obyčajný chmeľ,
koreň sladkého drievka,
lipa,
petržlen,
mäta pieporná,
malinové listy,
jahodové listy,
mudrc,
Senna,
pastierska taška,
mätovo zelená,
tymian,
verbena,
yarrow
kukuričný hodváb,
Červená ďatelina,
rebarbora,
žltý šťavel,
mačacia mäta
16. Rôzne nápoje
zelený čaj,
červené víno
biele víno
pivo,
destilovaný alkohol,
čaj (čierny, bez kofeínu),
diétne sýtené nápoje (cola, pepsi atď.),
minerálna voda s plynmi

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre 2 krvné skupiny:

  • rastlinné oleje - zlepšujú trávenie, zabraňujú zadržiavaniu tekutín;
  • sójové výrobky - zlepšujú trávenie, sú rýchlo spracované telom;
  • zelenina - pomáha metabolizmu, zlepšuje gastrointestinálnu motilitu;
  • ananás - zvyšujú využitie kalórií, zlepšujú gastrointestinálnu motilitu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre 2 krvné skupiny:

  • mäso - zle stráviteľné, ukladá sa v tukoch, zvyšuje vnútornú intoxikáciu;
  • mliečne výrobky - inhibujú spracovanie živín;
  • bežná fazuľa, fazuľa lima - zasahujú do tráviacich enzýmov, spomaľujú metabolizmus;
  • pšenica - znižuje účinnosť inzulínu v nadmernom množstve.

Diéta pre krvnú skupinu 3 - "Nomádi"

Tretia krvná skupina sa objavila niekde pred 10 000 až 15 000 rokmi v himalájskej vysočine, na území dnešného Pakistanu a Indie. Zmena z horúcich, bujných saván východnej Afriky na chladné, nepoddajné krajiny Himalájí mohlo mať za následok začiatok novej mutácie – tretej krvnej skupiny – ako odpoveď na silné klimatické zmeny. Mongoloidná rasa sa šírila severným smerom, pásla sa a domestikovala zvieratá. Strava bola primeraná, vrátane mäsa a mliečnych výrobkov. Prví členovia tretej krvnej skupiny boli prispôsobiví a vynaliezaví, vlastnosti, ktoré im umožnili prežiť. Tieto vlastnosti sú zachované v génoch majiteľov tretej skupiny je stále. Sú to skutoční bojovníci o život, žijú v harmónii, pracujú, športujú a stravujú sa vyvážene.

Silné stránky:

  • silný imunitný systém;
  • ľahká adaptabilita na zmeny v stravovaní a životné prostredie;
  • vyvážený nervový systém.

Slabé stránky:

  • neexistujú prirodzené slabosti, avšak disharmónia spôsobuje poruchy imunitného systému a náchylnosť k vírusovým ochoreniam.

Zdravotné problémy:

  • diabetes 1. typu;
  • syndróm chronickej únavy;
  • autoimunitné poruchy - amyotrofická laterálna skleróza, lupus, roztrúsená skleróza.
  • chôdza;
  • jazda na bicykli;
  • tenis;
  • plávanie;
  • aerobik;
  • bojové umenia;
  • gymnastika;
  • rýchla chôdza;
  • jogging;
  • silový tréning;
  • golf;
  • Tai Chi;
  • joga atď.

Tabuľka produktov pre diétu podľa krvnej skupiny 3

Užitočné
 Neutrálne
 Škodlivý
1. Mäso a hydina jahňacie,
baranie mäso,
zverina,
králik
hovädzie mäso,
pečeň (teľacie, kuracie, bravčové),
bažant,
moriak
teľacie mäso
tuk, hruď,
kura,
kačica,
hus,
Srdce,
jarabica,
bravčové mäso,
kuriatko,
prepelica
2. Morské plody treska,
morský vlk,
treska jednoškvrnná,
merlúza,
halibut,
makrela,
mahi mahi,
šťuka,
rybár,
sardinky,
morský pstruh,
jeseter
tuniak,
kapor,
sumec,
kaviár,
sleď - čerstvý, nakladaný,
mušle,
červený ostriež,
Pstruh dúhový,
losos,
hrebenatky,
žralok,
cítiť,
platesa,
chobotnica,
mečúň
ančovičky,
barakuda,
mäkkýše,
mušle,
krab,
rakovina,
akné,
žabie nohy,
homár,
Chobotnica,
ustrice,
krevety,
morský vlk,
údený losos,
slimáky,
pruhované basy
3. Mlieko a vajcia tvaroh,
Syr Feta,
Kozí syr,
kozie mlieko,
kefír,

mozzarella,
ricotta,
grécky jogurt,
prírodný jogurt s ovocím
brie,
hermelín,
čedar,
edam,
ementál,
gouda,
gruyere,
neuchatel,
parmezán,
provolon,
maslo,
cmar,
čerstvý krém,
mäkký syr s nízkym a vysokým obsahom tuku,
plnotučné mlieko,
sójové mlieko,
mliečne sérum
modrý syr,
zmrzlina
4. Oleje a tuky olivový olej
olej z ľanových semienok,
rybí tuk
ghee vyrobené z byvolieho mlieka
repkový olej,
kukuričný olej,
bavlníkový olej,
arašidové maslo,
svetlicový olej,
slnečnicový olej,
sezamový olej
5. Orechy a semená Nie
mandle,
mandľový olej,
gaštany,
brazílsky orech,
makadamia,
Orech
kešu oriešky,
lieskový orech,
arašidy,
arašidové maslo,
pistácie,
Píniové oriešky,
mak,
sezam,
sezamová pasta,
slnečnicové semienka
6. Fazuľa a fazuľa fazuľa obyčajná,
fazuľa lima,
Turecká fazuľa
zelené fazule,
biela fazuľa,
fazuľové struky,
cukrový hrášok,
zelený hrach,
červené sójové bôby
fazuľa adzuki,
čierna fazuľa,
Black Eyed Peas,
šošovica (čierna, zelená, červená),
cícer
7. Obilniny proso,
ovsené otruby,
Herkules,
ryžové otruby,
fúkaná ryža,
špalda

krupica,
granola,
musli
amarat,
perličkový jačmeň,
pohánka,
kukuričné ​​lupienky,
kukuričná krupica,
instantná pšeničná kaša,
raž,
pšeničných klíčkov,
pšeničné otruby,
Pšeničné krúpy,
špalda,
vybuchnuté proso
8. Chlieb, knäckebrot a rožky hnedý ryžový chlieb
proso chlieb,
ryžové buchty,
naklíčený pšeničný chlieb,
viaczrnný chlieb,
celozrnný chlieb
bezlepkový chlieb,
buchty z ovsených otrúb,
chlieb z ich celozrnnej ražnej múky,

špaldový chlieb,
chlieb zo sójovej múky
kukuričný chlieb,
kukuričné ​​buchty,
chlieb z tvrdej pšenice,
viaczrnný chlieb,
Ražný chlieb,
ražný chlieb,
žemle z pšeničných otrúb,
celozrnný chlieb
9. Obilniny a cestoviny ovsená múka,
ryžová múka
celozrnná múka,
jednoduchá múka,
quinoa (obilniny a múka),
ryža (basmati, hnedá, biela),
samokysnúca múka
cestoviny z tvrdej pšenice,
špaldová múka
jačmenná múka,
Pohánková múka,
bulgurová múka,
kuskus,
múka z tvrdej pšenice,
pšeničný lepok,
Ražná múka,
soba (pohánkové rezance),
celozrnná múka,
divoká ryža,
tapioka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky baklažán,
repa,
listy repy,
zelené fazule,
ružičkový kel,
kapusta (čínska, červená, biela),
mrkva,
karfiol,
kel,
kučeravá kapusta,
huby shiitake,
horčičný list,
petržlen,
paštrnák,
paprika (červená, zelená, žltá)
sladký zemiak,
jam
lucernové výhonky,
špargľa,
bambusové výhonky,
čínska kapusta,
zeler,
čakanka,
paprika (chili, jalapeno)
koriander,
cuketa,
uhorky,
daikon,
mladé listy púpavy
kôpor,
fenikel,
cesnak,
zázvor,
chren,
jikama,
kaleráb,
pór,
šalát,
hrášok v strukoch,
pestované huby (lišajníky, šampiňóny, hríby),
okra,
cibuľa (červená, biela)
zelená Cibuľa,
zemiaky (červené, žlté)
rukola,
morské riasy,
šalotka,
špenát,
tekvica (všetky druhy)
mangold,
repa,
vodný gaštan,
žerucha
avokádo,
artičoky,
klíčky fazule mungo,
olivy,
olivy,
tekvica,
reďkovka,
reďkovka,
kukurica,
tofu,
paradajky
11. Ovocie banány,
brusnica,
hrozno (čierne, zelené, modré, červené),
papája,
ananás,
slivky (zelená, červená, čierna)
jablká,
marhule,
ostružina,
čierna ríbezľa,
čučoriedka,
babysenberry,
čerešňa,
termíny,
starší,
figa,
egreš,
grapefruit,
citróny,
guava,
kiwi,
kumquat,
limetky,
Loganberry,
liči,
mango,
melóny,
nektárinky,
pomaranče,
broskyne,
hrušky,
zeleninové banány,
slivky,
maliny,
Červené rebierka,
jahoda,
mandarínky,
vodné melóny
kokosové orechy,
tomel,
granáty,
rebarbora,
karambola
12. Šťavy kapusta,
brusnica,
hrozno,
papája šťava,
ananás
jablčný mušt,
jablko,
marhuľa,
čierna čerešňa,
mrkva,
zeler,
uhorka,
grapefruit,
oranžová,
slivka,
voda s citrónovou šťavou
iné zeleninové šťavy (z prijateľnej zdravej zeleniny)
paradajka
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny kari,
chren,
petržlen
agar,
aníz,
arrowroot,
bazalka,
Bobkový list,
bergamot,
kapary,
semienka rasce,
kardamóm,
rohovník,
Kajenské korenie,
pažítka,
čokoláda,
koriander,
tatársky krém,
zira,
kôpor,
cesnak,
med,
javorový sirup,
majoránka,
mäta,
miso,
sirup,
suchá horčica,
muškátový oriešok,
paprika,
vločky červenej papriky,
mäta pieporná,
nové korenie,
ryžový sirup,
rozmarín,
šafran,
mudrc,
soľ,
tymian,
riasy (červené, hnedé),
sójová omáčka,
cukor (hnedý, biely)
estragón,
tymian,
vanilka (esencia, struky)
ocot (balzamikový, jablkový, alkoholový, bylinkový, červený a biely, vínny)
karafiát,
mandľová esencia,
jačmenný slad,
škorica,
kukuričný škrob,
kukuričný sirup,
želatína,
mletá paprika (čierna a biela),
zrnká korenia
14. Čerpacie stanice neodporúčané
džem (z prijateľného ovocia),
želé (z prijateľného ovocia),
horčica,
majonéza,
marinády,
pikantné koreniny,
šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov),
worcesterská omáčka
kečup
15. Bylinkové čaje zázvor,
Ženšeň,
sladké drievko,
koreň sladkého drievka (so súhlasom lekára),
petržlen,
mäta,
malinové listy,
ovocie psie ruže,
šalvia
lucerna,
koreň lopúcha,
mačacia mäta,
harmanček,
pískomil,
púpava,
angelika lekárska,
echinacea,
kvety bazy čiernej,
zelený čaj,
hloh,
mätovo zelená,
hypericum,
ostropestrec mariánsky,
valeriána lekárska,
koreň sladkého drievka,
mäta pieporná,
jahodové listy,
tymian,
verbena,
rebríček,
žltý šťavel		 aloe,
podbeľ,
kukuričný hodváb,
senovka grécka,
horec,
zlatý tuleň kanadský,
obyčajný chmeľ,
lipa,
Červená ďatelina,
rebarbora,
Senna,
pastierska taška
16. Rôzne nápoje zelený čaj
káva (bežná a bez kofeínu),
čaj (čierny, bez kofeínu),
víno (červené, biele),
pivo
destilovaný alkohol,

minerálna voda s plynmi

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre 3 krvné skupiny:

  • zelená zelenina, mäso, pečeň, vajcia - zvyšujú účinnosť metabolizmu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre 3 krvné skupiny:

  • sladká kukurica - potláča produkciu inzulínu, spomaľuje metabolizmus;
  • šošovica – spôsobuje hypoglykémiu, narúša účinné vstrebávanie živín, spomaľuje metabolizmus;
  • arašidy - spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu, potláča pečeň;
  • sezam - spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu;
  • pohánka - zasahuje do trávenia, spomaľuje metabolizmus, spôsobuje hypoglykémiu;
  • pšenica - spomaľuje trávenie a metabolizmus, podporuje ukladanie potravy do tukov a nie využitie ako energiu.

Diéta pre krvnú skupinu 4 - "Enigma"

Štvrtá krvná skupina - najvzácnejšie a najnovšie zo štyroch. Vznikla zo zmesi druhej a tretej skupiny (východná a európske civilizácie), sa vyskytuje len u 5 percent svetovej populácie. Táto skupina po prvý raz zdedila a prispôsobila si kombináciu imunitných vlastností, z ktorých niektoré sa navzájom posilňujú a niektoré sú v konflikte. V dôsledku toho sa objavili duchovní ľudia, trochu zvláštni, schopní pokryť všetky aspekty života bez toho, aby zachádzali príliš ďaleko do dôsledkov. Zástupcovia tejto skupiny sú svojou povahou očarujúci a obľúbení. Vždy vás privítajú s otvorenou náručou a zostanú diplomatmi aj v tých najfrustrovanejších pocitoch.

Silné stránky:

  • dodržiavanie moderných životných podmienok;
  • veľmi odolný imunitný systém;
  • kombinácia silných znakov druhej a tretej krvnej skupiny.

Slabé stránky:

  • citlivý tráviaci trakt;
  • príliš tolerantný imunitný systém umožňuje prenikanie mikróbov;
  • negatívna reakcia na faktory druhej a tretej skupiny.

Zdravotné problémy:

  • ochorenie srdca;
  • anémia.
  • Tai Chi;
  • joga;
  • aikido;
  • golf;
  • rýchla chôdza;
  • bicyklovanie atď.

Podrobne sa zvažuje strava pre štvrtú krvnú skupinu a charakteristiky zástupcov tejto skupiny.

Tabuľka produktov pre diétu podľa krvnej skupiny 4

Užitočné
 Neutrálne
 Škodlivý
1. Mäso a hydina jahňacie,
baranie mäso,
králik,
moriak
pečeň (teľacie, kuracie, bravčové),
bažant
tuk, hruď,
hovädzie mäso,
byvol,
kura,
kačica,
hus,
Srdce,
jarabica,
bravčové mäso,
kuriatko,
teľacie mäso
zverina,
prepelica
2. Morské plody tuniak,
treska,
morský vlk,
merlúza,
makrela,
mahi mahi,
šťuka,
Pstruh dúhový,
sardinky,
morský pstruh,
slimáky,
jeseter
kapor,
sumec,
kaviár
sleď (čerstvý)
mušle,
losos,
hrebenatky,
žralok,
cítiť,
chobotnica,
mečúň
ančovička,
barakuda,
mäkkýše,
mušle,
krab,
rakovina,
akné,
žabie nohy,
treska jednoškvrnná,
halibut,
sleď (nakladaný)
homár,
Chobotnica,
ustrice,
platesa,
morský vlk,
krevety,
údený losos,
platesa,
pruhované basy
3. Mlieko a vajcia Kozí syr,
kozie mlieko,
tvaroh,
kefír,
mozzarella,
ricotta
čedar,
edam,
ementál,
gouda,
gruyere,
neuchatel,
čerstvý krém,
mäkký syr s nízkym a vysokým obsahom tuku,
mlieko - odstredené a stredne tučné,
sójový syr,
sójové mlieko,
mliečne sérum,
grécky jogurt,
prírodný jogurt s ovocím
brie,
modrý syr,
hermelín,
parmezán,
provolon,
maslo,
cmar,
zmrzlina
4. Oleje a tuky olivový olej
olej z ľanových semienok,
rybí tuk,
repkový olej,
arašidové maslo
kukuričný olej,
bavlníkový olej,
svetlicový olej,
slnečnicový olej,
sezamový olej
5. Orechy a semená gaštany,
arašidy,
arašidové maslo,
Orech
mandle,
mandľový olej,
brazílsky orech,
makadamia,
kešu oriešky,
pistácie,
píniové oriešky
lieskový orech,
mak,
sezam,
sezamová pasta,
slnečnicové semienka,
tekvicové semiačka
6. Fazuľa a fazuľa turecká fazuľa,
zelená šošovica,
fazuľa pinto,
Červené fazule,
sójové bôby
zelené fazule,
biela fazuľa,
fazuľové struky,
zelený hrach,
červené sójové bôby,
Black Eyed Peas,
šošovica (hnedá, červená)
fazuľa adzuki,
čierna fazuľa,
cícer,
fazuľa obyčajná,
fazuľa lima
7. Obilniny proso,
ovsené otruby,
Herkules,
ryžové otruby,
fúkaná ryža,
špalda,
raž
instantná ryžová kaša
krupica,
granola,
musli,
amarat,
perličkový jačmeň,
instantná pšeničná kaša,
pšeničných klíčkov,
pšeničné otruby,
Pšeničné krúpy
pohánka,
kukuričné ​​lupienky,
kukuričná krupica,
špalda
8. Chlieb, knäckebrot a rožky hnedý ryžový chlieb
proso chlieb,
ryžové buchty,
Ražný chlieb,
ražný chlieb,
chlieb zo sójovej múky
naklíčený pšeničný chlieb,
viaczrnný chlieb,
celozrnný chlieb
chlieb z tvrdej pšenice,
bezlepkový chlieb,
viaczrnný chlieb,
buchty z ovsených otrúb,
chlieb z ich celozrnnej ražnej múky,
chlieb s vysokým obsahom bielkovín
špaldový chlieb,
žemle z pšeničných otrúb,
celozrnný chlieb
kukuričný chlieb,
kukuričné ​​buchty
9. Obilniny a cestoviny ovsená múka,
ryžová múka
Ražná múka,
naklíčená pšeničná múka,
ryža (basmati, hnedá, biela),
divoká ryža
kuskus,
bulgurová múka,
múka z tvrdej pšenice,
pšeničný lepok,
celozrnná múka,
jednoduchá múka,
quinoa (obilniny a múka),
samokysnúca múka
cestoviny z tvrdej pšenice,
špaldová múka,
biela múka,
celozrnná pšeničná múka
jačmenná múka,
Pohánková múka,
soba (pohánkové rezance),
tapioka
10. Zelenina, klíčky, sójové produkty a čerstvé bylinky lucernové výhonky,
baklažán,
repa,
listy repy,
brokolica,
karfiol,
zeler,
kel,
uhorky,
mladé listy púpavy
cesnak,
kučeravá kapusta,
huby shiitake,
horčičný list,
petržlen,
paštrnák,
sladký zemiak,
tofu,
jam
špargľa,
bambusové výhonky,
čínska kapusta,
ružičkový kel,
kapusta (čínska, červená, biela),
mrkva,
čakanka,
koriander,
cuketa,
daikon,
fenikel,
zázvor,
chren,
jikama,
kaleráb,
pór,
šalát,
hrášok v strukoch,
pestované huby (lišky, šampiňóny, hríby, shiitake),
olivy,
cibuľa (červená, biela)
zelená Cibuľa,
zemiaky (červené, žlté)
reďkovka,
morské riasy,
šalotka,
špenát,
tekvica (všetky druhy)
Švéd,
mangold,
paradajky,
repa,
vodný gaštan,
žerucha
avokádo,
zelené fazule,
paprika (chili, jalapeno)
artičoky,
klíčky fazule mungo,
olivy,
reďkovka,
paprika (červená, zelená, žltá)
kukurica
11. Ovocie čerešňa,
brusnica,
figa,
egreš,
hrozno (čierne, zelené, modré, červené),
Loganberry,
slivky (zelená, červená, čierna)
jablká,
marhule,
ostružina,
čierna ríbezľa,
čučoriedka,
babysenberry,
termíny,
starší,
grapefruit,
kiwi,
kumquat,
citróny,
limetky,
liči,
melóny,
nektárinky,
pomaranče,
papája,
broskyne,
hrušky,
ananás,
zeleninové banány,
slivky,
hrozienka,
maliny,
Červené rebierka,
jahoda,
mandarínky,
vodné melóny
banány,
kokosové orechy,
guava,
mango,
tomel,
granáty,
rebarbora,
karambola
12. Šťavy čierna čerešňa,
kapusta,
mrkva,
zeler,
brusnica,
hrozno,
papája šťava
jablčný mušt,
jablko,
marhuľa,
uhorka,
grapefruit,
slivka,
voda s citrónovou šťavou
ananás,
paradajka,
iné zeleninové šťavy (z prijateľnej zdravej zeleniny)
oranžová
13. Sušené bylinky, koreniny, koreniny kari,
chren,
petržlen,
miso
agar,
arrowroot,
bazalka,
Bobkový list,
bergamot,
semienka rasce,
kardamóm,
rohovník,
pažítka,
čokoláda,
škorica,
koriander,
tatársky krém,
zira,
kôpor,
cesnak,
med,
javorový sirup,
majoránka,
mäta,
sirup,
suchá horčica,
muškátový oriešok,
paprika,
mäta pieporná,
nové korenie,
ryžový sirup,
rozmarín,
šafran,
mudrc,
soľ,
tymian,
riasy (červené, hnedé),
sójová omáčka,
cukor (hnedý, biely)
estragón,
tymian,
vanilka,
ocot (balzamiko, jablko, červené víno)
karafiát,
mandľová esencia,
aníz,
jačmenný slad,
kapary,
Kajenské korenie,
kukuričný škrob,
kukuričný sirup,
želatína,
korenie (čierny a biely hrášok, mletý),
vločky červenej papriky,
tapioka,
biely ocot
14. Čerpacie stanice neodporúčané
džem (z prijateľného ovocia),
želé (z prijateľného ovocia),
horčica,
majonéza,
šalátové dresingy (bez tuku, z prijateľných produktov)
kečup,
marinády,
pikantné koreniny,
worcesterská omáčka
15. Bylinkové čaje lucerna,
koreň lopúcha,
echinacea,
Ženšeň,
zázvor,
zelený čaj,
hloh,
ovocie psie ruže
koreň sladkého drievka (so súhlasom lekára)
mačacia mäta,
harmanček,
pískomil,
púpava,
angelika lekárska,
kvety bazy čiernej,
zlatý tuleň kanadský,
petržlen,
mäta,
malinové listy,
mudrc,
mätovo zelená,
hypericum,
ostropestrec mariánsky,
valeriána lekárska,
mäta pieporná,
jahodové listy,
tymian,
verbena,
rebríček,
žltý šťavel
aloe,
podbeľ,
kukuričný hodváb,
senovka grécka,
horec,
obyčajný chmeľ,
lipa,
Červená ďatelina,
rebarbora,
Senna,
pastierska taška
16. Rôzne nápoje káva (bežná a bez kofeínu),
zelený čaj
víno (červené, biele),
pivo,
minerálna voda s plynmi,
sýtená pitná voda
destilovaný alkohol,
sýtené nápoje (cola, pepsi atď.),
čaj (čierny, bez kofeínu)

Produkty, ktorý podporovať chudnutie na diéte pre 4 krvné skupiny:

  • tofu, morské plody, zelená zelenina - zvyšujú účinnosť metabolizmu;
  • kelp, mliečne výrobky - zlepšujú produkciu inzulínu;
  • alkalické ovocie - zvyšujú hladinu alkálií vo svaloch;
  • ananás – napomáha tráveniu, stimuluje črevnú motilitu.

Produkty, ktorý podporovať prírastok hmotnosti na diéte pre 4 krvné skupiny:

  • červené mäso - zle stráviteľné, uložené v tukoch;
  • bežná fazuľa, fazuľa lima, semená, sladká kukurica, pohánka - potláčajú produkciu inzulínu, spôsobujú hypoglykémiu;
  • pšenica – spomaľuje metabolizmus, narúša efektívne využitie kalórií.

Kniha "4 krvné skupiny - 4 cesty k zdraviu"

Na našej stránke si môžete stiahnuť knihu "4 krvné skupiny - 4 cesty k zdraviu", ktorú napísali dvaja lekári naturopatie - Peter D "Adamo a jeho otec, ako aj Catherine Whitney. Ukazuje sa, že neexistuje strava, ktorá by bola rovnako prijateľná a prospešná pre každého; iba vaša krvná skupina určuje diétu potrebnú pre vaše zdravie, dlhovekosť a pohodu. Tu nájdete podrobné výživové odporúčania pre každú krvnú skupinu. Stiahnite si knihu "4 krvné skupiny - 4 cesty k zdraviu" zadarmo Môžete si ho stiahnuť vo formáte PDF na našej webovej stránke.

Diéta podľa krvnej skupiny: recenzie a výsledky tých, ktorí schudli, fotografie pred a po

Alina, 28 rokov:
Musíte pochopiť, že toto nie je diéta, ale systém výživy a životný štýl! Strava podľa krvných skupín je veľmi dobrá, vyskúšaná na sebe. Ak ste pripravení držať sa určenej stravy, určite schudnete a nepriberiete. Na akých diétach som nesedel - uhorky, bielkoviny, sacharidy - hmotnosť sa práve vrátila. V dôsledku toho som začal vážiť viac ako 100 kg. Bol som u lekárov, hovorili o problémoch so štítnou žľazou, o poruchách metabolizmu. Nemalo to zmysel. Raz mi kamarát poradil, aby som vyskúšala diétu podľa krvných skupín. Prečítal som si knihu, uvedomil som si, že by som pri nej mohol dlho sedieť, keďže som mohol jesť produkty, ktoré milujem, a teraz mi viac ako 30 kg trvalo 10 mesiacov! Teraz sa moja váha drží okolo 75 kg. Môžete tiež, ak chcete!

Valya, 19 rokov:
Nehovorím, že som sa zbavil veľkého množstva nadváhy, dodržiavaním diéty podľa krvnej skupiny som musel schudnúť asi 12 kg. Mám prvú krvnú skupinu, na ktorú musíte jesť bielkovinové jedlá, ako aj zeleninu, ovocie, mlieko a obilniny. V porciách som sa veľmi neobmedzoval a paralelne som sa venoval športu. Telo je dobre utiahnuté, prebytočná voda je preč, zdravotný stav sa zlepšil a vzhľad To isté. Zabudol som povedať – sedel som na tom niečo vyše dvoch mesiacov. Odporúčam.

Na záver by som ešte raz zdôraznil, že pri výbere stravy pre vašu krvnú skupinu si vybrať si skutočný životný štýl, systém výživy na celý život, ktorá určite časom prinesie svoje krátkodobé aj dlhodobé výhody.

Výživa podľa krvných skupín je jednou z najbežnejších metód na udržanie hmotnosti a zdravia. Jeho tvorcom je P. D'Adamo. Teória predložená vedcom študuje, ako potraviny, ktoré jeme, ovplyvňujú telo s jednou z krvných skupín. A čo musíte jesť, s určitou skupinou, aby ste predĺžili mladosť tela. D'Adamo navrhol, že najprv existovala len jedna krvná skupina. Ale v procese ľudského vývoja sa objavili štyri z nich. Na základe času a dôvodu výskytu konkrétnej skupiny ich rozdelil na typy: lovec, roľník, kočovník, obyvateľ mesta.

Výživa s pozitívnou krvnou skupinou

V dôsledku svojej práce D'Adamo zistil, že ľudia vedúci podľa krvnej skupiny už nemajú problémy s hmotnosťou. Jedením určitých potravín, Ľudské telo samočistenie, odstránenie toxínov a trosiek. Následne sa zlepšil metabolizmus, čo viedlo k najrýchlejšiemu spaľovaniu tukov.

Existuje aj niečo ako Rh faktor. A to závisí nie menej ako od krvnej skupiny. Štatistiky ukazujú, že iba štrnásť percent ľudí na planéte má negatívny Rh faktor. Zvyšok je pozitívny, to znamená, že povrch ich červených krviniek má antigén. Výživa sa v podstate vypočítava podľa rozdielu v množstve antigénu a protilátok u ľudí s jednou z krvných skupín.

S pozitívnym Rh - mäso (jahňacie, morčacie) by malo byť k dispozícii v každodennej strave. Toto je hlavný produkt, ktorý by mal obsahovať . Pozitívnu krvnú skupinu možno nazvať progenitorom zvyšku. Patrí k typu „lovca“. Z tohto dôvodu bude mäso hlavným jedlom. Na svoje si prídu aj strukoviny a pohánka.

Je potrebné znížiť spotrebu pekárenských výrobkov, ovsených vločiek. Úplne vylúčte všetky konzervované a nakladané, ako aj kapustu, kukuricu.

Aby sa zachovala normálna prevádzka vnútorné orgány, mali by ste jesť čo najviac reďkovky a reďkovky.

Pitie je najlepšie vybrať z prírodných produktov. Napríklad bylinkový čaj alebo odvar. Káva by sa mala vylúčiť, ale ak sa bez tohto "" vôbec nezaobídete, budete musieť znížiť množstvo na 250 mg denne.

Výživa pre negatívnu krvnú skupinu

Napriek obrovskému počtu recenzií rôzneho obsahu sa krvná skupina ospravedlňuje. Jediným háčikom v tejto veci je negatívny Rh faktor. Môže spôsobiť neplodnosť a u žien neschopnosť donosiť dieťa. V určitých prípadoch sa to stáva chemická reakcia medzi antigénmi v krvi a potrave. Imunitný systém začína pracovať aktívnejšie a produkuje protilátky. V dôsledku dlhých a viacnásobných reakcií imunita oslabuje, proces normálna operácia vnútorné orgány sú narušené, zápal sa zvyšuje. Preto je dôležité vybrať si správne potraviny, aby ste sa vyhli takýmto reakciám spôsobeným antigénmi.

Štúdium teórie ukázalo, že ľudia s negatívnou skupinou v krvi obsahujú zvýšený obsah imunoglobulínu E. Preto je potrebné zo stravy úplne vylúčiť strukoviny, bravčové, jahňacie, hydinu, vajcia, orechy.

Výživa pre 1 krvnú skupinu

Prvá skupina je najstaršia. Patrí k typu „lovca“. Ľudia s týmto typom krvi sú z väčšej časti vodcami, majú výrazné fyzické schopnosti. Napriek všetkým pozitívnym aspektom má však tento typ nestabilný imunitný systém. Preto zmeny v vonkajšie prostredie alebo diéta, môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.

Základom výživy by mali byť bielkoviny. Naopak, sacharidy by mali byť obmedzené a niektoré časti by mali byť úplne vylúčené.

  • hovädzie mäso;
  • treska;
  • losos;
  • jahňacie mäso;
  • kozie mäso;
  • figy;
  • orech;
  • jablká;
  • repa;
  • brokolica.

Produkty, ktoré sú povolené na konzumáciu v obmedzenom množstve:

  • tvaroh;
  • cestoviny;
  • paradajky;
  • citrusy;
  • hrozno;
  • bravčové mäso;
  • jahodový.
  • strukoviny;
  • kapusta akéhokoľvek druhu;
  • pšenica;
  • olivy a olivy;
  • alkoholové tinktúry;
  • mandarínky;
  • sýtené nápoje.

Tí, ktorí majú 1 krvnú skupinu, by si mali pamätať, že ich metabolizmus je pomalší ako u iných skupín. Preto, ak potrebujete zhodiť pár kíl navyše, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  1. Ak chcete zrýchliť metabolizmus, konzumujte čo najviac červeného mäsa a pečene.
  2. Jedzte viac potravín obsahujúcich jód.
  3. Zvýšte príjem tých potravín, ktoré pomáhajú štítnej žľaze (reďkovky, repa).

Výživa pre krv 2. typu

Druhá krvná skupina patrí k typu „farmár“. najlepší výhľad jedlo pre týchto ľudí je vegetariánstvo. Je užitočné konzumovať vitamíny C, E, B, železo, horčík, zinok. Vitamín A by mal byť obmedzený.

Ľudia patriaci do druhej krvnej skupiny majú nízku hladinu sekrécie žalúdočnej šťavy. Preto je pre telo ťažké stráviť potraviny, ako je mäso.

Zdravé jedlá dodávka:

  • rôzne druhy morských rýb;
  • olivový olej;
  • karfiol a brokolica;
  • sušené slivky;
  • figy;
  • tekvica;
  • čerešňa a sladká čerešňa;
  • fazuľa;
  • mrkva;
  • pohánka;
  • modré bobule (čučoriedky, čučoriedky atď.).

Potraviny, ktoré možno konzumovať v obmedzenom množstve:

  • hydinové mäso;
  • Riečne ryby;
  • mliečne výrobky a mliečne výrobky;
  • biele víno;
  • kukurica;
  • repa;
  • listy šalátu;
  • rôzne obilniny, okrem pohánky;
  • tropické ovocie;
  • vlašské orechy.

Produkty na úplné vylúčenie zo stravy:

  • mäso a mäsové výrobky;
  • marinády a údenie;
  • pečenie z tvrdej pšenice;
  • olivy;
  • huby;
  • horúce korenie;
  • zemiak;
  • krém;
  • chlieb.

Výživa pre krv 3. typu

Do tretej skupiny patrí typ „nomádi“. Predpokladá sa, že vznikol asi pred desaťtisíc rokmi, zatiaľ čo ľudia prestali viesť sedavý spôsob života a začala migrácia.

Ľudia patriaci k tomuto typu môžu jesť takmer všetko. Telo sa ľahko prispôsobuje novému prostrediu, vyznačuje sa vytrvalosťou a nenáročnosťou. Ale medzi nimi môžu byť zástupcovia s výraznou neznášanlivosťou mlieka.

Ľudia s treťou skupinou musia zriedka držať diéty, schudnúť. Vyvážená strava sa často vykonáva výlučne na udržanie zdravia a imunity.

Zdravé jedlá:

  • jahňacie, králičie mäso;
  • morské ryby;
  • kapusta všetkých druhov;
  • ovocie a bobule;
  • bylinné nápoje;
  • všetky druhy papriky;
  • salo;
  • pečeň;
  • Riečne ryby;
  • rôzne obilniny;
  • korenie;
  • vodný melón a melón;
  • rôzne vína;
  • huby.

Produkty na úplné vylúčenie zo stravy:

  • tučné mäso;
  • zemiak;
  • reďkovka a reďkovka;
  • olivy;
  • silné alkoholické nápoje;
  • morské riasy;
  • tekvica;
  • ovsené vločky (müsli).

Výživa so 4 krvnými skupinami

Štvrtá krvná skupina je „najmladšia“. Objavil sa nie viac ako pred tisíc rokmi. Percento svetovej populácie s týmto typom nie je viac ako sedem, nazýva sa to "mešťania". Zástupcovia tohto typu sa vyznačujú slabým tráviacim systémom. Sklon k depresii a nervovým poruchám. Majú vysoké riziko vzniku rakoviny. Aby boli vo forme a mali silnú imunitu, potrebujú neustále jesť vitamíny a stopové prvky.

Zdravé jedlá:

  • morčacie, králičie, jahňacie mäso;
  • losos;
  • mliečne výrobky;
  • rastlinné oleje;
  • ovsené vločky;
  • Ražný chlieb;
  • citrusy;
  • arašidy;
  • uhorky;
  • jablká.

Potraviny, ktoré možno konzumovať v obmedzenom množstve:

  • zelenina;
  • syry;
  • pekárenské výrobky;
  • perličkový jačmeň;
  • cédrové orechy;
  • strukoviny;
  • repa;
  • huby;
  • semená;
  • salo.

Produkty na úplné vylúčenie zo stravy:

  • kačacie, husacie, hovädzie, bravčové mäso;
  • kukuričné ​​výrobky;
  • plnotučné mlieko;
  • tavené syry;
  • lieskový orech;
  • reďkovka, reďkovka;
  • tvrdý alkohol.

Na sviatky, meniny často zaznievajú priania pevného zdravia a dlhého života. A čo robí človek, aby bol zdravý? Koniec koncov, každý miluje chutné jedlo, pričom dostáva veľké potešenie, kúsok šťastia, zbavuje sa stresu. Ale to, že chutí, ešte neznamená, že je zdravé. Téma zbavenia sa prebytočných kíl sa stala natoľko populárnou, že z 20 opýtaných držalo aspoň raz v živote diétu 15 ľudí. A riešenie je viac než zrejmé – ide o dobre zostavenú stravu.

Správna výživa podľa krvných skupín

Koncom 80. rokov dvaja dietológovia, otec a syn James a Peter D'Adamo, ponúkli svoje riešenie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Podľa ich logiky sa treba vrátiť k počiatkom potravinového reťazca a začať sa stravovať ako naši predkovia. Na základe krvnej skupiny rozdeľujú ľudí na poddruhy. Je to zloženie krvi, ktoré odlišuje jeden druh od druhého, a teda aj strava.

James D'Adamo ako výsledok svojej dlhoročnej praxe dokázal, že správne zvolený zoznam produktov pre určitú krvnú skupinu zlepšuje činnosť čriev, zrýchľuje metabolizmus v tele a posilňuje imunitný systém človeka. A v dôsledku toho prijaté jedlo naše telo premieňa na energiu, nie na tuk a kilá navyše idú preč.

Aké sú krvné skupiny?

Existujú štyri hlavné typy:

  • Skupina I (O) alebo „lovci“ je univerzálna, zvyšok skupín pochádza z nej. Naši predkovia s týmto typom krvi boli považovaní za najodolnejších, s dobrým imunitným a tráviacim systémom, vysokou kyslosťou žalúdka, čo prispieva k výbornému spracovaniu potravy živočíšneho pôvodu. Preto by sa v strave malo uprednostňovať mäso a rybie výrobky.
  • Skupina II (A) alebo „farmári“ sa podľa Petra D'Adama rýchlo prispôsobujú zmenám prostredia, ale imunitný systém je dosť slabý, preto sú náchylní na rôzne infekcie. A žalúdok nezlyhá, ak nezabudnete držať diétu. V strave sa odporúča maximálne rastlinná strava, minimum živočíšnej.
  • Skupina III (B) alebo "nomádi" - majitelia prirodzene vynikajúceho nervového a imunitného systému. Neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia týkajúce sa jedla, ale nemali by ste sa nechať uniesť mliečnymi výrobkami. Pretože v mnohých prípadoch telo neznáša laktózu.
  • Skupina IV (AB) alebo "tajomstvo" je zmiešaný typ, zmes krvných skupín I a II. Takíto ľudia majú dobrý metabolizmus, vyrovnaný nervový systém, ale tráviaci trakt si vyžaduje neustále sledovanie. Výživa musí byť vyvážená. Z produktov by rovnako malo byť mäso s rybami a zelenina s ovocím.

Diéty výživa krvných skupín. kde začať?

Vzhľadom na vlastnosti každého druhu je potrebné jasne pochopiť, ktoré potraviny by sa mali zahrnúť do stravy a ktoré by sa mali úplne vylúčiť. Preto by sa potraviny pre každú kategóriu mali rozdeliť do troch typov:

  • užitočné;
  • neutrálny;
  • škodlivé.

Stručný popis kontraindikácií a výživových odporúčaní podľa krvných skupín je uvedený v tabuľke nižšie.

Výživové tabuľky podľa krvnej skupiny

Pre ľudí s Ja krvná skupina užitočné budú považované: pečeň, hovädzie mäso, jahňacie mäso, morské plody, mastné morské ryby (halibut, losos). Vlašské orechy, sušené slivky, figy výrazne pomôžu zlepšiť spracovanie potravín. Zrýchlite metabolizmus – špenát, artičoky, brokolica a biela kapusta. Šaláty by mali byť ochutené olivovým alebo ľanovým olejom. Do nápojov je vhodný zelený čaj, šípkový a mätový odvar, suché červené vína. Mliečne výrobky, syry, kukurica, šošovica, všetky druhy strukovín, jablká sa považujú za škodlivé pre telo, pretože výrazne spomaľujú metabolický proces v tele. Potraviny obsahujúce droždie a silný alkohol sú kontraindikované. Toto diétne jedlo treba kombinovať s intenzívnym športom. IN tento prípad budú účinné bojové umenia, lyžovanie, aerobik.

Vlastníci dobrá imunita spol II krvná skupina vo výžive treba pamätať na to, že zeleniny nikdy nie je priveľa. Prevládať by mali rastlinné potraviny, a to: všetky druhy zeleniny a strukovín, obilniny, mandarínky, banány, ananás, marhule, grapefruity. Príležitostne si môžete dopriať nízkotučné druhy rýb, kuracie mäso, morčacie mäso. Cukor, výrobky z pšeničnej múky, tučné mäso a mliečne výrobky treba vyradiť, aby nenarušili tráviaci trakt a zrážanlivosť krvi. Z nápojov je vhodný zelený čaj, káva, červené víno, ananásové a čerešňové šťavy, minerálne vody. Škodlivé je jedlo korenené, kyslé, slané. Pri tomto type diéty sú pľúca dokonalé. fyzické cvičenie. Ide o pokojnú chôdzu, jogu, plávanie, aerobik, bicyklovanie.

Diétne jedlo III krvná skupina a zoznam produktov by mal byť vyvážený a obsahovať: jahňacie, hovädzie, zverinu, kuracie mäso, mliečne výrobky, vajcia, strukoviny, zeleninu, mastné ryby. Z nápojov budú užitočné: šťava z brusníc a ananásu, bylinné čaje. Morské plody, bravčové mäso, paradajky, pšeničné výrobky a sódové nápoje by sa mali zlikvidovať. Arašidy, kukurica, sezam sú kontraindikované na konzumáciu, pretože hromadia vodu v tele a s nimi aj kilá navyše. Fyzické cvičenia by mali byť zamerané na rozvoj vytrvalosti, ale aj s malým zaťažením tela. To zahŕňa plávanie, jogging, gymnastiku, aerobik.

IVkrvná skupina- majitelia dobrého zdravia, dobre zavedená práca tráviaceho traktu. Ich strava by mala pozostávať z kombinácie produktov I a II krvných skupín. Preto by strava mala obsahovať mäso aj morské plody s rybami, obilninami, mliečnymi výrobkami, zeleninou, ovocím, arašidmi, vlašskými orechmi. Z nápojov budú užitočné: zelený čaj, káva, šípkový vývar, harmanček. Je potrebné obmedziť používanie kukurice, červeného vína, šunky, fazule, korenia. Ľudia v tejto kategórii sú najviac náchylní na stres, takže ľahké relaxačné fyzické cvičenia (joga, chôdza, mai-tai) sú výborným riešením.

A aby ste mohli začať s čistením tela touto metódou zajtra, stojí za to pamätať na niekoľko jednoduchých pravidiel:

  1. Musíte presne poznať svoju krvnú skupinu;
  2. Celkový stav tela a pohoda by mali byť dobré;
  3. Každé telo je iné, preto si potraviny vyberajte opatrne.
  4. Diéta by mala byť kombinovaná s cvičením.

V kontakte s

Moderný svet je bohatý na rôzne druhy diét a iných metód, ktoré podporujú chudnutie. Niektoré z nich skutočne prinášajú výsledky, zatiaľ čo iné sú absolútne neúčinné a zdraviu škodlivé. K dnešnému dňu je jedným z najzaujímavejších spôsobov, ktorý má mimoriadne pozitívny vplyv na organizmus, diéta podľa krvných skupín. Jeho hlavnou črtou nie je zníženie obsahu kalórií v jedlách, ale úplné vylúčenie určitého zoznamu produktov z vašej vlastnej stravy. Tento prístup umožňuje nepociťovať nedostatok energie a podporuje chudnutie prirodzeným spôsobom.

Diéta podľa krvných skupín: jej koncepcia a rozdelenie produktov do skupín

Diéta podľa krvných skupín je založená na tvrdení, že potraviny rovnakého zloženia a štruktúry majú na organizmus rôzne účinky. Ich trávenie a asimilácia prebieha rôznou rýchlosťou a závisí od krvnej skupiny človeka. Autorom takejto teórie, ktorá si získala obrovskú popularitu, je americký lekár Peter D'Adamo. Dôvodom tohto záveru boli dlhodobé pozorovania a početné experimenty, v dôsledku ktorých boli identifikované tri hlavné skupiny produktov:

  • Škodlivé alebo negatívne, pričom sa v procese štiepenia uvoľňujú toxické látky, ktoré majú zlý vplyv na štruktúru buniek a prispievajú k narušeniu celého organizmu.
  • Neutrálne neovplyvňujú rýchlosť a intenzitu metabolických procesov, ale neprinášajú telu veľa úžitku.
  • Užitočné priaznivo pôsobí na organizmus, dodáva mu energiu a prispieva k normalizácii metabolizmu.

Tieto kategórie zahŕňajú rôzne produkty a ich zoznam závisí od krvnej skupiny osoby. Zároveň ľudia s prvou skupinou majú dobrý imunitný systém, majú silný žalúdok a vynikajúce zdravie, čo im umožňuje výrazne rozšíriť užitočnú časť zoznamu. Základom takejto výživy je užívanie Vysoké číslo proteínové produkty, ktoré majú mimoriadne pozitívny vplyv na ich organizmus. Zoznam negatívnych produktov pre takýchto ľudí nie je príliš dlhý, ale stále sa to deje. Na základe toho je nutričná tabuľka 1 krvnej skupiny nasledovná:

Tabuľka potravín pre krvnú skupinu 1

Odporúčané skupiny potravín pre diétu Zakázané skupiny potravín pre diétu Diétne skupiny potravín v obmedzenom množstve
Mäsové výrobky: jahňacina, morka. Vnútornosti (pečeň, srdce), hovädzie mäso Bravčové mäso, šunka, masť, slanina, husacie mäso Vajcia, kačacie mäso, králičie mäso
Ľanový a olivový olej Bavlníkový, kukuričný, arašidový, sójový olej tresčí tuk, margarín, maslo, sója, slnečnica
sójové výrobky Navy fazuľa, šošovica Čierna fazuľa, biela fazuľa, zelený hrášok, špargľa, zelený hrášok
Šťuka, jeseter, merlúza, treska, pstruh. morská kapusta Marinované, solené príp údená ryba, sumec, kaviár, sumec Tuniak, zubáč, podustva, úhor, ostriež, kalamáre, kapor, rak.
Vlašské orechy, tekvicové semienka Mak, pistácie, arašidy Slnečnicové semienka, lieskové oriešky, píniové oriešky, mandle
Výrobky z pšeničnej múky, cestoviny, krupice, kukuričné ​​vločky, ovsená a kukuričná múka, müsli, ovsené sušienky alebo sušienky Proso, ražná múka, pohánka, jačmeň, jačmenná kaša, ryžové oblátky
Kozie alebo kravské plnotučné mlieko, zmrzlina, kefír, kazeín, syr, smotana, srvátka, tavený syr Domáci tvaroh, ovčí a tvaroh
Kari korenie, petržlen Korenie (škorica, čierne korenie), kečup, akýkoľvek ocot, kyslé uhorky, marinády Želé alebo džem, med, horčica, cukor, čokoláda, majonéza, kôpor
Žerucha, čakanka, špenát, paštrnák, brokolica, repa, kaleráb, tekvica, sladké zemiaky, cvikla, cibuľa Červená a biela kapusta, ružičkový kel, karfiol, rebarbora, šampiňóny Špargľa, hliva, paprika, cuketa, paradajky, šunka, paprika, reďkovka, cibuľa, uhorka, šalát
Slivka, slivky, čerešňová slivka, figy, čerešne, jablká Jahoda, pomaranč, mandarinka avokádo, kokos, černice, olivy Hrozno, melón, grapefruit, ananás, čučoriedka, banán, kivi, čučoriedka, hruška, hrozno, citrón, brusnice, egreše, ríbezle, brusnice, nektárinky, hrozienka, čučoriedky, žerucha
Čerešňa, ananás, slivka, šťava z čerešňových sliviek Jablková, pomarančová, kokosová šťava. jablčný mušt Brusnica, grapefruit, marhuľa, citrón, hrozno, zeler, mrkva, paradajka, granátové jablko, uhorková šťava
Čaje s petržlenovou vňaťou, lipou, púpavou, šípkou Čaje s lopúchom, ľubovníkom, jahodovými listami, podbeľom Čaje s malinou, ženšenom, harmančekom, mätou, hlohom, sladkým drievkom, valeriánou, tymianom, echinaceou
Pitné produkty "Energetická diéta" Sladké sýtené nápoje, koňak, čierny čaj, káva, vodka, liehové tinktúry Zelený čaj, červené alebo biele víno, pivo

Výživa pre 1 krvnú skupinu: užitočné a škodlivé potraviny

Potravina 1. krvnej skupiny, pre ktorú je dosť rôznorodá, má vďaka svojim vlastnostiam oproti ostatným niektoré výhody. Niet divu, že existuje názor, že všetky ostatné skupiny z nej vznikli a slúžia ako jej odnož. Na základe toho sú zásady výživy takýchto ľudí založené na použití veľkého množstva bielkovinových potravín, najmä mysu.

Elena Malysheva: Tajomstvo efektívne chudnutie zverejnené.
Absorbujeme viac energie, ako vydávame. Jedlo je čoraz dostupnejšie, trávi sa čoraz viac kalórií, pričom sa hýbeme čoraz menej. Tu kilogramy pribúdajú. Poznať problém však nie je to isté ako ho vyriešiť!
Ako efektívnejšiu diétu, čím je to ťažšie, teda tým nebezpečnejšie pre zdravie. Ukazuje sa teda, že človek často buď nemôže schudnúť, alebo má pri chudnutí veľa komplikácií. Tento problém bol vyriešený príchodom nového lieku ...

Zdravé jedlá

Vo všeobecnosti vyzerá zoznam užitočných produktov takto:

  • Väčšina druhov zeleniny a zeleniny vhodných odtieňov, ktoré prispievajú k nasýteniu tela vitamínmi a vlákninou, ako aj optimalizujú tráviace a metabolické procesy.
  • Chudé červené mäso, ako je hovädzie, jahňacie alebo teľacie mäso. Jeho použitie umožňuje nasýtiť telo nielen vynikajúcimi bielkovinami, ale aj železom, ako aj vitamínom B12.
  • Povolené sú takmer všetky druhy čerstvých morských plodov, ale obzvlášť dobre sa vstrebávajú tučné červené ryby, krevety, ustrice a mušle, ktoré sú výborným zdrojom polynenasýtených mastné kyseliny Omega-3 a Omega-9.
  • Olivový olej môže byť skvelou alternatívou k tučným rybám, pretože tiež pomáha nasýtiť telo omega-3, ktoré si telo nevie vyrobiť samo.
  • Z rozmanitosti obilnín by si ľudia skupiny 1 mali dávať pozor na pohánkovú, ryžovú alebo jačmennú kašu, ktorá má mimoriadne pozitívny vplyv na trávenie.
  • Zo sušeného ovocia si nemôžete odoprieť vlašské orechy, figy a sušené slivky.

škodlivé produkty

Výživa podľa krvnej skupiny 1 tabuľka produktov, z ktorých je pomerne rôznorodá a obsahuje niektoré škodlivé zložky, ktoré je lepšie úplne vylúčiť zo stravy. Ich užívanie má zároveň negatívny vplyv na organizmus, spomaľuje metabolizmus a podporuje rozvoj tukového tkaniva. Ich zoznam je nasledovný:

  • Pšeničné, ovsené, jačmenné a ražné krúpy, ako aj všetky jedlá pripravené na ich základe. Používanie takýchto obilnín treba obmedziť pre vysoký obsah lepku v nich, ktorý spomaľuje metabolizmus a celkovo negatívne vplýva na trávenie.
  • Strukoviny ako kukurica, šošovica a fazuľa znižujú množstvo inzulínu, spomaľujú metabolické procesy a znižujú efektivitu metabolizmu.
  • Citrusové plody, jahody, melóny a iné ťažké ovocie majú negatívny vplyv na trávenie.
  • Mastné mliečne výrobky by sa mali úplne vylúčiť alebo nahradiť analógmi kyslého mlieka s nízkym obsahom tuku.
  • Z mäsových výrobkov sa treba vyhýbať bravčovému a kupovanému kuraciemu mäsu, bohatému na rôzne druhy hormónov a umelých plnív.

Obe tieto kategórie najlepším možným spôsobom popisujú všetky špecifiká stravy pre prvú krvnú skupinu a zdôrazňujú jej vlastnosti. Zároveň nebude ťažké úplne vylúčiť zakázané potraviny a zo zvyšnej povolenej časti zostaviť kompletnú stravu.

Diéta pre krvnú skupinu 1: Rh faktor a ďalšie odporúčania

Takáto strava je založená len na jednom ukazovateli, ktorým je krvná skupina človeka a žiadne iné faktory nemôžu ovplyvniť jej zložky ani zoznam produktov. To isté platí pre Rh faktor, ktorý u ľudí s rovnakou skupinou môže byť negatívny alebo pozitívny. Takýto ukazovateľ nemá žiadny vplyv na priebeh a štruktúru stravy a zamerať sa naň je len konvencia. Na základe toho môžeme konštatovať, že negatívna diéta krvnej skupiny 1 je na nerozoznanie od zásad používaných pri pozitívnom Rh faktore.

Vo všeobecnosti je diéta na chudnutie 1. krvnej skupiny, pozitívna a negatívna, založená na nasledujúcich zásadách:

  • Maximálny efekt diéty možno dosiahnuť väčším jedlom morské plody a rôzne riasy. Najbežnejšou možnosťou pre takéto produkty je morský kel a jeho zavedenie do stravy umožňuje kompenzovať nedostatok jódu a optimalizovať mnoho rôznych procesov v tele.
  • Počas diéty je najlepšie používať zeleno sfarbenú zeleninu, pričom všetky ostatné farby zo stravy vylúčite. Brokolica, uhorky, špenát, zelená cibuľka majú pozitívny vplyv a ich použitie má priaznivý vplyv na prácu celého organizmu, čím je silnejší a zdravší.
  • Počas diéty si treba dávať pozor na užívanie rôznych výživových komplexov, najmä s obsahom vitamínov E a A. Ich užívanie je vhodné len v období zima-jar, kedy čerstvá zelenina prakticky žiadne a telo trpí nedostatkom minerálov a vitamínov.
  • Je potrebné úplne vylúčiť všetky ťažké a nebezpečné jedlá, ktoré môžu negatívne ovplyvniť tráviaci systém a telo ako celok. Patria sem všetky vyprážané alebo korenené jedlá, údeniny, polotovary, konzervy, alkohol. Nahradiť ich pomôžu prírodné produkty, dusené, varené alebo dusené.
  • Akákoľvek diéta nebude účinná bez zmeny zaužívaného spôsobu života. Zvyčajné sedenie pri televízore a jedenie škodlivých produktov by ste preto mali nahradiť intenzívnejšou zábavou. Fyzická aktivita nielen urýchli proces spaľovania nadbytočných kilogramov, ale tiež urobí telo odolnejším a silnejším, čo bude mať priaznivý vplyv na pohodu a zdravie človeka s prvou krvnou skupinou.

Na základe takýchto odporúčaní nebude ťažké dosiahnuť pozitívny výsledok. Zároveň je to 1. krvná skupina sama o sebe, ktorá je pomocným faktorom, pretože prispieva k rýchlemu spaľovaniu kalórií a ich premene na užitočnú energiu.

Video o diéte pre prvú krvnú skupinu

Záver

Výživa podľa krvnej skupiny má svoje jasné pravidlá a je založená na implementácii určitých pravidiel. V žiadnom prípade to nie je založené na obmedzovaní človeka v jedle, ale iba na preorientovaní jeho výživy na užitočnejší sortiment produktov, čo vytvára optimálne podmienky pre fungovanie organizmu. Zároveň na nich nebude ťažké pripraviť chutné a výživné jedlá, aj keď niektoré produkty budú musieť byť opustené. Takáto diéta pre krvnú skupinu 1 však bude čo najefektívnejšia len vtedy, ak sa človek vzdiali od svojho zaužívaného spôsobu života a rozhodne sa pre zmeny vo svojom živote, inak budú akékoľvek úpravy stravovania márne.

V kontakte s

V 90. rokoch minulého storočia vyšla v USA kniha „4 krvné skupiny – 4 cesty k zdraviu“, ktorú napísal lekár naturopatie Peter d'Adamo. Takmer okamžite sa stal bestsellerom, bol preložený takmer do všetkých jazykov sveta a stal sa praktickým sprievodcom výživy pre mnohých ľudí na planéte. V Rusku bola kniha vydaná v roku 2002. Podľa autora knihy pre každú krvnú skupinu existuje historicky správna koncepcia výživy a práve od nej závisí zdravie a dlhovekosť človeka.

Hlavná myšlienka tejto teórie je založená na skutočnosti, že ľudia by mali jesť rovnaké jedlo ako ich predkovia. Najlepšie sa trávi a vstrebáva, zatiaľ čo „nesprávne“ produkty telo škvaria. Tento koncept výživy nie je diétou na chudnutie, naznačuje zdravú výživu zdravá diéta pre určité skupiny ľudí, čo pomôže očistiť a zlepšiť organizmus.

Niektoré štúdie skutočne ukázali, že ľudia s rôzne skupiny krv je viac či menej náchylná na rôzne choroby. Doktor d'Adamo spolu so svojím otcom dlho identifikoval vplyv rôznych potravín na organizmus, v dôsledku čoho boli rozdelené do 3 skupín: užitočné, škodlivé a neutrálne. Nižšie sú uvedené zoznamy "dobrých" a "zlých" potravín pre majiteľov jednotlivých krvných skupín. Produkty, ktoré nie sú uvedené, sa považujú za neutrálne a odporúčajú sa na konzumáciu v obmedzenom množstve.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou I(0).

Pre ľudí s prvou krvnou skupinou je povolená takmer každá ryba.

Podľa rôznych zdrojov je až 40 % svetovej populácie vlastníkmi krvi tejto skupiny, doktor d'Adamo ich označil za potomkov „lovcov“, preto by mali byť viac konzistentní s mäsovou stravou.

Zdravé jedlá

  • Hovädzie, jahňacie, zverina, teľacie, hydinové mäso, vnútornosti;
  • takmer všetky ryby (treska, ostriež, šťuka, halibut, jeseter, pstruh, sardinka sú obzvlášť užitočné), kaviár;
  • vajcia;
  • v malom množstve tvaroh a ovčí syr;
  • maslo;
  • niektoré rastlinné oleje (,);
  • vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, tekvicové a cédrové semená;
  • strukoviny zriedkavo (s výnimkou sóje a šošovice);
  • pohánka, jačmeň, jačmenné krúpy, ryža;
  • Ražný chlieb;
  • zelenina (a jej listy, kel, artičoky, brokolica, kaleráb, paštrnák, sladké zemiaky, tekvica, repa, zvonček a feferónky);
  • takmer všetko ovocie a bobule;
  • , zázvor, klinčeky, sladké drievko, kari, feferónka;
  • bylinkový a zelený čaj, červené vína, minerálna voda (môže byť sýtená).

škodlivé produkty

  • Bravčové mäso;
  • treska tmavá, mäkkýše;
  • takmer všetky mliečne výrobky, okrem tých, ktoré sú uvedené na zozname povolených;
  • kukuričný, bavlníkový, arašidový, palmový olej;
  • mak, pistácie, arašidy, kešu oriešky, para orechy;
  • pšenica, ovos, jačmeň a akékoľvek výrobky z nich;
  • zelenina (karfiol, uhorky, pór, zemiaky, olivy);
  • avokádo, pomaranče a mandarínky, melón, jahody, kokosové orechy;
  • silné alkoholické nápoje, limonády, pivo, čierny čaj,.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou II (A).

Takmer 35 % svetovej populácie zdedilo skupinu II po svojich rodičoch, mimochodom ide o najbežnejšiu krvnú skupinu medzi Európanmi. Vývojár tejto diéty takýchto ľudí zaradil medzi potomkov farmárov a zberačov. Ich strava je veľmi podobná.

Zdravé jedlá


Hydinové mäso je užitočné pre ľudí s druhou krvnou skupinou.
  • Morčacie mäso (prednostne) a iné hydinové mäso;
  • vajcia;
  • ryby (losos, sardinka, makrela, zubáč, síh, kapor, treska, ostriež, pstruh, sivoň);
  • fermentované mliečne výrobky, plnotučné mlieko - len kozie mlieko, syry sú tiež len z neho;
  • rastlinné oleje (olivový, ľanový);
  • arašidy, tekvica, slnečnica, píniové semienka, lieskové orechy a iné orechy;
  • obzvlášť užitočné sú strukoviny, sójové výrobky;
  • obilniny (pohánka, ryža, jačmeň, ovsené vločky, raž) a výrobky z múky vyrobené z týchto obilnín;
  • sójová omáčka, petržlen, kurkuma, zázvor, horčica;
  • zelenina (zoznam užitočných zahŕňa artičoky, repu, topinambur, obojok, mrkvu, kaleráb, chren, cibuľa, paštrnák, tekvica, repa, špenát);
  • všetky bobule, citróny, grapefruity, ananásy, slivky, marhule;
  • akékoľvek bylinkové čaje, zelený čaj, biele (prednostne) a červené víno,
    čierna káva (1 šálka denne).

škodlivé produkty

  • Akékoľvek červené mäso a vnútornosti;
  • mäkkýše, chobotnice, úhor, sumec, platesa atď.;
  • celok a výrobky na ňom založené;
  • maslo;
  • kukuričný, bavlníkový, arašidový, kokosový olej;
  • pistácie, para orechy;
  • pšenica, pšeničná múka a výrobky z nej;
  • zemiaky, biela, červená a čínska kapusta, čili papričky, baklažán, rebarbora, paradajky;
  • niektoré druhy ovocia (banány, melóny, mango, papája, mandarínky, kokosové orechy);
  • želatína, ocot, korenie (čierne, biele, červené), kapary;
  • sladkosti, cukor;
  • silné alkoholické a sýtené nápoje, pivo, limonáda, čierny čaj.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou III (B).

Predpokladá sa, že táto krvná skupina sa objavila v dôsledku miešania rás. Ľudia ním obdarení, Dr. d'Adamo pripisoval nomádom. U nich sa predpokladá najširšia a najpestrejšia strava, pre majiteľov krvnej skupiny III je menej stravovacích obmedzení ako pre ostatných ľudí. Vysvetľuje to skutočnosť, že kočovníci sa usadili na rôznych kontinentoch a boli všežravcami.

Zdravé jedlá


Mliečne výrobky by mali obsahovať ľudia s treťou krvnou skupinou.
  • Baranie, jahňacie, zverina, králičie mäso;
  • vajcia;
  • kaviár, morský ostriež, zubáč, sardinka, treska, platesa, treska jednoškvrnná, merlúza, halibut, makrela, šťuka, jeseter, kapor;
  • takmer všetky mliečne výrobky;
  • námornícka fazuľa a fazuľa lima;
  • olivový olej;
  • vlašské orechy;
  • ovsené vločky a ovsené vločky, proso, ryža;
  • cvikla, brokolica, ružičkový kel, mrkva, paštrnák, sladké zemiaky, cibuľa, chren, paštrnák, repa, cesnak;
  • brusnice, slivky, melón, banány, hrozno, papája, čučoriedky, černice, čerešne;
  • kari, sladké drievko, zázvor, petržlen;
  • neperlivá voda, zelený čaj, pivo, červené a biele víno, čierny čaj a káva (nie viac ako 1 šálka denne).

škodlivé produkty

  • Hydinové mäso, bravčové mäso, vnútornosti;
  • mäkkýše, kraby, beluga, úhor, treska, pstruh, sivoň;
  • prepeličie vajcia;
  • modré a tavené syry;
  • iné odrody fazule, sójové výrobky;
  • rastlinné oleje: kokosový, kukuričný, arašidový, sójový, sezamový, slnečnicový,;
  • kešu, arašidy, píniové oriešky, mak, tekvicové a slnečnicové semienka;
  • pšenica, pohánka, kukurica, ražné krúpy;
  • olivy, reďkovka, reďkovka, rebarbora, kyslá kapusta;
  • avokádo, granátové jablká, tomel, melóny, kokosové orechy;
  • korenie, škorica, sójová omáčka, želatína, kečup;
  • sýtené a silné alkoholické nápoje, limonády, perlivá voda.

Výživa pre ľudí s IV (AB) krvnou skupinou

Táto krvná skupina je najvzácnejšia, nachádza sa len u 7 % ľudí obývajúcich našu planétu. Naturopatický lekár d'Adamo definoval túto skupinu ľudí ako zmiešaný typ alebo „nových ľudí“. Podobne ako tí, ktorí majú krvnú skupinu III., aj „noví ľudia“ majú oveľa väčšie šťastie so stravou ako populácia skupiny I a II.

Zdravé jedlá

  • Jahňacie, králičie, morčacie;
  • kuracie vajcia;
  • makrela, losos, sardinka, tuniak, treska, zubáč, šťuka, jeseter;
  • mliečne výrobky, ale syry v obmedzenom množstve;
  • oleja orech a olivový;
  • arašidy, vlašské orechy;
  • šošovica, sójové bôby, pinto fazuľa;
  • proso, ovos, ryža, ražná múka a výrobky z nich;
  • cvikla, brokolica, karfiol a listová kapusta, uhorky, cesnak, sladké zemiaky, mrkva, baklažán, paštrnák, horčičné listy, paradajky;
  • čerešňa, figa, hrozno, grapefruit, kivi, ananás, slivka, melón, citrón, egreš, brusnica;
  • kari, kurkuma, zázvor, petržlen;
  • zelený čaj, perlivá voda, biele a červené vína.

škodlivé produkty

  • Bravčové, hovädzie, kuracie, husacie, prepeličie vajcia;
  • platesa, ostriež, beluga, halibut, treska jednoškvrnná, merlúza, úhor, pstruh, článkonožce a mäkkýše;
  • maslo, margarín;
  • tavený syr, plesňový syr, plnotučné mlieko, smotana;
  • fazuľa lima, čierna, adzuki, cícer;
  • lieskové orechy, mak, sezamové semienka, tekvicové a slnečnicové semienka;
  • pohánka, kukurica, pšenica a výrobky z týchto obilnín;
  • artičok, olivy, bulharské a feferónky, reďkovka, reďkovka, rebarbora;
  • slnečnicový, kukuričný, sezamový, kokosový, bavlníkový olej;
  • avokádo, banány, melóny, guava, tomel, granátové jablká, dule, kokosové orechy, mango, pomaranče;
  • korenie, ocot;
  • silné alkoholické a sladké sýtené nápoje, čierny čaj a káva.

Kritika americkej stravy podľa krvnej skupiny

Názory lekárov tradičnej medicíny na túto diétu sú rozdelené, ale väčšina má stále tendenciu veriť, že nie je vedecky podložená a nemá žiadnu dôkazovú základňu. Jeho výhodou je azda len to, že zo zoznamu produktov pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami sa dá tvrdou prácou zostaviť kompletný vyvážený jedálniček. Úplné odmietnutie niektorých potravín však stále môže viesť k vyčerpaniu tela o niektoré látky. Takže napríklad ľuďom skupiny I je takmer úplne zakázané konzumovať mliečne výrobky, čo môže viesť k nedostatku vápnika a fosforu.

Mnohí lekári sa zhodujú, že diéta podľa krvných skupín je príliš všeobecná a vôbec neberie do úvahy individuálnych charakteristík telo, životný štýl a ďalšie faktory, ktoré nezávisia od krvnej skupiny človeka. Okrem toho, ako viete, existuje oveľa viac krvných skupín ako 4, Dr. d'Adamo vzal jeden z najviac zjednodušených systémov (AB0) ako základ pre vývoj svojej stravy.

Spočiatku sa v lekárskych knihách používalo označenie „aminokyseliny“, pokiaľ ide o proteínové produkty. Proteín v pôvodnej forme sa do krvi nedostane, najskôr sa rozloží na aminokyseliny. Telu je ale v podstate jedno, z akých bielkovín, rastlinných či živočíšnych, tieto aminokyseliny získava, a preto je pre niektoré kategórie ľudí nevhodné obmedzovať mliečne výrobky a mäso. Po upozornení autora diéty na túto skutočnosť bol pojem „aminokyseliny“ nahradený „lektínmi“, čo nie je jasné ani mnohým lekárom, nehovoriac o obyčajnom laikovi. Vo všeobecnosti sa mnohí lekári tradičnej medicíny prikláňajú k názoru, že kniha predstavujúca túto diétu je „preplnená“ vedeckými výrazmi, z ktorých mnohé sú nevhodné a čitateľom nezrozumiteľné.

Stručne povedané, môžeme povedať, že systém výživy krvných skupín nenašiel odozvu v lekárskej komunite a bol dokonca vážne kritizovaný, a obrovské množstvo pozitívnych recenzií o tejto diéte nachádza logické vysvetlenie. V prvom rade je to kvôli celkovému zlepšeniu stravy, pretože z jedálnička sa úplne vypúšťa silný alkohol, sýtené sladené nápoje, tučné mäso, veľa „ťažkej“ zeleniny, potraviny bohaté na nasýtené tuky a iné škodlivé potraviny bez ohľadu na krvnú skupinu. Okrem toho jeden z dôležité faktory pozitívna akcia akákoľvek populárna diéta je placebo efekt a vývoj amerického doktora d'Adama nie je výnimkou.

Televízny kanál STB, odborník na výživu Svetlana Fus hovorí o zásadách výživy podľa krvných skupín (rusko-ukrajinský):


Podobné príspevky