집 전기

맛있고 건강한 아침 식사. 아침 식사로 무엇을 요리할지 아침으로 빨리 요리해야 할 것

잘 알려진 속담처럼, 아침은 스스로 먹고, 저녁은 적에게 주어야 합니다. 이 속담은 적이 얼마나 불쾌한지를 말하는 것이 아니라, 하루의 첫 식사의 유익을 보여줍니다. 이상하게도 많은 사람들이 늦은 식사를 위해 아침 식사를 건너뜁니다. 매우 헛된 것입니다. 건강하고 만족스러운 아침 식사를 한다면 하루 동안 훨씬 적은 칼로리를 섭취할 수 있을 것입니다.

아침에 식욕을 깨우려면 아침 식사로 무엇을 빠르고 맛있게 요리해야 하는지 알아야 합니다. 사이트의 이 주제별 섹션에 있는 사진이 포함된 요리법은 아침 식사의 주제를 모든 면에서 영광스럽게 드러냅니다. 일반적으로 우리나라의 아침 식사는 계란 요리와 함께 죽이나 샌드위치와 관련이 있습니다. 이 섹션에 수집된 요리법 덕분에 주부는 첫 식사를 위해 특이한 요리를 준비하는 방법에 대한 많은 비밀을 배울 것입니다. 또한 소시지나 계란과 같은 완전히 평범한 요리를 완전히 특이한 방법으로 제공하는 방법에 대해서도 이야기하겠습니다.

요리법 중에서 빠른 아침 식사를 찾을 수 있습니다. 빠른 수정. 그러한 아침 식사의 요리법은 매우 간단하지만 그것을 아는 것은 몸에 잘 소화되고 흡수되지 않는 샌드위치를 먹는 것뿐만 아니라 준비 시간이 10에 불과하지만 더 건강하고 만족스러운 요리를 선호하는 데 도움이됩니다. -20 분. 우리는 이 섹션에 수집된 아침 식사 요리법이 주부에게 영감을 주고 매일 아침에 쉽게 일어나 마침내 새로운 요리 걸작을 준비하기 시작할 것이라고 믿고 싶습니다.

우리의 음식 옵션을 사용하면 이제 아침 식사 준비를 빠르고 쉽고 저렴하게 완벽하게 처리할 수 있습니다. 사진이 포함된 요리법은 최종 요리의 모습과 요리의 모든 단계를 정확히 이해하는 데 도움이 됩니다. 그 준비는 다음과 같습니다. 평범한 쌀이나 양질의 거친 밀가루 죽이라도 정성을 다해 요리하고, 아름답게 장식하고, 평범하지 않은 재료를 추가하면 특별해질 수 있습니다.

우리는 아침 식사 요리법을 제공합니다. 수십 가지 요리를 빠르고 간단하며 맛있게 준비할 수 있으므로 어떤 식품에 주의를 기울여야 하는지 아는 것이 중요합니다. 아침 식사는 풍성하고 만족스러워야 하지만 동시에 첫 번째 식사는 기름지거나 무겁지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 아침부터 신체가 너무 많은 추가 칼로리와 지방에 대처하기 어려울 것입니다. 우리는 수집했습니다 최고의 요리법아침 식사는 확실히 가족의 매일 아침을 좋은 아침으로 만들어 줄 것입니다.

15.06.2019

전기 와플 아이언의 감자 와플

재료:감자, 케피어, 밀가루, 전분, 계란, 소금, 베이킹 파우더, 치즈, 후추, 파프리카, 식물성 기름

전기 와플 다리미로 조리한 감자 와플은 온 가족이 즐길 수 있는 푸짐한 간식이나 흥미로운 아침 식사가 될 것입니다. 준비하기가 매우 쉽고 비교적 빠릅니다.

재료:
- 감자 300g;
- 3-4 큰술. 케피어;
- 밀가루 70g;
- 2-3 큰 술 녹말;
- 계란 2개
- 0.5티스푼 소금;
- 0.5티스푼 베이킹 파우더;
- 치즈 100-120g(경질 또는 반경질)
- 갈은 후추 1 꼬집;
- 파프리카 1꼬집
- 말린 허브 1 꼬집;
- 식물성 기름.

10.06.2019

느린 밥솥에 우유를 넣은 철자 죽

재료:철자, 우유, 설탕, 소금

풍성하고 건강한 아침 식사를 위한 탁월한 선택은 우유입니다. 슬로우 쿠커에 준비 과정을 맡기십시오. 이렇게하면 부엌에서의 집안일이 크게 단순화됩니다.

재료:
- 1 큰술. 철자;
- 2 큰술. 우유;
- 1 큰술. 사하라;
- 0.5티스푼 소금.

20.07.2018

맛있는 호박 팬케이크

재료:밀가루, 설탕, 호박, 우유, 계란, 소금, 바닐린, 버터

아침이나 점심으로 이것을 준비하는 것이 좋습니다 맛있는 팬케이크호박에서. 준비하는 것은 전혀 어렵지 않고 매우 빠릅니다.

재료:

- 밀가루 200g,
- 3 큰술. 사하라,
- 호박 200g,
- 우유 반 리터,
- 계란 2개,
- 1 티스푼. 소금,
- 2 티스푼. 바닐라 설탕,

29.06.2018

블러드 소시지를 곁들인 스크램블 에그

재료:혈액 소시지, 식물성 기름, 계란, 소금, 후추

블러드 소시지는 특별한 요리이지만, 그것을 좋아하는 사람들은 블러드 소시지를 곁들인 스크램블 에그도 좋아할 것입니다. 이것은 아침 식사에 매우 적합한 레시피입니다. 의심의 여지가 없습니다!

재료:
- 혈액 소시지 - 150g;
- 식물성 기름;
- 계란 – 3개
- 맛에 소금;
- 후추 맛.

20.06.2018

요구르트 머핀

재료:밀가루, 버터, 계란, 설탕, 베이킹 파우더, 걸쭉한 요구르트

머핀은 언제나 맛있고 아름답습니다. 우리는 당신의 관심을 끌었습니다 기본 레시피- 요구르트의 경우 초콜릿, 건포도, 설탕에 절인 과일 등 추가 재료를 반죽에 안전하게 추가할 수 있습니다.
재료:
- 밀가루 80g;
- 버터 50g;
- 계란 1개
- 설탕 0.25컵;
- 4 큰술. 두꺼운 그리스 요구르트.

10.06.2018

재료:

- 계란 3개,
- 샴 피뇽 3-4개,
- 버터 20g,
- 토마토 1개,
- 소금,
- 고추의 혼합물,
- 파슬리,
- 파 한 무리.

30.05.2018

딸기 팬케이크

재료:딸기, 케피르, 계란, 설탕, 바닐린, 소다, 밀가루, 버터

여름이 왔습니다. 이는 우리가 다시 맛있고 잘 익은 달콤한 딸기를 먹게 될 것임을 의미합니다. 하지만 이 외에도 훌륭한 딸기 팬케이크 레시피도 알려 드리고 싶습니다. 매우 맛있을 것입니다.

재료:

- 딸기 150g,
- 케 피어 150g,
- 계란 2개,
- 1.5 큰술. 사하라,
- 바닐라 설탕 10g,
- 1 티스푼. 탄산 음료,
- 밀가루 1.5컵,
- 식물성 기름.

30.05.2018

토마토와 양파를 곁들인 스크램블 에그

재료:계란, 토마토, 양파, 식물성 기름, 소금, 후추

아마도 가장 흔한 아침 식사는 오믈렛이나 스크램블 에그일 것입니다. 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 오늘 우리는 양파와 토마토를 함께 만들어 보겠습니다. 매우 맛있고 아름답습니다!

재료:
- 계란 - 2-3 개;
- 토마토 - 2 개;
- 양파 - 1 조각;
- 식물성 기름 - 2 큰술;
- 맛에 소금;
- 후추 맛.

28.05.2018

케피어를 곁들인 오믈렛

재료:계란, 케피르, 소금, 밀가루, 후추, 강황, 물, 파, 식물성 기름

일반적으로 오믈렛은 우유로 준비되지만 오늘은 매우 맛있는 케 피어 오믈렛 요리법을 설명하겠습니다.

재료:

- 계란 2개
- 5 큰술. 케피어;
- 소금;
- 1 큰술. 밀가루;
- 검은 후추 2-3 꼬집음;
- 세 번째 티스푼 심황;
- 2 큰술. 물;
- 파 몇 개;
- 1 큰술. 식물성 기름.

매일 아침 당신과 나는 난로 앞에 서서 맛있고 건강하며 풍성한 요리를 할 기회가 없습니다. 솔직히 말해서, 침대에서 벌떡 일어나 늦잠을 잤다는 사실을 깨닫는 것은 드문 일이 아닙니다. 상황에 따라 아침 식사는 마음속에 가장 먼저 떠오르는 것이지만, 잠재의식은 이 식사가 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나라고 계속해서 말하고 있습니다. 종종 우리는 양심을 다스려 하루를 빨리 시작하지만 전혀 건강에 좋지 않고 때로는 해로운 간식으로 시작합니다. 그러나 건강하고 적절한 아침 식사는 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 공급할 뿐만 아니라 호르몬 배경과 혈당 수치를 안정시키고 아침 졸음을 완화하며 정신력과 정신력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 신체 활동, 하루 종일 과식하지 않도록 보호하여 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오늘 우리는 여러분이 이 딜레마를 함께 해결하고 빠르고 맛있고 건강한 아침 식사로 무엇을 요리할지 알아내도록 초대합니다.

그럼 어디서 하루를 시작할까요? 아침 식사의 주요 목표는 충분한 단백질로 몸을 포화시키고 천천히 연소되는 탄수화물과 최소 5g의 섬유질을 추가하는 것입니다. 탄수화물은 우리 몸에 가장 좋은 에너지원이라는 사실을 잊지 마시기 때문에 낮에는 탄수화물 없는 식단을 고수하려고 하더라도 아침 식사로 탄수화물을 포기해서는 안 됩니다. 게다가 하지마 많은 수의건강한 지방은 확실히 당신에게 체력을 더해 주고 아침 식사 후 한 시간 후에 간식을 먹고 싶은 불쾌하고 해로운 욕구로부터 당신을 구해 줄 것입니다.

간단한 아침식사를 위한 재료를 선택하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 계란, 저지방 치즈, 코티지 치즈, 견과류, 흰살 고기, 생선은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 천천히 연소되는 탄수화물의 공급원은 통곡물 죽이나 뮤즐리, 좋은 곡물 빵이나 크리스프브레드, 심지어 요구르트에 첨가된 두 스푼의 밀기울이 될 것입니다. 또한, 곡물은 위장에 필요한 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 과일, 딸기, 야채를 잊지 마세요. 이 맛있는 음식은 건강한 비타민과 미량 원소로 영양을 공급할 뿐만 아니라 아침을 더 밝고 다채롭게 만드는 데 도움이 되기 때문입니다.

오늘은 "Culinary Eden"이 여러분을 위해 셀렉션을 준비했습니다. 흥미로운 아이디어그리고 조리법 맛있는 음식들, 이는 아침 식사로 무엇을 요리할지 빨리 결정하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

1. 요거트와 과일의 환상적인 조합은 맛과 의심할 여지 없는 건강상의 이점으로 여러분을 기쁘게 할 뿐만 아니라 요리할 필요도 없애줍니다. 첨가물이나 향료가 들어가지 않은 좋은 천연 요거트 한 컵을 좋아하는 과일 조각과 섞으세요. 통밀빵 한 조각과 향기로운 허브차 한 잔이 아침 식사를 완벽하게 보완해 줄 것입니다. 겨울에는 좋은거 사기 어려울때 신선한 과일, 훌륭한 대체품은 무화과, 말린 살구, 건포도, 자두와 같은 모든 유익한 물질을 유지하는 말린 과일입니다.

2. 매우 빠른 아침 식사로 윈윈할 수 있는 또 다른 잘 알려진 옵션은 뮤즐리입니다. 상점에서 구입한 뮤즐리에 물이나 우유를 채우고 세수를 하는 동안 아침 식사가 준비됩니다. 하지만 제조업체가 견과류 및 말린 과일과 함께 아침 식사에 향료 및 색소를 과다하게 첨가하지 않았다고 누가 보장할 수 있습니까? 따라서 자신만의 뮤즐리를 준비하세요. 특히 전혀 어렵지 않고 소중한 아침 시간이 5분도 채 걸리지 않기 때문입니다. 밤새도록 통곡물 시리얼(압착 귀리, 밀, 메밀) 한 컵에 물 한 컵을 붓습니다. 아침에 흡수되지 않은 물을 빼고 요거트 한 스푼, 잘게 썬 신선한 과일이나 베리 한 줌, 견과류와 꿀을 넣으세요. 잘 섞으면 맛있는 아침 식사가 완성됩니다!

3. 하루를 죽으로 시작하고 싶지만 요리할 시간이 없습니까? 언제든지 5분씩 찾을 수 있기 때문에 문제가 되지 않습니다! 전자레인지용 그릇에 오트밀 6테이블스푼이나 빨리 조리할 수 있는 기타 플레이크를 넣고 물 2/3컵을 부은 다음 전자레인지에 최대 전력으로 2분간 돌립니다. 그런 다음 2 큰술을 추가하십시오. 건포도 숟가락, 계피 가루 한 꼬 집을 저어주고 3 분 더 요리하세요. 서빙하기 전에 죽을 1 큰술을 뿌립니다. 다진 호두를 숟가락으로 얹고 과일 소스나 홈메이드 잼을 얹습니다.

4. 의심의 여지 없이 코티지 치즈는 이상적인 아침 식사 제품이라고 할 수 있습니다. 쉽게 소화할 수 있는 단백질, 칼슘, 비타민이 다량 함유되어 있는 코티지 치즈는 맛이 좋고 가벼워서 가치가 높습니다. 그리고 이 훌륭한 제품으로 아침 요리를 준비하는 데는 2분이면 충분합니다. 디저트 컵 바닥에 100g을 놓습니다. 저지방 코티지 치즈, 바나나 반 개를 추가하고 고리로 자르고 천연 요구르트 2 큰술과 과일 소스 또는 수제 잼 1 큰술을 모두 붓습니다. 다진 견과류를 접시에 뿌리면 아침 식사가 준비됩니다. 통곡물 빵 한 조각과 커피 또는 허브티 한 잔을 추가하세요. 오늘의 시작이 참 좋았죠?

5. 핫 샌드위치는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 저녁에는 계란 2개를 삶아서 부어주세요 차가운 물, 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 아침까지 냉장고에 보관하십시오. 아침에는 통밀빵 두 개를 반으로 잘라 토스터에 구워보세요. 롤빵 반쪽을 전자레인지용 접시에 놓고, 각 반쪽 위에 얇은 토마토 조각을 올리고 그 위에 슬라이스를 올려주세요. 삶은 계란. 각 샌드위치에 올리브 오일을 뿌리고 잘게 썬 신선한 허브와 소량의 모짜렐라 또는 기타 치즈를 뿌립니다. 전자레인지에 1분간 고출력으로 돌리세요.

6. 양파와 허브를 곁들인 맛있고 만족스러운 프리타타를 만들려면 시간과 관심이 조금 더 필요합니다. 그런데 10분은 긴 시간인가요? 작은 프라이팬에 물 ¼컵을 붓고 다진 양파 1개를 넣고 저어준 후 뚜껑을 덮고 센 불에서 양파가 부드러워질 때까지 2분간 조리합니다. 뚜껑을 열고 남은 물이 증발하도록 2분간 더 기다립니다. 올리브유 1티스푼을 넣고 잘 섞어주세요. 포크로 풀어 놓은 계란 두 개를 양파 위에 붓고 불을 중간으로 줄이고 계속 저으면서 30초 동안 조리합니다. 그런 다음 불을 가장 작게 줄이고 프리타타에 1큰술을 뿌립니다. 잘게 다진 파슬리 숟가락과 1 큰술. 한 숟가락의 강판 단단한 치즈, 소금, 후추를 맛보십시오. 팬을 뚜껑으로 덮고 계란이 완전히 익을 때까지 프리타타를 2분간 조리합니다.

7. 맛있는 미국식 계란과 토마토 스크램블을 만들 수 있습니다 단 10분 만에. 넓은 프라이팬에 1 큰술을 가열합니다. 버터 한 스푼에 계란 4개를 넣고 포크로 가볍게 두드린 다음 계란이 거의 완전히 익을 때까지 계속 저어주고 나무 주걱으로 으깨면서 3분간 조리합니다. 계란이 거의 익으면 잘게 썬 토마토 2개를 넣고 잘 저어준 후 토마토가 약간 부드러워질 때까지 1분간 더 조리합니다. 불을 끄고 소금과 후추로 맛을 낸 후 호밀빵 몇 개와 함께 즉시 드세요.

8. 맛있는 베리 파르페를 준비하는 데는 5분도 채 걸리지 않습니다. 잠자리에 들기 전에 냉동실에 있던 냉동 베리 ½컵을 냉장고로 옮기세요. 아침에 냉장고에서 해동된 베리를 꺼내 키가 큰 유리잔에 담고 바닐라 요거트와 달콤한 콘플레이크를 균일하게 뿌립니다. 2분이면 맛있고 밝고 향기로운 아침 식사가 준비됩니다! 좋은 커피 한 잔을 끓이거나 차를 끓이는 것만 남아 있습니다.

9. 몇 분 안에 맛있고 만족스러우며 걸쭉한 아침 스무디를 준비할 수 있습니다. ㅏ 그런 칵테일에는 아침에 필요한 모든 것이 들어 있기 때문에 영양소! 블렌더 볼에 우유 ½컵이나 가벼운 요거트를 붓고, 오렌지 주스 ½컵, 바나나 반 개, 신선하거나 해동한 딸기 몇 개, 1테이블스푼을 추가합니다. 달콤한 아침 시리얼 한 숟가락. 부드러워질 때까지 모든 것을 2분 동안 함께 휘젓습니다. 긴 잔에 붓고 민트 잎과 칵테일 빨대로 장식합니다. 이렇게 간단하고 만족스러우며 건강한 아침 식사는 여러분뿐만 아니라 여러분의 자녀에게도 매력적일 것입니다!

10. 하지만 아침에 아침식사를 준비할 필요는 없고, 미리 준비하면 됩니다! 가장 준비할 시간이 5분도 안 되는 경우 간단한 요리, 홈메이드 조식 바가 준비되어 있습니다. 여가 시간에 준비하면 어느 날 아침 당신과 당신의 기분을 구할 것입니다. 마른 프라이팬에 귀리 2컵과 잘게 썬 견과류 1컵을 10분간 볶습니다( 호두, 땅콩, 헤이즐넛 등). 자주 저어주고 시리얼과 견과류 혼합물이 타지 않도록 하세요. 완성된 혼합물을 냄비에 붓고 밀기울 ½컵, 갈은 코코넛 ½컵, 꿀 1/3컵, 옥수수 시럽 1/3컵(진한 베리 또는 과일 시럽으로 대체 가능), 말린 과일 1 ½컵을 추가합니다. , 작은 조각으로 자르고 소금 한 꼬집과 바닐라 에센스 한 방울. 모든 것을 철저히 섞으십시오. 넓은 베이킹 접시에 기름을 바르고 혼합물을 깔고 물에 담근 나무 주걱을 사용하여 조심스럽게 약 1.5cm 두께의 층으로 펴십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 오븐에서 200⁰에서 25분간 굽습니다. 완성된 접시를 2~3시간 동안 식힌 다음 작은 직사각형으로 자릅니다. 아침 식사용 바를 냉장고에 보관하고 차나 주스와 함께 드세요.

그리고 Culinary Eden 페이지에서는 아침 식사로 무엇을 빨리 요리해야 할지 알려주는 훨씬 더 흥미로운 아이디어와 팁을 언제든지 찾을 수 있습니다.

아침 식사는 하루의 첫 번째 식사일 뿐만 아니라 (과학자들이 입증했듯이) 가장 중요한 식사이기도 합니다. 다이어트를 결심하더라도 건너뛰어서는 안 됩니다. 결국 신체는 하루 종일 에너지를 공급받아야 합니다. 또한 신진대사는 아침에 가장 잘 된다. 그리고 우리가 먹는 아침 식사는 빨리 소화될 것입니다. 이것은 허리에 센티미터를 추가하지 않고도 새로운 성취를 위한 힘을 줄 것입니다.

좋은 아침 리셉션음식은 당신의 기분을 고양시킬 것입니다. 하지만 옳은 것은 맛있는 아침 식사일 뿐만 아니라 건강한 아침 식사이기도 합니다. 그러므로 차 한잔과 샌드위치에만 국한되지 마십시오. 이 경우 "아침 식사로 무엇을 요리해야합니까? "라는 질문이 생깁니다.

오트밀과 같은 죽을 제공할 수 있습니다(영국 귀족을 기억하십시오). 사과, 견과류, 건포도, 말린 살구를 추가하십시오. 훌륭한 옵션은 치즈 케이크와 코티지 치즈 캐서롤, 팬케이크 또는 팬케이크입니다. 서빙할 때 사워 크림, 잼, 꿀을 얹어 드세요. 맛있고 건강하다는 주요 규칙을 준수했습니다. 계란은 훌륭합니다. 오믈렛이나 계란 후라이로 만들거나 삶아보세요. 그리고 물론, 신선한 야채과일(샐러드 형태도 가능)

향기로운 커피와 홍차(민트, 레몬밤 또는 레몬 함유)는 아침에 영감을 주고 활력을 줍니다. 그리고 아침식사가 아이들을 위한 것이라면 아이들에게 제공하는 것이 더 좋습니다 녹차, 히비스커스, 주스 또는 요구르트. 여름에는 설탕에 절인 과일과 과일 음료가 좋습니다.

이 섹션의 요리법을 사용하여 돌보는 주부는 온 가족을 위한 풍성한 아침 식사를 준비할 것입니다.

계란후라이를 좋아하지만 단조로움에 지치셨나요? 야채와 함께 스크램블 에그를 요리하고 팬에 직접 담아보세요. 너무 맛있어서 다들 아침을 먹고 싶어질 것 같아요!

나는 멋진 사과와 호박 팬케이크를 만드는 것을 제안합니다. 일반 것과 같은 방식으로 준비되지만 맛과 향이 훨씬 좋습니다! 그리고 정말 색깔이 좋습니다!

유 오트밀케 피어와 바나나를 첨가하여 물에 준비한 는 몇 가지 분명한 장점이 있습니다. 맛있고 영양가가 높으며 칼로리가 적고 어린이에게 매우 인기가 있습니다.

흰 빵, 코티지 치즈, 딸기가 있으면 맛있는 속을 채운 계란말이 튀김인 오리지널 디저트를 빠르고 쉽게 준비할 수 있습니다.

부드럽고 부드러운 세몰리나 푸딩은 아침이나 오후 간식으로 이상적인 맛있는 별미입니다. 달콤한 과일 시럽을 얹은 건포도 푸딩은 세몰리나 죽을 좋아하지 않는 사람들에게도 매력적일 것입니다.

두부 치즈 팬케이크는 가장 맛있고 건강한 요리 중 하나로 쉽게 간주될 수 있습니다. 섬세한 디저트다량의 단백질, 칼슘, 매우 적은 양의 탄수화물과 지방을 함유하고 있습니다. 아기와식이 영양에 필요한 것.

달콤한 것을 먹고 싶지만 시간이 없거나 요리할 시간이 너무 없을 때 맛있는 아침 차에 대한 아이디어를 원하시나요? 영국식 빵 푸딩을 만들어보세요! 향긋한 살구잼을 바르고 속재료의 부드러움을 듬뿍 머금은 빵 조각...

반죽을 만지작거리고 주방에 많은 시간을 할애하는 것을 좋아하지 않는다면 이 레시피가 당신을 위한 것입니다. 슬로우 쿠커에서 게으른 코티지 치즈 만두를 요리하는 것은 특별한 기술이 필요하지 않은 간단하고 흥미로운 과정입니다.

건포도를 곁들인 부드러운 치즈케이크는 황금빛 갈색이고 바삭바삭한 크러스트가 있어 어린이와 어른 모두가 좋아하는 디저트입니다. 수완이 풍부한 주부는 프라이팬이나 오븐에서 요리하고 다양한 충전재를 사용할 수 있습니다.

아침 식사는 어떠해야 합니까? 의심할 여지없이 맛있고 건강하며 빠르게 준비됩니다. 오트밀을 곁들인 가벼운 치즈 케이크를 준비하면 아침 식사가 바로 이런 모습이 됩니다. 그들의 칼로리 함량은 대략 ...

치즈케이크는 온 가족이 함께 먹기 좋은 아침식사입니다! 거절하는 것은 불가능합니다! 성인과 어린이는 그들을 사랑합니다! 일반적으로 치즈 케이크는 사워 크림과 함께 먹습니다. 그래서 저는 오븐에서 치즈케이크를 만드는 레시피를 제안하고 싶습니다.

Lviv시는 우수한 도시로 유명합니다. 과자 제품: 사탕 스스로 만든, 초콜릿, 그리고 물론 치즈 케이크. 여기서 이 단어는 튀긴 코티지 치즈 케이크를 의미하는 것이 아니라, 치즈로 만든 부드러운 파이를 의미합니다. 신선한 코티지 치즈. 치즈케이크는 종류별로 다 있는데..

캐서롤은 실제로 냉장고에 있는 재료로 준비할 수 있는 편리한 요리입니다. 코티지 치즈를 곁들인 쌀 캐서롤 뿐만이 아닙니다. 감자, 다진 고기, 생선 등으로 만들 수 있습니다.

부드러운 코티지 치즈 캐서롤온 가족이 함께 즐길 수 있는 훌륭한 아침 식사 또는 저녁 식사가 될 수 있습니다. 과일이나 베리 조각이 바닐라 향과 섬세하고 바람이 잘 통하는 구조와 결합되어 있기 때문에 아이들은 특히 좋아할 것입니다.

슬로우 쿠커에서 굽는 것은 항상 약간 촉촉하고 훌륭한 다공성 구조를 가지며 맛있습니다. 모습. 코티지 치즈, 양질의 거친 밀가루, 신선한 달걀로 만든 캐서롤에 건포도나 기타 말린 베리를 첨가하면 따뜻한 음식에 좋습니다.

모든 사람이 아침에 아침 식사를 준비할 시간이 있는 것은 아닙니다. 우리는 항상 서두르고 아무것도 끝내지 못합니다. 그리고 알람 시계가 울린 후 한동안 침대에 누워 있으면 아침 식사로 무엇을 맛있게 요리해야할지 생각조차 들지 않을 것입니다. 그러나 헛된 것입니다. 아침 식사는 힘을 얻고 전반적인 상태를 정상화하며 결코 무시해서는 안되는 매우 중요하고 필요한 식사입니다.

아침에는 어떤 제품을 선호하시나요?

먹는 것뿐만 아니라 건강에 좋은지도 생각해야합니다. 이 뉘앙스를 고려하여 아침 식사로 무엇을 요리할 수 있습니까? 많은 옵션이 있으며 아래에서 제공하겠습니다. 가장 중요한 것은 단백질, 천천히 연소되는 탄수화물 및 섬유질로 몸을 포화시키는 것입니다. 계란, 치즈, 흰살 고기, 코티지 치즈, 생선, 견과류, 뮤즐리 또는 통곡물 죽이 이에 적합합니다. 그리고 일련의 제품을 맛있고 건강한 요리로 만들기 위해 아침 식사로 무엇을 요리할지에 대한 몇 가지 옵션을 선택했습니다. 이 조리법은 매우 간단하며 여기에 포함된 제품은 누구나 사용할 수 있습니다.

Muesli는 윈윈(win-win) 옵션입니다.

빠르고 건강한 아침 식사를 위한 완벽한 요리입니다. 뮤즐리를 구매했다면 우유나 물을 채워 넣으면 충분합니다. 씻을 때쯤에는 부풀어 오를 것입니다. 모든 것이 준비되었습니다. 계속 진행할 수 있습니다. 그러나 말린 과일 및 기타 건강에 좋은 재료와 함께 유해한 염료 및 향료를 일부 섭취하지 않았다는 보장은 없습니다. 최선의 선택- 특히 시간이 꽤 걸리기 때문에 뮤즐리를 직접 준비하세요. 이렇게하려면 밤새 물 한 잔과 함께 같은 양의 밀 또는 메밀 플레이크를 부으십시오. 아침에 흡수되지 않은 물기를 빼고 좋아하는 음식(요구르트, 견과류 등)을 넣고 저어 먹으면 건강까지! 이것 훌륭한 옵션아침식사로 무엇을 요리해야할지 빨리 고민하시는 분들을 위해

전자레인지 죽

저녁에 음식을 준비할 수 없었고, 아침에 난로 앞에 서 있을 시간도 없다면 이 솔루션을 사용하여 문제를 해결하세요. 으깬 귀리 또는 빠르게 끓는 기타 시리얼 6 큰 스푼을 전자레인지용 접시에 담습니다. 그런 다음 제품에 물 200ml를 채우고 모든 것을 전자레인지에 몇 분 동안 보냅니다. 동시에 주방 기기를 최대 전력으로 켜십시오. 지정된 시간이 지나면 건포도, 꿀, 계피 또는 기타 제품을 혼합물에 추가하고 같은 모드로 2-3분 더 요리합니다. 직접 먹기 전에 죽에 견과류를 뿌리고 잼을 부어서 먹는다. 보시다시피, 건강하고 맛있는 아침 식사를 하는 데는 5~7분밖에 걸리지 않습니다.

코티지 치즈 요리는 하루의 완벽한 시작입니다

빨리 아침 식사로 무엇을 요리해야 하지만 건강하려면? 코티지 치즈를 비축하는 것이 좋습니다. 칼슘, 단백질, 비타민 등이 많이 함유되어 있습니다. 이것은 힘과 에너지의 원천입니다. 저지방 코티지 치즈 100g을 접시에 담고 얇게 썬 바나나를 추가하고 집에서 만든 잼이나 좋아하는 요구르트를 진미 위에 붓습니다. 다진 견과류로 접시를 뿌릴 수 있습니다. 훌륭한 아침 식사죠?

따뜻한 샌드위치 만들기

자녀와 다른 가족을 위한 아침 식사로 무엇을 요리하여 영양이 풍부하고 맛있고 건강하게 만들까요? 따뜻한 샌드위치를 만들어 보세요. 이렇게 하려면 전날 밤에 계란 2개를 꺼내서 삶아서 찬물로 헹구고 껍질을 벗기고 잘게 썰어 아침까지 냉장고에 보관하세요. 이렇게 준비하면 이미 부족한 시간을 절약하는 데 도움이 됩니다. 아침에는 토스터를 켜고 통곡물빵을 토스트하세요. 그런 다음 갈색으로 변한 조각을 접시에 놓습니다. 그 위에 신선한 토마토 한 조각을 놓고 그 위에 전날 준비한 계란 조각을 놓습니다. 각 샌드위치에 올리브 오일을 살짝 뿌리고 신선한 허브와 강판 치즈를 뿌립니다. 최대 전력으로 몇 분 동안 전자레인지에 굽습니다. 우리는 최소한의 시간과 최대의 이익을 얻습니다.

스크램블 준비 중

아침에 10분의 자유시간이 있다면, 아침 식사를 준비할 수 있는 또 다른 옵션이 있습니다. 계란과 토마토로 만든 맛있는 미국 요리입니다. 넓은 프라이팬을 불에 올리고 기름(버터) 1큰술을 넣어 가열합니다. 그런 다음 신선한 계란 4개를 포크로 가볍게 치고 예열된 프라이팬에 부어주세요. 이제 재료가 거의 완전히 익을 때까지 계란을 계속 저어주고 나무 주걱으로 약 3분간 문지릅니다. 그런 다음 신선한 토마토 2개를 큐브로 자르고 계란 혼합물에 추가합니다. 토마토가 살짝 부드러워질 때까지 약 1분간 더 조리하세요. 그런 다음 불을 끄고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸 다음 호밀빵과 함께 냅니다. 아침 식사로 어떤 건강식을 요리해야 할지 모르신다면 이 레시피를 꼭 참고해 보세요. 집에 있는 모든 사람들은 이렇게 빠르고 맛있는 아침 식사를 좋아할 것입니다.

아이에게 또 무엇을 먹일 수 있나요?

모든 학교가 아이들에게 적절한 영양을 제공하는 것은 아닙니다. 그러므로 더 오래자는 것을 잊어 버리고 아이에게 먹이를주는 것이 좋습니다. 또는 전날 밤에 필요한 준비를 하십시오. 아이의 아침 식사로 무엇을 요리해야 할까요? 물론 요리는 맛있고 영양가 있고 건강해야 합니다. 위의 모든 요리법이 이에 적합합니다. 아침에도 밥이 매우 유용합니다. 다른 저녁에 끓여주세요. 아침에는 밀빵을 버터에 볶고 밥 위에 작은 조각을 얹습니다. 강판 치즈로 모든 것을 뿌리고 신선한 허브 잎과 한 숟가락의 통조림 옥수수를 추가합니다. 마지막 성분은 노란색이 식욕을 증가시킬 수 있기 때문에 아이가 먹고 싶지 않을 때 적합합니다. 어떤 요리든 장식해 보세요. 좋은 분위기하루 종일 사람을 떠나지 않을 것입니다.

아침에 또 무엇을 즐길 수 있나요?

아침 식사로 또 무엇을 요리할 수 있나요? 먹고 싶지 않다면 음료수로 "충전"할 수 있으며, 매우 건강한 음료입니다. 칵테일을 준비하면 소중한 시간이 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 믹서기를 가지고 요구르트 또는 우유 100ml를 그릇에 붓고 오렌지 주스 100ml, 바나나 링 몇 개, 딸기 한 줌(해동 또는 신선한 것), 아침 시리얼 1큰 스푼을 추가합니다. 이제 이것 좀 치워봐 맛있는 혼합물균일한 일관성이 형성될 때까지 몇 분 정도 걸립니다. 이 진미는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 매력적입니다. 재료는 취향에 따라 교체하거나 추가할 수 있습니다.

아침 식사는 이탈리안 스타일

알람 시계가 울리기 전에 침대에서 일어났다면 이탈리아 요리로 가족을 기쁘게 할 시간이 있습니다. 토마토와 애호박으로 프리타타를 만들어보세요. 이름 때문에 겁내지 마세요. 실제로는 매우 간단합니다. 이러한 고급스러운 아침 식사를 위해서는 다음 제품이 필요합니다.

신선한 닭고기 달걀 - 8 개;
작은 호박-3 개;
작은 토마토 (체리) - 8-10 개;
중간 양파 - 1 개;
신선한 우유 - 50 ml;
단단한 치즈 - 100g;
소금, 후추, 백리향 - 맛보기;
튀김 기름.

이제 요리를 시작하겠습니다.

오븐을 약 220도까지 예열하세요.
그 사이에 프라이팬을 중불(스토브 위)로 가열하고 소량의 올리브 오일을 붓습니다. 양파를 작은 입방체와 얇은 호박 조각으로 자르고 모두 뜨거운 프라이팬에 넣으십시오. 신선한 백리향으로 야채를 뿌린다. 팬의 내용물이 부드러워질 때까지 약 7-10분 동안 볶습니다. 이는 내부적으로도 수행할 수 있습니다.
신선한 계란을 강판 치즈와 우유와 함께 치십시오. 그런 다음이 혼합물에 후추와 소금을 넣어 맛을 내고 잘 섞습니다.
모든 수분이 증발할 수 있도록 프라이팬 아래의 열을 약간 높이십시오. 이제 계란 혼합물을 양파와 호박 위에 붓고 모든 것을 잘 섞습니다. 토마토를 위에 놓고 조각이나 반으로 자릅니다(모두 크기에 따라 다름). 프리타타를 8~10분 더 조리하세요.
접시가 식욕을 돋우는 빵 껍질로 덮일 수 있도록 팬을 오븐에 10-15 분 동안 넣으십시오. 시간이 지나면 오븐에서 프리타타를 꺼내어 잘라서 드세요.

이제 온 가족이 함께 아침 식사로 무엇을 요리할 수 있는지 알게 되었습니다. 많이 드세요!

좋아하는 요리를 준비하기 전에, 시간을 절약해 줄 간단하면서도 효과적인 두 가지 규칙에 주의를 기울여야 합니다.

메뉴를 미리 계획하세요.소중한 것을 지키는 데 도움이 되는 것은 없습니다. 현대 사회계획 능력으로서의 시간. 아침 식사 계획을 미리(바람직하게는 일주일 전에) 생각해 보면 식사를 다양하게 만들어 더욱 건강하고 맛있게 만들 수 있습니다.
전투에 대비해 주방을 미리 준비하세요.이 과정을 저녁에 준비하면 아침에 많은 요리를 준비하는 시간을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 접시, 컵, 포크를 테이블 위에 놓고 차를 찻주전자에 붓거나 커피를 커피 머신에 붓습니다. 이 간단한 단계를 통해 아침에 너무 많이 놓치는 시간을 절약할 수 있습니다.

아침에 더 많은 일을 하거나 몇 분 더 잠을 자고 싶다면 저녁에 30분 남짓 시간을 내어 영양바를 준비하세요. 또한 맛있고 건강한 요리는 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있으며 식사로도 가져갈 수 있습니다.

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재료

오트밀 1잔;
오트밀 ½컵;
말린 과일 1줌;
강판 다크 초콜릿 2-3쪽;
우유 1/3컵;
꿀 1테이블스푼;
올리브 오일 1테이블스푼;
소금과 계피 맛.

준비

모든 건조 성분과 액체 성분을 별도로 혼합하십시오. 두 혼합물을 합치고 걸쭉하고 균질해질 때까지 잘 섞습니다. 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 시트에 반죽을 5-7mm 두께로 펴십시오. 180도로 예열된 오븐에 넣고 20분간 구워주세요. 뜨거운 반죽을 막대 모양으로 자르고 뒤집어서 오븐에 5-7분 더 넣어두세요.

아침 식사를 다양화하기 위해 바의 말린 과일을 견과류, 호박씨, 딸기, 다진 바나나 또는 기타 과일로 대체하거나 보충할 수 있습니다.

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첨가물이 없는 천연 요거트와 좋아하는 과일 조각은 시간을 절약해 줄 뿐만 아니라 매우 건강에도 좋은 차가운 아침 식사가 됩니다. 겨울에는 좋은 신선한 과일을 사기 어려울 때, 말린 과일(말린 살구, 건포도, 자두 등)이 훌륭한 대체품이 될 수 있습니다.

영양가 있는 스크램블 에그로 아침을 시작하는 데 익숙하다면 맛있는 프리타타로 교체해 보세요. 저녁에는 입맛에 맞는 재료로 이탈리안 오믈렛을 준비한 후, 아침에는 아침 식사를 데우기만 하면 됩니다.

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재료

계란 4개;
살구 300g;
양파 1개;
갈은 파마산 치즈 1테이블스푼;
소금, 후추, 허브를 맛보세요.

준비

잘게 썬 버섯과 양파를 올리브 오일에 볶고 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다. 달걀에 갈은 파마산 치즈 2테이블스푼을 넣고 버섯 위에 부어주세요. 180도로 예열된 오븐에 10분간 굽습니다. 완성된 프리타타에 허브와 치즈를 뿌리고 부분적으로 자릅니다.

저녁에 오트밀을 요리하면 좋아하는 향신료와 함께 요구르트(또는 우유)를 흡수하여 부드럽고 향긋해집니다. 게다가, 이 다이어트 요리는 맛있는 디저트처럼 보입니다.

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재료

오트밀 100g;
천연 요구르트 200ml;
맛볼 열매;
바닐라, 계피 또는 카 다몬 맛.

준비

시리얼, 좋아하는 향신료, 요구르트를 섞으세요. 밤새 냉장고에 넣어두세요. 아침에는 베리, 코코넛, 견과류 또는 말린 과일을 추가하세요.

몸매와 건강을 걱정하는 단 것을 좋아하는 분들을 위해 밀가루 없이도 맛있고 영양가 높은 디저트를 제공합니다.

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재료

견과류(바람직하게는 헤이즐넛이나 아몬드) 2컵;
설탕 350g;
소금 ½ 티스푼;
다람쥐 4마리;
바닐라 맛.

준비

견과류가 잘게 부서질 때까지 믹서기에서 설탕과 함께 갈아주세요. 달걀 흰자에 소금을 넣고 섞은 다음 점차적으로 견과류 혼합물과 바닐라를 첨가하면서 계속 치십시오. 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 트레이에 혼합물을 숟가락으로 얹습니다. 160도로 예열된 오븐에서 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다(약 30분).

Multivarenie.ru

죽으로 하루를 시작하고 싶지만 요리할 시간이 없으신가요? 그럼 혜택을 이용해보세요 현대 기술. 저녁에 밀, 옥수수, 쌀 또는 기타 죽을 슬로우 쿠커에 붓고 우유에 물을 붓고 (죽과 액체의 비율은 1 : 3) 소금, 설탕 및 조미료를 첨가하여 맛보십시오. 슬로우 쿠커. 아침에는 따뜻하고 건강한 아침 식사가 여러분을 기다립니다.

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슬로우 쿠커와 같은 기술의 기적을 아직 구입하지 않았다면 죽을 만드는 다른 옵션이 여전히 많이 있습니다. 예를 들어 메밀에 케피어를 1:3 비율로 채우거나(차가운 옵션) 보온병에 물을 끓이는 경우(따뜻한 옵션) 하룻밤 동안 그대로 두세요. 아침에는 비타민 B와 미량원소가 가득한 아침 식사가 준비됩니다.

8. 베리 파르페

때로는 아침에 특별하고 아름답지만 동시에 간단하고 유용한 것으로 소울메이트(어쩌면 자신)를 기쁘게 하고 싶을 때가 있습니다. 이 레시피는 그러한 경우에 적합합니다.

Pinme.ru

재료

바닐라 요구르트 150ml;
콘플레이크 150g;
베리 150g.

준비

키가 큰 유리잔에 베리, 요거트, 시리얼을 같은 비율로 겹겹이 쌓습니다. 단 몇 분이면 맛있고 밝고 약간 낭만적인 아침 식사가 준비됩니다.

오븐에 넣는 이 치즈 케이크 레시피의 좋은 점은 아침에 제공할 수 있는 다양한 옵션이 있다는 것입니다. 미리 준비하여 아침 식사로 차갑게 제공하거나 전자레인지에 데워서 제공할 수 있습니다. 저녁에 반죽을 반죽하여 틀이나 베이킹 시트에 넣고 아침에는 치즈 케이크를 오븐에 넣을 수도 있습니다. 준비하는 동안 향기롭고 바람이 잘 통하는 아침 식사가 준비됩니다.

Multivarenie.ru

재료

저지방 코티지 치즈 300g;
계란 2개;
밀가루 또는 양질의 거친 밀가루 50g;
5-6 살구;
설탕과 바닐라 맛.

준비

코티지 치즈를 으깨고 계란, 설탕, 으깨기를 추가합니다. 매번 숟가락으로 저어 주면서 밀가루 또는 양질의 거친 밀가루를 조금씩 첨가하십시오. 살구를 네 부분으로 나눕니다. 베이킹 시트에 양피지를 놓고 기름을 살짝 바릅니다. 혼합물의 절반을 숟가락으로 섞으십시오. 각 치즈 케이크에 살구 조각을 놓고 그 위에 남은 혼합물을 놓습니다. 180도로 예열된 오븐에 넣고 20분간 구워주세요.

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저녁에는 바나나, 사과, 꿀 반 티스푼, 계피 한 꼬집, 우유 한 잔 (요구르트 또는 케 피어) 세트를 준비하고 냉장고에 넣으십시오. 아침에는 모든 재료를 섞기만 하면 됩니다.

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씨앗, 견과류, 대추를 천연 요구르트와 함께 믹서기에 갈아주세요. 라즈베리, 블루베리, 코코넛 플레이크 등 원하는 다른 재료를 위에 얹을 수 있습니다. 완성된 요리는 냉장고에 넣어두고 아침에는 아름답고 영양가 높은 아침 식사를 즐겨보세요.

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아침에 연어 토스트를 먹으면 단백질, 오메가-3, 지방산그리고 철. 이 아침 식사는 나트륨 함량이 높기 때문에 확실히 식단에 포함시킬 가치가 있습니다.

모든 것이 기본적으로 간단합니다. 통곡물 빵이나 크리스프브레드를 가져다가 위에 연어 조각을 얹은 다음 원하는 경우 오이, 토마토, 양파 또는 허브를 넣으세요. 이렇게 건강하고 영양가 높은 아침식사는 아침까지 냉장고에 차갑게 보관되어 있을 것입니다. 가장 중요한 것은 접착 필름으로 덮는 것을 잊지 않는 것입니다.

이스트를 넣지 않은 빵 또는 크리스프브레드와 홈메이드 파테. 철분, 칼슘, 인이 풍부한 아침 식사로 아침을 시작하세요.

Forum.prokuhnyu.ru

재료

닭고기 또는 쇠고기 간 400g;
양파 1개;
당근 1개;
버터 1테이블스푼;
소금 1티스푼;
맛볼 향신료.

준비

간을 조각으로 자르고 소금과 향신료를 넣어 맛보십시오. 부드러워질 때까지 뚜껑을 덮고 끓입니다(약 15~20분). 당근을 갈아서 양파를 자르고 적당한 불로 볶습니다. 식힌 재료는 블렌더 볼에 함께 또는 별도로 나누어서 갈아야 합니다. 모든 것을 다시 섞어 용기에 담습니다.

구운 사과의 장점은 준비하는 동안 최대의 영양소, 미네랄 및 비타민이 보존된다는 것입니다. 우선, 칼륨과 철분입니다.

Cookingmatters.org

재료

사과 1개;
꿀 1티스푼;
계피 한 꼬집.

준비

사과의 심을 제거하고, 빈 공간에 꿀을 채우고, 그 위에 계피를 뿌립니다. 180도로 예열된 오븐에서 15~20분간 굽습니다. 원한다면 건포도, 호두를 추가하거나 사과에 코티지 치즈와 과일을 채울 수 있습니다.

Goodhabit.ru

바나나를 반으로 자르고 천연 요거트, 코코넛, 뮤즐리, 약간의 꿀을 얹으면 됩니다. 아주 간단하지만 맛있고 건강한 아침식사입니다.

이 저탄수화물 식사는 비타민 A와 C가 풍부하여 케라틴, 루테인, 제아잔틴의 훌륭한 공급원입니다. 폴렌타는 종종 차갑게 제공되므로 전날 밤에 만들어도 됩니다.

fooditlove.com

재료

폴렌타 300g;
버터 100g;
지팡이 설탕 300g;
백설탕 100g;
바닐라 꼬투리 1개;
계란 4개;
2 큰술 크림 "Angleuse";
오렌지 2개;
생강 10g.

준비

폴렌타, 사탕수수 설탕, 계란, 버터, 바닐라 꼬투리 절반을 넣고 부드러워질 때까지 휘젓습니다. ⅔ 형태로 반죽을 채우고 기름칠 버터그리고 한 시간 동안 굽습니다.

남은 바닐라와 함께 팬에 흰 설탕을 녹입니다. 녹인 캐러멜에 껍질을 벗기고 얇게 썬 오렌지를 넣고 불에서 팬을 제거합니다. 향신료를 위해 강판 생강을 뿌린다.

식힌 컵케이크 위에 생강과 함께 캐러멜라이즈된 오렌지를 올리고 앙글레즈 크림으로 장식합니다.

huffingtonpost.com

마지막으로 가장 간단하지만 덜 건강한 요리입니다. 조금 끓여서 냉장고에 넣어두세요. 아침에는 훌륭한 단백질 공급원으로 구성된 아침 식사를 즐기실 수 있습니다.

제안된 17가지 요리를 사용하여 다양한 아침 식사 옵션을 직접 조합하고 만들 수 있습니다. 취향이나 기분에 따라 일부 재료를 다른 재료로 교체하거나 보충하면 됩니다.

동의하세요. 이제 중요한 아침 식사를 건너뛸 변명의 여지가 전혀 없습니다. 저녁에 제안된 아침 식사 옵션을 준비한 후에는 아침에 좋은 컵을 요리하거나 차를 만들기만 하면 됩니다.